Le rapport de la taille et du poids chez les filles, les femmes par âge. Tableau de poids normal

De nombreuses filles modernes suivent la silhouette, essaient d'être en forme et minces. Pour déterminer le rapport normal des paramètres de croissance et de poids, vous devez connaître les normes et y adhérer, en régulant le poids corporel avec une nutrition et un entraînement physique régulier.

Qu'est-ce que l'IMC et pourquoi vous devez le savoir

Les esprits scientifiques ont depuis longtemps inventé une formule pour le surpoids ou l'insuffisance pondérale. C'est l'IMC. Cette abréviation signifie indice de masse corporelle. Selon ce calcul, les principaux indicateurs du corps humain sont estimés.

Le rapport taille / poids chez une fille est nécessaire non seulement pour déterminer la beauté. En sachant comment fonctionne cette formule, vous pouvez suspecter des problèmes avec le corps ou, au contraire, ne pas penser aux risques éventuels.

Quel devrait être le rapport taille / poids

La formule est un panneau routier qui montre si la vie va dans la bonne direction. Ou il est temps de changer quelque chose.

Il y a une opinion que le poids optimal pour une personne est le même que dans ses jeunes années. Mais il ne faut pas oublier qu'avec chaque année de vie, le corps humain ne rajeunit pas. La quantité de masse musculaire diminue, la graisse corporelle augmente. Et si vous prenez la formule de Quetelet (IMC) comme critère correct pour déterminer le poids, vous pouvez vous tromper.

Le calcul correct de cet indice peut être affecté à la fois par le type de corps et par la quantité de muscle et de graisse corporelle dans le corps.

Comment commencer à déterminer les bonnes proportions corporelles

Le rapport taille / poids chez les filles dans le monde moderne est très différent, même de ceux d'il y a 20-30 ans. Aujourd'hui, la beauté du physique d'une femme est déterminée par: la taille, les proportions du haut du corps et des membres inférieurs. Mais tous les chiffres sont relatifs.

Pour déterminer les paramètres de votre corps, vous devez prendre plusieurs mesures:

1. Mesurez la hauteur.
2. Trouvez l'emplacement de la taille (elle peut être haute, basse et moyenne).
3. Mesurez la longueur de vos jambes.

De plus, des mesures sont prises au niveau du cou, des épaules, des hanches, des muscles des mollets et de la poitrine. Ensemble, tous ces indicateurs déterminent la proportionnalité du physique.

Comment mesurer correctement la hauteur

Avec les changements liés à l'âge, la croissance subit également des changements. Premièrement, le matin, la taille d'une personne est toujours de 1 à 2 cm plus élevée que le soir. Cela est dû au fait que le corps se détend et s'étire pendant le sommeil. Deuxièmement, la taille d'une personne à 50 ans ne sera pas la même qu'il y a 20 ans. Par conséquent, il est nécessaire d'effectuer de nouvelles mesures à intervalles réguliers.

Pour mesurer correctement votre taille, vous devez prendre un assistant et un mètre dur. Le ruban doit être laissé pour mesurer la taille.

1. Tenez-vous droit sur une surface verticale et plane.
2. Appuyez fermement les talons, le bassin, les épaules et l'arrière de la tête contre le mur.
3. Appuyez votre menton contre votre poitrine.

Dans cette position, en haut de la tête (couronne), l'assistant doit mettre une marque sur le mur. De plus, les mesures sont effectuées strictement parallèlement au sol. Mesure de la distance entre le point haut et le bas - il y a croissance. Chaque femme ou fille est différente.

Dire que quelqu'un est plus beau est impossible. Mais il existe des catégories de croissance féminine:

• "Thumbelina" - hauteur jusqu'à 155 cm;
• hauteur inférieure à la moyenne - 155-165 cm;
• filles de taille moyenne - 165-170 cm;
• hauteur au-dessus de la moyenne - 170-175 cm;
• grandes filles - 175-185 cm;
• trop grand ou trop grand - 185 et plus.

Types de corps

La classification principale du physique comprend trois types - il s'agit d'un asthénique, d'un normosthénique et d'un hypersthénique (vue endomorphique).

• Physique asthénique

Le rapport taille / poids chez les filles avec ce type de silhouette est caractérisé par une maigreur générale et des membres supérieurs et inférieurs gracieux. Habituellement, leur taille est de 167 à 172 cm Les filles avec ce type de silhouette sont très légères, minces et élégantes. Ils n'ont pas tendance à prendre du poids.

• Filles normandes

Une caractéristique distinctive de ce type de corps est la proportionnalité de la silhouette. Ces femmes sont généralement de taille moyenne et ont un physique très harmonieux. Avec l'âge, ils peuvent gagner 2 à 3 kg d'excès de poids.

• Type de femmes endomorphes

C'est un type de femme solide et trapu. Généralement en dessous de la moyenne. Ils se distinguent par une poitrine large et de larges épaules. Les filles avec ce physique ont généralement tendance à prendre du poids.

Pour déterminer votre type de corps, vous devez connaître la hauteur, la longueur des jambes et le volume du poignet:

1. Asthénie - les jambes mesurent 7 à 8 cm de plus que la moitié de la hauteur. La circonférence du poignet est inférieure à 15 cm.
2. Normosténique - les pieds mesurent 3 à 5 cm de plus que la moitié de la hauteur. La circonférence du poignet est de 15,5 à 18 cm.
3. Endomorphes - les pattes mesurent quelques centimètres de plus que la moitié de la hauteur. La circonférence du poignet est supérieure à 18 cm.

Il existe également des divisions par chiffre:

• La silhouette en forme de A a des hanches larges par rapport aux épaules étroites.
• Type de figurine en forme de X. Les épaules et les hanches sont à peu près égales en largeur. La taille est inférieure de 20 cm.
• Figure en forme de H. Les épaules, la taille et les hanches sont à peu près de la même taille.
• Figure en forme de T. Le type "boyish" a de larges épaules avec des hanches étroites.
• Physique en forme de O. Ce type de femme se distingue par la partie la plus volumineuse de sa silhouette - la taille.

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Index de quetelet

Au milieu du XIXe siècle, le statisticien et sociologue Adolphe Quetelet a créé une formule par laquelle on peut déterminer le surpoids d'une personne. L'indice de Quetelet (IMC) est une correspondance entre la taille et le poids humains, qui aide à déterminer la quantité de poids en excès ou manquant.

Pour calculer l'indice de masse corporelle, vous devez diviser votre poids par (taille en mètres * hauteur en mètres). Cela ressemble à ceci - poids kg: (hauteur en m) 2.

Exemple: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - le chiffre résultant est la formule de Quetelet ou l'indice de masse corporelle.

Degrés d'indice de masse quetelet

L'indice de masse doit être utilisé avec précaution. Lors du calcul, la quantité de graisse dans le corps d'une personne donnée n'est pas prise en compte. Par conséquent, cette analyse de poids n'est qu'indicative.

1. Index jusqu'à 18,5 - manque de poids. Il n'y a aucun risque d'obésité. Les femmes peuvent présenter des troubles hormonaux, des fausses couches, une hypotension, un faible taux d'hémoglobine.
2. Index 18,6 - 25 - poids normal. Aucun risque de maladie. Il n'est pas nécessaire d'augmenter ou de réduire le poids. Les changements de poids ne peuvent être que des préférences personnelles.
3. Index 25,1 - 30 - kg supplémentaire... Il existe un risque d'hypertension progressive, de varices et de diabète sucré.
4. Index 30,1 - 35 - 1 degré d'obésité. Cette maladie n'est pas seulement une grande quantité de graisse sur le corps humain ou un défaut esthétique. À partir de ce degré d'obésité, le système cardiovasculaire et les vaisseaux cérébraux portent une double charge. Le sucre n'est pas correctement absorbé par le corps, ce qui conduit au diabète.
5. Index 31,1 - 40 - 2 degrés d'obésité. La nécessité d'une action urgente est doublée. L'arthrose, l'arthrite, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques sont les conséquences de cette maladie.
6. Plus de 40,1 - 3 degrés d'obésité. L'énorme possibilité de mourir de toutes les maladies ci-dessus augmente considérablement. Il est urgent de prendre des mesures pour réduire l'excès de poids.

Volumes

Le rapport taille / poids ou indice de Quetelet n'est pas un indicateur idéal d'un beau corps chez les filles ou de l'absence de problèmes de santé.

Il est nécessaire d'ajouter une mesure du tour de taille à l'IMC. Ce paramètre s'ajoutera à la formule Quetelet.

1. Le ruban centimétrique montrait plus de 80 cm - il y a une faible probabilité de développer des maladies métaboliques.
2. Les mesures avec un ruban centimétrique ont montré un volume de taille dépassant 87 cm - un chiffre critique. Il est nécessaire de réduire le poids en raison d'éventuelles complications de santé.

La formule de Broca

Au 19ème siècle, le chirurgien français Paul Brock a développé un calcul par lequel vous pouvez déterminer le poids optimal pour une personne. Cette formule de calcul inclut la nécessité de connaître votre taille en cm dont vous devez soustraire cent. Le chiffre résultant sera une indication du poids idéal.

Mais pour un calcul correct, il est nécessaire de connaître votre type de corps. Ainsi, les filles avec le même poids corporel peuvent avoir une apparence différente, en raison de types de corps différents.

• Asthénie - (mesurée en cm. Hauteur - cent) - 1/10 du résultat.
• Normosténique - mesurée en cm Hauteur - cent.
• Endomorphes - (mesurés en cm. Hauteur - cent) +1/10 du résultat.

Formule de négligeant

Le calcul utilise une certaine taille et poids. À l'idéal 152,4 cm (ce chiffre est considéré comme idéal) - (aux 2,5 cm suivants), ajoutez 0,9 kg de poids. Ajoutez 10% du résultat au chiffre de sortie.

Par exemple: hauteur d'origine 165 cm.165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Le chiffre obtenu doit être ajouté à l'idéal 45 kg = 49,536. Et ajoutez 10%. En conséquence, nous obtenons 54,48 kg.

La formule de Neger ne convient pas à tous les types de corps. À partir d'une fille de grande taille, vous pouvez faire un "anarex".

La formule de John McCallum

La formule de masse corporelle a été développée par John McCallum, un expert sportif et écrivain. Cette formule est reconnue comme la meilleure parmi les athlètes. Il doit être déterminé par le volume du poignet.

Paramètres corporels McCallum:

• le volume de la poitrine est de 6,5 * par volume carpien;
• volume de la taille - volume de la poitrine mesuré * 0,53;
• volume de la hanche - volume thoracique mesuré * 0,85;
• volume de la cuisse (jambe) - volume de la poitrine mesuré * 0,53;
• volume du cou - volume thoracique mesuré * 0,37;
• volume du biceps - volume thoracique mesuré * 0,36;
• volume des jambes - volume thoracique mesuré * 0,34;
• volume de l'avant-bras - volume thoracique mesuré * 0,29.

Formule de Lorentz

Au début du 20e siècle, un physicien néerlandais calculait le poids parfait pour une personne. Il est basé sur la croissance.

Ce calcul convient aux personnes de plus de 20 ans. La croissance n'a pas de restrictions.

Formule pour la moitié équitable: (soustrayez 100 de la hauteur mesurée en cm) - (hauteur mesurée en cm-150) divisé par 2.

Exemple: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

La formule de Breitman

Pour déterminer le poids idéal pour une personne en particulier à l'aide de la formule Breitman, il est nécessaire d'utiliser le paramètre de croissance en cm. Le calcul se fait selon la formule:

Paramètre de croissance mesuré en cm * de 0,7 et soustraire 50.

Exemple: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Le calcul du poids parfait selon cette formule est plus adapté aux femmes plus mûres.

Le rôle de l'âge dans le rapport taille / poids

Au fil du temps, le corps humain subit des changements. Le volume musculaire diminue, la graisse corporelle augmente. En raison des changements hormonaux liés à l'âge chez les femmes, il y a une redistribution, voire une accumulation excessive de graisse sous-cutanée. Par conséquent, il est nécessaire de comparer votre poids non pas avec des indicateurs de jeunesse, mais en tenant compte de l'âge.

Le célèbre chirurgien Brox a fait son propre calcul IMC, en établissant le nombre d'années et les caractéristiques de la figure.

1. Le meilleur résultat pour les femmes de moins de 39 ans. Hauteur mesurée en cm - facteur 110.
2. Le meilleur poids féminin 40+. Hauteur, mesurée en cm - 100.
3. Pour un physique asthénique, il faut soustraire 10% du poids idéal.
4. Pour les endomorphes femelles, il est nécessaire d'ajouter 10% de leur poids idéal.

Calcul du rapport taille / poids, basé sur le type de figure féminine

Avoir le physique parfait est le rêve de toute femme ou fille. Tous les gens sont différents et cela doit être reconnu. Chaque femme est unique, quelles que soient ses proportions corporelles.

1. Type de corps en forme de A. Les représentants de cette figure ont des épaules nettement plus étroites que les hanches. La taille est au moins 20 cm de moins que les hanches. Les représentants du type de corps en forme de A peuvent être de différentes hauteurs.
2. Type de figurine en forme de X. Dans ce cas, les épaules et les hanches ont à peu près le même volume. Ce type de corps a des lignes de transition douces entre la hanche, la taille et la poitrine.
3. Type de corps en forme de H. Les épaules et les hanches ont le même volume. La taille ne ressort pratiquement pas. Les cuisses n'ont pas de courbes «féminines».
4. Physique en forme de T. Type de corps "Boyish". Les épaules sont plus larges que les hanches. Les pattes sont longues et fines. La largeur des hanches ne dépasse pas 20 cm de plus que la taille.
5. Physique en forme de O. Dans une figure féminine de ce type de ce type, la partie la plus proéminente du corps est la taille. Hanches et épaules suffisamment minces, mais un gros ventre.

Norme de poids et de taille: tableau pour femme

Les chiffres de ce tableau indiquent le poids moyen admissible d'une femme à différents âges.

Utiliser une calculatrice dédiée

Différents types de calculatrices en ligne ont trouvé leur place sur Internet, qui permet de calculer le poids corporel optimal selon différentes formules. La façon d'utiliser la calculatrice en ligne est très simple. Vous devez connaître les paramètres de votre corps et saisir des données dans les fenêtres de la calculatrice.

Pour connaître vos valeurs selon la formule Quetelet, il vous suffit de connaître votre taille et votre poids. L'assistant en ligne effectuera le calcul lui-même.

Rapport taille / poids chez une adolescente

La formule vous aidera à connaître l'IMC de l'enfant. Calcul de l'indice de Quetelet pour les enfants = poids de l'enfant en kg / par taille en m²... Par exemple: la taille d'un enfant est de 1,35, le poids est de 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. C'est la norme pour les enfants de 12 à 13 ans.

Pour déterminer l'IMC d'un adolescent, vous devez faire le même calcul que pour les bébés. L'indice de Quetelet pour les adultes ne leur convient pas encore, en raison de la croissance constante du corps.

Il est nécessaire de calculer l'indicateur - percentile.Centile = poids / taille de l'adolescent. Le résultat obtenu doit être comparé aux valeurs qui correspondent à l'âge du jeune homme.

Indicateurs:

• Le résultat est 95 ou plus - maladie de l'obésité.
• Résultat 80 - 95 - surpoids.
• Résultat de 6 - 80 - poids normal.
• Moins de 6 - manque de poids.

Indice de masse corporelle pendant la grossesse

L'IMC pendant la grossesse est estimé selon les calculs Quetelet généralement acceptés. Mais cette formule a ses propres caractéristiques. Pour appliquer ce calcul, vous devez connaître le nombre de semaines de grossesse, le poids et la taille avant la grossesse.

Formule: poids avant grossesse / taille au carré:

• le résultat est de 19,8 ou moins - poids insuffisant;
• résultat jusqu'à 26 - poids normal;
• tout ce qui dépasse 26 est en surpoids.

Pendant la grossesse, il est nécessaire de surveiller votre poids. Toute modification du poids de la mère peut affecter le développement de l'enfant.

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Pourquoi vous devez connaître votre IMC

L'index ou la formule de Quetelet est un indicateur relatif. Mais il faut le savoir et pas même pour la beauté du corps. Une partie de la santé est cachée dans ces chiffres. Les indicateurs qui dépassent la norme devraient être alarmants.

Derrière eux se trouvent des maladies aussi graves que les varices, l'arthrose, la thrombophlébite, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, le diabète. Peu de gens veulent avoir autant de problèmes dans leur corps.Par conséquent, il devient nécessaire de surveiller votre IMC afin d'éviter l'excès de poids avec ses conséquences.

Inconvénients et limites de l'utilisation de la méthode BMI

La formule Quetelet a ses inconvénients. Ceux-ci inclus:

• les calculs ne tiennent pas compte de l'âge;
• des muscles bien développés peuvent être interprétés comme une menace de surpoids ou d'obésité;
• il n'y a aucune différence entre le sexe féminin et masculin.

Ce sont à la fois des inconvénients et des limites. Si vous avez besoin de calculs approfondis, vous devez prendre plusieurs formules différentes.

Comment normaliser votre indice de masse corporelle

Pour les filles qui veulent perdre du poids ou prendre du poids, le calcul de l'indice de masse corporelle peut être un assistant. Vous devez connaître certaines règles. Ils sont très similaires pour les deux groupes.

1. Repas fractionnés - 3 repas principaux et 2 collations (à la fois pour ceux qui perdent du poids et pour ceux qui veulent aller mieux).
2. Nombre de calories. Ceux qui souhaitent perdre du poids - coupez conformément aux normes. Pour ceux qui prennent du poids, la teneur en calories des aliments doit être augmentée en raison des glucides complexes et des protéines.
3. L'exercice améliore le métabolisme.
4. Il est nécessaire de vérifier le corps pour les maladies chroniques.
5. Éliminez les mauvaises habitudes.
6. Un sommeil suffisant. Les organes internes fonctionnent mieux. Le corps absorbe tout ce dont il a besoin et élimine les toxines.

L'indice de masse corporelle chez les filles, ou d'une autre manière, le rapport entre leur taille et leur poids, peut aider à résoudre les problèmes de santé. Et aussi être un guide pour atteindre les proportions souhaitées de la figure.

Conception de l'article: Mila Friedan

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