Ano ang Bodyflex, ang mga pakinabang ng himnastiko para sa pagbawas ng timbang. Mag-ehersisyo ang mga video, pagsusuri at resulta

Maraming kababaihan ang alam na mababaw kung ano ang body flex, ngunit iilan lamang ang ginagawa ito nang tama. Gumugol lamang ng 15-20 minuto sa regular na pagsasanay gamit ang diskarte sa pagbaluktot ng katawan, ang isang babae ay kumukuha ng nais na hugis at nagtatanggal ng mga problema sa kalusugan.

Bodyflex (bodyflex) - ano ito?

Ipinaliwanag ng tagapagtatag ng system na ang Bodyflex ay isang espesyal na idinisenyong hanay ng mga ehersisyo para sa wastong paghinga, pagsasama ng mga diskarte sa paghinga ng diaphragmatic, iba't ibang mga lumalawak na pustura at isotonic na paninindigan.

Ang pangunahing papel sa mga klase ay nakatalaga sa gawain ng oxygen at carbon dioxide. Sa panahon ng paghinga, ang dami ng carbon dioxide sa dugo ay nagdaragdag. Agad na tumugon ang mga ugat sa prosesong ito, lumalawak sila, naghahanda upang makatanggap ng oxygen, ang mga labi nito ay ginagamit, at ang utak ay nagpapadala ng isang senyas upang masira ang taba.

Kung ang isang tao ay nagdaragdag ng pisikal na aktibidad, kailangan niya ng karagdagang dami ng hangin.

Sa madaling salita, tulad ng maraming oxygen na nalalanghap ng isang tao, ang parehong dami ng mga fat cells ay sinunog.

Ang bodyflex (kung ano ito ngayon ay dapat na malinaw) ay tumutulong sa pagsunog ng calories, at labing walong beses na higit pa sa aerobics o paghuhubog. Maaari mong master ito sa iyong sarili at gawin ang mga pagsasanay sa bahay. Salamat sa kumplikadong ito, ang pigura ay nagiging mas payat at malusog.

Bodyflex - kahinaan at kalamangan

Mga plus ng bodyflex:

1. Mayroong pagpapalakas ng immune system.
2. Sa regular na pag-eehersisyo, walang pakiramdam ng pagkahapo.
3. Pagkakairita, pumasa ang sakit ng ulo, sapagkat ang Bodyflex ay nagsasangkot ng malalim na paghinga. Ang mga nasabing pagsasanay ay nakakarelaks at pinapatatag nito ang sistemang nerbiyos.
4. Bumabawas ng stress, migraines, depression.
5. Sinunog ang taba.
6. Ang kalamnan ng kalamnan ay naka-tonelada.
7. Tumataas ang enerhiya.

Ang mga kawalan ng ehersisyo sa paghinga ay kasama ang mga sumusunod:

1. Kung huminto ka sa regular na ehersisyo, ang dating timbang ay babalik kasama ang pagtaas dito.
2. Ang oras na inilaan para sa mga klase ay hindi maaaring dagdagan.
3. Hindi ka maaaring lumapit sa mga klase nang panatiko, humantong ito sa labis na pagtatrabaho.
4. Kailangan mo lang kumain ng malusog na pagkain at iwasan ang labis na pagkain.

Sino ang nababagay

Ang mga ehersisyo ay angkop para sa mga kalalakihan, kababaihan, mga matatanda sa kawalan ng mga kontraindiksyon.

Mga Kontra

Kabilang sa mga kontraindiksyon ay:

• pagbubuntis;
• panahon ng paggaling pagkatapos ng operasyon sa tiyan;
• pagkuha ng mga hormonal na gamot;
• pagkuha ng mga tabletas sa birth control at contraceptive;
• pagkuha ng sedatives;
• pinabagal ang metabolismo;
• sistematikong paglaban sa vaskular;
• hypertension;
• mga komplikasyon pagkatapos ng mga sakit sa paningin;
• paglala ng mga malalang sakit;
• mga problema sa gulugod: luslos;
• panahon ng paglala ng mga sakit.

Sa ikatlong linggo ng pagsasanay, mayroong isang paghina ng pagbawas ng timbang.

Bodyflex para sa pagbaba ng timbang - mga tampok

Ang hindi mapag-aalinlanganan na bentahe ng Bodyflex ay ang tulad ng isang resulta ng pagbawas ng timbang, tulad ng sa gym, maaaring makuha sa isang maikling panahon, na may isang minimum na pagsisikap, at makatipid ito ng oras at pera. Ang pangunahing bagay ay upang huminga nang tama at mag-ehersisyo.

Napakahalaga na ayusin ang timbang at sukat bago simulan ang Bodyflex gymnastics. Hikayatin ka nitong ipagpatuloy ang iyong pag-aaral. Mangangailangan ito ng panulat at kuwaderno.

Ang araw ng simula ng mga klase at iba pang data ay dapat na ipasok:

• kung magkano ang timbang;
• dami ng suso;
• baywang;
• girth sa ilalim ng baywang;
• girth ng balakang;
• mga binti sa lapad;
• girth ng balikat.

Mahalagang itala ang mga pang-araw-araw na pagbabago, lalo na ang mga lingguhan. Sa kasong ito, kailangan mong tandaan ang tungkol sa kagalingan.

Upang palakasin ang tisyu ng buto, ang mga pulseras ay isinusuot sa mga braso at binti.habang patuloy na gumawa ng mga racks na may mga marka ng kahabaan. Pagkatapos ng paghahanda, lumipat sila sa pangunahing mga pose. Upang mapabuti ang resulta, kailangan mong unti-unting magdagdag ng stress sa kalamnan.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Gaano karaming kilo ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng paggawa ng Bodyflex

Sinabi ng mga eksperto na ang bodyflex ay nagtanggal ng dami, ibig sabihin sentimetro, hindi mga kilo. Halimbawa, sa isang linggo ng mga klase, maaari mong alisin ang 7 cm sa baywang, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa paunang timbang.

Kung ang paghinga o pustura ay mali, kung gayon ang bigat ay hindi mawawala.

Ang mga resulta ay maaaring maimpluwensyahan ng mga karamdaman sa pagkain. Ang bodyflex ay hindi nagbibigay ng isang mahigpit na pagdidiyeta, ngunit may mga paghihigpit. Hindi ka maaaring kumain ng harina, matamis, mataba at nakakapinsalang pagkain para sa katawan.

Kahit na ang bigat pa rin, ang mga ehersisyo sa paghinga ay hindi dapat iwanan. Kung susuko ka sa mga klase, hindi mo lamang maibabalik ang orihinal na timbang ng katawan, kundi pati na rin ang mga kilo na labis sa ito.

Mga klase sa bodyflex: mga panuntunan

Nagsisimula ang pag-eehersisyo sa umaga upang mapabuti ang metabolismo at makakuha ng isang boost ng kabanatan para sa buong araw:

• Kung nais mo, maaari mong bawasan ang bilang ng mga klase (2 beses sa isang linggo).
• Bago gawin ang Bodyflex, hindi sila kumakain ng dalawang oras.
• Hindi ka makakain ng 30 minuto pagkatapos ng klase.
• Uminom lamang sila ng tubig at iyon nang walang asukal at gas.
• Tanggalin ang junk food.

Mga gymnastics sa paghinga para sa pagbawas ng timbang bodyflex

Sa Bodyflex, mayroong limang pangunahing yugto ng paghinga:

• Sa pamamagitan ng bibig na nakatiklop sa isang tubo, kasabay ng binawi na tiyan, na matatagpuan na malapit sa gulugod, isang makinis na pagbuga ang ginaganap.
• Mahigpit na naka-compress ang mga labi, at ang tiyan ay nakausli. Ang isang malalim na hininga ay kinuha sa ilong hanggang sa pagkabigo.
• Ang isang malalim na pagbuga mula sa baga ay dapat gawin sa pagbigkas na "Groin", pinapanatili ang tiyan na sumunod sa gulugod.
• Dapat mong hawakan ang iyong hininga sa loob ng 8 hanggang 10 segundo at sa parehong oras panatilihin ang iyong tiyan na nakatago sa ilalim ng mga tadyang upang ito ay mukhang isang uri ng tasa.
• Huminga ng regular.

Ano ang dapat na tamang paghinga kapag gumagawa ng body flex

Para sa tamang pagpapatupad ng himnastiko, kailangan mong subaybayan ang rate ng paghinga. Maaari mong suriin ito ng ganito: paglalagay ng iyong kamay sa iyong dibdib at tiyan, ayusin ang paggalaw ng diaphragm.

Kung nagsasagawa ka ng de-kalidad na ehersisyo sa paghinga, ang paghinga ay magiging malalim, at ang pagbawas ng timbang, dahil ang lihim ng bodyflex ay namamalagi nang eksakto sa oxygen, na makakatulong sa pagsunog ng taba.

Paano gumagana ang oxygen sa katawan ng tao:

• isinaaktibo ang metabolismo;
• nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• ang mga sustansya ay mabilis na hinihigop;
• tinanggal ang mga lason.

Ang paghila ng tiyan sa ilalim ng mga tadyang, kailangan mong ibaba ang iyong ulo upang makamit ang isang mas malaking epekto ng masahe ng mga panloob na organo. Pagkatapos nito, kailangan mong huminga ng 8 hanggang 10 segundo, na ginagawa ang mga ehersisyo. Sa kasong ito, kailangan mong subukang kontrata ang mga kalamnan ng tiyan sa isang maliit na panginginig.

Kung kailangan mong huminga, hindi mo kailangang tiisin at ibigay ang iyong oras.

Pagkalipas ng ilang sandali, ang dami ng baga ay tataas at mas madali itong gawin ang mga ehersisyo.Ang pagkahilo pagkatapos ng pag-eehersisyo ay itinuturing na normal, ngunit kung ang estado ng kahinaan ay hindi nawala sa loob ng mahabang panahon, mas mabuti na masuri ng doktor at huminto sa pag-eehersisyo.

Kapag lumitaw ang mga pulikat, kailangan mong ganap na makapagpahinga, pisilin at hubarin ang iyong mga kamay, kalugin ang iyong mga binti.

Bodyflex at Oxysize: ano ang mga pagkakaiba

Simula upang sanayin ang system ng bodyflex, ano ang mahalagang tukuyin para sa iyong sarili na ganap na tiyak, dahil ang bodyflex ay may bilang ng mga kontraindiksyon. Walang mga kontraindiksyon at paghihigpit sa Oksisize na pagsasanay sa paghinga.

Nakikipaglaban ang oxysize sa mga problema ng labis na dami sa tiyan at baywang na lugar, inaalis ang labis na taba sa mga lugar na ito. Sa pamamagitan ng paggawa ng body flex, malulutas mo ang problema sa balakang sa pamamagitan ng pagbawas sa laki ng mga ito.

Hindi ka maaaring magsagawa ng ehersisyo sa paghinga ng Bodyflex kung:

• mayroong hypertension;
• mga problema sa puso;
• ang retina detatsment ay sinusunod;
• magkaroon ng isang pagbubuntis;
• panahon ng paggagatas.

Walang mga ganitong paghihigpit para sa mga klase sa oxysize.

Ang pamamaraan ng oxysize ay nagsasangkot ng paglanghap ng isang malaking dami ng oxygen, ngunit ang mga ehersisyo ay ginagawa nang tahimik, na kung saan ay napaka-maginhawa para sa mga batang ina - maaari mong gawin ang mga ehersisyo habang natutulog ang sanggol. Isinasagawa ang mga ehersisyo sa bodyflex nang may malalakas na tunog. Habang pinipigilan ang hininga, tensyonado ang mga kalamnan.

Aabutin ng 4 hanggang 10 segundo upang makumpleto ang isang ehersisyo sa pamamaraan ng body flex. Ang tagal ng ehersisyo ayon sa sistema ng oxysize ay 30-35 segundo.

Ang mga oxisize na paghinga na pagsasanay ay hindi na-accredit sa bansa dahil walang karagdagang pagsusulit na isinagawa. Ngunit pinapayagan ka ng sistemang ito na makamit ang tagumpay nang dalawang beses nang mas mabilis. Ang Bodyflex ay may limitasyon sa oras (25 minuto), habang ang Oxysize ay hindi.

Nagbibigay ang oxysize hindi lima, ngunit apat na yugto ng paghinga:

1. Una, huminga ng malalim sa pamamagitan ng ilong at pumatong ang tiyan.
2. Matapos ang tatlong maikling paghinga sa pamamagitan ng ilong, ang tiyan ay hinila.
3. Huminga gamit ang iyong bibig sa isang ngiti, ang tiyan ay hinila hangga't maaari.
4. Sa tatlong maikling paghinga, ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi nagpapahinga, ang tiyan ay nananatiling hinihila.

Ang lahat ng mga hakbang ay dapat na isagawa sa pagkakasunud-sunod ng 4 na beses. Ito ay magiging isang pag-ikot ng paghinga para sa sistemang ito.

Pose ng bodyflex

Mayroong isang espesyal na pose sa Bodyflex - ito ay isang paninindigan:

• Kailangan mong maikalat ang iyong mga binti nang malapad - hanggang sa 30 cm.
• Yumuko sa tuhod.
• Sumandal.
• Ibalot ang iyong mga braso sa iyong mga binti sa itaas ng antas ng tuhod.
• Ang tingin ay dapat na nakadirekta tuwid.

Ang pose na ito ay parang nais mong umupo sa isang malapit na upuan. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang likod ay mananatiling tuwid sa lahat ng mga yugto ng paghinga.

Isang hanay ng mga ehersisyo sa bodyflex. Pagpapayat ng mga ehersisyo sa mga larawan

Mayroong tatlong pangunahing mga grupo ng mga ehersisyo sa bodyflex:

• isometric - gumagana ang isang pangkat ng kalamnan;
• isotonic - maraming mga grupo ng kalamnan ang kasangkot;
• lumalawak - nagkakaroon ng pagkalastiko ng kalamnan.

Ang unang hakbang ng Bodyflex ay nagsisimula sa pangunahing pose.

Pangunahing pose

Ang mga binti ay dapat ilagay sa lapad ng balikat, bahagyang baluktot ang mga ito, at sa iyong mga kamay sa mga kasukasuan ng tuhod, panatilihing tuwid ang iyong ulo. Mula sa labas, maaari mong isipin ang isang tao pagkatapos ng mahabang tumakbo.

Ang pose ay ganap na natural at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Ang ehersisyo ay dapat na isama sa malalim na paghinga. Kinakailangan muna upang makagawa ng isang malalim na pagbuga, pinapalaya ang baga mula sa labis na hangin, pagkatapos ay gawin ang mga labi na may titik na "o" at pisilin ng mahigpit.

Susunod, kailangan mong kumuha ng malalim at matalim na hininga gamit ang iyong ilong, isulong ang iyong ulo at buksan ang iyong bibig, humihinga ng hangin gamit ang tunog. Ang paghila sa iyong tiyan, kailangan mong bilangin hanggang sampu, at pagkatapos ay palabasin ang hangin mula sa baga.

Sa pamamagitan ng regular na paggawa ng pamamaraang ito, maaari mong palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan at pagbutihin ang iyong pigura.

Pag-unat sa gilid

Sa ehersisyo na ito, maaari mong alisin ang lahat ng hindi kinakailangan mula sa mga gilid at pagbutihin ang gulugod.

Ginagawa ang ehersisyo tulad ng sumusunod:

1. Kinakailangan na mag-focus sa isang kamay, itaas ang isa pa at itakda ang binti sa gilid. Mahalaga na ang paa, tuhod at palad ay nasa linya.Ang pelvis ay nasa itaas ng tuhod. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito nang may hininga na mabagal. Kapag lumanghap, palakihin ang tiyan, habang humihinga, gumuhit. Pagsasagawa ng mga cycle ng paghinga, dapat umakyat ang isa sa panimulang posisyon, sinusubukang iunat ang katawan ng tao. Sa parehong oras, sa isip kinakailangan na bilangin hangga't may lakas na tumayo.
2. Ulitin ang pareho sa kabilang panig.
3. Pagkatapos ang ehersisyo na ito ay paulit-ulit na tatlong beses, pagkatapos ay maaari kang magpahinga.

Brilyante

Tumutulong na mabawasan ang taba ng katawan sa mga lugar na may problema tulad ng:

• balakang
• puwit;
• baywang;
• mga binti

Ang mga kamay na nakasara sa isang kamao ay dapat na pinahaba pasulong. Sa kasong ito, ang mga siko ay parallel sa sahig. Ang likod ay maaaring bilugan nang kaunti kung hindi posible na hawakan ang mga siko sa timbang. Kinakailangan upang simulan ang ehersisyo sa malalim na paghinga, kontrolin ang iyong sarili gamit ang iyong mga daliri, pinindot ang mga ito laban sa bawat isa. Kailangan mong bigyang-pansin ang posisyon ng mga siko. Kailangan silang gaganapin sa harap mo.

Hinihila ang iyong binti sa likod, kailangan mong tumayo sa iyong mga kasukasuan ng tuhod at ipahinga ang iyong mga siko sa sahig, ilalagay ang iyong mga palad. Pagkatapos ay ang isang binti ay pinahaba, ipinahinga ang daliri ng paa sa sahig. Mahalagang panatilihing tuwid ang iyong ulo, idirekta ang iyong tingin sa unahan. Pagkatapos ay lumanghap sila, gumuhit sa mga kalamnan ng tiyan at itaas ang binti nang napakataas. Hilahin ang medyas patungo sa iyo, sinusubukan na pigain ang pigi.

Press ng Abdominal

Pagganap:

1. Dapat kang humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga tuhod, ikalat ang iyong mga binti sa mga gilid.
2. Ang pagtaas ng iyong mga kamay, nang hindi maiangat ang iyong ulo mula sa sahig, kailangan mong lumanghap at hilahin ang iyong mga kamay pataas.
3. Ang ulo ay naiwan na itinapon, naitaas ang mga balikat na may mga talim ng balikat mula sa sahig.

Gunting

Pagganap:

1. Kunin ang panimulang posisyon - pagsisinungaling.
2. Iunat ang iyong mga binti.
3. Ang mga kamay ay dapat na gaganapin sa ilalim ng pigi upang ang lumbosacral na rehiyon ay pinindot sa sahig.
4. Kinakailangan na lumanghap at itaas ang iyong mga binti mga 10 cm mula sa sahig.
5. Pahalang, kailangan mong tawirin ang iyong mga binti nang napakabilis.

Seiko

Pagganap:

1. Sa iyong mga tuhod at kamay, ang kaliwang binti ay dapat itabi sa isang tamang anggulo (siyamnapung degree).
2. Matapos maisagawa ang isang pag-ikot ng paghinga, itaas ang binti nang mataas at hilahin ito sa ulo.
3. Sa bawat oras, ang amplitude ng pagtaas ng binti ay dapat na tumaas.

Mahalaga! Kinakailangan na panatilihin ang tiyan na hinugot habang humihinga, at hindi yumuko ang mga tuhod.

Bangka

Pagganap:

1. Kinakailangan na umupo, kumalat ang parehong mga binti sa mga gilid sa maximum.
2. Hilahin ang mga daliri sa paa patungo sa iyo.
3. Ang paglalagay ng iyong mga kamay sa kandado sa likod ng iyong likuran, dapat kang magpahinga sa kanila.
4. Kailangan mong gumawa ng isang ikot ng tamang paghinga at ikiling ang iyong katawan sa sahig.
5. Pagkatapos nito, kailangan mong magpatuloy gamit ang iyong mga kamay, habang inaunat ang mga kalamnan ng mga hita hangga't maaari, nang hindi baluktot ang kasukasuan ng tuhod.

Pretzel

Pagganap:

1. Kinakailangan na kumuha ng posisyon ng pagkakaupo sa sahig at yumuko ang parehong mga binti sa tuhod.
2. Kailangan mong i-cross ang iyong mga binti upang ang kanang tuhod ay matatagpuan sa ilalim ng kaliwa.
3. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin halili sa iba't ibang direksyon.
4. Ang binti sa ibaba ay dapat panatilihing tuwid. Para sa kaginhawaan, dapat mong ipahinga ang iyong kaliwang kamay sa sahig, hawakan ito sa iyong likuran.
5. At sa kaliwang tuhod, kailangan mong ilagay ang iyong kanang kamay. Paglanghap, kailangan mong gumuhit sa iyong tiyan at hawakan ang iyong hininga, gawin ang paglipat sa pangunahing pose.

Kahabaan ng hamstrings

Pagganap:

• Hakbang 1. Ang kahabaan ay ginaganap habang nakahiga sa iyong likod na ang iyong mga binti ay nakataas ng siyamnapung degree.
• Hakbang 2. Iunat ang mga daliri ng paa at ituro ang mga ito upang panatilihing tuwid ang mga paa.
• Hakbang 3. Ang panlabas na lugar ng mga guya ay nakabalot sa mga kamay. Sa parehong oras, ang ulo ay mananatiling walang galaw sa sahig sa pagsasanay na ito.
• Hakbang 4. Magsagawa ng isang paghinga cycle, dahan-dahan, paghila ng mga binti sa dibdib. Ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses.

Pusa

Kailangan mong lumuhod, sumandal sa iyong mga kamay, pinapanatili ang iyong likod na tuwid, tumingin nang diretso. Pagkatapos huminga, kailangan mong ibaba ang iyong ulo, habang sabay-sabay na nai-arching ang iyong likod sa isang paraan na parang ang katawan ay nasuspinde ng isang kawit.

Para sa mga nagsisimula, ang kumplikadong ito ay sapat na.

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay dapat gumanap ng 3 beses.

Mga ehersisyo para sa mukha at leeg

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay inirerekomenda para sa mukha at leeg.

isang leon

Na naglalayong matanggal ang dobleng baba.Ang regular na pagganap ng ehersisyo na ito ay makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat at bigyan ito ng pagkalastiko. Ang tabas ng mukha ay magiging mas makahulugan.

Diskarte sa pagpapatupad:

1. Hawakan ang hininga.
2. Itaas ang iyong ulo, buksan ang iyong bibig ng isang tubo.
3. Dumikit ang iyong dila sa pinakaugat. Ang mga mata ay dapat na bukas na bukas.

Pangit ngitngit

Ang ehersisyo na ito ay humihigpit ng mga kalamnan ng leeg para sa isang kabataan, magandang kutis.

Diskarte sa pagpapatupad:

1. Hawak ang iyong hininga at, aangat ang iyong ulo, tumingin sa kisame.
2. Itulak ang ibabang panga na isulong, isara ang mga labi sa titik na "o".

Pagpipilian 2:

1. Tumayo nang tuwid at pigilan ang iyong hininga.
2. Ulitin ang pagkakasunud-sunod ng ehersisyo mula sa unang pagpipilian, dito lamang kailangan mong ibalik ang iyong mga bisig upang magkatugma ang mga ito sa sahig.
3. Kailangan mong dahan-dahang itaas ang iyong mga bisig hangga't maaari.

Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay inirerekomenda para sa mga nagsisimula. Dapat itong ulitin nang hindi bababa sa 5 beses. Kung nangyari ang igsi ng paghinga, mas mabuti na itigil ang pag-eehersisyo at magpahinga nang kaunti upang ang paghinga ay ganap na naibalik.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito ginaganap, pagiging epektibo, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Mga ehersisyo sa bodyflex para sa pagdulas ng tiyan at balakang

Ang bodyflex ay maaari lamang kumilos sa mga lugar na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.

Halimbawa, kung kailangan mong alisin ang tiyan at balakang, kailangan mong gawin ang mga ehersisyo:

• pag-ilid ng pag-ilid;
• tiyan Press;
• gunting.

Kung nais mo, maaari kang gumawa ng isa pang pretzel. Ngunit pinapayuhan ng mga eksperto na magsagawa ng ehersisyo nang sabay-sabay sa lahat ng mga zone, at kapag nakamit ang mga nais na form, pumunta sa mga lugar na nangangailangan ng pagsasaayos.

Mahalaga! Ang pangunahing bagay sa Bodyflex ay tamang paghinga., na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng naturang system. Ang paglanghap ay dapat na malalim at magsisigaw ng tunog. Kung napapabayaan mo ang pahinga, kung gayon kapag isinagawa mo ang susunod na diskarte, simpleng walang sapat na oxygen at hindi ito gagana ng maayos upang sipsipin ang tiyan. Kung mas matagal ang tiyan ay gaganapin, mas maraming mga taba ng cell ang nasusunog.

Paano mapahusay ang epekto ng mga ehersisyo sa Bodyflex

Para sa isang mas malaking epekto mula sa mga ehersisyo, maaari mong gamitin ang mga timbang sa paa na may bigat na dalawang kilo bawat isa kapag ginaganap ito. Maaari itong mga bendahe o bag na puno ng buhangin o lupa.

Ang mga timbang ay mahusay para sa Seiko na ehersisyo... Matapos ang naturang pag-eehersisyo, nadarama ang sakit ng kalamnan. Ito ay normal. Nangangahulugan ito na sila ay lumalaki, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nagsimula na.

Ang pamamaraan ng paghinga na ito ay nag-aambag hindi lamang sa mabilis na pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng mga panloob na organo, bentilasyon ng baga.

Mga posibleng komplikasyon at negatibong kahihinatnan

Ang kakaibang sistema ng Bodyflex - ano ito at kung bakit kaugalian na tawagan itong paghinga ng yogis o isang ikot ng buong paghinga - ay binubuo ng pagpigil ng hininga sa loob ng 10 segundo. Hindi inirerekumenda na makisali sa Bodyflex ng masyadong mahaba, dahil ang sistemang ito ay itinatayo pangunahin sa mga paghinga na may hininga na sinamahan ng mga ehersisyo.

Ang ehersisyo na ito ay inirerekomenda ng mga dalubhasang medikal pagkatapos ng paggising., sa isang walang laman na tiyan. Bago ito, dapat kang uminom ng isang basong maligamgam na tubig upang simulan ang gawain ng mga panloob na organo at katawan bilang isang buo. Hindi inirerekumenda ang pagtatapon ng Bodyflex. Dapat itong maging isang pangangailangan, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin sa umaga.

Sa pana-panahong pag-eehersisyo ng Bodyflex, ang dami ng baga ay tumataas nang malaki, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti at ang dugo ay napayaman ng oxygen, na magpapahintulot sa iyo na sunugin ang naipon na mga cell ng taba sa lalong madaling panahon. Ngunit kung makagambala ka sa mga klase, kung gayon ang timbang ay hindi lamang babalik, ngunit maaari rin itong tumaas nang malaki.

Bodyflex kasama si Marina Korpan 15 minutong kumplikado: video

https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI

Bodyflex kasama si Tatyana Korneeva: mga aralin sa video

Bodyflex kasama ang Greer Childers: video sa Russian

Mga resulta sa Bodyflex: bago at pagkatapos ng mga larawan

Ano ang Bodyflex at kung anong mga resulta ang maaaring makuha kung naisasagawa mo ang diskarteng ito nang tama at regular na inilarawan nang detalyado sa aming artikulo. Kasunod sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, hindi mo lamang mailalagay ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, ngunit mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan.

Bodyflex. Ano ito: video

Ano ang bodyflex at kung bakit sila pumayat mula rito, alamin sa video clip:

TOP 10 mga katanungan tungkol sa mga diskarte sa Bodyflex at Oxisize, tingnan ang video: