Under åren försvagas näsmusklerna nära näsborrarna, vilket leder till dess förlängning, deformation eller förtjockning. Därför har en uppsättning övningar utvecklats för att minska näsan och ge den en vacker form. Vi får inte glömma att det är omöjligt att radikalt byta näsa genom ansiktsbyggnad, det gör det bara mer exakt och hjälper till att korrigera mindre brister.
Hur korrigerar du näsformen utan operation?
Det är extremt oönskat att utföra gymnastik före 16 års ålder, eftersom ansiktsdrag fortfarande bildas före denna ålder, och dess proportioner kan förändras. Det är mer tillrådligt att börja lektioner när de första tecknen på åldrande dyker upp. Om resultatet som erhålls efter att du har utfört övningarna inte passar dig, bör du sluta göra gymnastik och ganska snart kommer förändringarna att försvinna.
Hur lång tid tar det att uppnå resultatet?
Oftast kan ett märkbart resultat noteras 2-4 veckor efter gymnastikens början. Det beror på personens ålder och personens individuella parametrar. Om det inte finns några synliga förändringar efter en månad är det möjligt att klasserna inte är tillräckligt intensiva, oregelbundet, övningen väljs eller utförs felaktigt.
Övningar för att minska näsan rekommenderas att utföras varje dag i 2 veckor, och när framsteg är uppenbara, träningens regelbundenhet kan minskas till 2-3 gånger i veckan. Om du, efter att ha uppnått vad du vill, slutar göra ansiktsbyggande, kommer näsan gradvis att återgå till sin ursprungliga form och storlek, så det rekommenderas att du inte slutar lektioner.
Välja rätt övning
För att minska näsan finns det inget behov av att utföra alla befintliga övningar, 2-3 räcker för att eliminera befintliga defekter. Om näsan är vackert formad rekommenderas Carol Maggios multifunktionella övning att behålla den.
I avsaknad av brister, kommer det inte att tillåta dem att uppträda, såväl som att förkorta den långa näsan och göra spetsen smalare, överläppen klarare och hjälpa till att maskera en liten puckel.
Åtgärdssekvensen innehåller 5 steg:
- Ta ett utgångsläge - vilket som helst bekvämt: sitta, stå, ligga och även på språng. Det viktigaste är att magen ska dras in, musklerna i skinkorna och framsidan av låren är spända och resten av kroppen är så avslappnad som möjligt. Det är inte önskvärt att hålla andan eller tappa andan, den bör mätas.
- Med tummen och pekfingret, kläm näsan som en klädnypa, fingrarna ska vara raka och vertikala. Om det blir svårare att andas är det troligt att fingrarna ligger på brosket och du måste flytta dem lite högre upp på benet.
- Spetsen på pekfingret på den andra handflatan vilar mot nässeptumet underifrån.
- Stäng läpparna och sänk ned underkäken utan att öppna munnen så att överläppen sträcker sig och drar nässpetsen bakom den medan du håller den på plats med fingret.
- Frys i denna position en sekund, återgå till startpositionen och lindra spänningen. Gör en uppsättning med 40 reps dagligen.Om det görs korrekt bör det finnas en stickande känsla och en lätt brännande känsla i området intill näsan.
Om rodnad i näsan oroar sig klarar det att massera öronen framgångsrikt.
Du måste ta tag i dem så att pekfingrarna är framför och de stora i ryggen. Massera hörlurarnas kanter i en cirkulär rörelse i en halv minut och rör dig från botten till toppen. Du behöver inte sträcka öronen. Överst kan du byta fingrar för bekvämlighet. Utför 2-3 uppsättningar dagligen tills problemet försvinner; återuppta manipulationerna när det återkommer.
Kontraindikationer för nasal gymnastik
Ansiktsbyggande bör skjutas upp eller stoppas helt, om det finns:
| Problem | Orsak | Följd |
| Nackproblem (bråck, vrickning, osteokondros och skada) | Överbelastning av musklerna kommer att förvärra befintliga problem och förlänga återhämtningsperioden. | Skjuta upp till återhämtning |
| Herpes | Det finns en risk att sprida infektionen. | Skjut upp tills såren är helt läkta |
| Onkologiska sjukdomar | Otillräcklig forskning om effekterna av träning utesluter inte dess negativa effekter på cancer. | Specialkonsultation krävs |
| Graviditetsperiod | Det är inte önskvärt att överbelasta magmusklerna för att inte orsaka livmodern och inte hota graviditetsavbrottet. | Uppskjuta till leverans |
| Skador, inflammationer och oläkta sår i näsan, traumatisk hjärnskada | Det finns en risk för försämring, ytterligare muskelskador och en ökning av återhämtningsperioden. | Lägg åt sidan tills det är fullständigt läkt |
| Kirurgiska ingrepp och ansiktsplaster, omedelbart efter Botox-injektioner och kosmetiska ingrepp | Det finns ingen garanti för att gymnastik inte kommer att vara skadlig förrän musklerna har återhämtat sig helt efter den mekaniska påverkan på dem. | De första två åren är kontraindicerade, sedan krävs specialistkonsultation |
| Dålig hälsa, högt blodtryck, feber, högt blodtryck, dilaterade blodkärl, problem med lymfsystemet, förvärring av sjukdomar, inflammation i ansiktsnerven. | Risken för att förvärra befintliga hälsoproblem ökar. | Uppskjuta tills problemen försvinner, om inget botemedel är möjligt, sluta |
Komplex av övningar för att korrigera näsan hemma
För att kunna utöva gymnastik är kontroll nödvändig, så du måste bära den framför en spegel och noga titta så att det inte blir någon spänning i bakhuvudet, andra ansiktsmuskler, nacke och axlar. Om svullnad och svullnad uppträder efter träning, minska trycket på näsmusklerna och minska antalet repetitioner.
Det är bättre att öka belastningen gradvis när musklerna stärks. Du bör inte vara lat och hoppa över ansiktsbyggnadskurser tills det finns uppenbara framsteg, annars kommer tiden att slösas bort. Regularitet är nyckeln till ett framgångsrikt resultat.
Inriktning
Med näsasymmetri, om spetsen är böjd åt höger eller åt vänster, kommer följande övning att vara vägen ut: startpositionen, ordningen på utförandet och antalet repetitioner är samma som i den multifunktionella övningen Carol Maggio, bara du behöver trycka fingret inte nedifrån, men från kanten där näsan böjs skjuter spetsen på plats.
När näsan är inriktad sluta inte träna plötsligt, åtminstone ytterligare ett par veckor måste du göra gymnastik för att befästa den positiva dynamiken, varefter du kan växla till Carol Maggios multifunktionella övning för att hålla framsteg.
Sammandragning
Övningarna för att minska näsan som beskrivs nedan, förutom att förminska, stärka och strama åt de inre musklerna i näsan, jämna ut nasolabiala veck och stärka näsregionen.
- Först: öppna dina läppar och lyft spetsen på näsan med fingerkudden för att exponera tänderna. Stoppa läppen inåt och försök att dra tillbaka den över tänderna och känna fingerens motstånd. Upprepa 40 gånger.
- Andra: sänk hakan till bröstet och öppna läpparna medan näsan kommer att förlängas. Håll i 7 sekunder och stäng sedan munnen. Det rekommenderas att göra två uppsättningar om 30 reps om dagen.
- Tredje: ta med hakan mot bröstet och öppna munnen, tryck på näsborrarna med dynorna på pekfingrarna. Att titta upp är viktigt utan att rynka på pannan. Blås upp näsborrarna i 10 sekunder, ta en kort paus och utför ytterligare två av samma tillvägagångssätt.
Minskning av näsan "potatis"
- Tryck med pekfingret under näsans broskså att den stiger något. Djupa tvärgående veck bör inte visas på den. Tryck på fingret med näsan medan du drar in dig i sidorna. Gör 20 snabba rörelser, ta en paus på 10 sekunder och upprepa. Det är fel att flytta ögonbrynen och handtas på läpparna, ansiktet ska vara så avslappnat som möjligt.
- Alternativ två: sätt pekfingrarna, resten av fingrarna knäpps löst i en knytnäve. Det bör inte finnas någon överdriven spänning i fingrar och händer. Med raka pekfingrar placerade horisontellt måste du knacka på området under näsan utan att röra vid nässpetsen. Den största uppmärksamheten bör ägnas åt platsen där näsborrarna börjar. Utför 35-40 repetitioner.
FlexEffect för att stärka och jämna ut näsvingarna
Breda näsvingar blir mindre uttalade om du placerar dina långfingrar nära dem och rynkar näsan. Håll i denna position i 6 sekunder. Gör det varje dag 5 gånger. Den fula formen på näsborrarna kan korrigeras genom att stryka dem med lätt tryck med tummen från topp till botten. Kör tio gånger.
Om näsvingarna minskar kan de justeras. För in tummen i näsborrarna och placera pekfingrarna på hålen på näsvingarna. Gör en rörelse med tummen, som om du försöker vända ut näsborrarna, samtidigt som du spänner näsmusklerna. Frys i 6 sekunder. Gör minst 5-6 reps.
Placera dina långfingrar på fördjupningarna i näsvingarna. Rynka näsan och dra åt näsborrarna. Genom att trycka på uppskattande sätt, dra fingrarna längs näsvingarna till dess bas 3-5 gånger och sträck rörelsen i 6 sekunder.
Puckelkorrigering
Övningar för att minska näsan hjälper till att släta ut en liten puckel. Om de uttalas kommer de inte att helt eliminera problemet, men minska den utskjutande delen något. Ovanstående multifunktionella övning från kosmetolog Carol Maggio hjälper till att hantera defekten.
Utöver det kan du helt enkelt trycka med ansträngning på den utskjutande delen som du vill jämna ut och hålla i så länge du har tillräckligt med tålamod. Det är viktigt att inte överdriva det, annars uppträder ful rodnad på huden.
Rikta in det sjunkna området mellan näsan och kinderna
Alternativ ett gör en smidig övergång från näsan till kinderna och bekämpar sjunkna ögonhålor. Placera dynorna på långfingrarna på håligheterna nära ögonens inre hörn, själva ringfingrarna ligger bekvämt på näsbryggan. Rynka kraftigt på näsan och långsamt jämna ut de formade veck med fingrarna, tryck på och ta dem långsamt uppifrån och ner.
Denna rörelse ska sluta vid näsborrens nedre kant och ta 6 sekunder. 3-5 reps är tillräckligt.
Alternativ två gör spåret mellan näsan och kinderna mindre djupt. Placera pekfingrarna på problemområdet, skrynkla näsan och blossa näsborrarna. Samtidigt ska munnen vara avslappnad och stängd, det finns ingen anledning att flytta den. Koppla sedan av dina muskler. Rekommenderat antal repetitioner är 10.
Höjer nässpetsen
Placera pekfingrarna och tummen runt ögonen och simulera kikare. Miniatyrbilder ska vara på näsan. Trycket ska kännas och bör inte lindras eftersom det förhindrar att rynkor bildas runt ögonen.
Skrynka näsan genom att lyfta överläppen och utsätta tänderna. Vila musklerna efter 5 sekunder. Upprepa proceduren 10 gånger. Den massiva överhängande spetsen på näsan får en mer mejslad form, ryggen kommer att förstärkas och överläppens kontur blir mer attraktiv.
Korrigering av nässeptum
Övningar för att krympa näsan är maktlösa för att eliminera septaldefekt. Men de hjälper till att lindra andfåddhet, lugna slemhinnorna, stärka blodkärlen och lindra svullnad.
- Sinus massage: applicera en propolis-baserad kräm på dem och gnugga den i huden i en cirkelrörelse. Det är bättre att utföra dessa manipulationer på kvällarna innan du går och lägger dig.
- Andra vägen: Lös upp en nypa havssalt i varmt filtrerat vatten. Ta den resulterande lösningen växelvis med båda näsborrarna, håll den lite i nasofarynxen och tryck sedan ut den kraftigt. En smärtsam känsla kommer att dyka upp. Upprepa tills smärtan avtar helt. Att utföra proceduren regelbundet hjälper till att förhindra rinit.
- Knacka lätt på näsborrarna och näsbryggan med fingrarna, andas, andas sedan ut helt utan paus och sluta andas ett par ögonblick. Först gör 2-3 uppsättningar om dagen 10 gånger, och efter återställandet av näsandningen - 1 gång om dagen.
- Med en tätt stängd mun surr vilken låt som helst och känner vibrationen i näsan.
- Öppna läpparna och nå överkanten till underkäkenförhindrar att det bildas rynkor i munens hörn. Spetsen på näsan kommer att röra sig nedåt, näsborrarna kommer närmare och spänningar kommer att dyka upp under bihålorna. Panna inte och panna inte. Vänta 2-3 sekunder, låt sedan alla muskler vila, fortsätt igen, gör det största antalet tillvägagångssätt, detta gör att septummuskeln kan bli starkare snabbare.
- Öron-näsa träning för att rikta in det deformerade septumet - placera pekfingret på näsvingen, till vilken sida septumet förskjuts, och tryck fast så att det står rakt. Utför så många gånger du har tålamod, och så ofta som möjligt.
Försiktighetsåtgärder när du gör övningar för näsan
- Innan du börjar ansiktsbygga är det viktigt att tvätta och torka händerna noggrant, gnugga dina handflator så att de blir varma. Spikarna ska rengöras snyggt och inte repas.
- I 20-30 minuter. Innan du gör gymnastik är det lämpligt att applicera massageolja, kräm eller salva på huden, de ger näring åt huden, ger den ett hälsosamt utseende och minskar risken för skador.
- Gymnastik bör inte ge smärta, om det gör det, bör du minska trycket.
Omedelbart efter träning tonas upp ömtåliga muskler och positiva förändringar kan observeras i flera timmar. Detta signalerar att allt har gjorts korrekt.
Inte alla näsfel kan korrigeras genom övningar för att minska näsan, men gymnastik hjälper till att förbättra utseendet avsevärt, förlänga ungdomar, förhindra ansiktsdrag från att svälla och återställa nedsatt andningsfunktion.
Författare: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Videor med effektiva övningar för att minska näsan
Övningar för näskorrigering från ansiktsbyggnad:
Gymnastik och näsmassage:
Tja, betydande förändringar i näsformen kan knappast uppnås med sådana övningar. Men för att förbättra blodcirkulationen och hudens tillstånd, dra åt musklerna något - ganska. Kanske uppnås den synliga effekten genom att ta bort ödem. Men att göra näsan annorlunda än vad naturen tänkte att den skulle vara - detta är definitivt för kirurgen.