Paano gumawa ng isang anti-cellulite massage sa iyong sarili sa bahay na may mga lata ng vacuum, honey, tiyan

Ang anti-cellulite massage, na isinasagawa pareho sa salon at sa bahay, ay ginagawang nababanat at nababanat ang balat, at makabuluhang binabawasan din ang hitsura ng cellulite. Gayunpaman, bago gamitin ang pamamaraang ito, dapat mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, sapagkat mayroon itong mga seryosong kontraindiksyon at maaaring kapwa maging kapaki-pakinabang at nakakasama.

Mga Pahiwatig

Ang mga pahiwatig para sa pagsasagawa ay:

1. "Orange peel" sa mga lugar na may problema.
2. Ang paglitaw ng mga pathological na kondisyon ng colon.
3. Sakit sa leeg, likod, ibabang likod.
4. Napinsala ang metabolismo sa mga cell.
5. Labis na halaga ng adipose tissue.
6. Napahina ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mekanismo ng pagkilos ng masahe

Bilang isang resulta ng isang buong kurso ng masahe sa mga tisyu, ang lahat ng mga proseso ay na-normalize, lalo na:

• nagpapabuti ng metabolismo;
• ang pagkasira ng lactic acid ay stimulated;
• ang daloy ng dugo at pag-agos ng lymph ay na-normalize;
• ang gas exchange ay nagpapatatag;
• tinanggal ang cellular fat.

Mga uri ng anti-cellulite massage

Ang anti-cellulite massage ay hardware, cupping, manual at dry rubbing.

Hawak ng kamay araw-araw. Salamat sa pamamaraang ito, nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo, napainit ang mga tisyu, dahil dito, ang pag-agos ng lymph ay na-normalize at, bilang resulta, ang gawain ng pawis at mga sebaceous glandula. Pangunahing mga diskarte: tapik, daklot, stroking, kurot.

Para sa dry rubbing, gumamit ng isang matigas na guwantes o brush. Isinasagawa ang masahe ng hindi bababa sa 2 beses sa 7 araw, sa loob ng 5 minuto. Ang katawan ay dapat na tuyo, paggalaw na nakadirekta mula sa tuhod hanggang sa balakang. Ang mga may problemang lugar ay mananatiling maputla nang mahabang panahon, kahit na may matinding pagkakalantad, sapagkat ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa sa kanila. Matapos ang pagtatapos ng pamamaraan, inilapat ang isang moisturizer.

Ang tagapagpahiwatig ng pagiging epektibo ay pamumula, na dapat maging paulit-ulit.

Para sa de-latang (vacuum) na masahe, kakailanganin mo ng mga espesyal na lata, na maaaring mabili sa parmasya.

Ang massage ng hardware ay ginagawa pareho sa salon at sa bahay, gamit ang isang espesyal na patakaran ng pamahalaan. Maaari itong maging vacuum, panginginig at hydromassage. Ang lahat ng mga diskarteng ito ay naglalayong labanan ang orange peel, paghahati ng taba, pagpapakinis at pagpapanumbalik ng elastisidad ng balat.

Tagal at bilang ng mga session

Ang kabuuang oras ng pagkakalantad ay mula 40 minuto hanggang 1 oras. Karaniwan, tumatagal ng halos 10 minuto para sa mga binti, halos 12 minuto sa mga braso, mga 18 minuto sa tiyan at mga gilid, at mga 20 minuto sa likod, pigi at leeg. Ang tagal ng kurso ay 15 session. 10 sa mga ito ay gaganapin tuwing iba pang araw, ang natitirang 5 - 2 beses sa 7 araw. Dagdag dito, bilang isang hakbang sa pag-iingat, ang 1 sesyon ay ginagawa tuwing 14 na araw.

Mga Kontra

Ang mga kontraindiksyon ay nahahati sa tatlong grupo:

1. Lokal.
2. Pansamantala
3. Ganap.

Ang cellulite ay hindi nakakaapekto sa buong katawan, ngunit ilan lamang sa mga bahagi nito - ang tiyan, hita, pigi, binti at braso. Sa kaso ng mga lokal na kontraindiksyon, karamihan sa mga pagbabawal ay tungkol sa tiyan.

Ang anti-cellulite massage ay hindi maaaring gawin kapag:

• mga sakit ng gastrointestinal tract;
• kritikal na araw (o pagtuklas ng hindi malinaw na etimolohiya);
• mga sakit ng genitourinary system sa matinding yugto;
• pagduwal at pagsusuka.

Sa kaso ng natitirang mga "problema" na zone, hindi maisasagawa ang mga manipulasyon kung mayroong:

• mga palatandaan ng varicose veins;
• fungus, sugat, herpes, pangangati, acne;
• moles sa mga lugar na may problema;
• mga bukol ng isang likas na likas na katangian o postoperative na sugat pagkatapos ng pagtanggal ng mga malignant na tumor;
• mastopathy (lugar ng dibdib), adenoma, myoma, fibroma, cyst (lugar ng tiyan).

Ang mga pansamantalang kontraindiksyon ay ang mga sumusunod:

• mga nakakahawang sakit na sinamahan ng mataas na lagnat;
• pantal, pangangati;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mga problema sa cardiovascular system;
• oncology;
• tuberculosis;
• magkasanib na mga problema;
• pagkabigo sa bato.

Ang mga ganap na kontraindiksyon para sa pagsasagawa ay:

• varicose veins sa mga susunod na yugto;
• sakit sa endocrine system;
• thrombophlebitis;
• iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip;
• mga sakit sa venereal;
• AIDS;
• HIV;
• ostiomyelitis;
• pagpalya ng puso;
• sakit sa dugo.

Mayroon ding mga kontraindiksyon sa iba't ibang mga uri ng masahe.

Ang manu-manong ay hindi dapat gawin para sa mga nagdurusa sa mga karamdaman sa pag-iisip, varicose veins, nakakahawang at sakit sa balat. Ang hitsura ng pulot ay kontraindikado para sa mga taong alerdye sa isang produktong pag-alaga sa pukyutan.

At ang vacuum ay kontraindikado para sa mga may mababang threshold ng sakit, mga problema sa teroydeo glandula, pathologies sa gawain ng mga daluyan ng dugo (VVV, thrombophlebitis), ang mga sakit ng nakakahawang etimolohiya at malignant neoplasms ay sinusunod.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito ginaganap, pagiging epektibo, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Paghahanda para sa masahe

Ang isang anti-cellulite massage sa bahay ay magiging pinaka epektibo kung ang katawan ay maayos na inihanda.

Mga sumusunod na pangkalahatang alituntunin:

1. Bago simulan ang kurso, ang katawan ay dapat na malinis ng mga lason. Ang rekomendasyong ito ay dahil sa ang katunayan na maraming mga lason sa mga cell ng cellulite, at ang layunin ng masahe ay upang alisin ang mga ito mula sa katawan.
2. Isang linggo bago magsimula ang kurso, hindi ka dapat manigarilyo, uminom ng alak at kape, mga kapalit ng asukal. Kailangan mo ring limitahan ang paggamit ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas, palitan ang mga ito ng mga isda at gulay. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Mga patakaran ng pag-uugali

Ang una ay upang matukoy ang yugto ng cellulite at ang dami ng labis na timbang. Kung ang problema ay nasimulan na, pagkatapos ay upang malutas ito kailangan mong kumilos sa isang kumplikadong paraan (mga espesyal na langis, ehersisyo, nutrisyon). Kung ang labis na timbang ay higit sa 5 kg, pagkatapos ay dapat mo munang ibalik ito sa normal.

Ipinapalagay ng pagpapatupad ng pagsunod sa ilang mga patakaran:

1. Ang mga kamay ay pinainit, at ang katawan ay lubricated ng anti-cellulite cream o langis upang ang mga kamay ay mahusay na dumulas.
2. Ang mga paggalaw ay dapat na magaan at mabagal, na may isang unti-unting pagtaas sa mga tagapagpahiwatig na ito at isang pagbawas ng tindi patungo sa pagtatapos ng session.
3. Ang balat ay hindi dapat na maliwanag na pula, ngunit bahagyang pinkish.
4. Ang epekto ay nahuhulog sa ilang mga lugar, tulad ng mga lymph node o mga may maraming mga nerve endings, mga daluyan ng dugo. Dapat itong maging ilaw at maayos.
5. Ang mga paggalaw ay kahanay sa daloy ng dugo.

Mga produktong masahe ng anti-cellulite

Ang isang de-kalidad at wastong napiling produkto ay maaaring dagdagan ang kahusayan nang maraming beses. Pinapayuhan ng mga dalubhasa na gamitin hindi lamang ang mga dalubhasang cream, ngunit ang mga may epekto sa kainit. Sa mga auxiliary na paraan, ang mga brushes ng iba't ibang antas ng tigas ay madalas na ginagamit.

Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis - linseed, niyog, orange, juniper, puno ng tsaa, lemon, rosemary. Ang mga ito ay alinman sa halo-halong sa bawat isa, o idinagdag sa iba't ibang mga cream, honey.

Kung ang mga lata ay ginagamit sa panahon ng sesyon, kailangan mong pumili ng mga langis na magbibigay sa kanila ng madaling pagdulas, isang epekto ng paghihigpit, at maaari ring mabawasan ang bilang ng mga lipoid formation. Maaari itong maging peach o coconut oil, ubas o almond oil.

Hindi kinakailangan na bumili ng isang lunas para sa anti-cellulite massage sa isang tindahan o parmasya, maaari mo itong gawin, sa bahay.

Ito ay sapat na upang bumili ng isang base (langis ng mikrobyo ng trigo, almond, olibo), magdagdag ng mga kosmetiko langis (batay sa mga pangangailangan) at mga sangkap na makakatulong upang maiinit at buhayin ang proseso ng pagsunog ng taba (pulang paminta, mustasa, luya) sa form na pulbos. Kung hindi mo ginagamit ang huling sangkap, kung gayon ang natitirang produkto sa balat ay hindi kailangang hugasan.

Paano maayos na masahihin ang mga braso, binti, hita, tiyan, pigi

Kadalasan, lumilitaw ang orange peel sa mga hita, binti, tiyan at pigi.

Upang makuha ang maximum na epekto, kailangan mo:

• singaw ang balat;
• gumamit ng mga espesyal na paraan;
• pumili ng tamang oras - isang pares ng mga oras bago ang oras ng pagtulog o sa hapon, ngunit 3 oras pagkatapos kumain;
• sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon: stroking, rubbing, lamutak, tapik, gripping, stroking;
• iunat ang iyong tiyan. Kailangan mong humiga sa iyong likuran, ipatong ang iyong ulo sa unan, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Huminga nang malalim, habang nagpapalaki ng tiyan, huminga nang palabas ng buong hangin, pisilin ang tiyan gamit ang iyong mga kamay at itaas ang katawan hanggang sa tuhod. Ulitin ng 3 beses.

Ang mas mababang tiyan ay hindi maaaring masahe. Ang ganitong uri ng masahe ay kontraindikado din sa mga kritikal na araw. Tulad ng para sa mga kamay, ang mga patakaran at diskarte ay kapareho ng pagmamasahe sa iba pang mga bahagi ng katawan, na may pagkakaiba lamang na ang balat ng mga kamay ay mas malambot, kaya't ang mga pasa ay maaaring manatili sa matinding pagkakalantad. Kailangan mong subaybayan ang presyon.

Pangunahing mga diskarte ng manu-manong masahe

Pangunahing hakbang:

1. Vibration, stroking. Ang tagal ay tungkol sa 5-6 minuto. Sa mga paggalaw na ito nagsisimula at nagtatapos ang sesyon. Isinasagawa ang epekto sa buong palad. Ang panginginig ng boses ay nabuo gamit ang mga kamay. Ang likas na katangian ng mga paggalaw ay zigzag, tuwid o pabilog.
2. Trituridad. Katulad ng nakaraang ehersisyo, ngunit ang kilusan ay mas matindi. Tagal - 15 minuto.
3. Pinipiga. Biglang paggalaw kasama ang mga kalamnan. Ang tagal ay tungkol sa 10 minuto.
4. Patting, pagmamasa. Ang tagal ay tungkol sa 30 minuto. At nakahalang din na paggalaw gamit ang gilid ng palad.
5. Pat... Isinasagawa ang isang mabisang pagtanggap sa pamamagitan ng epekto muna sa mga pad ng mga daliri, pagkatapos ay sa buong palad o kahit na may kamao.
6. Makunan - malakas na pisil na sinusundan ng paglabas. Pinapayagan kang mag-ehersisyo ang malalim na mga layer, ngunit hindi dapat makaapekto sa mga panloob na organo.

Canned (vacuum) anti-cellulite massage sa bahay

Ang pamamaraang anti-cellulite sa bahay gamit ang mga lata ng vacuum ay isang tanyag na pamamaraan. Sa mga unang yugto, sa tulong nito, maaari mong ganap na mapupuksa ang problema.

Ang mga garapon ay salamin, silikon at goma. Bilang karagdagan, sa mga salon na pampaganda, ang vacuum massage ay ginagawa gamit ang isang espesyal na patakaran ng pamahalaan, at para sa paggamit sa bahay mayroong binebenta na mga portable na masahe.

Prinsipyo sa pagpapatakbo: ang garapon ay nakakabit sa katawan sa pamamagitan ng isang vacuum at gumagalaw sa kahabaan ng katawan, nagbibigay ng isang vacuum, mekanikal (sa tisyu, kalamnan at dermis) at mga reflex effect.

Una, ang isang pangkalahatang masahe ay ginaganap gamit ang karaniwang mga diskarte, pagkatapos ay ang pag-cupping. At sa dulo, isang shower ay kinuha, kung saan ginagamit ang isang scrub, at ang anti-cellulite cream o langis ay inilapat.

Resulta:

1. Nasira ang mga fat cells.
2. Ang keratinized epithelium ay exfoliated.
3. Ang balat ay nagsisimulang huminga.
4. Normalized ang gawain ng mga glandula.
5. Nagpapahinga ang mga kalamnan.
6. Ang microcirculation ay nagpapabuti.
7. Ang mga tisyu ay tumatanggap ng karagdagang nutrisyon sa anyo ng oxygen at mga elemento ng pagsubaybay.
8. Ang katawan ay nakakakuha ng mga lason, labis na likido, taba, at pamamaga ay nababawasan.
9. Ang pagbabagong-buhay ng cell ay nangyayari nang mas mabilis, ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis, ang tono at pagkalastiko ng mga tisyu ay tumataas, ang epidermis ay naging mas nababanat.
10. Tataas ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga paggalaw sa masahe, maging manwal, hardware o de-lata, dapat palaging nakadirekta sa direksyon ng pag-agos ng lymph.

Honey na anti-cellulite na masahe

Karaniwan, ang mga espesyalista ay gumagamit ng dayap o bakwit na honey, kung saan nagdagdag sila ng asin sa dagat, kape (isinalin sa isang madilim na lugar sa loob ng 7 araw), mahahalagang langis - depende sa mga pangangailangan ng pasyente. Mayaman sila sa mga antioxidant, tumutulong na labanan ang cellulite at magkaroon ng tonic effect sa buong katawan.

Sa una, ipinapayong pumunta sa bathhouse o sauna, ngunit kung hindi ito posible, gagawin ang isang ordinaryong mainit na shower. Susunod, kailangan mong mag-apply ng honey o isang paunang handa na timpla at maaari kang magsimula.

Sa buong session, na tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto (bawat ibang araw), ang mga kamay ng dalubhasa ay mahigpit na nakadikit sa katawan, at pagkatapos ay biglang bumaba. Sa bawat kasunod na pagpindot, dapat tumaas ang presyon at lakas ng breakout. Pinapayagan ng pamamaraang ito ang honey na tumagos nang mas mabilis sa balat.

Kung ang lahat ay tapos nang tama, pagkatapos pagkatapos ng aralin, sa halip na honey, magkakaroon ng isang grey viscous mass sa mga kamay ng therapist ng masahe - ito ang epithelium at toxins. Susunod, ipinapayong hugasan ang balat ng maligamgam na tubig at mag-lubricate ng moisturizer o losyon.

Home hardware anti-cellulite massage

Para sa anti-cellulite massage, ang mga kumpanya na gumagawa ng kagamitang medikal ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga modelo.

Madali silang patakbuhin at maginhawa para magamit sa bahay. Halimbawa, ang trademark ng Gezatone ay gumagawa ng mga electric massager. Mayroong mga roller at roller.

Ang pagpapatakbo ng lahat ng mga aparato ay batay sa isang pinagsamang uri ng masahe, sa tulong ng kung saan ang balat ay makinis at masahol sa parehong oras.

Ang prinsipyo ng kanilang operasyon ay ang mga sumusunod - ang aparato ay lumilikha ng isang maliit na kulungan at, hawak ito, gumagalaw sa ibabaw ng katawan.

Ang mga anti-cellulite massage device ay maaaring multifunctional at monofunctional.

Anti-cellulite massage na may brush

Ang uri na ito ay itinuturing na pinakamura, ngunit pinaka-epektibo. Upang maisakatuparan, kailangan mo lamang ng isang brush na may natural bristles (ang antas ng katigasan ay tinutukoy nang isa-isa), nang walang karagdagang pondo sa anyo ng mga cream at langis, dahil ang masahe na ito ay tuyo.

Ang anti-cellulite massage sa bahay na may brush ay hindi dapat gawin sa singit na lugar, sa panloob na mga hita at sa ilalim ng mga tuhod. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis at nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba, na may katamtamang presyon. Ang pamamaraan ay ginaganap araw-araw sa loob ng 1-2 buwan. Ayon sa mga pagsusuri, pagkatapos ng panahong ito, makikita na ang resulta.

Ang brush massage ay maaaring gawin sa shower sa pamamagitan ng paglalapat ng gel. 2 beses sa isang linggo ay sapat na. Mahalagang malaman na ang mga pantal, sugat, acne, iba't ibang mga sakit sa balat, ang mga varicose veins ay mahigpit na kontraindiksyon para sa mga pamamaraang ito.

Paano i-massage ang iyong sarili sa bahay

Ang masahe sa bahay ay ginagawa hindi lamang sa tulong ng mga kamay, kundi pati na rin sa tulong ng:

• brushes;
• mga lata;
• kutsara

Ang mga tampok at diskarte ng manu-manong, pag-canning at pagmamasahe gamit ang isang brush ay inilarawan sa itaas, ngunit hindi alam ng maraming tao ang diskarteng gumagamit ng mga kutsara.

Ang massage ni Koch sa mga kutsara

Para sa masahe, kakailanganin mo ang alinman sa mga espesyal na kutsara, o ordinaryong kutsara sa halagang 2 piraso. Ang mga kutsara ay pinainit o pinalamig, depende sa mga kagustuhan Ang langis o honey ay ginagamit bilang isang pampadulas.

Ang mga hita ay pinamasahe sa isang pabilog na paggalaw, dahan-dahang pagpindot. Magsimula sa loob ng hita, tapusin sa labas.

Para sa pigi, kakailanganin mo ng mas malaking kutsara kaysa sa mga hita. Isinasagawa din ang masahe sa isang pabilog na paggalaw - mula sa gitna hanggang sa mga gilid at mula sa ibaba hanggang sa itaas.Upang i-massage ang tiyan, pinalamig ang mga aparato. Ang direksyon ng paggalaw ay nasa isang spiral.

Rolling pin massage

Para sa massage ng rolling pin, inirerekumenda na bumili ng bagong item sa kusina, makinis o may mga pimples. Mas gusto ang pangalawang pagpipilian. Ang prinsipyo ng paghahanda ay pareho sa ibang mga kaso.

Para sa maximum na epekto at upang maiwasan ang pasa, ang rolling pin ay dapat na dahan-dahang dumulas, nang hindi pinipilit nang husto. Matapos ang pagtatapos ng pamamaraan, kailangan mong maligo at mag-lubricate sa katawan ng isang moisturizer.

Plastikong bote ng masahe

Kapag gumagamit ng isang bote ng plastik, ginagamit ang mga diskarteng tulad ng pagliligid, pagbibisikleta at pagmamasa. Nagsisimula ang masahe mula sa likuran, pinagsama ang rolling pin mula sa ibabang likod hanggang sa leeg, kasama ang gulugod. Kung ito ay self-massage, pagkatapos ay kailangan mong humiga sa bote gamit ang iyong likuran upang maaari mo itong igulong, sumunod sa pamamaraan.

Isinasagawa ang pagmamasa sa isang pabilog na paggalaw at kahawig ng paggiling ng mga mani sa isang lusong. Sa ehersisyo na ito, mahusay na nag-ehersisyo ang mga lateral na kalamnan, leeg, balikat, at guya. Para sa pagmamasa ng pigi, ang isang mas matinding paggulong ay angkop, nakapagpapaalala ng pagsakay sa bisikleta, o sa halip, pag-pedal.

Ang pamamaraan ay sumisira ng hindi dumadaloy na proseso sa mga kalamnan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at nagbibigay ng enerhiya.

Kailan makikita ang resulta

Tandaan ng mga eksperto na ang epekto ay makikita pagkatapos ng 7-8 na pamamaraan. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano katanggap ang katawan. Sa una, 10 sesyon ang itinalaga, at pagkatapos, depende sa sitwasyon, ang bilang ay tumataas sa 15.

Matapos makamit ang nais na epekto, inirerekumenda na dumaan sa isa pang 2-3 session upang pagsamahin ang resulta.

Walang katuturan na dumaan sa higit sa 15 mga sesyon, dahil pagkatapos ng ika-15 na oras ay nagsisimulang lumitaw ang kabaligtaran na epekto.

Ito ay sapagkat ang sirkulasyon ng dugo, paggawa ng collagen at paglambot ng mga pang-ilalim ng balat na taba na selula ay nagsisimulang humina.

Nasanay ang katawan sa patuloy na pagkakalantad sa mga dermis at hihinto sa pagtugon. Sa ganitong sitwasyon, ang mga sesyon ay dapat na tumigil at ang kurso ay paulit-ulit nang hindi mas maaga sa kalahating taon o isang taon.

Mga posibleng komplikasyon

Sa kabila ng tila kaligtasan, ang pamamaraan ay maaari ring magbigay ng mga komplikasyon:

• sakit;
• pamumula ng balat;
• pasa at pasa;
• edema

Pinaniniwalaan na pagkatapos ng unang sesyon, ang menor de edad na pasa (hindi hematoma, hindi bruising) ay normal. Ang isang bihasang espesyalista ay hindi umaalis sa mga pasa. Bagaman depende ito sa kondisyon ng balat ng pasyente, pagkasensitibo, pagkahilig sa hematomas.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Ano ang gagawin pagkatapos ng pamamaraan

Mayroong ilang mga patakaran ng pag-uugali pagkatapos ng masahe, na magpapahintulot sa iyo na mabilis na dalhin ang pigura at balat sa nais na hugis. Kung hindi mo bibigyan ng pahinga ang katawan pagkatapos ng sesyon, mababawasan ang epekto. Samakatuwid, imposibleng agad na tumaas, mas mahusay na humiga ng halos kalahating oras, bigyan ng pahinga ang mga kalamnan at gulugod. Pagkatapos ay dapat kang uminom ng 200 g ng berdeng tsaa o tubig.

Ang isang massage sa bahay na anti-cellulite ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagtanggal ng orange peel, na iniiwan ang balat na makinis at matatag.

Video tungkol sa pagsasagawa ng anti-cellulite massage

Paano gumawa ng anti-cellulite massage sa bahay:

Cellulite cupping massage: