Revitonika. En detaljerad videokurs med grundläggande övningar från Natalia Osminina, Anastasia Dubinskaya. Recensioner av läkare

En uppsättning specialövningar för ansiktet (ansiktsbyggnad) är ett effektivt alternativ till metoder för plastikkirurgi för att strama åt den ovala och muskeltonen och föryngra utseendet.

Många ursprungliga Facebook-byggnadskurser finns idag och säljs som kurser i form av videohandledning. En av de mest effektiva anses vara en kurs som heter "Revitonika", utvecklad på 90-talet av en rysk läkare som specialiserat sig på att återställa muskuloskeletala systemet och ansiktsmusklerna, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics - fitnessteknik för föryngrande utseende, ansiktsgymnastik

Revitonics syftar först och främst till en omfattande åtstramning av ansiktsmusklerna, tonar huden, blir av med fluga, Bishas klumpar, manifestationer av tecken på åldrande - djupa nasolabiala veck, rynkor och slapp hud.

Metodens författare underbyggar vetenskapligt varje uppsättning övningar och reglerna för deras genomförande, vilket med fördel skiljer denna kurs från många analoger som inte har någon bekräftelse från vetenskap och medicin.

Genom åren har tekniken förbättrats, kompletterats med användbara element och att bli av med de minst effektiva. Och 2004 skapades den slutliga versionen av den, som innehåller de mest effektiva teknikerna och metoderna för olika åldersgrupper av patienter.

Revitonics bygger på vakuummassage och skulpturell kondition. Var och en av teknikerna löser vissa problem och syftar till att tona ansiktsmusklerna, korrigera ansiktsformen och ovalen.

Med hjälp av tekniken löses sådana problem som:

1. Svullnad. Ogynnsamma miljöförhållanden i livet, inte alltid en hälsosam kost och brist på rätt vila leder till nedsatt cirkulation av små och stora kärl, lymfostas. Konsekvensen av detta är överdriven vätskeansamling (svullnad), mörka ringar under ögonen, försämring av hudens allmänna tillstånd.
2. Muskelryckningar. Frekvent stress och spänning hindrar musklerna från att slappna av. Därför, tillsammans med musklerna, är huden också i spänning, som med tiden sträcker sig och förlorar sina elastiska egenskaper.
3. Sträcker fascien. Alla ledband i människokroppen är kopplade till varandra. Därför, när muskelspasmer uppträder på ett ställe, påverkar det (alltid i varierande grad) ansiktsfascien, vilket ger dem en extra belastning. Som ett resultat minskar den allmänna tonen i en persons muskelskelett.

Vad revitonics ger

Regelbundna övningar kan effektivt dra åt ansiktet oval på kort tid, bli av med djupa rynkor.

Efter att ha genomfört hela kursen observeras följande effekter:

1. Utjämnar hudens lättnad och förbättrar hudfärgen.
2. Normalisering av ansiktsvolym. På platser med ökat fettlager (kinder, haka) kommer mängden att minska avsevärt.
3. Ett klart oval, geometriskt harmoniskt ansikte.
4. Försvinnande av svullnad, ödem. Försvinnande av fina rynkor, minskning av djupa.
5. Toning av nasolabial triangel.
6. Föryngring av nacken, ökad hudens elasticitet i detta område.
7. Förbättrar utseendet på ögonen. Lyfta ögonbryn och överhängande ögonlock.
8. Korrigering av felaktig hållning, förstärkning av övre delen av ryggen.

Alla dessa effekter kan uppnås i varierande grad. Det beror på ålder och individuella egenskaper hos organismen. En fullständig brist på resultat när tekniken tillämpas är dock utesluten.

Resultat: Före och efter foton

Bilden (nedan) visar tydligt resultatet efter en 3-veckors kurs. Minskad total svullnad i ansiktet (särskilt i näsa och ögon). Väskor och mörka ringar under ögonen började sticker ut mycket mindre. Hakan och nacken lyftes.

Långvarig träning i vuxenlivet hjälper till att bli av med så allvarliga problem som flög, slapp, slapp nackehud, stark ansiktsasymmetri. På de presenterade fotografierna ser kvinnan ut 10 år yngre. Det finns inga djupa rynkor i pannan, nasolabialvecket är kraftigt utjämnat.

Resultaten från ansiktskondition är fantastiska och i vissa fall ett alternativ till plastikkirurgi.

Finns det några negativa recensioner?

Läkare med olika specialiseringar i majoriteten godkänner och stöder Osmininas metod, eftersom konceptet bygger på noggrant utvecklad medicinsk information om strukturen och arbetet i hela kroppen (och främst muskuloskeletala systemet).

Negativa recensioner i den totala procentandelen är försumbara. Det här är människor som saknade regelbundenhet och samvetsgrannhet, de fick inte de förväntade resultaten.

Det finns en separat kategori av människor som revitonics orsakade obehag eller svår smärta. Detta beror på okunnighet om tillståndet i din ryggrad och det faktum att systemet har kontraindikationer.

Det är till exempel förbjudet att göra övningar för dem som:

• det finns medfödda eller förvärvade deformationer i ryggraden och huvudet;
• högt blodtryck;
• inflammation i ansikts- eller trigeminusnerven
• allvarliga kroniska sjukdomar och patologier i alla organsystem;
• ökad skörhet i ben (osteoporos).

Om den tillämpas kommer denna kategori av människor bara att förvärra deras tillstånd. Därför är det viktigt att konsultera en läkare om det är omöjligt att tydligt bestämma förekomsten av problem. Det kan finnas flera av dem - en neurolog, en osteopat, en ortopedkirurg etc.

Komplett grundkurs

Grundkursen innehåller 40 olika övningar som påverkar och tränar alla ansiktsmuskler och ledband i varierande grad. De viktigaste övningarna som är användbara att först bemästra visas i denna tabell.

Tabell. De viktigaste övningarna av revitonics

Ansiktsmassage för att minska rynkor

Vakuumkondition är en massage med små vakuumkoppar. Det hjälper till att minska ansiktssvullnad, förbättra ämnesomsättningen på mobilnivå, liksom fullständig ansiktsföryngring. Den mest effektiva massagen kombineras med skulpturell kondition.

Innan du börjar sessionen måste du rengöra ansiktet och smörja det med kosmetisk olja. Huden bör värmas upp (till exempel efter en lätt handmassage eller en varm dusch).

Vakuummassage kan vara statisk eller dynamisk. Med statisk fästs burkarna på stora delar av ansiktshuden (kinder, panna, haka) under en period av 5 sekunder till en minut (rekommenderas inte längre).

Vid dynamisk massage ska vakuumet vara mycket litet, tiden för statisk exponering är minimal. Burkens diameter är i genomsnitt - 2,5-4 cm. Detta hjälper till att undvika blåmärken och onödig sträckning av epidermis. Dammsug inte den känsliga huden runt ögonen.

När du masserar kinderna, börja från mitten av nasolabialvecket (skrattlinjen) och för långsamt burken upp till kindbenet och templet. Ta inte huden över kindbenet med burken.

Käftlinjemassagen äger rum på två sätt. Det är nödvändigt att dela upp den på mitten och placera fingret i mitten. Burkens rörelse bör vara från finger till haka och från finger till öra. Sålunda förhindras överdriven sträckning genom att hålla huden.

Hakområdet masseras i en cirkelrörelse utan att gripa i munhörnan. I pannområdet måste du först rita en linje från näsbryggan till hårfästet. Sedan från mitten av pannan till templen. Varje manipulation utförs inte mer än 5-7 gånger tills huden blir rodnad. Under den första sessionen, upp till tre gånger.

Massagen utförs inom 15-35 minuter. Efter sessionen är det viktigt att rengöra ansiktet igen genom att skölja av oljan ordentligt. Massagekursen består av 8-12 sessioner, som genomförs med 2-3 dagars intervall, inte mer. En andra kurs är möjlig på en månad.

Viktig! Innan du börjar en vakuumkonditionskurs är det viktigt, på egen hand eller med hjälp av en läkare, att utesluta förekomsten av sjukdomar eller faktorer där denna typ av massage är förbjuden.

Pannövningar

Revitonica är en enkel och effektiv ansiktsföryngringsövning. Kursens videotutorials förklarar hur man kan bli av med rynkor i pannan, dra åt huden och räta ut den ovala.

Övning 1

Syftar till att eliminera horisontella rynkor.Det är nödvändigt att ta sittande ställning (helst framför en spegel), rakt tillbaka. Lägg sedan din handflata på pannan, precis bakom ögonbrynen. Pressa ner huden och musklerna med handen för ytterligare grepp.

Du bör växelvis höja och sänka ögonbrynen med ansträngning. Vid den översta punkten är positionen fixerad i 5 sekunder. 5 till 15 repetitioner utförs (beroende på ansikts kondition).

Övning 2

Syftar till att eliminera vertikala rynkor.

Startpositionen liknar övning 1. Tummen behöver fixa ögonbryns inre ändar.

I denna position bör ögonbrynen samlas och höjas med ansträngning. Det utförs för 10-20 repetitioner.

Övning 3

Placera tummen på båda händerna under ögonbryns inre ändar. Placera pekfingrarna 2-3 cm ovanför ögonbrynen.

Ta ihop fingrarna, kläm lätt i huden och ögonbrynen. Fixa den slutliga positionen i 30 sekunder.

Nasolabiala veck

Övningar för att minska nasolabiala veck i ansiktet, genom revitonics, är inte mindre effektiva än de tidigare. Många videomaterial hjälper till att grundligt studera tekniken och utföra den korrekt.

Övning 1

Startposition - sitta upprätt på en stol. Det är nödvändigt att kombinera pekfingret och långfingrarna på varje hand. Fäst dem i nasolabiala veck, tryck.

Öppna munnen lite och gör en cirkel med läpparna. Räkna ner mentalt i 10 sekunder. Öppna munnen bredare och bilda en stor cirkel med dina läppar. I det här fallet, glöm inte att trycka ner musklerna i den nasolabiala triangeln (spänning bör kännas). Fixa ändläget i 20 sekunder. Det utförs 5-10 gånger.

Övning 2

Placera pekfingrarna på huden mellan näsan och överläppen. Sträck fingrarna långsamt i motsatta riktningar till läpparnas hörn.

En liknande manipulation måste utföras med huden under underläppen. Övningen upprepas 5 gånger för varje zon.

Viktig! Glidsträckning utförs endast efter naturlig hudhydrering från effekterna av fingrarna. Annars kommer stretching att vara skadligt för epidermis.

Halsövningar

Övningarna syftar till att koppla av livmoderhalsen, förbättra hållningen och hålla huden tonad.

Övning 1

1. Du måste sitta rakt, din rygg är rak. Höger hand på bältet.
2. Den högra axeln stiger så högt som möjligt och dras sedan i samma läge tillbaka till stoppet till ryggraden.
3. Huvudet måste vridas något åt ​​vänster och den bakre delen måste sträckas till den bortförda axeln. Lås i läge i 30 sekunder.
4. Återgå långsamt till utgångsläget och dra lätt trapezius-muskeln. För att göra detta, lägg din vänstra hand bakom huvudet och lägg den på nacken under håret. Böj den högra vid armbågen och lägg den på axeln. Det är lätt att dra händerna i motsatta riktningar tills du känner muskelspänningar.

Övning 2

1. Det är nödvändigt att ta tillbaka axlarna så mycket som möjligt. Händer bakom ryggen i låset.
2. Axlarna lyfts upp och huvudet kastas bakåt och ligger mellan dem. Du bör också hålla positionen i 30 sekunder.

Det är viktigt att veta! Öppna munnen om du känner för mycket spänning på nacken.

Övning 3

1. Placera handflatorna strax ovanför bröstet. Tryck på huden och musklerna med händerna. Luta hakan framåt.
2. Samtidigt lutar du huvudet framåt och försöker nå nacken med hakan och räcka med händerna mot nacken och hakan. Utför 30 sekunder och slappna sedan av musklerna.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Plasmoliftning av ansiktet - vad det är, hur det utförs, resultat, foton före och efter proceduren.

Övningar för ögonområdet, ögonlocken

Att arbeta noga med ögonen hjälper dig att bli av med svullnader och mörka cirklar. För att göra detta är det viktigt att regelbundet utföra en liten uppsättning övningar.

Övning 1. Uppvärmning

Du borde sitta på en stol, luta dig inte. Öppna och stäng ögonlocken skarpt och tydligt (klyva inte). Andning är viktigt i denna övning. Andas in genom näsan när du öppnar ögonen. I det här fallet är det nödvändigt att dra in kinderna. Andas ut på samma sätt (stäng ögonen) och puffar ut kinderna.

Övning 2. Förskjutning

Startpositionen är klassisk. Böj pekfingrarna på båda händerna något och tryck dem på kindbenens kanter (1-1,5 cm från det nedre ögonlocket).

I den här positionen är det nödvändigt att stänga ögonen med ansträngning och dröja kvar i slutpositionen i 10 sekunder. Intervallet mellan att blinka är 5-8 sekunder. 7-10 repetitioner ska utföras.

Övningar 3. Blinkande

Startpositionen liknar övning 2. Placera pekfingrarna på ögonens yttre hörn. Fixa huden och musklerna med lätt tryck.

Blinka så snabbt som möjligt inom tio sekunder. Utför 8-12 repetitioner med ett viloperiod på 2-5 sekunder.

Övning 4. Avkoppling

Sitt rakt upp, luta huvudet något framåt.Du bör vila armbågarna på knäna, håll handflatorna öppna. Sänk långsamt ditt ansikte i handflatorna så att Venuskullarna ligger på kindbenens utsprång, resten av händerna på ögonen och pannan. Tryck lätt på ansiktet (2-3 sekunder).

Förläng sedan armarna några centimeter och upprepa manipuleringen. Således flytta från näsan till templen, slappna av ögonmusklerna efter träning.

Övningar för att lyfta ansiktskonturen

Revitonics är enkla och effektiva ansiktsövningar som regelbundet kan utföras hemma. Lektionernas videor visar hur man spänner ansiktet oval och bildar en tydlig linje i underkäken.

Elemental skrikövning

Öppna munnen med bokstaven "O" med något upphöjda läpphörn. Bilda ett "C" eller en krok med ditt index och tummen.

Med tummen på krokarna, "fånga" på käkvinklarna på båda sidor av ansiktet. Pekfingrarna pressas mot början av tuggmuskelen, som ligger under kindbenet. Det är nödvändigt att flytta pekfingrarna med tryck inåt till tummen. Kom ihåg att hålla munnen öppen.

Övningar för att lyfta kinderna, från vingarna i ansiktet

Ett av de vanligaste ansiktsproblemen är hängande kinder, vilket resulterar i att det flög upp. Följande övningar rekommenderas för att bli av med bulldog kinder:

Övning 1

Placera pekfingrarna i början av det zygomatiska benet. Ta tag i huden från käftbenets nedre linje och dra upp den och bilda en muskelrygg mellan fingrarna.

Genom att trycka fingrarna med en rulle mot benet måste du långsamt rulla den till botten av kinden. I det här fallet är det nödvändigt att välja hud och muskler med tummen. Övningen utförs 6-10 gånger.

Det är viktigt att veta! Träning på grund av styvhet och täthet i tuggande och zygomatiska muskler kan vara mycket smärtsamt. Därför bör du inte få panik under de första träningen, efter några veckor kommer musklerna att slappna av och smärtan kommer att försvinna.

Övning 2

Toning av musklerna som sänker nedre läppen och den triangulära muskeln förhindrar också bildandet av fluga och normaliserar depressors arbete. Pekfingrarna ligger i vecket mellan hakan och underläppen. Tummen placeras under hakan (i det ihåliga) vid kanten av muskeln.

Pressa fingrarna ordentligt och bilda en rulle. Dra långsamt upp underläppen så att pekfingrarna glider smidigt men med tryck mot tummen. Övningen upprepas upp till 15 gånger, beroende på ansiktsmuskulaturens kondition.

Övningar med dubbel haka

Du kan minska eller helt ta bort den andra hakan med övningen "Frame". Det är nödvändigt att lyfta armarna över huvudet, korsa dem, knäppa armbågarna med handflatorna. En ram ska bildas visuellt. Huvudet lutar sig framåt och vilar mot det interklavikulära hålrummet.

I denna position bör du sträcka upp ryggraden så mycket som möjligt. Övningen fortsätter i 30 sekunder. Du måste komma ur positionen smidigt och långsamt.

Ryggövningar

Revitonika är användbar inte bara för ansiktet utan också för ryggen. Träningsvideor och vittnesmål visar hur enkla och effektiva de är.

Övning 1. Aktivt stående

Stå rakt, axlar och fötter på samma parallell. Kroppen ska vara inriktad: magen och skinkorna ska dras åt och "pressas" in i sig själva, svansbenet tenderar nedåt. Överst på huvudet ska dras upp så långt som möjligt. I detta fall bör bröstet, med en korrekt utförd teknik, "öppna", räta ut.

Det är nödvändigt att utföra övningen i flera minuter. Ju längre tid för aktiv stående, desto mindre tid tar det att återhämta ryggraden.

Övning 2. Sträcker sig på en rulle

Denna övning har en fördelaktig effekt på hela ryggraden och sträcker den försiktigt. Samtidigt försvinner smärta, stelhet i rörelser.

Det är nödvändigt att ta en liggande position.Placera en rulle under ryggen (vinkelrätt mot naveln).

Sträck ut benen och placera dem på ett avstånd som är lika med längden på en fot. Anslut stora tår (det ska finnas en visuell triangel med golvet).

Händerna måste höjas över huvudet och vändas med handflatorna mot golvet. Lägg ihop de små fingrarna.

I denna slutposition måste du dröja kvar i en period på 2 minuter eller mer (beroende på kondition och ryggtillstånd). För varje efterföljande tid bör du försöka öka träningstiden.

Andning under stretching ska vara djup och smidig. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen.

Videohandledning från Natalia Osminina

Övningar från Anastasia Dubinskaya

De verkligt effektiva resultaten av att föryngra utseendet med hjälp av revitonics-tekniken kan endast kännas av målmedvetna och ihållande studenter, eftersom en engångskurs bara kan ha en kortvarig effekt.

Träningsvideor hjälper nybörjare och bevisar att det inte är nödvändigt att tillgripa radikal plastikkirurgi och kosmetologi för ansiktsföryngring.

Video om revitonics

Resultatet av den första veckan med revitoniklektioner:

Öppna webinar om revitonics: