Tắm giảm béo tại nhà bằng soda, muối, giấm, mù tạt, sữa, magie. Công thức, kết quả

Giảm cân là một quá trình lâu dài và tốn nhiều công sức. Nó bao gồm một tập hợp các thủ tục, bao gồm cả tắm giảm béo. Để chúng có hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe, bạn cần nắm rõ các quy tắc thực hiện chúng tại nhà.

Tại sao tắm giảm béo lại hữu ích?

Tắm giảm béo tại nhà không chỉ giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa mà còn giúp cải thiện cơ thể.

Thực hiện các thủ tục như vậy góp phần vào:

• bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
• kích thích lưu lượng máu, giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa trong các mô và giảm cân;
• trẻ hóa và đổi mới làn da - nó trở nên đàn hồi, căng, mềm;
• đào thải độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể;
• loại bỏ các vết rạn da và giảm thiểu sự xuất hiện của chúng;
• giảm các biểu hiện bên ngoài của cellulite;
• thư giãn của cơ thể sau một ngày mệt mỏi;
• làm sạch lỗ chân lông, săn chắc da;
• giảm đau cơ.

Kết quả mong đợi

Tắm giảm béo tại nhà sẽ phát huy hiệu quả nếu nó được thực hiện kết hợp với chế độ ăn kiêng và thể dục thể thao. Cũng cần tuân thủ chế độ sinh hoạt và cho cơ thể đủ thời gian để nghỉ ngơi (ngủ ít nhất 8 tiếng). Hoạt động của bồn tắm trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa dựa trên việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi nhiều.

Tác dụng bên ngoài của tắm thể hiện trên da: sau 2-3 liệu trình, bạn có thể thấy da săn chắc và mịn màng như thế nào. Bạn không nên làm gián đoạn liệu trình tắm đã bắt đầu, vì kết quả đầu tiên sẽ không được cố định và cân nặng sẽ quay trở lại.

Cách tắm để giảm cân tại nhà

Tắm giảm béo tại nhà nếu được thực hiện đúng cách sẽ cho kết quả nhanh chóng.

Để làm điều này, bạn phải tuân theo một số hướng dẫn đơn giản:

• Thủ tục được thực hiện trong các khóa học (10-15). Khoảng thời gian giữa các quy trình được đặt riêng lẻ, tùy thuộc vào các thành phần được thêm vào phòng tắm.
• Nhiệt độ nước không được thấp hơn 36 ⁰C. Dần dần nhiệt độ tăng lên 39 ⁰C. Một số công thức nấu ăn cung cấp cho việc sử dụng nước nóng - khoảng 40 ⁰TỪ.
• Thủ tục mất khoảng 30 phút. Không nên vượt quá nó - nó có thể gây hại cho sức khỏe
• Trong 1-1,5 giờ trước khi tắm, không nên ăn. Thực phẩm cũng là điều cấm kỵ sau khi làm thủ thuật.
• Trong khi tắm, không nên ngâm ngực vào nước để tránh cho tim bị căng thẳng không đáng có.
• Sau khi thực hiện, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ủ ấm - mặc áo choàng hoặc nằm dưới chăn.
• Hoạt động thể chất bị cấm sau khi tắm. Nên nghỉ ngơi trong 1-2 giờ, và thực hiện thủ thuật trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn.
• Khi kết thúc quy trình cấp nước, bạn có thể uống trà xanh nóng hoặc truyền thảo dược.

Xoa bóp để tăng cường hiệu quả

Trong khi tắm, việc tiếp xúc với nước ấm sẽ làm giãn nở các mạch máu.

Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể thực hiện phức hợp các động tác massage sau:

• đầu tiên là xoa bóp vùng cổ, sau đó là tay, lưng, ngực, tay, chân và mông với vùng xương chậu. Điều quan trọng là phải tuân theo trình tự quy định. Các chuyển động nên mềm mại và vuốt ve.
• Việc xoa bóp được thực hiện theo chiều kim đồng hồ - ví dụ, phần cổ được xoa bóp từ tóc đến vai. Các động tác xoa bóp được thực hiện trong 2-3 set.
• Các khu vực có vấn đề (tích tụ mỡ ở bụng, biểu hiện của cellulite ở chân) có thể bị chèn ép nhẹ cho đến khi tấy đỏ, nhưng không đau.
• Để hiệu quả massage, bạn có thể dùng khăn tắm.

Bài tập giảm béo trong phòng tắm

Tắm có thể được bổ sung bằng các bài tập thể dục. Điều này sẽ giúp đốt cháy chất béo bổ sung và tăng cường cơ bắp.... Trước khi tập thể dục dưới nước, nên làm nóng các cơ. Bạn có thể thực hiện vài động tác squat hoặc duỗi. Chuẩn bị trước một chiếc khăn bông để kê dưới đầu để tránh bị thương.

Bảng cho thấy các bài tập cơ bản bạn có thể làm trong phòng tắm:

Chống chỉ định

Tắm giảm béo tại nhà chống chỉ định đối với:

• bệnh của hệ thống tim mạch;
• vi phạm trong công việc của thận;
• bệnh của hệ tuần hoàn
• bệnh phụ khoa;
• mang thai và cho con bú;
• trong thời kỳ kinh nguyệt.

Nhà tắm cũng nên được bỏ trong thời kỳ các bệnh truyền nhiễm có nguồn gốc khác nhau. Nó cũng được khuyến khích thực hiện các quy trình một cách thận trọng đối với những người dễ bị phản ứng dị ứng và da nhạy cảm.

Bí quyết tắm đốt mỡ

Tắm giảm béo rất dễ thực hiện tại nhà. Giữa muôn vàn thủ tục, bạn có thể chọn cho mình một thủ tục phù hợp mà không tốn nhiều công sức và chi phí.

Với soda

Tắm bằng soda thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể. Trong quá trình này, quá trình trao đổi chất được cải thiện, các tế bào được bão hòa với các chất hữu ích. Để chuẩn bị một bồn tắm trong nước (nhiệt độ phải là 36-39 ⁰C) 200 g muối nở được thêm vào. Thời gian phơi sáng là 20-25 phút. Khuyến nghị thực hiện 10 quy trình như vậy. Chúng nên được thực hiện cách ngày.

Với muối

Tắm muối cũng giúp làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại, làm giàu iốt, magiê và các nguyên tố hữu ích khác.

Các công thức tắm muối phổ biến nhất để giảm cân là:

• Với muối biển... Soda, dược liệu, mật ong được thêm vào nước. Đối với toàn bộ thể tích của bồn tắm, 0,5 kg muối được thực hiện. Thời gian của thủ tục không quá 20 phút.
• Với muối epsom (bao gồm nước, magie, lưu huỳnh và oxy) có tác dụng làm sạch da, giảm sưng tấy, loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Vào phòng tắm với nước 38-44 ⁰Với nó là cần thiết để thêm 0,5-1 kg muối và 2 muỗng canh. l. Nước ngọt. Quy trình được khuyến khích thực hiện trong khi ngồi và không quá 20 phút. Sau khi tắm, bạn cần tráng lại bằng nước lạnh dưới vòi hoa sen mà không cần dùng đến các chất tẩy rửa. Các thủ tục được thực hiện trong khoảng thời gian 2 ngày.
• Với muối bischofiteđược làm giàu với magiê và selen. 1 gói khoáng chất được hòa tan trong một lít nước sôi. Sau 20 phút nữa. dung dịch được đổ vào phòng tắm và trộn.Một liệu trình giảm béo do viêm xương bao gồm 10-12 liệu trình, được thực hiện cách ngày. Phòng tắm được thực hiện 15-20 phút.
• Với muối ăn... Cho 500-700 g muối vào một túi nhỏ treo dưới vòi nước có dòng nước để muối tan dần. Khoáng chất cũng có thể được thêm vào nước, nhưng các tinh thể lớn có thể làm tổn thương da. Phòng tắm được thực hiện trong 20 phút. Tổng cộng, 15-20 thủ tục được thực hiện cách ngày.

Với mù tạt nóng

Tắm với mù tạt có tác dụng tích cực - nó làm giãn mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu. Dẫn đến việc cơ thể mất đi lượng nhiệt dư thừa và thải độc tố ra ngoài. Để chuẩn bị bồn tắm, bột mù tạt khô được thực hiện với tỷ lệ 50 g trên 10 lít nước. Nhiệt độ nước phải trong khoảng 38 ⁰TỪ.

Phòng tắm được thực hiện trong vòng 7 phút. một ngày nào đó. Sau khi rửa sạch mù tạt, hãy quấn người trong một chiếc chăn ấm trong 30-60 phút.

Với mật ong

Các khoáng chất và nguyên tố vi lượng có trong mật ong góp phần tái tạo tế bào cơ thể và trẻ hóa. Để chuẩn bị tắm mật ong trong nước ấm (37-38 ⁰C) 2 muỗng canh được thêm vào. l. mật ong. Chúng nên được khuấy cho đến khi hòa tan hoàn toàn. Thời gian tương tác từ 15-30 phút.

Quá trình giảm cân nói chung bao gồm 10-15 liệu trình với thời gian cách nhau 1 ngày. Chống chỉ định tắm mật ong đối với những người bị dị ứng với mật ong.

Với cám

Cám là một chất tẩy tế bào chết tốt, vì vậy tắm cám giúp làm sạch da., cải thiện quá trình trao đổi chất. Để chuẩn bị tắm, bạn cần lấy 300 g cám khô, bọc chúng vào một miếng vải. Cấu trúc tạo thành được treo dưới vòi nước để nước đi qua túi vải.

Thời gian tương tác không quá 20 phút. Nhiệt độ của nước là khoảng 38 ⁰TỪ.

Với sữa

Tắm bằng sữa hoặc "tắm Cleopatra" làm săn chắc và săn chắc da, giúp làm sạch và trẻ hóa làn da.

Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần các thành phần sau:

• 1 lít sữa;
• 150 g muối và kem chua;
• 100 g mật ong.

Mật ong phải được hòa tan trong sữa đun sôi nóng. Trong khi hỗn hợp nguội bớt, một lớp kem chua và mặt nạ muối được đắp lên da. Hỗn hợp này được để trong 15 phút và sau đó rửa sạch khỏi da. Sau đó, bồn tắm được đổ đầy nước ấm, có thêm mật ong và sữa.

Với giấm táo

Giấm táo đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả, cải thiện sự trao đổi chất và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể... Để thực hiện các thủ tục, cần phải hút nước vào phòng tắm (chế độ nhiệt độ được chọn như mong muốn) và thêm 2 muỗng canh. Giấm. Tắm trong vòng 20-60 phút. Thủ tục được thực hiện 1 r. mỗi tuần trong 2 tháng.

Với vitamin

Tắm vitamin làm sáng da hoàn hảo và tăng cường trao đổi chất... Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần 1 lít nước cam tự nhiên không có chất phụ gia. Để chắc chắn về kết quả, tốt nhất bạn nên tự làm nước ép từ trái cây tươi. Nước cốt cho vào nước ấm và khuấy đều.

Không có hạn chế về thời gian của thủ tục, điều chính là khi nước trái cây tương tác với da, phản ứng dị ứng ở dạng ngứa, mẩn đỏ hoặc phát ban sẽ không xuất hiện. Sau khi tắm, rửa sạch dưới vòi hoa sen.

Với các loại dầu

Tinh dầu cây bách, cây bách xù, quế, bạch đậu khấu, đinh hương và tinh dầu thực vật họ cam quýt có hiệu quả trong việc giảm béo và các biểu hiện của cellulite.

Bạn có thể chọn một loại dầu dựa trên sở thích của bạn về hương thơm, hoặc bạn có thể kết hợp nhiều tùy chọn (không quá 3-4 loại dầu). Cần trộn 5-6 giọt dầu với muối biển (cần 50 g) và cho hỗn hợp vào phòng tắm với nước ấm. Thủ tục mất 20 phút.

Với các loại thảo mộc

Chiết xuất thảo mộc giúp làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ các cặn bẩn tích tụ dưới da.

Hiệu quả trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là:

• calendula, cây tầm ma;
• cây xô thơm, hoa cúc và bạc hà;
• St. John's wort, oregano, millennial và oải hương.

Để chuẩn bị một bồn tắm, bạn cần lấy 200 g thảo mộc khô.Nó có thể là một loại cây hoặc kết hợp nhiều lựa chọn, nhưng không quá 3 thành phần được sử dụng. Nguyên liệu cho vào 1 lít nước sôi đun trong 10 phút. Sau khi nguội, nước luộc thảo dược được lọc và thêm vào nước ấm.

Với hoa bằng lăng

Truyền Linden thúc đẩy đổ mồ hôi dữ dội, gây ra sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất.

Để chuẩn bị tắm lá cây bằng lá lốt, bạn cần lấy 150 g nguyên liệu (loại này có thể đánh cả lá, hoa, quả).

Nó được đổ hơn 2,5 lít nước sôi và đun sôi. Nước dùng nên được ngâm trong 1 giờ, sau đó được lọc và đổ nước.

Với rượu vang đỏ

Rượu vang rất giàu axit amin và các nguyên tố vi lượng giúp khôi phục sự cân bằng độ ẩm của da và chống lại sự xuất hiện của cellulite. Để ngâm mình trong bồn nước lạ, hãy thêm 1 giây vào nước ấm. rượu vang hoặc chiết xuất từ ​​hạt nho. Sau khi làm thủ thuật, bạn nên ủ ấm bằng áo choàng hoặc chăn bông và nghỉ ngơi trong vài phút.

Với glycerin

Tắm bằng glycerin không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm mềm da, mịn mượt.

Thủ tục bao gồm 2 giai đoạn:

1. Thêm 200 g glycerin vào phòng tắm đã đổ đầy nước và khuấy đều.
2. Đổ một thau nước đầy và thêm 200 g glycerin khác. Sau đó, bạn có thể lặn xuống nước.

Thủ tục mất 20 phút. Sau khi tắm glycerin, nhớ rửa sạch bằng nước ấm.

Với đất sét

Đất sét loại bỏ hiệu quả các cặn xỉ ra khỏi cơ thể... Đối với quy trình này, bạn sẽ cần 1 kg đất sét thông thường. Nó hòa tan trong nước ấm. Thủ tục mất nửa giờ. Để có được hiệu quả như mong đợi, bạn nên tắm với đất sét 2 r. trong tuần.

Với các loại trà

Trà giúp thanh lọc cơ thể thải độc tố. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn, đây sẽ là một phần thưởng thú vị cho những ai có làn da có vấn đề.

Để chuẩn bị một bồn tắm trà, trà đen hoặc trà xanh tự nhiên không có chất phụ gia được dùng với lượng 1 muỗng canh. Nó được đổ với nước sôi và truyền trong một giờ. Sau đó, chất lỏng pha được lọc và cho vào phòng tắm chứa đầy nước ấm.

Tắm bằng trà xanh sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng thừa cân và mệt mỏi. Điều này yêu cầu:

1. Uống 6 muỗng canh. trà và xay thành bột.
2. Đổ nước sôi vào trà và để ngấm trong 20 phút.
3. Thêm dịch trà vào nước.

Có đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa có tác dụng chữa các bệnh chuyển hóa. Tắm với việc bổ sung loại cây này sẽ thúc đẩy sự thâm nhập của các hợp chất axit silicic, mà cỏ đuôi ngựa rất giàu, vào các tế bào của cơ thể.

Để chuẩn bị một sản phẩm tắm, bạn sẽ cần 200 g cỏ đuôi ngựa. Nó được đổ với nước nóng và nhấn mạnh trong một giờ. Sau đó, nước dùng được lọc và cho vào ấm. Chống chỉ định với thủ thuật là suy giảm chức năng thận, huyết áp thấp.

Với magie

Để giảm cân, 3 kiểu tắm magie được sử dụng:

1. Tắm mát với nhiệt độ nước 25-30 ⁰TỪ.
2. Tắm bằng nước ấm (nhiệt độ là 36-37 ⁰TỪ).
3. Tắm nước nóng - ở đây nhiệt độ nước lên tới 42 ⁰TỪ.

Quá trình giảm cân bắt đầu bằng việc tắm nước mát, nhiệt độ nước tăng dần. Để chuẩn bị một bồn tắm, lấy 100 g magie sulfat và 500 g muối biển. Bạn cũng có thể thêm 200 g baking soda để làm mềm da hoặc các loại tinh dầu vào nước. Thủ tục mất 15-30 phút.

Tổng cộng, khóa học bao gồm 20 quy trình như vậy, được thực hiện cách ngày. Muối magie làm khô da, vì vậy bạn nên dùng kem dưỡng ẩm sau khi tắm.

Soda-muối với ete

Tác dụng phức tạp của các thành phần sẽ có tác dụng giảm trọng lượng lớn hơn.

Để chuẩn bị tắm, bạn sẽ cần:

• 500 g muối biển.
• 300 g sô đa.
• 5 - 6 giọt tinh dầu.

Tất cả các thành phần được thêm vào nước ấm. Thủ tục mất 10-15 phút.

Tắm sô cô la

Sô cô la chống lại sự tích tụ chất béo, làm săn chắc da, giảm và ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da, có tác dụng chống cellulite.

Có 2 cách để làm sữa tắm sô cô la:

1. Hòa tan 200 g bột cacao trong một lít nước nóng và đổ hỗn hợp thu được vào phòng tắm.
2. Đun chảy một thanh sô cô la đen tự nhiên trong chậu nước, thêm một ly sữa ấm vào đó, khuấy đều và đổ vào phòng tắm với nước ấm.

Tắm trong 10-25 phút. Sau khi làm thủ tục, bạn cần phải rửa sạch dưới vòi hoa sen.

Bồn tắm Hollywood

Hoạt động của bồn tắm Hollywood dựa trên sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất. Để chuẩn bị, bạn cần đánh tan nửa ly sữa tắm hoặc dầu gội đầu với trứng và thêm 1 thìa cà phê bột ngọt. vanilin. Hỗn hợp thu được được thêm dần vào nước theo nguyên tắc chuẩn bị một bồn tắm có bọt, thay thế nó dưới một dòng nước ấm.

Aphrodite's Bath

Bồn tắm Aphrodite cung cấp để thêm vào nước ấm (nhiệt độ 37 ⁰C) tinh dầu với lượng bằng nhau - 2-3 giọt mỗi loại. Chúng có thể được kết hợp theo ý của bạn, nhưng thành phần nhất thiết phải có tinh dầu gỗ hồng mộc.

Không trộn nhiều hơn 4 hương vị. Ngoài ra, các loại dầu được chọn phải tương thích với nhau. Một cách tắm khác của Aphrodite là thêm cánh hoa hồng vào nước.

Đối với thủ tục, bạn sẽ cần:

• 250 g soda;
• 250 g cánh hoa hồng tươi.

Bath theo Zalmanov

Một tên khác của thủ tục là bồn tắm nhựa thông. Nó điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, loại bỏ độc tố, và ngăn ngừa một số bệnh tật.

Để chuẩn bị, bạn cần mua nhũ tương nhựa thông làm sẵn. Đối với 200 lít nước, 20 ml nhũ tương được thực hiện (trừ khi các tỷ lệ khác được chỉ định trong hướng dẫn sử dụng).

Đầu tiên, hỗn hợp nhựa thông được khuấy trong một lượng nhỏ nước và sau đó dần dần cho vào phòng tắm. 1 quy trình được thực hiện trong 10 phút, và các lần tắm tiếp theo được tăng lên 1-2 phút.

Thời gian làm thủ tục tối đa là 20 phút. Khi chọn nhũ tương, tỷ lệ huyết áp được tính đến. Nếu một người bị tăng huyết áp, nhựa thông vàng là thích hợp cho thủ tục. Ở áp suất giảm và áp suất bình thường, một nhũ tương trắng được tạo ra để tắm.

Tắm giảm béo là cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng tại nhà.

Tuân thủ tất cả các khuyến nghị sẽ đảm bảo kết quả nhanh chóng, cũng như chữa lành toàn bộ cơ thể.

Video review công thức pha nước tắm giảm cân

12 công thức tắm tự chế để giảm cân: