Antrenament muscular intim la domiciliu. Exerciții Kegel, ouă de jad

Antrenarea mușchilor intimi acasă este prevenirea bolilor zonei genitale feminine.

Datorită mușchilor instruiți, perioadele prenatale și postpartum sunt mai ușoare decât la femeile care nu au antrenat țesutul muscular intim.

Pentru ce este antrenamentul muscular intim?

Când țesutul muscular al unei femei este elastic și muscular, bărbații experimentează o plăcere specială în timpul actului sexual. Un mușchi antrenat permite ambilor parteneri să aibă un orgasm într-o stare staționară, aceasta se numește act sexual fără frecare.

În timpul acestuia, doar mușchii organelor genitale feminine sunt puse în funcțiune.

Femeile care cunosc arta orgasmului fără frecare au antrenat mușchii intimi. Nici un soț nu va fi de acord cu trădarea dacă are un soț acasă cu cunoștințe despre această artă a iubirii. Pentru aceasta, femeile antrenează în mod regulat țesutul muscular acasă.

Astfel de exerciții au următoarele avantaje:

1. Antrenamentul muscular intim la domiciliu întărește organele reproductive feminine. Acest lucru se datorează faptului că mușchii instruiți au un flux sanguin mai puternic, ceea ce înseamnă că perioada climacterică va veni mai târziu decât la acei reprezentanți care au slăbit țesutul muscular.
2. Tonus muscular puternic permite travaliului să treacă mai ușor și cu mai puțină durere.
3. Odată cu întărirea țesutului muscular în locurile intime, coapsele, abdomenul și fesele sunt întărite, ceea ce înseamnă că nu există celulită.
4. Pereți vaginali antrenați menține tonul organului genital masculin, prelungind vârsta sexuală masculină.
5. La femeile cu mușchi intimi elasticiferomonii sunt produși mai activ, ceea ce atrage bărbații.

Aspecte pozitive ale complexului de antrenament al țesutului muscular intim

La femeile care antrenează în mod regulat țesutul muscular, se observă următoarele modificări pozitive:

• antrenarea țesutului muscular intim îmbunătățește viața sexuală;
• scăderea dimensiunii vaginale;
• intimitatea sexuală se diluează cu senzații noi;
• restabilirea elasticității ligamentelor organelor genitale;
• durerea menstruației scade;
• încetarea proceselor patologice ale sistemului genito-urinar;
• instruirea la domiciliu este prevenirea tuturor tipurilor de boli;
• mușchii sunt întăriți în timpul creșterii sau scăderii în greutate;
• simptome mai puțin dureroase în timpul nașterii;
• întărirea podelei pelvine și a mușchilor abdominali;
• îmbunătățirea bunăstării generale.

Important! Avantajul incontestabil al antrenamentului este abilitatea de a le conduce oriunde: așezat acasă, la birou, în timpul unui spectacol în teatru, la un concert sau în pat.

Antrenament Kegel

Pregătirea începătorilor

Cea mai simplă tehnică cunoscută pentru întărirea mușchilor vaginali se numește tehnica Kegel.

Antrenamentul muscular intim se numește wumbling. Înainte de a începe exerciții active, trebuie să învățați senzațiile senzoriale ale mușchilor înșiși.

Puteți experimenta senzualitatea în timp ce treceți urina. Este necesar să restrângeți procesul de mai multe ori, făcând o pauză, apoi golindu-l din nou.În timpul acestei acțiuni, mușchii vaginului și perineului funcționează.

După sesiunea de urinare, puteți repeta pașii în stare normală. După ce țesutul muscular este simțit și abilitățile de tensiune ale acestuia sunt dobândite, este permis să se continue exercițiile Kegel.

Complex de antrenament Kegel

Timp de 15 secunde, trebuie să strângeți și să desfaceți mușchiul într-un ritm accelerat, relaxați-vă în același timp și repetați exercițiul de încă trei ori. După ce te-ai odihnit timp de 30 de secunde, procedează la aceeași strângere și desfaci timp de 7 secunde, odihnește aceeași cantitate, repetă de 8 ori.

Ar trebui să strângeți mușchii vaginali și să țineți în această stare timp de 6 secunde, apoi să vă relaxați. Repetați de până la 8 ori. În etapa următoare, trebuie să strângeți mușchii în același mod, să țineți 30 de secunde. Restul este, de asemenea, o jumătate de minut. Trebuie să faci 3 seturi de astfel de mișcări de antrenament.

La sfârșitul acestui antrenament, urmează o strângere ritmică și eliberare de 8 secunde. Într-un ritm rapid (12 abordări), este necesară contractarea și desfacerea mușchilor vaginali. Apoi odihniți-vă jumătate de minut, faceți-l de două ori. Strângeți mușchiul și rămâneți în această poziție timp de până la 1,5 minute, odihniți-vă și repetați din nou.

Strângeți și desfaceți de 25 de ori (această cifră ar trebui mărită zilnic, ajungând de 90 de ori). Apoi ar trebui să strângeți strâns și să țineți, numărând până la 25, să vă relaxați timp de o jumătate de minut, repetați. 5 astfel de abordări ar trebui făcute.

Cu o viteză obișnuită și calmă, trebuie să vă relaxați și să vă strângeți mușchii timp de 3 minute. În fiecare zi, timpul crește, aducându-l la 15 minute. Strângeți mușchiul în ordine crescătoare, atingând starea de vârf, rămâneți câteva secunde și relaxați-vă treptat. Faceți până la 6 seturi.

Dacă îl antrenezi pe Kegel acasă, de cel puțin 3 ori pe zi, atunci mușchiul intim va dobândi rapid elasticitate, iar odată cu acesta frumusețea și sănătatea vor reveni.

Antrenament muscular muscular vaginal pe simulatoare speciale

Pe lângă instruirea independentă conform metodei Kegel, după cercetarea efectuată de specialiști, s-au obținut rezultate bune și pe termen lung prin exerciții la domiciliu folosind metoda de formare.

Primul simulator a fost creat de Arnold Kegel însuși, pe care l-a inventat pentru tehnica pe care a dezvoltat-o. Numele său este Perinometer. A fost conceput pentru a măsura forța de strângere a sfincterului vaginal, odată cu crearea rezistenței necesare.

Dispozitivul nu a primit aprobare pentru utilizare, ci el însuși Tehnica Kegel este solicitată... Cercetarea și dezvoltarea modernă au primit rezultate pozitive cu privire la utilizarea de noi simulatoare pentru a întări mușchii intimi. Unele dintre ele sunt intabulate.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Sfaturi pentru cumpărarea și utilizarea unei mașini de antrenament

Wumbling este o construcție musculară intimă (transfer).Scopul inițial al simulatoarelor a fost de a spori sentimentele intime ale femeii. Aceasta este diferența lor față de metoda de antrenament Kegel.

Dacă luăm în considerare orientarea lor, atunci sarcinile și rezultatele lor sunt similare cu o tehnică terapeutică. Diferența dintre simulatorul de ou și metodă este ușurința sa de utilizare.potrivit mai ales pentru doamnele leneșe.

După achiziționarea unui simulator special, trebuie să îl introduceți în vagin și apoi să efectuați mișcări de stoarcere și desfacere cu mușchii de numărul recomandat de ori. Trageri în și afară se poate face.

Înainte de a achiziționa un simulator, trebuie să luați în considerare următoarele nuanțe:

1. Oul trebuie selectat în funcție de dimensiunea permisă (pentru femeile care au născut, oul trebuie să fie mai mare).
2. Prezervativul este necesar pentru sesiunile de antrenament - nu este doar igienic, ci și dispozitivul este mai ușor de extras (trebuie să lăsați o coadă mică afară).
3. Simulatorul nu trebuie să fie defect (cioburi, crăpături), acest lucru va ajuta la evitarea rănirii mucoasei vaginale.
4. Dacă este posibil, este mai bine să acordați preferință pietrelor medicinale (cuarț sau safir), utilizarea lor pentru antrenament normalizează microflora, vindecă rănile, ulcerele.
5. Întărirea eficientă a mușchilor din podeaua pelviană este facilitată de exerciții fizice regulate.

Important! Pentru a obține efectul scontat din utilizarea dispozitivelor pentru antrenarea mușchiului intim, cursurile trebuie să se desfășoare de trei ori pe săptămână, timp de 3-5 luni.

Dacă urmați recomandările și faceți gimnastică pentru a întări mușchii pelvisului, atunci rezultatul nu va întârzia să apară. Bolile existente, cum ar fi prolapsul uterului, menopauză timpurie, lipsa orgasmului se vor retrage pentru totdeauna.

Videoclipuri utile despre antrenamentul mușchilor intimi acasă

Aflați mai multe despre antrenorii de podea pelviană:

Wumbling - antrenarea mușchilor intimi acasă: