Skutočné príbehy a fotografie ľudí, ktorí výrazne schudli. Tipy a spätná väzba k technikám chudnutia

Existuje veľa skutočných príbehov ľudí, ktorí výrazne schudli, s potvrdzujúcimi obrázkami „pred“ a „po“. Na základe ich skúseností môžete analyzovať, aké ľahké alebo ťažké je chudnutie.

Na internete je toľko tipov, receptov, diét a liekov, všetky pokusy sa však vo väčšine prípadov končia buď márne, alebo veľkým poškodením zdravia. Niektorým sa podarí zhodiť pár kíl, ktoré sa potom rýchlo vrátia.

Skutočné príbehy ľudí, ktorí schudli: pred a po chudnutí

Ak je ťažké rozhodnúť o prísnych opatreniach alebo krokoch, potom sa môžete na seba pozrieť zvonku, ako to urobil Michail Dmitriev, a môžete radikálne zmeniť svoj vlastný názor. Väčšina príbehov odhaľuje mnoho negatívnych stránok nadváhy: osamelosť, choroba alebo neznesiteľná ťažkosť vášho vlastného tela.

Ľudia sú častejšie chytení stresom, problémami alebo jednoducho nemajú dostatok času na starostlivosť o seba a svoje stravovacie návyky. Útlejší ľudia, fotografie pred a po ktorých si môžete pozrieť nižšie, mali veľké problémy so sebaúctou, výživou a spoločnosťou, ale nakoniec ich dokázali prekonať, ako aj problém s nadváhou.

Keith Reiter

V 21 rokoch dievča získalo váhu rovnajúcu sa 120 kg, bolo pre ňu ťažké chodiť a jej zdravie sa začalo zhoršovať. V tom okamihu si Kate uvedomila, že treba niečo zmeniť. Dievča malo vždy dobrú chuť do jedla a milovalo veľa a chutné jesť. Ale v zlomovom okamihu Začala redukciou porcií skonzumovaného jedla, vďaka čomu sa jej hmotnosť za 7 dní znížila o viac ako 8 kg.

Keď videla takýto výsledok, začala konať aktívnejšie, nainštalovala si aplikáciu na počítanie kalórií a začala pozorne dodržiavať výživovú normu, postupne ju znižovala, čím za približne 3 týždne znížila svoju hmotnosť o ďalších 15 kg. Výsledok je úžasný, ale Kate sa nezastavila, keď sa pohyb ľahšie uľahčil, začala aktívne trénovať v posilňovni.

Hmotnosť klesla a za necelý rok sa rovnala 70 kg.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Darina Tsiganova

Od raného detstva Darina postupne priberala na základe psychickej traumy a ich takzvaného „zabavenia“. Dievča skutočne pribralo a do 25 rokov, keď bola tiež tehotná, sa tento počet rovnal 128 kg. Darina si uvedomila, že je zle, že chce byť krásnym dievčaťom a matkou.

Keď malo dieťa jeden rok, Darina sa nakoniec rozhodla, spočiatku zo stravy úplne vylúčila cukor, soľ, rožky a chlieb, maslo. Prvý týždeň dievča schudlo takmer 10 kg. Ďalším krokom bolo rozdelenie jedál: veľa malých porcií v intervaloch namiesto jedného výdatného jedla.

Raz týždenne si dovolila vybočiť zo zdravej výživy, ale len za cenu dlhej prechádzky. Začala športovať a behať 2-krát týždenne, a tak po 8 mesiacoch schudla 63 kg.

Veta Obukhova

Od detstva mala Veta sklony k nadváhe, v 15 rokoch vážila 73 kg. Prvýkrát, čo sa pokúšala zhodiť kilogramy, prakticky prestala jesť, znížila sa jej váha, ale zhoršilo sa aj jej zdravie.Okrem toho čoskoro pribrala dvakrát toľko, všetko sa ešte stále zhoršovalo najskôr jedným tehotenstvom, potom okamžite druhým.

S váhou 90 kg išla na tréning výživového poradcu z Moskvy, pod vplyvom ktorého začala správne chudnúť. Strava bola zložená z plnohodnotného jedla: zeleniny, rýb, obilnín, orechov - a rozdelená do mnohých jedál a občerstvenia. S takou stravou za 8 mesiacov schudla až 55 kg. A neskôr, keď začala trénovať, zdobila svoje telo malým reliéfom.

Anny Sizenovej

Annin romantický príbeh sa začal 88 kg a absenciou jej veľkosti v obchodoch s módou. Ako každý, aj ona sa spočiatku pokúšala chudnúť sama, ale všetky diéty sa skončili tým, že dievča začalo opäť veľa jesť. A tak sa rozhodla, a tak sa začala individuálne vzdelávať u trénera.

Zostavil pre ňu jedálniček, mierne povedané, prísne a stanovil tréningy 3x týždenne (sila a kardio). Za takmer 3 mesiace potom Anna schudla 12 kg, potom sa s trénerom rozlúčila a začala trochu trénovať. Čoskoro na jeho miesto prišiel nový tréner, ktorý ponúkol bezplatnú pomoc Anne s tréningom, ktorá sa neskôr stala jej manželom.

Vynahradil ju výživné, ale nízkokalorické menu a pokračovalo sa v tréningu, vďaka čomu je dnes jej váha 65 kg.

Julia Angel

Julia vstúpila do ústavu s hmotnosťou 75 kg, ponorená do svojich štúdií, si často nevšimla nadváhu a množstvo skonzumovaného jedla. Ale bola tu súťaž krásy, v ktorej chcela vyhrať, ale plnosť to nedovolila. Potom takmer prestala jesť, schudla 15 kg a vyhrala, ale okamžite ich získala späť.

Keď sa ich nakoniec rozhodla zbaviť, vytvorila si pre seba jedálniček, denné skonzumované kalórie nepresiahli 1100-1200 a zo stravy vylúčila cukor a múku.

Tak takmer za pár rokov dosiahla výsledok 50 kg.

Julia Sergacheva

Útlejší ľudia, fotografie pred a po, ktoré potvrdzujú pravdivosť príbehov, hovorili o úsilí, s ktorým sa im podarilo prekonať nadváhu, ale v prípade Julie jej okolnosti veľmi pomohli.

Jej výsledok je úžasný, pretože s ľahkosťou a za pomerne krátky čas schudla až 50 kg.

Ako tínedžerka Julia začala rýchlo priberať kilogramy, až nakoniec dosiahla váhu 135 kg. Pre zdravotné problémy spočiatku držala laxnú stravu a postupne športovala. Po ďalšom zákroku jej lekári predpísali prísne menu založené výlučne na správnej výžive.

Jedla niekoľkokrát denne, v malých dávkach, hlavne:

• tvaroh;
• dusená alebo varená zelenina;
• mäso.

Jevgenija Vorobyová

Po narodení dvoch detí Evgenia veľmi pribrala, čo bolo v tom čase asi 117 kg. A určite sa jej nepáčil jej vzhľad, keď si uvedomila situáciu. Začala s kalorickou stravou, ktorú stále dodržiava. Zdravá strava bola doplnená cvičením v telocvični 3x týždenne, neskôr vylepšené príjmom bielkovín. Ako výsledok Hmotnosť Evgenia klesla na 69 kg.

Sara Saisonova

Dievčatko bolo vždy štíhle a vážilo 54 kg, ale narodenie dieťaťa všetko zmenilo, čo ju priviedlo k žalostnej hodnote 80 kg. Po skončení dojčenia sa Sarah rozhodla niečo zmeniť a začala hľadať diéty, ktoré sa rozhodli pre správnu výživu so zníženými dávkami.

Z porcií stala iba päsť, Sarah začala piť viac vody a čoskoro presunula celú rodinu do podobného jedálneho lístka.

Jej váha sa vrátila k normálu, dnes je to 60 kg. Nemožno povedať, že v procese chudnutia sa Sarah nevenovala športu, pretože každá matka s malým dieťaťom vedie skôr aktívny životný štýl, plný prechádzok, upratovania a domácich prác.

Marína Kozlová

Marina mala vždy nadváhu, ale to jej neprekážalo, hlavne sa uvoľnila, keď stretla svojho budúceho manžela.Ale po 2 týždňovej ceste s jedlami all inclusive, kde si nič neodopierala, sa Marina zľakla čísel na váhe, respektíve to bolo 88 kg, ktoré sa stali východiskovým bodom.

Početné diéty, na ktorých si dievča samo sedelo, však nepriniesli absolútne žiadny výsledok, kým sa do rúk nedostala kniha „System minus 60“. Práve s ňou, ktorá sa neobmedzovala v jedle iba do 12 dní, sa v krátkom čase rozlúčila s 13 kg. Lenže po čase otehotnela dvakrát. A hoci sa váha príliš nezvýšila, telo sa aj tak ťažko dalo označiť za ideálne.

Ľudia, ktorí stratili váhu (fotografie pred a po, ktoré sú uvedené v článku), by sa pravdepodobne vzdali namiesto Mariny, pretože stará metóda už dievčaťu neprinášala výsledky. Ale Marina začala študovať všetky zložitosti správnej stravy a výživy. A tak sa počty na váhe začali opäť znižovať, ale telo nebolo oveľa krajšie. V tejto chvíli sa dievča rozhodlo prejsť na šport.

Postupným zvykom sa Marina nechala uniesť behaním a výsledky po 1 - 2 mesiacoch sa mohli iba tešiť, transformovalo sa nielen telo, ale aj celková nálada. Rozhodla sa pridať silový tréning, a to 4-krát týždenne po dobu pol hodiny.

Rovnako, keď si upravovala výživu pre seba, teda pripravovala zdravé dezerty a nejedla jedlo po 19.00, začala Marina vážiť 62 kg.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Michail Dmitriev

Ľudia, ktorí schudli toľko ako Michail (jeho fotografie pred a po sú zobrazené nižšie), sú schopní inšpirovať sa a poskytnúť užitočné rady, iba keď vyrozprávajú svoj príbeh. Michail do konca školy rýchlo pribral, počty boli asi 110 kg. Situácia sa zhoršila po vstupe do ústavu a čas určený výlučne na štúdium, pribral až 130 kg.

Mnohokrát sa Michail pokúšal rôzne diéty, takže sa pokazil a nevydržal to viac ako týždeň. A napriek tomu sa rozhodol dôkladne sa pustiť do podnikania a ponoril sa do štúdia výživových programov. Ťažký rok, neustále zákazy a prerušenia priniesli výsledky, Michail schudol 63 kg.

Tatiana Rybáková

Tatiana bola vždy plná, ale počas obdobia odchodu zo školy a nástupu do ústavu sa hmotnosť stala kritickou, prekročil hranicu 100 kg. Tanya, ktorá často skúšala diéty, bola neustále frustrovaná a nepomáhali. Dnes si do svojej stravy šikovne zaraďuje potraviny, aj škodlivé, pričom nepriberá.

Je to spôsobené tým, že správne počíta spotrebované kalórie a percento sacharidov, bielkovín a tukov. Áno, správna výživa v kombinácii s kompetentným tréningom je namáhavý proces, ktorý zaberie veľa času, ale výsledok stojí za to.

Ľudia pri chudnutí, fotografie pred a po ktorých skutočne ohromia, často začínajú s programom chudnutia. Rovnako tak Tatiana dnes nie je len fitnes trénerom pre dievčatá, ktoré chcú schudnúť, ale aj ich poradkyňou ohľadne správnej výživy.

Tatiana začala viesť vlastné kurzy pre dievčatá s nadváhou, ktorých kľúčovou myšlienkou je nielen chudnutie, ale aj jeho udržanie. Základom jej stravy je akékoľvek jedlo, ale vždy vyrobené z užitočných komponentov.

Galina Kuznecovová

Vo veku 54 rokov Galina vyskúšala najrôznejšie diéty: od japonskej, pohánkovej až po diétne koktaily. Výsledok bol ale vždy rovnaký. Mohla nejaký čas vydržať, zhodiť pár kíl navyše, následkom čoho jej došla trpezlivosť kvôli zvýšenému pocitu hladu a v tomto období pribrala viac, ako zhodila.

Pokúšajúc sa podobným spôsobom chudnúť, iba pribrala a jej váha sa rovnala 108 kg. V tomto období sa začali vážne zdravotné problémy: bolo ťažké chodiť, nedostatok sily, dýchavičnosť počas bežnej chôdze. Potom sa Galina začala zaujímať o zdravú vyváženú stravu, ktorá ju nakoniec zachránila.

Cesta trvala dlho, ale nakoniec Za necelé 3 roky sa Galina dokázala ľahko zbaviť 33 kg. Voda sa stala ďalším asistentom, ktorý nastavil pripomienku do telefónu, nezabudla vypiť čo najviac. A to zase pomáha vyčistiť telo a urýchliť metabolizmus.

Anastasia Rudenko

Vo veku 23 rokov Anastasia vážila 95 kg, často sa na ňu pozeralo s ľútosťou, urážkou a sama sa jej zvlášť nepáčil odraz v zrkadle. A na niekoľko rokov sedavého životného štýlu ju pridanie viac ako 10 kg nakoniec presvedčilo o potrebe konať. Potom si s priateľmi kúpila členstvo v telocvični, kde začala trénovať osobne u trénera.

Prvé mesiace Anastasie boli neuveriteľne ťažké, po vyučovaní ledva chodila, čoskoro však začala meniť vzhľad a zvykla si na fyzickú námahu. Centimetre sa nám začali topiť pred očami, takže o necelý rok neskôr sa hmotnosť znížila o 30 kg. Dievčatko je navyše tak zvyknuté a zamilované do športu, že teraz bez neho nemôže žiť.

Tipy od ľudí, ktorí schudli, recenzie o účinnosti rôznych metód

Ako je zrejmé zo skúseností mnohých dievčat, najefektívnejšie spôsoby pre ne boli:

• správna výživa;
• počítanie kalórií;
• redukčné porcie;
• cvičenie v posilňovni.

Ale samozrejme, aby sme dosiahli najlepší výsledok, je potrebné kontrolovať všetky tieto aspekty súčasne. Je dôležité povedať o tréningoch, že musia nevyhnutne kombinovať silové a kardio tréningy, aby sa svaly nehromadili pod vrstvou tuku.

Ľudia s chudnutím, fotografie pred a po ktorých sú uvedené vyššie, hovoria: na to, aby ste schudli, nie je potrebné jesť bez chuti a vylúčiť zo stravy svoje obľúbené jedlá. Po prvé, niekedy môžete povoliť malé prebytky, hlavnou vecou je, že potom nedôjde k poruche v dôsledku nesprávnej výživy.

A za druhé, aj zdravé jedlá môžu byť neuveriteľne chutné:

• zdravé dezerty vyrobené z obilnín;
• sušené ovocie s orechmi;
• dusená zelenina, najmä kapusta a repa;
• ryby a chudé mäso s rôznymi omáčkami.

Všetky vyššie uvedené príbehy o chudnutí sú v zásade založené práve na správnej a vyváženej výžive.

Ako vidíte na príklade ľudí, ktorí schudli s fotografiou pred a po, nemali by ste jesť viac, ako chcete a čo zapadá do tela, nemusíte konzumovať mastné jedlá a potom pociťovať ťažkosti.

Jesť zdravé jedlo v malých dávkach výrazne uľahčuje formovanie vášho tela a zlepšuje vaše zdravie a celkový tón.

Dizajn článku: Oksana Grivina

Videá o ľuďoch, ktorí schudli

Fotografie celebrít pred a po chudnutí:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k