Myofascial massage - nó là gì, nó sẽ trở nên rõ ràng nếu bạn hiểu tên của kỹ thuật. Từ khóa trong đó là “fascia”, như trong ngôn ngữ y học họ gọi các mô liên kết bao bọc các cơ quan nội tạng và các sợi cơ, chúng tạo thành các “kinh mạch” kết nối toàn bộ cơ thể với nhau.
Myofascial massage - nó là gì, hiệu quả
Mục tiêu của massage myofascial là thư giãn cơ tuyệt đối bằng cách tác động lên các mô liên kết bề ngoàinằm dưới lớp da và lớp mỡ dưới da. Nó được thực hiện trên mặt, lưng, tay, chân, cổ, vai, bụng.
Do áp lực lên khối cơ do bác sĩ chuyên khoa tạo ra trong quá trình thực hiện (các động tác chính là duỗi, vặn, ép cơ), kích thích lưu thông máu và vận động bạch huyết trong cơ thể, khối cơ trở nên linh hoạt, đàn hồi và di động hơn.
Chuyển động đột ngột, bầm tím, bong gân có thể dẫn đến co cứng cơ, kích hoạt điểm kích hoạt. Các quá trình này đi kèm với hội chứng đau nghiêm trọng. Massage myofascial trong những trường hợp này được sử dụng như một phương pháp trị liệu, bởi vì nó cho phép bạn thoát khỏi hậu quả.
Ngoài ra, nó được khuyến khích cho các vận động viên và những người đào tạo để ngăn ngừa chấn thương như vậy và tăng hiệu quả của cơ bắp nói chung.
Đáng chú ý là thực tế massage myofascial cũng là một thủ tục có tác dụng thẩm mỹ mạnh mẽ, nó được sử dụng để chỉnh sửa các đường nét của khuôn mặt và vóc dáng, chống lại các dấu hiệu lão hóa, cân nặng dư thừa và cellulite.
Những bệnh nhân đã hoàn thành một khóa học xoa bóp myofascial chuyên nghiệp lưu ý những thay đổi sau:
- Tình trạng chung được cải thiện: đau đầu biến mất, nhịp tim bình thường, cảm thấy sức mạnh tăng vọt;
- Sau khi xoa bóp, cảm giác nhẹ nhàng đến, cơn đau giảm dần;
- Hiệu quả thẩm mỹ là rõ ràng - làn da có được vẻ ngoài khỏe mạnh, săn chắc;
- Công việc của hệ thần kinh được bình thường hóa, giấc ngủ được cải thiện và tâm trạng được cải thiện.
Massage mặt
Trong thẩm mỹ, massage mặt myofascial được coi là một giải pháp thay thế chính thức cho dịch vụ phẫu thuật như nâng cơ vòng tròn.
Ưu điểm của kỹ thuật này là nó cho phép bạn đạt được hiệu quả ấn tượng không phải bằng dao, mà bằng bàn tay khéo léo của một nghệ nhân có trình độ với kiến thức sâu về giải phẫu học.
Chỉ định massage mặt Myofascial nếu có dấu hiệu lão hóa da, lỗ chân lông nở to, sưng tấy, hai cằm.
Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo, vì mục đích phòng ngừa, nên sử dụng một cách có hệ thống kỹ thuật này cho phụ nữ từ 35 tuổi, trong trường hợp này, massage myofascial sẽ lưu giữ tuổi thanh xuân lâu dài.
Trong các buổi thực hiện, chuyên viên cẩn thận thực hiện các kẹp cơ trên mặt, mọi động tác chỉ được thực hiện theo hướng của thớ cơ và mang tính chất nhẹ nhàng (véo, vặn, vuốt da).
Sau các buổi massage mặt được thực hiện theo kỹ thuật được mô tả, những thay đổi sau đây có thể nhận thấy:
- Giảm căng cơ, do đó các nếp nhăn biến mất, các nếp gấp trên trán bị loại bỏ, đường nét của khuôn mặt thay đổi;
- Lưu lượng máu và chuyển động bạch huyết tăng lên, do đó, làn da có được vẻ tươi trẻ, khỏe mạnh.
Massage đầu, cổ
Mát-xa myofascial của đầu và cổ được thực hiện kết hợp với mát-xa mặt, nếu không có chống chỉ định riêng về vấn đề này.
Chuyên gia bắt đầu với các chuyển động tròn mạnh mẽ trên da đầu, sau đó chuyển sang nhào và vuốt ve trán và thái dương. Tay còn lại đồng thời xoa bóp cổ. Kỹ thuật này cho phép bạn nhận được một số kết quả tích cực:
- Giảm căng thẳng và đau cơ ở mặt và cổ.
- Một sự cải thiện đáng chú ý về tình trạng chung của da (màu sắc, tông màu, giảm bớt).
- Cải thiện sức khỏe (loại bỏ chóng mặt, nhức đầu).
Massage lưng, lưng dưới
Cũng cần lưu ý rằng massage myofascial không phải là một thủ thuật thẩm mỹ hoàn toàn, lợi thế quan trọng của nó nằm ở hiệu quả chữa bệnh rõ ràng.
Massage lưng Myofascial nhằm phát triển các điểm kích hoạt và giảm đau, tăng độ dẻo dai của cột sống và kích thích lưu thông máu.
Trước khi bắt đầu buổi tập, chuyên gia xác định hướng đi của các cơ, sau đó bắt đầu massage từ vùng cổ với sự chuyển đổi dần dần sang vùng lumbosacral. Bệnh nhân nên thở chậm và bình tĩnh trong thời gian này.
Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ những người có trình độ học vấn đặc biệt mới có thể thực hiện massage lưng, nếu không thủ thuật có thể có tác động tiêu cực đến chức năng của cột sống.
Massage chân, đùi, cẳng chân
Trong một môi trường thể thao chuyên nghiệp, người ta tin rằng xoa bóp cơ bắp chân, đùi, cẳng chân là cách hiệu quả để thư giãn hoàn toàn cơ bắp, tăng độ dẻo dai và giảm đau. Bạn có thể tự làm với một quả bóng nhỏ (như bóng tennis) hoặc máy mát xa con lăn cầm tay.
Cách thực hiện rất đơn giản: trên phần cơ bị căng, bạn cần ấn nhẹ máy mát xa hoặc lăn cho đến khi cảm thấy thư giãn. Quy trình này được khuyến khích thực hiện để chuẩn bị cho các bài tập thể chất ở giai đoạn khởi động, cũng như trước các bài tập kéo căng.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi ảnh, chống chỉ định.Xoa bóp vai
Trong các trường hợp chấn thương và các bệnh về khớp vai, cũng như với bệnh viêm khớp vai gáy, nên thực hiện một liệu trình xoa bóp cơ khớp vai. Loại điều trị này chỉ nên được thực hiện bởi một chuyên gia.
Để ngăn ngừa các vấn đề như vậy, cũng như cải thiện khả năng vận động của khớp vai, các chuyên gia khuyên bạn nên tự xoa bóp bằng cách sử dụng con lăn và con lăn myafascial.
Massage bụng
Massage bụng Myofascial nhằm mục đích chỉnh sửa thẩm mỹ hình dạng và thể tích, cũng như cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Những tác động như vậy đạt được nhờ tác động sâu và nhanh lên tất cả các mô xơ, cũng như thông qua việc kích thích quá trình lưu thông máu.
Chỉ định và chống chỉ định massage myofascial. Hội chứng myofascial
Các chuyên gia gọi những dấu hiệu sau để trải qua một khóa học mát-xa cơ thể:
- Các khuyết điểm trên da do mỹ phẩm (lỏng lẻo, lỗ chân lông rộng, nếp nhăn);
- Thiếu trương lực cơ;
- Các bệnh của hệ thần kinh;
- Đau các cơ;
- Các bệnh về khớp.
Đừng quên rằng massage myofascial là một phương pháp ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể con người, vì vậy nó không phải dành cho tất cả mọi người. Chống chỉ định bao gồm:
- Bệnh ngoài da;
- Nhiễm trùng;
- Sự hiện diện của khối u trên da;
- Các "ngôi sao" mạch máu;
- Tổn thương cơ học trên da;
- Các bệnh ung thư;
- Tổn thương hệ cơ xương khớp.
Hội chứng Myofascial là một bệnh lý trong đó các ấn (điểm kích hoạt) hình thành trong các cơ, là nguồn gốc của cơn đau.
Nó có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau của cơ thể (cổ, vai, lưng dưới, v.v.) do dị tật bẩm sinh của cơ thể, các bệnh mãn tính, gắng sức quá mức, bầm tím, căng thẳng liên tục, v.v.
Chỉ có bác sĩ chuyên khoa thần kinh mới có thể chẩn đoán hội chứng myofascial sau các nghiên cứu đặc biệt. Nếu chẩn đoán được xác nhận, bác sĩ sẽ kê đơn điều trị phức tạp, bao gồm:
- Tiếp nhận thuốc chống co thắt, giảm đau;
- Tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi;
- Xoa bóp trị liệu (myofascial) tại vị trí khu trú đau;
- Vật lý trị liệu.
Con lăn (con lăn, con lăn) để massage myofascial. Người ta có thể mua ở đâu. Giá bán
Massage Myofascial được hầu hết tất cả các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư biết đến.
Vì không phải lúc nào bạn cũng có thể sử dụng dịch vụ của nhà trị liệu massage chuyên nghiệp, để tự massage trong phòng tập thể dục và tại nhà, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng con lăn và con lăn myofascial, với sự trợ giúp của họ, bạn có thể tập luyện các nhóm cơ khác nhau một cách hiệu quả và an toàn tuyệt đối.
Các sản phẩm tương tự trên thị trường thể thao được trình bày rất đa dạng, chúng khác nhau về kích thước:
- Tiêu chuẩn (80-90 cm) - lựa chọn tốt nhất để sử dụng ở nhà và trong phòng tập thể dục;
- Nhỏ gọn (30 cm) là dạng cuộn di động thuận tiện nhất cho việc vận chuyển.
Giá của con lăn myofascial nằm trong khoảng từ 1.000 đến 6.000 rúp, tùy thuộc vào kích thước của đường đạn và vật liệu được sử dụng để sản xuất nó. Bạn có thể mua các cuộn này:
- Trong các cửa hàng trực tuyến chuyên biệt (www.csport.ru, proftren.ru, v.v.);
- Trong chuỗi cửa hàng thể thao (Sportmaster, Decathlon, v.v.)
Massage myofascial được thực hiện ở đâu? Kết quả của thủ tục và tần suất. Chi phí
Massage myofascial chuyên nghiệp nên được thực hiện bởi một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia thẩm mỹ có chuyên môn cao tại một phòng khám chuyên khoa hoặc thẩm mỹ viện, chỉ khi đó tất cả các hiệu quả mong muốn mới đạt được với sự trợ giúp của nó.
Các chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp khuyến cáo, trước khi đến gặp một bác sĩ chuyên khoa cụ thể, hãy nghiên cứu kỹ các tài liệu về cơ sở đã chọn, đánh giá của cơ sở đó và đánh giá thực tế của các bệnh nhân khác.
Nếu massage myofascial được thực hiện bởi một bậc thầy thủ công của anh ấy, thì kết quả của hành động sẽ được cảm nhận sau liệu trình đầu tiên. Số buổi cần thiết phụ thuộc vào bản chất của vấn đề đang được giải quyết và được xác định bởi bác sĩ trên cơ sở cá nhân. Theo truyền thống, một khóa học đầy đủ bao gồm 10 buổi.
Giá massage myofascial có thể khác nhau tùy theo khu vực, cũng như trình độ của bác sĩ và phòng khám. Chi phí trung bình của một thủ tục là từ 1.500 đến 5.000 rúp.
Cách tự massage myofascial - đào tạo, khóa học massage
Trong y học, massage myofascial được nhất trí phân loại là một kỹ thuật chỉ được thực hiện bởi những người được đào tạo đặc biệt.
Điều này là do thực tế là để có hiệu quả điều trị trên cơ và các điểm kích hoạt, cần phải có kiến thức rõ ràng về giải phẫu cơ thể người, cũng như có thể xác định, dò dẫm và cảm nhận các khu vực có vấn đề bằng tay của bạn.
Ngoại lệ duy nhất là myofascial tự mát xa bằng cách sử dụng con lăn và cuộn, chúng an toàn khi sử dụng tại nhà.
Đào tạo về kỹ thuật massage myofascial có sẵn ở hầu hết các thành phố của Nga trong các trường học và trung tâm chuyên biệt khác nhau. Chi phí trung bình của khóa học là 10.000 rúp.
Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.Massage Myofascial của Tatyana Shubina. Kỹ thuật thực hiện. Bài học video
Tatyana Shubina là một chuyên gia thẩm mỹ và trị liệu xoa bóp, chủ sở hữu của trường dạy massage của riêng cô, được biết đến với các kỹ thuật của tác giả. Kỹ thuật massage mặt myofascial của Shubina dựa trên việc nghiên cứu tích cực không chỉ các cơ trên khuôn mặt, mà còn cả phần gân của đầu, có nhiệm vụ cung cấp máu.
Kỹ thuật này cho phép bạn đạt được hiệu quả trẻ hóa đáng chú ý, cũng như cải thiện đáng kể sức khỏe của bệnh nhân - để thoát khỏi đau đầu và chóng mặt.
Kỹ thuật thực hiện massage mặt myofascial theo Shubina:
- Làm sạch da mặt khỏi mỹ phẩm.
- Cảm nhận hướng đi của cơ bởi người đấm bóp và xác định điểm bằng kẹp cơ.
- Trực tiếp massage myofascial. Điều này bao gồm những gì theo phương pháp: làm việc đội mũ bảo hiểm gân của đầu, xoa bóp da cằm, xoa bóp các mô ở vùng tai và chính mình, tiếp theo là chuyển sang vùng trán và gò má.
Kiểu massage này phù hợp với mọi loại da, đồng thời kết hợp hoàn hảo với các liệu trình chống lão hóa khác và nâng cao tác dụng của chúng.
Myofascial massage - nó là gì, bạn có thể hiểu rõ nhất nếu bạn tự mình trải nghiệm nó. Để thực hiện, bạn không cần phải chờ đợi bất kỳ vấn đề sức khỏe nào xuất hiện, bởi vì kỹ thuật này là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tốt, cơ thể săn chắc và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Các tài liệu video hữu ích về massage và giải phóng myofascial: nó là gì, cách massage mặt, một tập hợp các bài tập cho kỹ thuật massage myofascial
Massage mặt Myofascial:
https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks
Bản phát hành myofascial là gì: một tập hợp các bài tập:
Từ khi còn nhỏ, cô đã tham gia vào các môn thể thao và theo đó là kéo giãn các cơ và tự xoa bóp bằng con lăn. Bây giờ tôi biết làm thế nào nó được gọi là chính xác. Rất hiệu quả trong việc giảm đau
Massage mặt Myofascial là một giải pháp thay thế tốt cho việc nâng cơ theo vòng tròn. Bằng cách làm dịu nhẹ, các nếp nhăn nhỏ được loại bỏ và làn da săn chắc. Ngoài ra, hình bầu dục của khuôn mặt được làm phẳng, đặc biệt giúp chống lại sự chảy xệ của má và tình trạng da nhão do tuổi tác. Phương pháp thủ công tiếp xúc với da mặt như vậy được các bác sĩ coi là một trong những phương pháp an toàn nhất và không có chống chỉ định, bởi vì lớp vỏ bao bọc của cơ - cơ - tự cho phép hoạt động. Đồng thời, tốc độ và hiệu quả đạt được là một trong những điều ấn tượng nhất trong thẩm mỹ hiện đại. Phương pháp này nhanh chóng giúp da săn chắc, khỏe mạnh, sạch mụn và mịn màng. Bạn cần phải làm điều đó trong nhiều khóa học. Đầu tiên, mát-xa nhẹ nhàng - vài lần để da quen. Và sau đó là khóa học tích cực nhất trong số các buổi mát-xa cơ thể tích cực. Nhân tiện, bản thân kỹ thuật này tương tự như shiatsu - một loại massage của Nhật Bản, được biết đến và sử dụng rộng rãi trong các phương pháp trẻ hóa ngoại hình trên toàn thế giới. Bản thân tôi đã tham gia các khóa học và tôi giới thiệu nó cho mọi người. Hãy thử nó, bạn sẽ không hối tiếc. Kết quả chắc chắn sẽ có!