Фитнес срещу ботокс. Елена Каркукли гимнастика. Упражнения за бръчки по лицето

Тялото може да се приведе в страхотна форма чрез тренировки и упражнения. Лице също! Благодарение на специалната гимнастика, без скъпи лекарства и операции, е напълно възможно да стегнете овала на лицето, да намалите бръчките и да тонизирате мускулите.

Положителният ефект от лицевата гимнастика

Възрастовите промени ще засегнат всички. И ако някои могат да си позволят да похарчат много пари за пластична хирургия, процедури против стареене или кремове, то повечето са извън възможностите им.

Но има чудесно решение: фитнес за лице срещу ботокс! Елена Каркукли в нейния клуб за естествено възстановяване Faceday предлага упражнения, които можете да използвате, за да постигнете отлични резултати. Много желание и малко време - и наистина хвърляне на няколко години.

Без инжекции за красота и чудодейни хардуерни интервенции, чието въздействие върху здравето все още не е проучено. Без никакви финансови разходи. Това е много важно в този момент на криза.

Но си струва да запомните, че всякакви тренировки са ефективни само ако ги правите редовно.... Няколко минути на ден ще са достатъчни, за да видите ефекта.

Резултатът от всичко това ще бъде по-свеж външен вид, подобрен тонус на кожата, връщане на младостта. На човешкото лице има 57 мускула! И те се отдават на тренировки също толкова добре, колкото и мускулите на тялото. Всичко е свързано със системата и системността.

Системата за „фитнес за лице срещу ботокс“, популяризирана от Елена Каркукли, е помогнала на хиляди жени да намерят младост.

Характеристики на изпълнение на фитнес за лице от Елена Каркукли

Лице фитнес срещу ботокс! Треньорът по лицева гимнастика Елена Каркукли е готова да спечели тази битка със самочувствие! В крайна сметка упражненията са добри, защото могат да се изпълняват на всяка възраст. За момичета, които все още не са усетили времето на красивите си лица, тази техника ще служи като отлична профилактика и ще увеличи периода на младостта.

За дамите в по-зряла възраст фитнесът за лице ще помогне да се справят със съществуващите проблеми. Тоест започването на 22-23 години е съвсем нормално: при редовно обучение възрастта няма да ви притеснява по-дълго. Освен това принципът на тази техника е пълна безопасност.

Не се страхувайте, че кожата на лицето ви ще се разтегне, а не ще се стегне. Всичко е свързано с правилните упражнения. Благодарение на тях можете наистина да подобрите всяка област на лицето. Например са необходими само 2 минути за упражнения, които подобряват формата на лицето и стойката. Малко по-малко от пет ще отнеме комплекс за повдигане на клепачите, изглаждане на бръчките по челото.

Още няколко минути ще отнеме 2 упражнения, които помагат за повдигане на скулите и укрепване на бузите. Можете да изпълнявате тези упражнения поотделно или в комбинация, които могат да бъдат завършени напълно за 10-15 минути. Ако това време не е налично, тогава експресният комплекс ще ви помогне. Ще отнеме само 7 минути.

Може да възникне естествен въпрос: колко пъти седмично да практикувате? За да видите резултатите - всеки ден. Ако уроците се провеждат 2-3 пъти седмично, ефектът също ще бъде видим. Но с ежедневните тренировки желаните резултати се постигат по-бързо. Освен това не отнема много време.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Глутаминова киселина - какво представлява, защо и как се използва в спорта, културизма.

Противопоказания за лице фитнес

Въпреки почти пълната си гъвкавост, тази техника има редица противопоказания:

• Кожни заболявания. Това включва както тежка екзема, гъбички, брадавици, така и незначителни пустули. Не е известно къде могат да доведат тези проблеми.
• Възпаление на лицевите нерви, УНГ заболявания, невропатия. Гимнастиката на лицето може да влоши състоянието.
• Проблеми с лимфната система. Чрез него е възможно предаването на бактерии. И това ще има много плачевен ефект върху цялото тяло.
• Нарушения на кръвообращението на мозъка.
• Етап 3 хипертония. Всички пациенти с хипертония обаче трябва да използват системата за фитнес за лице Elena Karkukli срещу ботокс с повишено внимание, тъй като натискът е сериозно нещо.
• Общо лошо здраве.
• Всяко заболяване в активна форма или в стадия на обостряне.

Фитнес комплекс за лице от Елена Каркукли

Фитнес за лице срещу ботокс от Елена Каркукли - това са само 6 упражнения, които могат да променят лицето, да помогнат на жените да възвърнат самочувствието, да отнемат около 15 минути и да се върнат години!

Аксиално сцепление на гръбначния стълб

Възниква естествен въпрос: свързан ли е гръбначният стълб с лицевите мускули? Гръбначният стълб е скелетът, с който са свързани всички мускули в тялото. Също така регулира позицията на главата. И тренирането на правилната му позиция ще ви позволи да коригирате линията на брадичката, да възстановите овала на лицето, да направите шията по-грациозна и по-висока. Оказва се, че тази връзка е много важна.

Упражнението не е трудно. Достатъчно е да си представите магнит върху короната на главата, който да дърпа цялото тяло към тавана. С това упражнение гърбът трябва да бъде изправен, лопатките да бъдат събрани заедно, раменете да са леко спуснати надолу.

Короната се простира нагоре, доколкото е възможно. В същото време не трябва да има дискомфорт в мускулите. В идеалния случай бъдете винаги в това положение, тъй като това допринася за корекцията на стойката, което от своя страна води до отпускане на мускулите на шийните прешлени.

Преместване на скалпа или „откъсване на косата“

Това упражнение е насочено към намаляване на подуването на лицето, придаване на лицето на цъфтящ вид и стягане на горната му част.

Странно упражнение на пръв поглед. Необходимо е да разделите косата на големи части. Хванете голяма част от косата в корените и внимателно издърпайте първо нагоре, а след това отстрани. Повторете, докато нишките свършат. Трябва да се дърпа внимателно и внимателно, без да създава болезнени или неприятни усещания.

Упражнение "черпак"

Отлично физическо упражнение за лице, което служи като пример срещу ботокс за за намаляване на двойната брадичка, възстановете ясната линия на долната челюст, за да отпуснете напълно брадичката и шията.

Елена Каркукли уточнява, няма значение как да се направи: седнало или изправено. Основното е, че тялото е точно вертикално, гърбът е прав. Изпънете врата като при упражнението „аксиално разширение на гръбначния стълб“.

Обърнете леко главата встрани, брадичката е леко повдигната и е малко необходимо да избутате долната челюст. В този случай трябва да има приятно усещане за разтягане на мускулите на брадичката и шията. Просто е приятно. В противен случай упражнението се изпълнява неправилно.

В продължение на 20 секунди трябва да потупвате брадичката с леки движения. След това обърнете главата си в другата посока и повторете упражнението. Не забравяйте да следите правилното положение на главата. Особено внимание трябва да се обърне на мускулите на брадичката: те не трябва да се напрягат.

Не се препоръчва да се прави това упражнение в случай на проблеми с челюстта: изкълчване, някакво заболяване на челюстта, както и ако челюстта щракне.

"Шапка с козирка"

Прекрасно упражнение, защото може да увеличи обема на устните (а също и да ги отпусне), да се отърве от навика да ги прищипва, което помага да се намали броят на бръчките около устните, което може да покаже реалната възраст на собственика им.

В устата трябва да се постави малка пластмасова запушалка (като вино) или капачка. В този случай устните трябва да са отпуснати, а зъбите да са затворени (но не стиснати).

Капачката трябва да се побира само между устните. В този случай не трябва да има гънки около устните. Трябва да задържите капачката за около половин минута. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава в края му трябва да се образува лекота в устните.

Повдигане на слепоочията и ъглите на очите

Упражнение, насочено към повдигане на слепоочията, външната част на горните клепачи и намаляване на темпоралните кухини. Отлично упражнение против стареене. Именно с такива проблеми хората често се опитват да се справят с помощта на пластична хирургия.

Изпълнението не е трудно. Трябва да сложите дланите си до слепоочията, да ги издърпате нагоре с няколко милиметра, до короната. След това, като пуснете ръцете й, трябва бавно да отворите и след това да затворите устата си. Повторете поне 20-30 пъти. Ако правите упражнението правилно, тогава движението на мускулите трябва да се усеща под дланите.

Упражнения с лъжица за повдигане на бузите

Това е също много важно упражнение за „възраст“, ​​тъй като помага за намаляване на носогубните гънки, уголемяване на устните, а също така спомага за повишаване на скулите. По прост начин - премахнете "летял".

Тук е необходим инвентар: лека чаена лъжичка с широк плосък край. За да изпълните това упражнение правилно, трябва да се опитате да приберете устните си така, че да са зад зъбите ви. След това трябва да поставите лъжица в устните си. Освен това, като държите лъжицата, трябва бавно да се усмихвате широко.

Важно е да се уверите, че ъглите на устните се движат нагоре, когато се усмихвате, но не и в страни.

Това упражнение трябва да се прави поне 20 пъти, след което устните трябва да се държат усмихнати за около половин минута.

След това устните трябва да бъдат отпуснати, без да освобождавате лъжицата от устата, докато потупвате бузите с пръсти. Направете 1-3 сета. По-добре е да ги изпълнявате пред огледало: уверете се, че бръчките не се образуват. Ако се намери, внимателно дръжте кожата с ръце.

Важно е да обърнете внимание на факта, че няма напрежение в мускулите на врата или брадичката. Също така не трябва да има движение на долната челюст.

Тези упражнения не са трудни за изпълнение. И резултатът е невероятен! Фитнесът на лицето на Елена Каркукли срещу ботокс предлага тонизирано, свежо лице без признаци на умора. Тайната на младостта вече не е тайна. Основното е редовността и последователността, а резултатът е минус няколко години на лицето.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сушене на тяло за момичета. Програма за обучение, подробно хранително меню за месец по ден.

Видеоклипове за фитнес за лице от Елена Каркули

Как Елена Каркуклина се бори срещу ботекс с техниката си за фитнес за лице:

Фитнес за лице от Елена Каркукли: