Các sản phẩm dinh dưỡng thể thao và giảm cân có chứa các axit amin có chức năng sinh học quan trọng trong cơ thể. Chúng tham gia vào quá trình tổng hợp protein và đốt cháy chất béo. Đàn bà để giảm cân tyrosine, leucine, tryptophan phù hợp.
Axit amin là gì?
Đây là những hợp chất hữu cơ cơ bản có cấu trúc phân tử phức tạp. Tất cả các protein, bao gồm cả protein, đều được cấu tạo từ chúng. Các axit amin được cấu tạo từ bộ xương cacbohydrat và các gốc phụ - cacboxyl và các amin sinh học.
Sau đó được bão hòa với nitơ, cần thiết cho các tế bào để hô hấp và hoạt động bình thường. Axit cacboxylic có đặc tính hạ đường huyết và tham gia vào quá trình phá hủy các hợp chất lipid. Khi cơ thể thiếu hụt các chất hữu cơ này, các mô mỡ sẽ phát triển, thay thế các sợi cơ.
Không thể thay thế
Các axit amin này bao gồm những axit amin không được tổng hợp bởi cơ thể, nhưng thực hiện các chức năng sinh học cơ bản. Nếu không có chúng, protein sẽ mất khả năng cấu trúc. Điều này dẫn đến sự gia tăng khối lượng mỡ dưới da và phát triển các bệnh lý toàn thân.
Danh sách các axit amin thiết yếu:
| Hợp chất hữu cơ | Vai trò sinh học |
| Leucine | Tham gia tổng hợp protein và điều hòa chỉ số đường huyết. |
| Isoleucine | Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng trong cơ bắp, thúc đẩy quá trình sản sinh hemoglobin, tăng cường hệ miễn dịch. |
| Valine | Một đơn vị cấu trúc của các sợi cơ giúp thúc đẩy sản xuất năng lượng nội bào. |
| Threonine | Một yếu tố chức năng của collagen và elastin, cải thiện tình trạng của da, gân, dây chằng. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa lipid và phản ứng miễn dịch. |
| Tryptophan | Nó được chuyển đổi thành serotonin, điều chỉnh chu kỳ sinh học, ngăn chặn sự thèm ăn và tham gia vào quá trình vận chuyển nitơ. |
| Methionine | Thúc đẩy quá trình hấp thu kẽm và selen, giảm say cho cơ thể. |
| Phenylalanin | Chuyển thành adrenaline, tyrosine, dolamine. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp axit amin và sản xuất enzyme. |
| Lysine | Tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ canxi, nó tham gia vào quá trình bài tiết các protein liên kết, điều hòa chuyển hóa năng lượng. |
| Histidine | Hình thành histamine, làm tăng ham muốn, tham gia vào quá trình sản xuất myelin, chất tạo nên màng tế bào của sợi thần kinh cơ. |
Tất cả các hợp chất hữu cơ này đi vào cơ thể cùng với thức ăn. Chúng là một phần của các chế phẩm phức tạp và thực phẩm chức năng.
Có điều kiện không thể thay thế
Axit amin giúp giảm cân cho phụ nữ và nam giới mà cơ thể tổng hợp được với số lượng hạn chế, không đủ để thực hiện chức năng sinh lý của mình, được gọi là không thể thay thế có điều kiện. Sự thiếu hụt của chúng được tạo ra bởi các sản phẩm thực phẩm và các chế phẩm có chứa các phân tử hữu cơ như vậy.
Danh sách của họ rất nhỏ:
- Tyrosinetham gia vào quá trình tổng hợp protein protein, giảm mệt mỏi và tăng khả năng chống stress;
- Cysteinegiúp bảo quản vitamin C và có đặc tính chống oxy hóa;
- Arginine Là tiền chất của oxit nitric, một chất làm giãn mạch mạnh.
Axit amin thuộc loại không thể thay thế có điều kiện được bão hòa trong các sản phẩm cá, sữa bò, thịt. Các loại hạt đậu nành và ngũ cốc chứa một lượng lớn các hợp chất hữu cơ này có thể giúp bạn giảm cân và có được vóc dáng thon gọn.
Có thể thay thế
Nhóm phân tử axit amin lớn nhất. Chúng được sản xuất bởi cơ thể với số lượng vừa đủ. Để giảm cân và tăng cơ, bạn cần bổ sung lượng cơ thể từ thực phẩm.
Để làm điều này, hãy dùng thực phẩm bổ sung và các chế phẩm phức tạp. Alanine, Glutamine và nhiều loại khác được coi là axit amin không cần thiết. Đây là các hợp chất tạo protein liên quan đến cấu trúc của mô cơ và các quá trình sinh lý khác.
Những axit amin nào tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo?
Các phân tử hữu cơ này phá hủy cặn lipid bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Xếp hạng tầm quan trọng của axit amin đối với việc giảm cân:
- Tyrosine. Ngăn chặn cơn đói và tăng tốc độ trao đổi chất.
- BCAA. Ngăn ngừa sự phân hủy của các sợi cơ và sự thay thế chúng bằng các mô mỡ.
- Leucine. Tham gia vào các quá trình enzym và tiêu hóa, cấu trúc giải phẫu cơ bắp.
- L-carnitine. Phá hủy các tế bào mỡ tạo nên các mô lipid;
- Tryptophan. Ngăn chặn sự thèm ăn, có đặc tính an thần, điều chỉnh việc sản xuất hormone và enzym.
- Glutamine. Đốt cháy chất béo và tăng cường trạng thái miễn dịch.
- Arginine - Tham gia vào quá trình tiết hormone tăng trưởng, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể sau những chấn thương, suy nhược thần kinh và thể chất.
Những chất này tạo điều kiện thuận lợi cho việc nhịn ăn điều trị và giai đoạn ăn kiêng.
Lợi ích
Các axit amin có đặc tính cho phép bạn loại bỏ một lượng lớn chất béo tích tụ dưới da trong thời gian ngắn. Họ tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện trạng thái tâm lý - cảm xúc bằng chế độ ăn uống suy nhược.
Dành cho đàn ông
Tập thể dục thể thao tiêu hao khoảng 80% axit amin tự do. Điều này làm chậm quá trình đốt cháy chất béo và ức chế sự tăng cơ. Khi thiếu hụt các phân tử hữu cơ, các cơ trở nên nhão, mất độ săn chắc và đàn hồi.
Bổ sung cho cơ thể nam giới các hợp chất axit amin:
- ngăn ngừa sự phân hủy của các mô cơ;
- kích hoạt sản xuất testosterone - hormone sinh dục giúp tăng khả năng thể chất và tiêu hủy mỡ trong cơ thể hiệu quả;
- giảm đau hội chứng khó tiêu;
- làm tăng tác dụng sinh lý của các thành phần khác của dinh dưỡng thể thao.
Axit amin quan trọng nhất đối với cơ thể nam giới là BCAA. Nó được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên thể hình.
Đối với phụ nữ
Các hợp chất hữu cơ phù hợp với giới tính bình thường, giúp tạo hình dáng thể thao, tạo hình ảnh hấp dẫn và hỗ trợ cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Axit amin giảm béo cho phụ nữ cải thiện các phản ứng sinh hóa, ngăn chặn cơn đói và có tác dụng chống oxy hóa.
Các hợp chất này bao gồm:
- Leucine;
- Methionin;
- Threonine;
- Cysteine;
- Tyrosine.
Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, các hoạt chất sinh học này còn tăng cường tái tạo mô, cải thiện chức năng sinh sản, giúp tóc và móng chắc khỏe. Bằng cách tham gia vào quá trình tổng hợp các protein liên kết, chúng làm tăng độ săn chắc, mịn màng và độ đàn hồi của da, mang lại vẻ ngoài hấp dẫn và khỏe mạnh.
Mẫu phát hành aminoprep Tuyên bố
Những chất như vậy được bao gồm trong phức hợp vitamin, cocktail năng lượng cho vận động viên, thực phẩm bổ sung.
Các hình thức giải phóng axit amin:
- đồ uống - được hấp thụ nhanh chóng vào hệ tuần hoàn, rất thuận tiện để mang theo khi tập luyện;
- công thức bột được thiết kế để pha loãng với nước, yêu cầu tuân thủ chính xác tỷ lệ và liều lượng;
- viên nén và viên nang được thực hiện theo cách thức trong bữa ăn;
- dung dịch tiêm để tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch là những loại thuốc phức tạp mạnh, có chống chỉ định với các tác dụng phụ.
Bất kể hình thức giải phóng nào, tất cả các phức hợp axit amin hoạt động trong cơ thể theo một nguyên tắc sinh hóa tương tự.Chỉ có sự khác nhau về nồng độ của các thành phần hoạt tính và tốc độ xâm nhập vào máu.
Nội quy nhập học
Các axit amin tham gia vào các quá trình sinh lý cơ bản, quá trình này phụ thuộc vào nhịp sinh học. Điều này đúng với cả phụ nữ và nam giới. Điều quan trọng nhất là uống các chế phẩm axit amin vào buổi sáng và thực phẩm chức năng để giảm cân. Liều được tính toán riêng lẻ.
Nó phụ thuộc vào:
- loại và nhãn hiệu của thuốc;
- Các hình thức phát hành;
- trọng lượng cơ thể;
- tuổi tác;
- mức độ hoạt động thể chất;
Vào buổi sáng, cơ thể có sự gia tăng hàm lượng cortisol - hormone tuyến thượng thận tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và protein, chuyển hóa axit béo. Nó làm giảm tình trạng miễn dịch và tạo điều kiện thuận lợi cho sự xâm nhập của các tác nhân lây nhiễm.
Các hợp chất axit amin ổn định mức độ của chất này. Việc bổ sung nguồn cung cấp các phân tử hữu cơ này ngay sau khi tập luyện cũng quan trọng không kém. Chúng sẽ phục hồi sức mạnh thể chất và cân bằng năng lượng.
Tác hại và chống chỉ định
Axit amin ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa trong các bệnh mãn tính của đường tiêu hóa hoặc một khuynh hướng di truyền đối với chúng.
Các đặc tính có hại khác:
- căng thẳng quá mức cho tim;
- tăng tính thấm của thành mạch;
- tăng hoạt động thần kinh;
- ức chế chức năng thận và gan.
Chống chỉ định sử dụng chúng có liên quan đến các đặc tính có hại của các phân tử hữu cơ đó.
Những người bị:
- tăng huyết áp;
- viêm mãn tính đường mật và đường tiết niệu;
- đái tháo đường;
- bệnh xơ gan;
- rối loạn chức năng của tuyến tụy;
- bệnh lý thần kinh;
- các bệnh tự miễn dịch;
- rối loạn đường tiêu hóa.
Nên hạn chế sử dụng các phức hợp axit amin trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cũng như ở độ tuổi vị thành niên, khi nền nội tiết tố vẫn còn cân bằng và hệ cơ đang phát triển tích cực.
Thuốc giảm béo phổ biến sau 40-50 năm
Theo tuổi tác, quá trình trao đổi chất chậm lại, quá trình tổng hợp protein, bao gồm cả protein liên kết, tình trạng của da và sự xuất hiện của các nếp nhăn phụ thuộc vào đó. Sau 40 năm, một phụ nữ tăng 200-300 g chất béo cơ thể mỗi năm.
Sau 50 năm, trọng lượng thừa ít nhất là 16 kg. Thuốc amino sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid. Hoạt động thể chất vừa phải sẽ đẩy nhanh đáng kể quá trình định hình cơ thể.
Dạng bột
Các chế phẩm như vậy tan chậm và để lại kết tủa trắng ở đáy bình.
Năng lượng amin dinh dưỡng tối ưu
Là một phần của sản phẩm giảm cân phức hợp, các axit amin hấp thụ nhanh chóng được kết hợp với thuốc chống trầm cảm tự nhiên và các thành phần hoạt tính sinh học làm tăng tiết oxit nitric.
Thuốc được sản xuất với 2 tùy chọn trọng lượng - 270 và 586 g, chứa các axit amin đốt cháy chất béo arginine, isoleucine, methionine. Chất bổ sung có tác dụng bổ do sự hiện diện của caffeine. Chống chỉ định - không dung nạp cá nhân, mang thai và cho con bú.
Optimum Nutrition Amino Energy được sử dụng cho:
- tăng cường tổng hợp protein;
- kích hoạt các quá trình tái tạo;
- chuyển đổi tế bào mỡ thành năng lượng;
- tăng tốc chuyển hóa lipid.
Thuốc được thực hiện 3 lần một ngày bằng cách trộn 2 thìa đong của sản phẩm với 300 ml nước trái cây hoặc nước. Bổ sung axit amin có giá 1186 rúp.
Bột uống Amino
Bột thể thao để pha loãng trong đồ uống. Chứa đầy đủ các axit amin đốt cháy chất béo.
Hành động:
- kích thích sự phát triển của cơ bắp;
- ngăn ngừa sự phân hủy của các sợi cơ;
- phá hủy các axit lipid.
Cơ sở sinh hóa của thuốc là các axit amin tự do và sản phẩm của quá trình thủy phân whey protein. Thức uống có sẵn trong hộp nhựa 500 ml. Bộ sản phẩm gồm cốc đong dung tích 25 g.
Uống thuốc trước và sau khi tập thành 1 phần, pha loãng trong 300 ml nước hoặc nước trái cây.Không có chống chỉ định khi dùng với liều lượng chỉ định. Nó được sử dụng để tăng cơ và đốt cháy chất béo. Giá - 1850 rúp.
Cellucor Alpha Amino
Thực phẩm bổ sung giàu axit amin BCAA. Chứa taurine, glutamine, chiết xuất thực vật tràn đầy năng lượng.
Tác dụng sinh lý:
- tăng tốc phát triển cơ bắp;
- tác dụng bổ huyết;
- tăng cường hệ thống cơ xương;
- tăng cường chuyển hóa protein-carbohydrate;
- cải thiện sự tiết RNA và nuclein.
Thuốc chống chỉ định với những người mắc bệnh tim mạch, bệnh lý gan, phản ứng dị ứng. Có dạng bột. Khả năng đóng gói - 385 g (30 phần ăn). Bao gồm cốc đo. Uống 1-2 phần mỗi ngày trong bữa ăn. Pha loãng với 200 ml chất lỏng. Chi phí đóng gói gần đúng là 1837 rúp.
Hình thức mềm dẻo
Các axit amin này được hấp thụ nhanh hơn so với dạng bột. Có sẵn với liều lượng đơn hoặc dưới dạng dung dịch đậm đặc để pha loãng trong chất lỏng uống. Phổ biến với các vận động viên và thích hợp cho phụ nữ để giảm cân.
Amino siêu tinh khiết
Chất bổ sung chế độ ăn uống chất lượng cao với thành phần thành phần mở rộng. Ngoài các axit amin đốt cháy chất béo, nó còn chứa whey protein cô lập và collagen thủy phân.
Tính chất sinh hóa:
- sự phân tách của các sợi lipid;
- tái tạo mô;
- cải thiện tình trạng của da;
- bình thường hóa chức năng sinh sản.
Thuốc được phát hành trong các hộp đựng có cốc đong có nắp. Thể tích gói - 960 ml. Nó được thiết kế cho 16 buổi tiếp tân. Tiêu thụ 1 lần mỗi ngày vào buổi sáng trong bữa ăn sáng. Chống chỉ định - dị ứng toàn thân và rối loạn chức năng tiêu hóa. Chi phí ước tính là 1350 rúp.
Amino lỏng
Phức hợp axit amin đa thành phần. Chai 500 ml và 1 lít tương ứng chứa 20 hoặc 40 phần ăn. Bao gồm nắp đo.
Hướng dẫn sử dụng:
- trọng lượng dư thừa;
- làm chậm quá trình trao đổi chất;
- hội chứng đau ở cơ và khớp;
- sự hình thành các nếp nhăn trên tay, cổ, mặt;
- chức năng sinh sản bị ức chế.
Thành phần có chứa axit glutamic, có tác dụng kích thích tâm thần. Để giảm cân, lấy 1 phần pha loãng trong nước uống 2-3 lần một ngày trong bữa ăn. Giá cho 500 ml là 1210 rúp, cho 1 lít - 1890.
Amino Craft Liquid
Công thức giảm béo axit amin lỏng chứa protein protein.
Thành phần bao gồm:
- đường fructose;
- vitamin B6;
- sản phẩm thủy phân collagen;
- axit rượu vang;
Thuốc hỗ trợ tình trạng miễn dịch, thay thế các mô lipid bằng protein, phục hồi cấu trúc tự nhiên của da. Chống chỉ định - mang thai và cho con bú, có xu hướng phản vệ.
Liều khuyến cáo là 15 ml thuốc trên 100 g nước hoặc chất lỏng uống khác 2-3 lần một ngày sau khi thức dậy và trong bữa ăn. Thể tích yêu cầu được đo bằng nắp đo hoàn chỉnh. Giá - 1500 rúp.
Viên nén, viên nang
Các axit amin ở dạng phóng thích này có vị trung tính, dễ bảo quản và sử dụng. Hạn chế duy nhất của viên nang và viên nén là hàm lượng hoạt chất tương đối thấp.
Amino vàng Ultimate
Một sản phẩm dựa trên phức hợp của các axit amin đốt cháy chất béo và whey protein thay thế các mô lipid. Có sẵn trong các gói 250 và 325 viên nang.
Các thành phần phụ trợ:
- cellulose vi tinh thể;
- natri croscarmellose;
- canxi photphat;
- axit stearic.
Khuyến nghị cho người thiếu hụt axit amin và thừa cân. Thuốc tái tạo mô, cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của tế bào. Không nên dùng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Chứa glycine, có tác dụng an thần, giảm đau và làm dịu. Uống 1 viên giảm cân ngày 3 lần trong bữa ăn. Một gói 325 viên nang có giá khoảng 2.100 rúp.
Amino đồng hóa
Chứa BCAAs, taurine, các axit amin và vitamin khác. Tăng cường quá trình đồng hóa, đốt cháy chất béo, được hấp thụ nhanh chóng. Chống chỉ định - tuổi vị thành niên, mang thai và cho con bú.
Có sẵn trong gói 400 viên nang. Nó được thiết kế cho 66 buổi tiếp tân. Mỗi lần uống 6 viên.Liều khuyến cáo là 12-18 chiếc. mỗi ngày. Nó được thực hiện sau một đêm ngủ và trong bữa ăn. Giá ước tính - 2040 rúp.
AAKG SAN Nutrition
Chế phẩm phức hợp giúp cải thiện chuyển hóa năng lượng trong tế bào, đảm bảo cân bằng nitơ, hạ chỉ số đường huyết. AAKG SAN Nutrition tham gia vào quá trình phân hủy mỡ dưới da.
Gói axit amin chứa 120 viên nang. Để giảm cân, phụ nữ 40-50 tuổi nên uống 1 viên. 3 lần một ngày sau khi thức dậy vào buổi sáng và trong bữa ăn. Thuốc không có chống chỉ định và tác dụng phụ. Giá - 1150 rúp.
Giảm béo Amino Axit Video
Video đánh giá các axit amin để giảm cân: