Bacaklar, uyluklar, lenfostazlı karın, varisler, ödem, varisler, hamilelik için lenfatik drenaj masajı. Kendin yap nasıl teknik

Lenfatik drenaj masajı bacaklarda varis, şişme veya ağırlık gibi sorunların giderilmesine yardımcı olan bir işlemdir. Prosedür manuel olarak (evde) veya donanımla gerçekleştirilebilir.

Prosedürün özellikleri

İnsan vücudunun lenfatik sistemi üzerinde etkili terapötik etkilerin bir tekniği olarak lenfatik drenaj, geçen yüzyılda Fransa'da ortaya çıkmıştır. Başlangıçta olduğu gibi, prosedürün ana etkisi, vücudun tüm ekstremitelerinde ve hayati sistemlerinde lenflerin doğal hareketinin restorasyonudur.

Lenf, vücudun normal işleyişini engelleyen toksinlerin ve diğer maddelerin atılmasına yardımcı olan, hücreleri besleyen ve onları bulaşıcı lezyonlardan koruyan kanın kurucu bir unsurudur. Bu çalışmanın bir kişinin uzuvlarında ihlali, bacaklarda varis, şişme, ağırlık gelişimini tetikleyebilir.

Söz konusu masaj bu sorunların çözülmesine yardımcı olur. Lenf düğümleri, kan damarları ve kılcal damarlar üzerinde olumlu etkisi vardır, tıkanıklığı giderir ve genellikle uzuvların sağlığına katkıda bulunur.

Lenfatik drenaj maruziyeti için endikasyonlar

Evde bacakların lenfatik drenaj masajı, aşağıdaki endikasyonların varlığında gerçekleştirilir:

• varisli damarlar;
• şişme;
• metabolik işlev bozukluğu;
• lenf dolaşımının ihlali;
• aşırı kilo / vücut şekillendirme;
• selülit;
• uyluk bölgesinde cildin elastikiyet kaybı;
• sedanter yaşam tarzı.

Kontrendikasyonlar

Doktorlara göre aşağıdaki durumlarda işlem yapılamaz:

• açık yaraların varlığı, maruziyet bölgesinde taze izler;
• venöz tromboz;
• onkoloji;
• diyabet;
• genel halsizlik, ateşin varlığı.

Lenfatik drenaj masajı nasıl düzgün yapılır

Aşağıdaki noktaları dikkate alırsanız masaj işlemi daha etkili olacaktır:

1. Acı verici hislerin olmaması - masaj bir neşe olmalı, ağrının varlığı tekniğin ihlal edildiğini veya gizli sorunların varlığını gösterir.
2. Yağ veya krem ​​kullanmak - kozmetikler cildi daha esnek hale getirecek, ayrıca epidermis ek beslenme ve nem alacaktır. Doğal bileşenler de kabul edilebilir: bal, çekilmiş kahve, şifalı bitkilerin kaynatma maddeleri.
3. Masaj öncesi banyo - Rahatlatıcı, eter ilavesiyle işlem cildi hazırlar ve ısıtır.
4. İçme sıvıları - Başarılı bir masajın anahtarı günde 2-3 litre su. Seans sonrası 2 saat içinde su içilmesinin tavsiye edilmediğini lütfen unutmayın.
5. Spor aktiviteleri - Fiziksel aktivite masajın etkisini güçlendirecek, cildi sıkılaştıracak, daha elastik hale getirecek ve genel olarak kilonun ve vücudun düzeltilmesine yardımcı olacaktır.

Manuel lenfatik drenaj

Manuel lenfatik drenaj masajı tekniği penetrasyon gücü açısından üç çeşittir:

1. Yüzey - sıvı toplamaktan sorumlu kılcal damarları etkiler.Kozmetik problemleri çözmeye uygundur, cildi sıkılaştırır, pürüzsüzleştirir. Bu teknik, kas dokusuna hafif bir baskı uygulayarak ayaklardan başlayıp kademeli olarak uyluklara doğru yükselen bacakların hafif dairesel hareketini içerir.
2. Derin - Fazla sıvının alınmasından sorumlu olan lenfatik damarları etkiler. Ekstremitelerin çeşitli hastalıklarını tedavi etmek, kilo vermeyi ve vücut şekillendirmeyi teşvik etmek için kullanılır. Teknik, problemli bölgeler üzerinde daha yoğun bir etki içerir ve kas dokusunun derin katmanlarını uyarır.
3. İç - lenf düğümlerini etkiler. Vücudun bir bütün olarak iyileşmesini sağlayarak performanslarını geri kazanmanıza izin verir.

İlk masaj türü bir ev seansı için en uygun olanıdır, en güvenlisidir, özel insan anatomisi bilgisi gerektirmez. Derin ve iç - uzmanlara güvenmek daha iyidir.

Lenfostaz ile

Evde bacakların lenfatik drenaj masajı, doku sıvısının çıkışının disfonksiyonuyla tetiklenen, sabit doku ödemi oluşumu ile ilişkili bir hastalık olan lenfostazın destekleyici tedavisine izin verir.

Çoğu zaman, bu rahatsızlık alt ekstremiteleri etkiler, ancak üst bölgede masaj yapılması önerilir.böylece hastalık ilerlemiyor. Seans, cilt üzerinde hafif bir baskı ile lenf akışının hareketi boyunca bacakların ayaklardan uyluklara yüzeysel olarak vurulmasıyla başlar. Bu, uzuvların daha yoğun bir prosedür için hazırlanmasını sağlar ve kan akışını artırır.

Dahası, cilde masaj yapmak daha ritmik ama aynı zamanda yumuşak ve hafif hale gelir. Basmak rahatsızlık veya ağrıya neden olmamalıdır. Bir seans süresi 40-60 dakikadır. Terapi süresi gün aşırı 10'dur.

İşlemden sonra masajın etkinliğini artıracak özel kompresyon giysilerinin kullanılması önerilir.

Sonuç: şişkinliği azaltmaya yardımcı olan lenf akışının aktivasyonu, artan metabolizma ve genel bağışıklık seviyesinde bir artış vardır.

Varisli damarlar ile

Varisli damarlar, şişlik, ekstremitelerde ağrı ve vasküler bir ağın görünümü ile karakterize bir bacak hastalığıdır.

Bu hastalığın üç aşaması vardır:

• ilk - hafif şişlik görünümü, zor bir günün ardından bacaklarda ağırlık, alt bacakta ağrı;
• ikinci - artan ağrı ve şişlik, özellikle cildin en ince olduğu dizlerin altında açıkça görülebilen bir damar ağının görünümü;
• üçüncü - büyük damarlar dışa doğru çıkmaya başlar, çarpmalar, düğümler belirir, bacaklar şişer ve sürekli ağrır.

Birinci ve ikinci aşamalarda lenfatik drenaja izin verilir. İlk varis belirtileri varsa, prosedürü kendi başınıza yapmak mümkündür, diğer durumlarda bir uzmanın gözetimi gerekir.

Seans, cilt üzerine sadece kolay kayma sağlamakla kalmayıp aynı zamanda tedavi edici bir etkiye sahip olacak özel bir venotonik kremin uygulanmasıyla başlar: damar duvarlarını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve şişkinliği giderir.

Yürütme tekniği:

1. Lenfatik akış yönünde (aşağıdan yukarıya) hafif okşama hareketleri, cildi ısıtır, kan dolaşımını arttırır.
2. Kaslar üzerindeki yükte kademeli bir artışla dokuları yoğurmak. Hareketler pürüzsüz, keskinlik vazospazmı tetikleyebilir.
3. Hafif alıştırma hareketleri, gevşetme ve masajı bitirme

Terapinin seyri: 2 hafta boyunca 30 dakika. O zaman 4 hafta ara vermeniz gerekir, ardından prosedürü tekrarlayabilirsiniz.

Dekonjestan masaj

Lenfatik drenaj masajı, zor bir günün ardından bacaklarda oluşan şişkinliği, yorgunluğu gidermeye yardımcı olur ve bunu evde kendiniz yapabilirsiniz.

Seanstan önce, uzuvları daha fazla eylem için hazırlayacak rahatlatıcı bir banyo yapmanız önerilir. Huş ağacı yaprakları, nane, papatya infüzyonu ılık suya eklenir (1 litre sıvı başına 100 g bitki karışımı). İşlemin süresi 15-20 dakikadır. Daha sonra ayaklar bir masaj kozmetiği ile iyice silinir ve yağlanır.

İlk aşamada, ayağın her bir parmağı, aralarındaki boşlukları atlamadan masaj yapılır. İkinci aşama ayak bilekleri ve baldır kaslarına doğru yükselir, dizlere ve uyluklara masaj yapılarak sona erer.

Hareketler, okşama ve dokunma eşliğinde doku üzerinde hafif bir baskı ile yumuşak, hafiftir. Masaj sırasında kızarıklık görülürse, etki gücü zayıflatılmalıdır.

Alt bacağın kas dokusunu sıkarak ve gevşeterek, bu hareketleri Aşil tendonunu yoğurarak birleştirerek çalıştığını unutmayın. Diz eklemi üzerinde çalışırken popliteal bölgeye masaj yapamazsınız. Seans, 2 dakika boyunca uzuvların hafifçe vurulmasıyla sona erer.

Terapinin seyri: işlemin süresi her ay 10 gün boyunca 30 dakikadan fazla değildir. Bu masaj, bacakların çeşitli hastalıklarının gelişiminin iyi bir şekilde önlenmesidir.

Yağ ve bal ilavesiyle lenfatik drenaj masajı

Ballı lenfatik drenaj masajı kan dolaşımını iyileştirmeye, cildi pürüzsüzleştirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Doğal içerik, epidermisi faydalı maddelerle besler ve aynı zamanda toksinleri ve zararlı elementleri giderir.

Masaj için her türlü taze balı alıp en sevdiğiniz aromatik yağla 1 çay kaşığı karıştırmanız gerekir. tatlı içerik + 5 damla. yağlar.

Karışımın seanstan hemen önce hazırlandığını lütfen unutmayın.

Ballı tereyağlı karışım, hafif okşama hareketleri ile sorunlu bölgelere uygulanır. Sonra hareketler daha yoğun hale gelir: avuç içleri cilde sıkıca bastırılır ve aniden yırtılır. Masaj, ellerde beyazımsı bir plak belirene kadar sürdürülür, geçici bir eşdeğerde 5 ila 10 dakika sürer.

İşlemden sonra bal-yağ karışımının kalıntıları ılık suyla yıkanır, uygun bir kozmetik ürün ile cilt yağlanır. 30 gün içinde seans sayısı 15'tir.

Donanım lenfatik drenaj

Evde bacakların lenfatik drenaj masajı, özellikle alt ekstremitelerin herhangi bir hastalığının ilerlemesi durumunda her zaman etkili değildir.

Ardından uzmanlar, üç türden olan donanım yöntemini kullanmanızı önerir:

• mikroskobik akımlar;
• basınçlı hava tedavisi;
• vakum.

Donanım lenfatik drenaj, kan damarlarının duvarlarını daraltır ve sadece onları sıkıştırmaz, bu nedenle, lenf hareketini geri yükleme süreci hızlandırılarak bacakları eski sağlığına geri döndürür.

Belirteçler: selülit, alt ekstremitelerin şişmesi, varisli damarların ilk aşaması, genişlemiş lenf düğümleri, aşırı kilo.

Kontrendikasyonlar: bir çocuk veya emzirme beklerken cilt hastalıkları, onkoloji, trombüs oluşumuna eğilim varlığı.

Mikro akımlar

Mikro akımlarla donanım lenf drenajı, yüzeysel prosedürleri ifade eder. Hafif elektriksel uyarılar, lenfatik damarlar üzerinde etki eder, onları eşit şekilde sıkıştırır, bu da lenf hareketi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Ayrıca, prosedür kasların kasılmasını sağlayarak cildi sıkılaştırmaya ve tonunu geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca mikro akımlar vücudun sinir ve diğer sistemlerini de etkileyerek onları sağlıklı kılar.

Bu prosedürün avantajları:

• ince ve hassas ciltler için uygundur;
• küçük gemileri ve kılcal damarları eğitir;
• epidermisi pürüzsüzleştirir ve nemlendirir;
• sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Mikro akım masajının ek kontrendikasyonları vardır:

• kalp pilinin varlığı;
• kalp hastalıkları;
• kalp krizi veya felç nakli;
• problem bölgesinde metal implantların varlığı.

Mikro akımlarla masajın özü: çalışma alanı, elektriksel impulsların iletilmesine izin veren özel bir jel ile yağlanır ve pozitif ve negatif yüklerle iki elektrot takılır. Birincisi yerinde kalır, ikincisi ise lenfatik akış yönünde hareket eder.

Terapötik amaçlar için, mikro akımların etkisi altında epidermisin derin katmanlarına nüfuz eden sorunlu bölgeye ayrıca ilaçlar uygulanır.

Seans süresi 10-15 dakika sürer. İşlemlerin sayısı bir uzman tarafından belirlenir, ancak bunlardan 5'ten az olamaz.

Pressoterapi

Pressoterapi, lenf üzerindeki etkinin alt ekstremitelerde yüksek dış basınç oluşturması nedeniyle meydana geldiği derin lenfatik drenaj türlerini ifade eder.

Aşağıdaki problemleri çözmek için masaj endikedir:

• phlebeurysm;
• bacakların şişmesi;
• kilolu;
• selülit.

Pressoterapinin faydaları:

• prosedürün güvenliği ve ağrısızlığı;
• cilt üzerinde yumuşak etki;
• minimum kontrendikasyonlar.

Masaj, içine basınçlı hava verilen yoğun kumaştan yapılmış yüksek çizme veya pantolonlardan oluşan özel bir elbise kullanılarak yapılır. Basıncın yoğunluğu, hastalığın özelliklerini dikkate alarak bireysel göstergeleri seçmenize izin veren bir bilgisayar programı tarafından düzenlenir.

Oluşan basınç vücuttaki toksinleri ve atıkları etkiler. Lenf içine girdikten sonra kan dolaşımına dağılır, böylece damarları ve dokuları temizler.

Prosedür sayısı 10-15'tir. Gün aşırı yapılması tavsiye edilir, seansların süresi altı aya kadar çıkabilir.

Vakum yöntemi

Bacakların vakumlu lenfatik drenaj masajı (evde de mümkündür) cildi sıkılaştırmanıza, bir bütün olarak durumlarını iyileştirmenize ve ayrıca terapötik sorunları çözmenize olanak tanır: varisli damarların ve selülitin ilk aşamalarıyla savaşır.

Prosedürün faydaları:

• şişliği hızla giderir;
• epidermisin ilk yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır;
• fazla yağlardan kurtulmanızı sağlar;
• doğal kolajen üretimini uyarır;
• selülit ve varisli damarların tezahürlerine karşı savaşır.

Eksikliklerden uzmanlar, yanlış seçilmiş bir vakum kuvveti ile çürüklerin ortaya çıktığını not ediyor.

Masaj genellikle uyluk ve kalçaya yapılır. Önce cilt temizlenir, ardından onlara özel bir masaj ajanı uygulanır, bu da iyi bir kayma sağlar. Hava beslemesinin gücünü düzenleyen ve yavaşça lenfatik akış yönünde hareket ettiren cihaza bağlanan bir vakum oluşturulur.

Şiddetli varisli damarlar veya tromboflebit durumunda vakumlu lenfatik drenajın yasak olduğunu lütfen unutmayın.

Kalıcı bir sonuç elde etmek için en az 10 masaj seansına ihtiyacınız olacak. İşlem 3 ay sonra tekrar edilebilir.

Vakum kullanılarak uylukların lenfatik drenaj masajı bağımsız olarak yapılabilir. Bunun için bir eczaneden veya özel bir tıbbi ekipman mağazasından satın alınabilen bir silikon kutu uygundur.

Prosedürün özü: Sorunlu bölgeyi sıcak bir duşla veya şiddetli bir ovalama ile ısıtın, yağ veya krem ​​sürün, silikon bir kutu takın ve aşağıdan yukarıya doğru yavaşça hareket ettirin. Bu durumda, etkinin gücünü düzenlemek gerekir: cilt hafif pembe olmalı ve koyu kırmızı olmamalıdır. Masajın süresi 10 dakikadır.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüzün plazma kaldırılması - nedir, nasıl yapılır, sonuçlar, işlemden önce ve sonra fotoğraflar.

Hamilelik sırasında bacakların lenfatik drenaj masajı

Bir çocuğu beklerken oldukça büyük bir yük yaşayan bacaklardır, şişlik ve ağırlık ortaya çıkar ve sıklıkla kasılmalar meydana gelir. Lenfatik drenaj masajı bu sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki kontrendikasyonların yokluğunda hamile annelerin ikinci trimesterden doğuma kadar izin verilir:

• artan kan basıncı;
• toksikoz;
• uterusun hipertonisitesi / düşük yapma tehdidi;
• şiddetli varisli damarlar, tromboz;
• kalp hastalığı;
• bulaşıcı cilt lezyonları;
• genel halsizlik, artan vücut ısısı.

Masajdan önce bacak derisi hazırlanmalıdır: ekstremiteleri ılık bir duş veya ovalama ile hafifçe ısıtın, doğal yağ - zeytin, kayısı, badem uygulayın.

Ayaklarınız göz hizasında olacak şekilde rahat bir pozisyon alın. Masaj, uzuvlara hafif bir dokunuşla başlar, ardından hareketler cilde hafif bir baskı ile daha yoğun hale gelir ve seans hafif vuruşlarla sona erer. Bacaklar topuktan diz kapağına masaj yapılarak döngü 5 ila 10 defa tekrarlanır, dizlere uzanırken eller tekrar indirilir ve tüm hareketler yeniden tekrarlanır.

Sonuç:

• şişlik gider;
• vücut temizlenir;
• kan dolaşımı iyileşir;
• bacaklarda ağırlık yoktur (hamileliğin sonlarında bile).

Lütfen durum kötüleşirse, bacaklarda ağrı görünümü, mide bulantısı, prosedürü durdurmak gerektiğini unutmayın.

Lenfatik drenaj masajı bacaklarınızı iyileştirecek ve çeşitli hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Manuel olarak evde veya salonda donanımla yapılabilir, asıl önemli olan tekniği takip etmek ve aşırıya kaçmamaktır.

Makale tasarımı: Mila Friedan

Lenfatik drenaj masajı hakkında video

Lenfatik drenaj ayak masajı nasıl yapılır: