Lymfodrenážna masáž tváre a tela. Hardvér a manuálna technika, ako na to doma

Je ťažké si predstaviť kozmetický salón alebo kliniku kozmetického lekárstva, ktorá nemá taký postup ako lymfodrenážna masáž.

Ukazuje sa takmer každému modernému človeku, ktorý trpí stresom, psychickým preťažením, podvýživou a inými nepriaznivými faktormi. Kontraindikácie sa vzťahujú iba na ťažké a akútne stavy, inak má masáž obrovský terapeutický a relaxačný účinok.

Indikácie a kontraindikácie

Lymfatické uzliny sú ochranné bariéry nášho tela, ktoré zadržiavajú, neutralizujú a odstraňujú toxické látky, mikróby a vírusy.

Lymfa je špeciálne tekuté spojivové tkanivo, ktorého funkčnou úlohou je zabezpečovať odvod produktov bunkového metabolizmu do krvi. Manuálna a hardvérová lymfodrenáž stimuluje lymfatický systém a uľahčuje pohyb lymfy cez cievy.

Pre zdravých ľudí postup nepredstavuje hrozbu, existuje však množstvo chronických alebo akútnych stavov, keď je kategoricky kontraindikovaný. Mali by ste si preštudovať informácie týkajúce sa indikácií a kontraindikácií pre lymfodrenážnu masáž. V každom prípade by mal kvalifikovaný lekár rozhodnúť o masáži s prihliadnutím na zhromaždenú anamnézu.

Hlavné indikácie postupu:

• Opuch, stagnácia medzibunkovej tekutiny v tkanivách.
• Flebeurysm.
• Ťažkosti s cirkuláciou tekutín v dolných končatinách (napr. V neskorom tehotenstve).
• Celulitída.
• Poruchy metabolických procesov alebo práce lymfatického drenážneho systému.
• Detoxikácia tela.
• Tvarovanie tela.

Kontraindikácie:

• Kožné choroby, porušenie celistvosti kože.
• Zápal lymfatických uzlín.
• Infekčné choroby, vysoká telesná teplota, horúčka.
• Prítomnosť benígnych nádorov alebo iných druhov rakoviny. Masáž môže vyvolať rast patologických útvarov a šírenie rakovinových buniek po tele.
• Ťažké psychické stavy, veľmi rýchla excitabilita nervového systému, epilepsia.
• V prvom trimestri tehotenstva a laktácie. V 2-3 trimestroch je lymfatická drenáž dolných končatín prípustná, ak žena trpí opuchom.

Na konci laktácie bude postup veľmi užitočný pre tých, ktorí chcú zlepšiť tón pleti v problémových partiách a rýchlo obnoviť svoju postavu po pôrode.

• S vnútorným krvácaním alebo možnosťou ich výskytu.
• Kardiovaskulárne ochorenia, ako sú: hypotonická a hypertenzná kríza, pľúcne zlyhanie srdca, vaskulárna skleróza. Počas procedúry sa zvyšuje prietok krvi a zvyšuje sa zaťaženie srdca a krvných ciev, čo môže vyvolať komplikácie.
• Pri tromboflebitíde môže zvýšený prietok krvi vyvolať oddelenie krvnej zrazeniny a upchatie cievy. Masáž je možná podľa rozhodnutia lekára pri určitých ochoreniach žíl dolných končatín, nie však častejšie ako raz týždenne.
• S osteoporózou, tuberkulózou.

Masážny efekt

Prvým pocitom po sedení je ľahkosť a absencia obvyklého napätia v tele. Po masáži opuchy klesajú alebo úplne zmiznú.

Po priebehu 10-15 procedúr sa pozorujú nasledujúce pozitívne zmeny:

• Telesná hmotnosť je znížená, hlavne kvôli ustúpenému opuchu.
• Chronická únava a bolesti hlavy ustupujú.
• Pokožka je hladšia a zdravšia a zlepšuje sa jej pružnosť.
• Zvyšuje sa imunitná obrana tela a normalizuje sa metabolizmus.

Druhy a techniky masáže

Ručné techniky sa vykonávajú s nameranými masážnymi pohybmi problémových oblastí tela:

• povrchová masáž - umožňuje vám uvoľniť svaly a stimulovať malé kapiláry, zmierňuje opuchy;
• hlboko - manipulácie zabezpečujú odtok tekutiny na hlbšej úrovni, stimuluje sa práca lymfatických ciev;
• vnútorná masáž - má za cieľ stimulovať lymfatické uzliny.

Hardvérové ​​techniky sú založené na pôsobení nízkofrekvenčných elektrických impulzov alebo tlaku vzduchu.

Základné techniky:

• lisoterapia;
• vákuová lymfodrenáž;
• mikroprúdová lymfodrenáž.

Hardvérová masáž

Hardvérová lymfodrenážna masáž je fyzioterapeutický postup, ktorý urýchľuje pohyb lymfy. K štandardným kontraindikáciám sa pridáva zákaz zákroku, ak má pacient kardiostimulátor, kovový implantát alebo intoleranciu na elektrický prúd.

• Pressoterapia - Princípom terapie je striedavý prísun stlačeného vzduchu do kompresného obleku, ktorého komory sa kladú na nohy, ruky, brucho a zadok. Stretnutie trvá 30 minút, celý kurz pozostáva z 15 zasadnutí, ktoré sa zúčastnia za 2 dni.
• Vákuová lymfodrenáž - niektoré časti tela sú lymfatickou drenážou vystavené zriedenému vzduchu. Prístroj je pripevnený k telu pomocou okrúhleho skleneného nástavca, ktorý sa plynulo pohybuje pozdĺž požadovaných oblastí pozdĺž lymfatických línií. Trvanie - 30 minút. Celý kurz predstavuje 15 procedúr s niekoľkodňovými prestávkami.
• Mikroprúdová lymfodrenáž - vystavenie nízkofrekvenčnému prúdu uvoľňuje svalové vlákna a cievne steny a urýchľuje metabolické procesy v tkanivách. Procedúra nie je sprevádzaná bolesťou alebo nepríjemnými pocitmi, trvanie je až 15 minút, trvanie kurzu je 15 procedúr.

Vlastnosti ručnej masáže

Význam oboch techník (hardvérových aj manuálnych) je rovnaký: zlepšiť prietok lymfy a voľné tkanivá z nahromadenej tekutiny, a s ním aj z toxínov a produktov bunkového metabolizmu. Výsledok, kvalita a absencia vedľajších účinkov vo veľkej miere závisia od kvalifikácie majstra.

Manuálny postup je nasledovný: masér plynulo prechádza z jednej oblasti tela, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny, do druhej, pričom tieto oblasti dlaňami jemne tlačí. Na stimuláciu rovnomerného pohybu a odtoku lymfy sa masáž vykonáva od dolných končatín smerom nahor. Uprostred relácie sa zvyšuje intenzita stlačenia.

Lymfodrenážna masáž na omladenie tváre

Mnoho žien v dnešnom svete je vystavených každodennému stresu v práci aj doma. Nepriaznivé faktory prostredia, zlé návyky a vnútorné rozpory okamžite ovplyvňujú tvár. Pokožka rýchlo starne, pod očami je sieť vrások, opuchov a vačkov; nasolabiálne záhyby a „dvojitá brada“ sú viditeľnejšie.

Ak nemáte čas ani energiu na návštevu salónu krásy, odporúčame vám, aby ste si niektorú z masážnych techník osvojili sami (napríklad japonská masáž tváre Zogan (Asahi), o ktorej bude reč nižšie).Aj jedno polhodinové ošetrenie dodá vašej tvári sviežejší a zdravší vzhľad.

Hlavné účinky terapie:

• zlepšuje sa tok lymfy, opuchy ustupujú;
• tón pleti je znateľne zvýšený, zlepšuje sa jej farba a vzhľad;
• malé vrásky zmiznú, záhyby na krku a nasolabiálne záhyby sú vyhladené;
• znížený telesný tuk na krku;
• kútiky očí sú vyvýšené;
• hladenie pozdĺž masážnych línií má upokojujúci účinok na nervový systém.

Omladenie tváre je prijateľné aj pre tehotné ženy, ktoré v neskorších štádiách často trpia opuchmi.

Masážna technológia je založená na kvalifikácii majstra: je veľmi dôležité poznať umiestnenie lymfatických uzlín a línií, na ktorých sa hladenie vykonáva. Zaujímavý fakt: čiary toku lymfy, na rozdiel od štandardných masážnych línií, smerujú šikmo a nadol.

Okrem hladenia používa majster pulzujúce, rytmické techniky a ľahký tlak v oblasti lymfatických uzlín, ktoré sú umiestnené na krídlach nosa, na krku, za ušami a dokonca aj na zadnej časti hlavy. Masáž trvá asi 30 minút.

Japonská technika Asahi

Technika lymfatickej drenáže Asahi (masáž ZOGAN, masáž dvoma prstami) je dedičná japonská technika, ktorú stylista Yukuko Tanako zaviedol do módy po celom svete.

Táto technika nie je len obyčajnou technikou, ale celým gymnastickým komplexom na udržanie mladistvej tváre, napnutie svalov tváre, odstránenie ranného opuchu a osteopatickú korekciu.

Každá žena, ktorá aspoň raz vyskúšala techniku ​​Asahi, si všimne významné zmeny už na konci procedúry. Po niekoľkých sedeniach sa môžete doslova vrátiť späť pred 7 - 10 rokmi - štruktúra pokožky sa tak výrazne zlepšuje a ochabnuté svaly tonizujú.

Rovnako ako iné orientálne techniky, aj technika Asahi vyžaduje pomerne intenzívny tlak a poklepávanie. Autor techniky tvrdí, že ju možno úspešne vykonať nezávisle doma. Navrhujeme vziať na vedomie!

Príprava na masáž

• Pred zasadnutím sa osprchujte alebo kúpte a vyčistite pokožku pílingom.
• V priebehu procedúr stojí za to vzdať sa zlých návykov, ako napríklad užívanie alkoholu a tabaku.
• Posledné jedlo by malo byť maximálne 3 hodiny pred spaním. Obmedzte príjem tekutín pred spaním.
• Masáž sa najlepšie robí večer.

Správna technika domácej masáže

Lymfodrenážna masáž, ktorej indikácie a kontraindikácie by mal každý vedieť, aby nepoškodil svoje zdravie, sa môže vykonávať doma. Aby ste to dosiahli, musíte študovať techniku ​​vykonávania a pravidlá postupu, v závislosti od oblasti tela.

Trvanie domácej relácie sa skracuje na 30 minút a používajú sa iba najjednoduchšie techniky.

Pred začatím relácie je potrebné pokožku očistiť od kozmetiky a kožného mazu a navlhčiť ju masážnym prostriedkom. Pokúšajú sa dodržiavať masážnu schému (dá sa nájsť na internete) v prísnom poradí.

Masáž tváre:

• Prsty sú spojené a umiestnené do stredu čela. Ľahkým tlakom sa kefy roztiahnu smerom k spánkom a spadnú až k brade. Tento pohyb sa opakuje 3x.
• Ukazovák a prostredník rúk sú umiestnené pod obočím vo vnútornom kútiku oka. Hladko prechádzajte končekmi prstov popod obočie smerom k vonkajším kútikom očí. (3 krát)
• Podložky dvoch prstov sú umiestnené vo vnútorných rohoch pod očami a plynulo ich posúvajú k spánkom. (3 krát)
• Podložky dvoch prstov sa pohybujú od stredu brady, cez kútiky pier k ušným lalôčikom, potom od jamky nad perou smerom k spánkom. (3 krát)
• Ľahko masírujte bradu krúživými pohybmi prstov.

Tieto jednoduché cviky sa robia pravidelne ráno.

Bežné chyby

Je neprijateľné vyvíjať príliš intenzívny a tvrdý tlak na problémové oblasti tela.Hrubé manipulácie vedú k poškodeniu malých kapilár, ktoré ležia blízko povrchu kože, a preto k modrinám.

Pohyby ruky počas masáže by mali byť plynulé, vlnité a kruhové, a nie chaotické alebo impulzívne. Osoba by nemala pociťovať bolestivé pocity a kŕče.

V polovici kurzu je možné intenzitu lisovania rovnomerne zvýšiť, berúc do úvahy individuálne vlastnosti, vek a pohlavie pacienta. Bez ohľadu na okolnosti sú na prvých sedeniach prípustné iba ľahké manipulácie.

Lymfodrenážna masáž tela

Je vhodné vykonať lymfodrenážnu masáž akejkoľvek oblasti tela kvalifikovaným odborníkom. Masáž sa vykonáva 40 až 90 minút, v závislosti od použitých techník a problémovej oblasti.

V prípravnom štádiu je pacient položený na gauč, očistí sa požadovaná oblasť pokožky od nečistôt a nanesie sa na ňu masážny prostriedok. Pred začatím terapie sa odporúča povrch pokožky zahriať hladením manuálnymi technikami.

V miestnosti by mali byť vytvorené všetky podmienky pre maximálnu relaxáciu pacienta.

Pravidlá vykonávania sa príliš nelíšia od klasickej techniky. Na začiatku relácie špecialista stimuluje lymfatické uzliny ľahkým tlakom a plynulo sa pohybuje v smere toku lymfy do najbližších lymfatických uzlín. Všetky pohyby by mali byť plynulé a vlnité, intenzita stlačenia sa zvyšuje, počínajúc od polovice relácie.

Záverom možno povedať, že pokožka je očistená od zvyškov masážneho prostriedku a zvlhčená mliekom alebo výživným krémom.

Masáž chodidiel

Pri kŕčových žilách je odtok lymfy v dolných končatinách sťažený. Toto ochorenie je vyvolané: nadváhou, nepohodlnou obuvou alebo topánkami na vysokom opätku. Kŕčové žily často sprevádzajú posledný trimester tehotenstva.

Masáž sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

• Krém alebo olej sa nanáša na celý povrch nohy, počnúc kolenom, ľahkými pohybmi masírujte hornú časť nohy. Manipuláciou bude krv stúpať rýchlejšie smerom k srdcu.
• Masážne čiary smerujú zdola nahor. Nemali by ste silno masírovať povrch v blízkosti kŕčových žíl, postačí vykonať niekoľko hladiacich pohybov na bočnej ploche nohy, pričom zapálené žily nechajte bokom.
• Lýtkový sval sa miesi dlho a dôkladne, pričom sa striedajú intenzívne techniky miesenia s hladením.

Medový postup

Tento typ masáže je dokonalý, ak sa potrebujete urgentne zbaviť vakov pod očami po nedostatku spánku alebo únave. Med pôsobí ako výživná podporná maska, ktorá absorbuje toxíny a metabolické produkty z hornej vrstvy pokožky. Po niekoľkých sedeniach bude pokožka vyhladená, stane sa jemnou a hladkou a zlepší sa celková pohoda.

Med sa úspešne kombinuje s aromatickými olejmi. Na miesta lymfatických uzlín (predlaktia, stehná a brucho) sa nanesie zmes medu a oleja a potom sa vykonajú ľahké zvlnené a poklepávajúce pohyby.

Nasledujú mierne prudké pohyby po hladine pozdĺž problémových oblastí, kým sa aplikovaná zmes nezmotá na tmavé pelety. Takéto manipulácie dobre obnovujú ochabnutú pokožku v popôrodnom období.

Masáž telovým zábalom

Lymfodrenážny zábal je moderný salónny zákrok, ktorý je možné vykonávať aj doma.

Je určený pre:

• zlepšenie vzhľadu pokožky;
• odstránenie škodlivých látok cez póry;
• bojovať s nadváhou;
• štiepenie telesného tuku;
• resorpcia anticelulitídnych tesnení.

Pozitívne zmeny nastávajú v dôsledku zrýchlenia metabolizmu v podkožnom tukovom tkanive. V kombinácii s masážou procedúra posilňuje steny ciev, vyteká prebytočná lymfa.

Kontraindikované u ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, u žien s gynekologickými problémami a u tehotných žien... V spôsobe nanášania zmesí existujú rozdiely: balenie je studené, horúce a izotermické, všeobecné alebo zónové.

"Horúca" odroda sa vykonáva iba po lekárskej konzultácii, pretože vyvoláva vazodilatáciu a zrýchlenie krvného obehu. Studený zábal je určený pre ženy s kŕčovými žilami na nohách. Pomocné materiály pre procedúru: kozmetická hlina, morské riasy alebo čokoláda.

V priebehu zábalov je lepšie sa vzdať alkoholu, fajčenia tabaku, pitia zeleného a čierneho čaju. Je lepšie vymenovať uvedené nápoje za čistú vodu.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Plazmolifting tváre - čo to je, ako sa vykonáva, výsledky, fotografie pred a po zákroku.

Najlepšie oleje pre masážne procedúry

Esenciálny olej alebo krém proti celulitíde je najlepšou voľbou:

• Planeta Organica - zmiešaný olej proti celulitíde na masáž.
• Bambucké maslo, nerafinované. Pomáha obnovovať pružnosť pokožky.
• Nerafinovaný olej zo zelenej kávy. Zabraňuje výskytu strií, vyživuje a vyhladzuje pokožku.
• Masážny olej z hroznových jadier. Pôsobí zvlhčujúco a sťahujúco.
• Prírodný kokosový olej. Skvelé pre každodennú starostlivosť o pleť.
• Arganový olej je vhodný pre všetky typy pleti.

Trvanie postupov

Optimálne trvanie procedúry závisí od oblasti expozície:

• tvár - 20-40 minút;
• celé telo - 1,5-2 hodiny;
• nohy - 20-30 minút.

Ako často môžete robiť

Lymfodrenážna masáž má lekárske kontraindikácie. Dĺžka kurzu je predpísaná lekárom na základe individuálnych charakteristík organizmu, celkového zdravotného stavu a aktuálneho problému.

Priemerná doba trvania kurzu:

• tvár - 10-12 procedúr;
• celé telo - 8-20 procedúr;
• nohy - 6-14 procedúr.

Masáž sa vykonáva 2-3 krát týždenne. Na zmiernenie unavených a opuchnutých nôh sa vykonávajú 2 procedúry týždenne.

Náklady na postup

Na klinikách a kozmetických salónoch v Moskve sa približné náklady na postup pohybujú od 1350 do 4000 rubľov.

Možné komplikácie a vedľajšie účinky

Lymfodrenážna masáž, ktorej indikácie a kontraindikácie sú čisto individuálne, pri absencii počiatočných kontraindikácií nespôsobuje komplikácie. Sú chvíle, kedy sa po manipulácii s hardvérom na koži objavia malé modriny.

Podobná reakcia tela sa vyskytuje u fajčiarov v dôsledku krehkosti ciev, na ktoré sú náchylní, ale modriny rýchlo zmiznú bez toho, aby spôsobili kozmetické ťažkosti. Ak máte nadváhu, počas masáže je cítiť určitú bolestivosť.

Lymfatický systém vykonáva funkciu neutralizácie a odstraňovania toxických látok z tela.

Lymfodrenážna masáž môže výrazne urýchliť odtok lymfy z medzibunkového priestoru, je indikovaná na zníženie opuchov v oblasti pod očami alebo na dolných končatinách (kontraindikované pri infekčných ochoreniach dýchacích ciest a tromboflebitíde dolných končatín) Pomocou klasickej masážnej techniky nie je možné dosiahnuť také významné výsledky.

Autor: Kira Danilova

Dizajn článku: Mila Friedan

Video o lymfodrenážnej masáži

Ako urobiť lymfodrenážnu masáž tváre: