Lymfodrenáž ručná masáž. Výhody, ako sa zariadiť ako doma

Terapeutické a kozmetologické procedúry, lymfodrenážnu masáž poskytujú estetické salóny. Pod vplyvom masážnych pohybov rúk sa zrýchľuje prietok lymfy, prívod krvi, aktivujú sa metabolické procesy zamerané na omladenie a zlepšenie tela.

Čo je to lymfodrenážna masáž

Lymfodrenážna masáž spočíva v hladení a stlačení pohybov rúk alebo aparátu, ktoré sú smerované paralelne s pohybom lymfy, s cieľom posilniť a aktivovať činnosť lymfocetárneho systému, ktorý pomáha obnoviť mladosť a zdravie tkanív tela.

Úlohou lymfocytového systému je vyčistiť telo od toxínov a produktov rozpadu. Lymfatické uzliny obohacujú telo vitamínmi, aktívne odolávajú činnosti mikróbov, oneskorujú ich a neutralizujú. Dysfunkcia čistiaceho systému vedie k silnej intoxikácii tela.

Na zachovanie zdravia a mladosti pokožky odporúčajú odborníci vykonávať lymfodrenážnu masáž najmenej raz týždenne. Masáž sa vykonáva rukami alebo prístrojom a spočíva v hladení ľahkým tlakom na masážne línie umiestnené pozdĺž pohybu lymfy.

Indikácie a kontraindikácie

Predpísaná je lymfatická drenážna masáž (manuálna alebo vykonávaná pomocou kozmetických prístrojov):

• so znížením elasticity kože;
• s výskytom celulitídy;
• so silným opuchom nôh;
• s kŕčovými žilami a problémami s krvným obehom;
• s prebytkom podkožného tuku;
• s metabolickými poruchami.

Je zakázané umelo aktivovať tok lymfy u osôb trpiacich:

• cukrovka;
• sklon k kardiovaskulárnym chorobám;
• porucha zrážania krvi;
• onkológia;
• tendencia k zvýšenému množeniu benígnych novotvarov;
• tromboflebitída;
• poškodenie obličiek a pečene;
• nervové a psychiatrické poruchy;
• ochorenia lymfatických uzlín;
• častý výskyt migrény s nejasnou etymológiou;
• infekčné choroby.

Masáž je zakázaná:

• tehotná žena;
• dojčiace matky;
• dievčatá počas kritických dní.

Po hardvérovej masáži sa na pokožke môžu objaviť modriny, ktoré sú dôsledkom nadmernej krehkosti ciev.

Masážny efekt

Na liečenie tela, zlepšenie stavu pokožky a celkovú pohodu človeka je predpísaná ručná lymfodrenážna masáž (alebo hardvér).

Po kurze odporúčanom špecialistami (6 - 12 sedení) je potrebné poznamenať:

• vyrovnanie úľavy, vylúčenie telesného tuku;
• eliminácia celulitídy;
• zastavenie bolesti hlavy;
• zlepšená nálada a spánok;
• vymiznutie syndrómu chronickej únavy;
• stabilizácia metabolizmu.

Ihneď po zasadnutí sa vyskytne nedobrovoľné nutkanie na močenie spôsobené zvýšeným pohybom tekutín. Moč je vylučovaná jasnou farbou kvôli zvýšenej koncentrácii toxínov a toxínov v nej. Nadbytočná váha odchádza s vodou, reliéf tela je vyrovnaný.

Pokožka sa stáva elastickou, zlepšuje sa pleť, zmizne suchosť, slabosť a vrásky.

Lymfodrenážna masáž chrbta pomáha zmierniť napätie svalov, eliminovať kŕče bolesti. Cvičenie svalov pomáha obnoviť krvný obeh, normalizovať spánok a zastaviť bolesti hlavy. Zvýšený metabolizmus je zameraný na chudnutie. Aby sa dosiahol dlhodobý účinok, je potrebné procedúru kombinovať s fyzickými cvičeniami, zábalmi na telo a stravou.

Typy masáží

Lymfodrenážna masáž (manuálna alebo prístrojom na kozmetologických klinikách) sa líši v závislosti od spôsobu vykonania procedúry.

Masáž rúk

Ručný vplyv je najžiadanejší a najefektívnejší. Procedúra sa vykonáva lisovacími a hladiacimi pohybmi. Línia v smere toku lymfy a lymfatických uzlín je predmetom vplyvu rúk.

V závislosti od spôsobu a oblasti expozície existujú:

Hardvérová masáž

Vykonáva sa iba v salóne so špeciálnymi kozmetickými prístrojmi, ktoré pomáhajú zlepšovať prietok lymfy, odstraňujú tukové usadeniny a obnovujú narušený reliéf postavy. Typy a účely postupu sa delia v závislosti od použitej techniky.

Technika masáže lymfatickou drenážou

Technika vykonávania lymfodrenážnej masáže je založená na vykonávaní ľahkých masážnych pohybov zameraných na zahriatie a aktiváciu toku lymfy a lymfatických uzlín. Ručné pôsobenie je zamerané na zrýchlenie rýchlosti pohybu tekutín a elimináciu toxínov.

Pravidlá postupu:

• Masáž sa vykonáva iba na čistom tele. Pred zákrokom sa musíte okúpať alebo osprchovať, vydrhnúť pokožku odumretých buniek.
• Relácia je naplánovaná na 2 hodiny po jedle. Počas kurzu sa odporúča vypiť až 1,5 litra čistej pitnej vody denne.
• Procedúra sa vykonáva podľa pravidiel klasickej masáže.Najskôr je pripravené telo, potom sa miesia lymfatické uzliny, potom sú pohyby maséra smerované striktne pozdĺž línií toku lymfy.
• Masáž je povolená iba jemnými, zvlnenými pohybmi dlaní alebo boku rúk. Silný tlak je zakázaný. Po manuálnom sedení by na povrchu pokožky nemali byť žiadne otlaky.
• Procedúra končí vyčistením tkanív od masážneho krému a kontrastnej sprchy. Pre rýchlejšie zbavenie sa prebytočnej tekutiny z tela je vhodné kombinovať manuálnu lymfodrenážnu masáž so zábalom.
• Trvanie procedúry je 25-30 minút. až 1 - 2 hodiny.Na konci relácie musíte odpočívať najmenej 40 minút.

Pri samo-masáži musíte poznať umiestnenie lymfodrenážnych tokov a lymfatických uzlín na tele.

Líniové prietokové vedenia

Postup začína zahrievaním problémovej oblasti. Pohyby rúk maséra sú zamerané na rozvoj lymfatického drenážneho potrubia. Špecialista hladí zapálenú časť tela a blízke oblasti.

Akcie sú zamerané na:

• od krku po hrudník;
• od zápästia po plecia;
• od brucha po bedrové kĺby;
• od spodnej časti nôh po stehná.

Ľahké pohyby dlaňou aktivujú tok lymfy, eliminujú stagnujúce procesy.

Hlavné skupiny lymfatických uzlín

Po zrýchlení toku lymfy je potrebné vyvinúť skupinu lymfatických uzlín umiestnených pri okraji a povrchu dlane, ktorá sa nachádza:

• v oblasti slabín;
• pod kolenami;
• na lakťoch paží;
• v podpazuší;
• na ľavej a pravej strane krku;
• v strede hrudníka;
• v submandibulárnej oblasti (vpravo a vľavo).

V žiadnom prípade by ste nemali miesiť lymfatické uzliny sami.

Masáž môže viesť k zvýšenému tlaku a deštrukcii kanálikov, čo spôsobí vstup lymfy do kožného tkaniva s následnou aktiváciou baktérií, ktoré obsahuje. Masáž je povolená iba ťahmi nasmerovanými zdola nahor (alebo zhora nadol), ľahkým úderom okrajom kefy, stlačením.

Čo potrebujete na manuálnu masáž doma

Nezávislá lymfodrenážna masáž sa vykonáva pomocou vyhladzovacích pohybov rúk striktne paralelne s prietokom lymfy. Pred nezávislým sedením musíte študovať línie toku lymfy a umiestnenie skupín lymfatických uzlín. Najobľúbenejšou domácou technikou je japonská masáž Yukoko Tanaka, ktorá spočíva v náhodnom natiahnutí niekoľkých oblastí.

Ruky podliehajú:

• kľúčna kosť;
• slabiny;
• kolená;
• lýtka nôh;
• ohnuté nohy;
• podpätky;
• zadok;
• žalúdok;
• malý chrbát;
• Ruky;
• podpazušie;
• hlava;
• hrudný kôš;
• nohy.

Pred masážou by sa malo telo zahriať pomocou teplej sprchy alebo kúpeľa.

Počas procedúry sa odporúča použiť:

• masážny olej;
• lymfatické drenážne krémy;
• gél proti celulitíde;
• esenciálne oleje;
• med.

Pohyby rúk počas masáže by nemali byť uponáhľané. Masírovať lymfatické uzliny je zakázané. Trvanie nezávislého postupu nie je dlhšie ako 30 minút. Najlepšie je vykonať masáž večer, pred spaním (po ukončení procedúry musíte odpočívať najmenej 40 minút).

Techniky a pravidlá na vykonávanie postupu doma

Ručnú lymfodrenážnu masáž je možné vykonávať nezávisle na rôznych častiach ľudského tela.

Ručné ovplyvňovanie je povolené:

• na tvári;
• na krku;
• na zadnej strane;
• v bruchu;
• na rukách a nohách.

Masáž krku a tváre

Samotný postup sa vykonáva podľa pravidiel klasickej masáže sprevádzaných ľahkým hladením a potľapkávaním. Pred miesením by ste si mali vyčistiť tvár a krk špeciálnou penou a vecami.

Smer pohybu prstov:

1. Masáž sa začína od stredu čela. Krém je pomocou 3 prstov vtlačený smerom od stredu čela k spánkom.
2. Ďalej sa miesi nosový mostík. 3 prsty dôsledne vypracovávajú T-zónu, oblasť pod očami až po chrámy.
3. Nasolabiálne záhyby sú hnetené na 3. Odporúčajú sa tlačné pohyby po celej dĺžke.
4. 4. etapa - masáž brady. Vykonáva sa v smere od stredu k okraju čeľuste.Brada sa hnetie na spodnú časť krku.
5. Krk sa masíruje hladiacimi pohybmi, začínajúc v oblasti pod ušami. Počas masáže dochádza k postupnému pohybu smerom nadol.
6. Krk je natiahnutý krúživými pohybmi po celej dĺžke. Masáž vyžaduje použitie podložiek pre 4 prsty (okrem palca).
7. Po zostúpení do oblasti hrudníka je potrebné sa vrátiť do oblasti za ušami a rozcvičku dokončiť krúživými pohybmi 3 prstami oboch rúk.

Trvanie masáže je 30-40 minút. Po ukončení procedúry sa tvár očistí od gélu kontrastnou sprchou, vyživí sa zvlhčovačom.

Lymfodrenážna masáž tváre a krku pomáha:

• zlepšiť zásobovanie krvou;
• vylúčte jemné vrásky;
• zabrániť ochabnutiu pokožky a porušeniu oválu tváre.

Oko

Lymfodrenážna masáž očí by sa mala u všetkých žien po dosiahnutí veku 40 rokov vykonávať najmenej raz týždenne, a tiež keď:

• podliatiny a opuchy pod očami;
• malé vrásky;
• znížený turgor kože;
• ochabnuté horné viečko.

Pred masážou je potrebné odlíčiť kozmetiku z očného okolia micelárnou vodou a naniesť akýkoľvek krém určený na starostlivosť o pokožku viečok alebo zohriaty olivový olej.

Masážna technika:

1. Ukazovákom stlačte niekoľkokrát na pokožku horných a dolných viečok.
2. Prejdite 3 prstami po záhybe horného očného viečka (od vnútorného okraja k vonkajšiemu okraju) a po oblasti pod očami (k vnútornému okraju).
3. Hojdacie pohyby ukazováka smerujte od línie spánku k mostu nosa (3-krát).
4. 7-10 krát stlačte na oblasť nasolakrimálnej drážky.

Všetky pohyby sa vykonávajú súčasne na 2 očiach. Trvanie procedúry je 7-10 minút. Po masáži sa odstráni zvyšný krém. Tvár je podrobená kontrastnému umývaniu (studená, potom horúca voda).

Nohy a zadok

Masáž nôh pomáha zlepšovať prietok lymfy, eliminovať opuchy a cievne siete. Pred vykonaním procedúry musíte napariť telo teplým kúpeľom a potom niekoľko minút sedieť alebo ležať, aby si dolné končatiny trochu oddýchli.

Masážna technika:

1. Aplikácia masážneho krému.
2. Miesenie pokožky masážnymi pohybmi zdola nahor (lýtka, spodná časť nohy, kolená, bedrový kĺb).
3. Masáž sa vykonáva postupne všetkými prstami na každej nohe.

Masírovanie zadku pomáha odstraňovať celulitídu, strie a tvoriť tukové usadeniny. Zahrievanie sa vykonáva poklepávaním a sekaním, aby sa odstránila prebytočná tekutina.

Technológia:

1. Aplikácia masážneho oleja (krém proti celulitíde).
2. Zahrievanie pokožky poklepávaním.
3. Vypracovanie gluteálnej oblasti okrajom kefiek.
4. Dokončenie masáže hladením.

Po ukončení procedúry by ste mali urobiť kontrastnú sprchu a ležať 10-15 minút.

Chrbát a brucho

Masáž chrbta sa vykonáva v prípade zhoršenia celkového zdravotného stavu, bolesti hlavy. Sami to nemôžete viesť, potrebujete vyškoleného pomocníka. Najdôležitejšia je masáž chrbta, pretože lymfodrenážny systém sa nachádza v hornej časti tela, ktorá je zodpovedná za odstránenie toxínov.

Prerušenie jeho práce vedie k stagnácii lymfy a hromadeniu nebezpečných látok, ktoré zasahujú do plnohodnotného ľudského života.

Masáže:

1. Nanášanie hladiacimi pohybmi masážneho gélu po celej dĺžke chrbta.
2. S rukami pritlačenými k telu a nakresliacimi čiaru pozdĺž chrbtice a po jej stranách (najmenej 4-krát).
3. Zahrejte pokožku smerujúcu od krížov k kľúčnym kostiam.
4. Krúživými pohybmi masírujte zadnú časť krku
5. Držte po celej dĺžke chrbta okrajom dlane.

Brucho by malo byť veľmi opatrne miesené, pretože hrozí nebezpečenstvo poškodenia peritoneálnych orgánov. Týždenná lymfodrenážna masáž brušnej dutiny pomáha eliminovať tukové usadeniny, napínať pokožku. Zahrievanie sa vykonáva iba krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Dôsledne vypracované:

• Spodná časť;
• pupočná oblasť;
• ľavá a pravá strana brucha.

Po masáži potrebujete kontrastnú sprchu.

Hrudník

Lymfodrenážna masáž prsníkov je obzvlášť užitočná pre ženy v boji proti zmenám súvisiacim s vekom a mastopatii. Pomocou trenia a hladenia sa zlepšuje prietok krvi, napína sa pokožka, vylučujú sa patogénne mikroorganizmy a prebytočné (spojivové) tkanivo, ktoré vyvolávajú výskyt patológií.

Nie je možné si samostatne masírovať prsník, pretože procedúra vyžaduje úplné uvoľnenie tela a položenie rúk za hlavu.

Miesenie hrudníka sa používa na:

• prevencia strií;
• zlepšenie tónu pleti;
• stimulácia rastu mliečnych žliaz;
• odstránenie opuchov.

Hrudník sa masíruje širokými kruhovými a hladkajúcimi pohybmi nasmerovanými zdola nahor a ďalej do podpazuší.

Každý prsník sa spracováva osobitne:

1. Na začiatku masáže sú pohyby smerované od stredu k podpazuší.
2. Potom sa oblasť medzi rebrami hnetie v smere zdola nahor a ďalej dole v kruhu.
3. lisovanie sa robí so zatvorenými prstami pozdĺž hrudníka.

Ruka

Masáž rúk je nevyhnutná u ľudí, ktorí podstúpili operáciu mliečnych žliaz a hrudnej kosti.

Technológia:

1. Ruka sa natiahne pred seba.
2. Najskôr premasírujte oblasť od zápästia po lakeť poklepávaním krúživými pohybmi najmenej 5-krát. Manipulácie sa vykonávajú na každej ruke osobitne.
3. Ďalej sú lakťové a axilárne oblasti vyvinuté rovnakým spôsobom.
4. Na konci masáže sa lymfatický tok vypracuje na rukách a pohybuje sa od končekov prstov po zápästie.

Kozmetický postup lymfodrenážna masáž pomáha zbaviť telo nahromadených toxínov, vody a tukových usadenín urýchlením pohybu lymfy. Môžete nezávisle vykonávať manipuláciu s rukami, po dôkladnom preštudovaní polohy lymfatických uzlín, lymfodrenážnych potrubí a technológie postupu.

Užitočné videá o manuálnej lymfodrenážnej masáži, jej výhodách a pravidlách jej vykonávania

Technika vykonávania lymfodrenážnej masáže:

Lymfodrenážna masáž tváre: