Mga batang babae na may malapad na balakang at makitid na balikat. Larawan kung paano ayusin ang isang figure

Madalas na hugis peras kumpara sa pagbuo ng "hourglass". Ang parehong uri ng pangangatawan sa mga batang babae ay nagmumungkahi ng isang makitid na baywang na may malawak na balakang at makitid na balikat. Tulad ng iyong pagtaas ng timbang, ang iyong mga binti ay nakakakuha ng timbang sa parehong paraan tulad ng iyong pigi at balakang.

Mga natatanging tampok ng uri ng katawan na hugis peras

Ang mga batang babae na may malapad na balakang at makitid na balikat, hanggang ngayon, ay itinuturing na pamantayan ng kagandahang babae. Noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga doktor na ang mga may malaking pigi at maliit na suso ay perpektong kandidato para sa panganganak. Sa kasalukuyan, ang hugis na peras na pigura ay nakikita bilang hindi katimbang.

Ang mga natatanging tampok ng pangangatawan ay kinabibilangan ng:

• lakas at maliit na pagkapuno ng mga binti;
• makitid na balikat;
• kalakihan at bilugan ng balakang;
• maliit na laki ng dibdib;
• ang eroplano ng tiyan;
• payat ng mga kamay;
• makitid na baywang.

Ang mga pigi at hita ay itinuturing na hindi katimbang na mga zone sa isang babae. Ang mga deposito ng taba ay naipon sa mga lugar na ito, na pumupukaw sa pagbuo ng cellulite.

Mga kalamangan at kahinaan ng hugis na "peras"

Ang mga batang babae na may malapad na balakang at makitid na balikat ay itinuturing na hindi gaanong kaakit-akit. Ngunit sa katunayan, ang isang hugis na peras na pigura ay madalas na mukhang mas maganda, dahil binibigkas nito ang mga hugis. Ang mga pangunahing bentahe ng pangangatawan ay kasama ang pagkakaroon ng isang maayos na pinahabang leeg, kaaya-aya ng mga braso at isang payat na baywang. Sa mga minus, dapat pansinin ang buong hips, visual squat silhouette, ang pagkakaroon ng cellulite.

Ang mga babaeng may "peras" na pigura ay mas madaling tiisin ang menopos. Ang katotohanan ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang antas ng estrogen na may tulad na kutis ay mas mataas. Sa menopos, natural na bumababa ang hormon, ngunit sa isang hugis-peras na uri ng katawan hindi ito nahuhulog sa mga kritikal na antas. Kung sa pamamagitan ng panahon ng menopos ang isang babae na may ganoong pigura ay nakakuha ng labis na timbang, kung gayon ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kanyang kalusugan.

Mga posibleng pagkakamali kapag nakikipaglaban sa timbang

Upang maalis ang taba ng katawan, ipinagbabawal ang pag-aayuno. Sa isang matalim na pagbawas ng timbang, ang bahagi ng itaas na katawan ay nagsisimulang mawalan ng timbang, at pagkatapos lamang ay ang mas mababang isa. Inirerekomenda ang pagwawasto ng nutrisyon para sa mas patas na kasarian. Ipinagbabawal ang pagkonsumo ng matatamis. Ang pagsasama ng mga prutas at gulay sa diyeta ay ipinapakita. Maraming mga batang babae ang nagsasagawa ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo na mas mababa sa 30 minuto upang mabawasan ang timbang ng katawan, habang ang tagal ng mga ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 45 minuto.

Pinapayuhan ng mga nagtuturo sa palakasan ang pagpapalawak ng mga klase hanggang sa 1 oras. Ang bawat ehersisyo ay dapat na may kasamang 50 mga hanay.

Hindi ka dapat magsagawa ng mga klase sa bahay, dahil may mababang antas ng pagiging epektibo. Pinapayuhan na bisitahin ang isang propesyonal na gym. Ang mga ehersisyo ay dapat na maging direksyon. Maipapayo na pinangunahan sila ng isang may karanasan na magtuturo.

Paano mawalan ng timbang sa balakang, mga binti?

Ang ilan sa mga pinakamabisang ehersisyo para sa pagbawas ng timbang sa mga balakang at binti ay kasama ang mga sumusunod:

• Mga klasikong squat... Ang mga ito ay itinuturing na pinaka-epektibo para sa paghubog ng mga balakang. Pinapayuhan na taasan ang antas ng pagkarga gamit ang isang barbell o dumbbells. Maaaring iba-iba sa lapad ng mga binti at ang anggulo ng pag-ikot ng lugar ng paa. Ang mas malawak na mga paa ay magkahiwalay, mas mataas ang pagkarga sa mga kalamnan ng hita. Ang paglapit ng mga paa at pagkalat ng mga medyas ay isinasagawa habang ginagawa ang pigi. Ang likod ay pinananatiling tuwid. Hindi ka dapat umupo ng masyadong mababa. Ang maximum na epekto ay nakakamit kapag ang anggulo sa pagitan ng mga binti at tuhod ay 90 degree.
  
• Mga klasikong lunges... Nilalayon ang pagtatrabaho sa lugar ng balakang. Ang kahaliling baluktot sa likod ng mga binti ay ginaganap sa sandaling ito kapag ang linya ng hita ay kahanay sa sahig.
• Mag-ehersisyo "kabayo". Ang mga binti ay baluktot sa tuhod ay bumangon. Ang mga kalamnan ng gluteal ay ginagawa.

Ang mga squats ay paulit-ulit na 30-40 beses, na sinusundan ng 30-segundong pahinga, kung saan pinapayagan ang paglalakad sa paligid ng silid. Sa isang pag-eehersisyo, 3 siklo ang isinasagawa. Tulad ng para sa natitirang ehersisyo, pinapayuhan na gumawa ng 20 mga hanay para sa bawat binti. Bilang karagdagan sa pangunahing kumplikado, naglo-load sa pagkilos ng kalamnan sa puso. Kabilang dito ang paglukso, aktibong mga galaw sa sayaw at pagtakbo. Pinapayuhan ang mga klase na gaganapin 3 beses sa isang linggo. Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 1 oras ang haba.

Ehersisyo at pagsasanay

Ang mga klase ay dapat na isagawa sa isang patuloy na batayan. Maaari kang pumili ng 2-3 angkop na ehersisyo at gawin ang mga ito araw-araw. Pinapayagan na mag-ehersisyo ang lahat ng mga bahagi ng katawan sa loob ng 1 araw. Sa parehong oras, pinapayuhan na kumuha ng isang araw na pahinga upang maibalik ang muscular system.

Mga ehersisyo para sa balakang at pigi

Ang pinaka-epektibo ay:

• Squats para sa puwitan. Ang ehersisyo ay dapat gawin sa isang binti. Ang iba pang mga mas mababang paa ay dapat na pinalawig pasulong. Ang ehersisyo ay kahawig ng kilalang "pistol". Pinapayuhan na gumawa ng 100 squats.
• Lunges. Ang isang binti ay dapat na isulong at hawakan sa tamang anggulo sa sahig. Ang likod ay dapat na nasa isang tuwid na posisyon. Ang ehersisyo ay pabago-bago. Para sa higit na kahusayan, pinapayuhan na gumamit ng dumbbells.
  
• Mga squat na "sumo" o "plie". Angkop para sa pag-eehersisyo ang gluteal zone, pati na rin ang panloob na mga hita at binti. Dapat mong ikalat ang iyong mga binti at umupo, sinusubukan na mapanatili ang iyong mga binti sa tamang mga anggulo. Ang pagpapanatili ng pose ay dapat tumagal ng 5-10 segundo.
• Squats na may upuan. Ang isang binti ay nasa sahig at ang isa ay nakalagay sa isang upuan. Dapat kang umupo sa isang binti at panatilihing tuwid ang iyong likod. Maaari mong gamitin ang mga dumbbells upang gawing kumplikado ang ehersisyo.
• Ang pagtaas ng pelvic area at nakabuka ang binti. Dapat kang humiga sa iyong likuran at itaas ang pelvic area. Bend ang isang binti sa tuhod, at ituwid ang isa pa. Pagkatapos ng 4-8 na pag-uulit, dapat baguhin ang binti.
• Ang pagtaas ng binti mula sa posisyon na "lahat ng apat". Kumuha sa lahat ng mga apat at dalhin ang iyong binti sa gilid. Kung ninanais, maaari mong kumplikado ang ehersisyo sa isang goma.
• Nakatayo ang pagtaas ng paa. Ang tuwid na binti ay dapat na itaas at itago sa isang linya na kahilera sa sahig. Ang katawan ay dapat ding ikiling parallel sa sahig.
• Lunge sa gilid. Sa isang nakatayo na posisyon, dapat mong gawin ang iyong binti sa gilid at yumuko ito sa tuhod. Panatilihing tuwid ang iba pang binti. Ikiling ang katawan nang medyo pasulong. Maaari kang gumamit ng mga dumbbells. Sa huling kaso, ang ehersisyo ay magiging mas epektibo.

Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang mga takong ay hindi dapat lumabas sa sahig. Sa pagkakaroon ng magkasanib na mga pathology, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa.

Lakas ng ehersisyo

Kabilang sa mga ehersisyo sa lakas ang:

• Magpainit... Nagsasangkot ito ng pagtakbo at paglukso. Ang tagal ay 15 minuto.
• Squats... Nilalayon nila ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa binti.Dapat kang tumayo nang tuwid at ilagay ang barbell sa iyong mga balikat. Ang bigat ng kagamitan sa palakasan ay napili nang isa-isa. Huminga ng malalim at umupo upang ang iyong mga hita ay parallel sa ibabaw ng sahig. Sa pagbuga, kunin ang panimulang posisyon. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa linya ng daliri ng paa.
  
• Press ng Barbell... Nilalayon ang ehersisyo sa pag-eehersisyo sa lugar ng dibdib. Humiga sa isang sports bench at kumuha ng barbel hanggang sa lapad ng balikat. Habang hinihithit, babaan ang kagamitan sa palakasan hanggang sa bahagyang mahawakan nito ang lugar ng dibdib, at habang humihinga, itaas ang bar at hawakan ng ilang segundo sa posisyon na ito. Ang barbel ay dapat na iangat nang patayo, at ang mga siko ay dapat na ilagay nang direkta sa ilalim ng patakaran ng pamahalaan. Ang mga blades ng balikat ay dapat itago sa isang nabawasan na estado sa buong ehersisyo, at ang seksyon ng lumbar ay dapat na bahagyang baluktot.
• Deadlift. Ang ehersisyo ay naglalayong pag-eehersisyo ang lugar ng hita at ang malawak na kalamnan ng likod. Dapat mong kunin ang panimulang posisyon, umupo malapit sa barbell at dalhin ito sa isang average na mahigpit na pagkakahawak, at pagkatapos itaas ang rehiyon ng pelvic. Sa isang mabagal na pagbuga, ang projectile ay dapat na itaas at ang mga blades ng balikat ay dapat na magkasama. Pagkatapos ay maayos na ibalik ang projectile sa orihinal nitong posisyon. Huwag haltak o umindayog. Ang bar ay dapat na dahan-dahan sa paligid ng iyong mga paa. Mahalaga ang malalim, sinusukat na paghinga.
  
• Bench press... Isinasagawa ang impluwensya sa panloob at likod ng mga hita, pati na rin ang mga kalamnan ng pigi. Iposisyon ang iyong katawan sa isang espesyal na silya ng gym. Mahigpit na idiin ang iyong likuran sa likuran. Ilagay ang iyong mga paa sa platform, ibaling ang iyong mga medyas sa gilid. Susunod, kailangan mong itaas ang platform gamit ang iyong mga paa, nag-iiwan ng isang minimum na liko sa tuhod upang mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan. Huminga at dahan-dahang babaan ang projectile. Ang buong pagkarga ay dapat mahulog sa lugar ng sakong. Ang paglilipat ng gitna ng grabidad sa harap ng iyong mga paa ay maaaring maging sanhi sa iyo na mawalan ng kontrol sa iyong mga paggalaw.
• Tinimbang ng baga... Dinisenyo ang mga ito upang mag-ehersisyo ang mga balakang at pigi. Dapat mong kunin ang mga dumbbells na may bigat na 3-4 kg. Gumawa ng isang daluyan ng hakbang pasulong at yumuko ang tuhod sa isang tamang anggulo. Ang magkasanib ay hindi dapat lumampas sa linya ng daliri ng paa. Pagkatapos ay kailangan mong itaas ang katawan at gumawa ng isang katulad na hakbang sa iba pang mga binti. Kapag nag-eehersisyo, ang mga paa ay hindi dapat lumipat o lumabas. Kung hindi man, maaaring mawala ang iyong balanse, na magbabawas sa bisa ng ehersisyo.

Para sa mga batang babae na may isang pigura na may malawak na balakang at makitid na balikat, ang lakas na kumplikado ay itinuturing na pinaka epektibo. Ito ay dinisenyo para sa iba't ibang pisikal na fitness. Maaari kang pumili ng pinakaangkop na mga pagpipilian sa ehersisyo. Ang pangunahing panuntunan ay regular na pagpapatupad. Kung hindi man, ang pagkakaroon ng nakikitang mga resulta ay magiging problema.

Pindutin

Mayroong maraming mga paraan upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan:

• Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, hilahin ang iyong sarili at hawakan ang mga daliri ng kamay gamit ang iyong mga kamay.
• Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, iunat ang iyong mga bisig sa katawan, itaas ang iyong mga tuwid na binti at ibalik ito sa kanilang orihinal na posisyon.
• Humiga sa banig, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod, buksan ang mga ito sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanan.
• Mag-hang sa isang pahalang na bar o mga wall bar, itaas ang tuwid na mga binti pasulong. Nararamdaman ang pag-igting sa paligid ng baywang, likod, binti at pigi.

Ang mga ehersisyo na naglalayong kalamnan ng tiyan ay tinatanggal ang taba ng katawan. Nagbibigay ang mga ito ng isang payat na pigura.

Plank

Ito ay isang mahusay na ehersisyo na naglalayong pagsamahin ang resulta. Upang maisagawa ito, dapat kang tumayo sa iyong mga siko, ipahinga ang iyong mga medyas sa sahig at itaas ang pelvic area. Panatilihin ang iyong likod, pelvis at tuhod sa parehong antas hangga't maaari.

Mayroong maraming mga paraan upang magawa ang ehersisyo na ito:

• Glute bridge sa dalawang paa. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod, itaas ang iyong balakang at hawakan ang posisyon ng maraming segundo.
• Isang tulay na glute. Humiga sa iyong likuran, itaas ang iyong katawan upang ang iyong ulo, balikat, braso at paa ay nasa sahig. Upang mapahusay ang epekto, iwanan lamang ang isang paa para sa suporta.Ituwid ang kabilang paa upang ang isang solong linya sa katawan ay nabuo.
• Glute bridge na may karga. Humiga sa banig, yumuko ang iyong mga tuhod. Kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay at ilagay ito sa balakang, hawakan ito gamit ang iyong mga kamay. Itaas ang pelvis at manatili sa posisyon na ito ng 3-4 segundo. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong puwit sa sahig. Upang maiwasan ang paglipat ng axis ng pag-load mula sa buttocks zone, hawakan ang mga timbang sa iyong mga kamay habang nag-eehersisyo.

Ang pagpapatupad ng kumplikado ay hindi mahirap. Angkop para sa paggamit ng bahay.

Pagkain para sa mga batang babae na may "peras" na pigura

Ang mga panandaliang pagdidiyeta ay hindi lubos na epektibo. Hindi ito labis na taba na tinanggal mula sa katawan, ngunit tubig. Ang patuloy na mga kurso sa pagbawas ng timbang ay maaaring makapukaw ng kakulangan sa bitamina. Samakatuwid, inirerekumenda na balansehin ang iyong diyeta. Pinapayuhan na isama ang hibla, protina at karbohidrat. Dapat maglaman ang diyeta ng pinakuluang isda, mga walang gulay na almirol at mga hindi pinatamis na prutas. Ang pagkonsumo ng mga natural na yoghurts na may prutas, kefir na may flaxseed at cottage cheese na may sour cream ay pinapayuhan. Kasama sa menu ang bigas, tinapay na rye. Nakatutulong din ang mga langis na batay sa dagat at halaman.

Isang lingguhang diyeta mula sa mga magagamit na pagkain

Ang lingguhang diyeta ay nagsasangkot ng paglilimita sa pagkonsumo ng mga matamis. Ang mga ito ay pinalitan ng pinatuyong prutas, marshmallow at marmalade. Ang likido ay maaaring matupok nang walang katiyakan.

Ang unang araw

Para sa agahan inirerekumenda namin ang oatmeal lugaw na may tuyong prutas. Para sa tanghalian, mayroong isang sabaw na may mga breadcrumb at isang gulay na gulay. Para sa hapunan, dapat kang kumain ng mga inihurnong palaman ng pabo.

Pangalawang araw

Para sa agahan, dapat kang kumain ng sinigang na bakwit na may prun. Para sa tanghalian - sopas ng kabute at 2 hiwa ng itim na tinapay, pati na rin ang salad ng repolyo. Para sa hapunan, nag-aalok ang mga nutrisyonista ng inihaw na pike perch.

Ikatlong araw

Para sa agahan, dapat kang kumain ng millet porridge na may mga pasas. Para sa tanghalian - sopas na may bigas at karot salad. Inirerekumenda ang mga pagkaing pagkaing-dagat para sa hapunan.

Pang-apat na araw

Para sa agahan, dapat kang kumain ng otmil na may tuyong prutas.

Para sa tanghalian, inaalok ang borscht na may langis ng gulay at nilagang gulay, at para sa hapunan, soufflé ng isda.

Ikalimang araw

Ang lugaw ng gatas na may kalabasa ay kapaki-pakinabang para sa agahan. Para sa tanghalian - sopas ng kintsay at katas ng bean. Para sa hapunan, inirerekumenda ang mga steamed chicken cutlet.

Ikaanim na araw

Para sa agahan, dapat kang kumain ng sinigang sa gatas sa bigas. Inaalok ang okroshka at tomato at cucumber salad para sa tanghalian. Para sa hapunan - inihaw na steak ng salmon.

Ikapitong araw

Para sa agahan pinapayuhan na kumain ng sinigang na barley na may tuyong mga aprikot. Inaalok para sa tanghalian ang sabaw ng Buckwheat at Shopski salad. Para sa hapunan - nilagang karne ng kuneho.

Mga diskarte sa paghubog ng katawan ng salon

Ang mga batang babae na may malapad na balakang at makitid na balikat ay maaaring sumailalim sa mga sumusunod na pamamaraan ng salon para sa paghubog ng katawan:

• Cryotherapy... Ipinapalagay ng pamamaraan ang pagkakalantad sa sipon. Ang katawan ay nababalot ng isang gas na sangkap ng mababang temperatura. Ang pamamaraan ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan.
• Pressotherapy... Ang mga pangunahing lugar ng impluwensya ay ang tiyan at pigi. Isinasagawa ang lymphatic drainage massage na may naka-compress na hangin. Ginagamit ang mga espesyal na kamera.
• Ozone therapy... Ang pamamaraan ay nagsasangkot sa paggamit ng ozone. Sa panahon ng pamamaraan, ang mga cell ng katawan ay puspos ng oxygen, na tumagos nang malalim sa balat. Ang therapeutic effect ay pinahusay ng massage at diet. Pinahuhusay ng Ozone ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
• Myostimulation... Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-urong ng kalamnan sa ilalim ng impluwensya ng mahinang mga impulses ng kuryente. Ang proseso ay tinatawag na "passive fitness".
• Kabalyero... Ang ultrasound ay inilalapat sa pang-ilalim ng balat na mataba na tisyu. Bilang isang resulta, ang nilalaman ng mga fat cells ay nawasak.

Ang mga paggamot sa salon ay naglalayong alisin ang labis na timbang. Ang mga ito ay lubos na epektibo para sa pag-contour ng katawan at pag-aalis ng cellulite sa mga lugar na may problema.

Mga remedyo sa bahay

Para sa pagbawas ng timbang, malawakang ginagamit ang masahe at balot. Ang mga pamamaraan ay ipinapakita na isinasagawa kasabay ng pagwawasto ng diyeta at pisikal na edukasyon.

Pagmamasahe sa sarili

Ang mga sumusunod na uri ng masahe ay isinasagawa sa bahay:

• Klasiko... Ito ay epektibo laban sa orange peel. Ang balat ay ginagamot ng mga anti-cellulite cream. Ang massage ay dapat gawin sa makinis na paggalaw. Ang pangunahing layunin nito ay upang madagdagan ang daloy ng lymph. Ang pangalawang yugto ng pamamaraan ay may kasamang aktibong rubbing na naglalayong warming up ang adipose tissue.
• Ito ay isang bagong pamamaraan para sa mabilis na pagbaba ng timbang at pag-aalis ng cellulite.... Para sa pamamaraan, isang cream batay sa mga herbal na sangkap ang ginagamit. Isinasagawa ang aktibong manu-manong pagmamasa ng lugar ng problema. Ang mga pangunahing uri ng paggalaw ay gasgas at pagmamasa.
• Mahal... Sa pagpapatupad nito, ginagamit ang natural na honey. Ito ay inilapat sa balat na may matulis na pats sa loob ng 5-10 minuto hanggang sa lumitaw ang isang puting bula. Ipinapahiwatig nito ang paglabas ng mga lason sa ibabaw ng balat. Ang pamamaraan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, nakakatulong na alisin ang cellulite, at makakatulong na mawalan ng timbang.
  
• Pagmomodelo ng Pransya... Ito ay isang uri ng lymphatic drainage massage. Ang pamamaraan ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng balat, binabawasan ang bilang ng mga mataba na komplikasyon. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-kurot, pagmamasa at paghuhugas. Ang rate ng pagkakalantad ay dapat na katamtaman.

Ang self-massage ay kontraindikado sa pagkakaroon ng mga sintomas ng dermatological pathologies. Hindi pinapayuhan na magsagawa ng manipulasyon sa thrombophlebitis at varicose veins.

Cupping massage

Ang mga batang babae na may malapad na balakang at makitid na balikat ay tandaan ang positibong epekto ng mga lata na vacuum massage. Ang pamamaraan ay tumutulong upang madagdagan ang antas ng pagkalastiko ng balat, alisin ang mga deposito ng taba. Ang pagmamasahe sa cupping sa likod, tiyan at hita ay nagsasangkot sa paggamit ng natural na mga langis ng gulay o krema. Ang langis ng niyog o abukado ay itinuturing na perpekto para sa paghawak.

Ang isang pamamaraan na naglalayong alisin ang cellulite ay nagsisimula sa pag-init ng balat. Ginagawa ang masahe sa isang mainit na silid. Bago ang pagmamanipula, inirerekumenda na maligo na may asin sa dagat, painitin ang mga lugar ng balat sa pamamagitan ng paghuhugas gamit ang iyong mga kamay. Ang isang scrub na may malaking pagbabalat ng mga maliit na butil ay maaaring mapahusay ang epekto. Kapag nag-i-install ng mga lata, kinakailangan upang matiyak na ang balat ay hinihigop ng hindi hihigit sa 1.5 cm. Sa kaso ng sakit, dapat na mabawasan ang tindi ng paggalaw.

Kapag nakakaapekto sa mga binti, kinakailangan na sundin ang mga linya ng masahe. Sa lugar na ito, pinapayuhan na i-slide ang mga bangko kasama ang daloy ng lymph - mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga hita ay pinamasahe na may makinis na paggalaw. Ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Kapag tinatrato ang tiyan, i-massage sa isang direksyon sa relo. Nagsisimula ang pamamaraan sa kanang bahagi, maayos na dumadaan sa lugar ng solar plexus, at pagkatapos ay pababa. Ang lakas at bilis ay dapat na ayusin nang nakapag-iisa. Bawal makakaapekto sa ilalim ng tiyan. Ang tagal ng masahe ay 7-15 minuto. Matapos ang pagkumpleto nito, dapat kang magpahinga ng 10-15 minuto sa isang mainit na lugar.

Balot

Isinasagawa ang mga body wraps gamit ang tsokolate, damong-dagat at kosmetikong luwad. Ang balat ay paunang steamed. Ang tuyong lugar ay natakpan ng isang produktong kosmetiko at pagkatapos ay balot ng cling film. Ang lugar ng balat ay natatakpan ng isang kumot. Ang tagal ng pamamaraan ay 20 minuto. Pagkatapos ang pelikula ay tinanggal at ang balat ay banlaw sa ilalim ng shower. Kadalasan, ang pulang paminta ay kasama sa maskara ng balot. Ang nasabing produkto ay inilapat sa isang manipis na layer at hindi hadhad, dahil maaari itong pukawin ang isang reaksiyong alerdyi.

Ang mga batang babae na may hugis na peras na pigura ay hindi dapat maubos ang kanilang mga katawan. Ang lahat ng mga pamamaraan ng paghubog ng katawan na may malawak na balakang at makitid na balikat ay dapat na katamtaman.

Video tungkol sa mga tampok ng hugis na peras

Pag-eehersisyo para sa isang batang babae na may malawak na balakang at makitid na balikat (peras):