Vitamine după 50 de ani pentru femei împotriva îmbătrânirii, nume. Cum să alegi cel mai bun: Alfabet, Solgar, Complivit, cu seleniu

Pentru femeile după 50 de ani, există probleme urgente legate de prelungirea tinereții și o viață activă și sănătoasă. Pe fondul modificărilor hormonale, al schimbărilor proceselor metabolice, este foarte important să susțineți organismul cu vitaminele și mineralele necesare. Acestea vor ajuta la întârzierea bătrâneții și la prevenirea dezvoltării multor boli.

De ce vitamine are nevoie corpul feminin după 50 de ani

Modificările hormonale din perioada climacterică afectează negativ starea tuturor organelor și sistemelor. Imunitatea scade, metabolismul colesterolului este perturbat în organism, ducând la patologii ale sistemului cardiovascular.

Deficitul de estrogen, care este responsabil pentru absorbția calciului, duce la subțierea oaselor, crescând riscul de fracturi. Durerile articulare, oasele dureroase pot deveni însoțitoare constante ale femeilor care au trecut peste cincizeci de ani. Oboseala și schimbările de dispoziție reduc, de asemenea, foarte mult calitatea vieții.

În timpul menopauzei, femeile au nevoie în special de vitaminele A, C, E și vitaminele D și B (B12, B2, B3, B9, B6). O cantitate suficientă de calciu, bor, zinc, care sunt responsabile pentru sistemul osos, ar trebui să fie furnizată zilnic alimentelor. Magneziul trebuie inclus în dietă: pentru a ajuta sistemul nervos și potasiul, care susține inima și rinichii.

Vitamina E

Este un antioxidant care întinerește corpul și face pielea elastică, are un efect benefic asupra pielii subțiri a pleoapelor. Întărește vasele de sânge, hrănește creierul, normalizează hormonii și tensiunea arterială. Suprimă creșterea celulelor canceroase.

Vitamina D

Această vitamină este o bună prevenire a osteoporozei, la care sunt predispuse femeile din menopauză. De asemenea, este necesar să mențineți suficient calciu în sânge, o funcție sănătoasă a creierului și un metabolism normal. Ajută la suprimarea celulelor canceroase și la creșterea imunității.

Vitamina F

Participă la metabolismul colesterolului, îmbunătățește imunitatea și acumulează fosfor și calciu în oase. Vitamina F, care conține acizi grași polinesaturați, previne ateroscleroza și întărește inima și vasele de sânge. Menține starea normală a pielii și ajută la lupta împotriva kilogramelor în plus.

Vitamina C

Nu degeaba această vitamină se numește vitamina tinereții și a frumuseții: combate activ ridurile, îmbătrânirea și lăsarea pielii, hiperpigmentarea, se descurcă bine cu umflăturile. Îndepărtează radicalii liberi din organism, ducând la îmbătrânire, menține nivelurile hormonale, îmbunătățește imunitatea și starea de spirit.

Vitamine B

Ele oferă femeilor energie și vigoare, ajută la depresie, insomnie, anxietate crescută... Acestea accelerează metabolismul și, cu stilul de viață potrivit, vă permit să reduceți greutatea. Susține funcția cognitivă.

Retinol

Vitamina A (retinol) liposolubilă promovează absorbția rapidă a fierului, este dotată cu proprietăți antitumorale. Este bun pentru glanda tiroidă. Previne ofilirea și elimină colesterolul „rău”.Combate pielea uscată și inflamația mucoaselor.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru părul scurt. Vedere foto, față și spate.

Norma zilnică de vitamine

Vitaminele ar trebui să fie prezente în mod constant în dieta femeilor după 50 de ani, dar trebuie evitată depășirea necesității zilnice.

Deci, femeile au nevoie de 15 mg de vitamina E pe zi. Uleiul din germeni de grâu, migdale, floarea-soarelui și uleiurile de porumb sunt bogate în special în vitamina E. Semințele de floarea soarelui, nucile, tărâțele de grâu, spanacul sunt, de asemenea, un depozit al acestei vitamine.

Ar trebui să includă în dietă până la 2,5 μg de vitamina D pe zi. Ficatul de cod, uleiul de pește, peștele gras, fructele de mare îmbogățesc corpul cu această vitamină. Conținutul de vitamina D este, de asemenea, ridicat în unt, gălbenușuri, produse din carne.

Corpul feminin are nevoie zilnic de 1,5 - 2 mg de vitamina A... Peștele gras, fructele de mare, ficatul animalelor și păsările, verdeața cu frunze sunt bogate în această vitamină.

Corpul feminin are nevoie de 90 - 150 mg de vitamina C. Se găsește în cantități mari în fructe de pădure, fructe și legume proaspete.

De asemenea, femeile au nevoie de vitamine:

• • K (90 μg / zi);
  • F (10 mg / zi);
  • B1 (1,5 mg / zi);
  • B6 (1,8-2,0 mg / zi);
  • B9 (400 mcg / zi);
  • B12 (3,0 μg / zi).

Aportul zilnic de vitamine și minerale pentru femei:

Tabelul celor mai bune complexe conform recenziilor clienților: nume, prețuri

Femeile din Rusia preferă vitaminele „Undevit”: datorită raportului optim de calitate și preț, medicamentele „Complivit 45+” ​​și „AlfaVit 50 +”, remarcând eficiența lor ridicată și medicamentul „Vitrum Centuri” - pentru compoziția sa bună.

Se mai lasă recenzii pozitive despre complexele vitaminice mai scumpe: formula Lady’s, Ladyvita, LiveLon, care previn îmbătrânirea și vindecă corpul.

AlfaVit: descriere, instrucțiuni de utilizare

AlfaVit 50 + este un supliment alimentar sub formă de capsule cu carotenoizi. Este utilizat pentru prevenirea osteoporozei, a patologiilor inimii, a vaselor de sânge, a organelor vizuale și a altor tulburări legate de vârstă.

Suplimentul alimentar conține capsule de trei tipuri. Capsulele albe au ca scop îmbogățirea corpului cu calciu și o absorbție mai bună a acestuia, tabletele roz satură corpul cu fier. Capsulele albastre sunt un complex antioxidant reprezentat de vitaminele A, C, E, vitaminele B, seleniu, zinc, iod și alte substanțe active.

Trebuie luate trei comprimate colorate pe zi. Este interzis să beți mai multe capsule identice în același timp... Bolile tiroidiene sunt contraindicații relative la utilizarea complexului, prin urmare, este necesar un consult endocrinolog.

Nu puteți combina aportul de suplimente alimentare împreună cu alte medicamente.

Bea în cursuri, cu o pauză de aproximativ 2 săptămâni.

Centrum

Vitamine după 50 de ani pentru femei produse în SUA "Centrum Silver" este un complex de înaltă calitate, cu o compoziție echilibrată. Luptă împotriva simptomelor menopauzei, completează lipsa oligoelementelor, îmbunătățește vederea și susține funcționarea corectă a sistemului circulator.

Toate substanțele active necesare la vârsta de cincizeci de ani sunt conținute în suplimentul alimentar: vitaminele C, A, E, D, fier, calciu, magneziu și fosfor. Luați dimineața, pe o pastilă, dizolvând-o într-un pahar cu apă. Cursul tratamentului este de o lună. Medicamentul este interzis în caz de insuficiență renală.

Vitrum

Complexul american „Vitrum Centuri” este un excelent tonic general pentru femei după 50 de ani. este el indispensabil pentru deficitul de vitamine, boli cronice, după infecții, operații, în perioada de recuperare.

Este utilizat pentru prevenirea diferitelor infecții, oncologie și boli ale inimii și vaselor de sânge. „Vitrum Centrum” este prezentat locuitorilor din zone cu o situație de mediu nefavorabilă.

Componentele medicamentului - vitaminele C, E, A, vitaminele din grupa B, D3, fier, magneziu, zinc și alte componente - ajută la combaterea menopauzei și a modificărilor legate de vârstă în organism.

Beau o capsulă pe zi, durata cursului este de până la 4 luni.

Complivit

Pe lângă vitaminele și microelementele necesare corpului feminin, compoziția suplimentului alimentar „Complivit pentru femeile de 45+” ​​include și plante medicinale care ajută la normalizarea sistemului nervos și hormonal. Complexul multivitaminic scade colesterolul, întărește vasele de sânge, normalizează tensiunea arterială și procesele metabolice.

Ajută să facă față îmbătrânirii premature, are un efect benefic asupra stării pielii, întărește părul și unghiile. Medicamentul se ia cu un comprimat pe zi. Cursul tratamentului este de la 1 la 3 luni. Medicamentul nu este recomandat femeilor cu afecțiuni hepatice.

Duovit

Suplimentul alimentar universal, potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți, conține 20 de vitamine și minerale.

Componentele active ale medicamentului sunt dotate cu proprietăți antioxidante, cresc imunitatea, susțin funcțiile sistemului cardiovascular și nervos.

„Duovit” este bun pentru glanda tiroidă, ochi, dinți și oase, bogate în fier... Complexul vitaminic previne dezvoltarea osteoporozei.

Contraindicat în afecțiunile tractului gastro-intestinal, tromboflebită și gută, patologie renală, urolitiază, insuficiență cardiacă. Luați câte un drajeu roșu și albastru pe zi. Cursul terapiei este de 1 până la 3 luni.

Solgar

„Solgar” conține doar ingrediente naturale și extracte din plante. Medicamentul ajută la combaterea simptomelor manifestărilor menopauzei, cu semne de ofilire, hipertensiune, reglează fondul emoțional. Administrarea medicamentului vă permite să îmbunătățiți somnul și să creșteți libidoul.

„Solgar” este bine de luat cu boli inflamatorii ginecologice împreună cu alte medicamente. Beți una sau două capsule după sau în timpul mesei timp de o lună.

Ladyvita

Complexul finlandez de vitamine „Ladyvita 50+” este indispensabil menopauzei. Medicamentul are fitoestrogeni din soia, care sunt o alternativă la terapia hormonală, precum și mai mult de 20 de componente care asigură necesarul zilnic al femeilor de peste cincizeci de ani în vitamine și minerale.

Vitaminele "Ladyvita 50+" au un efect tonic și antitumoral, utilă pentru funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge. Se recomandă să luați 3 capsule de medicament pe zi cu alimente.

Multi-tab-uri pentru femei

Un alt preparat finlandez, dar fără soia în compoziție, precum și fără lactoză, gluten și drojdie. „Multi-tabs women 50+” completează deficiența de calciu în corpul feminin.

Seleniul, vitaminele C și E acționează ca antioxidanți. Componentele active ale suplimentului alimentar luptă împotriva schimbărilor în organism legate de vârstă și sporesc vitalitatea. Se recomandă administrarea medicamentului un comprimat pe zi cu alimente.

Formula de stres plus E.

Un drog «Stress Formula plus E ”face față depresiei și conține, pe lângă vitaminele B, C și E, oligoelemente importante (magneziu și zinc) pentru a crește rezistența la stres și performanța.

Crește imunitatea, vindecă inima și vasele de sânge, ajută la oboseala cronică și la afecțiunile generale. Complexul vitaminic are un efect de întinerire. Luați o jumătate de comprimat sau o capsulă întreagă o dată cu alimente.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.

Vitamine de seleniu ieftine, dar eficiente

O persoană are nevoie de până la 0,07 mg de seleniu zilnic - un oligoelement cu puternice proprietăți antioxidante... Femeile cu vârsta peste 50 de ani au nevoie de el, deoarece previne deteriorarea abilităților cognitive, reduce riscul de oncologie, dezvoltarea anginei pectorale, crește rezistența organismului la infecții și îmbunătățește imunitatea locală a tractului gastrointestinal.

AlfaVit 50+ conține 55 μg din acest microelement util, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri conține 20 mcg de seleniu, Complivit 45+ - 25 mcg. Prețurile pentru medicamentele enumerate nu depășesc 500 - 600 RUB. În „Ladyvita 50+” și vitamine «Multi-tabs femei "la 55 mcg și, respectiv, 30 mcg de seleniu, dar medicamentele costă mai mult de 1000 de ruble.

Printre medicamentele ieftine, dar eficiente cu seleniu, există:

1. „Selenium forte” (din „Evalar”), care conține norma zilnică a unui oligoelement (70 mcg) și 15 mg de vitamină E (de la 163 ruble pentru 60 comprimate).
2. Complivit Selenium. În plus față de 70 mcg de seleniu, conține vitamine C, vitamine A din grupa B, cupru, zinc (de la 214 ruble pentru 60 comprimate).
3. Selzink Plus. Preparatul conține 50 mcg de seleniu, precum și zinc, beta-caroten, vitaminele E și C (de la 302 ruble pentru 30 comprimate).
4. „Vitamina seleniului”. Medicamentul completează necesarul zilnic de seleniu (100 mcg dintr-un oligoelement) (30 de bucăți de la 85 de ruble).
5. Activ de seleniu. Compoziția conține 50 mcg de seleniu și 50 mg de vitamina C (60 bucăți de la 169 ruble).

Medicamente anti-îmbătrânire bune

Vitaminele după 50 de ani pentru femei, încetinind procesele de dispariție a tuturor organelor și sistemelor, trebuie să conțină în mod necesar acizi grași polinesaturați omega-3, coenzima tinerilor q10 și compusul vegetal resveratrol.

Cele cinci medicamente anti-îmbătrânire bune includ:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. „Supradin”;
4. „Alfabetul produselor cosmetice”;
5. „Complimentează strălucirea”.

Suplimentul alimentar francez „Flavoprimum GMI” cu un extract de vin roșu uscat și ceai verde este un excelent agent antioxidant, care are un efect de întinerire și tonic, accelerează metabolismul, îmbunătățește compoziția sângelui, ajută la eliminarea colesterolului „rău”. Conține resveratrol.

"Famvital" cu ceai verde și extract din semințe de struguri - un complex echilibrat anti-îmbătrânire pentru frumusețea părului, pielii, unghiilor și o siluetă frumoasă. Accelerează procesul de ardere a caloriilor, combate celulita.

Medicamentul "Supradin" este bogat în acizi grași omega-3... „Supradin” conține omega-3 și coenzima q10, care sunt considerați principalii ajutători în lupta pentru frumusețe, tinerețe și sănătate.

Alfabetul produselor cosmetice - o sursă de flavonoide și coenzimă q 10 pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și aspectul sănătos. Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, previne dezvoltarea aterosclerozei și a neoplasmelor maligne.

„Complivit Radiance” are efect antioxidant, neutralizează impactul negativ al mediului extern asupra corpului, elimină toxinele. Datorită resveratrolului din compoziție, acesta previne distrugerea colagenului.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.

Sfatul medicului cu privire la alegerea complexelor

Medicii recomandă testarea înainte de a alege vitaminele potrivite. Acesta va determina deficiența anumitor microelemente din organism, iar terapeutul tratant, concentrându-se pe vârsta și starea generală a pacientului, va prescrie medicamentele necesare și doza exactă.

De regulă, cu o lipsă de vitamine, se prescriu complexe multivitaminice, cu o deficiență a unei anumite vitamine sau elemente, sunt prescrise monopreparate. Vitaminele sub formă de siropuri, capsule, gummies sunt selectate la discreția pacientului.

Suplimentele nutriționale pentru femeile de peste 50 de ani ar trebui să includă: vitaminele A, E, C și D, vitaminele B, fierul, seleniul, magneziul, acizii grași omega-3. Medicii recomandă să nu luați mai multe complexe multivitaminice în același timp. Dacă acest lucru nu poate fi evitat, atunci ar trebui să alegeți acele medicamente în care componentele active din compoziție nu sunt repetate.

Vitaminele după 50 de ani pentru femei nu trebuie să fie scumpe, de multe ori supraevaluarea medicamentului este doar un truc de marketing.

După ce beți mai multe feluri de vitamine, ar trebui să alegeți un medicament nou.

Un complex selectat de vitamine pentru femei după 50 de ani va rezolva multe probleme de sănătate și va îmbunătăți calitatea vieții.Și dacă o femeie mănâncă bine, crește activitatea fizică și renunță la obiceiurile proaste, va putea să-și mențină o sănătate bună și un aspect înflorit timp de mulți ani.

Proiectare articol: Svetlana Ovsyanikova

Video pe tema: vitamine după 50 de ani pentru femei

Ce vitamine ar trebui să bea o femeie după 50 de ani: