Allt om Shiatsu-massage (Shiatsu) - vad det är, teknik, hur man gör det, ansiktspunkter, effektivitet

En av de viktigaste metoderna för förebyggande och metoder för att bli av med många typer av sjukdomar är shiatsu-massage. Vad det är kan förstås genom att överväga huvudprinciperna för påverkan på människokroppen, genom att trycka på biologiskt aktiva punkter.

Historien om Shiatsu-tekniken

Shiatsu-tekniken har skapats och förbättrats genom århundradena. Det används för medicinska och profylaktiska ändamål. Att trycka på vissa punkter i kroppen minskar smärtan och påverkar organ som är långt ifrån denna punkt.

År 1027 skrevs det berömda arbetet: "Bronsmännens poängatlas", som använts av kejsarens dekret som vägledning för läkare. I applikationen skapades två mänskliga figurer av brons, på vilka vissa kanaler och handlingspunkter var markerade. Idag har denna teknik nått en enorm utveckling och ister är populärt i många länder.

Terapeutisk effekt av akupressur

I människokroppen finns osynliga kanaler eller meridianer med punkter placerade på dem. De mest studerade är 12 klassiska kanaler och åtta underbara meridianer längs hela människokroppens vitala energi.

Alla klassiska meridianer är placerade symmetriskt och täcker både vänster och högra hälften av kroppen.

Kanalerna med grenar bildar ett slutet system kopplat till alla organ. Varje meridian är ansvarig för ett specifikt organ. Den helande effekten uppstår genom att påverka banan för energicirkulation - på dessa kanaler med grenar.

En sjukdom anses vara ett hinder för kanalen, som stängs av ett patogent medel, som utvisas utåt genom att trycka på vissa punkter. På detta sätt kan ett stort antal sjukdomar botas och förhindras.

För att identifiera akupunkturpunkter används benutsprång, hudveck och hårväxtens gränser som en guide. Avståndet från landmärket till önskad plats ska mätas med 2 falanks på långfingret på handen (kvinnor använder höger hand, män använder vänster).

Låt oss titta närmare på vad shiatsu-massage är och vad det bidrar till:

• Stärker kroppens immunförsvar;
• Normaliserar en persons psykologiska tillstånd;
• Främjar eliminering av toxiner från kroppen;
• Stimulerar lymfdränering och blodcirkulation;
• Förbättrar matsmältningen;
• Lindrar smuts och tandvärk;
• Hjälper till att bli av med förkylning och influensa;
• Hjälper till strokeåterhämtning;
• Främjar hudföryngring, bli av med rynkor.

Det är ingen hemlighet att de flesta sjukdomar har psykosomatiska orsaker.Med hjälp av akupressur kan du återställa psykologisk balans, slappna av spända muskler och därför förhindra somatiska konsekvenser.

Teknik för att utföra akupressur ansiktsmassage

Träning

Låt oss sedan titta på vilken förberedelse för shiatsu-massage är. Det utförs i ett uppvärmt rum med varma händer, eftersom förkylning enligt kinesisk medicin anses vara en av de mest sjukdomsframkallande medlen. När massageterapeuten agerar med kalla händer på patientens kropp inträffar en förvrängd reaktion. På detta sätt kan du skada patienten.

För att förbereda proceduren måste patienten genomföra en hygienisk procedur (rengör ansiktet med lotion och applicera en fuktkräm), ta ett bekvämt läge och slappna av.

Efter avslutad akupressur ska patienten läggas på en soffa, täckas med masserade områden och tillåtas värmas upp i 2-3 minuter.

Schema för akupressur ansiktsmassage

Bild nr 1

Genomförande av schema:

• Ansiktsmassage följer börja vid pannlinjenpå väg till den tidsmässiga regionen. Punkter under nr 1 fixeras med tre fingrar, trycks i 7 sekunder, flyttas 1 cm mot templet och trycks igen. På dessa punkter flyttas fingrarna 4-5 gånger. Eftersom dessa är parade punkter måste du massera dem på båda sidor med båda händerna;
• Vidare punkterna på ögonbrynslinjen (i en figur under nr 2). Dessa är också parade poäng. Tryck på spetsen i början av ögonbrynet, i mitten och i slutet med tre fingertoppar samtidigt. Håll intryckt i 7 sekunder, släpp sedan och tryck igen i 7 sekunder. Det bör finnas tre sådana tillvägagångssätt;
• Yttre och inre ögonhörn massage omväxlande (nr 3 och 4). Placera kuddarna på pekfingrarna på ögonens yttre hörn och massera 7 gånger i varje riktning, upprepa två gånger till. Detsamma är med punkterna 4;
• Näsbro - tryck på poäng nummer 5 samtidigt, massera 7 gånger i varje riktning i 3 uppsättningar;
• Särskild uppmärksamhet bör ägnas punkter ovanför ögonen (Nr 6) och under dem (nr 7). Trycket på dem är extremt skonsamt, eftersom huden på dessa ställen är mycket ömtålig. Håll nedtryckt i 3 sekunder. Upprepa 7 gånger;
• Därefter masserar vi de punkter som finns under kindbenen (Nr 8) 7 gånger i varje riktning i 3 uppsättningar;
• Platser av båda sidorna av näsans vingar (Nr 9) kan masseras med både tryck och cirkulära rörelser i samma 7 med 3 mönster;
• Punktmassage över läpparna, vid läpparnas hörn och under läpparna (nr 10, 11 och 12);
• Poäng ovanför hakan stimulera på båda sidor med tre fingrar (nr 13), och en tumme är fixerad under de nedre kindbenen (nr 14); De masseras i en cirkelrörelse och går gradvis till # 17;
• № 15 - pressas med 3 fingrar samtidigt och masseras med pressrörelser. Påverkan sker 7 gånger under 3 sekunder;
• Massage slutpunkt № 16... I detta område är trycket också mer lämpligt, vilket hålls i 3 sekunder i 7 tillvägagångssätt.

Massageteknik

Man bör komma ihåg att syftet med shiatsu-massage är att förebygga eller bli av med sjukdomar genom att påverka biologiskt aktiva punkter.

Denna teknik hjälper också till att öka immuniteten och förbättra utseendet. Färdigheterna med denna massage kan lätt behärskas på egen hand. Det är bäst att göra det på morgonen, stimulera vilade och avslappnade muskler.

Hur man trycker på Shiatsu-poäng

Innan du fortsätter att studera vad shiatsu-massage är, är det nödvändigt att bemästra sätten att påverka meridianerna och deras grenar.

Knåda

Vid knådning rör sig den subkutana delen av fibern utan att det bildas yttre veck. Placera fingertoppen mitt på önskad punkt. Om denna massage bara knådas ska 71 - 75 rörelser utföras. När det följs av en annan massage är 21-25 rörelser tillräckliga. Riktningen växlas 7 gånger i varje riktning.

Tryck

Det är viktigt att slå till mitt i punkten. Under denna massage uppstår utspänning, värk och domningar. Vid smärta måste trycket försvagas. Om dessa känslor inte har försvunnit avbryts massagen i några minuter och börjar igen med en uppvärmning. Trycket utförs också 21-25 gånger om det följs av en annan typ av slag och 71-75 gånger om inte.

Tryckande

Pushing utförs i två plan, placerade vinkelrätt mot varandra. Fingret ställs framför önskad punkt och en skjutrörelse görs genom dess mitt. Nästa rörelse är i vinkelrät riktning. Med alternerande tekniker utförs tryckning i en mängd av 21 till 25 gånger. Om massagen uteslutande består av tryckrörelser, sedan 71-75 gånger.

Strök

Påverkan inträffar mitt i landmärket. När det används korrekt finns det ingen känsla av anemi, värk eller uppblåsthet. Denna metod utförs i två motsatta riktningar. Stroking fungerar bra med spädbarn och äldre. Denna metod är den enklaste och mest kompletta.

Genomträngande

Vid håltagning är tumkulan inblandad, pekfingret stöttar upp den för djupare penetration. Varje tryck varar i 20 sekunder kontinuerligt tryck. Med denna metod uppstår känslor av svår utspänning, liksom domningar och värk, som är kriterierna för korrekt implementering av denna massageteknik;

Skärande

Skärning används när en stark kontakt är nödvändig, till exempel i koma och chock. Denna teknik inträffar genom att pressa, klippa och bearbeta nageln.

Aktiva poäng och resultatet av att påverka dem

Ansiktsföryngring, lindring av trötthet, lindring av stress, behandling av förkylning och mycket mer - shiatsu akupressur hjälper. Vad detta är kan förstås genom att bemästra identifieringen av kroppens huvudpunkter och principerna för att påverka dem.

Ögon

Övningen ska utföras med tre fingertoppar, som börjar med lång- eller ringfingret. 1 poäng är i början av ögonbrynet, 2 - i mitten, 3 - i slutet. De måste stimuleras i 7 sekunder, 3 gånger med en paus på 2-3 sekunder.

Massagepunkter i ögonhörnen i 3 sekunder. tre tillvägagångssätt.

Dessa procedurer hjälper till att lindra svullnad och svullnad runt ögonen, lindra ögonbelastningen.

Panna

Den punkt som ligger mellan ögonbrynen, 1 cm ovanför näsbryggan, masseras vid blödning, huvudvärk, förkylning. Tryck på den med liten ansträngning och utför cirkulära rörelser 7 gånger i varje riktning. Bara 3 uppsättningar (21 reps).

Munområdet, läppar

Den punkt som ligger 1 korsfinger under läppen hjälper till att svimma och hjälper också till att lindra stress.

Ett litet hålrum ovanför läppen masseras i 7 sekunder i 3 uppsättningar (från rynkor ovanför läpparna).

Massera hörnpunkterna i munnen med dina långfingrar 7 gånger i varje riktning i 3 tillvägagångssätt (från veck nära munnen).

Vid öronen

Att stimulera en punkt som ligger 1 tvärfinger under örsnibben hjälper till att normalisera ansiktstonen, lindrar svullnad.

Vänsterhandens namnlösa (1), mellersta (2) och pekfinger (3) placeras på följande punkter nära vänster öra: den mellersta är mittemot örat mitt i öronkanalen, och 3 och 1 är 1 cm ovanför och under fingret 2. Nära höger öra placera högerhandens fingrar på samma sätt. Stimulering av dessa punkter används för trängsel i öronen, huvudvärk och tandvärk.

Bakom örsnibben finns det en punkt i depressionen. Med sin stimulering kan du bli av med ont i halsen och ansiktsmusklerna.

För fasta kinder

Placera tre fingrar (kringgå lillfingret och tummen) under kindbenen. Massera parvis med båda händerna i 3 uppsättningar om 7 sekunder. Regelbunden massering av dessa punkter stramar åt kinderna och ger den elasticitet.

Shiatsu kroppsmassage

Shiatsu-massage är också ett sätt att lindra rygg- och nacksmärta. Tänk sedan på vad du behöver göra för detta.

Rygg massage

För smärta i nedre delen av ryggen och sakralområdet.

Figur 2

Först knådas man, sedan pressas och strök. Varje typ av stimulering utförs 21 gånger, alternerande i riktning 7 gånger.

Om punkterna stimuleras med bara ett slag (knådning eller pressning, eller tryckning, och så vidare), så ökar antalet stimuleringar upp till 71-75 gånger.

Massagen börjar från ländryggen, sedan masseras de sakrala och gluteala områdena. Dessa punkter masseras med tummar samtidigt från båda sidor.

Halsmassage

För smärta i axlarna.

Figur №3

Massering börjar med punkter i axelbladen. Knåda denna punkt 71-75 gånger, ändra riktning genom 7 cirkulära rörelser. Efter knådning är det nödvändigt att stryka, ligga på en soffa och värma upp de punkter som de arbetade med i 2 eller 3 minuter.

Exponeringen bör börja bakom öronsnäckorna.

Därefter famlar du efter nästa punkt (1,5 cm lägre). Ännu lägre 3-punkts och 4 (lägre med 1,5 cm). Stimulera parvis med båda händerna i 7 sekunder. i 3 uppsättningar.

Följande punkter ligger på hårets kant på båda sidor om ryggraden. 3 punkter till - sänk från varandra med 1,5 cm från den föregående. Totalt 4 poäng på båda sidor om ryggraden.

När du vrider på huvudet blir muskeln på sidan av nacken tydligt synlig. Det finns 4 punkter på denna muskel, som måste masseras i 3 sekunder i 3 uppsättningar. Dessa poäng är ihopkopplade, därför stimuleras de samtidigt från båda sidor.

För att öka bysten

Figur №4

Handla på dessa punkter genom att trycka i 5 sekunder. Håll i 2 sekunder och släpp gradvis trycket under de närmaste 5 sekunderna. Upprepa efter 2 sekunder. Så 5-7 gånger.

Plats för punkter:

1. Landmärke för 1 poäng - lateralt utskjutande av nyckelbenet. Från slutet måste du gå ner 3 cm. Exponering för denna punkt stimulerar utflödet av lymf i bröstmuskeln.
2. Att hitta 2 poäng gå ner ytterligare 3 cm och flytta fingertopparna närmare varandra (vinkelrätt mot bröstvårtan).
3. Nästa hittar vi punkt 3 se nedan den föregående. Hon masseras för att stimulera kvinnlig hormonsekretion.
4. 4 poäng 8 cm under axillär fossa. Förutom bröstförstoring föreskrivs stimulering av denna parade punkt för vissa problem med bröstkörteln, för problem med lymfkärlen och pleuris.
5. 5 poäng är 3 cm närmare mitten av bröstet, i förhållande till föregående punkt, nära bröstvårtans nivå. Detta förbättrar utflödet av lymf, blodcirkulationen och hjälper också till med hosta och bröstsmärtor.
6. 6 poäng ligger 5-6 cm över bröstvårtan. Hennes stimulering indikeras under amning.
7. 7 poäng ligger under 5: e revbenet, 15 cm i sidled från mitten av kroppen. Stimulering av denna punkt är ordinerad för smärta i bröstet, buken och med anorexi.
8. 8 poäng ligger 2 cm under bröstvårtan. Det stimuleras mot bronkit, bröstsmärta och mastit.
9. 9 poäng ligger mellan 4: e och 5: e revbenen, 5 cm i sidled från mitten av kroppen. Det stimuleras för hörselnedsättning och tinnitus, för hosta och under leverbehandling.
10. 10 poäng ligger mellan 4 och 5 revben i mitten av kroppen. Stimulering av denna punkt hjälper till att hantera stressiga förhållanden, den används för astma och bronkit, för halsbränna och kräkningar.

För benmuskler

Det finns åtta punkter på sidan av benet. Sunry är den viktigaste punkten. Det är här shin massage börjar.

Bild nr 5

Att trycka på dessa punkter hjälper till att lindra trötthet och muskelsmärta i benen.

Du bör massera alla 8 punkterna i tur och ordning, 7 gånger medurs och 7 gånger i motsatt riktning. Efter att ha avslutat tre tillvägagångssätt kan du fortsätta att knåda nästa punkt.

Figur 6

Följande punkter för att massera benmusklerna finns på baksidan av benet. Den första är ovanför knäböjningen och den sista i hälen. Dessa punkter måste också stimuleras 7 gånger, växlande riktning. Efter att ha avslutat tre tillvägagångssätt följer klämrörelser längs hela underbenet med alla 5 fingrarna.Denna behandling lindrar muskeltrötthet och ger en känsla av lätthet i benen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Plasmoliftning av ansiktet - vad det är, hur det utförs, resultat, foton före och efter proceduren.

Allmän ansiktsmassage

Bild nr 1

Nyckeln till resultatets produktivitet är att hitta rätt punkt. De ligger i de subkutana håligheterna. Vid exponering för dessa punkter uppstår en lätt känsla av smärta.

Poäng som är parade masseras från båda sidor samtidigt i cirkulära rörelser 7 gånger i varje riktning i tre tillvägagångssätt:

• Punkt nummer 8 mellan ögonbrynen, 1 cm ovanför näsbryggan;
• Inre ögonhörn;
• Mittpunkten på tre under siffran 6. Lindrar ögonbelastningen och hjälper personer med nedsatt syn (närsynthet);
• Parad punkt 1 cm från ögonkanten mot templet. Det masseras för att bli av med rynkor av kråka fötter;
• Stimulering av punkt 8 hjälper till att slappna av kindernas muskler och hudens elasticitet;
• Spetsen under läppen (nr 12). Massera det hjälper med ett svullet ansikte, smärta i de nedre tänderna. Hjälper med svimning;
• Att minska trycket på samma punkt hjälper till att lindra stress;
• Poäng för att bli av med rynkor runt munnen. Massage pekfingrarna med pekfingrarna;
• Känn sedan efter groparna på näsans sidor. Gör 7 pressar med tre fingrar tre gånger (från rynkor ovanför läpparna);
• Med ringen, långfingret och pekfingrarna, släta ut veck på pannan från mitten till det temporala området i 20 sekunder. (från vertikala rynkor);
• Den parade punkten ovanför ögonbrynen (pupillnivå) stimuleras under yrsel och huvudvärk;
• Att stimulera punkterna i slutet av ögonbrynen lindrar trötthet.

Att bli av med rynkor i pannan

För att förhindra rynkor i pannområdet bör du titta på dina ansiktsuttryck, försöka spåra din missnöje och överraskning och slappna av dina ansiktsmuskler i tid. Förebyggande och föryngrande massage hjälper till att upprätthålla attraktivitet och bli av med befintliga ansiktsrynkor.

För att hitta en referenspunkt, placera dynorna på tre fingrar vertikalt på vardera sidan om frontviken.

I detta fall kommer ringfingrarna att vara 1,5 cm ovanför ögonbrynens början. Massera dessa punkter i 7 sekunder. Därefter flyttar du kuddarna på fingrarna 1 cm mot templet och trycker igen tills fingrarna rör sig till det temporala området.

Efter en sådan massage är det bra att stryka i samma riktning. Denna övning är väldigt lätt, du kan göra det flera gånger om dagen. I detta fall slappnar pannans muskler av och rynkor tappar sin fasthet. Du bör inte förvänta dig en omedelbar effekt, med tanke på den tid det tar att bilda veck. Förbättring kommer att märkas tidigast två månader med regelbunden grooming.

För föryngring av ögonlocken

Figur 1

Tryck på punkt 6 och håll i 7 sekunder. Släpp i 2 sekunder. Och tryck igen. Upprepa proceduren 7 gånger.

För att eliminera kråka fötter

Parad punkt 1 cm från ögonkanten mot templet. Det masseras för att bli av med rynkor.

För att bli av med ödem i ögonlocket

Vid ödem i ögonlockområdet bör punkter nr 6 masseras i 1 minut i varje riktning 1 gång. Huden på dessa platser är ganska ömtålig, så du måste agera mycket försiktigt.

För fasta kinder

Kindernas elasticitet kan uppnås genom att stimulera poäng # 8. Du måste massera dem i 3 minuter och växla riktningen var sjunde cirkelrörelse. Förutom kindernas elasticitet hjälper påverkan på dessa punkter att slappna av i ansiktsmusklerna, vilket har en gynnsam effekt på ansiktshuden som helhet.

För skönheten i läpparna

För att uppnå önskad effekt är det nödvändigt att vara uppmärksam på punkterna 10, 11 och 12. Stimuleringen av dessa punkter under 1 minut bidrar till läpparnas vackra utseende. Massera i en cirkelrörelse 7 gånger i varje riktning. Poängen vid munhörnan är ihopkopplad.

För att eliminera rynkor runt munnen

Rynkor runt munnen avlägsnas genom att massera punkterna:

• Under läpparna (bild 1 nr 12);
• Vid munspetsarna (nr 11).

För korrigering av ansiktskonturer

I figur 1 är dessa punkter numrerade 13 och 14. Stimulera dessa punkter och rör sig gradvis till slutet av underkäken. Efter massering, upprepa proceduren med klämrörelser.

För skönheten i nacken

Dekolletområdet anger alltid kvinnornas ålder, därför behöver det daglig vård. Stimulering av punkter som ligger två cm under kanten av käken, 3 punkter längs nacken och en punkt mellan kragbenshjälpen hjälper till att lösa detta problem. I figur 1 är dessa punkter 14, 15 och 16.

Med handflatan på din högra hand stryker du vänster sida av nacken från området under huvudets baksida till halsen 7 gånger. Gör samma rörelse med handflatan på vänster hand på höger sida av nacken.

När resultatet är synligt

Efter att ha övervägt vad shiatsu-massage är och lärt sig att använda den kan du uppnå otroliga resultat. Efter en månads regelbunden massage kommer hudfärgen att förbättras, mikrocirkulationen och blodcirkulationen ökar och ämnesomsättningen normaliseras.

Ansiktet blir svullet och huden blir slät och elastisk.

Rynkor blir mindre märkbara. Stimulering av aktiva punkter i ansiktet hjälper till att normalisera sömnen, bli av med trötthet och huvudvärk, vilket i sig bidrar till ett vackert utseende.

Kontraindikationer

Kontraindikationer är:

• På platser med skadad eller inflammerad hud är akupressur kategoriskt kontraindicerad;
• Med dermatit, allergiska hudmanifestationer, akne;
• Med utslag av herpes;
• För kroniska sjukdomar i det akuta stadiet;
• Med reducerat intrakraniellt tryck.

Shiatsu massage. Vad är det: video

Vad är shiatsu-massage, ta reda på det i videoklippet:

Shiatsu massage - träningsvideo: