Lymfdränering manuell massage. Fördelar, hur man gör sig hemma

Terapeutiskt och kosmetologiskt förfarande, lymfatisk dräneringsmassage erbjuds av estetiska salonger. Under påverkan av händernas massörörelser accelereras lymfflödet, blodtillförseln, metaboliska processer aktiveras för att föryngra och förbättra kroppen.

Vad är lymfatisk dräneringsmassage

Lymfatisk dräneringsmassage består av sträckande och pressande rörelser av händerna eller apparaten, riktade parallellt med lymfrörelsen, för att stärka och aktivera lymfocetärsystemets aktivitet, vilket hjälper till att återställa ungdom och hälsa i kroppens vävnader.

Det lymfocytiska systemets uppgift är att rengöra kroppen från toxiner och sönderfallsprodukter. Lymfkörtlar berikar kroppen med vitaminer, motstår aktivt aktiviteten hos mikrober, fördröjer och neutraliserar dem. Dysfunktion i rengöringssystemet leder till svår förgiftning av kroppen.

För att bevara hudens hälsa och ungdom rekommenderar experter att göra lymfatisk dräneringsmassage minst en gång i veckan. En massagesession genomförs med händer eller apparater och består av att strö med lätt tryck på massageledningarna längs lymfrörelsen.

Indikationer och kontraindikationer

Lymfdräneringsmassage (manuell eller utförd med hjälp av kosmetiska apparater) föreskrivs:

• med en minskning av hudens elasticitet;
• med utseendet på celluliter;
• med svår svullnad i benen;
• med åderbråck och problem med blodcirkulationen;
• med ett överskott av subkutant fett;
• med metaboliska störningar.

Det är förbjudet att artificiellt aktivera lymfflödet till personer som lider av:

• diabetes mellitus;
• en tendens med hjärt-kärlsjukdom;
• en blodproppssjukdom
• onkologi;
• en tendens till ökad tillväxt av godartade tumörer;
• tromboflebit;
• nedsatt njur- och leverfunktion;
• nervösa och psykiatriska störningar
• lymfkörtelsjukdomar;
• frekvent uppträdande av migrän med oklar etymologi;
• infektionssjukdomar.

Massagesessionen är förbjuden:

• gravid kvinna;
• ammande mammor;
• flickor under kritiska dagar.

Efter hårdvarumassage kan blåmärken uppträda på huden, vilket är en följd av kärlets överdrivna bräcklighet.

Massageeffekt

Manuell lymfatisk dräneringsmassage (eller hårdvara) ordineras för att läka kroppen, förbättra hudens tillstånd och allmänna välbefinnande hos en person.

Efter den kurs som rekommenderas av specialister (6-12 sessioner) noteras:

• anpassning av lättnad, eliminering av kroppsfett;
• eliminering av celluliter;
• upphörande av huvudvärk;
• förbättrat humör och sömn;
• försvinnande av kroniskt trötthetssyndrom;
• stabilisering av ämnesomsättningen.

Omedelbart efter sessionen finns det en ofrivillig lust att urinera, orsakad av ökad vätskerörelse. Urin släpps ut med en ljus färg på grund av den ökade koncentrationen av toxiner och toxiner i den. Övervikt försvinner med vatten, kroppens lättnad planas ut.

Huden blir elastisk, hudfärgen förbättras, torrhet, slapphet och rynkor försvinner.

Lymfatisk dräneringsmassage i ryggen hjälper till att lindra muskeltätheten, eliminera smärtspasmer. Att träna muskler hjälper till att återställa blodcirkulationen, normalisera sömnen och stoppa huvudvärk. Den ökade ämnesomsättningen syftar till viktminskning. För att få en långsiktig effekt bör proceduren kombineras med fysiska övningar, kroppsinpackningar och diet.

Massage typer

Lymfdräneringsmassage (manuell eller med en apparat i kosmetologikliniker) varierar beroende på metoden för att utföra proceduren.

Handmassage

Manuellt inflytande är det mest efterfrågade och effektiva. Proceduren utförs med press- och streckrörelser. Linjen i riktning mot lymfflödet och lymfkörtlarna påverkas av händerna.

Beroende på metod och exponeringsområde finns det:

Hårdvarumassage

Det utförs endast i en salong med speciella kosmetiska enheter som hjälper till att förbättra lymfflödet, avlägsna fettavlagringar och återställa den störda lindringen i figuren. Procedurens typer och syften är uppdelade beroende på vilken teknik som används.

Lymfatisk dränering kroppsmassageteknik

Tekniken för att utföra lymfatisk dräneringsmassage bygger på att göra lätta massagerörelser som syftar till att värma upp och aktivera lymfflödet och lymfkörtlarna. Manuell åtgärd syftar till att påskynda vätskerörelsens hastighet och avlägsnande av toxiner.

Procedurregler:

• Massagen utförs endast på en ren kropp. Innan proceduren måste du bada eller duscha, skrubba huden på döda celler.
• Sessionen är planerad 2 timmar efter att ha ätit. Det rekommenderas att dricka upp till 1,5 liter rent dricksvatten per dag under kursen.
• Förfarandet utförs enligt reglerna för klassisk massage.Först förbereds kroppen, sedan knådas lymfkörtlarna, sedan styrs massörens rörelser strikt längs lymfflödets linjer.
• Massage är endast tillåtet med mjuka, vågiga rörelser i handflatorna eller på sidan av händerna. Starkt tryck är förbjudet. Efter en manuell session bör det inte finnas några blåmärken på hudytan.
• Proceduren slutar med att rengöra vävnaderna från massagekräm och en kontrastdusch. Det är tillrådligt att kombinera manuell lymfatisk dräneringsmassage med en wrap för snabbare avyttring av kroppen från överflödig vätska.
• Procedurens varaktighet är 25-30 minuter. upp till 1-2 timmar. I slutet av sessionen måste du vila i minst 40 minuter.

För självmassage måste du veta var lymfdräneringsflöden och lymfkörtlar finns på kroppen.

Lymfflödeslinjer

Proceduren börjar med att värma upp problemområdet. Massörernas händer rör sig mot att utveckla lymfdräneringskanalen. Specialisten stryker den inflammerade delen av kroppen och närliggande områden.

Åtgärderna är inriktade på:

• från hals till bröst
• från handled till axlar;
• från buken till höftlederna
• från basen av benen till låren.

Lätta rörelser med handflatan aktiverar lymfflödet, eliminerar stillastående processer.

De viktigaste grupperna av lymfkörtlar

Efter att ha accelererat lymfflödet är det nödvändigt att utveckla en grupp lymfkörtlar som ligger med handflatans kant och yta:

• i ljumskområdet;
• under knäna
• på armbågarna;
• i armhålan;
• på vänster och höger sida av nacken;
• i mitten av bröstet
• i den submandibular regionen (höger och vänster).

I inget fall ska du knåda lymfkörtlarna på egen hand.

Massering kan leda till ökat tryck och förstörelse av kanalerna, vilket kommer att få lymf att tränga in i hudvävnaden med efterföljande aktivering av de bakterier som den innehåller. Massage är endast tillåtet med strökrörelser riktade från botten till toppen (eller uppifrån och ner), lätt slår med kanten på borsten, klämmer.

Vad du behöver för manuell massage hemma

Oberoende lymfatisk dräneringsmassage utförs genom att utjämna handrörelser strikt parallellt med lymfflödet. Innan en oberoende session måste du studera linjerna för lymfflöde och placeringen av grupper av lymfkörtlar. Den mest populära hemmetekniken är Yukoko Tanakas japanska massage, som involverar slumpmässigt flera områden.

Händerna är föremål för:

• nyckelben;
• ljumske;
• knän;
• benkalvar;
• böjda fötter;
• hälar;
• rumpa;
• mage;
• liten av ryggen;
• Händer;
• armhålor;
• huvud;
• bröstkorg;
• ben.

Innan massagen ska kroppen värmas upp genom att ta en varm dusch eller bad.

Under proceduren rekommenderas att du använder:

• massageolja;
• lymfatiska dräneringskrämer;
• anticellulitgel;
• eteriska oljor;
• honung.

Handrörelser under massage ska vara obehagliga. Det är förbjudet att massera lymfkörtlarna. Varaktigheten för ett oberoende förfarande är högst 30 minuter. Det är bäst att utföra massagen på kvällen före läggdags (efter proceduren måste du vila i minst 40 minuter).

Tekniker och regler för att utföra proceduren hemma

Manuell lymfatisk dräneringsmassage kan göras oberoende på olika delar av människokroppen.

Manuellt inflytande är tillåtet:

• på ansiktet;
• på nacken
• på ryggen;
• i buken
• på armar och ben.

Hals- och ansiktsmassage

Själva förfarandet utförs enligt reglerna för klassisk massage, åtföljd av lätta strök- och klapprörelser. Innan du knådar ska du rengöra ansiktet och nacken med ett speciellt skum och tillhörigheter.

Fingerrörelseriktning:

1. Massagen börjar från mitten av pannan. Med 3 fingrar körs grädden in från mitten av pannan till templen.
2. Därefter knådas näsbryggan. Tre fingrar räknar ut T-zonen, området under ögonen till templen.
3. De nasolabiala veckorna knådas i 3. Tryckrörelser längs hela längden rekommenderas.
4. 4: e etappen - hakmassage. Det utförs i riktningen från mitten till kanten av käken.Hakan knådas till nacken.
5. Halsen masseras med strökrörelser, som börjar i området under öronen. Under massagen sker en gradvis nedåtgående rörelse.
6. Halsen sträcks i cirkulära rörelser längs hela längden. Massagen kräver användning av 4-fingerkuddar (förutom tummen).
7. När du går ner till bröstområdet måste du återvända till området bakom öronen och slutföra uppvärmningen med cirkulära rörelser med 3 fingrar på båda händerna.

Massagens varaktighet är 30-40 minuter. Efter avslutad procedur rengörs ansiktet från gelén med en kontrastdusch, näring med en fuktkräm.

Lymfatisk dräneringsmassage i ansikte och hals hjälper:

• förbättra blodtillförseln
• eliminera fina rynkor;
• förhindra hängande hud och kränkning av ansiktet oval.

Öga

Lymfdräneringsmassage i ögonen bör utföras minst en gång i veckan för alla kvinnor efter 40 års ålder, och även när:

• blåmärken och svullnad under ögonen;
• små rynkor;
• minskad hudturgor
• hängande övre ögonlock.

Före massagen är det nödvändigt att ta bort kosmetika från ögonområdet med micellärt vatten och applicera kräm avsedd för vård av ögonlocken eller uppvärmd olivolja.

Massage teknik:

1. Tryck pekfingret flera gånger på huden på övre och nedre ögonlocken.
2. Kör tre fingrar längs vecket på det övre ögonlocket (från innerkanten till ytterkanten) och längs området som ligger under ögonen (till innerkanten).
3. Rikta pekfingrets vajande rörelser från templets linje till näsbryggan (3 gånger).
4. Tryck 7-10 gånger på området för nasolakrimalspåret.

Alla rörelser utförs samtidigt i två ögon. Procedurens varaktighet är 7-10 minuter. Efter massagen avlägsnas återstående kräm. Ansiktet utsätts för kontrasterande tvätt (kallt, sedan varmt vatten).

Ben och skinkor

Fotmassage hjälper till att förbättra lymfflödet, eliminera ödem och vaskulära nätverk. Innan du utför proceduren måste du ånga kroppen genom att ta ett varmt bad och sedan sitta eller ligga ner i några minuter, vilket ger de nedre extremiteterna lite vila.

Massage teknik:

1. Applicering av massagekräm.
2. Knåda huden med masserande rörelser nedifrån och upp (kalvar, underben, knän, höftled).
3. Massagen utförs med alla fingrar på varje ben i tur och ordning.

Massera skinkorna hjälper till att avlägsna celluliter, bristningar och bildade fettavlagringar. Uppvärmningen utförs med klapp- och hackrörelser för att avlägsna överflödig vätska.

Teknologi:

1. Applicering av massageolja (anti-cellulitkräm).
2. Värmer upp huden med klapprörelser.
3. Träna glutealområdet med borstkanten.
4. Slutförandet av massagen genom att strök.

Efter proceduren bör du ta en kontrastdusch och ligga ner i 10-15 minuter.

Rygg och mage

Ryggmassage utförs vid försämring av allmän hälsa, huvudvärk. Du kan inte genomföra det på egen hand, du behöver en utbildad assistent. Att massera ryggen är viktigast, eftersom lymfdräneringssystemet ligger i kroppens övre del, som är ansvarig för avlägsnandet av toxiner.

Störning av dess arbete leder till stagnation av lymf och ansamling av farliga ämnen som stör ett fullvärdigt människoliv.

Massage:

1. Applicera med sträckrörelser av massagel längs hela ryggen.
2. Med händerna pressade mot kroppen, rita en linje längs ryggraden och till sidorna av den (minst 4 gånger).
3. Värm upp huden från nedre delen av ryggen till kragebenarna.
4. Massera nacken i en cirkelrörelse
5. Håller längs hela ryggen med handflatans kant.

Buken bör knådas mycket försiktigt på grund av risken för att skada peritoneala organ. En lymfatisk dräneringsmassage i bukhålan varje vecka hjälper till att eliminera fettavlagringar och dra åt huden. Uppvärmningen utförs endast i cirkulära rörelser medurs.

Genomgående utvecklat:

• Nedre delen;
• navelregionen;
• vänster och höger sida av buken.

Efter massagen behöver du en kontrastdusch.

Bröst

Lymfdräneringsbröstmassage är särskilt användbart för kvinnor för att bekämpa åldersrelaterade förändringar och mastopati. Med hjälp av gnidning och strökning förbättras blodflödet, huden strammas, patogena mikroorganismer och överflödig (bindväv) vävnad som framkallar utseendet på patologier elimineras.

Det är omöjligt att massera bröstet på egen hand, eftersom proceduren kräver fullständig avslappning av kroppen och att placera händerna bakom huvudet.

Knådning av bröstet används för att:

• förebyggande av bristningar
• förbättra hudtonen
• stimulera tillväxten av bröstkörtlarna;
• avlägsnande av svullnader.

Bröstet masseras med breda cirkelrörelser och strökrörelser riktade från botten till toppen och längre in i armhålorna.

Varje bröst behandlas separat:

1. I början av massagen riktas rörelser från mitten till armhålorna.
2. Sedan knådas området mellan revbenen i riktningen från botten till toppen och längre neråt i en cirkel.
3. pressning görs med stängda fingrar längs bröstet.

Hand

Handmassage är nödvändig för personer som har genomgått kirurgi på bröstkörtlarna och sternum.

Teknologi:

1. Handen sträcker sig framför dig.
2. Knåda först området från handleden till armbågen med klappande cirkulära rörelser minst 5 gånger. Manipulationer utförs på varje hand separat.
3. Vidare utvecklas armbågs- och axillärregionerna på samma sätt.
4. I slutet av massagen utarbetas lymfflödet på händerna och rör sig från fingertopparna till handleden.

Kosmetologiskt förfarande lymfatisk dräneringsmassage hjälper till att befria kroppen från ackumulerade toxiner, vatten och fettavlagringar genom att påskynda lymfrörelsen. Du kan självständigt utföra manipuleringen med dina händer, efter att du noggrant har studerat placeringen av lymfkörtlarna, lymfdräneringskanalerna och proceduren.

Användbara videor om manuell lymfatisk dräneringsmassage, dess fördelar och regler för dess genomförande

Teknik för att utföra lymfatisk dräneringsmassage:

Lymfatisk dränering ansiktsmassage: