การนวดระบายน้ำเหลืองของขาต้นขาหน้าท้องด้วย lymphostasis เส้นเลือดขอดอาการบวมน้ำเส้นเลือดขอดการตั้งครรภ์ เทคนิควิธีทำด้วยตัวเอง

การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นขั้นตอนที่ช่วยแก้ปัญหาเช่นเส้นเลือดขอดอาการบวมหรืออาการหนักที่ขา ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ด้วยตนเอง (ที่บ้าน) หรือโดยฮาร์ดแวร์

คุณสมบัติของขั้นตอน

การระบายน้ำเหลืองเป็นเทคนิคในการรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อระบบน้ำเหลืองของร่างกายมนุษย์เกิดขึ้นในศตวรรษที่แล้วในฝรั่งเศส ในตอนแรกผลกระทบหลักของขั้นตอนนี้คือการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของน้ำเหลืองไปยังส่วนปลายและระบบที่สำคัญของร่างกาย

น้ำเหลืองเป็นองค์ประกอบของเลือดที่ช่วยขจัดสารพิษและสารอื่น ๆ ที่ขัดขวางการทำงานปกติของร่างกายบำรุงเซลล์และปกป้องพวกมันจากแผลติดเชื้อ การละเมิดงานนี้ในแขนขาของบุคคลสามารถกระตุ้นการพัฒนาเส้นเลือดขอดบวมความหนักที่ขา

การนวดที่เป็นปัญหาช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ มีผลดีต่อต่อมน้ำเหลืองหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยบรรเทาความแออัดและโดยทั่วไปมีส่วนช่วยให้แขนขามีสุขภาพดี

ข้อบ่งชี้ในการระบายน้ำเหลือง

การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาที่บ้านจะดำเนินการต่อหน้าข้อบ่งชี้ต่อไปนี้:

• เส้นเลือดขอด;
• บวม;
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ
• การละเมิดการไหลเวียนของน้ำเหลือง
• น้ำหนักส่วนเกิน / รูปร่าง;
• เซลลูไลท์;
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนังในบริเวณต้นขา
• วิถีชีวิตอยู่ประจำ

ข้อห้าม

ตามแพทย์ไม่สามารถดำเนินการตามขั้นตอนในกรณีต่อไปนี้:

• การปรากฏตัวของแผลเปิดรอยแผลเป็นสดบริเวณที่สัมผัส
• การเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ
• เนื้องอกวิทยา;
• โรคเบาหวาน;
• วิงเวียนทั่วไปการปรากฏตัวของไข้

วิธีการนวดระบายน้ำเหลืองอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนการนวดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:

1. ขาดความรู้สึกเจ็บปวด - การนวดควรเป็นความสุขการมีอาการปวดบ่งบอกถึงการละเมิดเทคนิคหรือการมีปัญหาที่ซ่อนอยู่
2. การใช้น้ำมันหรือครีม - เครื่องสำอางจะทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นนอกจากนี้หนังกำพร้าจะได้รับสารอาหารและความชุ่มชื้นเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังยอมรับส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งกาแฟบดยาต้มจากพืชสมุนไพร
3. อาบน้ำก่อนนวด - ผ่อนคลายด้วยการเติมอีเธอร์ขั้นตอนนี้จะเตรียมและทำให้ผิวอุ่นขึ้น
4. การดื่มของเหลว - น้ำ 2-3 ลิตรต่อวันเป็นกุญแจสำคัญในการนวดให้ประสบความสำเร็จ โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้ดื่มน้ำภายใน 2 ชั่วโมงหลังจบเซสชั่น
5. กิจกรรมกีฬา - การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มผลของการนวดกระชับผิวทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นและโดยทั่วไปจะช่วยแก้ไขน้ำหนักและร่างกาย

การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง

เทคนิคการนวดระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองมีสามประเภทในแง่ของพลังการเจาะ:

1. พื้นผิว - มีผลต่อเส้นเลือดฝอยที่ทำหน้าที่เก็บของเหลวเหมาะสำหรับแก้ปัญหาเครื่องสำอางกระชับผิวทำให้เรียบเนียนขึ้น เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการลูบขาเป็นวงกลมเบา ๆ โดยเริ่มจากเท้าและค่อยๆขึ้นไปที่ต้นขาโดยกดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเล็กน้อย
2. ลึก - มีผลต่อท่อน้ำเหลืองซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดของเหลวส่วนเกิน ใช้สำหรับการรักษาโรคต่างๆของแขนขาส่งเสริมการลดน้ำหนักและการสร้างร่างกาย เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบที่รุนแรงขึ้นในบริเวณที่มีปัญหากระตุ้นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อชั้นลึก
3. การตกแต่งภายใน - มีผลต่อต่อมน้ำเหลือง ช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายได้อย่างมั่นใจในการรักษาร่างกายโดยรวม

การนวดประเภทแรกเหมาะที่สุดสำหรับการทำที่บ้านปลอดภัยที่สุดไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษเกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์ ลึกและภายใน - เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจให้กับผู้เชี่ยวชาญ

ด้วย lymphostasis

การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาที่บ้านช่วยให้สามารถบำบัดต่อมน้ำเหลืองได้ซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการเกิดอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่อถาวรซึ่งเกิดจากความผิดปกติของการไหลออกของของเหลวในเนื้อเยื่อ

ส่วนใหญ่อาการเจ็บป่วยนี้จะส่งผลต่อแขนขาส่วนล่างอย่างไรก็ตามแนะนำให้นวดบริเวณส่วนบนเพื่อให้โรคไม่ก้าวหน้า เซสชั่นเริ่มต้นด้วยการลูบผิวเผินของขาจากเท้าไปยังต้นขาตามการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองโดยกดผิวหนังเล็กน้อย วิธีนี้ช่วยให้แขนขาเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนที่เข้มข้นขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

นอกจากนี้การนวดผิวจะเป็นจังหวะมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็อ่อนโยนและเบา การกดไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด ระยะเวลาหนึ่งเซสชันคือ 40-60 นาที ระยะเวลาในการบำบัด 10 ครั้งทุกวัน ๆ

หลังจากขั้นตอนนี้ขอแนะนำให้ใช้เสื้อผ้าบีบอัดพิเศษซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการนวด

ผลลัพธ์: มีการกระตุ้นการไหลของน้ำเหลืองการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป

มีเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดเป็นโรคที่ขาซึ่งมีลักษณะบวมปวดที่แขนขาและลักษณะของเครือข่ายหลอดเลือด

โรคนี้มีสามขั้นตอน:

• ครั้งแรก - ลักษณะของอาการบวมเล็กน้อยความหนักของขาหลังจากวันที่ยากลำบากปวดที่ขาส่วนล่าง
• วินาที - อาการปวดและบวมเพิ่มขึ้นลักษณะของตาข่ายหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มองเห็นได้ชัดเจนใต้หัวเข่าโดยที่ผิวหนังมีความบางที่สุด
• ที่สาม - เส้นเลือดขนาดใหญ่เริ่มยื่นออกมาด้านนอกมีการกระแทกมีปมปรากฏขาบวมและเจ็บตลอดเวลา

อนุญาตให้มีการระบายน้ำเหลืองในระยะแรกและระยะที่สอง เป็นไปได้ที่จะดำเนินการตามขั้นตอนของคุณเองหากมีอาการเริ่มแรกของเส้นเลือดขอดกรณีอื่น ๆ ต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ

เซสชั่นเริ่มต้นด้วยการทาครีม Venotonic พิเศษลงบนผิวหนังซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่อนง่าย แต่ยังมีผลในการรักษาอีกด้วยซึ่งจะช่วยเสริมสร้างผนังของหลอดเลือดดำเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและบรรเทาอาการบวม

เทคนิคการดำเนินการ:

1. ลูบเบา ๆ ตามทิศทางการไหลของน้ำเหลือง (จากล่างขึ้นบน) ทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
2. การนวดเนื้อเยื่อโดยเพิ่มภาระในกล้ามเนื้อทีละน้อย การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่นความคมชัดสามารถกระตุ้นให้เกิด vasospasm
3. นวดเบา ๆ ผ่อนคลายและจบการนวด

หลักสูตรบำบัด: ระยะเวลา 30 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 4 สัปดาห์หลังจากนั้นคุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้

นวดคลายเส้น

การนวดระบายน้ำเหลืองช่วยบรรเทาอาการบวมเมื่อยล้าที่ขาหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันและคุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

ก่อนเริ่มเซสชันขอแนะนำให้อาบน้ำผ่อนคลายซึ่งจะเตรียมแขนขาสำหรับการดำเนินการต่อไป เติมใบเบิร์ชสะระแหน่ดอกคาโมไมล์ลงในน้ำอุ่น (ผสมพืช 100 กรัมต่อของเหลว 1 ลิตร) ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15-20 นาที จากนั้นเท้าจะถูกเช็ดและหล่อลื่นด้วยเครื่องสำอางนวด

ในขั้นตอนแรกนิ้วเท้าแต่ละข้างจะถูกนวดโดยไม่สนใจโพรงระหว่างพวกเขา ขั้นตอนที่สองขึ้นไปที่ข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่องจบลงด้วยการนวดหัวเข่าและต้นขา

การเคลื่อนไหวทั้งหมดราบรื่นเบาโดยมีแรงกดเล็กน้อยบนเนื้อเยื่อพร้อมกับการตบเบา ๆ และการแตะ หากมีรอยแดงปรากฏขึ้นในระหว่างการนวดแสดงว่าพลังของอิทธิพลจะต้องลดลง

สังเกตว่าขาส่วนล่างทำงานได้โดยการบีบและคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรวมการเคลื่อนไหวเหล่านี้กับการนวดเอ็นร้อยหวาย ในขณะที่ทำงานกับข้อเข่าคุณไม่สามารถนวดบริเวณที่เป็นที่นิยมได้ เซสชั่นจบลงด้วยการลูบแขนขาเบา ๆ เป็นเวลา 2 นาที

หลักสูตรบำบัด: ระยะเวลาของขั้นตอนไม่เกิน 30 นาทีในช่วง 10 วันทุกเดือน การนวดนี้เป็นการป้องกันที่ดีในการพัฒนาโรคต่างๆของขา

นวดระบายน้ำเหลืองด้วยการเติมน้ำมันและน้ำผึ้ง

การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยน้ำผึ้งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นผิวเรียบเนียนและกระชับ ส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยบำรุงหนังกำพร้าด้วยสารที่มีประโยชน์และในขณะเดียวกันก็ขจัดสารพิษและองค์ประกอบที่เป็นอันตราย

สำหรับการนวดคุณต้องนำน้ำผึ้งสดชนิดใดก็ได้มาผสมกับน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบในอัตรา 1 ช้อนชา ส่วนผสมหวาน + 5 หยด น้ำมัน.

โปรดทราบว่าส่วนผสมจะถูกเตรียมก่อนเซสชั่น

ส่วนผสมของเนยน้ำผึ้งจะถูกนำไปใช้กับบริเวณที่มีปัญหาซึ่งมีการตบเบา ๆ จากนั้นการเคลื่อนไหวจะรุนแรงขึ้น: ฝ่ามือกดแน่นกับผิวหนังและฉีกออกทันที นวดต่อไปจนกว่าคราบสีขาวจะปรากฏขึ้นที่มือโดยใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที

หลังจากขั้นตอนนี้ส่วนที่เหลือของส่วนผสมของน้ำมันน้ำผึ้งจะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่นผิวหนังจะถูกหล่อลื่นด้วยผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่เหมาะสม จำนวนเซสชันคือ 15 ครั้งภายใน 30 วัน

ฮาร์ดแวร์ระบายน้ำเหลือง

การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาที่บ้านไม่ได้ผลเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีการลุกลามของโรคที่ขา

จากนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีฮาร์ดแวร์ซึ่งมีสามประเภท:

• กระแสกล้องจุลทรรศน์
• การบำบัดด้วยอากาศอัด
• เครื่องดูดฝุ่น.

การระบายน้ำเหลืองด้วยฮาร์ดแวร์จะทำให้ผนังของหลอดเลือดหดตัวและไม่เพียงแค่บีบตัวเท่านั้นดังนั้นกระบวนการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองจึงเร่งขึ้นโดยคืนขาให้กลับมามีสุขภาพที่ดี

ข้อบ่งใช้: เซลลูไลท์, อาการบวมที่แขนขา, ระยะเริ่มต้นของเส้นเลือดขอด, ต่อมน้ำเหลืองโต, น้ำหนักตัวเกิน

ข้อห้าม: การปรากฏตัวของโรคผิวหนังเนื้องอกวิทยามีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันในขณะที่รอเด็กหรือให้นมบุตร

ไมโครกระแส

การระบายน้ำเหลืองด้วยฮาร์ดแวร์ microcurrent หมายถึงขั้นตอนผิวเผิน แรงกระตุ้นไฟฟ้าแสงทำหน้าที่ต่อท่อน้ำเหลืองโดยบีบให้เท่า ๆ กันซึ่งมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง

นอกจากนี้ขั้นตอนนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งจะช่วยให้ผิวกระชับและคืนโทนสี นอกจากนี้กระแสไฟฟ้าขนาดเล็กยังส่งผลต่อระบบประสาทและระบบอื่น ๆ ของร่างกายทำให้มีสุขภาพดี

ข้อดีของขั้นตอนนี้:

• เหมาะสำหรับผิวบางและแพ้ง่าย
• ฝึกเรือขนาดเล็กและเส้นเลือดฝอย
• ทำให้ผิวหนังชั้นนอกเรียบและชุ่มชื้น
• มีผลสงบเงียบ

การนวดด้วยกระแสไฟฟ้ามีข้อห้ามเพิ่มเติม:

• การปรากฏตัวของเครื่องกระตุ้นหัวใจ
• โรคหัวใจ
• การถ่ายโอนหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
• การปรากฏตัวของการปลูกถ่ายโลหะในพื้นที่ปัญหา

สาระสำคัญของการนวดด้วยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็ก: พื้นที่ทำงานได้รับการหล่อลื่นด้วยเจลพิเศษที่ช่วยให้เกิดแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าและมีการติดตั้งอิเล็กโทรดสองตัว - พร้อมประจุบวกและลบ ตัวแรกยังคงอยู่ในขณะที่ตัวที่สองเคลื่อนที่ไปในทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง

เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษายาจะถูกนำไปใช้เพิ่มเติมในบริเวณที่มีปัญหาซึ่งภายใต้อิทธิพลของกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กจะแทรกซึมเข้าไปในชั้นลึกของหนังกำพร้า

ระยะเวลาของเซสชั่นใช้เวลา 10-15 นาที จำนวนขั้นตอนกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่ต้องไม่น้อยกว่า 5

กดบำบัด

Pressotherapy หมายถึงการระบายน้ำเหลืองแบบลึกซึ่งผลต่อน้ำเหลืองเกิดขึ้นเนื่องจากการสร้างแรงกดดันภายนอกสูงที่ขาส่วนล่าง

มีการระบุการนวดเพื่อแก้ปัญหาต่อไปนี้:

• ไข้ทับระดู;
• อาการบวมที่ขา
• น้ำหนักเกิน;
• เซลลูไลท์

ประโยชน์ของการกดบำบัด:

• ความปลอดภัยและความไม่เจ็บปวดของขั้นตอน
• ผลอ่อนโยนต่อผิว
• ข้อห้ามขั้นต่ำ

การนวดจะดำเนินการโดยใช้ชุดพิเศษซึ่งเป็นรองเท้าบูทสูงหรือกางเกงขายาวที่ทำจากผ้าหนาแน่นซึ่งจะจ่ายอากาศอัด ความรุนแรงของความดันถูกควบคุมโดยโปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่ให้คุณเลือกตัวบ่งชี้แต่ละตัวโดยคำนึงถึงลักษณะของโรค

ความดันที่สร้างขึ้นมีผลต่อสารพิษและสารพิษที่มีอยู่ในร่างกาย เมื่ออยู่ในน้ำเหลืองพวกมันจะกระจายไปตามกระแสเลือดซึ่งจะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ

จำนวนขั้นตอนคือ 10-15 ขอแนะนำให้ทำวันเว้นวันระยะเวลาของเซสชันอาจนานถึงหกเดือน

วิธีสุญญากาศ

การนวดระบายน้ำเหลืองด้วยระบบสุญญากาศของขา (ที่บ้านก็ทำได้เช่นกัน) ช่วยให้คุณกระชับผิวปรับปรุงสภาพโดยรวมและยังช่วยแก้ปัญหาด้านการรักษา: ช่วยต่อสู้กับเส้นเลือดขอดและเซลลูไลท์ในระยะเริ่มแรก

ประโยชน์ของขั้นตอน:

• บรรเทาอาการบวมได้อย่างรวดเร็ว
• กำจัดสัญญาณแรกของริ้วรอยของหนังกำพร้า
• ช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกิน
• กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ
• ต่อสู้กับอาการของเซลลูไลท์และเส้นเลือดขอด

จากข้อบกพร่องผู้เชี่ยวชาญสังเกตลักษณะของรอยฟกช้ำด้วยแรงดูดที่เลือกไม่ถูกต้อง

โดยปกติการนวดจะทำที่ต้นขาและก้น ทำความสะอาดผิวก่อนจากนั้นจึงใช้สารนวดพิเศษซึ่งช่วยให้เลื่อนได้ดี มีการสร้างสูญญากาศเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ที่ควบคุมแรงของการจ่ายอากาศและค่อยๆเคลื่อนไปตามทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง

โปรดทราบว่าห้ามระบายน้ำเหลืองด้วยสุญญากาศในกรณีที่เส้นเลือดขอดรุนแรงหรือภาวะลิ่มเลือดอุดตัน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนคุณจะต้องนวดอย่างน้อย 10 ครั้ง ขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้หลังจาก 3 เดือน

การนวดระบายน้ำเหลืองของต้นขาโดยใช้เครื่องดูดสามารถทำได้อย่างอิสระ ด้วยเหตุนี้ซิลิโคนจึงเหมาะสมซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์เฉพาะทาง

สาระสำคัญของขั้นตอน: อุ่นเครื่องบริเวณที่มีปัญหาด้วยฝักบัวน้ำอุ่นหรือถูแรง ๆ ทาน้ำมันหรือครีมติดตั้งกระป๋องซิลิโคนแล้วค่อยๆเคลื่อนจากล่างขึ้นบน ในกรณีนี้จำเป็นต้องควบคุมความแรงของผลกระทบ: ผิวควรเป็นสีชมพูเล็กน้อยและไม่แดงเข้ม ระยะเวลาในการนวด 10 นาที

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Plasmolifting ของใบหน้า - มันคืออะไรวิธีการทำงานผลลัพธ์ภาพถ่ายก่อนและหลังขั้นตอน

การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาระหว่างตั้งครรภ์

ระหว่างรอเด็กเป็นขาที่รับน้ำหนักค่อนข้างมากอาการบวมและหนักจะปรากฏขึ้นและมักเกิดอาการชัก การนวดระบายน้ำเหลืองจะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้

อนุญาตสำหรับสตรีมีครรภ์ตั้งแต่ไตรมาสที่สองไปจนถึงการคลอดในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• พิษ;
• hypertonicity ของมดลูก / ภัยคุกคามของการแท้งบุตร
• เส้นเลือดขอดรุนแรงลิ่มเลือดอุดตัน;
• โรคหัวใจ;
• แผลที่ผิวหนังติดเชื้อ
• วิงเวียนทั่วไปอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น

ก่อนการนวดต้องเตรียมผิวขา: อุ่นแขนขาเล็กน้อยด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือถูทาน้ำมันธรรมชาติ - มะกอกแอปริคอทอัลมอนด์

จัดท่าที่สบายโดยให้เท้าอยู่ในระดับสายตา การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบแขนขาเบา ๆ จากนั้นการเคลื่อนไหวจะรุนแรงขึ้นพร้อมกับแรงกดเล็กน้อยบนผิวหนังและสิ้นสุดด้วยจังหวะเบา ๆ ขาถูกนวดจากส้นเท้าไปจนถึงกระดูกสะบ้าหัวเข่าทำซ้ำรอบ 5 ถึง 10 ครั้งในขณะที่ถึงหัวเข่ามือจะลดลงอีกครั้งและการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะทำซ้ำอีกครั้ง

ผลลัพธ์:

• อาการบวมหายไป
• ร่างกายได้รับการทำความสะอาด
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• ไม่มีอาการหนักที่ขา (แม้ในช่วงตั้งครรภ์)

โปรดทราบว่าหากอาการแย่ลงมีอาการปวดที่ขาคลื่นไส้จำเป็นต้องหยุดขั้นตอน

การนวดระบายน้ำเหลืองจะช่วยให้ขาของคุณดีขึ้นและช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านหรือในร้านเสริมสวยโดยใช้วิธีฮาร์ดแวร์สิ่งสำคัญคือทำตามเทคนิคและไม่หักโหมจนเกินไป

การออกแบบบทความ: Mila Friedan

วิดีโอเกี่ยวกับการนวดระบายน้ำเหลือง

การนวดเท้าระบายน้ำเหลืองทำได้อย่างไร: