อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในผู้หญิง เกณฑ์อายุ วิธีการจัดเรียงตัวเลข

การดูแลตัวเองของผู้หญิงเป็นเรื่องสำคัญเสมอมา ด้วยความมุ่งมั่นเพื่อความงามในอุดมคติพวกเขาพยายามออกกำลังกายอยู่เสมอในโรงยิมและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ผู้หญิงทุกคนมีความคิดที่ชัดเจนว่าน้ำหนักอ้างอิงและส่วนสูงควรเป็นเท่าใด แต่อัตราส่วนนี้เป็นเรื่องส่วนบุคคลสำหรับทุกคนเสมอมา

วิธีการวัดความสูงอย่างถูกต้อง

ในการกำหนดความสูงของคุณเองคุณต้อง:

• พิงหลังของคุณตรงกับผนัง
• แตะที่ด้านบนของศีรษะด้วยแถบคู่และทำเครื่องหมายที่นี่
• วัดระยะทางที่เกิดขึ้น

สิ่งต่อไปนี้ควรกดกับผนังพร้อมกับด้านหลัง:

• ส้นเท้า;
• น่องขา;
• ก้น;
• หัวไหล่
• ด้านหลังของศีรษะ

จากผลลัพธ์เกี่ยวกับความสูงของคุณคุณสามารถค้นหาสิ่งต่อไปนี้:

• มากกว่า 176 ซม. - สูงเกินไป
• จาก 168 ถึง 175 ซม. - สูง
• จาก 157 ถึง 167 ซม. - ปานกลาง
• จาก 151 ถึง 156 ซม. - ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
• น้อยกว่า 150 ซม. - ต่ำ

ร่างกายของผู้หญิงเป็นตัวแปรสำคัญที่กำหนดอัตราส่วนของมวลต่อความสูง

มีประเภทต่อไปนี้:

• Hypersthenicโดยกำเนิดในคนที่มีกระดูกขนาดใหญ่
• Normastenic. เขาเป็นสัดส่วนมากที่สุด ผู้หญิงที่มีร่างกายประเภทนี้มีรูปร่างปานกลางและเอวแคบสะโพกกว้างเล็กน้อย
• Asthenic - คนที่มีกระดูกและผอมจำนวนมาก ส่วนของร่างกายแคบและยาว

ประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยการวัดข้อมือ ใน Asthenics มีขนาด 16 ซม. หรือน้อยกว่า ในคนที่มีรูปร่างปกติข้อมือจะมีความยาวได้ถึง 18.5 ซม. ในทางกลับกัน Hypersthenics มีความหนาที่สุด - มากกว่า 18.5 ซม.

อัตราส่วนปกติของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิงควรเป็นเท่าใด: คำนวณตามสูตร

การกำหนดการจับคู่พารามิเตอร์นี้จะคำนึงถึงลักษณะต่างๆ มีสูตรการคำนวณหลายสูตรซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง

สูตรของ Broca

วัดความสูงเป็นซม. หลังจากนั้น 110 จะถูกลบออกจากผลลัพธ์แล้วคูณด้วย 1.15 การคำนวณเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายปกติ ควรเพิ่มชิ้นที่มีกระดูกขนาดใหญ่และชิ้นที่มีกระดูกบางควรนำออกไปอีก 10% จากผลลัพธ์

สูตร Quetelet

ด้วยความช่วยเหลือของการคำนวณเหล่านี้ดัชนีมวลกาย (BMI) จะถูกกำหนด: M: (P * P) โดยที่ M คือมวลเป็นกิโลกรัม P - ความยาวลำตัวเป็นม.

หากปรากฎ:

• น้อยกว่า 18.5 แล้วนี่คือการขาดดุลน้ำหนัก
• มากถึง 25 - บรรทัดฐาน;
• มากถึง 30 - เกินมาตรฐาน
• มากถึง 35 - น้ำหนักเกินหรือความคาดหวัง 1 องศา;
• โรคอ้วนมากถึง 40 - 2 องศา
• มากกว่า 40 - 3 องศา

ไม่ได้ใช้สูตร Quetelet สำหรับ:

• คาดว่าจะมีลูกและให้นมบุตร ;;
• ผู้สูงอายุ;
• ไปเล่นกีฬา
• เด็ก ๆ

สูตรของ Nagler

อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักในผู้หญิงตามดัชนีนี้เหมาะอย่างยิ่ง ด้วยความสูง 152.4 ซม. น้ำหนักตัวควรเท่ากับ 45 กก. หากการเติบโตมีขนาดใหญ่ขึ้นทุกๆ 2.54 ซม. (1 นิ้ว) ให้เพิ่ม 900 กรัมและ 10% ของผลการคำนวณ

สูตรของ McCallum

วิธีการพิจารณาความสอดคล้องของรูปกับความสูงนี้ถือว่าดีที่สุด ทุกอย่างที่นี่ขึ้นอยู่กับการวัดของข้อมือ

• เส้นรอบวงหน้าอกมีขนาด 6.5 เท่าของข้อมือ
• เส้นรอบวงสะโพกคิดเป็น 85% ของเส้นรอบวงหน้าอก
• เอวเท่ากับ 70% ของปริมาณหน้าอก
• 53% ของเส้นรอบวงหน้าอกคือปริมาตรของสะโพกและ 37% คือคอ
• ลูกหนูและขาท่อนล่างคำนวณจากเส้นรอบวงหน้าอกด้วย ส่วนประกอบของตัวแรกคือ 37% ของพารามิเตอร์นี้และตัวที่สองคือ 34%
• 29% ของเส้นรอบวงหน้าอกคือปริมาตรของปลายแขน

สูตรของ McCallum ที่มีค่าเฉลี่ยอาจมีตัวเลือกอื่น:

• ตัวเลขนี้เหมาะอย่างยิ่งถ้าสะโพกใหญ่กว่าเอว 25 ซม. และเกือบเท่ากับปริมาตรของหน้าอก
• ขนาดเอวตามสัดส่วนคำนวณโดยการลบหนึ่งร้อยจากความสูงเป็นซม.
• ด้วยหน้าอกที่ใหญ่โตและเอวที่แคบสะโพกทำให้รูปร่างของผู้หญิงดูเหมือน "แอปเปิ้ล" ประเภทลูกแพร์คือเมื่ออกและเอวเล็กกว่าสะโพกมาก
• รอบเอวของผู้หญิงที่มีความสูงโดยเฉลี่ยมีค่าใกล้เคียงกับน้ำหนักตัวในหน่วยกิโลกรัม

สูตรลอเรนซ์

วิธีนี้ง่ายที่สุด

การประยุกต์ใช้อัลกอริทึมลอเรนซ์มีดังนี้:

• เอ็กซ์ -100- (X-150) / 2; X - ความสูงเป็นซม.
• X / 2-25 (สูตรง่าย)

อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่ได้คำนึงถึงสรีระ ดังนั้นสูตรลอเรนซ์จึงถือว่าไม่ถูกต้องมากนัก

สูตรของ Breitman

ดัชนีคำนวณโดยใช้ความสูงเป็นซม. ในการทำเช่นนี้ความสูงที่วัดได้จะคูณด้วย 0.7 และลบ 50 ออกจากผลลัพธ์ สูตรของ Breitman เหมาะกับผู้หญิงที่โตเต็มที่

อัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนักโดย BMI

ดัชนีมวลกายคำนวณในลักษณะเดียวกับการใช้สูตร Quetelet

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักสมบูรณ์แบบ:

• ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
• อย่ากินมากเกินไป
• มีระดับคอเลสเตอรอลปกติ
• เป็นมะเร็งน้อยลง
• มีร่างกายและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบและความดันลดลง
• ทนต่อการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น

ตารางอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนักในผู้หญิงตามอายุ

บรรทัดฐานของน้ำหนักและสัดส่วนของรูปร่างในผู้หญิงขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย

การจัดประเภทนี้กลายเป็นจริงและสร้างสรรค์มากขึ้น

แบบก

กำหนดโดยการกำหนดอัตราส่วนของเส้นรอบวงสะโพกต่อปริมาตรหน้าอก ในกรณีนี้ตัวบ่งชี้จะมีค่ามากกว่า 1.05 รูปตัวเอคือ "ลูกแพร์" หรือ "สามเหลี่ยม" ทั่วไป

ผู้หญิงที่มีร่างกายนี้เป็นที่สังเกต:

• เอวบาง
• ไหล่และหน้าอกแคบ
• สะโพกค่อนข้างกว้าง

ภาพเงาของผู้หญิงในรูปแบบ A ถือเป็นมาตรฐานความงามมาตั้งแต่สมัยโบราณ คอมเพล็กซ์ทางกายภาพที่สะโพกและก้นจะช่วยรักษารูปร่างของร่างกายดังกล่าว

พิมพ์ X

ในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงเมื่อหารรอบเอวด้วยเส้นรอบวงสะโพกและตามด้วยเส้นรอบวงหน้าอกตัวบ่งชี้ที่ตรงกันหรือน้อยกว่า 0.75 สำหรับประเภทร่างกาย "นาฬิกาทราย" หรือประเภท X ไม่มีอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนัก สำหรับตัวแทนของมนุษยชาติดังกล่าวด้านบนจะเท่ากับด้านล่างโดยประมาณ

Asthenics และ Normostenics สามารถซื้อร่างกายในอุดมคติได้ในรูปแบบของนาฬิกาทราย แต่สำหรับสิ่งนี้พวกเขาจะต้องนั่งบนอาหารที่สมดุลและโหลดหน้าท้องและสะโพกอย่างเหมาะสมด้วยการออกกำลังกาย

พิมพ์ O

รัฐธรรมนูญ "แอปเปิ้ล" เป็นตัวบ่งชี้ที่มากกว่า 0.75 ด้วยร่างกายแบบ O ขาจะผอมและยาวและลำตัวเต็มและกลม มีพุงขนาดใหญ่เสมอบริเวณเอว สาวสวยที่มีขาเรียวและไหล่ที่ลาดเอียงจะต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในโรงยิมเพื่อรักษาสัดส่วนของร่างกายให้เป็นปกติ

พวกเขาต้องจัดการกับ:

• กด;
• เต้านม;
• กล้ามเนื้อหลัง

พิมพ์ H

รูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" เมื่อหารขนาดเอวด้วยปริมาตรหน้าอกจะมีตัวบ่งชี้เท่ากับหรือมากกว่า 0.75 ร่างกายประเภท H มีปริมาตรเท่ากับสะโพกและหน้าอกหุ่นรูปตัว H ที่สง่างามและมีสไตล์ยังต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังเช่นฝึกบั้นท้ายและคาดไหล่

พิมพ์ V

หากการแบ่งขนาดหน้าอกตามเส้นรอบวงสะโพกให้ผลตั้งแต่ 1.05 ขึ้นไปร่างกายจะดูเหมือนสามเหลี่ยมกลับหัวหรือแบบ V

ในผู้หญิงที่มีรูปนี้:

• หน้าอกใหญ่;
• ไหล่กว้าง
• สะโพกแคบ

ภาพเงาตามธรรมชาติของร่างกายรูปตัววีก็เป็นมาตรฐานเช่นกันและตั้งแต่สมัยโบราณ การเต้นรำหรือการขี่จักรยานจะช่วยรักษาความงามของหุ่นดังกล่าว

วิธีจัดเรียงตัวเลข: วิธีการและคำแนะนำ

อัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักของผู้หญิงนั้นควบคุมได้ดีโดยการฝึกร่างกายอย่างต่อเนื่อง สำหรับสาว ๆ ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายมักนำไปสู่การลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเฉพาะบางส่วนเท่านั้นที่ช่วยกำจัดมวลส่วนเกินได้ ควรมาพร้อมกับขั้นตอนเครื่องสำอางและโภชนาการที่เหมาะสม

กิจกรรมการออกกำลังกาย

สำหรับการกดที่มีประสิทธิภาพคุณสามารถใช้น้ำหนักในการโค้งด้านข้าง แต่ด้วยการออกกำลังกายนี้หน้าท้องจะกว้างและเอวจะมองไม่เห็น การก้มตัวโดยไม่มีน้ำหนักเลยถูกต้องกว่า การออกกำลังกายดังกล่าวทำได้ดีที่สุดทุกๆ 7 วัน

จะดีกว่าที่จะเริ่ม squats โดยไม่มีน้ำหนัก ต้องทำซ้ำ 20-30 ครั้งใน 4 หรือ 5 วิธี ระยะห่างระหว่างกันควรเป็น 30 หรือ 40 วินาที ปอดที่มีน้ำหนักน้อยจะช่วยให้ต้นขาของคุณลดน้ำหนักได้ คุณยังสามารถเสริมหลังที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้พวกเขานั่งบนเก้าอี้หรือโซฟางอตัวลดแขนลงพร้อมดัมเบลล์เบา ๆ และวางหน้าอกไว้ที่สะโพก

นอกจากนี้แขนขาที่มีน้ำหนักจะได้รับการเลี้ยงดูไปด้านข้างและลดระดับลงสู่ตำแหน่งเดิมอีกครั้ง ตัวแทนจะเหมือนกับการหมอบ แฟน ๆ ของการวิดพื้นจากพื้นจะต้องละทิ้งพวกเขาโดยสิ้นเชิงเนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้ระดับเสียงของแขนมีขนาดใหญ่ขึ้น ทางเลือกที่ดีจะเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง - แถบ ช่วยยกหน้าท้องได้ดีและทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง

สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องการ:

• รวมการฝึกความแข็งแรงกับการฝึกคาร์ดิโอ
• แต่ละครั้งให้เลือกโปรแกรมการฝึกที่แตกต่างกันและตัวเลือกใหม่ทั้งหมดสำหรับการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อเดียวกัน
• ทำการโหลดที่มีน้ำหนักน้อยที่สุดและวิธีการและการทำซ้ำจำนวนมากโดยมีการหยุดชะงักเล็กน้อย

การออกกำลังกายพิเศษจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์และผิวที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว:

1. นอนตะแคงขวาและพิงข้อศอกยกขาซ้ายขึ้นในระยะ 30 ซม. จากผิวน้ำ หลังจากแช่แข็งสองสามวินาทีพวกเขาก็ลดระดับลง เช่นเดียวกันกับขาขวา ควรมีลิฟท์ยกขาโหลและข้างละ 2 ชุด
2. พวกเขาวางมือบนพื้นโดยให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกับระหว่างวิดพื้น ขาข้างหนึ่งงอเข่ามาที่หน้าอก หลังจากนั้นจะยืดตรงและยกขึ้น 20 ซม. จากพื้นผิว การกระทำที่คล้ายกันจะดำเนินการกับขาซ้าย ควรมีการยกขาทั้งหมด 3 เซ็ต 8 ครั้ง
3. พวกเขาใช้วัสดุถ่วงน้ำหนักในมือยืนตัวตรงโดยแยกขาออกจากกัน ในขณะที่หายใจเข้าพวกเขาค่อยๆงอเข่างอ ในขณะที่คุณหายใจออกพวกมันจะสูงขึ้น การออกกำลังกายจะดำเนินการ 20 ครั้งใน 3 เซ็ต
4. จับน้ำหนักในมือยืนตัวตรงโดยแยกเท้าออกจากกัน จากนั้นพวกเขาเริ่มค่อยๆงอไปข้างหน้าโดยให้แขนห้อยลงอย่างอิสระและหลังตรง เอนตัวให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้พวกเขากลับมา ทั้งหมดนี้ทำได้ 12 ครั้งใน 5 รอบ
5. คุกเข่าลงและพิงแขนตรง หลังควรยังคงตรง จากนั้นทำการวิดพื้นจากพื้นโดยยกขาขึ้นข้างหนึ่ง การออกกำลังกายจะทำสลับกันสำหรับขาทั้งสองข้างเป็น 2 เซ็ตจาก 15 ครั้ง
6. วางขาให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยและวางมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นพวกเขาก็กระโดดขึ้นอย่างรุนแรงสร้างรูปลักษณ์ของดาวจากขาและแขน หลังจากลงจอดแล้วให้เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การกระโดดควรเป็น 20 และเข้าใกล้ - 2

เพื่อกำจัดเซลลูไลท์อย่างรวดเร็วคอมเพล็กซ์นี้จะดำเนินการ 2 วันติดต่อกันตามด้วยการหยุดพักหนึ่งวันเป็นเวลา 14 วันการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ต้องออกกำลังกายที่สะโพกและหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกอับอายกับร่างกายของคุณในช่วงฤดูชายหาด

คุณสามารถใช้ร่วมกับเครื่องชั่งน้ำหนักสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน:

• ฮูลาฮูป;
• กระโดดเชือก;
• ฟิตบอล.

ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมคุณไม่เพียง แต่กำจัดไขมันสะสมเท่านั้น แต่ยังได้รับการบรรเทาที่น่าดึงดูดในรูปแบบของกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนและแข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ไม่ควรปั๊มมากเกินไป ชั้นเรียนต้องเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพและจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อและผูกปม

ตรงกลางมีฐานประกอบด้วย:

• แผ่น;
• เรือ;
• ลาด;
• squats และ lunges;
• กดออกกำลังกาย;
• วิดพื้น

อาหาร

พร้อมกับการฝึกอบรมพวกเขาเริ่มปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด พวกเขากินในช่วงเวลาเดียวกันและขนาดของชิ้นส่วนจะถูกตัดลงเกือบครึ่งหนึ่ง เป็นที่พึงปรารถนาว่าอาหารไม่เพียง แต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อัตราส่วนของส่วนสูงต่อน้ำหนักของผู้หญิงสามารถควบคุมได้ด้วยอาหารพิเศษ

ผู้ที่ต้องการมีหุ่นเพรียวสำหรับมื้อเช้าจะต้องกินและดื่ม:

• ไข่เจียว (อาจเป็นโปรตีน) หรือไข่ลวก
• แซนวิชขนมปังและชีส
• ชาเขียวหรือกาแฟใส่นม แต่ไม่ใส่น้ำตาลเสมอไป

ในเวลาอาหารกลางวันอนุญาตให้ทำสิ่งต่อไปนี้:

• สลัดกับผักสดและน้ำมันพืชหรือน้ำองุ่น
• borscht ในน้ำซุปเนื้อพร้อมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• เนื้อตุ๋นไม่ติดมัน
• เครื่องดื่มผลไม้หรือผลไม้แช่อิ่ม

สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถเตรียม:

• ทอดกับถั่วเขียวตุ๋นสำหรับเครื่องเคียง
• ชาเขียว.

ในเวลากลางคืนอนุญาตให้ดื่มด่ำกับ:

• คีเฟอร์;
• นม;
• โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล

ของว่างอาจรวมถึง:

• แอปเปิ้ลหรือกล้วย
• ชีส;
• ผลไม้แห้งหรือถั่ว
• คอทเทจชีสแคลอรี่ต่ำหรือโยเกิร์ตดื่ม

อาหารที่ได้รับอนุญาตในระหว่างการจัดระเบียบร่างกาย ได้แก่ :

• ผลไม้กับผัก
• ขนมปังหยาบ
• โปรตีนและสตูว์
• ปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
• นม;
• ผลไม้แห้งและถั่ว
• น้ำมันพืช

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกิน:

• ย่าง;
• หวาน;
• แป้ง;
• อาหารจานด่วน;
• อาหารแคลอรี่สูง
• ไส้กรอกและเนื้อรมควัน
• เค็ม;
• เผ็ด.

แอลกอฮอล์เป็นไปได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและอยู่ในรูปของไวน์แดง

ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากจะนำกลับไปสู่โรคอ้วนและเซลลูไลท์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีประโยชน์ในการเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวัตถุเจือปนอาหารทุกชนิด สิ่งสำคัญคือช่วยและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย โภชนาการการกีฬาพิเศษในรูปแบบของแท่งพลังงานและโปรตีนเชคอาจช่วยได้

นวด

ในบรรดาผู้ที่กำลังลดน้ำหนักการแก้ไขน้ำหนักและรูปทรงประเภทนี้เป็นที่นิยมมาก

ท้ายที่สุดเขา:

• ต่อสู้กับของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
• บรรเทาอาการบวมน้ำ
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหา

ในการนวดเพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติดังนี้

• เลือกหลักสูตร 3-10 กระบวนงาน จากนั้นทำซ้ำหลังจาก 4 หรือ 6 เดือน
• อย่าเข้าใจผิดกับการเลือกหมอนวดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากขั้นตอนต่างๆ
• การเยี่ยมชมสำนักงานแก้ไขมีอาการหิวเล็กน้อย ก่อนการนวดคุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารว่างกับไข่ต้มหรือคอทเทจชีส

การนวดแก้ไขคือ:

• ฮาร์ดแวร์;
• เครื่องดูดฝุ่น;
• ต่อต้านเซลลูไลท์;
• คู่มือ;
• การระบายน้ำเหลือง
• น้ำผึ้ง;
• การแกะสลัก;
• กระป๋อง.

ในทางกลับกันฮาร์ดแวร์มีประเภทต่อไปนี้:

• กดบำบัด - ขั้นตอนการผ่อนคลาย 40 นาทีด้วยการฉีดอากาศในชุดห้องที่สวมใส่ผู้ป่วย โดยปกติหลักสูตรจะประกอบด้วย 10-15 ครั้ง ส่งต่ออีกครั้ง - หนึ่งเดือนต่อมา
• Roller หรือ LGP ในระหว่างการนวดนี้พวกเขาสวมชุดชั้นในพิเศษเพื่อป้องกันผิวหนังจากการบาดเจ็บ ลูกกลิ้งแบบเข้มข้นต่อสู้กับเซลลูไลท์และรูปร่างของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• Cryolipolysisซึ่งเป็นการดูดไขมันแบบไม่ต้องผ่าตัด ด้วยการนวดนี้พื้นที่ที่มีปัญหาจะสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ โดยปกติจะใช้ร่วมกับคู่มือคลาสสิก Cryolipolysis ดำเนินการในขั้นตอนเดียวเท่านั้น
• นวดอัลตราโซนิกหรือโพรงอากาศ ในเวลาเดียวกันพื้นที่ที่มีปัญหาจะทำงานได้ตั้งแต่ 35 ถึง 45 นาที เพื่อรักษาผลของโพรงอากาศคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำและกินให้ถูกต้อง หลักสูตรประกอบด้วย 10 ขั้นตอนซึ่งจะมีช่วงพัก 7 หรือ 10 วัน

ขั้นตอนการเสริมความงาม

อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของผู้หญิงจะเหมาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่มการดูแลร่างกายเป็นพิเศษในทั้งหมดข้างต้น คุณสามารถบอกลาปอนด์พิเศษและเซลลูไลท์ได้ด้วยบริการเครื่องสำอางเช่นเมโสบำบัด

ในกรณีนี้จะมีการฉีด microinjections ให้กับผู้ป่วยใต้ผิวหนัง:

• กรดไฮยาลูโรนิก
• กรดอะมิโน;
• สารแร่
• วิตามิน

เพื่อให้บรรลุผลขั้นตอนการทำ Mesotherapy ควรประกอบด้วย 5 หรือ 10 ขั้นตอนโดยพัก 1-2 สัปดาห์ การกระทำของมันแสดงออกมาทันทีและเป็นเวลานาน

ขั้นตอนที่เรียกว่า Velashape รวมวิธีการที่มีอิทธิพลต่อร่างเช่น:

• ไฟฟ้า;
• คลื่นวิทยุ;
• แสงอินฟราเรด
• เครื่องดูดฝุ่น.

อุปกรณ์พิเศษในกระบวนการนี้ช่วยกระชับผิวและสลายไขมันใต้ผิวหนัง ผลกระทบดังกล่าวจำเป็นต้องมีการเรียนการสอนเช่นเดียวกับบริการด้านความงามอื่น ๆ Electromyostimulation ยังเหมาะสำหรับการปรับกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน ดำเนินการในห้องฮาร์ดแวร์เป็นเวลา 10-20 เซสชัน ผู้เชี่ยวชาญจะวางอิเล็กโทรดพิเศษบนร่างกายของผู้ป่วยและเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน

ที่บ้านพวกเขาทำหน้าที่กับร่างกายอย่างอิสระโดยอาศัยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษเมโซสคูเตอร์และครีมที่เกี่ยวข้อง ขอแนะนำให้ใช้หลังจากคลาสออกกำลังกายก่อนหน้านี้อาบน้ำ

ตัดจาก:

• พาราฟินอุ่น
• สาหร่ายบำบัด
• ดินเครื่องสำอางหลากสี

ควรสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณด้วยการอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำที่มีการระบายน้ำเหลืองตามด้วยการใช้สครับและครีม นอกจากนี้ร่างกายยังสามารถปรนเปรอด้วยโลชั่นบำรุงผิวและน้ำมันหอมระเหย

ขั้นตอนดังกล่าวเช่นเดียวกับการออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มวลชนที่เกลียดชังไม่กลับไปที่เดิม การลอกจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและครีมหลังจากนั้นจะให้ความชุ่มชื้นและดูแลร่างกายอย่างระมัดระวังเตรียมความพร้อมสำหรับการนวดบำบัดและมีประสิทธิภาพ

อัตราส่วนของสัดส่วนของร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญในการพยายามลดน้ำหนัก เขาช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย สำหรับผู้หญิงการตรวจสอบส่วนสูงและน้ำหนักเป็นอันดับแรก ตัวเลขควรเป็นถ้าไม่สมบูรณ์อย่างน้อยก็ใกล้เคียงปกติ อย่างไรก็ตามร่างกายที่เรียวและสวยงามก็คือสุขภาพและความเยาว์วัยอยู่เสมอ

ผู้เขียน: ธัญดา

วิดีโอเกี่ยวกับอัตราส่วนของสัดส่วนของร่างกายและวิธีการคำนวณ

วิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ:

7 แบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับทุกวัน: