Lenfatik drenaj manuel masajı. Faydalar, kendinizi nasıl evde hissedersiniz

Tedavi edici ve kozmetik prosedür, lenfatik drenaj masajı estetik salonlar tarafından sunulmaktadır. Ellerin masaj hareketlerinin etkisi altında, lenf akışı, kan akışı hızlanır, vücudu gençleştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan metabolik süreçler aktive edilir.

Lenfatik drenaj masajı nedir

Lenfatik drenaj masajı, vücudun dokularına gençlik ve sağlığın geri kazandırılmasına yardımcı olan lenfosetal sistemin aktivitesini güçlendirmek ve harekete geçirmek için ellerin veya aparatların lenf hareketine paralel olarak okşama ve bastırma hareketlerinden oluşur.

Lenfositik sistemin görevi, vücudu toksinlerden ve çürüyen ürünlerden arındırmaktır. Lenf düğümleri vücudu vitaminlerle zenginleştirir, mikropların aktivitesine aktif olarak direnir, onları geciktirir ve etkisiz hale getirir. Temizleme sisteminin işlevsizliği vücudun ciddi şekilde sarhoş olmasına yol açar.

Cildin sağlığını ve gençliğini korumak için uzmanlar, haftada en az bir kez lenfatik drenaj masajı yapılmasını önermektedir. Ellerle veya aparatlarla yapılan masaj seansı, lenf hareketi boyunca yer alan masaj hatlarına hafif baskı ile vurma işleminden oluşur.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Lenfatik drenaj masajı (manuel veya kozmetik cihazlar yardımıyla yapılır) reçete edilir:

• cilt elastikiyetinde azalma ile;
• selülit görünümü ile;
• bacakların şiddetli şişmesi ile;
• varisli damarlar ve kan dolaşımı ile ilgili sorunlar;
• aşırı deri altı yağ ile;
• metabolik bozukluklarla.

Şunlardan muzdarip kişilere lenf akışının yapay aktivasyonunu yapmak yasaktır:

• şeker hastalığı;
• kardiyovasküler hastalık eğilimi;
• kan pıhtılaşma bozukluğu;
• onkoloji;
• iyi huylu neoplazmaların artmış büyümesine yönelik bir eğilim;
• tromboflebit;
• böbrek ve karaciğer yetmezliği;
• sinirsel ve psikiyatrik bozukluklar;
• lenf düğümlerinin hastalıkları;
• belirsiz etimoloji ile sık görülen migren;
• bulaşıcı hastalıklar.

Masaj seansı yasaktır:

• hamile kadın;
• emziren anneler;
• kritik günlerde kızlar.

Donanım masajından sonra, damarların aşırı kırılganlığının bir sonucu olarak ciltte morluklar görünebilir.

Masaj etkisi

Manuel lenfatik drenaj masajı (veya donanımı), vücudu iyileştirmek, cildin durumunu iyileştirmek ve bir kişinin genel refahını iyileştirmek için reçete edilir.

Uzmanların önerdiği kurstan sonra (6-12 seans) dikkat çekiliyor:

• kabartmanın hizalanması, vücut yağının giderilmesi;
• selülitin giderilmesi;
• baş ağrılarının kesilmesi;
• geliştirilmiş ruh hali ve uyku;
• kronik yorgunluk sendromunun kaybolması;
• metabolizmanın stabilizasyonu.

Seansın hemen ardından, artan sıvı hareketinin neden olduğu istemsiz bir idrara çıkma dürtüsü vardır. İdrar, içindeki toksin ve toksin konsantrasyonunun artması nedeniyle parlak bir renkte çıkar. Fazla kilo su ile gider, vücudun rahatlaması dengelenir.

Cilt elastik hale gelir, cilt düzelir, kuruluk, sarkıklık ve kırışıklıklar kaybolur.

Sırtın lenfatik drenaj masajı, kas gerginliğini gidermeye, ağrı spazmını gidermeye yardımcı olur. Kasları çalıştırmak kan dolaşımını düzeltmeye, uykuyu normalleştirmeye ve baş ağrısını durdurmaya yardımcı olur. Artan metabolizma kilo vermeye yöneliktir. Uzun vadeli bir etki elde etmek için, prosedür fiziksel egzersizler, vücut sargısı ve diyet ile birleştirilmelidir.

Masaj türleri

Lenfatik drenaj masajı (manuel veya kozmetoloji kliniklerinde bir aparat ile) prosedürü gerçekleştirme yöntemine bağlı olarak değişir.

El masajı

Manuel etki en çok talep edilen ve etkilidir. Prosedür, basma ve vuruş hareketleri ile gerçekleştirilir. Lenf akışı ve lenf düğümleri yönündeki çizgi, ellerin etkisine tabidir.

Maruz kalma yöntemine ve alanına bağlı olarak şunlar vardır:

Donanım masajı

Sadece lenf akışını iyileştirmeye, yağ birikintilerini gidermeye ve figürün rahatsız edici rahatlamasını geri kazanmaya yardımcı olan özel kozmetik cihazlara sahip bir salonda gerçekleştirilir. İşlemin türleri ve amaçları, kullanılan tekniğe bağlı olarak bölünmüştür.

Lenfatik drenaj vücut masajı tekniği

Lenfatik drenaj masajı yapma tekniği, lenf akışını ve lenf düğümlerini ısıtmaya ve harekete geçirmeye yönelik hafif masaj hareketleri yapmaya dayanır. Manuel eylem, sıvı hareketinin hızını ve toksinlerin atılmasını hızlandırmayı amaçlamaktadır.

Prosedür kuralları:

• Masaj sadece temiz bir vücut üzerinde yapılır. İşlemden önce banyo veya duş almanız, ölü hücrelerin cildini fırçalamanız gerekir.
• Seans yemekten 2 saat sonra planlanır. Kurs süresince günde 1,5 litre temiz içme suyu içilmesi tavsiye edilir.
• İşlem klasik masaj kurallarına göre yapılır.Önce vücut hazırlanır, ardından lenf düğümleri yoğrulur, ardından masörün hareketleri kesinlikle lenf akışının çizgileri boyunca yönlendirilir.
• Masaja sadece avuç içi veya ellerin yan taraflarının yumuşak, dalgalı hareketleriyle izin verilir. Güçlü baskı yasaktır. Manuel bir seanstan sonra cilt yüzeyinde morluk olmamalıdır.
• İşlem, dokuların masaj kremi ve kontrast duştan temizlenmesi ile sona erer. Vücuttaki fazla sıvıdan daha çabuk kurtulmak için manuel lenfatik drenaj masajını bir sargı ile birleştirmeniz önerilir.
• İşlemin süresi 25-30 dakikadır. 1-2 saate kadar Seansın sonunda en az 40 dakika dinlenmelisiniz.

Kendi kendine masaj yapmak için vücuttaki lenfatik drenaj akışlarının ve lenf düğümlerinin yerini bilmeniz gerekir.

Lenf akış çizgileri

Prosedür, sorunlu bölgeyi ısıtmakla başlar. Masörün ellerinin hareketleri, lenfatik drenaj kanalını geliştirmeye yöneliktir. Uzman, vücudun iltihaplı kısmını ve yakındaki bölgeleri okşar.

Eylemler hedefleniyor:

• boyundan göğsüne;
• bilekten omuzlara;
• karın bölgesinden kalça eklemlerine;
• bacakların tabanından uyluklara.

Avuç içi ile yapılan hafif hareketler lenf akışını aktive eder, durgun süreçleri ortadan kaldırır.

Ana lenf düğümleri grupları

Lenf akışını hızlandırdıktan sonra, avuç içi kenarı ve yüzeyinde bulunan bir grup lenf nodu geliştirmek gerekir; bunlar:

• kasık bölgesinde;
• dizlerin altında;
• kolların dirseklerinde;
• koltuk altında;
• boynun sol ve sağ taraflarında;
• göğsün ortasında;
• submandibular bölgede (sağ ve sol).

Hiçbir durumda lenf düğümlerini kendi başınıza yoğurmamalısınız.

Masaj, içerdiği bakterilerin daha sonra aktivasyonu ile lenflerin cilt dokusuna girmesine neden olacak şekilde kanalların basıncının artmasına ve tahrip olmasına neden olabilir. Masaja sadece aşağıdan yukarıya (veya yukarıdan aşağıya) yönlendirilen okşama hareketleri, fırçanın kenarıyla hafif vurma, sıkma ile izin verilir.

Evde manuel masaj için neye ihtiyacınız var?

Bağımsız lenfatik drenaj masajı, lenf akışına kesinlikle paralel olarak el hareketlerinin yumuşatılmasıyla gerçekleştirilir. Bağımsız bir seanstan önce, lenf akışı hatlarını ve lenf düğümü gruplarının yerini incelemeniz gerekir. En popüler ev tekniği, Yukoko Tanaka'nın birkaç alanı rastgele esnetmeyi içeren Japon masajıdır.

Eller şunlara tabidir:

• köprücük kemiği;
• kasık;
• dizler;
• bacakların buzağıları;
• bükülmüş ayaklar;
• topuklar;
• kalçalar;
• mide;
• sırtın küçüklüğü;
• Eller;
• koltuk altı;
• kafa;
• göğüs kafesi;
• bacaklar.

Masaj öncesinde ılık bir duş veya banyo yapılarak vücut ısınmalıdır.

İşlem sırasında kullanılması tavsiye edilir:

• masaj yağı;
• lenfatik drenaj kremleri;
• selülit önleyici jel;
• uçucu yağlar;
• bal.

Masaj sırasında el hareketleri telaşsız olmalıdır. Lenf düğümlerine masaj yapmak yasaktır. Bağımsız bir prosedürün süresi 30 dakikadan fazla değildir. Masajı akşam yatmadan önce yapmak en iyisidir (işlemden sonra en az 40 dakika dinlenmeniz gerekir).

Prosedürü evde yapmak için teknikler ve kurallar

Manuel lenfatik drenaj masajı, insan vücudunun çeşitli bölgelerine bağımsız olarak yapılabilir.

Manuel etkiye izin verilir:

• yüzünde;
• boyunda;
• arkada;
• karın içinde;
• kollarda ve bacaklarda.

Boyun ve yüz masajı

İşlemin kendisi, hafif vuruş ve okşama hareketleri eşliğinde klasik masaj kurallarına göre gerçekleştirilir. Yoğurmadan önce yüzünüzü ve boynunuzu özel köpük ve eşyalarla temizlemelisiniz.

Parmak Hareket Yönü:

1. Masaj, alnın ortasından başlar. 3 parmakla alnın ortasından şakaklara krem ​​sürülür.
2. Daha sonra burun köprüsü yoğrulur. 3 parmak, gözlerin altındaki tapınaklara kadar olan T bölgesini tutarlı bir şekilde çalışır.
3. Nazolabial kıvrımlar 3'te yoğrulur. Tüm uzunluk boyunca itme hareketleri önerilir.
4. 4. aşama - çene masajı. Çenenin ortasından kenarına doğru yapılır.Çene, boynun tabanına kadar yoğrulur.
5. Kulakların altındaki bölgeden başlayarak boyun okşama hareketleri ile masaj yapılır. Masaj sırasında kademeli bir aşağı doğru hareket vardır.
6. Boyun, tüm uzunluk boyunca dairesel hareketlerle gerilir. Masaj, 4 parmaklı pedlerin kullanılmasını gerektirir (başparmak hariç).
7. Göğüs bölgesine indikten sonra kulak arkasındaki bölgeye dönmek, ısınmayı her iki elin 3 parmağıyla dairesel hareketlerle tamamlamak gerekir.

Masajın süresi 30-40 dakikadır. İşlem tamamlandıktan sonra yüz nemlendirici ile beslenen kontrastlı duş ile jelden arındırılır.

Yüz ve boynun lenfatik drenaj masajı şunlara yardımcı olur:

• kan akışını iyileştirmek;
• ince kırışıklıkları gidermek;
• cildin sarkmasını ve yüzün ovalinin ihlal edilmesini önler.

Göz

40 yaşını doldurduktan sonra tüm kadınlara haftada en az bir kez lenfatik drenaj masajı yaptırılması ve ayrıca ne zaman:

• gözlerin altında morarma ve şişlik;
• ince kırışıklıklar;
• azalmış cilt turgoru;
• üst göz kapağı sarkması.

Masaj öncesi kozmetiklerin göz çevresinden misel suyu ile uzaklaştırılması ve göz kapağı cildi bakımına yönelik herhangi bir krem ​​veya ısıtılmış zeytinyağı sürülmesi gerekir.

Masaj tekniği:

1. İşaret parmağınızı birkaç kez üst ve alt göz kapaklarındaki deriye bastırın.
2. 3 parmağınızı üst göz kapağının kıvrımı boyunca (iç kenardan dış kenara) ve gözlerin altındaki alan boyunca (iç kenara) gezdirin.
3. İşaret parmağının sallanma hareketlerini şakak çizgisinden burun köprüsüne (3 kez) yönlendirin.
4. Nazolakrimal oluk alanına 7-10 kez basın.

Tüm hareketler 2 gözde aynı anda gerçekleştirilir. İşlemin süresi 7-10 dakikadır. Masajdan sonra kalan krem ​​çıkarılır. Yüz, zıt yıkamaya (soğuk, ardından sıcak su) tabi tutulur.

Bacaklar ve kalçalar

Ayak masajı, lenf akışını iyileştirmeye, ödem ve damar ağlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Prosedürü gerçekleştirmeden önce, ılık bir banyo yaparak vücudu buharlamanız ve ardından alt uzuvları biraz dinlendirerek birkaç dakika oturmanız veya uzanmanız gerekir.

Masaj tekniği:

1. Masaj kremi uygulaması.
2. Aşağıdan yukarıya masaj hareketleriyle cildi yoğurmak (baldırlar, alt bacak, dizler, kalça eklemi).
3. Masaj sırayla her bacakta tüm parmaklarla yapılır.

Kalçaya masaj yapmak selüliti, çatlakları ve oluşan yağ birikintilerini gidermeye yardımcı olur. Isınma, fazla sıvının atılmasına yardımcı olmak için okşama ve doğrama hareketleriyle gerçekleştirilir.

Teknoloji:

1. Masaj yağı (selülit önleyici krem) uygulaması.
2. Okşama hareketleriyle cildi ısıtmak.
3. Gluteal bölgeyi fırçaların kenarı ile çalışmak.
4. Masajın okşayarak tamamlanması.

İşlemden sonra kontrastlı duş almalı ve 10-15 dakika yatmalısınız.

Sırt ve göbek

Genel sağlığın bozulması durumunda, baş ağrılarında sırt masajı yapılır. Kendi başınıza yapamazsınız, eğitimli bir asistana ihtiyacınız var. Sırt masajı en önemlisidir, çünkü lenfatik drenaj sistemi, toksinlerin atılmasından sorumlu olan vücudun üst bölgesinde bulunur.

İşinin bozulması, lenflerin durgunluğuna ve tam teşekküllü bir insan yaşamına müdahale eden tehlikeli maddelerin birikmesine yol açar.

Masaj:

1. Sırtın tüm uzunluğu boyunca masaj jeli ile okşama hareketleri ile uygulama.
2. Elleri vücuda bastırarak, omurga boyunca ve yanlarına bir çizgi çizerek (en az 4 kez).
3. Sırtın alt kısmından köprücük kemiğine yönlendirilen cildi ısıtın.
4. Boynun arkasına dairesel hareketlerle masaj yapın
5. Avuç içi kenarı ile sırtın tüm uzunluğu boyunca tutun.

Peritoneal organlara zarar verme tehlikesi nedeniyle karın çok dikkatli yoğrulmalıdır. Karın boşluğunun haftalık lenfatik drenaj masajı, yağ birikintilerinin giderilmesine ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Isınma, yalnızca saat yönünde dairesel hareketlerle gerçekleştirilir.

Sürekli geliştirildi:

• Alt kısım;
• göbek bölgesi;
• karnın sol ve sağ tarafı.

Masajdan sonra kontrastlı bir duşa ihtiyacınız var.

Göğüs

Lenfatik drenaj meme masajı, özellikle kadınların yaşa bağlı değişiklikler ve mastopati ile savaşması için faydalıdır. Sürtünme ve okşama yardımı ile kan akışı iyileşir, cilt sıkılaştırılır, patojenik mikroorganizmalar ve patolojilerin ortaya çıkmasına neden olan fazla (bağ) doku ortadan kaldırılır.

İşlem vücudun tamamen gevşemesini ve ellerin başın arkasına yerleştirilmesini gerektirdiğinden göğsüne kendi başınıza masaj yapmak imkansızdır.

Göğüs yoğurmak için kullanılır:

• çatlakların önlenmesi;
• cilt tonunun iyileştirilmesi;
• meme bezlerinin büyümesini uyarmak;
• şişkinliğin giderilmesi.

Göğüs, aşağıdan yukarıya doğru ve koltuk altlarına doğru yönlendirilen geniş dairesel hareketlerle masaj yapılır.

Her meme ayrı ayrı işlenir:

1. Masajın başlangıcında hareketler merkezden koltuk altlarına yönlendirilir.
2. Daha sonra, kaburgalar arasındaki alan aşağıdan yukarıya doğru ve bir daire içinde daha aşağıya doğru yoğrulur.
3. baskı göğüs boyunca kapalı parmaklarla yapılır.

El

Meme bezleri ve göğüs kemiği ameliyatı geçirmiş kişiler için el masajı gereklidir.

Teknoloji:

1. El önünüzde uzanıyor.
2. Önce el bileğinden dirseğe kadar olan bölgeyi dairesel hareketlerle en az 5 kez yoğurun. Manipülasyonlar her yandan ayrı ayrı gerçekleştirilir.
3. Ayrıca dirsek ve koltuk altı bölgeleri de aynı şekilde geliştirilir.
4. Masajın sonunda, parmak uçlarından bileğe doğru hareket ederek ellerdeki lenf akışı çalıştırılır.

Kozmetolojik prosedür lenfatik drenaj masajı, lenf hareketini hızlandırarak vücutta biriken toksinlerden, su ve yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur. Lenf düğümlerinin, lenfatik drenaj kanallarının ve prosedürün teknolojisinin yerini dikkatlice inceleyerek, manipülasyonu ellerinizle bağımsız olarak gerçekleştirebilirsiniz.

Manuel lenfatik drenaj masajı hakkında faydalı videolar, faydaları ve uygulanması için kurallar

Lenfatik drenaj masajı yapma tekniği:

Lenfatik drenaj yüz masajı: