Plateforme vibrante pour perdre du poids. Avis, avantages et inconvénients, comment le faire, contre-indications

La plateforme vibrante est universelle simulateur, utilisé non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour renforcer le corset musculaire des personnes, quel que soit leur âge. Les examens des équipements de bien-être en question indiquent que la diminution de la quantité de graisse corporelle devient visible de l'extérieur après 4 à 6 semaines d'exercice régulier.

Pour éviter un impact négatif sur le corps de l'athlète, il est important de consulter un médecin pour d'éventuelles contre-indications avant d'inclure ce type de charge dans le programme d'entraînement.

Indications pour le début de l'utilisation

Une plate-forme vibrante pour la perte de poids (les critiques sur l'efficacité des cours sont laissées par des personnes ayant une forme physique et une santé réelle différentes) est utilisée dans 90% des cas.

En plus d'une combustion efficace des graisses, le simulateur en question peut également être utilisé pour:

• augmentation de l'élasticité de la peau (obtenue en stimulant la production naturelle d'élastine et de collagène);
• réduire l'apparence de la cellulite et d'autres défauts cutanés associés à la perte de tonicité de la peau;
• donner du tonus au corset musculaire (cela devient possible grâce à l'accélération du flux sanguin qui nourrit les fibres musculaires et les stimule à se développer);
• réduire la concentration de cortisol (hormone du stress) dans le sang (soulageant ainsi la tension nerveuse et minimisant le risque de développer des maladies psychosomatiques);
• prévenir l'apparition de rides mimiques et lisser les changements existants liés à l'âge (à l'exception des rides profondes);
• stimuler la production de sérotonine (l'hormone du bonheur), grâce à laquelle le bien-être physique général de l'athlète et son humeur s'améliorent;
• renforcer les articulations et prévenir les maladies graves telles que l'ostéoporose;
• amélioration de la posture (cela devient possible grâce à un pompage approfondi des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale);
• prévention des maladies de la colonne vertébrale;
• augmentation de la densité osseuse;
• réhabilitation des propriétés du corset musculaire après une blessure (étirement, rupture, etc.);
• créer l'effet d'étirement des muscles (avec une organisation correcte du complexe d'entraînement, un étirement doux est nécessaire non seulement après l'entraînement en force, mais également avant la partie principale de la leçon);
• normalisation du système cardiovasculaire;
• stabilisation des niveaux hormonaux.

La plateforme vibro a commencé à être utilisée depuis les années 1960, en l'utilisant initialement pour la rééducation des personnes récupérant leur corps après des fractures, des entorses, des accidents graves, qui ont entraîné la limitation de l'activité motrice humaine.

Le principe de fonctionnement du simulateur réside dans l'effet sur le corps de l'athlète de vibrations verticales, qui provoquent des contractions rapides des fibres musculaires. Ils sont absolument sans danger pour la santé, car ils imitent en fait le travail de plusieurs centaines de petits rouleaux de massage, agissant simultanément sur toutes les parties du corps.

En termes d'efficacité, un entraînement de 10 minutes sur ce simulateur nouvelle génération peut être assimilé à 60 minutes de musculation ou 2 heures de cardio actif.

Contre-indications d'utilisation

La plateforme vibrante pour la perte de poids (les critiques dans la très grande majorité des cas sont positives), comme d'autres types d'activité physique, présente un certain nombre de contre-indications. Ils doivent être étudiés avant le début de l'entraînement, afin d'éviter que l'exerciseur n'ait un effet négatif sur la santé de l'athlète.

Il est strictement interdit d'utiliser la plateforme de vibration dans leurs études pour les personnes qui ont:

• épilepsie diagnostiquée (les vibrations verticales peuvent provoquer une crise, à cause de laquelle une personne perd l'équilibre et risque de se cogner la tête sur le sol ou une structure métallique, ce qui entraînera des problèmes de santé supplémentaires);
• organes inorganiques plantés (des vibrations intenses peuvent provoquer des perturbations dans leur fonctionnement ou une défaillance complète, entraînant un risque croissant de décès);
• prothèses (l'impact de la plateforme vibrante sur la prothèse peut provoquer sa rupture ou son rejet par le corps);
• chirurgie de pontage (quel que soit le temps écoulé depuis l'opération sur le cœur, les conséquences d'une telle intervention chirurgicale empêcheront l'influence positive de la plate-forme de vibration sur le corps);
• éléments métalliques intégrés au corps ou aux organes internes (les vibrations verticales dans ce cas peuvent endommager les tissus mous et affecter négativement la structure osseuse);
• l'ostéoporose dans les derniers stades (l'impact de la plate-forme vibrante sur le corps d'une personne malade peut entraîner la destruction complète des articulations fragiles);
• crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral antérieur;
• thrombose diagnostiquée;
• pierres dans n'importe quel organe interne (en raison des vibrations, les pierres peuvent être déplacées, ce qui provoquera un blocage des canaux);
• hernie intervertébrale (la plate-forme de vibration dans ce cas peut provoquer un pincement des terminaisons nerveuses dans le dos, ce qui provoquera une douleur aiguë chez une personne);
• maladies des organes de la vision (par exemple, si un athlète a des problèmes avec la rétine des yeux, pendant l'entraînement sur la plate-forme de vibration, il peut s'éloigner complètement, ce qui entraînera par la suite une perte complète de la vision);
• grossesse.

Les contre-indications relatives à l'exercice sur une plateforme vibrante comprennent:

• les maladies de la peau (en raison d'une accélération significative de la circulation sanguine et du flux lymphatique après l'exercice sur le simulateur en question, l'état de la peau peut s'aggraver fortement, ce qui non seulement entraînera une détérioration générale de l'état de l'athlète, mais augmentera également le risque de cicatrices ou de cicatrices au site du défaut cutané);
• récemment subi une intervention chirurgicale (il est recommandé d'attendre au moins 6 mois à compter de la date de l'opération);
• période d'allaitement;
• diabète (il est permis de faire de l'exercice sur une plateforme vibrante avec prudence pour les personnes ayant une légère augmentation de la glycémie);
• augmentation de la température corporelle (au-dessus de 37,3);
• menstruation;
• migraine ou maux de tête associés à des changements des conditions météorologiques;
• ARVI ou ARI.

Astuces utiles

Une plateforme vibrante pour perdre du poids (les critiques décrivant un effet positif sont laissées par des personnes qui suivent les recommandations de base lors de l'exercice sur le simulateur en question) aidera l'athlète à atteindre son objectif dans les plus brefs délais uniquement si le processus d'entraînement est correctement organisé.

Recommandations:

• combiner des exercices sur une plateforme de vibration avec un complexe de puissance et le respect des principes d'une bonne nutrition;
• il est recommandé de s'engager dans le simulateur de nouvelle génération en question pas plus de 10 minutes par jour (c'est le temps optimal requis pour un effet positif sûr sur le corps. Des sessions plus longues ne sont pas seulement incapables d'accélérer le résultat, mais peuvent également nuire à la santé humaine);
• il faut choisir l'intensité d'exposition aux vibrations verticales en tenant compte de la forme physique d'une personne et du résultat qu'elle souhaite obtenir grâce à de tels exercices (par exemple, si l'objectif de l'entraînement est la combustion des graisses, alors le mode "12" sera inapproprié, car l'intensité indiquée par exemple vise à augmenter la masse musculaire, et non sur la perte de poids. Des recommandations spécifiques pour l'utilisation de la plate-forme vibrante sont généralement indiquées par le fabricant dans les instructions);
• il sera plus pratique d'effectuer des exercices sur une plate-forme vibrante dans les bons vêtements: un T-shirt serré, des leggings ou des shorts, des chaussettes et un soutien-gorge qui soutient bien la poitrine;
• les chaussures lors de l'exercice sur une plate-forme de vibration doivent être choisies sur une semelle basse (c'est ainsi que les vibrations verticales affecteront le plus pleinement le corps de l'athlète);
• avant d'effectuer des exercices sur une plate-forme vibrante, il est recommandé de s'échauffer, préparant ainsi non seulement le corset musculaire pour la charge ultérieure, mais également les articulations avec des os;
• tandis que sur la surface d'appui de la structure du simulateur, il est strictement interdit de redresser complètement les jambes (le non-respect de cette recommandation peut entraîner des blessures aux articulations du genou même chez une personne en parfaite santé);
• lors du premier cours sur la plate-forme vibrante, il est recommandé de marcher progressivement sur la surface d'appui (il est nécessaire de marcher sur la plate-forme avec les pieds droit et gauche en alternance, avec un intervalle de 20 secondes);
• pendant les 2-3 premiers entraînements sur la plateforme vibrante, les mains doivent être placées sur des mains courantes spéciales qui aident à maintenir l'équilibre pendant l'exercice.

Complexe principal

Pour la perte de poids la plus efficace, il est recommandé d'effectuer une série d'exercices multidirectionnels sur une plateforme vibrante. Les examens des personnes qui incluent le simulateur en question dans leurs classes indiquent qu'une variété de charges réduit la durée d'obtention d'un résultat de 1,5 à 2 fois.

Fixer le résultat

Une plateforme vibrante pour perdre du poids (les critiques des athlètes prouvent la possibilité de faire de l'exercice sur ce simulateur non seulement dans une salle de sport spécialement équipée, mais aussi à la maison, sans perdre en efficacité) aide l'athlète non seulement à se transformer visuellement dans les plus brefs délais, mais également à consolider le résultat.

En plus d'inclure régulièrement des charges de ce type dans le programme d'entraînement après avoir atteint l'objectif, vous pouvez prolonger l'effet de l'exercice en suivant certaines des recommandations ci-dessous.

Recommandations:

• respect des principes d'une bonne nutrition (la base du régime alimentaire doit être les viandes faibles en gras, les légumes, les grains entiers, les fruits, les produits diététiques);
• respect du régime de consommation (il est recommandé de calculer l'apport hydrique quotidien selon la formule: 30 ml d'eau de boisson pure * 1 kg du poids réel d'une personne. Le calcul ne comprend pas le café, le thé, les jus, l'eau gazeuse, etc.);
• donner au moins 8 heures de sommeil la nuit (un repos adéquat est nécessaire pour que le corps maintienne le fonctionnement normal des systèmes internes et des organes humains);

• éviter les situations stressantes (une forte concentration de cortisol libérée dans la circulation sanguine lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante provoque la formation de dépôts graisseux, en particulier dans l'abdomen, la taille et les hanches);
• rejet des mauvaises habitudes (dépendance à l'alcool et à la nicotine);
• maintenir une activité physique (en l'absence de possibilité de pratiquer pleinement des sports, afin de maintenir le résultat de perte de poids obtenu sur une plate-forme de vibration, au moins 8000 pas par jour doivent être effectués);
• essayez de rester de bonne humeur la plupart du temps (le maintien de la sérotonine au niveau approprié aide à maintenir le rythme normal des processus métaboliques dans le corps, qui sont responsables de la digestibilité maximale des aliments consommés par une personne).

Quand s'attendre à l'effet

La vitesse à laquelle une personne donnée parvient au résultat défini dépend d'un certain nombre de facteurs:

• les paramètres initiaux d'un athlète (une personne en surpoids importante verra le résultat de sa transformation devant un athlète plus mince. Cela est dû aux caractéristiques physiologiques du corps, en raison desquelles les personnes obèses perdent rapidement du poids dans les premiers mois d'entraînement en raison de la perte d'une grande quantité de liquide);
• la régularité de l'entraînement (il est recommandé de s'entraîner quotidiennement sur une plateforme vibrante);
• l'exactitude de la compilation de la partie principale de l'ensemble d'exercices (le programme doit être rédigé en tenant compte des contre-indications de l'athlète, de son âge, de sa forme physique et des paramètres initiaux);
• mode de vie (une personne qui adhère aux principes d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain perd du poids plus rapidement qu'une personne qui ne se soucie pas de sa santé. Cela s'explique par le scorification du corps du deuxième type d'athlètes, qui empêche le développement d'un taux normal de processus métaboliques).

Le retour d'expérience des personnes sur la perte de poids, qui a été réalisé à l'aide d'exercices réguliers sur une plateforme de vibration, illustre l'efficacité d'un simulateur de nouvelle génération.

Malgré la méthode innovante de l'impact des vibrations verticales sur le corps, la plateforme oblige l'athlète non seulement à faire des exercices quotidiens, mais aussi à revoir radicalement son mode de vie.

Le principal avantage de l'entraînement aux vibrations est un entraînement complet et sûr de tous les groupes musculaires du corps et un gain de temps significatif pour une personne pour une transformation visible de son apparence.

Vidéo sur le sujet: formation sur une plateforme vibrante

Entraînement sur plateforme vibrante à domicile: