Typy ženských postáv: hruška, obdĺžnik, obrátený trojuholník, presýpacie hodiny, jablko. Odporúčania pre výber šatníka a školenia. Fotografie s príkladmi

Telo každej ženy má svoje vlastné vlastnosti, tvary, ktoré určuje genetický kód pri narodení, ako aj spôsob života: výživa a fyzická aktivita. "Hruška" - najbežnejší typ postavy, má významnú časť žien na svete.

Prečo poznať svoj typ tela?

Poznať typ vašej postavy, jej vlastnosti sú užitočné pre každú ženu.

Toto povoľuje:

1. Preukázať dôstojnosť postavy.
2. Skryte alebo urobte menej viditeľné problémové oblasti tela, ak existujú.
3. Vyberte si svoj šatník s rozumom.
4. Ušetrite čas a nervy pri nákupe vecí.
5. Prestaňte míňať peniaze za nevhodné predmety v šatníku.

Ako zistiť typ tela

Najjednoduchší spôsob, ako to zistiť, je zmerať si poprsie, pás a boky, keď stojíte v spodnej bielizni. Na meranie vezmite krajčírsky meter a držte ho rovnobežne s podlahou.

Pri meraní obvodu hrudníka by ste sa mali zamerať na najviac vyčnievajúci bod. Pre presnú postavu musíte nosiť spodnú bielizeň bez push-up.

Obvod pása sa meria v najužšej časti trupu, zvyčajne na pupku alebo mierne nad ním.

Je prísne zakázané nasávať alebo nafukovať bruško, pretože to zníži presnosť meraní, čo povedie k nesprávnemu určeniu typu postavy.

Najširšou časťou bokov je línia, ktorá určuje ich obvod.

Tieto merania vám pomôžu neomylne zistiť typ vašej postavy:

1. Ak pri odpočítaní obvodu hrudníka od objemu bokov je celková postava vyššia ako 8-10 cm a rozdiel medzi objemom bokov a pása presahuje 24 cm, potom sú tieto merania charakteristické pre typ Pear.
2. Ak je horná časť tela, rovnako ako stehná, v porovnaní s úzkymi nohami oveľa bujnejšia, potom tieto vlastnosti zodpovedajú jablkovému typu postavy.
3. Ak je rozdiel medzi šírkou ramien a bokov asi 10 - 15 cm a obvod hrudníka výrazne prevyšuje obvod bokov, potom takéto ukazovatele charakterizujú obrátený trojuholník.
4. Ak sú obvod hrudníka a bokov navzájom rovnaké alebo je rozdiel zanedbateľný a obvod pása je menší ako tieto parametre o 18 cm alebo viac, potom tieto merania charakterizujú typ presýpacích hodín.
5. Ak nie je rozdiel medzi obvodom hrudníka a bokov a pás v jeho šírke sa takmer zhoduje so šírkou dvoch spomenutých ukazovateľov, potom sú ženy s takýmito ukazovateľmi obdĺžniky.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Typy ženskej postavy

Na základe získaných meraní existuje 5 všeobecne akceptovaných typov tela:

1. Hruška (trojuholník).
2. Jablko (kruh).
3. Obrátený trojuholník (tvar T).
4. Presýpacie hodiny (obrázok osem).
5. Obdĺžnik (tvar H).

Presýpacie hodiny

Tento typ postavy má iba asi 15% žien na planéte, ale za štandard tvarov tela sa považujú práve presýpacie hodiny. Varianty tejto postavy sú známe parametre 90 - 60 - 90, po ktorých túžia všetky modely, ale aj bežné dievčatá.

Hlavnou črtou presýpacích hodín je zachovanie harmonických proporcií tela pri akejkoľvek hmotnosti, dokonca aj pri nadmernej hmotnosti.

Jeho zástupcovia sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:

• šírka ramien a bokov je rovnaká alebo približne rovnaká;
• obvod hrudníka a objem bokov sú tiež prakticky rovnaké;
• keď priberáte nadbytočné kilogramy, všetky časti tela priberajú rovnako;
• prevažne veľké prsia;
• dlhé a tenké nohy;
• výrazný pás pri akejkoľvek váhe.

Okrem klasiky existuje aj niekoľko ďalších mien: osmička, gitara, X-figúra. Najznámejšie osobnosti sú Scarlett Johansson a Monica Bellucci.

Obdĺžnik

V modelárskom priemysle nie je dopyt menej ako presýpacie hodiny, a to aj napriek skutočnosti, že telo vyzerá menej žensky.

Hlavným rysom obdĺžnikov sú dlhé a zvyčajne tenké nohy. Okrem toho ženy s takýmito formami zriedka priberajú.

Pre majiteľov obdĺžnikovej postavy existuje niekoľko charakteristických prvkov:

• plecia a boky sú rovnako široké;
• pás veľmi nevyniká;
• plecia sú mierne hranaté.

V tomto prípade existujú dva typy obdĺžnikov: štíhly stĺp a pravý obdĺžnik. Pre dievčatá štíhleho typu stĺpca sú typické tieto: malé prsia, tenké ruky a vysoký vzrast. A zástupcovia pravého obdĺžnika majú najčastejšie stredný alebo nízky rast, veľké prsia.

Na označenie tejto postavy sa používa niekoľko mien: klasický - obdĺžnik, rovnako ako štvorec, banán, postava H. Medzi hviezdami je dosť majiteľov vyššie uvedeného typu. Napríklad Tina Turner a Anna Kournikova.

Hruška

Odpradávna bol typ tela Hruška považovaný za najkrajšiu postavu dievčat. Na rozdiel od presýpacích hodín a obdĺžnika nepôsobí mužne.

Hlavnou črtou možno nazvať úzky pás, ktorý pretrváva aj pri naberaní nadbytočných kilogramov.

Typ hruškového tvaru je pozoruhodný:

• úhľadné poprsie;
• krehké ramená;
• tenké ruky;
• dlhý krk.

Existuje niekoľko druhov hrušiek:

1. Skutočná hruška. Pre ženy s touto postavou sú charakteristické veľké boky, plné nohy. Brucho však nemastne, zostáva ploché.
2. Bell... Postava tohto druhu má tiež objemné boky a mohutné nohy, ale pás je oveľa kratší ako u pravých hrušiek.
3. Veľkosť bodu. Pre ženy sú typické veľké prsia a malé bruško - špendlíky, ale so širokými bokmi zostávajú lýtka a členky skôr úzke.

Typ tvaru hrušky má iné názvy:

• trojuholník;
• V tvare A;
• lichobežník;
• lyžica.

Najvýraznejšími predstaviteľmi tejto postavy medzi hviezdami sú Shakira, Beyoncé a tiež Rihanna.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Obrátený trojuholník

Jeden z najbežnejších typov tela. Vyskytuje sa u 10–15% žien na celom svete.

Hlavnou črtou sú napnuté nohy, ktoré pri priberaní nadbytočných kilogramov prakticky nemastia, vždy predĺžia siluetu.

Invertovaný trojuholník sa vyznačuje:

• masívne ramená;
• veľké prsia;
• úhľadné boky;
• široký pás.

Obrátený trojuholník má niekoľko alternatívnych názvov: mrkva, tvar T a pohár na víno. Medzi hviezdami a všeobecne uznávanými krásami sú majitelia tejto postavy. Ide o Angelinu Jolie, Charlize Theron a Anastasiu Volochkovú.

Apple

Mnoho žien považuje tento typ postavy za najproblematickejší. To však vôbec neplatí. Je len dôležité vyrobiť správny šatník. Správne zvolené oblečenie pomôže napraviť postavu, vďaka čomu bude telo proporcionálnejšie.

Hlavnou črtou tohto typu postavy je hrudník strednej alebo veľkej veľkosti, ktorý takmer nezávisí od postavy.

Pre ženy s typom jablkového tela sú charakteristické tieto znaky:

• nohy, ktorých dĺžka je úmerná telu;
• široké plecia a boky;
• pás slabo vyjadrený vo vzťahu k hrudníku a zadku;
• tenké ruky s masívnou hornou časťou.

Mnoho ľudí si myslí, že jablkový typ postavy môžu mať iba obézne ženy. Ale to sú bludy. Tento typ postavy je rozdelený na dva typy, ktoré môžu byť charakteristické pre chudé dievčatá: pravé jablko a vázu. Vaz ženy majú spravidla veľké prsia, ktoré sa obvodom bokov zhodujú s bokmi a mierne výrazný pás.

Najproblematickejšou oblasťou pre majiteľov vázy podobnej postavy sú boky, pretože sa na nich primárne odráža nadváha. Ženy s postavou pravého jablka majú mierne odlišné vlastnosti: prsia sú menšie ako vázy, rozdiel medzi pásom a bokmi je minimálny a prebytočné kilogramy sa hromadia hlavne v oblasti brucha.

Adele, Britney Spears a Kate Winslet sú najslávnejšie majiteľky jabĺčok.

Nové typy ženských postáv

Za posledných 50 rokov sa proporcie ženského tela výrazne zmenili, mnohé z nich prestali vyhovovať každému klasickému typu postavy. K tomuto záveru dospeli vedci z celého sveta. Hlavným dôvodom zmien vo fyzike bol sedavý životný štýl, ktorý je charakteristický nielen pre väčšinu žien, ale aj pre mužov.

Tiež sa znížila priemerná rýchlosť spánku, čo ovplyvnilo produkciu špeciálnych hormónov, ktoré určujú pomer rôznych častí tela. Ďalším dôvodom bola kvalita konzumovaných potravín, ako aj úroveň lekárskych služieb. To všetko viedlo k vzniku nových typov ženských postáv.

Butternut squash je typ postavy odvodený z presýpacích hodín. U žien s podobnou postavou sú obvod hrudníka a objem bokov podobné a vyniká pás, ale nie až tak ako u zástupcov typu presýpacích hodín. Príkladom typu maslovej tekvice je slávna americká herečka Eva Mendes.

Ďalší nový typ postavy - baklažán je zmutovaná hruška. U žien s týmto typom postavy sú boky najširšou časťou tela.a hrudník je malý až stredne veľký. Avšak na rozdiel od hrušky je obvod pása u žien - baklažánu oveľa väčší a samotný pás je širší. Známa televízna moderátorka Oprah Winfrey je majiteľkou figúrky baklažánového typu.

Tretí typ postavy, ktorý sa objavil pomerne nedávno, sa volá brokolica. Prototypom tejto stavby je obrátený trojuholník. Pre tento typ postavy je charakteristický obvod hrudníka, ktorý výrazne prevyšuje objem bokov, a pás sa naopak približne rovná ich šírke.

Vrodený typ tela brokolice je veľmi zriedkavý, ale veľa žien ho dosahuje chirurgickým zákrokom na zväčšenie poprsia. Ruská televízna moderátorka Masha Malinovskaja sa môže pochváliť týmto typom postavy.

Výber šatníka

Pre každý typ postavy je veľmi dôležité správne zvoliť prvky šatníka, pretože tak skryjete možné chyby a problémové oblasti a zvýrazníte výhody.

Typ figúrky presýpacích hodín umožňuje svojim majiteľom nosiť takmer všetky štýly, dĺžky a textúry. Výnimkou sú iba vrecovité veci. Rovnako by oblečenie nemalo byť príliš veľké ani príliš malé, nevhodné z hľadiska parametrov. Stojí za zmienku, že toto pravidlo sa nevzťahuje iba na osmičky žien, ale aj na predstaviteľov ľubovoľného typu postavy.

U typu postavy presýpacích hodín by sa mal hlavný dôraz vždy klásť na pás, aby sa zdôraznila jeho ladnosť a jemnosť.

Tento efekt je možné dosiahnuť pomocou vypasovaného oblečenia, vecí s korzetom alebo šnurovania na úrovni rebier. Môžete tiež použiť príslušenstvo: zvýraznite pás pomocou úzkych ramienok alebo pásov strednej šírky, šálu uviazaného vo forme opasku alebo retiazky.

Ukážka výhod typu tela presýpacích hodín plne pomôže:

• pevné pletené topy;
• tulipánová sukňa;
• krátke bundy;
• puzdrové šaty;
• košele s opaskom;
• zavinovacie šaty;
• sukňa na ceruzky;
• priliehavé šaty;
• Výrezy v tvare V;
• rozšírené sukne;
• vybavené kombinézy, kombinézy s dôrazom na pás;
• klasické nohavice;
• šaty s korzetom.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Nasledujúce položky šatníka nie sú vhodné pre ženy - presýpacie hodiny:

• oblečenie s nízkym pásom;
• rovné štýly;
• vrecovité tepláky;
• pánske bundy a košele;
• bombardéry;
• veľké ozdobné detaily v oblasti poprsia;
• svetre s golierom;
• topánky na vysokých podpätkoch, platforma;
• ozdoby s veľkými prvkami;
• mikiny.

Na rozdiel od osmičky si typ obdĺžnika vyžaduje starostlivý výber šatníka.

Hlavnou úlohou pre ženy-obdĺžniky je zachovať proporcie, ako aj kompetentný výber pása. Dôraz sa kladie na dlhé krásne nohy so šatami a sukňami nad kolenom, ako aj na krátke nohavice.

Pre ženy obdĺžniky sú najlepšie nasledujúce:

• košeľové šaty;
• oblečenie s obrázkami;
• nadrozmerné košele;
• peplum na šatách alebo sukniach;
• voľné tričká;
• trapézové šaty;
• zavinovací vrch;
• V výrezy;
• Áčkové šaty;
• tesné nohavice a džínsy;
• lichobežníková sukňa;
• asymetrické šaty;
• stredný podpätok;
• dno s vysokým pásom.

Ženské obdĺžniky sa dôrazne neodporúčajú:

• úzke pásy;
• oblečenie bez jasných obrysov;
• veci sú mimo veľkosti;
• topy s úzkymi remienkami;
• sukňa na ceruzky;
• prvky hornej časti šatníka, ktoré zbytočne otvárajú bruško;
• rovné štýly;
• vysoký golier;
• šikmý rez.

Typ tvaru hrušky tiež vyžaduje obzvlášť starostlivý výber šatníka a súprav.

Dôraz je kladený na ladné ruky a ramená, zatiaľ čo mohutné boky a bacuľaté nohy je možné zmenšiť alebo skryť pomocou dobre zvoleného spodku.

Najúspešnejším šatníkom pre hrušky pre ženy budú:

• sukňa na ceruzky;
• vrchné oblečenie;
• džínsy v tmavých farbách;
• rozšírená sukňa;
• klasické nohavice;
• topánky na podpätku;
• topy a svetre v jasných farbách;
• masívne príslušenstvo;
• Oblečenie v tvare A;
• zavinovacie šaty;
• veľké ozdobné detaily na predmetoch nosených na hornej časti tela;
• Áčková sukňa;
• nohavice alebo rifle so stredným vzrastom.

Pre majiteľov typu postavy nebude hruška fungovať:

• príliš tesné džínsy;
• nohavice, sukne a šaty s vodorovnými pruhmi alebo s veľkými vzormi a potlačami;
• nízka línia pásu;
• rovné šaty;
• svetre s vysokým krkom;
• chytľavé stehenné popruhy.

Dôležitou výzvou pre ženy s obráteným trojuholníkom je vyváženie hornej a dolnej časti tela.

Hlavné zameranie by malo byť na boky, pretože to vizuálne zmenší šírku ramien a hrudníka.

Nasledujúce modely sú najvhodnejšie pre ženskú mrkvu:

• Áčková sukňa s ozdobnými detailmi;
• vypasované šaty s objemnou sukňou;
• nohavice a džínsy svetlých odtieňov;
• V-výstrih;
• pánske strihané košele;
• zavinovacie šaty a blúzky;
• priatelia;
• klasické nohavice so stredným zdvihom;
• rozšírené sukne.

Aby ste sa nesústredili na široké plecia, stojí za to vzdať sa:

• tesné sukne;
• príliš voľné vrchné oblečenie;
• bundy a vesty s ramennými vypchávkami;
• krátke šortky a sukne;
• veľké dekoratívne prvky v hornej časti oblečenia;
• košele a svetre s nafúknutými rukávmi;
• šaty so širokými vodorovnými pruhmi.

Typ tvaru jablka vyžaduje najväčšiu vytrvalosť a usilovnosť pri výbere šatníka a jednotlivých súprav.

Hlavnou úlohou žien s týmto typom postavy je urobiť telo vizuálne dlhšie a štíhlejšie. Stojí za to zamerať sa na ladné nohy a tiež sa pokúsiť zvýrazniť pás.

Tieto úlohy najlepšie zvláda:

• Šaty v tvare A;
• asymetria;
• vrstvenie;
• voľné košele alebo blúzky s opaskom;
• vertikálne šípky;
• nohavice siahajúce od kolien;
• lichobežníkové šaty;
• Výrezy v tvare V;
• kresby alebo veľké detaily na džínsoch alebo nohaviciach;
• tuniky;
• vesty po kolená;
• klasické nohavice;
• priateľ džínsy;
• rovný trenčkot;
• tulipánová sukňa.

Pre ženy s typom postavy je nežiaduce mať v šatníku jablko:

• tesné šaty;
• skrátené topy, svetre a svetre;
• rifle alebo nohavice s nižším strihom;
• veci nadrozmerného štýlu;
• rozšírené sukne;
• topy alebo blúzky s objemnými rukávmi;
• tvarované roláky;
• ročné sukne;
• veľké kresby a výtlačky na prvkoch hornej časti šatníka;
• veľké gombíky na košeliach, bundách a bundách.

Správne tréningy

Druhy a počet pohybových aktivít pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo správne udržiavať svoj tvar, priamo závisia od jednotlivých odporúčaní podľa typu postavy. Pre každý typ tela sú účinné rôzne súbory cvikov, ktoré pôsobia na určité oblasti tela.

Ženy s postavou presýpacích hodín majú tendenciu rýchlo priberať. Preto sa im odporúča minimalizovať množstvo tučných jedál alebo potravín, ktoré obsahujú veľa sacharidov. Je kategoricky nemožné odmietnuť večeru, ako aj sedieť na strave monotónnych jedál, pretože je veľmi ťažké dodržať takýto systém stravovania.

Typ tela presýpacích hodín vyžaduje cvičenie zamerané na svaly celého tela. Najlepšie je na to plávanie, rovnako ako tanec a chôdza. Zaťaženie by sa malo striedať s kardio tréningom. To vám pomôže rovnomerne sa zbaviť nadbytočných kilogramov a udržať vaše telo v dobrej kondícii.

Obdĺžnikové ženy môžu mať tiež nadváhu, najmä v centrálnom trupe. Silové cvičenia sú pre ne kontraindikované, pretože skracujú a pumpujú svaly. Z tohto dôvodu sa telo vizuálne zväčší.

Jóga a aerobik sú dobré fyzické aktivity, vďaka ktorým sú svaly dlhšie a pružnejšie.

Pás pomôže vytvarovať kovová obruč. Pre najlepší efekt pri chudnutí by sa mali obdĺžnikové ženy vzdať rôznych pochutín a vďaka trom plným jedlám získať plný prísun energie.

Postava typu hruška najčastejšie umožňuje svojmu majiteľovi trpieť nechcenými kilami v bokoch a zadku. Ak chcete schudnúť a potom udržať výsledok, je potrebné dodržiavať obmedzenia týkajúce sa jedla a tiež športovať.

Ženy tohto typu by mali minimalizovať konzumáciu múky, mastnej, slanej: údené alebo klobásové výrobky, tučné mlieko, zemiaky, červená repa. Odporúča sa tiež vypiť viac ako 6 pohárov čistej minerálnej vody denne. Z fyzickej aktivity sú obzvlášť účinné drepy. Pomôžu napraviť problémové boky.

Za deň stojí za to vykonať od 3 do 7 sérií po 10 - 15 drepov naraz. Ženy s typom tela s obráteným trojuholníkom sú zriedka náchylné na priberanie. Preto sa odporúča vykonávať cviky zamerané na posilnenie svalov stehien a zadku. Medzi tieto cviky patrí aj činkový drep.

Vďaka tomu bude telo vizuálne proporcionálnejšie. Pre najlepší účinok by mali byť fyzické cvičenia doplnené správnou výživou. Sacharidy by sa mali konzumovať iba ráno a večera by mala byť najjednoduchším jedlom dňa.

Ženy s postavou podobnou jablku chudnú až po prechode na správnu výživu. Dodatočná fyzická aktivita mierne zlepší účinok, ale základom je organizácia vlastnej stravy. Mali by ste jesť najmenej 4 krát denne, ale porcie by mali byť malé.

Vyprážané mäso a ryby by sa mali nahradiť chudými varenými jedlami. Omáčky, korenie sa odporúča vylúčiť z jedálnička. Spotreba škrobových jedál a sladkostí by sa mala znížiť na minimum.Mali by ste sa tiež vyhnúť sýteným nápojom a alkoholu a nahradiť ich vodou a zeleným čajom.

Klasifikácia ženských foriem podľa metabolických typov

Existujú 4 metabolické typy tela, ktoré určuje najdominantnejšia žľaza v tele. Takáto žľaza pomáha pochopiť, v ktorých častiach tela sa ukladajú predovšetkým zbytočné kilogramy.

Rozlišujú sa tieto typy:

1. Typ štítnej žľazy sa objavuje v dôsledku dominancie štítnej žľazy. Ženy s týmto metabolickým typom priberajú na bruchu a nohách. Pri chudnutí sa najskôr zmenší obvod hrudníka, zadok stratí zaoblený tvar a až potom sa problémové partie zmenia.
2. Lymfatický typ telo je definované nadobličkou. Ženy tohto typu môžu chudnúť iba fyzickou aktivitou. Nadváha sa objavuje v hornej časti tela: v oblasti chrbta a brucha.
3. Hruškovitý typ - znak dominancie pohlavných žliaz a nadobličiek. Výsledkom je, že ženy s týmto typom postavy priberajú na bokoch a nohách. Schudnúť s týmto metabolickým typom je dosť ťažké. Najúčinnejšia bude rýchla chôdza, skákanie cez švihadlo, korčule a kolieskové korčule.
4. Typ hypofýzy sa objavuje v dôsledku aktívnej práce hypofýzy. Ženy s metabolickým typom hypofýzy majú tenké a nesvalové telo, čo pripomína postavu dieťaťa. Nadbytočná váha je rozdelená rovnomerne. Môžete sa ho zbaviť chôdzou, behom na dlhé trate a tancom.

Stanovenie postavy zápästím

Obvod zápästia, nazývaný Solovyov index, vám umožňuje určiť hrúbku kostí rúk, z ktorých možno vyvodiť záver o postave.

Na základe obvodu zápästia sa stáva:

• astenický (obvod zápästia je 15 cm alebo menej);
• normosthenic (meranie ukazuje od 15 do 17 cm);
• hyperstenické (obvod zápästia viac ako 17 cm).

Poznanie typu vlastného tela teda pomáha porozumieť charakteristikám tela a organizmu. Postavu je možné určiť pomocou rôznych indikátorov, existuje však 5 klasických typov. Najbežnejšou z nich je hruška.

Dizajn článku: Oksana Grivina

Video o ženskom type postavy hrušky

Aké oblečenie je vhodné pre trojuholníkový typ postavy:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU