Prsia po pôrode: ako sa utiahnuť, urobiť elastickým, odstrániť strie. Cvičenie, masáže, kozmetika

Ženské prsia sú zložené predovšetkým z tukového tkaniva. S nástupom tehotenstva sa situácia mení a tukové tkanivo je čiastočne nahradené žľazovým tkanivom, zatiaľ čo veľkosť prsníka sa zväčšuje.

Druhé zvýšenie nastáva s nástupom obdobia laktácie, bezprostredne po pôrode. Je to spôsobené príchodom a hromadením kolostra. Aby ste nerozmýšľali o tom, ako napnúť prsia, je potrebné sledovať držanie tela a stav prsníkov, pričom pred tehotenstvom musíte venovať náležitú starostlivosť.

Prečo prsník po pôrode poklesne

Dôvody ochabnutia poprsia po pôrode:

• nesprávne zvolené držanie tela počas kŕmenia;
• náhle ukončenie kŕmenia, najmä predtým, ako má dieťa 6 mesiacov;
• vynechanie kŕmenia;
• nesprávne pripevnenie k hrudníku;
• nesprávna technika čerpania.

Stupeň mastoptózy

Mastoptóza je ochabnutie ženského prsníka, pri ktorom sa v hornej časti prsníka vytvára rovina, bradavka mení svoj tvar a umiestnenie. V takom prípade je vizualizovaný kožný záhyb.

V závislosti od stavu prsníka existujú 3 stupne mastoptózy.

Okrem toho vyniká ešte jeden stupeň - pseudoptóza.

Ako si udržať tvar pŕs pri dojčení

Prsia po pôrode, ako utiahnuť a zachovať ich predchádzajúce formy, sú predmetom záujmu mnohých žien a vyžadujú si osobitnú starostlivosť.

Najlepšie je začať profylaxiu počas laktácie pomocou správnych postupov starostlivosti:

1. Spojovacie tkanivá ochabnutých prsníkov môžete spevniť kontrastnou sprchou. Tento systém vyvinul Dr. Kneipp. Mali by ste sa sprchovať 1 minútu a zároveň upravovať teplotu vody zo studenej na horúcu a prúd tak nasmerovať na každý prsník na 10 sekúnd. Najlepšie utiahnutie tkanív uľahčí súčasná masáž krúživými pohybmi.
2. Ručné odsávanie je vhodnejšie ako odsávanie odsávačkou. Tým sa zabráni výraznému natiahnutiu prsného tkaniva. Stagnácia mlieka by nemala byť povolená.
3. Umiestnením dieťaťa na každý prsník sa postupne vyhnete rozdielnemu plneniu materského mlieka. To je nevyhnutné na zachovanie rovnakého tvaru pre každú z nich.
4. Pretože prerušenie kŕmenia v noci je najdlhšie, mali by ste sa pokúsiť vyprázdniť prsia pred spaním.
5. Osobná hygiena je nevyhnutná.

Pri udržiavaní tvaru a plnosti pŕs hrá podprsenka obzvlášť dôležitú úlohu. Najskôr je potrebné zvoliť správny materiál, z ktorého je poprsie šité. Odporúča sa uprednostniť bavlnené tkaniny, čipka bude musieť byť na chvíľu vylúčená.

Nemenej dôležitý je strih - šálka by mala pokrývať celý hrudník, ramienka by mali byť široké. Väčšina dojčiacich podprseniek má odnímateľné časti, ktoré vám umožnia kŕmiť vaše dieťa. Sú nielen pohodlné, ale pomáhajú aj napnúť poprsie po pôrode.Veľkosť podprsenky musí striktne zodpovedať veľkosti mliečnych žliaz a nesmie ich stláčať.

Prevažná väčšina žien kŕmi dieťa v sede, zatiaľ čo dieťa ťahaním za bradavku napína pokožku. To nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky a spôsobuje stagnáciu, ku ktorej dochádza v dôsledku nerovnomerného rozloženia mlieka.

Prsia po pôrode (ako sa utiahnuť, je dôležité, aby každá žena vedela o prevencii) bude klesať menej alebo vôbec neklesnúť, ak budete správne kŕmiť dieťa:

• Najlepšie je kŕmiť dieťa v ľahu. Uhol sklonu, pod ktorým je dieťa aplikované, by mal byť 120 - 150 stupňov.
• Rovnako dôležité je, aby dieťa obopínalo svojimi ústami celú bradavku vrátane svätožiary.
• Hlava dieťaťa by mala byť naklonená, zatiaľ čo má ústa otvorené dokorán, nos a líca by nemali klesnúť do hrudníka.
• Vynechaním krmiva žena riskuje, že si preplní prsia mliekom a zároveň zdeformuje svalové tkanivo.

Rovnako dôležitým faktorom je vyjadrovanie. Nemali by ste dovoliť, aby prsník prekypoval mliekom, ale nestojí za to, aby ste odsali celé mlieko do poslednej kvapky, pretože zásoby mlieka sa neustále dopĺňajú a v prípade úplného vyprázdnenia to príde rýchlejšie a vo väčšom množstve, čím sa zhorší stav pokožky a svalov.

Proces manuálneho vyprázdňovania prsníkov by mal byť extrémne zriedkavý. Aby sa zabránilo oslabeniu svalov a tkanív prsníka, odporúča sa používať odsávačku.

Na konci kŕmenia by ste mali prsník namazať špeciálnym krémom a urobiť ľahkú masáž.

Strava

Po pôrode si môžete prsníky stiahnuť, ak budete postupovať podľa konkrétneho stravovacieho plánu. Je potrebné znížiť príjem soli, pretože spomaľuje odvádzanie vody z tela a zvyšuje opuchy, čo zase pomáha napínať pokožku. Užitočné budú výrobky ako banány, sušené marhule, čučoriedky, kaputa, marhule, špenát.

Diéta je bez pochýb obohatená o potraviny bohaté na bielkoviny. Ak sa počas laktácie dodržiavajú diéty, je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom, aby ste nepoškodili dieťa.

Hlavné odporúčania odborníkov na výživu:

• Je potrebné zdržať sa konzumácie tučných, slaných, údených, sladkých korenených jedál.
• Nezabudnite do stravy zahrnúť ryby a morské plody, zeleninu a ovocie.
• Denný príjem pitnej vody by mal byť minimálne 3 litre.
• Denné používanie fermentovaných mliečnych výrobkov by sa malo stať zvykom.
• Alkohol a fajčenie tabaku sú úplne vylúčené.
• Čierny čaj sa nahrádza zeleným čajom.
• Rybí olej sa zavádza do stravy ako biologicky aktívna prísada.
• Stopové prvky v tele sa dopĺňajú užívaním komplexov vitamínov.

Masáže

Prsník po pôrode (ako pomocou masáže, ako je popísané nižšie, utiahnuť a vrátiť jej niekdajšiu krásu a pružnosť) sa môže pomocou masáže nielen utiahnuť, ale aj zväčšiť, vylepšiť vzhľad pokožky, urobiť ju pružnou a hladkou. Stáva sa to kvôli tomu, že bunky sú po obohatení kyslíkom intenzívne produkované kolagénom, ktorý omladzuje svalové vlákna.

Masáž si môžete urobiť sami, doma. Na zlepšenie účinku použite extra panenský olivový olej s prídavkom niekoľkých kvapiek éterického oleja z hroznových jadier. Zlepší nielen efekt, ale aj príjemne prevonia pokožku.

Dĺžka masáže by nemala presiahnuť 15 minút, zatiaľ čo povaha pohybov je ľahká, nemali by spôsobovať bolestivé pocity. Rozsah pohybu: od spodnej časti hrudníka po bradavky alebo do kruhu v rovnakom poradí.

Ak žena začne vykonávať samo-masážne kurzy pred nástupom pôrodu, mala by si uvedomiť, že je mimoriadne nebezpečné ovplyvňovať oblasť svätožiary a bradaviek. To môže spôsobiť predčasný pôrod alebo potrat.

Ak je situácia vážne zanedbávaná, potom iba kozmetický salón pomôže po pôrode napnúť prsia.

Existuje niekoľko druhov masáží:

1. Hydromasáž. Ako už názov napovedá, vykonáva sa s vodou.Tryska môže byť rozptýlená alebo rovná. Procedúra má na pokožku mimoriadne priaznivý vplyv. Doba pôsobenia je asi 20 minút.
2. Ručná masáž. Trvá najviac 5 minút. Pritom ovplyvňuje prietok lymfy a krvný obeh.
3. „Orientálna“ masáž. Mal by ho vykonávať dobrý lekár, ktorý ovláda techniku ​​expozície krku, prednej časti hrudníka a zadnej časti hlavy.

Vodné postupy

Kontrastná sprcha a plávanie pomôžu po pôrode stiahnuť prsia. Vodné procedúry prídu na pomoc, ak je žena prepracovaná a nemôže vykonávať fyzické cvičenia. Viditeľné výsledky poskytne sprchovací gél na báze rias.

Pri použití technológie kontrastnej sprchy musia byť splnené určité podmienky:

• Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 10 minút.
• Je potrebné sledovať teplotu vody. Studené aj príliš horúce môžu byť škodlivé.
• Frekvencia sprchovania by mala byť najmenej 3-krát týždenne.
• Vodný lúč by nemal byť príliš intenzívny.
• Pohyby by mali byť kruhové, 15-krát vo všetkých smeroch.
• Po sprchovaní si musíte poprsie pretrieť tvrdým uterákom a najlepšie z prírodnej látky.
• Ako pri každej masáži, aj pri masáži bradaviek je kontraindikované, nemali by ste však zabudnúť na oblasť pod prsníkmi.

Krémy

Prsia po pôrode (ako napnúť a zbaviť sa strií pomocou kozmetických výrobkov, dozviete sa nižšie), sa môžete pomocou krémov vrátiť do svojej bývalej podoby.

1. Krém "Mom Comfort". Linka je určená pre tehotné a dojčiace ženy. Je ideálny pre citlivú pokožku bez elastanu. Cenový prah je okolo 300 rubľov.

Zloženie obsahuje:

• Kyselina hyalurónová je prírodný zvlhčovač pokožky, ktorý pôsobí na medzibunkový priestor.
• Výťažok z gaštanu. Vyživuje, má regeneračné vlastnosti.
• Oleje bohaté na mastné kyseliny. Zvyšuje pevnosť pokožky.
• REGU-STRETCH. Stimuluje vnútorné schopnosti pokožky.

2. Krém "9 mesiacov". Krém je určený nielen na prevenciu, ale aj na prevenciu strií. Priemerná cena je 300 rubľov.

Zloženie obsahuje:

• Sójové hydrolyzáty. Zachovajte pružnosť pokožky.
• Antioxidanty Zvyšuje ochranné vlastnosti pokožky.
• Grapefruitový olej. Pomáha bojovať s prebytočnými tukmi.
• Komplex olejov. Vyživujte pokožku.

3. Krém "Mustella". Účinný liek na strie. Cena kolíše okolo 2 500 rubľov.

Zloženie obsahuje:

• Špeciálne zloženie vytvorené pre tento rad pomáha obnoviť pružnosť pokožky.
• Avokádo a bambucké maslo vyživujú pokožku.
• Japonská sophora poskytuje aktívnu funkčnosť látok.

4. Krém Pregnacare. Vďaka originálnemu zloženiu, ktoré stimuluje produkciu vnútorného kolagénu, sa produkt zbaví existujúcich strií a zabráni vzhľadu čerstvých. Približná cena je 550 rubľov.

Komponenty, ktoré tvoria:

• Aloe Vera a Panthenol liečia a hydratujú pokožku
• Pupalkový olej regeneruje horné vrstvy pokožky.
• Antioxidanty chránia pred vplyvmi prostredia.
• Citrónový olej spôsobuje aktívnejšiu produkciu kolagénu.

5. Krém od "Avent". Krém aktívne používajú obyvatelia Európy. Jeho zvláštnosťou je, že okrem obvyklého zloženia pre takéto krémy je obohatený aj o riasy. Jeho cena je asi 500 rubľov.

Zloženie produktu:

• Bambucký olej.
• Výťažok z vodných rastlín - má tonizujúci účinok.
• Olej z papáje - odstraňuje prebytočnú vodu.

6. Krém z laboratória "Vichy". Zvyšuje pevnosť pokožky a bojuje proti striám. Približné náklady na trhu sú 1500 rubľov.

Skladajúci sa z:

• Basový olej. Zlepšuje metabolické procesy stimuláciou produkcie kolagénu.
• Glycerol. Zvlhčuje pokožku tým, že udržuje vlhkosť vo vnútri.
• Termálna voda Pomáha pokožke regenerovať sa.

Masky proti striám proti striám

Starostlivosť o prsia by mala byť komplexná. Okrem masáží a krémov sú užitočné aj masky.Toto opatrenie pomôže zbaviť sa strií a napnúť prsia. Účinnosť masiek sa zvýši, ak ich budete nanášať po vodných procedúrach.

Lepšie je rozdeliť látky krúživými pohybmi, potom pokryť oblasť aplikácie filmom a teplým uterákom. Na konci procedúry by ste mali prostriedok umyť infúziou harmančeka a namazať prsník krémom.

• Maska z mrkvy a škrobu. Maska poskytne efekt zotavenia a utiahnutia. Na prípravu zmesi zmiešajte 2 lyžice. škrob s pohárom mrkvovej šťavy a dôkladne premiešajte, kým sa neodstránia hrudky.
• Maska z kvásku. Poskytuje omladzujúci účinok. Potrebujete 2 lyžičky. Zriedte suché pivovarské kvasnice v 2 lyžice. voda, kým sa nerozpustí. Pred nanesením pridajte do zmesi 2 polievkové lyžice. olivový olej.
• Uhorková maska. Pomôže to zjemniť a zvlhčiť pokožku. Nakrájajte pár uhoriek a pridajte niekoľko kapsúl rybieho oleja, premiešajte.

Okrem domácich masiek môžete použiť hotové masky. Princíp činnosti je rovnaký.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Modelácia prsníkov bez implantátov - všetky metódy, metódy a postupy. Účinnosť, pred a po fotografiách.

Zábaly

Mnoho salónov ponúka prsné zábaly. Vo výzbroji majú špecializované lieky a vybavenie. Ak si nemôžete dovoliť využiť služby profesionálov, môžete si zavinovačky urobiť sami. Rovnako ako pred aplikáciou masiek by mala byť pokožka očistená.

Kompozícia sa nanáša krúživými pohybmi od bradavky po plecia. Okrem filmu sa používa obväz a v prípade horúceho zabalenia je postihnuté miesto pokryté uterákom.

Pri domácej výrobe zábalov používajte nasledujúce komponenty:

• Morské riasy. Tónuje a vyrovnáva pokožku.
• Lupene ruží. Dajte pružnosť a zamat.
• Olej. Zanecháva pokožku hladkú.
• Kozmetické hliny, vrátane hotových. Zlepšuje prietok krvi, čistí póry.
• Šarlát a med. Odstraňujú zápal, dávajú pružnosť.
• Zmes medu a orechov. Pokožku rýchlo napne.

Najlepšie cviky na zotavenie poprsia po pôrode

Cvičenie je nevyhnutné pri obnove tvaru pŕs. Pri vykonávaní aj ľahkých úloh môžete výrazne napnúť svalový korzet. Všetky cviky sa opakujú 10-krát v 2 sériách.

1. Ruky do strany. Východisková pozícia leží na chrbte. Pri vdýchnutí sú ruky zdvihnuté hore, pri výdychu sa uvoľnia. Môžete si vziať činky vo forme činiek
2. Ruky za hlavou. Východisková póza je rovnaká. Ruky s činkami na úrovni bokov. Pri výdychu bez ohýbania dajú ruky za hlavu, pri nádychu sa vrátia späť.
3. Push-up od dorazu. Ruky sú položené na stoličke a kladú dôraz na kolená alebo prsty na nohách. Pri výdychu sú ruky pokrčené, pri nádychu sa vracajú späť.
4. Kliky z podlahy. Cvičenie sa vykonáva ako predchádzajúce, ale z podlahy, nie zo stoličky.
5. Opierka dlaní. Východisková pozícia - chodidlá na šírku ramien. Dlane ohnuté v lakťoch by mali byť umiestnené oproti hrudníku. Môžete držať loptu medzi dlaňami a stlačiť na ňu.

Služby kozmetického salónu

Alternatívou k gymnastike je myostimulácia. Procedúra je k dispozícii v mnohých salónoch a je obľúbená. Základom myostimulácie je pôsobenie elektrických impulzov na problémové oblasti, ktoré vedie k svalovej kontrakcii.

Viditeľný výsledok je viditeľný už po niekoľkých procedúrach a športový efekt je oveľa lepší. Zoznam kontraindikácií a vedľajších účinkov je zanedbateľný a výhody sú veľké.

Pomocou tohto postupu môžete dosiahnuť nasledujúce účinky:

• mierne zväčšenie pŕs;
• zlepšený prietok krvi;
• posilnenie svalového korzetu;
• spustenie metabolických procesov;
• zlepšenie kontúry prsníka;
• efekt prsníka.

Druhým populárnym postupom je mezoterapia dekoltu a hrudníka. Vykonáva sa dvoma spôsobmi. Prvá metóda spočíva v podaní malých injekcií do podkožných vrstiev.Druhá metóda sa uskutočňuje bez prepichov, a to nanášaním kozmetiky, ktorá má odlišné zloženie a navzájom sa strieda.

Prípravky použité na postup:

• kolagén;
• elastan;
• kyselina hyalurónová;
• rastlinné výťažky určené na zvlhčenie a výživu pokožky;
• organický kremík na boj proti striám.

Výsledok po mezoterapii je vizuálne viditeľný a je dobrou alternatívou k chirurgickému zákroku. Vedľajšie účinky môžu byť opuch, sčervenanie alebo tvorba modrín v postihnutej oblasti.

Obe metódy majú kontraindikácie a skôr, ako sa s nimi začne pokračovať, je potrebné sa poradiť s mamológom, a ak je to možné, vykonať aj ultrazvukové vyšetrenie a vykonať testy znášanlivosti liekov.

Chirurgické techniky

Keď je vzhľad prsníka taký zanedbaný, že všetky vyššie uvedené metódy nepomáhajú, prídu na pomoc chirurgické metódy. Plastická chirurgia ponúka širokú škálu služieb na obnovenie krásy poprsia.

Najjednoduchší spôsob utiahnutia prsníkov je implantácia nití, ktoré vám budú držať prsia... Operácia sa vykonáva pomocou ihiel vpichovaných pod kožu do hĺbky najviac pol centimetra. Lekár zavedie vlákna bez toho, aby sa dotkol nervových zakončení.

Výsledná sieťka nití je pripevnená k kľúčnym kostiam. Následne sa vlákna absorbujú a vytvorí sa kostra spojivového tkaniva. Trvanie procedúry je približne 40 minút v lokálnej anestézii, čo umožňuje nebyť v nemocnici.

Napriek tomu, že postup nie je bolestivý, existuje množstvo kontraindikácií:

• ak je pacientka tehotná;
• ak sa zistia infekčné choroby, rakovinové alebo imunitné;
• cukrovka;
• obdobie laktácie.

Okrem nepochybných výhod môžu mať operácie nepríjemné následky:

• opuch, podliatiny a podliatiny v miestach vpichu;
• znížená citlivosť bradaviek.

Ďalším zákrokom, ktorý plastickí chirurgovia vykonávajú pri liftingu prsníkov, sa nazýva lipofilling. Jedná sa o prenos tukových usadenín do oblasti pŕs.

Hlavné výhody sú:

• poskytnutie asymetrického prsníka ideálnemu tvaru;
• mierny zoštíhľujúci efekt v oblastiach, z ktorých sa extrahuje darcovský materiál;
• tvar prsníka zostáva prirodzený;
• vzhľad pokožky sa zlepšuje;
• jazvy a jazvy chýbajú;
• neexistuje prakticky žiadne riziko odmietnutia darcovského materiálu.

Prsia po pôrode (ako sa uťahovať doma, je popísané vyššie) pomocou tejto operácie môže nielen utiahnuť, ale aj výrazne zvýšiť. Procedúra sa uskutočňuje v celkovej anestézii počas 2 až 4 hodín v niekoľkých fázach.

Kontraindikácie pre lipofilling:

• onkológia a metastázy;
• kritické dni;
• zápalové procesy;
• kožné choroby;
• cukrovka.

Iba rok po ukončení obdobia laktácie je povolené vykonať tento postup. Účinok operácie je badateľný po 3 mesiacoch a trvá niekoľko rokov. Pre lepšiu fixáciu výsledku sa po rehabilitačnom období odporúča vykonať niekoľko nápravných postupov.

Tak ako pri každom chirurgickom zákroku, počas prvých 2 týždňov sa na koži spozorujú podliatiny a podliatiny. Edém tkanív nie je vylúčený. Po ukončení procedúry je potrebné nosiť kompresné oblečenie, aby nový prsník získal požadovaný tvar.

Pobyt v nemocnici je povinný.

Mastopexia je účinný zásah. Podstatou operácie je odstránenie natiahnutej časti prsníka, v ktorej je kontúra vyrovnaná a zmenšená jeho veľkosť, pričom prsné tkanivo nie je odstránené, ale rozložené dovnútra. Účinok vykonaných manipulácií trvá približne 5 až 10 rokov.

Obrovskou nevýhodou mastopexie je prítomnosť jaziev. Aj 6 mesiacov po operácii, keď sa zahoja, zostanú biele pruhy.Bolesť a opuch nie sú vylúčené, takže nosenie kompresného spodného prádla je povinné. Viditeľný efekt je badateľný 4 mesiace po zákroku.

Mamoplastika pomôže utiahnuť alebo zmeniť veľkosť prsníka po pôrode pomocou endoprotéz. Zároveň sa v oblasti podpazušia urobia malé rezy a zavedú sa implantáty.

Operácia pomáha nielen napnúť, ale aj výrazne zväčšiť veľkosť pŕs. V takom prípade je možné upraviť tvar bradaviek. Samotné implantáty sú tvorené tuhou škrupinou, vo vnútri ktorej je buď soľný roztok alebo silikónový roztok.

Tento materiál je bezpečný a odolný proti tlaku alebo nárazom. Kontraindikácie sa zhodujú s kontraindikáciami iných podobných plastových zásahov.

Na zdvíhanie prsníkov po pôrode sa používa veľa techník, vrátane chirurgie, salónu a domácnosti. Musíte začať s tým menej traumatizujúcim a prístupným, pohybom nahor. Ak nepomáhajú žiadne metódy alebo dosiahnutý efekt nie je dosť dobrý, uchýlia sa k poslednej možnosti - plastickej chirurgii.

Dizajn článku: Vladimíra Veľkého

Video na tému: Ako napnúť poprsie po pôrode

Cvičenie prsných svalov po pôrode: