Všetko o Shiatsuovej masáži (Shiatsu) - čo to je, technika, ako na to, body na tvári, účinnosť

Jednou z hlavných metód prevencie a metód zbavovania sa mnohých druhov chorôb je masáž shiatsu. To je možné pochopiť po zvážení hlavných princípov vplyvu na ľudský organizmus tlakom na biologicky aktívne body.

Dejiny techniky shiatsu

Technika Shiatsu bola vyvíjaná a zdokonaľovaná v priebehu storočí. Používa sa na lekárske a profylaktické účely. Stlačenie na určité body tela zmierňuje bolesť a ovplyvňuje orgány vzdialené od tohto bodu.

V roku 1027 bolo napísané slávne dielo: „Atlas bodov bronzového človeka“, ktoré cisársky dekrét používal ako sprievodcu pre lekárov. V aplikácii boli z bronzu vytvorené dve ľudské postavy, na ktorých boli vyznačené určité kanály a akčné body. Dnes táto technika dosiahla obrovský rozvoj a bravčová masť je populárna v mnohých krajinách.

Terapeutický účinok akupresúry

V ľudskom tele sú neviditeľné kanály alebo poludníky s bodmi na nich umiestnenými. Najštudovanejších je 12 klasických kanálov a 8 nádherných meridiánov, po ktorých sa pohybuje vitálna energia celého ľudského tela.

Všetky klasické poludníky sú umiestnené symetricky a pokrývajú ľavú aj pravú polovicu tela.

Kanály s vetvami tvoria uzavretý systém spojený so všetkými orgánmi. Každý poludník je zodpovedný za konkrétny orgán. Liečivý účinok nastáva ovplyvnením dráhy cirkulácie energie - na týchto kanáloch s vetvami.

Za chorobu sa považuje obštrukcia kanála, ktorý je uzavretý patogénnym činiteľom a ktorý je vytlačený smerom von stlačením na určité body. Týmto spôsobom je možné liečiť a predchádzať mnohým chorobám.

Na identifikáciu akupunktúrnych bodov slúžia ako pomôcka výbežky kostí, kožné záhyby a hranice rastu vlasov. Od orientačného bodu do požadovaného miesta by ste mali merať vzdialenosť pomocou 2 falangov na prostredníku ruky (ženy používajú pravú ruku, muži ľavú).

Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo je shiatsu masáž a k čomu prispieva:

• Posilňuje imunitný systém tela;
• Normalizuje psychologický stav človeka;
• Podporuje vylučovanie toxínov z tela;
• Stimuluje lymfodrenáž a krvný obeh;
• Zlepšuje trávenie;
• Zmierňuje smutok a bolesti zubov;
• Pomáha zbaviť sa prechladnutia a chrípky;
• Pomáha pri zotavení po mozgovej príhode;
• Podporuje omladenie pleti, zbavuje sa vrások.

Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina chorôb má psychosomatické príčiny.Pomocou akupresúry môžete obnoviť psychickú rovnováhu, uvoľniť napäté svaly a zabrániť tak somatickým následkom.

Technika vykonávania akupresúrnej masáže tváre

Školenie

Ďalej sa pozrime, čo je príprava na masáž shiatsu. Vykonáva sa vo vyhriatej miestnosti s teplými rukami, pretože podľa čínskej medicíny je chladu považovaná za jednu z látok spôsobujúcich najviac choroby. Ak masážny terapeut pôsobí chladnými rukami na telo pacienta, dôjde k skreslenej reakcii. Môžete tak poškodiť pacienta.

Pri príprave procedúry musí pacient vykonať hygienický postup (očistiť pokožku tváre pleťovou vodou a naniesť hydratačný krém), zaujať pohodlnú polohu a relaxovať.

Po dokončení akupresúry by mal byť pacient položený na gauč, pokrytý masírovanými oblasťami a nechať 2-3 minúty zahriať.

Schéma akupresúrnej masáže tváre

Obrázok č

Schéma vykonania:

• Nasleduje masáž tváre začnite od línie čelasmeruje do časovej oblasti. Body pod číslom 1 sú zafixované tromi prstami, stlačené na 7 sekúnd, posunuté o 1 cm smerom k spánku a opäť stlačené. V týchto bodoch sa prsty pohybujú 4-5 krát. Pretože ide o párové body, musíte si ich masírovať z oboch strán oboma rukami;
• Ďalej sa nachádzajú body na línii obočia (na 1 obrázku pod č. 2). To sú tiež párové body. Zatlačte na bod na začiatku obočia, v strede a na jeho konci tromi končekmi prstov súčasne. Po stlačení podržte 7 sekúnd, potom uvoľnite a znovu stlačte 7 sekúnd. Mali by existovať 3 takéto prístupy;
• Vonkajšie a vnútorné kútiky očí masírujte striedavo (č. 3 a 4). Položte vankúšiky ukazovákov na vonkajšie rohy očí a masírujte 7-krát v každom smere, opakujte ešte 2-krát. To isté je s bodmi 4;
• Nosový mostík - stlačte body číslo 5 súčasne a masírujte 7 krát v každom smere v 3 setoch;
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať body nad očami (Č. ​​6) a pod nimi (č. 7). Tlak na ne je mimoriadne jemný, pretože pokožka na týchto miestach je veľmi jemná. Stlačte a podržte 3 sekundy. Opakujte 7 krát;
• Ďalej masírujeme umiestnené body pod lícnymi kosťami (Č. ​​8) 7-krát v každom smere v 3 setoch;
• Miesta podľa obidve strany krídel nosa (Č. ​​9) je možné masírovať tlakom aj krúživými pohybmi rovnakým vzorom 7 x 3;
• Bodová masáž cez pery, v kútikoch pier a pod perami (č. 10, 11 a 12);
• Body nad bradou stimulujte na oboch stranách tromi prstami (č. 13) a palec je zafixovaný pod spodnými lícnymi kosťami (č. 14); Masírujú sa krúživými pohybmi, postupne prechádzajú na # 17;
• № 15 - stlačené 3 prstami súčasne a masírované lisovacími pohybmi. K nárazu dôjde 7-krát po dobu 3 sekúnd;
• Masáž končí № 16... V tejto oblasti je tiež vhodnejší tlak, ktorý sa udržuje 3 sekundy v 7 prístupoch.

Masážna technika

Je potrebné mať na pamäti, že účelom masáže shiatsu je prevencia alebo zbavenie sa chorôb ovplyvnením biologicky aktívnych bodov.

Táto technika tiež pomáha zvyšovať imunitu a zlepšovať vzhľad. Zručnosti tejto masáže si ľahko osvojíte sami. Najlepšie je robiť to ráno, stimuláciou oddýchnutých a uvoľnených svalov.

Ako tlačiť na body Shiatsu

Pred pokračovaním v štúdiu, čo je masáž shiatsu, je potrebné osvojiť si spôsoby ovplyvňovania poludníkov a ich vetiev.

Hnetenie

Pri miesení sa podkožná časť vlákna pohybuje bez tvorby vonkajších záhybov. Umiestnite špičku prsta do stredu požadovaného bodu. Ak je touto masážou iba hnetenie, malo by sa vykonať 71 - 75 pohybov. Keď po ňom nasleduje ďalšia masáž, stačí 21 - 25 pohybov. Smer sa strieda 7-krát v každom smere.

Tlak

Je dôležité urobiť náraz v strede bodu. Počas tejto masáže dochádza k roztiahnutiu, bolestiam a znecitliveniu. V prípade bolesti musí byť tlak oslabený. Ak tieto pocity nezmizli, masáž sa na pár minút zastaví a začne opäť rozcvičkou. Tlak sa tiež vykonáva 21 - 25-krát, ak nasleduje ďalší typ nárazu, a 71 - 75-krát, ak nie.

Tlačenie

Tlačenie sa vykonáva v dvoch rovinách, umiestnených kolmo na seba. Prst sa nastaví pred požadovaný bod a jeho stredom sa vykoná tlačný pohyb. Ďalší pohyb je v kolmom smere. Pri striedaní techník sa tlačenie vykonáva v množstve 21 až 25-krát. Ak masáž spočíva výlučne v tlačných pohyboch, potom 71-75 krát.

Hladkanie

K nárazu dôjde cez stred medzníka. Pri správnom použití nedochádza k pocitu anémie, bolestiam alebo nadúvaniu. Táto metóda sa vykonáva v 2 opačných smeroch. Hladenie funguje dobre u bábätiek i starších ľudí. Táto metóda je najjednoduchšia a najkompletnejšia.

Piercing

Pri piercingu je zahrnutá guľka palca, ukazovák ju podopiera nahor pre hlbší prienik. Každý ťah trvá 20 sekúnd nepretržitého tlaku. Pri tejto metóde vznikajú pocity silného rozťahovania, ako aj necitlivosť a bolesti, ktoré sú kritériami pre správnu implementáciu tejto masážnej techniky;

Rezanie

Rezanie sa používa vtedy, keď je potrebný silný kontakt, napríklad v kóme a v šoku. Táto technika sa vyskytuje lisovaním, zastrihávaním a spracovaním nechtov.

Aktívne body a výsledky ich ovplyvňovania

Omladenie tváre, zmiernenie únavy, zmiernenie stresu, liečenie prechladnutia a oveľa viac - pomôže akupresúra shiatsu. To, čo to je, možno pochopiť po osvojení identifikácie hlavných bodov na tele a princípov ich ovplyvňovania.

Oči

Cvičenie by sa malo vykonávať 3 končeky prstov, počnúc prostredníkom alebo prstenníkom. 1 bod je na začiatku obočia, 2 - v strede, 3 - na konci. Je potrebné ich stimulovať 7 sekúnd, 3krát s prestávkou 2 - 3 sekundy.

Masírujte body v kútikoch očí po dobu 3 sekúnd. tri prístupy.

Tieto postupy pomáhajú zmierniť opuchy a opuchy okolo očí, zmierniť namáhanie očí.

Čelo

Bod umiestnený medzi obočím, 1 cm nad mostom nosa, sa masíruje pri krvácaní, bolestiach hlavy, prechladnutí. Stlačte na ňu s minimálnym úsilím a vykonajte kruhové pohyby 7-krát v každom smere. Len 3 série (21 opakovaní).

Oblasť úst, pery

Bod umiestnený 1 priečny prst pod perou pomáha pri mdlobe a tiež pomáha zmierňovať stres.

Malá dutina nad perou sa masíruje 7 sekúnd v 3 sériách (od vrások nad perami).

Masírujte si prostredné prsty rohovými bodmi úst 7-krát v každom smere v 3 prístupoch (od záhybov blízko úst).

Pri ušiach

Stimulácia bodu umiestneného 1 priečny prst pod ušným lalôčikom pomáha normalizovať tón tváre a zmierňuje opuchy.

Bezmenné (1), stredné (2) a indexové (3) prsty ľavej ruky sú umiestnené na nasledujúcich bodoch blízko ľavého ucha: prostredný je oproti stredu ucha blízko zvukovodu a 3 a 1 sú 1 cm nad a pod prstom 2. Blízko pravého ucha rovnakým spôsobom položte prsty pravej ruky. Stimulácia týchto bodov sa používa na upchatie uší, bolesti hlavy a bolesti zubov.

Za ušným lalôčikom je bod v depresii. Vďaka jeho stimulácii sa môžete zbaviť bolesti v krku a spazmu tvárových svalov.

Pre pevné líca

Pod lícne kosti položte 3 prsty (obíďte malíček a palec). Masírujte vo dvojiciach oboma rukami po dobu 3 sád po dobu 7 sekúnd. Pravidelné masírovanie týchto bodov napína pokožku líca a dodáva jej pružnosť.

Masáž tela Shiatsu

Shiatsu masáž je tiež spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta a krku. Ďalej zvážte, čo musíte pre to urobiť.

Masáž chrbta

Pri bolestiach v krížoch a krížoch.

Obrázok č

Najskôr sa vykoná miesenie, potom stlačenie a hladenie. Každý typ stimulácie sa vykonáva 21-krát, pričom sa strieda 7-krát.

Ak sú body stimulované iba jedným druhom (hnetenie alebo stláčanie alebo tlačenie atď.), Potom sa počet stimulácií zvýši až 71 - 75-krát.

Masáž sa začína od bedrovej oblasti, potom sa masíruje sakrálna a gluteálna oblasť. Tieto body sú masírované palcami súčasne z oboch strán.

Masáž krku

Pri bolestiach v ramenných kĺboch.

Obrázok č

Masáž začína bodmi v oblasti lopatiek. Miesenie tohto bodu 71 - 75-krát, zmena smeru prostredníctvom 7 krúživých pohybov. Po miesení je potrebné pohladiť, ľahnúť si na gauč a 2 alebo 3 minúty zahriať body, s ktorými pracovali.

Expozícia by sa mala začínať za ušnými lalôčikmi.

Ďalej tápajte pre ďalší bod (o 1,5 cm nižšie). Ešte nižšie 3 body a 4 (nižšie o 1,5 cm). Stimulujte v pároch oboma rukami po dobu 7 sekúnd. v 3 setoch.

Nasledujúce body sa nachádzajú na hranici vlasov na oboch stranách chrbtice. 3 ďalšie body - nižšie od seba o 1,5 cm od predchádzajúceho. Celkom 4 body na oboch stranách chrbtice.

Keď otočíte hlavu, bude jasne viditeľný sval na boku krku. Na tomto svale sú 4 body, ktoré je potrebné masírovať 3 sekundy v 3 setoch. Tieto body sú spárované, preto sú stimulované súčasne z oboch strán.

Pre zväčšenie poprsia

Obrázok №4

Na tieto body pôsobte stlačením na 5 sekúnd. Vydržte 2 sekundy a počas ďalších 5 sekúnd tlak postupne uvoľňujte. Opakujte po 2 sekundách. Takže 5-7 krát.

Umiestnenie bodov:

1. Medzník pre 1 bod - bočný výčnelok kľúčnej kosti. Od jeho konca musíte ísť dole 3 cm. Expozícia tomuto bodu stimuluje odtok lymfy v hrudnom svale.
2. Nájsť 2 body choďte dole ďalšie 3 cm a končeky prstov posuňte bližšie k sebe (kolmo na bradavku).
3. Ďalej nájdeme bod na 3 pozri dole ten predošlý. Masírujú ju, aby stimulovala ženské hormonálne vylučovanie.
4. 4 bod 8 cm pod osovou jamkou. Okrem zväčšenia poprsia je stimulácia tohto párového bodu predpísaná pri niektorých problémoch s mliečnou žľazou, pri problémoch s lymfatickými cievami a zápalmi pohrudnice.
5. 5 bodov je o 3 cm bližšie k stredu prsníka, vo vzťahu k predchádzajúcemu bodu, blízko k úrovni bradaviek. To zlepšuje odtok lymfy, krvný obeh a pomáha aj pri kašli a bolestiach na hrudníku.
6. 6 bodov nachádza sa 5-6 cm nad bradavkou. Jej stimulácia je indikovaná počas laktácie.
7. 7 bodov nachádza sa pod 5. rebrom, 15 cm bočne od stredu tela. Stimulácia tohto bodu je predpísaná pri bolestiach na hrudníku, bruchu a pri anorexii.
8. 8 bodov umiestnený 2 cm pod bradavkou. Je stimulovaný pri bronchitíde, bolestiach na hrudníku a mastitídach.
9. 9 bodov nachádza sa medzi 4. a 5. rebrom, 5 cm bočne od stredu tela. Stimuluje sa pri poruchách sluchu a hučaní v ušiach, pri kašli a pri liečbe pečene.
10. 10 bodov umiestnené medzi 4 a 5 rebrami v samom strede tela. Stimulácia tohto bodu pomáha vyrovnať sa so stresovými podmienkami. Používa sa na astmu a bronchitídu, na pálenie záhy a zvracanie.

Pre svaly na nohách

Na boku nohy je 8 bodov. Sunry je najdôležitejší bod. Tu sa začína masáž holení.

Obrázok č. 5

Vyvíjanie tlaku na tieto body pomáha zmierniť únavu a bolesti svalov v nohách.

Masírovať by ste mali postupne všetkých 8 bodov, 7-krát v smere hodinových ručičiek a 7-krát v opačnom smere. Po dokončení 3 prístupov môžete pokračovať v miesení nasledujúceho bodu.

Obrázok 6

Nasledujúce body na masáž svalov nôh sú umiestnené na zadnej strane nohy. Prvý je nad ohybom kolena a posledný v päte. Tieto body je tiež potrebné stimulovať 7-krát, pričom sa musí striedať smer. Po dokončení 3 prístupov nasledujú štípacie pohyby pozdĺž celej dolnej časti nohy pomocou všetkých 5 prstov.Toto ošetrenie zmierňuje svalovú únavu a dodáva pocit ľahkosti v nohách.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Plazmolifting tváre - čo to je, ako sa vykonáva, výsledky, fotografie pred a po zákroku.

Všeobecná masáž tváre

Obrázok č

Kľúčom k produktivite výsledku je správne nájdenie požadovaného bodu. Sú umiestnené v podkožných dutinách. Počas vystavenia týmto bodom sa objaví mierny pocit bolesti.

Spárované body sa masírujú z oboch strán naraz krúživými pohybmi 7-krát v každom smere v troch prístupoch:

• Bod číslo 8 medzi obočím, 1 cm nad mostom nosa;
• Vnútorné kútiky očí;
• Stredný bod troch pod číslom 6. Zmierňuje namáhanie očí a pomáha ľuďom so zrakovým postihnutím (krátkozrakosť);
• Spárovaný bod umiestnený 1 cm od okraja oka smerom k spánku. Masíruje sa, aby sa zbavili vrások vraních nôh;
• Stimulácia bodu číslo 8 pomáha uvoľniť svaly na lícach a pružnosť pokožky;
• Bod pod perou (č. 12). Masírovanie pomáha pri opuchnutej tvári, bolestiach dolných zubov. Pomáha pri mdlobe;
• Zníženie tlaku v rovnakom bode pomôže zmierniť stres;
• Body, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vrások okolo úst. Ukazovákom masírujte končeky pier;
• Ďalej pocítite jamky po stranách nosa. Urobte 3 stlačenia tromi prstami 3x (od vrások nad perami);
• Krúžkom, stredným a ukazovákom vyhladzujte na 20 sekúnd záhyby na čele od stredu k časovej oblasti. (zo zvislých vrások);
• Párový bod nad obočím (úroveň zrenice) je stimulovaný počas závratov a bolesti hlavy;
• Stimulácia bodov na konci obočia zmierňuje únavu.

Ako sa zbaviť vrások na čele

Aby ste zabránili vráskam v oblasti čela, mali by ste sledovať výraz tváre, snažiť sa sledovať svoju nespokojnosť a prekvapenie a včas uvoľniť svaly tváre. Preventívna a omladzujúca masáž pomáha udržiavať atraktivitu a zbaviť sa existujúcich vrások tváre.

Ak chcete nájsť referenčný bod, položte podložky troch prstov zvisle na obidve strany čelného záhybu.

V takom prípade budú prstenníky umiestnené 1,5 cm nad začiatkom obočia. Tieto body masírujte 7 sekúnd. Ďalej posuňte vankúšiky prstov o 1 cm smerom k spánku a znovu stlačte, kým sa prsty nepresunú do časovej oblasti.

Po takejto masáži je dobré hladiť rovnakým smerom. Toto cvičenie je veľmi jednoduché, zvládnete ho aj niekoľkokrát denne. V takom prípade sa svaly na čele uvoľnia a vrásky stratia svoju pevnosť. Nemali by ste očakávať okamžitý efekt, vzhľadom na čas potrebný na vytvorenie záhybov. Zlepšenie bude viditeľné najskôr po 2 mesiacoch pravidelného ošetrovania.

Na omladenie očných viečok

Postava 1

Stlačte body 6 a podržte ich 7 sekúnd. Uvoľnite na 2 sek. A stlačte znova. Postup opakujte 7 krát.

Aby sme eliminovali vranové nohy

Spárovaný bod umiestnený 1 cm od okraja oka smerom k spánku. Masíruje sa, aby sa zbavili vrások vraních nôh.

Ak sa chcete zbaviť edému očných viečok

V prípade edému v oblasti očných viečok by sa body č. 6 mali masírovať 1 minútu v každom smere a to 1 krát. Pokožka na týchto miestach je dosť jemná, takže musíte konať veľmi opatrne.

Pre pevné líca

Elasticitu líc možno dosiahnuť stimuláciou bodu č. 8. Musíte ich masírovať 3 minúty a striedať smer každých 7 krúživých pohybov. Okrem pružnosti líca ovplyvňuje pôsobenie na tieto body aj uvoľnenie svalov tváre, čo má priaznivý vplyv na pokožku tváre ako celok.

Pre krásu pier

Na dosiahnutie požadovaného efektu je potrebné každé ráno venovať pozornosť bodom 10, 11 a 12. Stimulácia týchto bodov po dobu 1 minúty prispieva ku krásnemu vzhľadu pier. Masírujte krúživými pohybmi 7-krát v každom smere. Bod v rohu úst je spárovaný.

Na odstránenie vrások okolo úst

Vrásky okolo úst sa odstránia masírovaním bodov:

• Pod perami (obr. 1 č. 12);
• Na špičkách úst (č. 11).

Na korekciu kontúr tváre

Na obrázku 1 sú tieto body očíslované 13 a 14. Tieto body stimulujte postupným posúvaním ku koncu dolnej kosti. Po masáži postup opakujte so štipľavými pohybmi.

Pre krásu krku

Oblasť dekoltu vždy označuje vek žien, preto ju treba každodenne ošetrovať. Tento problém pomôže vyriešiť stimulácia bodov umiestnených dva cm pod okrajom čeľuste, 3 body pozdĺž krku a bod medzi kľúčnymi kosťami. Na obrázku 1 sú to body 14, 15 a 16.

Dlaňou pravej ruky sedemkrát pohlaďte ľavú stranu krku od oblasti pod zadnou časťou hlavy po hrdlo. Rovnaký pohyb urobte dlaňou ľavej ruky na pravej strane krku.

Keď je viditeľný výsledok

Po zvážení, čo je masáž shiatsu, a naučení sa jej použitia, môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky. Po mesiaci pravidelnej masáže sa pleť zlepší, zvýši sa mikrocirkulácia, prekrvenie a normalizuje sa metabolizmus.

Opuchy tváre zmiznú a pokožka sa stane hladkou a pružnou.

Vrásky budú menej nápadné. Stimulácia aktívnych bodov na tvári pomáha normalizovať spánok, zbaviť sa únavy a bolesti hlavy, čo samo o sebe prispieva ku krásnemu vzhľadu.

Kontraindikácie

Kontraindikácie sú:

• Na miestach poškodenej alebo zapálenej pokožky je akupresúra kategoricky kontraindikovaná;
• S dermatitídou, alergickými kožnými prejavmi, akné;
• S vyrážkami z herpesu;
• Pri chronických ochoreniach v akútnom štádiu;
• So zníženým intrakraniálnym tlakom.

Shiatsu masáž. Čo to je: video

Čo je masáž shiatsu, dozviete sa vo videoklipe:

Shiatsu masáž - tréningové video: