Lymfodrenážna masáž nôh, stehien, brucha s lymfostázou, kŕčové žily, opuchy, kŕčové žily, tehotenstvo. Technika, ako to urobiť sami

Lymfodrenážna masáž je procedúra, ktorá pomáha riešiť problémy ako kŕčové žily, opuchy alebo ťažkosti v nohách. Postup je možné vykonať ručne (doma) alebo pomocou hardvéru.

Vlastnosti postupu

Lymfodrenáž, ako technika účinných terapeutických účinkov na lymfatický systém ľudského tela, vznikla v minulom storočí vo Francúzsku. Ako spočiatku, hlavným účinkom postupu je obnovenie prirodzeného pohybu lymfy vo všetkých končatinách a životne dôležitých systémoch tela.

Lymfa je základnou súčasťou krvi, ktorá pomáha odstraňovať toxíny a ďalšie látky, ktoré bránia normálnemu fungovaniu tela, vyživujú bunky a chránia ich pred infekčnými léziami. Porušenie tejto práce v končatinách človeka môže vyvolať vývoj kŕčových žíl, opuchy, ťažkosti v nohách.

Uvedená masáž pomáha tieto problémy vyriešiť. Pozitívne ovplyvňuje lymfatické uzliny, cievy a kapiláry, zmierňuje prekrvenie a všeobecne prispieva k zdraviu končatín.

Indikácie pre vystavenie lymfatickej drenáži

Lymfodrenážna masáž nôh doma sa vykonáva za prítomnosti nasledujúcich indikácií:

• kŕčové žily;
• opuch;
• metabolická dysfunkcia;
• porušenie obehu lymfy;
• nadváha / tvarovanie postavy;
• celulitída;
• strata pružnosti kože v oblasti stehien;
• sedavý spôsob života.

Kontraindikácie

Podľa lekárov postup nemožno vykonať v nasledujúcich prípadoch:

• prítomnosť otvorených rán, čerstvé jazvy v mieste vystavenia;
• venózna trombóza;
• onkológia;
• cukrovka;
• všeobecná nevoľnosť, prítomnosť horúčky.

Ako správne vykonávať lymfodrenážnu masáž

Procedúra masáže bude účinnejšia, ak vezmete do úvahy nasledujúce body:

1. Nedostatok bolestivých pocitov - masáž by mala byť radosťou, prítomnosť bolesti naznačuje porušenie techniky alebo prítomnosť skrytých problémov.
2. Pomocou olejov alebo krémov - kozmetika spôsobí, že pokožka bude pružnejšia, navyše pokožka dostane ďalšiu výživu a vlhkosť. Prípustné sú aj prírodné zložky: med, mletá káva, odvar z liečivých rastlín.
3. Kúpeľ pred masážou - relaxačný, s prídavkom éterov, procedúra pripraví a zahreje pokožku.
4. Pitie tekutín - 2-3 litre vody denne sú kľúčom k úspešnej masáži. Vezmite prosím na vedomie, že sa neodporúča piť vodu do 2 hodín po sedení.
5. Športové aktivity - fyzická aktivita posilní účinok masáže, napne pokožku, urobí ju pružnejšou a všeobecne pomôže napraviť váhu a telo.

Ručná lymfodrenáž

Ručná technika lymfodrenážnej masáže je z hľadiska penetračnej sily troch druhov:

1. Povrch - ovplyvňuje kapiláry zodpovedné za zachytávanie tekutiny.Vhodný na riešenie kozmetických problémov, napína pokožku, robí ju hladšou. Táto technika spočíva v ľahkom kruhovom hladení nôh, počnúc chodidlami a postupne stúpajúcimi k stehnám, s miernym tlakom na svalové tkanivo.
2. Hlboko - ovplyvňuje lymfatické cievy, ktoré sú zodpovedné za odstránenie prebytočnej tekutiny. Používa sa na liečbu rôznych chorôb končatín, podporuje chudnutie a formovanie postavy. Táto technika zahŕňa intenzívnejší účinok na problémové oblasti a stimuláciu hlbokých vrstiev svalového tkaniva.
3. Interiér - ovplyvňuje lymfatické uzliny. Umožňuje vám obnoviť ich výkonnosť a zabezpečí hojenie tela ako celku.

Pre domáce sedenie je najvhodnejší prvý typ masáže, ktorý je najbezpečnejší, nevyžaduje špeciálne znalosti z anatómie človeka. Hlboké a vnútorné - je lepšie zveriť špecialistom.

S lymfostázou

Lymfodrenážna masáž nôh doma umožňuje podpornú terapiu lymfostázy, ochorenia spojeného s výskytom neustáleho edému tkaniva, vyvolaného dysfunkciou odtoku tkanivovej tekutiny.

Najčastejšie toto ochorenie postihuje dolné končatiny, masáž sa však odporúča v hornej zóne.aby choroba nepostupovala. Relácia sa začína povrchovým hladením nôh od chodidiel po stehná pozdĺž pohybu toku lymfy s miernym tlakom na pokožku. To umožňuje pripraviť končatiny na intenzívnejší zákrok a zvyšuje prietok krvi.

Ďalej sa masáž pokožky stáva rytmickejšou, ale zároveň jemnou a ľahkou. Lisovanie by nemalo spôsobovať nepríjemné pocity alebo bolesť. Trvanie jednej relácie je 40-60 minút. Trvanie liečby je 10-krát každý druhý deň.

Po ukončení procedúry sa odporúča použiť špeciálne kompresné odevy, ktoré zvýšia účinnosť masáže.

Výsledok: dochádza k aktivácii toku lymfy, zvýšeniu metabolizmu, čo pomáha znižovať opuchy, ako aj k zvýšeniu všeobecnej úrovne imunity.

S kŕčovými žilami

Kŕčové žily sú ochorenie nôh charakterizované opuchom, bolesťami končatín a výskytom vaskulárnej siete.

Existujú tri stupne tejto choroby:

• prvý - výskyt mierneho opuchu, ťažkosti v nohách po náročnom dni, bolesti v dolnej časti nohy;
• druhý - zvýšená bolesť a opuch, vzhľad cievnej sieťky, zvlášť zreteľne viditeľná pod kolenami, kde je pokožka najtenšia;
• tretí - veľké žily začínajú vyčnievať smerom von, hrče, objavujú sa uzly, nohy opuchnú a neustále bolia.

V prvom a druhom stupni je povolená lymfatická drenáž. Je možné vykonať postup nezávisle, ak existujú počiatočné príznaky kŕčových žíl, iné prípady si vyžadujú odborný dohľad.

Relácia sa začína aplikáciou špeciálneho venotonického krému na pokožku, ktorý zabezpečí nielen ľahké kĺzanie, ale má aj terapeutický účinok: posilní steny žíl, zlepší krvný obeh a zmierni opuchy.

Technika vykonania:

1. Ľahké hladkavé pohyby v smere lymfatického toku (zdola nahor), zahriatie pokožky, zvýšenie krvného obehu.
2. Miesenie tkanív s postupným zvyšovaním zaťaženia svalov. Pohyby sú plynulé, ostrosť môže spôsobiť vazospazmus.
3. Ľahké lapovacie pohyby, uvoľnenie a dokončenie masáže.

Priebeh terapie: trvanie 30 minút po dobu 2 týždňov. Potom musíte urobiť prestávku po dobu 4 týždňov, po ktorej môžete postup opakovať.

Dekongestívna masáž

Lymfodrenážna masáž pomáha zmierniť opuchy, únavu nôh po náročnom pracovnom dni a zvládnete to aj sami doma.

Pred zasadnutím sa odporúča urobiť relaxačný kúpeľ, ktorý pripraví končatiny na ďalšie činnosti. Infúzia brezových listov, mäty, harmančeka sa pridá do teplej vody (100 g rastlinnej zmesi na 1 liter kvapaliny). Trvanie procedúry je 15–20 minút. Potom sú chodidlá dobre utreté a namazané masážnou kozmetikou.

V prvej fáze sa masíruje každý prst nohy, pričom sa neobchádzajú medzi nimi priehlbiny. Druhá etapa stúpa po členky a lýtkové svaly, končí sa masážou kolien a stehien.

Pohyby sú plynulé, ľahké, s miernym tlakom na tkanivo a sprevádzané potľapkávaním a klepaním. Ak sa pri masáži objaví začervenanie, potom musí byť sila vplyvu oslabená.

Všimnite si, že dolná časť nohy je vypracovaná stlačením a uvoľnením svalového tkaniva, pričom sa tieto pohyby kombinujú s miesením Achilovej šľachy. Pri práci na kolennom kĺbe nemôžete masírovať popliteálnu zónu. Relácia sa končí ľahkým hladením končatín po dobu 2 minút.

Priebeh terapie: trvanie procedúry nie je dlhšie ako 30 minút počas 10 dní každý mesiac. Táto masáž je dobrou prevenciou pred rozvojom rôznych chorôb nôh.

Lymfodrenážna masáž s prídavkom oleja a medu

Lymfodrenážna masáž s medom pomôže zlepšiť krvný obeh, vyhladí a napne pokožku. Prírodná zložka vyživuje epidermis užitočnými látkami a zároveň odstraňuje toxíny a škodlivé prvky.

Na masáž musíte brať čerstvý med každého druhu a zmiešať ho s obľúbeným aromatickým olejom v množstve 1 lyžičky. sladká prísada + 5 kvapiek. oleje.

Upozorňujeme, že zmes je pripravená tesne pred zasadnutím.

Ľahko potriasajúcimi pohybmi sa zmes namazaná medom nanáša na problémové oblasti. Potom sú pohyby intenzívnejšie: dlane sú pevne pritlačené na pokožku a sú náhle odtrhnuté. Masáž pokračuje, kým sa na rukách neobjaví belavý plak, dočasne to trvá od 5 do 10 minút.

Po ukončení procedúry sa zvyšky zmesi medu a oleja zmyjú teplou vodou, pokožka sa lubrikuje vhodným kozmetickým prípravkom. Počet relácií je 15 do 30 dní.

Hardvérová lymfodrenáž

Lymfodrenážna masáž nôh doma nie je vždy účinná, najmä v prípadoch progresie akejkoľvek choroby dolných končatín.

Potom odborníci odporúčajú použiť hardvérovú metódu, ktorá je troch typov:

• mikroskopické prúdy;
• terapia stlačeným vzduchom;
• vákuum.

Hardvérová lymfodrenáž zmenšuje steny krvných ciev a nielen ich jednoducho stláča, preto sa proces obnovenia pohybu lymfy urýchli a obnoví pôvodné zdravie nôh.

Indikácie: celulitída, opuchy dolných končatín, počiatočné štádium kŕčových žíl, zväčšené lymfatické uzliny, nadváha.

Kontraindikácie: prítomnosť kožných ochorení, onkológia, sklon k trombóze, pri čakaní na dieťa alebo dojčenie.

Mikroprúdy

Hardvérová mikroprúdová lymfodrenáž sa týka povrchových postupov. Ľahké elektrické impulzy pôsobia na lymfatické cievy a rovnomerne ich stláčajú, čo má priaznivý vplyv na pohyb lymfy.

Procedúra tiež robí svaly stiahnutými, čo pomáha napnúť pokožku a vrátiť jej tón. Mikroprúdy navyše ovplyvňujú nervový a iný systém tela, vďaka čomu sú zdravé.

Výhody tohto postupu:

• vhodné pre tenkú a citlivú pokožku;
• trénuje malé plavidlá a kapiláry;
• vyhladzuje a zvlhčuje epidermis;
• má upokojujúci účinok.

Mikroprúdová masáž má ďalšie kontraindikácie:

• prítomnosť kardiostimulátora;
• choroby srdca;
• prenos srdcového infarktu alebo mozgovej príhody;
• prítomnosť kovových implantátov v problémovej oblasti.

Podstata masáže mikroprúdom: pracovná oblasť je mazaná špeciálnym gélom, ktorý umožňuje vedenie elektrických impulzov, a sú nainštalované dve elektródy - s kladnými a zápornými nábojmi. Prvý zostáva na mieste, zatiaľ čo druhý sa pohybuje v smere lymfatického toku.

Na terapeutické účely sa na problémovú oblasť dodatočne nanášajú lieky, ktoré pod vplyvom mikroprúdov prenikajú do hlbokých vrstiev epidermy.

Trvanie relácie trvá 10-15 minút. Počet procedúr určuje špecialista, nemôže však byť menej ako 5.

Pressoterapia

Pressoterapia sa týka hlbokých typov lymfodrenáže, pri ktorých dochádza k účinku na lymfu v dôsledku vytvárania vysokého vonkajšieho tlaku na dolné končatiny.

Masáž je indikovaná na riešenie nasledujúcich problémov:

• phlebeurysm;
• opuch nôh;
• nadváha;
• celulitída.

Výhody presoterapie:

• bezpečnosť a bezbolestnosť postupu;
• jemný účinok na pokožku;
• minimum kontraindikácií.

Masáž sa vykonáva pomocou špeciálneho obleku, ktorým sú vysoké topánky alebo nohavice z hustej tkaniny, do ktorých sa dodáva stlačený vzduch. Intenzita tlaku je regulovaná počítačovým programom, ktorý vám umožňuje zvoliť jednotlivé ukazovatele, berúc do úvahy charakteristiky choroby.

Vytvorený tlak ovplyvňuje toxíny a toxíny prítomné v tele. Akonáhle sú v lymfe, sú rozptýlené krvou, čím čistia cievy a tkanivá.

Počet procedúr je 10-15. Odporúča sa ich vykonávať každý druhý deň, trvanie sedení môže byť až šesť mesiacov.

Vákuová metóda

Vákuová lymfodrenážna masáž nôh (je možná aj doma) vám umožňuje napnúť pokožku, celkovo zlepšiť jej stav a tiež vyriešiť terapeutické problémy: bojuje proti počiatočným štádiám kŕčových žíl a celulitíde.

Výhody procedúry:

• rýchlo zmierňuje opuchy;
• eliminuje prvé príznaky starnutia epidermy;
• umožňuje zbaviť sa prebytočného tuku;
• stimuluje prirodzenú produkciu kolagénu;
• bojuje proti prejavom celulitídy a kŕčových žíl.

Z nedostatkov odborníci poznamenávajú výskyt modrín s nesprávne zvolenou silou vákua.

Masáž sa zvyčajne vykonáva na stehnách a zadku. Pokožka sa najskôr vyčistí, potom sa na ne nanáša špeciálny masážny prostriedok, ktorý zaisťuje dobré kĺzanie. Je nainštalovaný podtlak, ktorý je pripojený k prístroju, ktorý reguluje silu prívodu vzduchu, a pomaly ho posúva v smere lymfatického toku.

Upozorňujeme, že vákuová lymfodrenáž je zakázaná v prípade závažných kŕčových žíl alebo tromboflebitídy.

Aby ste dosiahli trvalý výsledok, budete potrebovať najmenej 10 masážnych sedení. Postup je možné opakovať po 3 mesiacoch.

Lymfodrenážna masáž stehien pomocou vákua sa môže vykonávať nezávisle. K tomu je vhodná silikónová plechovka, ktorú je možné zakúpiť v lekárni alebo v špecializovanom obchode so zdravotníckym vybavením.

Podstata postupu: Ohrejte problémové miesto horúcou sprchou alebo silným trením, naneste olej alebo krém, nainštalujte silikónovú plechovku a jemne ju posúvajte zdola nahor. V tomto prípade je potrebné regulovať silu nárazu: pokožka by mala byť mierne ružová, a nie tmavočervená. Masáž trvá 10 minút.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Plazmolifting tváre - čo to je, ako sa vykonáva, výsledky, fotografie pred a po zákroku.

Lymfodrenážna masáž nôh počas tehotenstva

Počas čakania na dieťa sú to nohy, ktoré zažívajú pomerne veľkú záťaž, objavujú sa opuchy a ťažkosti, často sa vyskytujú kŕče. Lymfodrenážna masáž pomôže tieto problémy vyriešiť.

Je povolené pre nastávajúce matky od druhého trimestra do samého pôrodu bez absencie nasledujúcich kontraindikácií:

• zvýšený krvný tlak;
• toxikóza;
• hypertonicita maternice / hrozba potratu;
• ťažké kŕčové žily, trombóza;
• ochorenie srdca;
• infekčné kožné lézie;
• všeobecná nevoľnosť, zvýšená telesná teplota.

Pred masážou musí byť pokožka nôh pripravená: mierne zahrejte končatiny teplou sprchou alebo trením, naneste prírodný olej - olivový, marhuľový, mandľový.

Zaujmite pohodlnú polohu s chodidlami v úrovni očí. Masáž začína ľahkým hladením končatín, potom sú pohyby intenzívnejšie miernym tlakom na pokožku a sedenie končí ľahkými ťahmi. Nohy sa masírujú od päty po kolená, pričom sa cyklus opakuje 5 až 10-krát, pričom sa dosahujú kolená, ruky sa opäť sklopia a všetky pohyby sa opakujú odznova.

Výsledok:

• opuch zmizne;
• telo je očistené;
• zlepšuje sa krvný obeh;
• nie je ťažké v nohách (ani v neskorom tehotenstve).

Upozorňujeme, že ak sa stav zhorší, výskyt bolesti v nohách, nevoľnosť, musíte postup zastaviť.

Lymfodrenážna masáž zlepší vaše nohy a zabráni rozvoju ich rôznych chorôb. Môže sa vykonávať ručne doma alebo v salóne pomocou hardvéru, hlavnou vecou je dodržiavať techniku ​​a nepreháňať to.

Dizajn článku: Mila Friedan

Video o lymfodrenážnej masáži

Ako sa robí lymfodrenážna masáž chodidiel: