Diéta "Maggi" tvaroh. Menu na 2, 4 týždne, stôl na každý deň. Recenzie, výsledky

Aby sa zbavili nadbytočných kilogramov, 60% žien prešlo na diétu - výživový systém zameraný na rýchle spaľovanie tukov. Po vyskúšaní rôznych druhov racionálnych jedál mnohí uprednostňujú tvarohovú stravu Maggi so 4-týždňovým menu.

Diéta neposkytuje pôst, produkty a postupnosť ich použitia sa vyberajú špeciálne na zabezpečenie správneho metabolizmu a včasného odvodu tekutín z tela.

Podstata tvarohovej diéty „Maggi“

Tvarohová strava je totožná s vajcovou. Tu sú vajcia nahradené nízkotučným 3% tvarohom, zdravším produktom, ktorý obsahuje dostatok vápnika na spevnenie kostí. Tvaroh obsahuje okrem vápnika aj ďalšie stopové prvky (fosfor), vitamín A.

Priebeh stravovania je navrhnutý na 4 týždne (nie mesiac, ale presne 28 dní), rozdelený do 4 fáz - každá na 7 dní.

Hlavným princípom diéty je chudnutie počas stanoveného obdobia. Je prísne zakázané zamieňať fázy, poradie výrobkov odobratých počas dňa, poradie každého jednotlivého dňa. Musia sa prísne dodržiavať všetky stravovacie pravidlá a od nezdravých jedál by sa malo upustiť.

Špeciálne navrhnutá strava Maggi je klasifikovaná ako strava bohatá na potraviny s vysokým obsahom bielkovín a veľmi nízkym obsahom sacharidov. Je určený pre ľudí s nadváhou 20 - 25 kg.

Výhody a nevýhody stravovania

Rovnako ako každá iná strava, aj vyvinutá strava spoločnosti Maggi má výhody a nevýhody. Pred začatím kurzu sa s nimi musíte starostlivo oboznámiť, aby ste sa uistili, že je táto strava nevyhnutná.

Výhody:

• Ľahko stráviteľné zloženie potravy.
• Nezvratné chudnutie po ukončení kurzu a prechode na bežné jedlá.
• Jednoduchosť a ľahká príprava produktov zahrnutých v ponuke.
• Prítomnosť výrobkov (jablká, kivi, uhorky, zelená paprika, cuketa), ktoré sa užívajú bez obmedzenia kvôli nedostatku toxicity, nízkemu obsahu kalórií.
  
• Nasýtenie tela veľkým množstvom vitamínov, rôznych minerálov.
• Rýchla eliminácia toxínov a odbúravanie tukov.
• Ekonomika tvarohovej stravy (zahŕňa lacné a ľahko dostupné jedlá).
• Nežná strava.

Diéta „Maggi“ tvaroh (menu po dobu 4 týždňov) vylučuje pôstne dni, čo prispieva k stabilnému a rovnomernému chudnutiu bez pocitu hladu. Ak existuje túžba jesť, môžete si dať občerstvenie s jedlami, ktoré sú povolené na konzumáciu bez obmedzenia.

Nevýhody:

• Prísne dodržiavanie stravy podľa zostaveného stravovacieho menu.
• Odmietnutie tela citrusových plodov, potravín obsahujúcich toxické látky (pred začatím diéty sa odporúča podstúpiť lekárske vyšetrenie).
• Kategorický zákaz diéty "Maggi" počas tehotenstva.
• Jednotvárnosť v používaní základných produktov (menej trpezlivých ľudí rovnaké jedlá rýchlo unavia).

Hlavnou úlohou pacientov sediacich na diéte je správne a presné východisko z nej. Ak sa po ukončení kurzu budete stravovať bez obmedzení, kedykoľvek budete chcieť, predchádzajúca váha sa vráti rýchlo a nadbytočne.

Povolené produkty

Pre ľudí s nadváhou je vhodná tvarohová strava. Diéta obsahuje veľké množstvo prijateľných produktov, čo vám umožňuje diverzifikovať ponuku. 4-týždňová tvrdá strava sa nezdá byť vyčerpávajúca.

Diétne menu obsahuje:

• mliečne výrobky (tvaroh - 5% tuku, syr - maximálne 25%), vajcia. Kvôli rozmanitosti je dovolené nahradiť jeden výrobok iným;
• ovocie: hrušky, jablká, citrusy, avokádo, grapefruit, slivky;
• zeleninové výrobky: mrkva, cuketa, paradajky, uhorky, zelené fazule (zelené fazule), reďkovky;
• z mäsových výrobkov: králik, bravčové, hovädzie, kuracie, morčacie a jarabice. Porcia by mala byť bez tukových vrstiev;
• všetky druhy rýb, iné morské plody... Ako odroda je povolený aj tuniak v konzerve;
• ako nápoje Odoberali sa odvary z rôznych liečivých rastlín (harmanček, mäta, zázvor), čaj, kávové nápoje.
  
• chlieb: celozrnné lupienky, tmavý toast, otruby. Môžete konzumovať najviac 2 tenké kúsky. Ak je to žiaduce, namiesto chleba je možné jedlo dochutiť otrubami.

Hlavnými potravinami v strave sú tvaroh, mäso, grapefruit.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Zakázané jedlá

Tvarohová strava Maggi so štvortýždňovým menu nezahŕňa produkty obsahujúce:

• tuky;
• toxické zlúčeniny;
• karcinogénne látky.

Diéta vám umožní zvyknúť si na zdravé jedlo v stanovenom čase.

Je prísne zakázané:

• z ovocných výrobkov: banány, hrozno;
• zo zeleniny: zemiaky, všetky strukoviny, kukurica;
• datle, lieskové orechy, indické orechy, vlašské orechy (majú vysoký obsah tuku);
• z mäsových výrobkov: jahňacie, husacie, kačacie mäso;
• z nápojov: všetky druhy štiav (použitie ovocia a zeleniny už telu stačí), limonády, mliečne koktaily;
  
• výrobky obsahujúce cukor (všetky druhy cukroviniek, zmrzlina);
• obilniny.

Počas diéty je zakázané piť alkohol, fajčiť (toto pravidlo je vhodné dodržiavať až po diéte).

Kontraindikácie pre diétu

Racionálna výživa spoločnosti Maggi má množstvo kontraindikácií:

• Tehotenstvo, obdobie laktácie.
• Dysfunkcia gastrointestinálneho traktu.
• Metabolické ochorenie.
• Alergia na mliečne výrobky a citrusové plody.
• Užívanie liekov, ktoré znižujú krvný tlak.
• Slabý imunitný systém.
• Rehabilitačné obdobie po operácii.

Diéta sa počas dospievania neodporúča. Rozvíjajúce sa telo potrebuje potraviny, ktoré nie sú obsiahnuté v strave.

Pravidlá prípravy stravy

Diéta z tvarohu Maggi (menu po dobu 4 týždňov bude uvedené nižšie) je dieta pre ľudí, ktorí nemajú problémy s fyzickým zdravím. Len silný a silný organizmus vydrží radikálnu zmenu nielen vo výžive, ale aj v životnom štýle.

Pred začatím kurzu sa odporúča vopred zafixovať hmotnosť, objem tela, potom to isté urobte na konci diéty. Merania by sa mali robiť bez raňajok ráno.

Nie je možné presne predpovedať rýchlosť chudnutia, pretože každý organizmus je individuálny, respektíve proces chudnutia prebieha v rôznych časoch. Počas prechladnutia nemôžete začať diétu.

Ako pripraviť jedálniček na každý deň: všeobecné zásady

Diéta od Maggi patrí k bielkovinovým diétam. Ich zvláštnosť spočíva v schopnosti udržiavať plnosť po celý deň. Režim pre každý deň sa počíta tak, že nie je potrebné bojovať proti hladu, túžbe občerstviť sa, opustiť prísnu diétu a vrátiť sa k predchádzajúcemu spôsobu stravovania.

Hlavným cieľom takéhoto chudnutia je stimulovať telo k rýchlemu odbúravaniu, spaľovaniu tukov. Denné jedlá sú kombinované a distribuované špeciálne navrhnutým spôsobom na urýchlenie metabolizmu. Nedostatok hladu je dôsledkom dôsledného dodržiavania pravidiel bez toho, aby ste vynechali čo i len jednu porciu jedla.

Aby ste dosiahli cieľ, musíte počas diéty dodržiavať niektoré povinné pravidlá:

• piť veľa vody (viac ako 2 litre denne);
• používajte iba schválené výrobky;
• regulovať čas spánku (8-9 hodín);
• prísne vylúčiť potraviny, ktoré nie sú obsiahnuté v strave.

Spolu s dodržiavaním režimu sa odporúča robiť gymnastiku. To urýchli dosiahnutie požadovaného výsledku.

Podrobná tabuľka výživy pre prvý týždeň diéty

Diéta z tvarohu Maggi (menu na 4 týždne sa počíta podľa základného plánu) podporuje návyky tela na malé množstvo dostatočne kalorického, zároveň ľahko stráviteľného jedla.

Prvý týždeň diéty si telo prestavuje, zvyká si na režim, nové jedlá. Odporúča sa prísne dodržiavať špeciálne vybranú stravu. Správna výživa počas prvých 7 dní pomáha dosiahnuť pozitívne výsledky zo zostávajúcich 3 týždňov diéty. V prílohe je tabuľka stravovania prvých 6 dní. V nedeľu je strava rovnaká ako v pondelok.

Všetky zeleninové a mäsové výrobky zahrnuté v ponuke by mali byť varené alebo dusené s trochou vody bez zeleniny alebo ghí. Jedálny lístok obsahuje produkty bez uvedenia ich presného množstva, ktoré je možné konzumovať do sýtosti bez stresu na žalúdku.

Maggi diéta - prvý deň:

Menu na druhý týždeň

Strava druhého týždňa sa líši od prvých 7 dní. Raňajkové menu sa nemení všetkých 7 dní: tvaroh - 200 g, grapefruit (ako hlavné produkty).

Prvý deň:

1. Čas obeda - 14:00: tvaroh - 150 g, varená zelenina (mrkva, cuketa, paradajky).
2. Večera - 18:30 200 g akejkoľvek ryby na pare, alebo 3–4 kúsky konzervovaného tuniaka, zeleninový šalát (2 paradajky, uhorka, zelený listový šalát), citrusové plody.

Druhý deň:

1. Obed - 14:00: 200 g hovädzej sviečkovice, nadrobno nakrájané uhorky, paradajky v podobe šťavnatého šalátu v neobmedzenom množstve.
2. Večera - 18:30 jablká, hrušky, nasekané, pridané k 150 g tvarohu (2 ks)

Tretí deň: ponuka druhého dňa sa opakuje. Jablká môžete nahradiť ovocím kivi.

Štvrtý deň:

1. Večera: tvaroh - 150 g, varená alebo ľahko vyprážaná cuketa, fazuľa v neobmedzenom množstve.
2. Večera: chudé varené bravčové mäso alebo ľahko vyprážaná ryba - 200 g.

Piaty deň:

1. Večera: varená ryba alebo krevety - 200 g, zelený šalát (môžete jesť až do úplného naplnenia).
2. Večera: 2 nadrobno nakrájané pomaranče v 150 g tvarohu.

Šiesty deň:

1. Večera: jemne vyprážané biele kuracie mäso –200 g s 2 paradajkami, 2 pomarančmi.
2. Večera: kombinovaný šalát z najemno nakrájaných jabĺk, sliviek, kivi.

Siedmy deň:

1. Večera: ľahko vyprážaná ryba - 200 g, varená zelenina, dochutená čerstvou paradajkou ako príloha, veľká oranžová.
2. Večera: je potrebné presne zopakovať obedové menu.

Diéta tretí týždeň

Tretí týždeň diéty sa líši od zvyšku bezplatného jedálneho lístka, schopnosti prijímať ľubovoľné množstvo potravín zahrnutých do stravy vo vhodnú dennú dobu.

Strava:

1. Prvý deň. Akékoľvek ovocie vo veľkých množstvách, okrem banánov, hrozna, manga, fíg.
2. Druhý deň. Môže sa pridať zelený listový šalát, varená alebo dusená zelenina, brokolica.
3. Tretí deň. Výrobky z prvých dvoch dní sú zahrnuté v ponuke spoločne, distribuované 4-5 krát.
4. Štvrtý deň. Pečené ryby alebo varené krevety. Rôzna zelenina vrátane kapusty, okrem zemiakov.
5. Piaty deň. Dôkladne varené hovädzie alebo bravčové mäso, veľa zeleniny. Na konci dňa musíte zjesť 2 pomaranče alebo 1 grapefruit.
   
6. Šiesty a siedmy deň. Do konca dňa dostatok ovocia. Ráno sa môžete občerstviť tvarohom v množstve 200 g.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Menu na posledný týždeň

Strava 4. týždňa je identická s predchádzajúcou, s tým rozdielom, že posledný týždeň by malo byť jedlo v konkrétnom množstve po dobu všetkých 7 dní. Môžete jesť, keď na to príde túžba.

Je dôležité správne rozložiť jedlo na celý deň:

1. Prvý deň. Kuracie alebo koroptevové mäso alebo hovädzie mäso - 150 g (rozdelené na porcie), 2 uhorky, 4 stredné paradajky, akékoľvek varené ryby alebo tuniak v konzerve, 1 kus obilného chleba (môže byť nahradený otrubami), ovocie na výber, okrem tých, ktoré sú pre stravu neprijateľné.
2. Druhý deň. Bravčové alebo hovädzie mäso - 250-300 g, zvyšok výrobkov sa opakuje od prvého dňa, vylúčené sú iba výrobky z rýb.
3. Tretí deň. Tvaroh - 350 g, varená alebo dusená zelenina vo veľkom množstve, šalát z paradajok a uhoriek (2 ks), 1 hrianka, ovocie podľa vášho výberu. Na konci dňa sa odporúča zjesť 1 grapefruit.
4. Štvrtý deň. Kuracie alebo jarabičie filé - 200 g, Zelený šalát s 3 uhorkami, 2 paradajkami, 1 kus obilného chleba alebo otruby, veľa ovocia podľa vášho výberu, 2 pomaranče na konci dňa.
5. Piaty deň. Tvaroh - 200 g, 2 vajcia uvarené na tvrdo, zelený šalát kombinovaný s uhorkami a paradajkami (po 2 ks), ovocie podľa vášho výberu.
6. Šiesty deň. Kuracie alebo hovädzie mäso bez kože - 200 g, tvaroh - 150 g, ovocie, okrem zakázaných, po 3 uhorky a 3 paradajky.
7. Siedmy deň. Tvaroh - 350 g, konzervovaný tuniak alebo iná varená ryba, dusená alebo varená zelenina podľa vášho výberu, uhorky, paradajky po 2 ks, 1 hrianka.

Účinnosť stravy: výsledky, fotografie pred a po

Tvarohová strava "Maggi" (menu po dobu 4 týždňov bolo popísané vyššie) podporuje postupné chudnutie. Diéta neposkytuje obmedzenia na kalorické jedlo. Vyvinutý režim je založený na chemických reakciách prebiehajúcich v tele, v dôsledku ktorých dochádza k rovnomernému úbytku hmotnosti.

Preto musíte presne dodržiavať naplánované jedlá na každý deň. Akákoľvek zmena vedie k posunu režimu, zníženiu efektívnosti stravovania.Prvých 7 dní je náročných kvôli zmenám v obvyklom zložení jedálnička. V období 1 týždňa dochádza k adaptácii na novú stravu. Motiváciou pre pokračovanie v diéte je citeľný pokles hmotnosti - 3-4 kg na 7. deň.

Na konci druhého týždňa nie sú pozorované žiadne zmeny. Do 7 dní začína intenzívny proces lipolýzy, odstránenie toxických látok. Telo odľahčené po prvom týždni sa rýchlejšie vyrovná s odstraňovaním toxínov, váha sa zníži iba o 2 kg.

Počas tretieho a štvrtého týždňa dochádza k zvýšenému úbytku kilogramov. Na konci diéty sa hmotnosť zníži o 12-14 kg (vrátane prvých 2 týždňov).

Správna cesta z jedálnička

Prvým pravidlom pri ukončení stravovania je jesť s mierou. Môžete jesť 4-5 krát denne v malých dávkach, jesť veľa ovocia, nezneužívať výrobky z múky. Po ukončení diéty je potrebné veľké množstvo čistej vody. Voda si udržiava zníženú váhu a pravidelne tak zbavuje telo toxínov a tukov.

Do jedálnička môžete postupne zaradiť svoje obľúbené jedlo, zároveň jesť aj diétne výrobky.

Neodporúča sa vylúčiť zo stravy:

• tvaroh;
• grapefruit;
• cuketa;
• bravčové mäso.

Po 18:00 - 19:00 nemusíte jesť. Ak máte problémy s hladom, môžete jesť 2 pomaranče. Na udržanie hmotnosti sa dôrazne odporúča venovať telu malú fyzickú aktivitu.

Príklady receptov na stravu „Maggi“

Aby sa diétne jedlo nezdalo príliš jemné, môžete si pripraviť tie správne jedlá zo zeleniny a mäsových výrobkov:

1. Voňavé rezne. Varte mrkvu (2 ks), nastrúhajte na hrubom strúhadle. Predvarené hovädzie mäso (200 g) cez mlynček na mäso. Ďalej musíte spojiť 2 ingrediencie, pridať surové vajce, ochutiť 2 - 3 lyžicami. otruby, trochu soli, toto všetko poriadne premiešame, vytvarujeme rezne a uvaríme ich v pare.
2. Zeleninové rezne. Potrebujete 1 cuketu, mrkvu, brokolicu, súkvetie, nastrúhajte cibuľu na jemnom strúhadle, pridajte surové vajce, 50 g tvarohu, 2 lyžice. otruby. Po dobrom premiešaní je potrebné mleté ​​mäso uvoľniť z nahromadenej kvapaliny, položiť na plech na pečenie vo forme odrezkov a poslať do rúry na 15-20 minút.
   
3. Rybia rolka. Z filé z chudej ryby (200 g) s prídavkom surového vajca z 1 stredne jemne nakrájanej cibule sa získa vynikajúce mleté ​​mäso. Aby bol voňavý, môžete doň pridať 1 malú mrkvu, 2 lyžice otrúb. Po dôkladnom premiešaní musíte pripraviť malé kotúče a zabalené do fólie ich odošlite do rúry na 15-20 minút.

Recenzie lekárov a odborníkov na výživu

Odborníci na diétnu výživu hodnotia stravu Maggi pozitívne. Prax ukázala, že v tomto režime môžete schudnúť. Hlavným plusom stravy je absencia hladu. Ako bielkovina svojou podstatou prekonáva mnoho diét. Je dôležité pamätať na to, aby ste prijali najmenej 2 litre tekutín denne.

Diéta je vzhľadom na jej trvanie pomerne ľahko tolerovateľná. Odborníci na výživu sa domnievajú, že je vhodný pre ľudí, ktorým sa neodporúča dramaticky chudnúť. Pri dodržiavaní Maggiho diéty môžu ženy prerušovane dosiahnuť pozitívny efekt pri chudnutí počas niekoľkých cyklov.

Veľkým plusom diéty z tvarohu Maggi je 100% príležitosť schudnúť 10 - 15 kg pri dodržaní prísneho jedálnička po dobu 4 týždňov.

Dizajn článku: Lozinsky Oleg

Video o diéte Maggi tvaroh

Maggi diéta - menu na každý deň: