Sa paglipas ng mga taon, ang mga kalamnan ng ilong na malapit sa butas ng ilong ay humina, na humahantong sa pagpahaba nito, pagpapapangit o pampalapot. Samakatuwid, ang isang hanay ng mga ehersisyo ay binuo upang mabawasan ang ilong at bigyan ito ng isang magandang hugis. Hindi natin dapat kalimutan na imposibleng radikal na baguhin ang ilong sa pamamagitan ng pagbuo ng mukha, ginagawa lamang itong mas tumpak at nakakatulong na maitama ang mga menor de edad na pagkukulang.
Paano maitatama ang hugis ng ilong nang walang operasyon?
Lubhang hindi kanais-nais na magsagawa ng himnastiko bago ang edad na 16, dahil ang mga tampok sa mukha ay nabubuo pa bago ang edad na ito, at maaaring magbago ang mga sukat nito. Mas maipapayo na magsimula ng mga klase kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagtanda. Kung ang resulta na nakuha pagkatapos maisagawa ang mga ehersisyo ay hindi angkop sa iyo, dapat mong ihinto ang paggawa ng himnastiko, at sa madaling panahon ay mawala ang mga pagbabago.
Gaano katagal bago makamit ang resulta?
Kadalasan, ang isang kapansin-pansin na resulta ay maaaring mapansin 2-4 na linggo pagkatapos ng pagsisimula ng himnastiko. Depende ito sa edad ng tao at sa mga indibidwal na parameter ng tao. Kung pagkatapos ng isang buwan ay walang mga nakikitang pagbabago, posible na ang mga klase ay hindi sapat ang intensive, iregular, ang ehersisyo ay napili o ginampanan nang hindi tama.
Ang mga ehersisyo upang mabawasan ang ilong ay inirerekumenda na isagawa araw-araw sa loob ng 2 linggo, at kapag maliwanag ang pag-unlad, ang pagiging regular ng ehersisyo ay maaaring mabawasan sa 2-3 beses sa isang linggo. Kung, sa nakamit ang nais mo, tumigil ka sa paggawa ng mukha, ang ilong ay unti-unting babalik sa orihinal na hugis at laki, kaya inirerekumenda na huwag tumigil sa mga klase.
Pagpili ng tamang ehersisyo
Upang mabawasan ang ilong, hindi na kailangang gawin ang lahat ng mga mayroon nang ehersisyo, 2-3 ay magiging sapat na naglalayong alisin ang mga mayroon nang mga depekto. Kung ang ilong ay maganda ang hubog, ang multifunctional na ehersisyo ni Carol Maggio ay pinayuhan na panatilihin ito.
Sa kawalan ng mga bahid, hindi nito papayagan na lumitaw, pati na rin ang paikliin ang mahabang ilong at gawing mas makitid ang dulo nito, mas malinaw ang itaas na labi, at makakatulong upang takpan ang isang maliit na umbok.
Ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay may kasamang 5 mga hakbang:
- Kumuha ng panimulang posisyon - anumang komportableng isa: nakaupo, nakatayo, nakahiga at kahit na gumagalaw. Ang pangunahing bagay ay ang tiyan ay dapat na iguhit, ang mga kalamnan ng pigi at ang harap ng mga hita ay panahunan, at ang natitirang bahagi ng katawan ay lundo hangga't maaari. Hindi kanais-nais na hawakan o mawalan ng hininga, dapat itong sukatin.
- Gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo, pisilin ang tulay ng iyong ilong tulad ng isang pin ng damit, ang iyong mga daliri ay dapat na tuwid at patayo. Kung naging mas mahirap huminga, malamang na ang iyong mga daliri ay nasa kartilago at kailangan mong ilipat ang mga ito nang medyo mas mataas sa buto.
- Ang dulo ng hintuturo ng pangalawang palad ay nakasalalay laban sa ilong septum mula sa ibaba.
- Isara ang iyong mga labi at, nang hindi binubuksan ang iyong bibig, ibaba ang ibabang panga upang ang itaas na labi ay umunat at hilahin ang dulo ng ilong sa likuran nito, habang hinahawakan ito gamit ang iyong daliri.
- I-freeze ang posisyon na ito nang isang segundo, bumalik sa panimulang posisyon at mapawi ang pag-igting. Gumawa ng isang hanay ng 40 reps araw-araw.Kung nagawa nang tama, dapat mayroong isang pangingilabot na sensasyon at isang bahagyang nasusunog na sensasyon sa lugar na katabi ng ilong.
Kung nag-aalala ang pamumula ng ilong, matagumpay na nakayanan ito ng masahe ng tainga.
Kailangan mong kunin ang mga ito upang ang mga hintuturo ay nasa harap, at ang mga malalaki ay nasa likuran. Massage ang mga gilid ng auricle sa isang pabilog na paggalaw ng kalahating minuto, na lumilipat mula sa ibaba hanggang sa itaas. Hindi mo kailangang iunat ang iyong tainga. Sa tuktok, maaari mong ipagpalit ang iyong mga daliri para sa kaginhawaan. Magsagawa ng 2-3 set araw-araw hanggang sa mawala ang problema; kapag bumalik ito, ipagpatuloy ang mga manipulasyon.
Contraindications sa gymnastics ng ilong
Ang pagpapagawa ng mukha ay dapat na ipagpaliban o ihinto nang buo, kung mayroong:
| Problema | Sanhi | Kinahinatnan |
| Mga problema sa leeg (luslos, sprain, osteochondrosis, at pinsala) | Ang labis na pag-load ng mga kalamnan ay magpapalala ng mayroon nang mga problema at pahabain ang panahon ng pagbawi. | Ipagpaliban hanggang sa paggaling |
| Herpes | May panganib na maikalat ang impeksyon. | Ipagpaliban hanggang sa ganap na gumaling ang mga sugat |
| Mga sakit na oncological | Ang hindi sapat na pagsasaliksik sa mga epekto ng pag-eehersisyo ay hindi pinipigilan ang mga negatibong epekto nito sa cancer. | Kinakailangan ang konsultasyon ng espesyalista |
| Panahon ng pagbubuntis | Hindi kanais-nais na mag-overstrain ang mga kalamnan ng tiyan upang hindi maging sanhi ng tono ng matris at hindi banta ang pagwawakas ng pagbubuntis. | Ipagpaliban hanggang maihatid |
| Mga pinsala, pamamaga at hindi gumaling na sugat ng ilong, traumatiko pinsala sa utak | Mayroong peligro ng pagkasira, karagdagang pinsala sa kalamnan at pagtaas ng panahon ng paggaling. | Magtabi hanggang sa kumpletong paggaling |
| Ang interbensyon sa kirurhiko at harapin ang mga plastik, kaagad pagkatapos ng mga injection na Botox at pamamaraan ng kosmetiko | Walang garantiya na hanggang sa ang mga kalamnan ay ganap na mabawi mula sa mekanikal na stress sa kanila, ang gymnastics ay hindi nakakasama. | Ang unang 2 taon ay kontraindikado, pagkatapos ay kinakailangan ng isang espesyalista na konsulta |
| Hindi magandang kalusugan, hypertension, lagnat, hypertensive crisis, pinalawak na mga daluyan ng dugo, mga problema sa lymphatic system, paglala ng mga sakit, pamamaga ng mga ugat sa mukha. | Ang panganib na mapalala ang mayroon nang mga problema sa kalusugan ay nagdaragdag. | Ipagpaliban hanggang sa mawala ang mga problema, kung hindi posible ang paggamot, huminto |
Mga kumplikadong ehersisyo para sa pagwawasto ng ilong sa bahay
Para sa karampatang pagganap ng himnastiko, kinakailangan ang pagkontrol, kaya kailangan mong isakatuparan ito sa harap ng isang salamin, maingat na pinapanood upang walang pag-igting sa likod ng ulo, iba pang mga kalamnan ng mukha, leeg at balikat. Kung ang pamamaga at pamamaga ay lilitaw pagkatapos ng ehersisyo, bawasan ang presyon sa mga kalamnan ng ilong at bawasan ang bilang ng mga pag-uulit.
Mas mahusay na dagdagan ang pag-load nang paunti-unti habang lumalakas ang mga kalamnan. Hindi ka dapat tamad at laktawan ang mga klase sa pagbuo ng mukha hanggang sa may halatang pag-unlad, kung hindi man ay masasayang ang oras. Ang regularidad ay ang susi sa isang matagumpay na resulta.
Pagkakahanay
Sa walang simetrya ng ilong, kung ang tip ay baluktot sa kanan o kaliwa, ang sumusunod na ehersisyo ay ang paraan palabas: ang panimulang posisyon, ang pagkakasunud-sunod ng pagpapatupad at ang bilang ng mga pag-uulit ay pareho sa multifunctional na ehersisyo ng Carol Maggio, kailangan mo lamang pindutin gamit ang iyong daliri hindi mula sa ibaba, ngunit mula sa gilid kung saan ang ilong ay nailihis pagdulas ng tip sa lugar.
Kapag nakahanay ang ilong huwag biglang tumigil sa pagsasanay, kahit papaano isang pares ng mga linggo kailangan mong gumawa ng himnastiko upang pagsamahin ang positibong mga dinamika, pagkatapos na maaari kang lumipat sa multifunctional na ehersisyo ni Carol Maggio upang mapanatili ang pag-unlad.
Pinipilit
Ang mga pagsasanay para sa pagbawas ng ilong na inilarawan sa ibaba, bilang karagdagan sa paghihigpit, palakasin at higpitan ang panloob na mga kalamnan ng ilong, pakinisin ang mga nasolabial fold at palakasin ang rehiyon ng ilong.
- Una: buksan ang iyong mga labi at iangat ang dulo ng iyong ilong gamit ang pad ng iyong daliri upang mailantad ang iyong mga ngipin. Ilagay ang iyong labi sa loob at subukang hilahin ito pabalik sa iyong mga ngipin, pakiramdam ang paglaban ng iyong daliri. Ulitin ng 40 beses.
- Pangalawa: ibaba ang baba sa dibdib at buksan ang mga labi, habang ang ilong ay mapahaba. Hawakan ng 7 segundo, pagkatapos isara ang iyong bibig. Inirerekumenda na gawin ang dalawang hanay ng 30 reps sa isang araw.
- Pangatlo: dalhin ang iyong baba sa iyong dibdib at buksan ang iyong bibig, pindutin ang iyong mga butas ng ilong gamit ang mga pad ng iyong mga hintuturo. Ang pagtingin sa itaas ay mahalaga nang walang kulubot ang balat sa noo. Pataasin ang iyong mga butas ng ilong sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay kumuha ng isang maikling pahinga at gumanap ng dalawa pa sa parehong mga diskarte.
Pagbawas ng ilong "patatas"
- Gamit ang hintuturo, pindutin ang kartilago ng ilong mula sa ibabaupang tumaas ito nang bahagya. Hindi dapat lumitaw dito ang malalim na mga transverse creases. Habang nagkakontrata sa mga lateral na kalamnan ng ilong, pindutin ang daliri sa iyong ilong. Gumawa ng 20 mabilis na paggalaw, kumuha ng 10 segundong pahinga, at ulitin. Maling ilipat ang mga kilay at pitaka ang labi, ang mukha ay dapat na lundo hangga't maaari.
- Pangalawang pagpipilian: ilagay ang mga hintuturo, ang natitirang mga daliri ay maluwag na nakakakuyom sa isang kamao. Hindi dapat magkaroon ng labis na pag-igting sa mga daliri at kamay. Sa mga tuwid na hintuturo na inilagay nang pahalang, kailangan mong i-tap ang lugar sa ilalim ng ilong nang hindi hinawakan ang dulo ng ilong. Ang pinakadakilang pansin ay dapat bayaran sa lugar kung saan nagsisimula ang mga butas ng ilong. Magsagawa ng 35-40 pag-uulit.
FlexEffect para sa pagpapalakas at pag-aayos ng mga pakpak ng ilong
Ang malawak na mga pakpak ng ilong ay hindi gaanong binibigkas kung inilalagay mo ang iyong mga gitnang daliri na malapit sa kanila at kunot ang iyong ilong. Hawakan ang posisyon na ito ng 6 segundo. Gawin araw-araw ng 5 beses. Ang pangit na hugis ng mga butas ng ilong ay maaaring maitama sa pamamagitan ng paghimod sa kanila ng light pressure sa iyong mga hinlalaki mula sa itaas hanggang sa ibaba. Tumakbo ng 10 beses.
Kung ang mga pakpak ng ilong ay humuhupa, maaari silang nakahanay. Ipasok ang mga hinlalaki sa butas ng ilong, at ilagay ang mga hintuturo sa mga guwang ng mga pakpak ng ilong. Gumawa ng isang paggalaw gamit ang iyong hinlalaki, na parang sinusubukang i-on ang mga butas ng ilong, habang sabay na pinipilit ang mga kalamnan ng ilong. Mag-freeze ng 6 segundo. Gumawa ng hindi bababa sa 5-6 na reps.
Ilagay ang iyong mga gitnang daliri sa mga indentation ng mga pakpak ng ilong. Kulubutin ang iyong ilong at higpitan ang iyong mga butas ng ilong. Mahahalagang pagpindot, patakbuhin ang iyong mga daliri kasama ang mga pakpak ng ilong sa base nito nang 3-5 beses, na umaabot ang paggalaw sa loob ng 6 na segundo.
Pagwawasto ng umbok
Ang mga ehersisyo upang mabawasan ang ilong ay makakatulong na makinis ang isang maliit na umbok; kung binibigkas, hindi nila ganap na aalisin ang problema, ngunit bahagyang mabawasan ang nakausli na bahagi. Ang nasa itaas na multifunctional na ehersisyo mula sa cosmetologist na si Carol Maggio ay makakatulong upang makayanan ang depekto.
Bilang karagdagan dito, maaari mo lamang pindutin nang may pagsisikap sa nakausli na bahagi na nais mong kuminis, at hawakan hangga't mayroon kang sapat na pasensya. Mahalaga na huwag labis na labis, kung hindi man ay lilitaw ang pangit na pamumula sa balat.
Pantayin ang lumubog na lugar sa pagitan ng ilong at pisngi
Ang pagpipiliang isa ay gumagawa ng isang maayos na paglipat mula sa ilong patungo sa mga pisngi at nakikipaglaban sa mga nalubog na socket ng mata. Ilagay ang mga pad ng gitnang mga daliri sa mga guwang malapit sa panloob na mga sulok ng mga mata, ang mga singsing na daliri mismo ay komportable na mahiga sa tulay ng ilong. Malakas na kulubot ang ilong at dahan-dahang makinis ang nabuong mga kulungan gamit ang iyong mga daliri, kitang-kitang pinipindot at dahan-dahang hahantong sa kanila mula sa itaas hanggang sa ibaba.
Ang paggalaw na ito ay dapat magtapos sa ibabang gilid ng mga butas ng ilong at tumagal ng 6 na segundo. 3-5 reps ay sapat na.
Ang pagpipiliang dalawa ay ginagawang hindi gaanong malalim ang uka sa pagitan ng ilong at pisngi. Ilagay ang iyong mga daliri sa index sa lugar ng problema, kulubot ang iyong ilong at i-flare ang iyong mga butas ng ilong. Sa parehong oras, ang bibig ay dapat na lundo at sarado, hindi na kailangang ilipat ito. Pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga kalamnan. Ang inirekumendang bilang ng mga pag-uulit ay 10.
Tinaas ang dulo ng ilong
Ilagay ang mga daliri sa hintuturo at hinlalaki sa paligid ng mga mata, pagtulad sa mga binocular. Ang mga thumbnail ay dapat nasa tulay ng ilong. Dapat maramdaman ang presyon at hindi dapat mapagaan dahil pinipigilan nito ang pagbuo ng mga kunot sa paligid ng mga mata.
Wrinkle ang iyong ilong sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong itaas na labi at paglalantad ng iyong mga ngipin. Pahinga ang mga kalamnan pagkatapos ng 5 segundo. Ulitin ang pamamaraan ng 10 beses. Ang napakalaking overhanging tip ng ilong ay kukuha ng isang mas pait na hugis, palakasin ang likod at ang tabas ng itaas na labi ay magiging mas kaakit-akit.
Pagwawasto ng ilong septum
Ang mga ehersisyo upang paliitin ang ilong ay walang lakas upang maalis ang septal defect. Gayunpaman, makakatulong sila na mapawi ang paghinga, paginhawahin ang mauhog na lamad, palakasin ang mga daluyan ng dugo, at mapawi ang pamamaga.
- Sinus massage: maglagay ng propolis-based cream sa kanila at kuskusin ito sa balat sa isang pabilog na paggalaw. Mas mahusay na gawin ang mga manipulasyong ito sa gabi bago matulog.
- Pangalawang paraan: Dissolve ang isang pakurot ng asin sa dagat sa maligamgam na nasala na tubig. Dalhin ang nagresultang solusyon na halili sa parehong mga butas ng ilong, hawakan ito nang kaunti sa nasopharynx, at pagkatapos ay mahigpit na itulak ito. Isang masakit na sensasyon ang lilitaw. Ulitin hanggang sa tuluyan nang humupa ang sakit. Ang regular na pagsasagawa ng pamamaraan ay makakatulong na maiwasan ang rhinitis.
- Banayad na pag-tap sa iyong mga butas ng ilong at ilong tulay gamit ang iyong mga daliri, huminga, pagkatapos ay huminga nang buo nang walang pag-pause at itigil ang paghinga ng ilang sandali. Magsagawa sa unang set ng 2-3 sa isang araw 10 beses, at pagkatapos ng pagpapanumbalik ng paghinga ng ilong - 1 oras bawat araw.
- Na may isang saradong bibig humuni ng anumang kanta, nararamdaman ang panginginig ng iyong ilong.
- Buksan ang mga labi at maabot ang itaas sa ibabang pangapinipigilan ang pagbuo ng mga kunot sa mga sulok ng bibig. Ang dulo ng ilong ay lilipat pababa, ang mga butas ng ilong ay lalapit, at ang pag-igting ay lilitaw sa ilalim ng mga sinus. Huwag sumimangot at mag-browse. Maghintay ng 2-3 segundo, pagkatapos ay pahinga ang lahat ng mga kalamnan, magpatuloy muli, na ginagawa ang pinakamalaking bilang ng mga diskarte, papayagan nito ang kalamnan ng septum na maging mas mabilis.
- Ehersisyo sa tainga-ilong upang ihanay ang deformed septum - ilagay ang hintuturo sa pakpak ng ilong, kung saang panig ang septum ay nawala, at pindutin nang mahigpit upang tumayo ito ng tuwid. Magsagawa ng maraming beses hangga't mayroon kang pasensya, at madalas hangga't maaari.
Pag-iingat kapag gumagawa ng ehersisyo para sa ilong
- Bago simulan ang pagbuo ng mukha, mahalagang lubusan na hugasan at patuyuin ang iyong mga kamay, kuskusin ang iyong mga palad upang maging mainit sila. Ang mga kuko ay dapat na malinis na malinis at hindi gasgas.
- Sa loob ng 20-30 minuto. Bago gumawa ng himnastiko, ipinapayong mag-apply ng massage oil, cream o pamahid sa balat, pinangalagaan nila ang balat, bigyan ito ng malusog na hitsura at mabawasan ang peligro ng pinsala.
- Ang gymnastics ay hindi dapat magdala ng sakit, kung nangyari ito, dapat mong bawasan ang presyon.
Kaagad pagkatapos ng ehersisyo, ang mga marupok na kalamnan ay tumataas, at ang mga positibong pagbabago ay maaaring sundin sa loob ng maraming oras. Hudyat nito na ang lahat ay nagawa nang tama.
Hindi lahat ng mga bahid ng ilong ay maaaring maitama sa pamamagitan ng mga ehersisyo upang mabawasan ang ilong, ngunit ang gymnastics ay tumutulong na makabuluhang mapabuti ang hitsura, pahabain ang kabataan, maiwasan ang mga tampok sa mukha mula sa pamamaga at ibalik ang mga hindi gumagaling na pag-andar ng respiratory.
May-akda: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Mga video na may mabisang ehersisyo upang mabawasan ang ilong
Mga ehersisyo para sa pagwawasto ng ilong mula sa pagbuo ng mukha:
Gymnastics at masahe para sa ilong:
Sa gayon, ang mga makabuluhang pagbabago sa hugis ng ilong ay maaaring mahirap makamit sa mga naturang ehersisyo. Ngunit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kondisyon ng balat, bahagyang higpitan ang mga kalamnan - medyo. Marahil ang nakikitang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng anumang edema. Ngunit upang gawin ang ilong hindi sa paraang nilalayon ng kalikasan ay tiyak na ito sa siruhano.