Преди и след истории за отслабване. Снимки на момичета-звезди от Русия: Степаненко, Чехов, Гагарин, Каменски, Африкантов, Пугачов, Ходченков

В шоубизнеса е модерно да изглеждате стройни и годни. Преди да решат да се грижат за себе си, звездните момичета не се замислят как се хранят и какъв начин на живот водят, но след отслабване започват активно да следят това, което може да се види, като се разгледат снимките им.

Елена Степаненко преди и след отслабване

През изминалата година и половина художникът е отслабнал с 46 кг. Според самата хумористка дошъл моментът, в който отражението в огледалото престанало да й подхожда. Елена не прибягна до нито една диета, а използва системата за правилно хранене.

Според една от версиите звездният диетолог Маргарита Королева е помогнала да се коригира. Благодарение на добрата генетика, художникът не трябваше да се справя с отпуснатата кожа. По отношение на физическата активност се даваше предпочитание на плуването.

Основните хранителни идеи на Елена Степаненко:

• малки размери на порциите (трябва да се поберат в дланта на ръката ви);
• яжте 5-6 пъти на ден;
• ежедневна употреба на чиста вода, не по-малко от 2 литра;
• не бъркайте чувството на глад с жаждата;
• правилен процес на готвене (варене, печене, пара);
• значителна част от всички консумирани продукти са зеленчуци и плодове, зърнени храни и месо;
• правилната комбинация от продукти (не можете да комбинирате протеини с въглехидрати).

Ирина Пегова

Разводът се превърна в стимул за здравословен начин на живот и избавяне от излишните килограми за актрисата. Според самата Ирина тя е използвала много различни диети. Но нищо не донесе големи резултати.

Пегова се обърна към помощта на знаещи хора (диетолози и фитнес треньори).

Събуждането на Ирина започва с уроци по бягащата пътека. Тя също отказа зърнени култури, тъй като ги смята за твърде калорични.

Основните принципи за поддържане на стройна фигура на актрисата са шест точки:

1. Яжте по малко. Най-доброто количество храна, консумирано за едно хранене, е юмрук (всичко трябва да се побере в него).
2. Трябва да се концентрирате върху процеса на хранене в определен момент, без да се разсейвате от други дейности (гледане на телевизия, говорене по телефона).
3. Трябва да премахнете сладкото от диетата си, като го замените с обикновени плодове или сушени плодове.
4. Необходимо е да станете от масата с чувство на глад.
5. Премахнете консумацията на напитки, съдържащи кофеин (чай, кафе). Ако е трудно да се откаже напълно, тогава консумираните порции се намаляват.
6. Те пият много вода, което перфектно притъпява чувството на глад и работи като отличен пречиствател на тялото.

В допълнение към промяната на диетата, Ирина Пегова се зареди с физически упражнения: класовете с тежести и кардио упражнения помогнаха да се сбогуват с излишните килограми много по-бързо. Актрисата отбелязва и важността на психологическото отношение. В борбата с теглото трябва да бъдете търпеливи и да не се претегляте на всеки два часа, според Ирина.

Примерно меню на Ирина Пегова:

Снимките преди и след отслабване са забележимо различни и свидетелстват за отличните резултати на много момичета.

Как Олга Кортункова отслабна

Звездата от KVN, член на екипа от Пятигорск, напълня поради раждането на две деца. Критичното тегло беше 151 кг при ръст 168 см. С усилие Олга отслабна, но това не се случи веднага. След дълъг подбор на подходящи хранителни продукти стрелката на везните падна до 96 кг. За да отслабне, звездата отказа вредни храни.

Един от основните принципи на диетата на Кортункова е порционирането. Актрисата яде на малки хранения, до шест пъти на ден. Паузата между храненията е около три часа.

Сутрешното меню на актрисата включва:

• млечен продукт;
• гранулирани трици;
• Кедрови ядки.

Храната се основава на протеинови храни и бавни въглехидрати. Всички мазнини в диетата на Олга са намалени до минималното количество. Ежедневният прием на протеини, въглехидрати и мазнини предполага съответно до 70/120/30 грама.

По-голямата част от ежедневното меню на актрисата е:

• зелени салати и други зелени;
• разнообразие от зеленчуци;
• всички видове плодове;
• каша (елда и овесени ядки);
• постна риба;
• постни месни продукти;
• продукти с млечна киселина;
• поне 1,5 - 2 литра вода.

Диетата на Кортункова не предполага светкавични резултати, но дава възможност за премахване на наднорменото тегло, така че впоследствие те да не могат да се декларират дълго време.

Анфиса Чехова

Снимките преди и след отслабване на великите хора, които пълнят интернет, са впечатляващи и осигуряват невероятна мотивация за действие. Така известната телевизионна водеща Анфиса Чехова е изминала дълъг път в борбата с наднорменото тегло и е постигнала огромни резултати.

Както признава самата Анфиса в многобройните си интервюта, тя е изпробвала значителен брой различни диети и методи за отслабване.

Например:

• отделна храна;
• Кремълската диета;
• протеинова диета;
• храна по Montignac;
• Тайландски хапчета.

След като консумира последното, тв водещият отслабна с 25 кг за 2 месеца. Но, както признава самата Анфиса, нервната й система беше изтощена до такава степен, че общуването с близки и околните се превърна в абсолютен ад. Тя постоянно се дразнеше и беше на границата на психо-емоционалното състояние.

Успехът съвсем не беше дълъг и много скоро излишните килограми се върнаха в двоен размер. Но Анфиса Чехова нямаше намерение да се отказва. След известно време тя все още намери идеалната си система за захранване.

Тв водещата изключи от диетата си:

• храна с неестествен произход;
• Вредни храни;
• храни без хранителни елементи (чипс, барове, шоколадови бонбони);
• хлебни изделия;
• майонеза;
• картофи.

Чехова се придържа към следните принципи в храненето:

• разделно хранене (несъвместимост на сложни въглехидрати с мазнини);
• печени изделия без мая;
• дневната употреба на чиста вода е около 2 литра.

Както самата Анфиса вярва, храненето е само една част от една голяма система, която й се отвори чрез нейните собствени изследвания по пътя към отслабването.

Накратко, тази система включва 4 компонента:

• психология;
• здравен статус;
• физически упражнения;
• храна.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Лазерна епилация на лицето и тялото - как се извършва, ефективност, преди и след снимки, противопоказания.

Полина Гагарина

Момичето се зае с тялото си след раждането на детето. Гагарина избра диета за себе си, която включва редуване на ястия, много подобна на диетичния план на известния диетолог Маргарита Королева.

Тя включва верига от диети, състояща се от едно ястие (зеленчук, ориз, пиле). Такова хранене ви позволява да загубите до 10 кг за 10 дни. Певицата обаче взе този хранителен план като основа за много по-дълъг период. И това е екстремен подход за отслабване, който не е подходящ за всички хора.

Храненето на Полина Гагарина на етап активно отпадане на излишните килограми:

Изключване от диетата:

• кафе;
• чай;
• брашно;
• колбаси;
• бързо хранене.

От течността изборът беше направен в полза на обикновената вода, която не съдържа газове. Приемът на храна е строго до 18.00 часа. Различни спортни дейности от поне 3 часа дневно бяха добавени към диетичното ограничение.

За шест месеца Гагарина успя да свали 40 кг. След като телесното й тегло се нормализира, момичето спря да се редува и се придържа към основните принципи на здравословното хранене.

Певицата практикува и измама - планирани дни на нездравословна храна, включваща използването на нездравословна храна. Тази техника ви позволява да се освободите от мисли за забранена храна и да използвате така наречената метаболитна люлка.

Анастасия Каменских

Преди и след отслабване момичетата активно следват преражданията на Анастасия, чиито снимки радват мнозина. Както художникът признава, тя се придържа към принципа 80/20, където правилното хранене е на първо място, а физическата активност отнема 20%.

Основните принципи на диетата от Анастасия Каменски:

• яжте на всеки 3 часа;
• храната трябва да се вари, на скара или на пара;
• 70% от диетата трябва да са зеленчуци, особено маруля.

Меню на певицата:

Анастасия поддържа теглото си и до днес, а ясно поставената цел й помага лесно да се справи с това.

Марина Африкантова

Участник в телевизионния проект House 2 показа значителни резултати в борбата с наднорменото тегло. Тя успя да се отърве от 25 излишни килограма. Същността на диетата Африкантова се състоеше в рязко ограничаване на консумираните калории на ден (600-1000) и отхвърляне на мазнините.

Следните бяха забранени:

• хлебни изделия;
• мазна храна;
• кисели краставички;
• нишестени зеленчуци;
• Неправилно приготвена храна (пържена)

Фаворитите бяха:

• твърдо сирене, нискомаслено;
• постно месо и риба;
• зеленчуци;
• плодове;
• нискомаслени млечни продукти;
• чай;
• пчелен мед.

Храненето трябва да бъде поне 5-6 пъти на ден. Необходим е ежедневен прием на вода. Необходима е постоянна физическа активност, включително ежедневен джогинг в продължение на 25 минути.

Алла Пугачева

Изпълнителката не разкрива тайната на отслабването си. Много хора я подозират в пластична хирургия. Самата Пугачева признава, че са й помогнали да подобри физическото си здраве в израелска клиника, лекувайки диабет, след което процесът на отслабване е бил даден на звездата много по-лесно.

Алла Борисовна признава, че е спазвала диета, ограничавайки количеството консумирана храна ежедневно. Тя отказа хляб и се опитва да не яде през нощта. Певицата също следваше съветите на дъщеря си Кристина Орбакайте и използва диета без сол. Трябваше напълно да изостави туршиите, които според собствените ѝ признания много обича.

Екатерина Скулкина

Участникът в Comedy Women имаше късмета да свали 30 излишни килограма. Импулс за това бяха възникващите здравословни затруднения.

Тайната на отслабването на Катрин е проста:

1. Хранете се здравословно.
2. Активен начин на живот.
3. Действия, насочени към ускоряване на метаболитните процеси.

Преди и след отслабването на момичето (чиито снимки говорят сами за себе си), се вижда огромна разлика:

Пелагея

Според самата певица тя никога не е била слаба и от детството е запозната с проблемите с наднорменото тегло. Изборът на Pelageya падна на диета с елда, която продължава не повече от два месеца.

Според тази диета елдата се вари с вряща вода за закуска, обяд и вечеря в продължение на 5-6 часа.

Всяко хранене се допълва с избор от:

• зеленчуци;
• сушени плодове;
• прясно изцедени сокове.

За да поддържа тегло след диетата с елда, Пелагея се придържа към някои правила:

1. Задължителни гладни дни, само плодове и кисело мляко.
2. Последното хранене е не по-късно от 19.00 часа.
3. Много вода.

Освен това певицата обича да кара сноуборд, парашутизъм, йога и плуване. Друга тайна на художника е, че тя посещава банята на всеки две седмици.

Максим

Певицата никога не е страдала от прекалено голямо тегло. Но след раждането на деца, тя трябваше леко да коригира диетата си. Максим се ограничи до употребата на мазни, пържени, мариновани, пушени храни. Тя се придържа към общите правила за правилно хранене, но понякога си позволява известна слабост.

Спортът играе важна роля в живота на певицата. Плуване, бягаща пътека, бокс - всички тези видове физическа активност присъстват в живота на Максим и й помагат да поддържа добра форма.

Виктория Лопирева

Професията на това момиче винаги приема идеална форма. Основната тайна на Виктория: яжте често, но не на големи порции.

Не бива да се допуска глад.

Ирина Дубцова

Преди и след отслабването на момичето (снимки по-долу) - вниманието към нея никога не е изчезвало нито от феновете, нито от пресата. От самото начало на кариерата си Ирина винаги е била в полезрението. Значителното й наддаване на тегло след раждането на сина й не остана незабелязано. Дубцова веднага обяви борбата с излишните килограми, но резултатите не дойдоха веднага.

Певицата е опитвала различни диети. Един от изходите от ситуацията беше решението за извършване на липосукция. С помощта на операцията талията бе намалена наполовина. И Ирина реши да консолидира резултатите с помощта на правилната система за хранене, която се опитва да спазва.

Певицата отхвърли:

• сладки напитки;
• бързо хранене;
• Вредни храни;
• сладкарски изделия.

Дубцова се опитва да избере:

• всички видове зърнени култури, с изключение на херкулесови;
• млечни продукти;
• зеленчуци;
• плодове (с изключение на банани и грозде);
• постно месо и риба.

Също така певицата периодично прибягва до диета без сол, когато този продукт изобщо не се добавя към храната. Фитнес залата също е за Ирина един от начините да поддържа фигурата си.

Анна Михалкова

Актрисата остана в тялото дълго време. Но съвсем наскоро, на премиерата на филма, тя се появи в съвсем различен, нетипичен за нея образ. Явно се е отървала от поне 10 килограма. Самата Ана не бърза да разкрие тайните си за отслабване.

Някои източници твърдят, че Михалкова недвусмислено е коригирала диетата си. Основният акцент беше поставен върху времето за хранене. Повечето от консумираната храна за целия ден трябва да са през първата половина на деня (закуска и обяд). След 15.00 ч. Храната трябва да е лека и по-малко питателна.

Хранителни принципи:

1. Каша.
2. Сушени плодове.
3. Млечни продукти (немазни).
4. Зеленчуци.
5. Постно месо и риба.

През деня трябва да има закуски, състоящи се от зеленчуци, плодове и млечни продукти. Не бива да се говори за някакви сладкиши.

Актрисата често качва снимки от джогинг, което дава основание да се каже, че физическото натоварване е било свързано към захранването.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Светлана Ходченкова

Към днешна дата теглото на актрисата е 53 кг при ръст 179 см. Тя успя да се отърве от 20 килограма. Светлана превключи храната си в режим „често и малко по малко“. Тя се хранеше на малки хранения на всеки 2-3 часа. Освен това заниманията във фитнеса бяха свързани.

Актрисата отдаде предпочитание на кардио натоварванията. За да влезе в ролята във филма за балерина, която е трябвало да играе, тя се записва в балетно училище, където усъвършенства уменията си по 3 часа всеки ден.

Примерно меню на Светлана Ходченкова:

Анна Шулгина

Преди и след отслабването на момичето (снимките на което са пряко доказателство и са дадени по-долу), външният й вид явно се е променил, превръщайки се от млад пълнолетен тийнейджър в съвременна стройна дама. Самата Анна в интервю казва, че постоянно се занимава със спорт: фитнес, плуване.

Тя има няколко симулатора у дома. Но тя отбелязва, че никога не се изнасилва и прави всичко на воля.

По отношение на храненето момичето отбелязва, че се опитва да бъде философски по този въпрос и внимателно да изслушва себе си и тялото си.

Тя се придържа към общоприетите правила за здравословна диета:

1. Не се накланяйте през нощта.
2. Яжте малко, но често.
3. Пий повече вода.
4. Яжте здравословна храна, с изключение на сладко, брашно, мазни, пушени, кисели краставички.

Роза Сябитова

Известната сватовница на страната на 55 години изненадва с външния си вид все повече и повече. Тази жена изглежда стройна и годна. За да постигне този резултат, Роза Сябитова претърпя 6 пластични операции и инжекции с Ботекс.

Но бяха положени и техните собствени усилия. Тв водещият седеше на безсолна диета и интензивно се занимаваше с физическа активност.

Светлана Пермякова

Актрисата, известната медицинска сестра Люба от стажанти, е отличен пример за успешно отслабване. Светлана не определи точната диета за себе си, но започна да се придържа към принципите на правилното хранене. В ежедневната диета трябва да се включват само ястия с ниско съдържание на въглехидрати.

Медицинската сестра Люба изключена от диетата:

• мазни;
• сладка;
• брашно.

Спортните тренировки 3 пъти седмично бяха добавени към правилното хранене. Преди да отслабне, теглото на Светлана е 95 кг при ръст 164 см. След отслабване актрисата тежи 78 кг.

Предпочитаното меню на Светлана Пермякова:

С тази диета Светлана успя да свали 17 кг. В допълнение са добавени масажни и хидромасажни процедури. Това сложно въздействие даде осезаеми резултати.

Корнелия Манго

Според самото момиче тя се е ограничила до сладкиши и е започнала да посещава спа процедури в салони за красота, които преди това е избягвала. Корнелия също се занимава с танци и посещава фитнес залата.

Според момичето основният принцип в диетата й, по съвет на личен диетолог, е да яде всичко, но малко по малко.

Ксения Бородина

Отслабването на Бородина след раждането на дете е подпомогнато от диета, в която преобладава един продукт - краставица. Този зеленчук има ниско съдържание на BZHU. Той нормализира работата на стомаха, помага за по-добрата обработка на храната и нормализира червата. Ако ядете краставица без сол половин час преди хранене, храната ще се усвои по-бързо.

Следвайте плана за хранене по-долу за 5 дни.Ефектът ще бъде по-добър, ако от тази диета се изключи солта.

Разрешено е да се пие само чиста вода и зелен чай. Позволено е да добавяте всякакви зеленчукови продукти, които са по-вкусни. Изключение правят картофите. Доматът може да се добавя само веднъж на ден. Придържайки се към тази диета, можете да свалите до 4 кг на седмица.

Сега, с увеличение от 165 кг, Бородин тежи 46 кг. Тя се придържа към принципите на правилното хранене и се занимава активно със спорт.

Преди и след отслабването на момичето, снимките са се променили значително:

Ани Лорак

Певицата винаги се поддържаше в отлична форма и бързо идваше при нея след раждането.

Основни принципи от Ани Лорак:

1. Не яжте след 18.00. Според самата певица, ако не се придържате към този принцип, тогава всички предприети по-рано действия за отслабване може просто да не работят.
2. Яжте на малки порции, но често.
3. Постоянна физическа активност.
4. Сутринта трябва да започне с люлееща се преса. За да събудите тялото си, струва си да правите упражнения за корем 30-40 пъти.

Дана Борисова

Известната блондинка успя да насочи живота си в правилната посока. В едно от видео съобщенията към феновете си Дана каза, че не е употребявала никакви наркотици, годжи бери и зелено кафе за отслабване.

Борисова назова това, което й даде възможност да влезе във форма: хранене, изградено на правилните принципи и активен спорт.

Анастасия Денисова

Тази актриса трябваше да се оправи за ролята във филма. Тя беше готова за обратния процес на отслабване и лесно се реши на него. След като изпробва много варианти, използвайки различни диети, момичето се спря на "диета" на правилното хранене и начин на живот.

Какво ти е необходимо:

1. Яжте 5-6 пъти на ден.
2. Пауза между храненията не повече от 3 часа.
3. Пийте много.
4. Задължителна физическа активност.

Какво не е разрешено:

• газирана сладка вода;
• тестени изделия;
• картофи;
• печени изделия.

Сега, след като влезе във форма, Анастасия може да си позволи да се отпусне и да хапне нещо вкусно от забранените неща, но признава, че стомахът й вече не изисква много. Достатъчно е малко парче шарлота.

Алина Кабаева

След като спортистката напусна големия спорт, тя забележимо напълня. Това явление е характерно за много спортисти: много е трудно да се поддържа форма след края на кариерата. Но напоследък Кабаева се появи в отлична физическа форма.

Както признават близки до спортиста, известният звезден диетолог Маргарита Королева помогна на Алина да отслабне. Тя разработи фракционна техника на хранене.

Много известни момичета прибягнаха до различни методи за отслабване преди драматично отслабване, но в крайна сметка избраха определена програма, която им помогна да изглеждат добре и стройни, като на снимки.

Дизайн на статията:Лозински Олег

Видеоклипове на знаменитости преди и след отслабване

Други знаменитости, които са се променили драстично: