สาวสะโพกกว้างไหล่แคบ ภาพวิธีแก้ไขรูป

มักเป็นรูปลูกแพร์ เมื่อเทียบกับงานสร้าง "นาฬิกาทราย" สรีระทั้งสองประเภทของเด็กผู้หญิงแนะนำให้มีเอวแคบสะโพกกว้างและไหล่แคบ เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักขาของคุณจะเพิ่มน้ำหนักในลักษณะเดียวกับบั้นท้ายและสะโพก

คุณสมบัติที่โดดเด่นของตัวเรือนทรงลูกแพร์

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้สาว ๆ ที่มีสะโพกกว้างและไหล่แคบถือเป็นมาตรฐานความงามของผู้หญิง ในสมัยโบราณแพทย์เชื่อว่าผู้ที่มีก้นใหญ่และหน้าอกเล็กเหมาะสำหรับการคลอดบุตร ปัจจุบันรูปลูกแพร์ถูกมองว่าไม่สมส่วน

ลักษณะเด่นของร่างกาย ได้แก่ :

• ความแข็งแรงและความสมบูรณ์ของขาเล็กน้อย
• ไหล่แคบ
• ความใหญ่และความกลมของสะโพก
• ขนาดหน้าอกเล็ก
• ระนาบของช่องท้อง
• ความบางของมือ
• เอวเล็ก.

ก้นและต้นขาถือเป็นโซนที่ไม่ได้สัดส่วนในผู้หญิง ไขมันสะสมในบริเวณเหล่านี้ซึ่งกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์

ข้อดีข้อเสียของรูปร่าง "ลูกแพร์"

ผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างและไหล่แคบถือว่ามีเสน่ห์ไม่น้อย แต่ที่จริงแล้วหุ่นรูปลูกแพร์มักจะดูสวยกว่าเนื่องจากมีรูปร่างที่เด่นชัด ข้อได้เปรียบหลักของร่างกาย ได้แก่ การมีคอยาวที่เรียบร้อยแขนที่สง่างามและเอวบาง จากข้อเสียควรสังเกตสะโพกเต็มรูปลักษณ์ของหมอบภาพการปรากฏตัวของเซลลูไลท์

ผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์จะทนต่อวัยหมดประจำเดือนได้ง่ายกว่า ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีต่อผิวพรรณนั้นสูงกว่ามาก เมื่อหมดประจำเดือนฮอร์โมนจะลดลงตามธรรมชาติ แต่ด้วยรูปร่างที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์จะไม่ตกถึงระดับวิกฤต หากในช่วงวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงที่มีรูปร่างเช่นนี้มีน้ำหนักเกินก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอได้

ข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อต่อสู้กับน้ำหนัก

เพื่อขจัดไขมันในร่างกายห้ามอดอาหาร เมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วพื้นที่ส่วนบนของร่างกายจะเริ่มลดน้ำหนักและลดลงเฉพาะส่วนล่าง แนะนำให้แก้ไขโภชนาการสำหรับเพศที่เป็นธรรม ห้ามบริโภคขนมหวาน แสดงการรวมผักและผลไม้ในอาหาร สาว ๆ หลายคนออกกำลังกายทุกวันน้อยกว่า 30 นาทีเพื่อลดน้ำหนักตัวในขณะที่ระยะเวลาของการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อย 45 นาที

ผู้ฝึกสอนกีฬาแนะนำให้ขยายชั้นเรียนได้สูงสุด 1 ชั่วโมง การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรมี 50 เซ็ต

คุณไม่ควรเรียนที่บ้านเนื่องจากมีประสิทธิผลในระดับต่ำ ขอแนะนำให้ไปที่ห้องออกกำลังกายมืออาชีพ การออกกำลังกายควรเป็นไปอย่างมีทิศทาง ขอแนะนำให้นำโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์

ลดน้ำหนักสะโพกขาได้อย่างไร?

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่สะโพกและขามีดังต่อไปนี้:

• squats คลาสสิก... ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสร้างสะโพก ขอแนะนำให้เพิ่มระดับการบรรทุกโดยใช้บาร์เบลล์หรือดัมเบลล์ สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความกว้างของขาและมุมการหมุนของบริเวณเท้า ยิ่งเท้าห่างกันมากเท่าไหร่ภาระที่กล้ามเนื้อต้นขาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น แนวทางของเท้าและการกางถุงเท้าจะดำเนินการในขณะที่บริหารก้น หลังให้ตรง คุณไม่ควรนั่งต่ำเกินไป ผลสูงสุดจะทำได้เมื่อมุมระหว่างขาและหัวเข่าอยู่ที่ 90 องศา
  
• ปอดคลาสสิก... มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายบริเวณสะโพก การงอขาหลังแบบสลับจะกระทำในขณะที่แนวต้นขาขนานกับพื้น
• ออกกำลังกาย "ม้า". ขาที่งอเข่าถูกยกขึ้นตามลำดับ กำลังทำงานกล้ามเนื้อตะโพก

Squats ทำซ้ำ 30-40 ครั้งตามด้วยช่วงพัก 30 วินาทีระหว่างนั้นอนุญาตให้เดินไปรอบ ๆ ห้องได้ จะดำเนินการ 3 รอบในการออกกำลังกายครั้งเดียว สำหรับการออกกำลังกายที่เหลือขอแนะนำให้ทำ 20 เซ็ตสำหรับแต่ละขา นอกจากคอมเพล็กซ์หลักแล้วยังมีภาระในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งรวมถึงการกระโดดท่าเต้นและการวิ่ง ควรจัดชั้นเรียนสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรมีความยาวอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

การออกกำลังกายและการฝึกอบรม

ชั้นเรียนจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสม 2-3 แบบและทำทุกวัน อนุญาตให้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกายใน 1 วัน ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้หยุดพักหนึ่งวันเพื่อฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายสำหรับสะโพกและก้น

มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:

• Squats สำหรับก้น การออกกำลังกายจะต้องทำที่ขาข้างเดียว แขนขาส่วนล่างอีกข้างควรยื่นไปข้างหน้า การออกกำลังกายคล้ายกับ "ปืนพก" ที่รู้จักกันดี ขอแนะนำให้ทำ 100 squats
• ปอด ควรยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและถือเป็นมุมฉากกับพื้น หลังควรอยู่ในท่าตรง การออกกำลังกายเป็นแบบไดนามิก เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นแนะนำให้ใช้ดัมเบลล์
  
• Squats "ซูโม่" หรือ "เปีย" เหมาะสำหรับการออกกำลังกายบริเวณสะโพกเช่นเดียวกับต้นขาและขาด้านใน คุณควรกางขากว้างและนั่งลงพยายามให้ขาอยู่ในมุมที่ถูกต้อง การรักษาท่าทางควรใช้เวลา 5-10 วินาที
• หมอบกับเก้าอี้ ขาข้างหนึ่งวางบนพื้นและอีกข้างวางบนเก้าอี้ คุณควรนั่งบนขาข้างหนึ่งและให้หลังตรง คุณสามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น
• ยกบริเวณอุ้งเชิงกรานและขาเหยียดออก คุณควรนอนหงายและยกบริเวณอุ้งเชิงกรานขึ้น งอขาข้างหนึ่งที่หัวเข่าแล้วเหยียดตรง หลังจากทำซ้ำ 4-8 ครั้งต้องเปลี่ยนขา
• ยกขาขึ้นจากตำแหน่ง "ทั้งสี่" จับขาทั้งสี่ข้างแล้วยกขาไปด้านข้าง หากต้องการคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นด้วยหนังยาง
• ยืนยกขา ขาตรงควรยกขึ้นและให้อยู่ในแนวขนานกับพื้น ร่างกายยังต้องเอียงขนานกับพื้น
• พุ่งไปด้านข้าง ในท่ายืนคุณควรเอาขาไปด้านข้างแล้วงอเข่า ให้ขาอีกข้างเหยียดตรง เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณสามารถใช้ดัมเบลล์ ในกรณีหลังนี้การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในระหว่างการออกกำลังกายส้นเท้าไม่ควรหลุดออกจากพื้น หากคุณมีโรคร่วมควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แบบฝึกหัดความแข็งแรง

แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง ได้แก่ :

• อุ่นเครื่อง... มันเกี่ยวข้องกับการวิ่งและการกระโดด ระยะเวลา 15 นาที
• หมอบ... พวกเขามุ่งเป้าไปที่การบริหารกล้ามเนื้อขาคุณควรยืนตัวตรงและวางบาร์เบลไว้บนไหล่ น้ำหนักของอุปกรณ์กีฬาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนั่งลงให้ต้นขาขนานกับพื้น เมื่อหายใจออกให้เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ในระหว่างการออกกำลังกายหัวเข่าไม่ควรเกินแนวนิ้วเท้า
  
• กดบาร์เบล... การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อการออกกำลังกายบริเวณหน้าอก นอนบนม้านั่งกีฬาแล้วแยกบาร์เบลล์ออกจากกัน ในขณะหายใจเข้าให้ลดอุปกรณ์กีฬาลงจนแตะบริเวณหน้าอกเล็กน้อยและขณะหายใจออกให้ยกบาร์ขึ้นและค้างไว้สองสามวินาทีในตำแหน่งนี้ ต้องยกบาร์ในแนวตั้งและต้องวางข้อศอกไว้ใต้เครื่องโดยตรง หัวไหล่ควรอยู่ในสภาพที่ลดลงตลอดการออกกำลังกายและส่วนบั้นเอวควรงอเล็กน้อย
• Deadlift การออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อออกกำลังบริเวณต้นขาและกล้ามเนื้อส่วนหลังที่กว้าง คุณควรใช้ท่าเริ่มต้นนั่งลงใกล้บาร์แล้วจับโดยเฉลี่ยแล้วยกบริเวณอุ้งเชิงกรานขึ้น ในการหายใจออกช้าๆกระสุนปืนควรจะยกขึ้นและควรนำหัวไหล่เข้าด้วยกัน จากนั้นส่งกระสุนกลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างราบรื่น อย่ากระตุกหรือแกว่งไปมา แถบควรเลื่อนไปรอบ ๆ เท้าของคุณช้าๆ การหายใจที่ลึกและวัดได้เป็นสิ่งสำคัญ
  
• แท่นกด... อิทธิพลจะดำเนินการที่ด้านในและด้านหลังของต้นขารวมทั้งกล้ามเนื้อก้น ร่างกายควรอยู่ในตำแหน่งเก้าอี้ออกกำลังกายพิเศษ กดหลังของคุณให้แน่นกับด้านหลัง วางเท้าบนแท่นพลิกถุงเท้าไปด้านข้าง ถัดไปคุณต้องยกพื้นขึ้นด้วยเท้าของคุณโดยปล่อยให้หัวเข่างอน้อยที่สุดเพื่อลดภาระในข้อต่อ หายใจเข้าและลดกระสุนลงช้าๆ น้ำหนักทั้งหมดควรตกที่บริเวณส้นเท้า การเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงไปด้านหน้าเท้าอาจทำให้คุณสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวได้
• ปอดถ่วงน้ำหนัก... ออกแบบมาเพื่อบริหารสะโพกและบั้นท้าย คุณควรหยิบดัมเบลที่มีน้ำหนัก 3-4 กก. ก้าวไปข้างหน้าปานกลางและงอเข่าเป็นมุมฉาก ข้อต่อไม่ควรเกินแนวนิ้วเท้า จากนั้นคุณจะต้องยกร่างกายขึ้นและทำขั้นตอนเดียวกันกับขาอีกข้าง เมื่อออกกำลังกายเท้าไม่ควรขยับเข้าหรือออก มิฉะนั้นความสมดุลของคุณอาจเสียไปซึ่งจะลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

สำหรับสาว ๆ ที่มีรูปร่างสะโพกกว้างและไหล่แคบความแข็งแรงจะถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ออกแบบมาเพื่อสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกตัวเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด กฎพื้นฐานคือการดำเนินการตามปกติ มิฉะนั้นการบรรลุผลลัพธ์ที่มองเห็นจะกลายเป็นปัญหา

กด

มีหลายวิธีในการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

• นอนบนพื้นวางมือไว้ข้างหลังศีรษะดึงตัวเองไปข้างหน้าแล้วเอามือแตะนิ้วเท้า
• นอนท่าเดิมเหยียดแขนไปตามลำตัวยกขาตรงและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
• นอนบนเสื่องอขาในบริเวณหัวเข่าหันไปทางซ้ายแล้วไปทางขวา
• แขวนบนแถบแนวนอนหรือแถบผนังยกขาตรงไปข้างหน้า ความตึงเครียดเกิดขึ้นที่เอวหลังขาและก้น

การออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อกำจัดไขมัน ให้หุ่นเพรียว

ไม้กระดาน

เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ ในการดำเนินการนี้คุณควรยืนบนข้อศอกวางถุงเท้าบนพื้นและยกบริเวณอุ้งเชิงกรานขึ้น ให้หลังกระดูกเชิงกรานและหัวเข่าอยู่ในระดับเดียวกันให้นานที่สุด

มีหลายวิธีในการทำแบบฝึกหัดนี้:

• สะพาน Glute บนสองขา นอนหงายงอเข่ายกสะโพกค้างไว้หลายวินาที
• สะพานร่อนขาเดียว นอนหงายยกลำตัวเพื่อให้ศีรษะไหล่แขนและเท้าอยู่บนพื้น เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ให้เหลือเพียงเท้าเดียวเพื่อรองรับเหยียดขาอีกข้างให้ตรงเพื่อให้เกิดเส้นเดียวกับลำตัว
• สะพาน Glute พร้อมโหลด นอนบนเสื่องอเข่า หยิบดัมเบลมาวางไว้ที่สะโพกแล้วถือด้วยมือ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-4 วินาที หลังจากนั้นลดก้นของคุณลงไปที่พื้น เพื่อป้องกันไม่ให้แกนรับน้ำหนักขยับจากบริเวณบั้นท้ายให้ถือตุ้มน้ำหนักด้วยมือระหว่างการออกกำลังกาย

การดำเนินการที่ซับซ้อนไม่ใช่เรื่องยาก เหมาะสำหรับใช้ในบ้าน

อาหารสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่าง "ลูกแพร์"

การรับประทานอาหารในระยะสั้นจะไม่มีประสิทธิภาพสูง ไม่ใช่ไขมันส่วนเกินที่ถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่เป็นน้ำ หลักสูตรการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นการขาดวิตามินได้ ดังนั้นขอแนะนำให้ปรับสมดุลการรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้รวมไฟเบอร์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารควรประกอบด้วยปลาต้มผักที่ไม่มีแป้งและผลไม้ไม่หวาน แนะนำให้บริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมผลไม้คีเฟอร์กับเมล็ดแฟลกซ์ซีดและคอทเทจชีสพร้อมครีมเปรี้ยว เมนูมีทั้งข้าวขนมปังไรย์ อาหารทะเลและน้ำมันจากพืชก็มีประโยชน์เช่นกัน

อาหารประจำสัปดาห์จากอาหารที่มีอยู่

อาหารประจำสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการ จำกัด การบริโภคขนมหวาน พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้แห้งมาร์ชเมลโลว์และมาร์มาเลด ของเหลวสามารถบริโภคได้อย่างไม่มีกำหนด

วันแรก

สำหรับอาหารเช้าแนะนำให้ใช้โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง สำหรับมื้อกลางวันมีน้ำซุปที่มีเกล็ดขนมปังและสตูว์ผัก สำหรับมื้อเย็นคุณควรกินเนื้อไก่งวงอบ

วันที่สอง

สำหรับอาหารเช้าคุณควรกินโจ๊กโซบะกับลูกพรุน สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปเห็ดและขนมปังดำ 2 ชิ้นรวมทั้งสลัดกะหล่ำปลี สำหรับมื้อค่ำนักโภชนาการเสนอคอนหอกย่าง

วันที่สาม

สำหรับอาหารเช้าคุณควรกินโจ๊กลูกเดือยกับลูกเกด สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปกับข้าวและสลัดแครอท ขอแนะนำอาหารทะเลสำหรับมื้อค่ำ

วันที่สี่

สำหรับมื้อเช้าคุณควรทานข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง

สำหรับมื้อกลางวันมีบริการ Borscht พร้อมน้ำมันพืชและสตูว์ผักและสำหรับอาหารค่ำซุปปลา

วันที่ห้า

โจ๊กนมกับฟักทองมีประโยชน์สำหรับอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปขึ้นฉ่ายและน้ำซุปข้นถั่ว สำหรับมื้อเย็นแนะนำให้ใช้ไก่ทอด

วันที่หก

สำหรับมื้อเช้าคุณควรกินโจ๊กนมบนข้าว มี Okroshka และสลัดมะเขือเทศและแตงกวาสำหรับมื้อกลางวัน สำหรับมื้อเย็น - สเต็กปลาแซลมอนย่าง

วันที่เจ็ด

สำหรับอาหารเช้าแนะนำให้กินโจ๊กข้าวบาร์เลย์กับแอปริคอตแห้ง มีซุปบัควีทและสลัด Shopski สำหรับมื้อกลางวัน สำหรับมื้อเย็น - เนื้อกระต่ายตุ๋น

เทคนิคการสร้างร่างกายของซาลอน

สาว ๆ ที่มีสะโพกกว้างและไหล่แคบสามารถเข้ารับการทำร้านเสริมสวยต่อไปนี้เพื่อปรับรูปร่าง:

• การบำบัดด้วยความเย็น... วิธีนี้ถือว่าสัมผัสกับความเย็น ร่างกายถูกห่อหุ้มด้วยสารก๊าซที่มีอุณหภูมิต่ำ ขั้นตอนดังกล่าวมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• กดบำบัด... พื้นที่หลักของอิทธิพลคือหน้าท้องและก้น ทำการนวดระบายน้ำเหลืองด้วยลมอัด มีการใช้กล้องพิเศษ
• การบำบัดด้วยโอโซน... วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการใช้โอโซน ในระหว่างขั้นตอนเซลล์ของร่างกายจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนซึ่งซึมลึกเข้าสู่ผิวหนัง ผลการรักษาจะเพิ่มขึ้นโดยการนวดและการรับประทานอาหาร โอโซนช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• Myostimulation... ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่อ่อนแอ กระบวนการนี้เรียกว่า "passive fitness"
• โพรงอากาศ... อัลตราซาวนด์ถูกนำไปใช้กับเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง เป็นผลให้เนื้อหาของเซลล์ไขมันถูกทำลาย

การทำทรีตเมนต์ของซาลอนมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน มีประสิทธิภาพสูงในการปรับรูปร่างและขจัดเซลลูไลท์ในบริเวณที่มีปัญหา

การเยียวยาที่บ้าน

สำหรับการลดน้ำหนักการนวดและการพันผ้าใช้กันอย่างแพร่หลาย ขั้นตอนจะแสดงร่วมกับการแก้ไขอาหารและพลศึกษา

นวดตัวเอง

การนวดประเภทต่อไปนี้ทำได้ที่บ้าน:

• คลาสสิก... มีผลกับเปลือกส้ม ผิวได้รับการรักษาด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์ การนวดควรทำอย่างราบรื่น จุดประสงค์หลักคือเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง ขั้นตอนที่สองของขั้นตอนนี้รวมถึงการถูแบบแอคทีฟโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้เนื้อเยื่อไขมันร้อนขึ้น
• นี่เป็นเทคนิคใหม่ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกำจัดเซลลูไลท์... สำหรับขั้นตอนนี้จะใช้ครีมที่มีส่วนผสมของสมุนไพร ดำเนินการนวดบริเวณที่เป็นปัญหาด้วยตนเอง ประเภทหลักของการเคลื่อนไหวคือการถูและการนวด
• น้ำผึ้ง... ในการนำไปใช้นั้นจะใช้น้ำผึ้งจากธรรมชาติ ใช้กับผิวด้วยตบเบา ๆ ประมาณ 5-10 นาทีจนโฟมสีขาวปรากฏขึ้น เป็นการบ่งบอกถึงการปล่อยสารพิษสู่ชั้นผิวหนัง ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดช่วยขจัดเซลลูไลท์และช่วยลดน้ำหนัก
  
• การสร้างแบบจำลองภาษาฝรั่งเศส... เป็นการนวดระบายน้ำเหลืองชนิดหนึ่ง ขั้นตอนนี้เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังลดจำนวนภาวะแทรกซ้อนของไขมัน เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการบีบนวดและถู อัตราการสัมผัสควรอยู่ในระดับปานกลาง

ห้ามใช้การนวดตัวเองในกรณีที่มีอาการของโรคผิวหนัง ไม่แนะนำให้ทำการจัดการกับ thrombophlebitis และเส้นเลือดขอด

นวดป้อง

เด็กผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างและไหล่แคบจะสังเกตเห็นผลดีของการนวดด้วยสุญญากาศ ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มระดับความยืดหยุ่นของผิวหนังขจัดคราบไขมัน การนวดหลังหน้าท้องและต้นขาเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำมันหรือครีมจากพืชธรรมชาติ น้ำมันมะพร้าวหรืออะโวคาโดถือเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับการถือครอง

ขั้นตอนที่มุ่งกำจัดเซลลูไลท์เริ่มต้นด้วยการทำให้ผิวอุ่นขึ้น การนวดจะดำเนินการในห้องที่อบอุ่น ก่อนที่จะจัดการขอแนะนำให้อาบน้ำด้วยเกลือทะเลอุ่นบริเวณผิวหนังด้วยการถูด้วยมือของคุณ การขัดผิวด้วยอนุภาคขนาดใหญ่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ เมื่อติดตั้งกระป๋องจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังดูดซึมได้ไม่เกิน 1.5 ซม. ในกรณีที่มีอาการปวดควรลดความรุนแรงของการเคลื่อนไหว

เมื่อกระทบกับขาจำเป็นต้องนวดตามเส้น ในบริเวณนี้ขอแนะนำให้เลื่อนริมฝั่งไปตามการไหลของน้ำเหลือง - จากบนลงล่าง ต้นขาได้รับการนวดด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 15-20 นาที

เมื่อทำการรักษาหน้าท้องให้นวดในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ขั้นตอนเริ่มต้นทางด้านขวาผ่านเข้าไปในพื้นที่ช่องท้องแสงอาทิตย์อย่างราบรื่นจากนั้นลง ควรปรับแรงและความเร็วอย่างอิสระ ห้ามมิให้ส่งผลกระทบต่อส่วนล่างของช่องท้อง ระยะเวลาในการนวด 7-15 นาที หลังจากเสร็จสิ้นคุณควรพัก 10-15 นาทีในที่อบอุ่น

ห่อ

การพอกตัวจะทำโดยใช้ช็อกโกแลตสาหร่ายทะเลและดินเครื่องสำอาง ผิวหนังถูกนึ่งก่อน บริเวณที่แห้งจะถูกปิดด้วยผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแล้วห่อด้วยฟิล์ม ผิวหนังถูกคลุมด้วยผ้าห่ม ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 20 นาที จากนั้นฟิล์มจะถูกลบออกและล้างผิวหนังใต้ฝักบัว บ่อยครั้งที่พริกแดงรวมอยู่ในมาสก์ห่อ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทาในชั้นบาง ๆ และไม่ถูเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

สาว ๆ ที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ไม่ควรทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า วิธีการสร้างรูปร่างที่มีสะโพกกว้างและไหล่แคบควรอยู่ในระดับปานกลาง

วิดีโอเกี่ยวกับคุณสมบัติของรูปทรงลูกแพร์

การออกกำลังกายสำหรับสาวที่มีสะโพกกว้างและไหล่แคบ (ลูกแพร์):