Правила неге тела за жену у 20, 30, 40, 50 година. Како у било ком добу учинити своје тело лепим, фит и витким

Темељна брига о женском телу неопходна је у било ком добу. Сложени поступци неге помажу да кожа остане лепа и еластична, избегавају прерано старење коже и појава раних бора. Опште препоруке и нега против старења биће размотрене касније у чланку.

Опште препоруке за негу женског тела

Кључне препоруке:

1. Тачна уравнотежена исхрана - уз неправилну исхрану на кожи се могу појавити разни осипи и бубуљице, што значајно поквари изглед коже. Поред тога, нездрава храна доводи до скупа сувишних килограма, што такође на најбољи начин утиче на изглед, а прекомерна тежина повећава ризик од кардиоваскуларних болести.
2. Физичке вежбе - да би тело било витко и у форми потребно је редовно бављење физичком активношћу. Вежбање ће вам помоћи да се ослободите сувишних килограма и подстакнете енергијом за цео дан. Да ли су то кућни тренинзи или часови у фитнес клубу - то је индивидуална ствар. Лекари и фитнес тренери препоручују вежбање 2-3 пута недељно.
3. Хладан и врућ туш - веома је корисно. Захваљујући таквој души активира се рад свих система у телу, контрастни туш такође окрепљује, а набој енергије за цео дан је загарантован. Не заборавите на посебне гелове за туширање (уместо сапуна). Они су пХ неутрални и не исушују кожу.
4. Нега стопала - потребно је не само одабрати удобне ципеле, већ и не заборавити хранити кожу стопала кремама и лосионима, како би се избегла појава курјих очију и жуљева. После дугог дана, ногама треба омогућити да се одморе и потопите стопала на пола сата у децукцију било ког биља. Неће бити сувишно направити акупресурну опуштајућу масажу.
5. Неопходно је користити посебне производе за негу - редовна употреба производа за негу коже помаже у одржавању еластичности и младоликости коже. На пример, кокосово уље веома добро негује и влажи кожу, а такође уклања и мање провале коже. Кокосово уље није добро само за тело, већ и за косу. То је свестран производ за негу који може заменити готово све друге. Приликом избора производа за негу, посебну пажњу треба обратити на састав. Пожељно је одабрати природне лекове како би се избегле алергијске реакције.

   

6. Мора се схватити да се кожа тела разликује од коже лица. На телу има много мање лојних жлезда него на лицу и производи за негу морају се одабрати за сваки део тела посебно.
7. Тако да брига о себи не постане оптерећујућа дужност, можете направити распоред третмана за недељу или месец дана. Ово ће помоћи не само да са задовољством пазите на своју лепоту, већ и да не заборавите на регуларност потребних поступака.
8. Не заборавите на одлазак током зимског времена. Зими, кожи тела је потребна додатна нега више него икад. Грејна сезона, хладно време - све ово је стресно за кожу. То значи да је у зимској сезони немогуће претерати са влажењем и храњењем коже. Купатило можете посетити једном недељно. Ово ће кожу учинити прихватљивијом за накнадну негу. Зими се такође препоручује узимање витамина како би се избегао недостатак витамина.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се спроводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Нега женског тела после 20 година

У доби од 20 година сви слојеви коже правилно функционишу, због чега остаје чврста, еластична и способна за брзу регенерацију. Знакови старења се можда неће дуго посматрати, али наследност не треба занемарити.

Прве боре и проблеми са кожом могу се видети након 25 година.

Кожа почиње да дехидрира, губи некадашњу еластичност, па у овом временском периоду већ вреди размислити о правилној систематској нези. Женско тело, без обзира на старост и тип коже, потребно је свакодневно чистити и тонизирати, као и редовно влажити. Не заборавите на креме за сунчање (лети), јер директна сунчева светлост може оштетити вашу кожу.

Да би фигура била танка и уклапајућа, не заборавите на спорт. Међутим, ова препорука је релевантна за било које доба. Салонски поступци у тако младом добу ретко се изводе, обично према индикацијама. На пример, да се решите целулита, који се не може елиминисати храном и вежбањем.

Да би се уклониле поткожне масне наслаге, користе се следеће методе:

1. Ручна масажа - ради се за активирање циркулације крви, разградњу масних наслага, као и за ослобађање стајаће вишка течности. Ова масажа се ради ручно и врло активно, уз помоћ тапкања, ваљања и трљања коже.
2. Липолитичке ињекције - у проблематична подручја уводи се посебно решење које повећава циркулацију крви и помаже разградњи масних ћелија.
3. Облози - терапеутско блато на бази морских алги наноси се на проблематична подручја испод филма. Филм ствара топлотни ефекат, а у кожи се покрећу метаболички процеси, повећана је циркулација крви и то помаже у разградњи масних ћелија.

Правилна нега тела састоји се од 3 корака:

1. Чишћење - 2 пута недељно, кожи је потребно дубоко чишћење. То се може учинити пилингом. Са 20 година дозвољена је употреба пилинга са грубим честицама. Али боље је наизменично користити пилинг са грубим честицама једном недељно и нежни пилинг једном недељно. Такође, не заборавите на крпу за умивање, она добро уклања себум, мртве епителне честице из тела.
2. Тонирање - након што се кожа очисти, треба је умирити тоником или лосионом. Поред тога, такви производи сужавају поре и освежавају кожу, враћају киселинско-базну равнотежу након купања.
3. Хидратација и исхрана - нега целог тела је немогућа без употребе крема. После прва два корака неге коже, на тело треба нанети хидратантну крему. Ово ће ослободити кожу од љуштења, црвенила и сувоће. Ако је вода у кући тврда, онда морате нанети храњиву крему на тело након сваког туширања.

Такође можете направити хидратантне маске за лице, како фабричке, тако и припремљене код куће.

На пример, маска од јабуке: пола јабуке, 1 жуманце, 1 тбсп. меда и 1 кашичице. маслиново уље. Добро је померити све компоненте и нанети на лице 15 минута, а затим испрати топлом водом. Ова маска савршено негује кожу и влажи је. Постоји пуно рецепата за кућне маске и сви они неће дати ништа лошије резултате од салонских процедура ако се систематски користе.

Проблеми са стријама могу се јавити током трудноће. Због тога, од раног датума, лекари препоручују употребу профилактичких крема и лосиона против стрија. Ако се таква сметња није могла избећи, онда након рођења детета можете покушати да их се решите код куће.

Да бисте то урадили, можете користити разне апотекарске креме и пилинге које сте сами припремили. Ако су стрије превелике и приметне, онда је вредно прибећи помоћи козметичким салонима.

Салони нуде неколико решења за овај проблем:

1. Хемијски пилинг - спроводи се на бази воћних киселина или фенилне киселине.Пилинг уклања горње љуске епидермиса и подстиче производњу колагена, због чега кожа стиче тонус и еластичност.
2. Масажа и облози за тело морским алгама - изврсно повећавају тонус и еластичност коже.
3. Мезотерапија - током поступка витамини и друге корисне супстанце продиру у кожу, што доприноси брзом опоравку. Овај поступак је контраиндикован у трудноћи и дојењу.
4. Обнављање ожиљака - такав поступак ће помоћи да се стрије на кожи учине мање приметним, или чак да их се потпуно решите.

Ако ниједна од горе наведених метода не помаже да се решите стрија, онда ће вам помоћи само пластична хирургија. Важно је извагати предности и недостатке пре овако одговорног корака.

Нега тела за жене након 30 година

Поступци који се спроводе код куће, редовно могу дати добре резултате, а жена у доби од 30 до 35 година неће изгледати ништа горе него у доби од 25 година. Почев од 35. године, тело треба надгледати свесније и пажљивије, јер у том добу почињу хормоналне промене у женском телу, метаболизам успорава и поремећај равнотеже воде.

У овом добу је врло лако добити вишак килограма, али отарасити се више није тако лако као са 20 година. Ако жена води седећи начин живота, тада мишићи губе еластичност и постају млитави, а много је теже тонирати их.

Да бисте изгледали атрактивно и имали лепо тело после 30 година, стручњаци саветују следеће:

1. Тачна уравнотежена исхрана - дијета мора садржати потребне витамине, елементе у траговима, протеине и влакна. Препоручује се изузеће нездраве хране: соде, брзе хране, масне хране, пржене хране и разних конзервираних намирница.
2. Спорт - Ово је обавезна компонента за жене старије од 30 година. Можете да вежбате и код куће и у теретани. Часови морају бити најмање 3 пута недељно. Такође, не заборавите на свакодневне јутарње вежбе.
3. Здрав начин живота - да би се сачувала лепота и младоликост коже, вреди заувек напустити такве лоше навике као што су пушење и пијење алкохола.
4. После 30 година, жене често имају васкуларну мрежицу ​​на ногама.... Ово се јавља као резултат застоја крви. Да би се избегла венска инсуфицијенција, лекари препоручују да не седе прекрштених ногу, да не носе преуску одећу на ногама и да се баве спортом.
5. Женском телу је потребна свакодневна нега код куће (маске, облози, рибање, купке за негу).
6. Препоручује се посетити козметичара 1 пут у 3-4 месеца. Ако нема посебних проблема са кожом, можете то учинити код кућне неге.
7. Женском телу је потребна редовна масажа - Сама масажа је врло корисна, а након 30 година постаје неопходна, посебно у проблематичним местима (стомак, бутине). Можете се пријавити и похађати курс масаже код специјалисте, али масажу можете учинити сами код куће. И овде је, као и другде, важна правилност.
8. Козметика против старења. Кожа тела, као и кожа лица, мора добити потребну негу. У 30. години све исте фазе неге: чишћење, влажење и исхрана. Само козметику треба бирати према старости. Производи против старења садрже посебне састојке који успоравају процес старења коже.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Нега тела после 40 година

Правила о нези тела после 40 година остају у основи иста као и за 20-30 година. Када бирате производе за негу, морате се сетити и могућих контраиндикација, чак и ако су то природни козметички производи.

Ево неколико рецепата за негу код куће:

1. Пилинг за кафу и мед - дебљина свеже припремљене попијене кафе може се помешати са медом у једнаким размерама. Честице кафе савршено љуште мртве ћелије, а мед храни кожу и чини је свиленкастом. Овај пилинг се може користити 2 пута недељно.
2. Пилинг од соде и соли - морате мешати 1 тбсп.кухињска со и 1 кашика. прашак за пециво. У смешу додајте мало воде и гела за туширање. Добро измешајте и нанесите на суву кожу. Масирајте тело кружним покретима, а затим исперите топлом водом. После пилинга на кожу нанесите хидратантну крему или кокосово уље. Добро је спровести овај поступак пре спавања, тако да кожа има времена за негу. Следећег јутра кожа ће бити глатка и баршунаста.
3. Биљне купке - да бисте се купали, биће вам потребан 1 литар биљне децокције. Можете узимати било које биље: камилицу, канап, невен, столисник или колекцију биљних купки. Биљне купке ће помоћи да се опусте, а такође имају антимикробна својства, промовисаће брзо зарастање рана, акни (ако их има).
4. Обришите лице коцком леда и зеленим чајем свако јутро - ово ће помоћи да кожа остане у тону.

Жене старије од 40 година лети морају да користе козметику за заштиту од сунца.

После 40 година у кожи се јављају неповратни процеси, а под утицајем сунца на телу се могу појавити старачке пеге. Такође, због снажног дејства ултраљубичастог зрачења, на кожи се могу појавити додатне боре. Проблем који се често јавља код жена после 40 година је појачано знојење.

Да бисте смањили знојење, препоручује се контрастно туширање ујутру и увече. Поред тога, није забрањено уношење посебних биљних препарата. Женском телу након 40 година потребна је пажљива равнотежа воде. Морате пити најмање 2 литра дневно. чиста вода.

Пошто се кожа у овом добу брзо дехидрира, непридржавање режима пијења може довести до суве коже, као и до додатних бора. Поред тога, важно је пратити распоред спавања, јер се током спавања ћелије коже активно обнављају.

Стопа спавања за људско здравље је 8 - 9 сати.

У одраслом добу жена треба да се придржава здраве дијете, јер се метаболизам успорава, па чак и најљепша фигура може врло лако да се погорша. Ако имате сувишних килограма, онда је боље полако губити килограме, јер брз губитак килограма може изазвати опуштеност коже (а вишак коже уклања се само операцијом).

Посебну пажњу треба обратити на негу стопала. По доласку у 40. годину жена се може суочити са невољама као што су отицање ногу, проширене вене и наслаге соли. Да бисте избегли такве проблеме, пре свега, потребно је довести тежину у нормално стање, као и редовно користити венотонску крему и, наравно, одабрати удобне ципеле.

После 40 година, вреди одустати од ношења високих потпетица у корист практичнијих ципела са ниском (не више од 5 цм) потпетицом.

Не заборавите на руке, јер оне одају старост жене. После 40. кожа на рукама постаје сува и тања. Због тога морате наносити хидратантну крему неколико пута дневно, а у зимској сезони то би требало да буду масне хранљиве креме и лосиони. Да бисте избегли сувоћу и иритацију нежне коже руку, сви кућни послови морају се обављати у кућним рукавицама.

Маске за руке најмање 2 пута недељно биће одличан додатак. Није потребно прибегавати скупим средствима или ићи у салон, можете узети расположиве алате. На пример, нанесите кефир или павлаку на кожу 5 - 10 минута. Ове једноставне маске оставиће вашу кожу невероватно меком и баршунастом.

Мере неге женског тела након 50 година

Женско тело се драматично мења до 50. године. Такве промене у изгледу морају се третирати филозофски и схватити да је старење неизбежно. Међутим, правилном негом тела можете продужити младоликост. После 40 година у женском телу се јављају хормоналне промене, а кожа не остаје непромењена.

Почиње да се љушти, постаје тањи, појављују се боре, губе се тонус и еластичност, могу се појавити подочњаци испод очију. Због тога многе жене после 40 - 50 година имају млитавост, двоструку браду и промене на овалном делу лица.Можете уклонити браду и затегнути овал лица радећи посебне дневне вежбе за лице и врат.

Ове вежбе трају не више од 10 минута. Као и другде, овде је важна регуларност акција. Тек тада ће доћи до резултата.

Приликом избора производа за козметичку негу, морате обратити пажњу на ознаке "50+".

Због свог састава таква козметика утиче на дубље слојеве коже, што побољшава њено стање.

Козметика против старења обично садржи састојке као што су:

• витамини А, Б и Ц - задржавају влагу и повећавају проток крви;
• ретиноиди - продиру у дубоке слојеве дермиса, пилинг и чисте га;
• амино киселине;
• колаген;
• еластин;
• Хијалуронска киселина.

Чишћење целог тела дозвољено је највише 1 пут недељно и само деликатним пилингом. Такав производ треба да се састоји од малих рибљих честица, јер се у овом добу кожа може лако истегнути и оштетити. Чишћење великим честицама иритираће кожу и почети да се љушти. Након рибања нанесите на тело интензивну хидратантну крему.

Женском телу након 50 година такође су потребне салонске процедуре.

Најпопуларнији поступци за зреле жене:

1. Подизање навоја - врло танке нити се убацују кроз микрорезове у кожу. Неки упоређују ову методу са контурном пластиком. Ова врста лифтинга видно наглашава контуру лица и даје тонус коже. Ефекат траје неколико година.
2. Хардверска козметологија: Термаж - радио фреквенције утичу на дубоке слојеве дермиса, повећавајући тиме производњу колагена. Тако је кожа лица затегнута. Ефекат овог поступка траје 5 година.
3. Фракел ласер - курс подмлађивања је предвиђен за 4 - 6 процедура, али приметан ефекат ће бити након посете првим процедурама. Ласер делује на кожу повећавајући производњу колагена, еластина и хијалуронске киселине.

После 50 година препоручује се смањење конзумације меса и потпуно уклањање масних сорти, јер месни производи у овом добу постају претешка храна за тело. Месо је дозвољено јести највише 2 пута недељно. Такође је вредно одустати од једења масне, пржене, димљене и слане хране у корист динстане и печене хране.

Повећајте количину сложених угљених хидрата у исхрани, свежег воћа и поврћа, влакана, рибе са ниским садржајем масти. Једном на шест месеци морате узимати витамински комплекс.

Да би женско тело дуго молило својим обликом и лепотом, неопходно је придржавати се свих препорука. Гледати 60 на 40 уопште није мит. То је олакшано пажљивом бригом о себи од раног доба. Корисне и правилне навике неге тела помоћи ће жени да дуго остане млада и лепа.

Аутор: Светлана Елисеева

Дизајн чланка: Оксана Гривина

Видео за негу тела

Непроцењиви савети о самопомоћи: