Антицелулитен масаж у дома. Как да направите, за да отслабнете на корема, краката, седалището и други части на тялото. Инструкции стъпка по стъпка със снимка

След отслабване жените често се сблъскват с проблем като целулит. Едно от решенията на този проблем е антицелулитният масаж, който може да се направи и у дома.

Какво е целулит и причините за появата му

Целулитът в съвременния свят е доста голям козметичен дефект. Някои хора смятат целулита за болест. Целулитът се идентифицира като увеличаване на подкожната мастна тъкан в локализирани участъци от кожата чрез забавяне на кръвообращението в мастната тъкан.

Според световната статистика целулитът се среща при приблизително 90% от жените.

На мъжете може само да им се завижда, тъй като мъжете почти никога нямат целулит. Факт е, че една от причините за появата на целулит, лекарите предполагат повишаване на нивото на естроген в женското тяло.

Професионалистите определят 4 етапа на развитие на целулита:

1. Знаци от първи етап: лека пълнота, не се вижда целулит.
2. Етап втори: Светла портокалова кора при изстискване на кожата.
3. Трето: "Портокаловата кора" става по-видима без никакви манипулации и натиск.
4. Четвърто: много забележими подутини, докосване, което причинява болка.

Причините за целулита са съвсем различни: от лоши навици до сериозни здравословни проблеми. Този списък включва хормонален дисбаланс, стрес, липса на упражнения и нездравословна храна.

Антицелулитен масаж - механизъм на действие

За борба с целулита се предлага антицелулитен масаж у дома. Механизмът на действие на такъв масаж е, че поради повишаване на температурата в проблемните зони се ускорява кръвообращението и движението на лимфата.

Масажът ще подобри състоянието на кожата. Загуба на тегло е възможна и поради масаж (до 2-3 сантиметра). Друг плюс е увеличаването на колагена и еластина, а оттам и еластичността на кожата.

Колко често трябва да правите

Честотата на процедурата за антицелулитен масаж е индивидуална за всеки. Всеки има различна степен на развитие на целулит. Салоните предлагат курс на антицелулитен масаж, който често се състои от 10-12 процедури. Първите резултати от масажа ще бъдат видими след 1-2 седмици.

Противопоказания

Има редица противопоказания за масаж:

1. Бременност, период на кърмене.
2. Сърдечна недостатъчност.
3. Разширени вени и други съдови проблеми.
4. Кожни проблеми.
5. Температурата е висока.
6. Възпалителни процеси.

Ефективността на домашния масаж

Ефективността на антицелулитния масаж зависи от количеството усилия, независимо дали се прави у дома или в салона. Резултатът ще зарадва само ако е правено редовно. Домашният масаж трябва да се състои от 8-10 сесии, по 25-30 минути всяка.

В края на всички процедури се препоръчва да се прави седмична почивка.

Също така ефективността зависи от храненето и физическата активност. Правилната техника за извършване на масаж е предимно загряването на тъканите (с помощта на горещ душ или обвиване).

Подготовка за процедурата

Тялото не се нуждае от сериозна подготовка за антицелулитен масаж. Ще бъде достатъчно да направите затоплящ масаж и да използвате скраб за кафе под душа. В допълнение към кафето можете да използвате овесени ядки, сол, сода. Вместо масло можете да вземете антицелулитен крем или заквасена сметана.

Пилинг скраб ще свърши отлична работа за затопляне на кожата. За безопасен резултат се препоръчва да се запознаете с теорията и техниката на изпълнение преди масаж.

Антицелулитни техники за масаж на ръцете

У дома антицелулитният масаж често се основава на няколко повтарящи се техники, които са предназначени да повлияят интензивно на подкожната мастна тъкан в проблемните зони.

Месене

Техниката на месене се характеризира с едновременно хващане и изстискване на кожата, последвано от светлинни освобождавания.

Правилната техника включва фокусиране върху болката и тонизиране на кожата. Насърчава бързото разграждане на подкожните мазнини.

Стискане

Изстискването се извършва по три начина:

1. По протежение на засегнатата област на кожата.
2. Из масажните зони.
3. Според посоката на мускулните влакна.

Изстискването се извършва с длани (гърбове) или юмруци. В този случай е необходимо да се задържите в една зона за поне 20-30 секунди. Препоръчително е да го направите бързо и енергично.

Тритурация

Техниката на триене е известна с това, че се извършва с дланите на ръцете с кръгови движения или отдолу нагоре. Има положителен ефект върху еластичността на кожата и метаболитното активиране.

Движенията трябва да са леки и усилията трябва постепенно да се увеличават.

Щипки

Процедурата на скубане, подобно на триене, включва движения отдолу нагоре. Преди масажа е препоръчително да вземете горещ душ или скраб върху целулитната област. Трябва да започнете с леки ощипвания и да завършите с вече подсилени ощипвания.

Прищипването трябва да става с палеца и показалеца.

Гънката между пръстите трябва да стане малко червена, но трябва да вземете предвид чувствата си и да намалите усилията със силна болка. Не се препоръчва използването на тази техника върху вътрешната част на бедрото.

Някои специалисти по масаж започват леко да извиват уловената гънка по посока на часовниковата стрелка. Разтриването и потупването е полезно след прищипване. Можете да завършите масажа чрез триене със специални четки или кърпа. След масажа е препоръчително да се прилагат специални антицелулитни маски.

Потупване

Потупването като един от видовете техники за антицелулитен масаж включва редица пляскания с различна интензивност. Някои специалисти ги извършват с помощта на стиснати пръсти, докато други са разтворени.

Поглаждане и вибрации

Друга възможност за извършване на антицелулитен масаж е поглаждането и вибрациите. Готово с върха на пръстите ви. Действа като обикновено загрява кожата. Страхотно за завършване на масаж.

Други техники със спомагателни елементи

За антицелулитен масаж може да са подходящи предмети, които можете да намерите у дома. И така, у дома можете да спестите не само време, но и пари.

Лъжичен масаж

Масаж срещу целулит може да се прави с обикновени лъжици, които са във всяка кухня.Лъжиците имат огромен плюс при избора на оборудване за масаж, тъй като поради малкия си размер лъжицата може да повлияе на зоните, които практически не се влияят от други масажни техники.

Масаж с бутилки

Бутилка ще помогне в борбата с целулита! По-добре е да вземете пластмасова бутилка. Пластмасова бутилка трябва да има във всеки дом. Тази техника е подходяща за масаж с мед.

Масаж с точилка

Точилката е чудесна за масаж на краката и седалището. Плюс точилката - тя като бутилка има във всеки дом. Движението на точилката първо трябва да бъде отдолу нагоре. След няколко минути движенията могат да се извършват и в двете посоки. Масажът с точилка обикновено се забелязва след седмица.

Именно движенията отдолу нагоре затоплят кожата, което спомага за подобряване на лимфния отток и кръвообращението.

Трябва да се помни, че има зони на краката, които не могат да се масажират по никакъв начин. Обикновено това е областта на дланта от мястото на лимфните възли. За да се получи продуктивен масаж, се продават специални точилки, които имат специфични разфасовки и издатини. Препоръчително е да използвате антицелулитни кремове, за да постигнете резултата.

Масажирайте с кърпа или ръкавица

Кърпи и ръкавици могат да се използват при масаж за момичета с деликатна кожа. Ръкавиците са в различни форми, текстури и композиции. Често се използват пластмасови или текстилни ръкавици. Кърпите се предлагат с различна твърдост и състав. Кърпите се продават както в синтетични, така и в естествени материали.

В този случай експлоатационният живот ще бъде по-висок за гъба, направена от естествени съставки. Синтетичните кърпи за пране от полиетилен, пяна и гума не изискват сложни грижи като естествените. Трябва да обърнете внимание и на цената - естествените ще струват повече.

Методът на масаж с кърпа или ръкавици без пръсти е един и същ - необходимо е да се търкат проблемните зони под душа, като се започне с леки движения и се завърши по-интензивно. Също така първо трябва да се запознаете с зоните за масаж.

Сухо триене с четка

Сухото четкане е ефективно за бързи резултати. Но е важно да запомните, че този вид триене трябва да се прави с повишено внимание, в противен случай можете да увредите кожата си. Ето защо е необходимо да търкате внимателно, позовавайки се на чувствата си. За да избегнете появата на синини, препоръчително е да спрете масажа веднага след като кожата се зачерви.

Този вид антицелулитен масаж за предпочитане трябва да се извършва веднъж на всеки две седмици. в продължение на четири месеца. Освен това експертите препоръчват да изберете друг вид масаж. В този случай четката трябва да бъде избрана от естествени компоненти с ниска твърдост. Ако нямате четка, можете да я замените с хавлиена кърпа.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Вакуумен масаж с чаши

Друг метод за масаж е оформянето на чаши. Вакуумни кутии можете да закупите във всяка аптека. Те се продават на две или повече парчета в комплект. За ефективен масаж са по-подходящи буркани от мека пластмаса. Начинаещите също могат да се справят с тях.

Преди да използвате, трябва да разберете техниката на тяхното прилагане.

Неправилното боравене може да доведе до огромни натъртвания и натъртвания, които ще продължат дълго време. Ако се използва правилно, може да се постигне добър резултат. Целулитът може да изчезне след триседмичен вакуумен масаж.

Трябва да се помни, че преди самия масаж, трябва да вземете горещ душ или да разтриете кожата. През първите минути височината на кожата, изтеглена от кутията, не трябва да надвишава половин сантиметър. След 10 минути масажиране на областта можете да вземете 1 сантиметър кожа. Движенията трябва да бъдат насочени отдолу нагоре.

Ръчен масаж срещу целулит

Ръчният масаж е класически ръчен масаж срещу целулит. Лекарите съветват да се прави този вид масаж всеки ден в продължение на 20 минути в продължение на два месеца.Ако целулитът е на по-късен етап от развитието си, препоръчително е да се увеличи времето на процедурите.

Трябва да се има предвид, че масажът за повече от час строго не се препоръчва. Ръчният масаж често се прави с мед, масла или антицелулитни кремове. Може да е болезнено, затова се препоръчва да го правите с малко усилия през първите дни.

Лимфен масаж при целулит

Лимфата при хора с целулит има тенденция да застоява поради заседналия начин на живот. В този случай токсините вече не могат да се отделят изцяло от тялото. Като решение на този проблем се предлага лимфен масаж, който също работи чудесно при целулит.

Този вид масаж може да бъде ръчен или хардуерен.

Лимфният масаж трябва да се прави с помощта на антицелулитен крем или масло. Ръчният лимфен масаж е идеален за загряване преди увиване в мед или шоколад. Резултатът от такъв масаж трябва да се очаква след 2-3 месеца. За да се отървете от целулита по-рано, силно се препоръчва да комбинирате масаж с физическа активност върху проблемните зони.

Кох масаж

Според немския специалист Рене Кох, най-ефективният антицелулитен масаж е масажът с обикновени супени лъжици, който може лесно да се направи в домашни условия. Благодарение на лъжицата можете да се сбогувате не само с целулита, но и с бръчките.

Масажът ще бъде по-продуктивен сутрин.

Средната продължителност на този вид масаж е 30 до 40 минути на ден. Преди да започнете процедурата, трябва да нанесете скраб върху тялото и да вземете горещ душ. В този случай лъжицата трябва да е студена и намазана с антицелулитен крем. Масажът с лъжици трябва да се прави с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Желателно е процедурата да завърши с движения отдолу нагоре.

Меден масаж

За меден масаж се нуждаете от пресен натурален мед без излишни добавки. За една процедура са необходими само 35-50 грама мед (в зависимост от размера на телесната площ). След това добавете етерично масло от портокал. Можете да добавите и лимоново масло.

Трябва да се помни, че приготвената смес трябва да се използва незабавно, защото не се препоръчва да се съхранява.

Този вид масаж е съвсем прост у дома. Получената смес трябва да се хване с длани и да се разнесе върху зоната с целулит. Медът е малко лепкав, така че е препоръчително да правите процедурата в банята, за да не цапате апартамента. За медения масаж присъщата техника за изпълнение на техники за потупване, която трябва да се прави с големи усилия с течение на времето.

След нанасяне върху кожата скоро започва да се появява бяла смес. Смята се, че това са токсини от тялото. Необходимо е да се продължи процедурата, докато тази маса престане да действа. След това, след масажа, трябва да вземете топъл релаксиращ душ и да нанесете антицелулитен крем.

Кафе масаж

Кафето върши отлична работа в борбата срещу целулита. Кафето има положителен ефект върху метаболизма и премахва натрупаните токсини. Също така, кофеинът разгражда добре подкожните мазнини. Благодарение на кафе масажа, кожата възвръща своята стегнатост и еластичност, премахват се стрии и целулит.

За процедурата за кафе-масаж са ви необходими:

• една чаша смляно кафе на зърна,
• 5-6 супени лъжици кокосово масло
• 4 супени лъжици сол и кафява захар.

Смесете всичко в голяма купа за салата. Моля, обърнете внимание, че кокосовото масло първо трябва да се разтопи в микровълновата фурна, а солта трябва да е груба (можете да вземете морска сол). Преди да нанесете, загрейте кожата с масажна четка или кърпа. Благодарение на повишаването на температурата в района с целулит, полезните вещества на кафето ще помогнат много по-бързо.

Домашни уреди за антицелулитен масаж

За да се отървете по-бързо от целулита, можете да използвате различни техники. Съществуват различни видове вакуумни ролкови масажни машини.В областта на козметологията те предлагат редица различни устройства, които могат да се използват у дома.

Например електрическият апарат Gezatone BodySculptor AMG114 е оборудван с вибрационни ролки и ролки. Само 15 минути приложение на ден ще дадат отлични резултати. Има и вакуумно-ролкови устройства от същата фирма (GezatoneVacuumBeautySystem). Ако комбинирате ръчен и хардуерен масаж, можете да постигнете резултата много по-бързо.

Масажни масла

Има много антицелулитни масажни масла, които можете да направите и използвате у дома, а масажистите използват различни видове масла. Те са необходими не само за добро плъзгане по тялото, но и за повишаване на ефективността на процедурата.

Всеки вид масло се различава по своя състав... Експертите настояват за закупуване на базови и етерични масла. Базовите масла са предназначени да овлажняват кожата. Те са основата за качествен масаж. Масла с костилки от кайсия, шипка, авокадо възстановяват еластичността на кожата. Маслиновите, бадемовите и гроздови масла от своя страна възстановяват кожата.

Етеричните масла се използват широко в тайландския масаж.

Портокаловото масло, което може да се добави към скраба, е отлично при целулит. Има масла с розмарин, бергамот, жасмин, грейпфрут. Те тонизират, отпускат и подобряват настроението. Прасковеното масло успокоява, а лимоновото масло активира мозъка. Има и по-бюджетен вариант. Можете да направите свое собствено масло на основата на слънчогледово и рициново масло.

Антицелулитен масаж може да се извършва и у дома, като се използват предмети наблизо: бутилки, лъжица, кърпа, ръкавица и точилка. Ако масажът се прави редовно, можете да постигнете добри резултати.

Антицелулитен масаж у дома: видео

Разберете как да масажирате с четки с вода във видеоклипа:

Антицелулитен масаж на бедрата, вижте видеото: