Yosunlar, karasal faunanın en eski temsilcilerinden biridir. İnsan vücudu için yararlı olan vitaminler, mineraller ve çeşitli eser elementler bakımından zengindirler. Eşsiz kompozisyon, çeşitli yemeklerin, ilaçların ve kozmetik ürünlerin hazırlanmasında algleri etkili bir şekilde kullanmanıza izin verir.
En popüler türler, yalnızca salatalar için değil, aynı zamanda birçok olumlu eleştiri alan diyet haplarının bir parçasını oluşturan yosun (deniz yosunu) ve spirulina'dır.
Spirulina, biyoaktif katkı maddesi veya gıda hazırlamada bağımsız bir bileşen olarak kullanılan tatlı su mavi-yeşil bir algdir.
Neredeyse hiç iyot içermez, bu da tiroid bezi rahatsızlıklarından muzdarip kişiler için buna dayalı ilaç almayı mümkün kılar.
Spirulina, protein açısından zengin bir besindir. Diyeti değiştirmeden onunla kilo vermek işe yaramayacaktır. Dengeli bir diyetle alımı yağ ve karbonhidrat tüketimini azaltacak, amino asit eksikliğini yenileyecek, ara öğünlerin sayısını azaltacak ve yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulacaktır.
Spirulina preparatları sadece obezitenin önlenmesi ve tedavisi için kullanılmaz.
Aşağıdaki durumlarda buna dayalı takviyeler önerilir:
- vitamin ve mineral eksikliği;
- vücudun cürufu;
- metabolik hastalık;
- azalmış bağışıklık;
- fiziksel ve duygusal aşırı yük;
- sindirim sisteminin işleyişindeki aksaklıklar.
Alglerde bulunan protein neredeyse tamamen vücut tarafından emilir. WHO'ya göre bilinen hastalıkların% 50'den fazlasının önlenmesinde etkilidir. Geçen yüzyılın sonunda spirulina, geleceğin en umut verici ürünleri listesine dahil edildi ve NACA onu astronotlar için sahip olması gereken besin bileşenlerinden biri haline getirdi.
Kompozisyon
İncelemeleri çoğunlukla olumlu olan Spirulina tabletleri benzersiz bir bileşime sahiptir. Biyoaktif bir katkı maddesinin bir bileşeni haline gelmeden önce, algler ısıl işleme tabi tutulur ve ardından içinde sadece% 5 su kalır.
100 gr kuru üründeki besin konsantrasyonu ve kalori içeriği artar. Yaşayan bir kültürün enerji değeri sadece 26 kcal ve kurutulmuş bir kültürün enerji değeri 290'dır.
100 gr kurutulmuş deniz yosunu şunları içerir:
1. Protein -% 57,5, etin protein içeriğinin 4 katıdır. Spirulina proteini, 8'i gerekli olan 20'den fazla tanımlanmış amino asit içerir. İnsan vücudu bunları tek başına sentezleyemez ve tek kaynak besindir.
Yosun proteinindeki esansiyel amino asitlerin içeriği:
| Amino asit | İçerik yüzdesi | Fonksiyon |
| İzolösin | 5,7 | Hemoglobin oluşumunu teşvik eder, vücudun dayanıklılığını artırır. |
| Lösin | 8,7 | Kaslarda enerji metabolizmasından ve hormon üretiminden sorumludur. |
| Lizin | 5,1 | Kalsiyum emilimini, kemik büyümesini, kollajen sentezini destekler. |
| Metiyonin | 2,6 | Yağların parçalanmasını hızlandırır, toksinlerden arındırıcı etkisi vardır. |
| Fenilalanin | 5,0 | Analjezik etkiye sahiptir, merkezi sinir sisteminin çalışmasını etkiler. |
| Treonin | 5,4 | Protein dengesi ve yağ emiliminden sorumludur. |
| Triptofan | 1,5 | Vücut tarafından serotonin, melatonin ve niasin sentezlemek için kullanılır. |
| Valin | 7,5 | Kas dokularının metabolizmasını düzenler ve yenilenmesini uyarır. |
Alglerde bulunan tam protein miktarı, sindirim sistemini hayvansal proteinlerin işlenmesiyle ilişkili aşırı yüklere maruz bırakmadan günlük gereksinimi tamamen karşılar. Ürün diyet diyetini mükemmel bir şekilde tamamlar ve gastrointestinal rahatsızlıklardan muzdarip yaşlı insanlar için idealdir;
2. Yağlar - 7,72 g... Günlük diyette bulunmaları gerekir çünkü bir besin kaynağıdırlar, iç organların güvenliğinden sorumludurlar ve vücudu hipotermiden korurlar.
Algler, tam beyin fonksiyonunu sağlayan en önemli elementlerden biri olan yağlı gamma-linoleik asit (GLA) içerir. Spirulina, bu elementin yüksek konsantrasyonuna sahip bilinen tek bitki bazlı üründür.
3. Karbonhidratlar - 20,3 g. Beyin için ana enerji kaynağı. Ayrıca vücut tarafından yağların emilimini uyarır, dokuları iyi durumda tutar ve bağırsaklarda bakteri üremesini engeller.
4. Diyet lifi - 3.6 g... Sindirim sisteminin çalışmasını düzenlemekten sorumludurlar. Lif, bağırsak peristaltizmini iyileştirir, düzenli bağırsak hareketlerini destekler.
5. Kül - 6.23 g. Vücuttaki iyot eksikliğini gidermek ve tiroid bezinin normal işleyişini sürdürmek için gerekli olan potasyum iyodür içerir.
6. Omega-3 - 0.82 g. Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, metabolik süreçleri hızlandırır, vücudun dayanıklılığını artırır, iştahı azaltır ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
7. Omega-6 - 1.254 g... Merkezi sinir sisteminin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan doymamış yağ asidi, vücudu temizler, hücre yenilenmesini destekler ve cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir.
Spirulina ayrıca vitaminler, çeşitli makro besinler ve mineraller açısından zengindir:
| Grup | Eleman ve içeriği mg cinsinden |
| Vitaminler | C - 10.1; A - 0.029; PP 12.82; B1 2.38; B2 - 3.67; B9 - 0.094; E - 5; K - 0,0252. |
| Makrobesinler | Magnezyum - 195; Sodyum - 1048; Potasyum - 1363; Fosfor - 118; Kalsiyum - 120. |
| Mineraller | Bakır - 6.1; Demir - 28,5; Manganez - 1.9; Selenyum - 7.2; Çinko - 2.0. |
Bilimsel çalışmalar spirulina'nın tam biyokimyasal bileşiminin yaklaşık 2.000 faydalı bileşene sahip olduğunu göstermiştir. Kombinasyonları, alglerin tıbbi ve kozmetik sorunları çözmek için etkili bir şekilde kullanılmasını mümkün kılar.
Hangi formda üretilir
Spirulina, gelişmek için tropikal bir iklime ihtiyaç duyan bir tatlı su yosunu. Doğada, nüfusu Afrika'nın bazı bölgelerinde ve Meksika dağlık bölgelerindeki tatlı su göllerinde bulunabilir. Ancak, varlığı için tipik olmayan koşullarda onu geliştirmeyi öğrendiler.
Rusya'da deniz yosununun endüstriyel ölçekte yetiştirildiği birkaç büyük su çiftliği var.
Çevrimiçi mağazalarda ve eczanelerde spirulina aşağıdaki formlarda satın alınabilir:
| Tahliye formu | Açıklama | Fiyat |
| Dondurulmuş | -20'de donar. Kullanmadan hemen önce çözdürülmelidir. 15 porsiyon 30-42 gr. Kurslarda satılır. Yaşayan alglerin tüm özelliklerini korur. | 1 porsiyonun maliyeti 150 ruble. Kursun asgari fiyatı 2250 ruble. |
| Tabletler | Kurutulmuş işlenmiş deniz yosunu, tabletler halinde sıkıştırılmıştır. Etkin maddenin oranı ve paketteki tablet sayısı üreticiye bağlıdır. | Fito-eczanede, fiyat 180 adet miktarındaki tablet paketi başına. Her biri 250 mg. 370 ruble. |
| Kapsüller (diyet takviyeleri) | İlaç, jelatinimsi bir kabuğa sahip bir kapsüldür. Ambalaj türü, etkin maddenin oranı ve ek bileşenlerin bileşimi üreticiye bağlıdır. | 500 mg'lık 100 kapsüllük ambalaj satın alın. Çin üretimi 1100 ruble'den fiyatlandırılabilir. |
| Pudra | Kurutulmuş ve öğütülmüş algler. Ambalajın ağırlığı ve türü üreticiye bağlıdır. | Çevrimiçi mağazada 302 ruble fiyatla 50 gr ağırlığındaki bir paket satın alınabilir. |
Spirulina tabletleri, tüketici incelemelerine göre daha popülerdir. Bu dozaj formunun kullanımı uygundur, tüketim oranının, özel saklama koşullarının ve ek işlemlerin (örneğin buz çözme) hesaplanmasını gerektirmez.
davranmak
Algler, benzersiz bileşimi nedeniyle tüm yaşam destek sistemleri üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir, yani:
- kandaki kolesterol ve glikoz seviyesini düşürür, bu da kardiyovasküler hastalıklar ve diabetes mellitus gelişme riskini azaltır;
- iltihabı hafifletir, vücudun kanser hücrelerinin yayılmasına direnme yeteneğini arttırır;
- etkili bir antioksidandır, kardiyovasküler sistem, obezite, diyabet, alerjik reaksiyonlar, cilt hastalıkları ve artroz patolojilerinin gelişmesine katkıda bulunan NADPH oksidazın etkisini bloke eder;
- bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir;
- vücut kitle indeksini azaltmaya yardımcı olur;
- vücudun dayanıklılığını artırır, yoğun beden eğitimi sonrası kas iyileşmesini azaltır;
- vücudun sarhoşluğu sırasında beyni korur, yaşlılarda Parkinson ve Alzheimer hastalığının gelişimini yavaşlatabilen protein ve toksinlerin birikmesini önler;
- Böbreklerin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, düzenli kullanım kandaki kreatinin ve üre nitrojen düzeyini azaltır.
Bunlar spirulina tabletlerinin faydalarından sadece birkaçı. İlaca eklenmesi gereken talimatlarda endikasyonların, vücut üzerindeki etkilerin, dozajın ve uygulama yöntemlerinin tam bir listesi belirtilmiştir.
Uygulama
Tatlı su yosunu spirulina, besinlerin gıdalardan emilimini destekler. İlacı kilo vermek amacıyla almanın seyri, günlük diyetinizi vücuda zarar vermeden ve sınırlamalarla ilişkili duygusal problemler olmadan neredeyse üçte bir oranında azaltmanıza izin verir.
Kilo vermek için spirulina 30-60 dakika önceden alınmalıdır. Yemeklerden önce günde 2-3 defa. Önerilen doz 0.5-1 gr olup, 500 mg'lık bir tablette bulunduğunda. aktif madde, sadece 2 adet almanız gerekiyor. Besin takviyesi yeterli miktarda sıvı (100-200 ml.) İle alınmalıdır.
Kilo vermede en iyi sonucu elde etmek için beslenme uzmanları öğünlerden birinin 3-4 gr spirulina ve 2 yemek kaşığı ile değiştirilmesini önermektedir. Su.
Kurs alımı sırasında hayvansal protein tüketimini azaltmalı, daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Kesirli yemeye çalışın, alkollü içecekleri, acı baharatları, yağlı yiyecekleri ve tatlıları diyetten hariç tutun.
Yetişkinler için maksimum günlük diyet takviyesi dozu, çocuklar için 5 g'ı geçmemelidir - 2,5 g. İlaç, profilaktik amaçlarla (kan şekerini düşürmek veya metabolik süreçleri normalleştirmek için) yemeklerden yarım saat önce günde 2 kez 1 ila 2 g dozlarda alınır.
Kontrendikasyonlar
İncelemeleri çoğunlukla olumlu olan tabletlerdeki spirulina'nın mutlak kontrendikasyonları yoktur. Bilimsel çalışmalar, ilacın insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisini ortaya koymadı. Aşırı dozu da şüphelidir, ancak, alglerin karmaşık bileşimini oluşturan bir veya birkaç bileşenin bireysel toleransının varlığını dışlamak imkansızdır.
Bununla birlikte, ilacı alırken dikkate alınması gereken bir dizi sınırlama vardır. Spirulina tavsiye edilmez:
- kemoterapi gören kanser hastaları;
- safra veya ürolitiyazisten muzdarip insanlar;
- hamile ve emziren kadınlar;
- otoimmün hastalıklar ve fenilketonüri varlığında;
- 3 yaşın altındaki çocuklar.
Spirulina, bazı ilaçların çalışma şeklini etkileyerek onları daha güçlü veya daha küçük hale getirebilir. Düzenli olarak bir veya daha fazla ilaç alan hastalar, bu alglere dayalı diyet takviyeleri tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca, kanı incelten ilaçlar veya halk ilaçları, örneğin zencefil, sarımsak, haç ile eşzamanlı olarak alınması tavsiye edilmez.
Yan etkiler
Vücut için olumsuz sonuçların olmamasına rağmen, ilacı alırken bazı yan etkilerle karşılaşabilirsiniz:
- Sıcaklıkta hafif artış. Spirulina, genellikle vücut sıcaklığındaki değişikliklerin eşlik ettiği metabolik süreçleri hızlandırır.
- Kas ve baş ağrısı, hafif baş dönmesi, mide bulantısı. Aşırı dozdan kaynaklanıyor olabilir.
- Dışkıda renk değişikliği. Dışkı renginde bir değişikliğe neden olan ve ona yeşilimsi bir renk veren yüksek klorofil içeriğinden ve ayrıca kolonda biriken ve onu siyaha boyayan toksinlerin salınmasından kaynaklanmaktadır.
- Şişkinlik. Sindirim sisteminde arıza olduğuna dair bir gösterge.
- Aşırı heyecanlanma. Vücut tarafından protein işlenmesi sonucunda sentezlenen aşırı termal enerjiden kaynaklanır.
- Kaşınan cilt. Vücut detoksifikasyon sürecinin başlamasına veya aşırı dozda geçici reaksiyon.
- Uyuşukluk. Bağışıklık sisteminin aktivasyonu, vücudun tükenmesi veya alerjik bir reaksiyondan kaynaklanabilir.
Yukarıda listelenen yan etkilerin çoğu, ilaca başladıktan birkaç gün sonra geçer. Ancak, bu gerçekleşmediyse, tavsiye için bir doktora danışmalısınız.
Avantajlar ve dezavantajlar
Çoğu durumda etkinliklerini doğrulayan tabletlerdeki spirulina, kilo verme ürünleri için piyasada kendini kanıtlamıştır. Herhangi bir ilaç gibi, bu tatlı su yosunu bazlı diyet takviyelerinin de kendi avantajları ve dezavantajları vardır.
Artıları:
- pratikte kontrendikasyonları yoktur;
- aynı anda birkaç vitamin ve mineral kompleksini değiştirin.
Eksiler:
- multivitamin alırken olası aşırı doz;
- düşük aktif madde içeriğine sahip tabletler daha sık ve büyük miktarlarda alınmalıdır;
- ilaçlar bütçe olarak adlandırılamaz, bu nedenle kurs alımı herkes için mevcut değildir;
- İnternet üzerinden hap satın almak, sahte olabilir;
- diyete bağlı kalmadan kilo vermede sonuç almak imkansızdır.
Yüksek maliyete rağmen, spirulina içeren müstahzarlar giderek daha popüler hale geliyor.
Değerlendirme
İncelemeleri etkinliklerini kanıtlayan tabletlerdeki spirulina, Asya bölgesi, ABD, Hindistan ve hatta Rusya'daki birçok fabrikada üretilmektedir. En iyi ilacı seçmek kolay değildir. Tüm şirketler para için yeterli değer sunmaz.
Spirulina içeren TOP-5 tablet preparatlarının değerlendirmesi:
| İsim | Üretici ülke | Açıklama | fiyat, ovmak. | OZON puanı |
| Süper gıda "Spirulina" 50 g. | Çin | Bir tablet 250 mg içerir. aktif madde. 200 adet fermuarlı termal torba içinde paketlenmiştir. | 371 | 4,6/5 |
| Orgtium "Spirulina" | Rusya | Bir tablet 500 mg içerir. sıkıştırılmış spirulina. 100'lük paketler halinde satılır. Zemin kapaklı plastik bir kavanozda paketlenmiştir. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | Amerika Birleşik Devletleri | Kurutulmuş yosun tozu içeren tabletler 463.2 mg. 100 veya 250 adet paketlenmiş cam şişede satılır. | 1450/100 adet. | 4,8/5 |
| Spirulina "İyimser", 100 g | Rusya | Bir tablet 250 mg içerir. aktif madde. 400 adetlik karton kutuda paketlenmiştir. | 450 | 4,85/5 |
| "SPIRULINA MAXIMA" 80 gr. Organik | Çin | Aktif madde içeriği 500 mg'dır. 150 adetlik plastik şişede paketlenmiştir. | 377 | 5/5 |
Besin takviyesinin kalitesi, büyük ölçüde yosun büyüme alanına ve işleme yöntemine bağlıdır. Bazı alıcılar ithal ilaçların yerli ilaçlardan daha iyi olduğuna inanıyor.
Bununla birlikte, benzersiz tatlı su alglerinin tüm faydalarını koruyan, tabletleri preslemek için benzersiz bir teknoloji geliştirildi Rusya'da oldu. Bu nedenle, Rus analogları yalnızca daha kötü değil ve çoğu zaman daha da iyi, diğer ülkelerde üretilen besin takviyeleri değildir.
Spirulina tabletleri iyi çalıştı ve müşteri incelemeleri etkinliğini doğruladı. İlaç bir ilaç değildir ve ticari olarak mevcuttur.Bununla birlikte, diyet takviyeleri satın almadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
Konuyla ilgili video: kilo kaybı için spirulina tozu nasıl alınır
Spirulina tozu nasıl alınır: