Riasy sú jedným z najstarších predstaviteľov suchozemskej fauny. Sú bohaté na vitamíny, minerály a rôzne stopové prvky užitočné pre ľudský organizmus. Jedinečné zloženie vám umožňuje efektívne využívať riasy na prípravu rôznych jedál, liekov a kozmetických výrobkov.
Najobľúbenejšími typmi sú chalúh (morské riasy) a spirulina, ktoré sú nielen prísadami do šalátov, ale sú tiež súčasťou tabletiek na chudnutie, ktoré získali veľa pozitívnych hodnotení.
Spirulina je sladkovodná modrozelená riasa, ktorá sa používa ako bioaktívna prísada alebo nezávislá zložka pri príprave jedla.
Neobsahuje prakticky žiaden jód, ktorý umožňuje užívať lieky na jeho základe pre osoby trpiace poruchami štítnej žľazy.
Spirulina je potravina bohatá na bielkoviny. Chudnutie s ním bez úpravy stravy nebude fungovať. Pri vyváženej strave jeho príjem zníži príjem tukov a sacharidov, doplní nedostatok aminokyselín, zníži počet občerstvenia a postupne sa zbaví nadbytočných kilogramov.
Prípravky spiruliny sa používajú nielen na prevenciu a liečbu obezity.
Doplnky na ňom založené sa odporúčajú v nasledujúcich prípadoch:
- nedostatok vitamínov a minerálov;
- plesknutie tela;
- metabolické ochorenie;
- znížená imunita;
- fyzické a emočné preťaženie;
- poruchy fungovania tráviaceho traktu.
Proteín obsiahnutý v riasach je telom takmer úplne absorbovaný. Podľa WHO je účinný pri prevencii viac ako 50% známych chorôb. Na konci minulého storočia bola spirulina zaradená do zoznamu najsľubnejších produktov budúcnosti a NACA z nej urobila jednu z nevyhnutných výživových zložiek pre astronautov.
Zloženie
Tablety Spirulina, ktorých recenzie sú väčšinou pozitívne, majú jedinečné zloženie. Predtým, ako sa riasy stanú súčasťou bioaktívnej prísady, podstúpia ich tepelné ošetrenie, po ktorom v nich zostane iba 5% vody.
Zvyšuje sa koncentrácia živín v 100 g suchého produktu, ako aj jeho obsah kalórií. Energetická hodnota živej kultúry je iba 26 kcal a suchej kultúry je 290.
100 g sušených morských rias obsahuje:
1. Bielkoviny - 57,5%, čo je 4-násobok obsahu bielkovín v mäse. Proteín spiruliny obsahuje viac ako 20 identifikovaných aminokyselín, z ktorých 8 je nevyhnutných. Ľudské telo si ich nedokáže samo syntetizovať a jediným zdrojom je jedlo.
Obsah esenciálnych aminokyselín v bielkovine rias:
| Aminokyselina | Percento obsahu | Funkcia |
| Izoleucín | 5,7 | Podporuje tvorbu hemoglobínu, zvyšuje výdrž tela. |
| Leucín | 8,7 | Zodpovedá za energetický metabolizmus vo svaloch a za produkciu hormónov. |
| Lyzín | 5,1 | Podporuje vstrebávanie vápniku, rast kostí, syntézu kolagénu. |
| Metionín | 2,6 | Urýchľuje odbúravanie tukov, má detoxikačný účinok. |
| Fenylalanín | 5,0 | Pôsobí analgeticky, ovplyvňuje prácu centrálneho nervového systému. |
| Treonín | 5,4 | Zodpovedá za rovnováhu bielkovín a absorpciu tukov. |
| Tryptofán | 1,5 | Používa sa v tele na syntézu serotonínu, melatonínu a niacínu. |
| Valine | 7,5 | Reguluje metabolizmus svalových tkanív a stimuluje ich regeneráciu. |
Množstvo kompletného proteínu obsiahnutého v riasach plne pokrýva dennú potrebu bez toho, aby bol tráviaci systém vystavený preťaženiu spojenému so spracovaním živočíšnych bielkovín. Produkt dokonale dopĺňa diétnu stravu a je ideálny pre starších ľudí trpiacich gastrointestinálnymi poruchami;
2. Tuky - 7,72 g... Musia byť prítomné v každodennej strave, pretože sú zdrojom výživy, zodpovedajú za bezpečnosť vnútorných orgánov a chránia telo pred podchladením.
Riasy obsahujú mastnú kyselinu gama-linolovú (GLA) - jeden z najdôležitejších prvkov, ktoré zabezpečujú plnú funkciu mozgu. Spirulina je jediný rastlinný produkt, o ktorom je známe, že má vysokú koncentráciu tohto prvku.
3. Sacharidy - 20,3 g. Hlavný zdroj energie pre mozog. Okrem toho stimulujú vstrebávanie tukov telom, udržiavajú tkanivá v dobrej kondícii a zabraňujú množeniu baktérií v črevách.
4. Vláknina - 3,6 g... Sú zodpovedné za reguláciu práce tráviaceho traktu. Vláknina zlepšuje črevnú peristaltiku, podporuje pravidelné vyprázdňovanie.
5. Popol - 6,23 g. Obsahuje jodid draselný, ktorý je nevyhnutný na doplnenie nedostatku jódu v tele a na udržanie normálneho fungovania štítnej žľazy.
6. Omega-3 - 0,82 g. Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, urýchľuje metabolické procesy, zvyšuje vytrvalosť tela, znižuje chuť do jedla a pomáha bojovať proti depresii.
7. Omega-6 - 1,254 g... Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav centrálneho nervového systému, čistia organizmus, podporujú regeneráciu buniek a zlepšujú stav pokožky, vlasov a nechtov.
Spirulina je tiež bohatá na vitamíny, rôzne makroživiny a minerály:
| Skupina | Prvok a jeho obsah v mg |
| Vitamíny | C - 10,1; A - 0,029; PP 12,82; B1 2,38; B2 - 3,67; B9 - 0,094; E - 5; K - 0,0252. |
| Makroživiny | Horčík - 195; Sodík - 1048; Draslík - 1363; Fosfor - 118; Vápnik - 120. |
| Minerály | Meď - 6,1; Železo - 28,5; Mangán - 1,9; Selén - 7,2; Zinok - 2,0. |
Vedecké štúdie preukázali, že úplné biochemické zloženie spiruliny má asi 2 000 prospešných zložiek. Ich kombinácia umožňuje efektívne využívať riasy na riešenie zdravotných a kozmetických problémov.
V akej podobe sa vyrába
Spirulina je sladkovodná riasa, ktorá si vyžaduje svoje tropické podnebie. V prírode sa jeho populácia nachádza v niektorých regiónoch Afriky a v sladkovodných jazerách mexickej vysočiny. Naučili sa ho však pestovať v podmienkach netypických pre jeho existenciu.
V Rusku existuje niekoľko veľkých vodných fariem, kde sa morské riasy pestujú v priemyselnom meradle.
V internetových obchodoch a lekárňach je možné spirulinu kúpiť v nasledujúcich formách:
| Uvoľnite formulár | Popis | cena |
| Zmrazené | Zamrzne pri -20. Bezprostredne pred použitím sa musí nechať rozmraziť. Predáva sa v kúskoch po 15 porciách po 30 - 42 gr. Zachováva všetky vlastnosti živých rias. | Náklady na 1 porciu sú od 150 rubľov. Minimálna cena kurzu je od 2250 rubľov. |
| Tablety | Sušené spracované morské riasy, lisované do tabliet. Podiel účinnej látky a počet tabliet v balení závisí od výrobcu. | Vo fyto farmácii je cena za balenie tabliet v množstve 180 ks. 250 mg každý. je 370 rubľov. |
| Kapsuly (doplnky výživy) | Liečivo je kapsula so želatínovou škrupinou. Typ balenia, podiel účinnej látky a zloženie ďalších zložiek závisí od výrobcu. | Kúpte si balenie po 100 kapsulách po 500 mg. Čínska výroba sa dá oceniť od 1100 rubľov. |
| Prášok | Sušené, mleté riasy. Hmotnosť a typ balenia závisia od výrobcu. | Balenie s hmotnosťou 50 g je možné zakúpiť v internetovom obchode za cenu 302 rubľov. |
Tablety Spirulina sú populárnejšie podľa recenzií spotrebiteľov. Táto dávková forma je vhodná na použitie, nevyžaduje výpočet spotreby, špeciálne podmienky skladovania a ďalšie činnosti (napríklad rozmrazovanie).
Zák
Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu majú riasy liečivý účinok na všetky systémy podporujúce život, a to:
- znižuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, čo znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky;
- zmierňuje zápal, zvyšuje schopnosť tela odolávať šíreniu rakovinových buniek;
- je účinný antioxidant, blokuje pôsobenie NADPH oxidázy, ktorá prispieva k rozvoju patológií kardiovaskulárneho systému, obezity, cukrovky, alergických reakcií, kožných chorôb a artróz;
- zlepšuje fungovanie imunitného systému;
- pomáha znižovať index telesnej hmotnosti;
- zvyšuje vytrvalosť tela, znižuje zotavenie svalov po intenzívnom fyzickom tréningu;
- chráni mozog pri intoxikácii tela, zabraňuje hromadeniu bielkovín a toxínov, čo môže spomaliť vývoj Parkinsonovej a Alzheimerovej choroby u starších ľudí;
- priaznivo ovplyvňuje činnosť obličiek, pravidelné užívanie znižuje hladinu kreatinínu a močovinového dusíka v krvi.
Je to iba niekoľko výhod tabliet spiruliny. Kompletný zoznam indikácií, účinkov na telo, dávkovania a spôsobov aplikácie je uvedený v pokynoch, ktoré by mali byť priložené k lieku.
Aplikácia
Sladkovodná riasa spirulina podporuje vstrebávanie živín z potravy. Priebeh užívania lieku na účely chudnutia vám umožňuje znížiť dennú stravu takmer o tretinu bez poškodenia tela a emocionálnych problémov spojených s obmedzeniami.
Ak chcete schudnúť, spirulina sa má užiť 30-60 minút vopred. pred jedlom 2-3 krát denne. Odporúčaná dávka je 0,5 - 1 g. Ak je obsiahnutá v 500 mg tablete. účinnej látky, musíte si vziať iba 2 ks. Doplnok výživy by sa mal zapiť dostatočným množstvom tekutiny (100 - 200 ml).
Na dosiahnutie najlepšieho výsledku pri chudnutí odporúčajú odborníci na výživu nahradiť jedno z jedál 3 - 4 g spiruliny a 2 polievkovými lyžicami. voda.
V čase príjmu kurzu by ste mali znížiť príjem živočíšnych bielkovín, jesť viac zeleniny a ovocia. Snažte sa jesť frakčne, vylúčte zo stravy alkoholické nápoje, ostré korenie, tučné jedlá a sladkosti.
Maximálna denná dávka doplnkov výživy pre dospelých by nemala presiahnuť 5 g, pre deti - 2,5 g. Liečivo sa užíva na profylaktické účely (na zníženie hladiny cukru v krvi alebo na normalizáciu metabolických procesov) v dávkach 1 až 2 g, 2 krát denne pol hodiny pred jedlom.
Kontraindikácie
Spirulina v tabletách, ktorej recenzie sú väčšinou pozitívne, nemá absolútne kontraindikácie. Vedecké štúdie neodhalili negatívny vplyv lieku na ľudský organizmus. Pochybné je aj jeho predávkovanie, nemožno však vylúčiť prítomnosť individuálnej tolerancie k jednej alebo viacerým zložkám komplexného zloženia rias.
Existuje však niekoľko obmedzení, ktoré treba brať do úvahy pri užívaní lieku. Spirulina sa neodporúča:
- pacienti s rakovinou podstupujúci chemoterapiu;
- ľudia trpiaci žlčou alebo urolitiázou;
- tehotné a dojčiace ženy;
- v prítomnosti autoimunitných chorôb a fenylketonúrie;
- deti do 3 rokov.
Spirulina môže mať vplyv na to, ako niektoré lieky účinkujú, a tým ich zosilňuje alebo zmenšuje. Pacienti, ktorí pravidelne užívajú jeden alebo viac liekov, by ste sa mali pred použitím doplnkov výživy založených na týchto riasach poradiť so svojím lekárom.
Neodporúča sa užívať súčasne s liekmi alebo ľudovými prostriedkami, ktoré zriedia krv, napríklad zázvorom, cesnakom a crucum.
Vedľajšie účinky
Napriek absencii negatívnych dôsledkov pre telo sa pri užívaní lieku môžete stretnúť s niektorými vedľajšími účinkami:
- Mierne zvýšenie teploty. Spirulina urýchľuje metabolické procesy, ktoré sú často sprevádzané zmenami telesnej teploty.
- Svaly a bolesti hlavy, mierne závraty, nevoľnosť. Môže byť spôsobené predávkovaním.
- Zmena farby stolice. Je to kvôli vysokému obsahu chlorofylu, ktorý vyvoláva zmenu farby výkalov, dáva mu zelenkastý odtieň, ako aj uvoľňovaniu toxínov nahromadených v hrubom čreve, ktoré ho farbia na čierno.
- Nafukovanie. Indikátor, že dochádza k poruchám činnosti tráviaceho systému.
- Nadmerná excitabilita. Je to spôsobené prebytkom tepelnej energie syntetizovanej v dôsledku spracovania bielkovín v tele.
- Svrbivá pokožka. Dočasná reakcia na začatie procesu detoxikácie tela alebo predávkovania.
- Ospalosť Môže byť spôsobené aktiváciou imunitného systému, vyčerpaním tela alebo alergickou reakciou.
Väčšina vedľajších účinkov uvedených vyššie odznie do niekoľkých dní po začatí liečby. Ak sa tak však nestalo, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Výhody a nevýhody
Spirulina v tabletách, recenzie ktorých účinku vo väčšine prípadov potvrdzujú ich účinnosť, sa dobre osvedčila na trhu s produktmi na chudnutie. Ako každý liek, aj doplnky výživy založené na týchto sladkovodných riasach majú svoje výhody a nevýhody.
Klady:
- prakticky nemajú žiadne kontraindikácie;
- nahradiť niekoľko vitamínových a minerálnych komplexov naraz.
Minusy:
- možné predávkovanie pri užívaní multivitamínov;
- tablety s nízkym obsahom účinnej látky sa musia užívať častejšie a vo väčšom množstve;
- drogy nemožno označiť za rozpočtové, preto recepcia kurzov nie je dostupná pre všetkých;
- nákup tabletiek cez internet, môžete čeliť falošným;
- je nemožné dosiahnuť výsledok pri chudnutí bez dodržania diéty.
Napriek vysokým nákladom sú prípravky s obsahom spiruliny čoraz populárnejšie.
Hodnotenie
Spirulina v tabletách, ktorej recenzie dokazujú svoju účinnosť, sa vyrába v mnohých továrňach v krajinách ázijského regiónu, USA, Indii a dokonca aj v Rusku. Vybrať najlepší liek nie je ľahké. Nie všetky spoločnosti ponúkajú primeranú hodnotu za peniaze.
Hodnotenie tabletových prípravkov TOP-5 obsahujúcich spirulinu:
| názov | Krajina výrobcu | Popis | cena, trieť. | Hodnotenie na OZON |
| Superpotravina "Spirulina" 50 g. | Čína | Jedna tableta obsahuje 250 mg. účinná látka. Balené v termotaške so zipsom, 200 ks. | 371 | 4,6/5 |
| Orgtium "Spirulina" | Rusko | Jedna tableta obsahuje 500 mg. stlačená spirulina. Predáva sa v baleniach po 100 kusov. Balené v plastovej nádobe so zabrúseným vekom. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | USA | Tablety obsahujúce sušený prášok z rias 463,2 mg. Predáva sa v sklenenej fľaši, balenej po 100 alebo 250 kusoch. | 1450/100 ks. | 4,8/5 |
| Spirulina "Optimist", 100 g | Rusko | Jedna tableta obsahuje 250 mg. účinná látka. Balené v kartónovej krabici po 400 ks. | 450 | 4,85/5 |
| "SPIRULINA MAXIMA" 80 gr. Organické | Čína | Obsah účinnej látky je 500 mg. Balené v plastovej fľaši po 150 ks. | 377 | 5/5 |
Kvalita doplnku výživy do značnej miery závisí od oblasti, kde riasy rastú, a od spôsobu ich spracovania. Niektorí kupujúci sa domnievajú, že dovážané lieky sú lepšie ako domáce.
Avšak práve v Rusku bola vyvinutá jedinečná technológia lisovania tabliet, ktorá zachováva všetky výhody jedinečných sladkovodných rias. Ruské náprotivky preto nie sú len o nič horšie a často ešte lepšie doplnky výživy vyrábané v iných krajinách.
Tablety Spirulina fungovali dobre a recenzie zákazníkov potvrdzujú jeho účinnosť. Liek nie je liek a je komerčne dostupný.Pred zakúpením doplnkov výživy sa však odporúča konzultovať s lekárom.
Video na tému: ako užívať prášok spiruliny na chudnutie
Ako užívať prášok spiruliny: