Sănătatea și buna dispoziție a unei femei depind în mod direct de o alimentație bună. Compilarea unui meniu rațional necesită costuri financiare și timp. Dacă este imposibil să se asigure furnizarea cu alimente a cantității necesare de vitamine și substanțe nutritive pentru energie vitală și vigoare, se iau complexe de vitamine din farmacie.
Ce vitamine sunt necesare pentru vigoare și energie
Cu o dietă echilibrată și variată, incluzând o cantitate mare de legume și fructe proaspete, nu vor exista probleme cu deficitul de vitamine în organism.
Elemente necesare și surse naturale:
| Vitamina | Unde este cuprins |
| Vitamina C (acid ascorbic) este un puternic antioxidant. Participă la glandele suprarenale la sinteza hormonului de activitate și energie - norepinefrina. | La citrice, măceșe și coacăze negre, precum și varză, spanac și ardei gras. Există o mulțime de această vitamină în fructele de kiwi. |
| Vitamina A (retinol) este un antioxidant. Întărește sistemul imunitar, păstrează vederea, susține funcția de reproducere a unei femei. | O cantitate mare în morcovi, dovleac, fructe de cătină, precum și în ulei de pește, lapte și gălbenuș de ou. |
| Vitamina D (calciferol) - crește vitalitatea unei femei, întărește sistemul osos și mușchii, ajută la menținerea elasticității și a pielii cu aspect proaspăt. | La peștele gras, ficatul de cod, ouăle și, de asemenea, la produsele lactate. |
| Vitamina B1 (tiamina) - este importantă pentru funcționarea normală a sistemului nervos, crește eficiența creierului, promovează vigoarea și buna dispoziție. | În ouă, carne de porc, nuci, precum și în lapte, lapte fermentat și tărâțe. |
| Vitamina B7 (biotină) - participă la metabolismul energetic al corpului. Funcția sa importantă este metabolismul glucozei. | În gălbenuș de ou, ficat de vită și nuci. Se găsește în lapte, soia și conopidă. |
| Vitamina B8 (inozitol) - ajută organismul să metabolizeze proteinele, care ajută la eliberarea de energie. | În carnea de vită, leguminoasele, uleiul de susan, precum și verdeața cu frunze și grapefruit. |
| Vitamina B9 (acid folic) - similar cu vitamina C. Ajută la producerea hormonului norepinefrină, protejează împotriva stresului și promovează sănătatea și frumusețea pielii. | În toate soiurile de varză, verdeață cu frunze și citrice. Vitamina este prezentă în nuci și semințe, iar vitamina se găsește și în cereale, porumb, roșii, pepeni verzi și ficat de vită. |
| Vitamina B12 (cianocobalamină) - previne depresia, nevroza, demența. | La produsele de origine animală: carne de vită, măruntaie, lapte praf, pește. Nu se găsește în alimente vegetale. Vegetarienii au nevoie de el mai ales. |
Creșterea încărcăturilor, schimbările legate de vârstă, anotimpurile în schimbare și zonele climatice cresc nevoia de nutrienți. În astfel de perioade, este necesar să luați suplimente de vitamine.
Vitamine pentru a îmbunătăți performanța mentală
Cele mai esențiale vitamine pentru o bună funcționare a creierului sunt vitaminele B:
- Vitamina B1 îmbunătățește memoria și protejează împotriva oboselii.
- Vitamina B2 alimentează corpul cu energia necesară muncii mentale prelungite.
- Vitamina B3 este responsabil pentru furnizarea de energie către celulele nervoase, îmbunătățește funcția creierului.
- Vitamina B6 crește inteligența.
- Vitamina B9 responsabil de viteza de gândire și memorare.
Vitamina E este necesară pentru a crește activitatea creierului. Administrarea acidului ascorbic va ajuta la oboseală în timpul supraîncărcării.
O cantitate suficientă de vitamine B conține preparate:
- Rivien;
- Glycine forte;
- Selmevit.
Vitaminele pentru energie și vigoare, precum și pentru îmbunătățirea performanței mentale sunt recomandate să fie luate în cursuri.
Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru părul scurt. Vedere foto, față și spate.Vitamine pentru a crește activitatea fizică, energia și vigoarea
Alfabetul Energetic - un complex unic unic, care are un efect tonic asupra activității creierului, stimulează performanța fizică. Preparatul conține mai mult de 10 vitamine și mai multe tipuri de minerale care se combină bine între ele.
Particularitatea complexului constă în tablete de diferite culori. Se iau cu mesele, de 3 ori pe zi, la intervale de 4 sau 6 ore, cu apă. Cursul de admitere este de 1 lună.
Caracteristicile compoziției și efectul asupra corpului:
- Pilula galbenă - „energie de dimineață”, luată dimineața devreme. Ajută la tranziția lină de la somn la veghe. Conține tiamină, acizi folici și ascorbici. O cantitate suficientă de fier și cupru, prezența citronelor și extractelor de ginseng siberian ajută la umplerea corpului cu energie, la activarea activității creierului.
- Pilula portocalie - „vigoarea zilei”, luată în timpul prânzului. Crește rezervele de energie ale corpului pentru întreaga zi. Cu activitate mentală intensă și efort fizic crescut, contribuie la o eficiență mai mare. Antioxidanții din compoziție cresc imunitatea. În plus față de A și E necesare, conține vitaminele B6, PP. Compoziția conține, de asemenea, acid ascorbic, riboflavină, minerale (zinc, seleniu, magneziu). Atunci când sunt combinate cu iod, toate aceste ingrediente măresc energia.
- Pilula verde - „recuperare”, luată seara. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Comprimatul conține vitaminele K, D, precum și grupa B, minerale crom și calciu. Componentele restabilesc cantitatea de energie consumată în timpul zilei.
Contraindicațiile pentru administrarea complexului sunt:
- tulburari de somn;
- patologia sistemului nervos.
Nu puteți lua medicamentul în caz de tulburări ale glandei tiroide, ficatului și inimii. Ca urmare a unui supradozaj, apar reacții alergice. Prețul medicamentului pentru 60 de bucăți într-un pachet variază de la 300 la 380 de ruble. Producător - Rusia.
Vitamine pentru energie și vitalitate "Energia Vitrum»Ameliorează oboseala cu un efort intelectual și fizic sporit. Complexul favorizează regenerarea celulelor nervoase.
Medicamentul este absorbit rapid și bine. Trebuie administrat după mese de 1 dată pe zi. Cursul de admitere este de 1 sau 2 luni. Particularitatea complexului este că 1 comprimat conține o cantitate mare de substanțe utile. Acest lucru este convenabil pentru persoanele ocupate.
O tabletă conține vitaminele A, E, D3, PP, K, K1, întregul grup de vitamine B, inclusiv beta-caroten. Compoziția conține o cantitate mare de minerale, precum și extract de ginseng. Combinația tuturor componentelor contribuie la normalizarea metabolismului.
Datorită utilizării Vitrum Energy, metabolismul în organism accelerează, rezistența crește în timpul stresului fizic și mental. Medicamentul normalizează funcționarea sistemului imunitar, cardiac și nervos, menține corpul într-o formă bună.
Contraindicațiile includ patologii ale sistemului endocrin, tulburări nervoase, patologii ale sistemului cardiovascular și rinichi. Recepția nu este recomandată pentru tulburările de coagulare a sângelui.
Prețul unui pachet de 30 de tablete - de la 700 de ruble, un pachet de 60 de tablete - de la 1100 de ruble. Producător - SUA.
Un alt medicament, Dynamisan, este un complex mineral și vitaminic care mărește rezistența organismului și rezistența la stres. Accelerează metabolismul, întărește imunitatea, inhibă îmbătrânirea timpurie a corpului și prelungește vârsta de reproducere. Medicamentul se administrează o dată pe zi la mese.
Comprimatul conține vitamine B (energizează), vitaminele A, E, C (antioxidanți), minerale (oferă tot ce ai nevoie pentru o viață activă). Glutamina din compoziție îmbunătățește memoria, precum și aminoacidul arginină, care crește activitatea fizică. Extractul de ginseng este prezent și în compoziție, care are un efect tonic și întăritor asupra corpului.
Contraindicațiile sunt intoleranța individuală, hipertensiunea, nervozitatea, precum și sarcina și alăptarea.
Prețul variază de la 400 la 500 de ruble. pe ambalaj de 30 de comprimate. Producător - Italia.
Remedii homeopate pentru oboseală
Vitaminele homeopate pentru energie și vitalitate sunt o alternativă la aditivii chimici. Spre deosebire de complexele clasice, acestea sunt mai sigure.
La producerea unor astfel de preparate, se utilizează numai materii prime naturale. Acestea se bazează pe substanțe biologice de origine animală, extrase din plante și minerale. Remediile homeopate sunt eficiente cu utilizarea prelungită și respectarea strictă a regimului.
Există 2 grupuri de medicamente:
- monopreparate (conțin 1 ingredient activ);
- compozit (complex de ingrediente active).
Unul dintre medicamentele homeopate din primul grup este Vitagmal... Este eficient în tratarea epuizării nervoase, a oboselii cronice, a pierderii forței, are un efect tonic, întărește funcțiile de protecție ale corpului, îmbunătățește activitatea mușchiului inimii.
Compoziția conține un extract dintr-o plantă subtropicală medicinală Polycias filicifolia.
Medicamentul este produs sub forma unui lichid transparent de culoare aurie, are un gust ușor amar. Se ia o dată pe zi cu mesele, 15 picături. Produsul se diluează într-o jumătate de pahar de apă fiartă caldă. Agitați sticla înainte de utilizare. Cursul este de 2 până la 3 săptămâni.
Produsul se vinde în lanțuri de farmacii în flacoane de 15 ml și capsule de 0,2 g într-un pachet de 25 de bucăți. Costul mediu al medicamentului este de 550 de ruble. Producător - Rusia.
Elixirul lui Evalar - reprezentant al preparatelor compozite. Se distinge printr-o compoziție unică de extracte din 18 plante medicinale, miere și extract de coarne de cerb siberian.
După ce îl luați, se simte un val puternic de forță, crește emoțional, crește performanța fizică și mentală. Medicamentul se administrează de două ori pe zi înainte de mese. Ar trebui să fie băut nediluat sau adăugat la 100 ml de lichid (ceai, cafea, apă). Cursul de admitere este de la 14 la 21 de zile.
Nu puteți lua medicamentul cu intoleranță la componentele individuale, fructoză, precum și cu funcție hepatică afectată, insuficiență cardiacă acută. În caz de reacții alergice, trebuie să încetați să luați medicamentul. Nu îl puteți folosi înainte de culcare. Compoziția conține alcool, astfel încât medicamentul afectează viteza reacțiilor psihomotorii.
Elixirul este produs în sticle de sticlă de 250 ml. Prețul mediu - de la 300 de ruble.
Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.Vitamine pentru ameliorarea oboselii sarcinii
Sarcina este stresantă pentru corpul unei femei. Datorită modificărilor care apar în organism, se acumulează oboseala fiziologică și psihologică. Apar letargie, somnolență, nervozitate. Starea de spirit deteriorată.
Ginecologii recomandă administrarea complexelor speciale cu vitamine:
- Vitrum prenatal ocupă primul loc în clasamentul complexelor de vitamine pentru femeile însărcinate. Se recomandă să-l beți la planificare și în timpul sarcinii, precum și în perioada postpartum.Conține toate vitaminele și mineralele esențiale pentru a satisface atât nevoile mamei, cât și ale bebelușului. Femeile care au luat medicamentul au observat o îmbunătățire a bunăstării lor, o scădere a căderii părului, iar durerile articulare au dispărut. Trebuie administrat o dată pe zi, de preferință dimineața. Nu este recomandat să luați medicamentul pentru pietre la rinichi, exces de fier, vitaminele A și D în organism, cantități mari de calciu în sânge și urină. Vitrum Prenatal este disponibil sub formă de capsule de 30, 60, 75, 100 și 120 de bucăți în flacoane. Producător - SUA. Prețul variază între 1100 și 1800 de ruble. pentru 100 buc.
- Elevit Pronatal - un preparat popular printre vitamine pentru femeile gravide. Preparatul conține vitamine, minerale și oligoelemente. Aceștia saturează corpul unei femei cu tot ceea ce este necesar pentru o bunăstare excelentă și pentru a avea un copil sănătos. Dozele de substanțe din fiecare comprimat corespund cu ratele recomandate în timpul sarcinii și alăptării. Se ia cu aproximativ 1 lună înainte de o sarcină planificată, precum și în timpul sarcinii și alăptării. Ar trebui să se bea o dată pe zi, dimineața, după micul dejun, cu puțină apă. Contraindicațiile pentru admitere sunt urolitiaza, boala Wilson, intoleranța la componente, precum și un exces de vitamine A și D în organism sau o absorbție slabă a fierului. Nu beți medicamentul pentru hipercalcemie și hipercalciurie. Pentru bolile de ficat și rinichi, se recomandă utilizarea acestuia cu precauție. Medicamentul este disponibil în pachete de 30 și 100 de bucăți. Prețul variază de la 680 la 1060 ruble. Producător - Germania.
Vitaminele pentru energie și vitalitate în perioada postpartum ajută la recuperarea mai rapidă și la refacerea pierderii de nutrienți.
Cele mai puternice medicamente pentru energie și vitalitate
Cu o defecțiune, tulburările de somn, iritabilitatea și oboseala cronică, preparatele cu un complex de vitamine pentru a umple energia sunt eficiente:
- Vitus Energy este un supliment alimentar biologic activ. Produsul conține vitamine B (B2, B5, B6, B12), vitamina PP, acid succinic, taurină, cofeină, extract de guarana, inozitol. Medicamentul are un efect tonic asupra întregului corp. Oferă forță, vivacitate, crește activitatea fizică și emoțională. Mod de aplicare: dizolvați comprimatul într-un pahar cu apă o dată pe zi și beți. Vitus Energy este contraindicat în hipertensiune, angina pectorală, excitare nervoasă crescută. Medicamentul este disponibil în tuburi de 20 de bucăți. Preț - de la 600 de ruble. Producător - Belarus.
- Gerimax Energy - un complex de multivitamine și minerale, conține extracte de ginseng și ceai verde. Se recomandă administrarea acestuia în caz de oboseală și slăbiciune generală. Crește tonul corpului, ajută la recuperarea rapidă a bolii. Luați 1 comprimat dimineața. Cursul de admitere este de până la 2 luni. Contraindicațiile includ sarcina, alăptarea, hipertensiunea. Instrumentul este disponibil în tablete de câte 60 de bucăți pe ambalaj. Preț - de la 700 de ruble. Producător - Danemarca.
Suplimentele de mai sus primesc o mulțime de recenzii pozitive.
Vitamine pentru energie în timpul menopauzei la femei
Menopauza se caracterizează printr-o scădere a forței fizice și emoționale. Acest lucru se datorează dezechilibrului hormonal. Corpul prezintă o lipsă de prolactină, estrogen și progesteron, care se manifestă prin oboseală și depresie.
În această situație, medicii recomandă terapia de substituție hormonală, dar are o serie de contraindicații. Medicamentele non-hormonale, așa-numitele fitohormoni, pot fi utilizate în siguranță. Acestea sunt preparate pe bază de plante. De exemplu:
- Estravel (Estrovel) reduce severitatea tulburărilor hormonale. Conține vitamine și ingrediente pe bază de plante, inclusiv extracte din ignam sălbatic, soia și frunze de urzică. Preț pentru 30 buc. în pachet - de la 400 de ruble. Producător - Rusia.
- Klimadinon Uno ajută la reducerea sau eliminarea simptomelor de rău în timpul menopauzei. Compoziția conține extract uscat de racemoză cimicifugă. Costul medicamentului este de aproximativ 400 de ruble. pentru 30 buc. Producător - Germania.
- Alfabetul 50+ îmbunătățește metabolismul energetic, energizează. Medicamentul conține un complex de vitamine și minerale, este disponibil sub formă de tablete de diferite culori: roz, albastru și alb. Fiecare tabletă este consumată la un anumit moment, conform instrucțiunilor. Preț pentru 60 de comprimate - de la 300 de ruble. Producător - Rusia.
Medicamentele nu au contraindicații, acționează asupra corpului delicat și delicat.
Suplimente sportive pentru energie
Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru creșterea încărcărilor sportive. Suplimentele alimentare pentru a crește energia, a crește rezistența, vigoarea și puterea se numesc energetice. Proteinele și carbohidrații pe baza lor sunt surse de energie de natură naturală. Acestea conțin vitamine și minerale care contribuie la vitalitate și la o creștere a forței. Aceste medicamente sunt absorbite rapid.
Majoritatea suplimentelor sportive sunt sub formă de pulbere care este diluată cu apă în proporția corectă. Pentru ușurință în utilizare, există și alte forme - tablete, capsule, siropuri.
L—Carnitina recomandat pentru antrenamente lungi și intense. Promovează descompunerea țesutului gras și conservarea masei musculare în același timp, accelerează procesul de recuperare a fibrelor musculare deteriorate, crește rezistența, reduce durerea după antrenament și are un efect pozitiv asupra activității creierului.
BCAA - un complex format dintr-un grup de aminoacizi. Este esențial pentru creșterea rezistenței, forței musculare și pentru recuperarea rapidă după efort.
Proteină conține o cantitate mare de proteine (60-90%). În timpul exercițiilor fizice, organismul consumă multe proteine pentru energie, iar proteinele alimentează aceste pierderi. Este un element constitutiv pentru mușchi. Este recomandat să îl luați împreună cu carbohidrații pentru o mai bună absorbție.
Puteți lua suplimente sportive cu orice sport. Ele măresc eficiența antrenamentelor. Principalul lucru este că produsul este de înaltă calitate.
Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.Vitamine ieftine
Complexe vitaminice bugetare:
- O serie de multivitamine Complivit ale unei companii farmaceutice rusești, inclusiv Superenergia, „Pentru femeile peste 45 de ani”, „Complivit Mama”. Prețul variază de la 300 de ruble. în funcție de numărul de comprimate din ambalaj.
- Doppelgerz Active - un complex de minerale, vitamine și componente vegetale. Are un efect pozitiv asupra întregului corp ca întreg. Costul medicamentului este de la 350 de ruble. pentru 30 de comprimate. Țara de origine - Germania.
- Complex multivitaminic Bio-Max. Ingredientele active contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice și la întărirea sistemului imunitar. Costul mediu este de 200 de ruble. Medicamentul se face în Estonia.
Alfabetul și Elixir Evalar, enumerate mai sus, se referă, de asemenea, la complexe ieftine care contribuie la restabilirea forței și vitalității fizice.
Piața farmaceutică modernă oferă un număr mare de preparate vitaminice pentru a crește energia și vitalitatea. Puteți alege medicamentul ținând cont de vârstă, stres fizic și mental.
Proiectare articol: Vladimir cel Mare
Video: Produse și fonduri pentru energie și vitalitate
Alimente care furnizează energie pentru întreaga zi: