Ako rýchlo schudnúť doma v žalúdku, nohách, bokoch. Cvičenie pre dievča, strava, očista tela

Ak chcete rýchlo schudnúť doma, musíte vedieť, aké diéty, cvičenia, vodné procedúry, lieky, ľudové metódy používať a ako nepoškodiť vaše zdravie. Ak chcete dosiahnuť cieľ, musíte ho najskôr jasne stanoviť pred sebou.

Motivácia

Schudnúť môžete doma aj pomocou služieb špeciálnych kliník estetickej kozmetológie a plastickej chirurgie.

Aby ste však rýchlo schudli, potrebujete konkrétny cieľ:

• vytvorenie nového obrazu;
• zlepšenie tela;
• prechod na zdravé stravovanie;
• liek na chorobu.

Je dôležité radikálne zmeniť svoj postoj k jedlu, konzumovať toľko, koľko je pre život potrebné, a neprejedať sa. Nezaškodí si spomenúť na známu múdrosť: „Jeme preto, aby sme žili, a nie preto, aby sme jedli“. Musíte nájsť správny stimul, aby ste sa posunuli k svojmu cieľu s potešením a zdravými prínosmi.

Čistenie tela od toxínov

Intoxikácia tela, jeho otrávenie je hlavnou príčinou mnohých chorôb.

Existujú také príznaky intoxikácie človekom:

• letargia, únava;
• nervozita, časté depresie;
• bolesť hlavy, zlý spánok;
• porušenie stavu kože, slizníc;
• bezdôvodná hnačka, pálenie záhy;
• zhoršenie pamäti, pozornosti.

Existuje niekoľko populárnych spôsobov očisty tela:

• Soda

Najlacnejší spôsob. Čistí krv, prispieva k obohateniu tkanív kyslíkom, čo je veľmi dôležité pre cievy a srdce.

Sóda sa užíva zriedená vodou po dobu 2 týždňov. Rozpustite ½ lyžičky. v 1 st. voda. Vezmite si pol pohára pol hodiny pred jedlom.

• Ryža

Je známe, že ryža čerpá soľ. Je to veľmi dobrý prostriedok na ukladanie solí v kĺboch ​​a chrbtici. Ryžové diéty sú mono diéty a považujú sa za účinné pri očiste a chudnutí.

Príklad ryžovej stravy

1. Ryža je predvarená 5 dní. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. ryža sa naleje s 1 polievkovou lyžičkou. voda. Voda sa mení každý deň. Na 6. deň je ryža pre stravu hotová.
2. Diéta je navrhnutá na 3 dni. Každé ráno na prázdny žalúdok musíte jesť varenú ryžu bez soli, oleja a iného korenia.
3. Môžete začať jesť za 4 hodiny.

Strava týchto 3 dní by mala obsahovať:

• zelené, bylinkové čaje;
• prírodné džúsy;
• vyčistená voda;
• jablká;
• pečený zemiak;
• ryža, ktorá vám zostala z ranného jedla.

Prísne podmienky stravovania pomáhajú dobre čistiť organizmus, schudnúť asi 5 - 7 kg hmotnosti za 3 dni.

Existuje veľa receptov na varenie. Majte na pamäti, že musíte použiť hnedú ryžu.

• Lieky

Najjednoduchším spôsobom je použitie farmaceutických prípravkov:

• Enterosgel;
• Sorbex;
• Polysorb;
• Polyphepan;
• Aktívne uhlie.

  

Lieky sa užívajú rozpustením vo vode pred jedlom po dobu 10 dní.

Aktívne uhlie sa pije na prázdny žalúdok a po večeri. Dávka sa počíta takto: 1 tableta na 1 kg hmotnosti.

Zbavte sa toxínov užívaním bylinkových čajov. Na tento účel sa používajú choleretiká a diuretiká. Tie obsahujú:

• harmanček;
• Ľubovník bodkovaný;
• nechtík;
• praslička roľná;
• slamienka;
• celandín;
• tansy;
• kukuričný hodváb.

Regulácia pitnej rovnováhy má veľký význam pri zbavovaní sa toxínov.

Pre správne fungovanie obličiek, normálne fungovanie buniek a tkanív by mal každý človek vypiť asi 2 litre vody denne, okrem polievok, boršču, duseného ovocia, džúsov, čajov.

Pred začatím čistenia tela od toxínov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Kontraindikáciou je tehotenstvo a chronické ochorenia.

Potraviny na spaľovanie tukov

Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte do stravy zaviesť určité jedlá, ktoré pomáhajú vyčistiť telo a zvýšiť metabolizmus.

Ich pravidelným konzumovaním schopnosť chudnúť bez diéty:

• ovocie;
• bobule;
• zelenina;
• obilniny;
• mäso;
• mliečne výrobky.

Odporúčajú sa nízkotučné odrody syra, tvarohu, kefíru, fermentovaného pečeného mlieka, jogurtu. V žiadnom prípade by ste nemali zneužívať sladké syry, dezerty, tučné syry, kefír.

Lepšie je brať chudé hovädzie, teľacie a kuracie mäso a vyhýbať sa bravčovému, husi, morčaciemu mäsu. Je užitočné jesť chudé ryby, najlepšie varené alebo dusené.

Namiesto toho, aby ste sa nechali uniesť cestovinami, je lepšie obrátiť sa na obilniny bohaté na vitamíny a minerály. Zdravé obilniny:

• pohánka;
• ovsené vločky;
• kukurica;
• pšenica;
• ryža.

Z ovocia si musíte vybrať tie, ktoré obsahujú menej fruktózy. Dať si pozor na:

• hrozno;
• banány;
• termíny;
• figy;
• mango.

Pri chudnutí sú bobule veľmi užitočné, najmä lesné:

• jahody;
• brusnica;
• moruška;
• zimolez;
• čučoriedka;
• ostružina;
• čučoriedka;
• starší;
• rakytník;
• ríbezle.

Obsahujú menej cukru a veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov. Existuje veľa možností stravy s bobuľami.

Zelenina je hlavným produktom, pri konzumácii môžete schudnúť bez akýchkoľvek diét.

Bolo vedecky dokázané, že všetka zelenina obsahuje kyselinu retinovú, ktorá sa priamo podieľa na takom zložitom biochemickom procese, ako je lipolýza. Toto je proces, ktorého cieľom je odbúravať nahromadené tuky.

Výrobky obsahujúce kyselinu retinovú:

• Biela kapusta;
• kaleráb;
• brokolica;
• tekvica;
• cuketa;
• mrkva;
• paradajka;
• korenie;
• repa;
• špenát;
• petržlen;
• kôpor;
• šťavel;
• zeler;
• chalúh;
• morské riasy;
• strukoviny;
• ovocie psie ruže.

To neznamená, že musíte brať všetky pomenované produkty, jesť - a chudnúť. Je vhodné ich používať vo svojom dennom menu, meniť ich.

Aké potraviny vylúčiť z jedálnička

Mnoho prvkov obsiahnutých v spracovaných potravinách je zdraviu škodlivých:

• všetky druhy koncentrátov, farbív;
• potravinové prísady, arómy;
• glutamát sodný (E-621);
• Palmový olej;
• trans-tuky (zriedené vodíkom);
• stimulanty chuti;
• esencie zmiešané so sójou.

Objavila sa špeciálna veda, ktorá skúma, ktoré produkty nie je možné pri varení kombinovať. Ukazuje sa, že uhorkový šalát s paradajkami je škodlivý. Kyslá reakcia paradajok s alkalickými - uhorky podporuje tvorbu solí.

Škodlivé sú aj maslové a syrové sendviče. Nemôžete kombinovať mäso s vajcami.Škody spočívajú v negatívnom vplyve na metabolické procesy.

Tí, ktorí sa rozhodnú schudnúť, musia niečo obetovať.

Prvým pravidlom je znížiť spotrebu cukru a soli. Nie vylúčiť, ale obmedziť.

Nejeden človek môže schudnúť, ak vypije 3 - 4 šálky čaju s tromi polievkovými lyžicami cukru denne.

Musíte sa obmedziť na výrobky z múky. Snažte sa nejesť cestoviny, koláče, žemle. Je potrebné ich nahradiť obilninami, zeleninou. A koláče a pečivo na sviatky by mali byť vyrobené z želé alebo suflé.

Nejedzte mastné jedlá: tučné mäso, klobásy, klobásy.

Potraviny, ktoré sa majú vylúčiť zo stravy:

• cukríky;
• koláče;
• koláče;
• skladovať džúsy;
• sóda;
• ťažký krém;
• kyslá smotana;
• tučné mäso a ryby;
• skladujte majonézu;
• margarín;
• rýchle občerstvenie;
• lupienky;
• knedle a knedle;
• koláče;
• palacinky.

Ak sa vyhýbate nezdravým jedlám, musíte si spestriť stravu zdravými jedlami: bobule, zelenina, ovocie.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Ako sa správne stravovať

Správny príjem potravy má veľký význam pre zdravie človeka, respektíve pre chudnutie.

1. Jesť musíte v malých dávkach po celý deň, v pravidelných intervaloch.

   

2. Výživa by mala byť vyvážená. To znamená, že potraviny obsiahnuté v strave musia obsahovať optimálne množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, byť bohaté na minerály a vitamíny potrebné pre ľudský život.
3. Jedlo sa začína tráviť v ústach. Pri ďalšom spracovaní v žalúdku závisí kvalita absorpcie živín v čreve od spôsobu, akým sa žujú v ústach.
4. Potraviny nie je potrebné umývať vodou. Voda zriedi žalúdočnú kyselinu, čo znemožňuje jej normálnu prácu s jedlom.
5. Päť jedál denne sa ospravedlňuje: 3 plné jedlá, 2 - občerstvenie.

Na raňajky je najlepšie uvariť si omeletu, pohánku, ovsené vločky alebo ryžovú kašu. Na obed - ryby, zeleninová polievka, boršč. Pre druhú - parné rezne, kuracie filety, šaláty, zeleninový guláš.

Večera môže pozostávať z lenivých kapustových roliek, zemiakových šupiek s bylinkami, plnenej papriky, duseného chudého mäsa alebo rýb.

Na občerstvenie (2. raňajky, popoludňajšie občerstvenie) môžete ponúknuť ovocie, ovocné šaláty, čerstvé džúsy, jogurt, tvaroh, kefír.

Odporúča sa piť bylinné alebo zelené čaje, ovocné nápoje, kompót zo sušeného ovocia, minerálnu alebo čistenú vodu - 15 až 20 minút pred alebo po jedle.

Koľko vody vypiť

Voda je potrebná na to, aby všetky bunky v tele fungovali normálne. Biochemické reakcie neprebiehajú bez vody. Voda nesie živiny, odstraňuje odpadové látky.

Pri nedostatku vody je pokožka suchá, ochabnutá a rýchlejšie starne. Môže sa objaviť intoxikácia tela.

Vedci vypočítali, že zdravý človek potrebuje 40 ml vody na kilogram hmotnosti denne. Ak je približná hmotnosť človeka 70 - 80 kg, potom pre normálny život musí spotrebovať asi 3 litre vody.

Pri chudnutí je vhodné toto tempo nemeniť.

Odporúča sa každé ráno vypiť pohár čistej vody nalačno. Ak je potrebné zvýšiť imunitu, musíte nakvapkať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy do pohára alebo dať 1/2 lyžičky. med.

Zníženie množstva soli

Soľ je pre človeka nevyhnutná. Na a Cl sú hlavné prvky, ktoré poskytujú inerváciu všetkým orgánom a bunkám tela.

Zvýšenie obsahu solí vedie k nerovnováhe v metabolizme solí, znižuje schopnosť oxidácie tukov a vyvoláva smäd.

Nadmerné hromadenie prebytočnej vody vedie k prírastku hmotnosti, čo je nežiaduce pre tých, ktorí zhodia nadbytočné kilogramy.

Každý spotrebovaný produkt má svoju vlastnú soľ, je tlmený solením. Ak menej solíte, môžete cítiť pravú a neobvyklú chuť každého produktu.

Rovnaká paradajka, uhorka, fazuľa bez soli odhalí ich pravú chuť. Zníženie množstva soli zlepší zdravie, uľahčí prácu srdca, ciev, obličiek a pomôže vyrovnať sa s nadváhou.

Soľ sa jodizuje s K, Mg, ktoré nahradzujú ión Na. Morská soľ obsahuje okrem Na, Cl aj zlúčeniny síry a horčíka.

Akýkoľvek príjem soli by sa mal znížiť pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Alkohol a chudnutie

Pre tých, ktorí chudnú, budú dôležité informácie o negatívnych vlastnostiach alkoholu.

Tie obsahujú:

• dehydratácia;
• vyčerpanie zásob vitamínov, mikroelementov;
• hromadenie tuku;
• pokles hormónu testosterónu;
• zvýšený estrogén;
• zníženie hladiny glukózy;
• pokles aktivity, efektívnosti.

Alkohol sa vstrebáva veľmi rýchlo. Vysoký obsah kalórií, schopnosť vyvolať zvýšenú chuť do jedla vystrašia každého, kto sa odváži schudnúť.

Je veľmi nebezpečné, aby sa alkohol v tele nezmenil na glukózu, ale na mastnú kyselinu, ktorá sa po premene na tuk uloží do rezervy a zaplní dutiny rôznych orgánov, predovšetkým pobrušnice.

Všetky tieto informácie objasňujú, že alkohol je najnebezpečnejším nepriateľom pre tých, ktorí sa rozhodnú schudnúť.

Frakčná výživa

Frakčná výživa je jedným zo spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Najlepšie je zvoliť si ho na chudnutie doma, aby ste so sebou nenosili nádoby s jedlom.

Jeho výhoda spočíva v tom, že si človek zvykne na malé porcie, ale často sa naje, až kým sa nedostaví pocit hladu. Hlavnou vecou je rozhodnúť sa o strave, urobiť si rozumné menu. Vyváženie porcií znamená, že jedlo by malo obsahovať potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov.

Odborníci radia vypiť pohár vyčistenej vody ráno pol hodiny pred jedlom.

Veľkosť porcie by nemala presiahnuť pol litra. Menu by malo byť spestrené zeleninou (paradajky, uhorky, brokolica, kapusta, cuketa), zdravými bielkovinami (ryby, kuracie mäso, vajcia, tvaroh). Mali by ste minimalizovať sacharidy (zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb, sladkosti).

Príklad jedného dňa:

Najlepšie diéty

Problém, ako rýchlo, lepšie schudnúť doma, riešia odborníci na výživu, lekári. Ponúkajú niekoľko diét na chudnutie.

Mono diéty

Mono-diéty sú také, pri ktorých chudne konzumácia jedného produktu (v extrémnych prípadoch dvoch).

Monodiéty sú účinné, ale zlé pre nervový a emocionálny stav. Sú plné oslabenia tela, sú kontraindikované pri chronických ochoreniach.

Existujú také mono diéty:

• kefír;
• jablko;
• pohánka;
• banán;
• tvaroh;
• ryža.

Kefír

Najjednoduchšou stravou je kefír. Počas dňa by sa mali vypiť 2 litre nízkotučného kefíru. Mali by ste piť každé 2 hodiny. Medzi tým môžete piť čistenú vodu.

Túto diétu je možné využiť na pôstne dni. Ak je telo zdravé, potom pre rýchle chudnutie môžete vydržať 3 dni. Vyhodené do 5 kg.

Je dôležité dodržiavať pravidlá ukončenia takejto diéty. Prvé dni sa dieta postupne rozširuje, inak sa zhodené kilogramy opäť vrátia a pribudnú nové.

Bielkoviny

Je ľahšie to vydržať. Je navrhnutý na 10 dní. Diéta môže obsahovať iba bielkovinové výrobky: mäso, ryby, mlieko, tvaroh, vaječný bielok, kefír.

Ukážka ponuky: 

Športovci používajú rovnakú stravu, keď potrebujú budovať svalovú hmotu.

Zeleninové

Jednou z najlepších diét na chudnutie je zeleninová, určená na 3 dni. Zvyčajne klesol na 4 kg. Je to užitočné pre ľudí, ktorí majú cievne choroby.

Príklad ponuky:

Ako schudnúť za týždeň

Aby ste správne schudli za týždeň, potrebujete zdravé telo a silnú vôľu. Je potrebné organizovať správnu stravu.

Niektoré výrobky by sa mali zlikvidovať:

• sladkosti;
• Sahara;
• mastné;
• múka;
• výrobky so škodlivými prísadami.

  

V ponuke by malo byť viac:

• zelenina;
• ovocie;
• zeleň;
• bobule;
• chudé mäso, ryby;
• čierny chlieb a bochníky;
• krupiér.

Pite veľa tekutín:

• vyčistená voda;
• zelený čaj;
• bylinkové čaje;
• minerálka.

Zároveň vedú aktívny životný štýl, zvyšujú fyzickú aktivitu. Môžete ísť do posilňovne, ráno si zabehať, venovať sa gymnastike, plávaniu, športovým hrám vonku.

Ako rýchlo schudnúť 10 kg

Teoreticky je strata 10 kg možná, ak nejete prakticky nič a udržiavate aktívny životný štýl. Takéto experimenty s chudnutím sú však veľmi škodlivé a zdraviu nebezpečné.

Ak chcete zhodiť tieto kilá navyše, musíte prehodnotiť svoj postoj k životu, prebudovať svoje správanie, zmeniť svoje závislosti a návyky - a venovať si čas. Iba potom bude možné natrvalo schudnúť 10 kg.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Ľudové lieky na chudnutie

Odborníci, ktorí radia, ako rýchlo a efektívne schudnúť doma, odporúčajú používať ľudové recepty.

Zoštíhľujúci kúpeľ

Para pôsobiaca na pokožku, otvára póry, zlepšuje metabolické procesy v bunkách a tkanivách a podporuje rýchle spaľovanie tukov. Pri jednej návšteve kúpeľa môžete schudnúť od 1 do 4 kg hmotnosti.

Jablkový ocot

Jablčný ocot na chudnutie sa odporúča konzumovať interne a aplikovať externe. Po zriedení vodou v pomere 1: 1 musíte navlhčiť gázu alebo inú handričku, zabaliť ju alebo pripevniť na správne miesta, pokryť celofánom a zakryť ho prikrývkou.

Za hodinu sa osprchujte. Po sprche je vhodné jesť za 2 hodiny - ľahké alebo v súlade s diétou.

Vo vnútri sa ocot užíva pol hodiny pred jedlom. Pri 1. sv. voda vezmite 1 lyžičku. ocot, môžete pridať med.

Recept, ako sa zbaviť tuku v problémových partiách

1. V 1 sv. voda sa vloží do 1 lyžičky. med a citrónová šťava. Premiešajte a vypite nalačno.
2. Na miesta, kde sa ukladá tuk, sa umiestňuje riasa namočená v horúcej vode. Zbaliť a vydržať hodinu. Po ukončení procedúry je vhodné urobiť si masáž a osprchovať sa. Môžete jesť za hodinu.

Šťava z kapusty

Zelná šťava bohatá na vitamíny dobre tonizuje sliznicu žalúdka a čriev, zabraňuje premene sacharidov na tuky, čistí organizmus a normalizuje metabolizmus.

Pravidlá prijímania. Kurz je určený na 30 dní. Počas mesiaca musíte každý deň vypiť pol litra šťavy. Prvý príjem ráno nalačno pol hodiny pred jedlom.

Chudnutie bylín

Odvary a nálevy z bylín pomáhajú čistiť, stimulovať črevá, potláčať chuť do jedla.

Byliny, ktoré potláčajú chuť do jedla, zahŕňajú:

• kukuričný hodváb;
• ľanové semená, kôpor;
• petržlen.

Na čistenie, stimuláciu stolice:

• praslička roľná;
• lopúch;
• plantajn;
• žihľava;
• rakytník;
• seno.

Byliny sa často používajú v zbierkach.

Príklad zbierky.Vezmite koreň marshmallow, ľanové semená, bylinu prasličky v rovnakom pomere. Zalejeme vriacou vodou. Trvajte na vodnom kúpeli 15 minút. Ochlaďte, sceďte. Vezmite si pol pohára ráno nalačno, večer hodinu pred spaním. Kurz 2 týždne.

Schudnite čajom

Pitím nesladeného horúceho čaju môžete rýchlo schudnúť. Čaje môžu byť bylinné, zelené, čierne, červené. Existujú špeciálne čaje na chudnutie - bylinkové čaje.Všetky nápoje sa pripravujú doma.

Na varenie používajte bylinky ako harmanček, žihľava, ľubovník bodkovaný, šípky.

Pomáhajú čistiť, odstraňovať toxíny a toxíny z tela. Obsahujú prvky, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy a podporujú spaľovanie tukov.

Horúci čaj tiež urýchľuje trávenie jedál, bráni ich ukladaniu do rezervy, čo uľahčuje zaobchádzanie s prebytočnými tukmi.

Zoštíhľovacie vodné procedúry

Liečivý účinok vody sa využíva pri odtučňovacích kúrach.

Duše

Sprchovací kút môže byť:

• kontrastný;
• Charcot;
• kruhový.

Pri vystavení prúdu vody s kontrastnou teplotou dostávajú svaly určitú záťaž, ktorá prispieva k stimulácii svalov, obnove svalových vlákien.

Prúdy cirkulujúcej sprchy dráždia svaly a zvyšujú ich prísun živín.

Plávanie

Plávanie je považované za najúčinnejší vodný postup pri chudnutí. Uvedú sa do činnosti všetky typy svalov, zvyšuje sa ich pružnosť a zvyšuje sa pružnosť pokožky.

Kúpele

Kúpele na chudnutie sú predpísané pre starších ľudí alebo s chronickými chorobami.

Vane môžu byť:

• ihličnany;
• s morskou soľou;
• s éterickými olejmi;
• s liečivými bylinami;
• terpentín.

Terpentín má schopnosť urýchľovať metabolické procesy v tele. Po pravidelnom užívaní týchto kúpeľov odíde dostatočné množstvo kilogramov.

Po morských kúpeľoch sa pokožka stáva pružnou, prebytočné usadeniny zmiznú.

Pozitívny výsledok sa prejaví pri pravidelnom používaní vodných procedúr na kurzoch. Pred použitím tohto nástroja je povinná konzultácia s odborníkom.

Zábaly

Zábaly sú:

• bahno s liečivou hlinkou;
• káva;
• čokoláda;
• so škoricou a medom;
• s éterickými olejmi;
• s morskými riasami.

Pred zabalením sa pre najlepší efekt odporúča horúca sprcha alebo kúpeľ, manuálna alebo vákuová masáž.

Vopred pripravená zmes je navlhčená obväzmi alebo inou tenkou tkaninou, vložená na miesta s hromadením tuku alebo s „pomarančovou kôrou“. Navrch prikryjeme celofánom. Zahalte sa teplou prikrývkou alebo šatkou.

Optimálny čas pôsobenia je 1 hodina, ale ak to človek nevydrží (napríklad zábaly na báze horúcich zmesí), odstráni sa skôr.

Zvyšok by mal postupovať podľa pokynov. Môžete jesť po 2 hodinách.

Zvyčajne je predpísaný priebeh 10 procedúr. Po 5. sedení je viditeľný dobrý výsledok.

Recept na med a škoricu

Mal by:

1. Miešajte v rovnakom pomere med a škoricu.
2. Aplikujte zmes na telo tam, kde sú problémové oblasti.
3. Zakryte celofánom, zakryte zhora uterákom alebo šatkou.
4. Po 30 minútach odstráňte, opláchnite tečúcou vodou.

Recept na morské riasy

1. Riasy vopred naplňte horúcou vodou na 20 minút.
2. Aplikujú sa na pripravenú oblasť tela.
3. Prikryjeme alobalom, zakryjeme dekou.
4. Trvajte 30-40 minút.
5. Umyte sa, oblečte si teplé oblečenie.

Recept s medom a éterickými olejmi

Potrebujete:

1. Pripravte si zmes medu s niekoľkými kvapkami éterického oleja.
2. Zmes dajte na pripravenú šupku.
3. Zbaliť 30-40 minút.
4. Opláchnite.

Vezmite éterické oleje z pomaranča, cyprusu, grapefruitu, levandule.

Liečba celulitídy

Vnútorné prípravy:

• vitamín C;
• vitamíny A a E;
• extrakt z konského gaštanu;
• extrakt z prasličky roľnej, hroznové semená;
• Aktívne uhlie;
• morské riasy.

Navonok použité:

• éterické oleje z pomaranča, čajovník;
• kofeín, mentol, kapsaicín (alkaloid kapia);
• liečivá hlina;
• talasoterapia (použitie morských plodov);
• morská soľ;
• med.

Je dôležité mať na pamäti, že celulitídy sa musíte zbaviť pomocou zložitých metód.

Najefektívnejšie sú:

• morské kúpele;
• vákuová masáž;
• Charcotova sprcha;
• zábaly;
• fyzické cvičenie.

  

Je lepšie zabaliť s mletou kávou, liečivými hlinkami.Účinnosť sa zvyšuje pridaním éterických olejov.

Masáž pomocou špeciálnych masážnych prístrojov poskytuje pozitívny výsledok.

Hlavná vec je vytrvalosť a trpezlivosť.

Cvičenie na zoštíhlenie stehien a zadku

Základom cvikov na zoštíhlenie bokov a zadku sú drepy a výkyvy nôh.

Ukážka cvikov na bok:

1 cvičenie. Musíte si kľaknúť, odpočívať na rukách vpred. Striedavo zdvihnite dozadu, potom pravú, potom ľavú nohu.

2 cvičenie. Postavte sa ako na 1 cvik. Po zdvihnutí sa noha vezme späť do strany, zaujmite pôvodnú polohu.

3 cvičenie. Nohy sú umiestnené na šírku ramien. Natiahnite ruky dopredu, podrepte, aby kolená nepresahovali pomyselnú čiaru, na ktorej sú prsty na nohách.

Ukážky cvikov na zadok:

1 cvičenie.V sede na podlahe striedavo napnite gluteálne svaly tak, aby sa zadok dvíhal, postupne sa posúvajte vpred (chôdza po zadku).

2 cvičenie. Zaujímajú postojačky, striedavo dvíhajú nohy dozadu bez toho, aby ich sklopili, držia ich vo zdvihnutej polohe a maximálne natiahnu gluteálne svaly.

3 cvičenie. Mali by ste ležať rovno, pokrčiť kolená. Potom zdvihnutím zadku z podlahy zostaňte v tejto polohe.

Všetky cvičenia sa vykonávajú s výdychom, opakujú sa 8 - 12 krát.

Cvičenie na zníženie objemu brucha

Ďalej uvádzame príklady toho, ako vykonávať najjednoduchšie cviky na rýchle chudnutie a znížiť tak objem brucha doma.

1. Ležajte na chrbte a vykonajte nasledujúce cviky:

• Striedavo dvíhajte pravú a ľavú nohu. Po pripojení v hornej polohe sa spustia bez toho, aby sa dotkli podlahy. Takže ich niekoľkokrát zdvíhajú a spúšťajú. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte až 10-krát.
• Zdvihnú nohy, v duchu si predstavia pedále bicykla, striedavo ich stláčajú, potom spomalia a potom zrýchlia tempo. Eliminujte v opačnom smere. Vykonajte 6-krát.

2. Z polohy na chrbte súčasne zdvihnite ľavú pokrčenú nohu a pravú ruku ohnutú v lakti. Keď ich čo najviac spojili, presunú sa do pôvodnej polohy. Zmeňte končatiny na opačné. Opakujte 10-12 krát.

3. Z polohy v sede sa predkloňte, siahnite rukami po prsty na nohách. Pokúšajú sa tlačiť žalúdok na horný povrch stehien. Opakujte 8-10 krát.

4. Z "stojaceho" stojana sa ohýbajte dopredu a dozadu. Predklonte sa a vykonajte kruhové pohyby s telom v jednom alebo druhom smere v 5 kolách.

Gymnastika pre tvár

Tí, ktorí dostali prvé pozitívne výsledky v práci na formovaní tela, si začali všímať nedokonalosti tváre. Môžu to byť výrazné líca, dvojitá brada, zhrubnutý ovál tváre. Pre tvár bola vyvinutá jej vlastná špecifická gymnastika.

Príklady gymnastických cvičení na tvár:

1. Naberajú čo najviac vzduchu do úst, destilujú ho, krúživými pohybmi postupujú v jednom alebo druhom smere.
2. Široko sa usmievajú, rýchlymi pohybmi sa plesknú po lícach.
3. Potiahnutím pery dopredu pomocou trubice urobia krúživé pohyby, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom.
4. Pokúšajú sa čo najviac tlačiť dolnú čeľusť dopredu, potom ju posúvať dozadu. Dolné pery by mali siahať ďaleko za horné zuby. Je dovolené pomáhať si chrbtom ruky, tlačiť hore na bradu.

Optimálny počet prístupov pre každé cvičenie je 8-12 krát.

Skákanie, nakláňanie tela tam a späť dobre napne svaly tváre. Otáčanie hlavy má pozitívny vplyv. Cviky na tvár sa odporúčajú vykonávať niekoľkokrát denne.

Špeciálne cviky na spaľovanie tukov

Zvažuje sa spaľovanie tukov:

• beh na rôzne vzdialenosti;
• skákanie;
• švihadlo;
• všetky športové hry.

Doma môžete robiť:

• skákanie;
• drepy;
• push up;
• vytiahnutie na lište;
• svahy.

Cvičenia sa vykonávajú ako so záťažou, tak aj bez nej. Ak činky nie sú k dispozícii, nahraďte ich plastovými fľašami naplnenými pieskom alebo štrkom.

Je dôležité vedieť, že cvičenia na spaľovanie tukov sú účinné v kombinácii s diétami, vodnými procedúrami, masážami.

Užívanie liekov

Lieky, ktoré sa používajú na chudnutie, majú diuretické a laxatívne vlastnosti a navyše:

• blokovať enzýmy;
• inhibovať vstrebávanie tukov;
• spaľovať tuky;
• zvýšiť metabolické procesy;
• potlačiť chuť do jedla.

Najobľúbenejšie lieky na chudnutie v lekárni:

• Sibutramín;
• Orlistat;
• Sena prípravky;
• MCC;
• Apetinol.

Sibutramín je zložkou mnohých ďalších liekov. Tento liek by sa mal brať s opatrnosťou. Spôsobuje stavy depresie, samovražedné sklony.

Nemali by ste si sami predpisovať lieky na chudnutie.

Mnohé z nich sú kontraindikované pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek a kardiovaskulárneho systému.

Ako nepoškodiť telo

Aby ste schudli a nepoškodili telo, musíte vylúčiť dôvod, kvôli ktorému existovala sada kilogramov navyše. Je potrebné pochopiť motiváciu pri chudnutí. Pred rozhodnutím o takom závažnom kroku by sa mal vypracovať dlhodobý dlhodobý akčný program spolu s kvalifikovaným špecialistom.

Väčšina ľudí chudne doma, chce to urobiť rýchlo. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, musíte úplne opustiť znenie „ako rýchlo schudnúť“ a nahradiť ho slovami „ako správne chudnúť“.

Jediným bezpečným spôsobom, ako správne a rýchlo schudnúť, je normalizácia metabolických procesov tela pod dohľadom špecialistov, výber vyváženej stravy zodpovedajúcej individuálnym vlastnostiam, zmena vašich chutí a postojov, vzdanie sa mnohých zlých návykov a pravidelné cvičenie.

Video o tom, ako rýchlo schudnúť doma:

Video o chudnutí doma 5 kg za týždeň: