Potasiul în corpul uman: rolul său, la ce servește, ce alimente conțin

Pentru sănătatea umană, echilibrul micro și macro elementelor din organism este important. În farmacie, puteți vedea o mulțime de medicamente care conțin potasiu în compoziția lor - acestea sunt complexe multivitaminice și produse care conțin o combinație de potasiu cu magneziu și medicamente care includ exclusiv potasiu. Dar pentru ce are nevoie corpul de potasiu și care este aportul său zilnic, nu mulți oameni știu.

Pentru ce are nevoie organismul de potasiu?

Potasiul este considerat un element „inimă” care contribuie la funcționarea normală a inimii, acesta:

• normalizează ritmul cardiac;
• întărește mușchiul inimii;
• participă la prevenirea aterosclerozei;
• normalizează tensiunea arterială;
• îmbunătățește funcționarea sistemului vascular.

Dacă luăm în considerare efectul potasiului în general, atunci când îl luăm:

• starea ficatului și a rinichilor se îmbunătățește;
• umflarea este prevenită;
• problemele cu urinarea sunt eliminate;
• stările depresive dispar;
• celulele creierului sunt mai bine alimentate cu oxigen;
• toxinele părăsesc corpul și reacțiile alergice dispar.

Simptome și cauze ale deficitului de potasiu

Există o serie de simptome care pot identifica lipsa de potasiu:

• întreruperi în munca inimii;
• somnolenţă;
• paralizie;
• dureri musculare;
• dificultăți de respirație;
• constipație;
• greaţă;
• hipotensiune;
• alergie;
• o stare de apatie;
• volum mic de urină;
• umflarea membrelor.

Principalele cauze ale deficitului de potasiu sunt:

• lipsa echilibrului în nutriție;
• tulburare intestinală pe termen lung;
• vărsături necontenite;
• transpirații inexplicabile;
• perturbarea glandelor suprarenale;
• utilizarea medicamentelor hormonale (triamcinolonă, betametazonă, metilprednisalonă);
• administrarea de diuretice, laxative;
• stres;
• arsuri;
• anorexie, bulimie;
• Diabet;
• modificări genetice (Cushing, sindromul Liddle);
• rapid.

Simptome și cauze ale excesului de potasiu

Lipsa de potasiu nu este singura problemă care poate exista, poate exista prea mult potasiu în organism. Această afecțiune se numește hiperkaliemie.

Este important să ne amintim că doar un test biochimic de sânge va ajuta la identificarea acestei boli în corpul uman.

Simptomele acestei boli sunt:

• scăderea excitabilității celulelor (depolarizare);
• bătăi inimii anormale;
• insuficienta cardiaca;
• dispnee;
• stare neliniștită;
• intoleranță la glucoză;
• boală de rinichi;
• tensiune arterială necorespunzătoare în rinichi;
• pareza intestinală (afectarea activității motorii și tonusul peretelui intestinal);
• oboseală rapidă;
• ulcer peptic (gastrită).

Un număr mare de boli și nu numai că se referă la motivele creșterii potasiului în sânge:

• toate tipurile de necroză (toxice, traumatice, trophoneurotice);
• tumori;
• acidoză metabolică;
• hiperglicemie (lipsa insulinei);
• permeabilitate crescută a membranelor celulare externe (șoc anafilactic);
• tulburări hormonale;
• excreția sistemului excretor;
• utilizarea excesivă a medicamentelor care conțin potasiu;
• poliurie;
• intoxicație glicozidică;
• transfuzie de sange;
• nefrită lupică;
• boli genetice severe (paralizie hiperkalemică).

Care este norma potasiului în sângele unei femei, bărbați, copii

Rata de potasiu din sângele unei persoane depinde de mulți factori:

• vârstă;
• podea;
• greutate;
• locul de reședință.

Pe baza acestora, există valori medii pentru nivelurile de potasiu:

• la copii sub 1 an, 4,0-5,4 mmol / l;
• conținutul de potasiu la un copil de la 1 la 15 ani este de 3,3-4,8 mmol / l;
• 15-18 ani - 3,3-4,8 mmol / l;
• pentru bărbați și femei 3,4-5,6 mmol / l.

Oamenii de știință știu că în timpul sarcinii, indicatorul de potasiu la femei se modifică în funcție de termen și, după naștere, scade brusc din cauza pierderii mari de sânge. De asemenea, femeile după 50 de ani trebuie să monitorizeze nivelul de potasiu, care scade brusc. Pentru bărbați, vârsta critică este de peste 60 de ani.

Potasiu în timpul activităților sportive

Potasiul (ceea ce organismul are nevoie de acest oligoelement pentru fiecare persoană ar trebui să știe) este important pentru persoanele care duc un stil de viață activ. Alimentele bogate în acest element sunt principala sursă de energie. În timpul activității fizice intense, sistemul cardiovascular este supus unui stres crescut, iar potasiul este excretat prin transpirație.

Dar o deficiență de potasiu în organism este inacceptabilă, deoarece acest element previne apariția bolilor de inimă (accident vascular cerebral, atac de cord), crampe musculare și ajută la restabilirea forței după exerciții. Este foarte util să consumați băuturi sportive îmbogățite cu această componentă.

Relația dintre potasiu și sodiu

Pentru ceea ce organismul are nevoie de potasiu, analiza relației acestui element cu sodiu va ajuta la înțelegere. Potasiul și sodiul sunt legate între ele în procesele biochimice. Au efectul opus asupra metabolismului apei: potasiul are efect diuretic, sodiul reține apa.

Dacă dieta este dominată de alimente cu un conținut ridicat de potasiu, atunci sodiul devine mai mult. Și dacă consumați mai mult sodiu, atunci potasiul este eliminat, rămân produsele metabolice. Într-un corp sănătos, oligoelementele se echilibrează reciproc, dar în viața unei persoane moderne, totul este diferit.

Consumul de alimente care conțin potasiu a scăzut semnificativ. Se observă un fond crescut de sodiu, ceea ce duce la probleme ale sistemului cardiovascular, ale creierului și starea generală se agravează.

Spre deosebire de sodiu, potasiul este excretat în urină, acest lucru se datorează evoluției. Natura are capacitatea de a reține sodiul în organism, dar deșeurile potasiu. Prin urmare, deficitul de sodiu este mai ușor de rezolvat decât excesul de sodiu. Echilibrul de potasiu și sodiu se realizează printr-o nutriție adecvată.

Cât de mult potasiu să consumi zilnic

Doza aproximativă de potasiu pentru un adult este de 1,2-2,5 g. În timpul sarcinii, rata potasiului crește și poate ajunge la 2-3,5 g. Norma pentru copii este de 16-30 mg pe 1 kg de masă musculară.

Pentru a preveni problemele de sănătate, rămâneți la un raport de potasiu la sodiu 1: 2. Nu trebuie să depășiți normele general acceptate ale elementelor pentru boli, ar trebui să consultați un medic pentru sfaturi.

Ce alimente conțin cel mai mult potasiu

Favoritele pentru conținutul de potasiu sunt miere și oțet de mere.

Următoarele locuri au fost distribuite după cum urmează:

• stafide;
• fructe de padure;
• verdeaţă;
• tărâțe de grâu;
• caise uscate;
• prune uscate;
• migdale;
• arahide;
• alun;
• nuci și nuci de pin;
• cartofi;
• Varză de Bruxelles;
• roșii;
• castraveți;
• morcov;
• Sfeclă;
• ceapă;
• usturoi;
• Ardei rosu;
• fasole;
• galbenele;
• Ciuperci albe;
• banane;
• mere;
• piersici;
• caise;
• pepeni verzi;
• struguri;
• curmal japonez;
• portocale;
• grapefruit;
• mandarine;
• carne de oaie;
• vită.

Alimente cu potasiu - masă

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.

Sfaturi pentru o pregătire adecvată a alimentelor și nutriție

Cât de multe substanțe utile sunt conservate în alimente depinde de temperatura de gătit, de aportul de oxigen și de aciditatea vasului. Cu expunerea prelungită la temperaturi ridicate, vitaminele sunt distruse. În special, acest lucru se aplică potasiului.

Cu cât temperatura de gătit este mai scăzută, cu atât mai bine. Cel mai bine este să mănânci alimente crude, dacă este posibil.

În general, urmează:

• gatiti alimentele la temperaturi sub 100 ° C;
• folosiți un aragaz lent;
• încercați să nu utilizați un cuptor cu microunde (structura alimentelor se schimbă);
• renunțați la alimentele prăjite;
• nu consumați cantități mari de ulei vegetal.

Amestec de potasiu - rețetă

Cum acționează potasiul asupra corpului, la ce servește, ce produse conține, cum să preparați un amestec medicinal - toate acestea trebuie să știți pentru a scăpa de diferite boli asociate cu lipsa de potasiu din organism. Un exemplu de astfel de cocktail de vitamine este un amestec de potasiu din fructe uscate utilizat pentru tratamentul și prevenirea bolilor de inimă.

Amestecul include:

• Miere;
• nuci;
• caise uscate;
• stafide;
• prune uscate;
• lămâie.

Fructele uscate și nucile conțin mult potasiu, prin urmare, funcția inimii se îmbunătățește, aritmia dispare. Sunt eficiente în lupta împotriva aterosclerozei, hipertensiunii. Prunele au un efect tonic și sunt un agent profilactic împotriva oncologiei. Caisele uscate sunt bune pentru vedere, îmbunătățesc starea vaselor de sânge. Mierea este un remediu universal pentru toate bolile.

Pentru gătit, trebuie să luați ingredientele în următoarele proporții:

• 200 g prune uscate;
• 200 g stafide;
• 200 g caise uscate;
• 200 g nuci;
• lămâie;
• Miere.

Toate componentele sunt bine spălate și aburite, apoi derulate într-o mașină de tocat carne, adăugați 300 g de miere. Capaceți bine amestecul și păstrați-l în frigider. Ar trebui luat în 1 lingură. de trei ori pe zi după mese, o masă pe zi este suficientă pentru copii.

Vitamine care conțin potasiu

Pentru a umple corpul cu potasiu, iau complexe de vitamine, pentru care organismul are nevoie de ele, ce beneficii aduc, este indicat în listă:

• Doppelgerts Active ajută organismul să umple substanțe deficitare, redă eficiența, îmbunătățește starea de spirit, bunăstarea generală. Conținutul de potasiu într-o doză zilnică este de 600 mg. Este utilizat ca o sursă suplimentară de substanțe biologice esențiale.
• Vitrum Century - un preparat combinat care conține toate substanțele necesare pentru persoanele cu vârsta de 50 de ani, fiecare doză de potasiu conține 80 mg.
• Teravit Antistres - un preparat complex multivitaminic format din oligoelemente și extracte din plante medicinale. Un preparat bugetar cu un conținut de potasiu necesar de 80 mg.
• Asparkam este o sursă de neînlocuit de potasiu (175 mg) și magneziu, îmbunătățește procesele metabolice, restabilește procesul de electroliți.
• Panangin reglează reacțiile metabolice, are efect antiaritmic, participă la transmiterea sinoptică. Potasiul conține 45,2 mg.
• Vitrum și vitrum plus. Este utilizat în perioada de recuperare după bolile virale și infecțioase, în perioada de efort psihic și fizic crescut, antrenament sportiv și nutriție insuficient echilibrată. Conținutul de potasiu dintr-un comprimat este de 40 mg.
• Clorura de potasiu. Disponibil în fiole. 1 ml soluție conține 40 mg potasiu. Este indicat pentru utilizare în hipokaliemie cauzată de afecțiuni care promovează excreția de potasiu din organism, precum și în aritmii,
• Qudesan cu potasiu și magneziu. Medicamentul este o linie de produse sub denumirea generală „Kudesan”. Un comprimat al medicamentului conține 97 mg de potasiu. Instrumentul a fost utilizat cu succes pentru tratarea tensiunii arteriale crescute și a bolilor sistemului cardiovascular.
• Un preparat care conține și o combinație de potasiu și magneziu. Conceput pentru a normaliza echilibrul electroliților din corpul uman.În plus, normalizează ritmul cardiac, scade tensiunea arterială, menține metabolismul apei-sare și previne depunerea colesterolului. Un comprimat conține 100 mg potasiu.
• Concentratul de Basiko de la Nahrin. Medicamentul aparține categoriei de suplimente alimentare. Conceput pentru a umple echilibrul oligoelementelor. Este indicat pentru boli cardiovasculare, fracturi osoase, alergii, osteoporoză, boli de rinichi, ulcere gastro-intestinale, boli de piele, urolitiază etc.
• Orotat de potasiu. Un comprimat conține 500 mg de orotat de potasiu. Se folosește pentru litofie musculară, boli de inimă, inclusiv insuficiență, atac de cord, boli ale ficatului și ale sistemului urinar, boli dermatologice.
• Centrum. Preparat complex care conține vitamine și minerale. Conține 40 mg potasiu. Se utilizează pentru prevenirea hipovitaminozei, după antibioterapie, boli infecțioase pe termen lung și malnutriție.
• Vitalux Plus... Se referă la suplimentele alimentare. Este luat pentru boli oculare, cum ar fi distrofia retinei. Dar poate fi folosit și ca o sursă suplimentară de vitamine. Conține majoritatea vitaminelor și mineralelor esențiale.
• Pamaton. Un preparat pe bază de potasiu și magneziu. Disponibil sub formă de soluție și tablete. Indicații de utilizare: aritmii pe fondul infarctului miocardic și alte probleme ale sistemului cardiovascular,
• Aspakard. 1 comprimat conține 36,2 mg potasiu pur. Previne aritmii. Ajută la reducerea concentrației de sodiu și la creșterea concentrației de potasiu în organism. Aplicat pentru insuficiență cardiacă și hipokaliemie.
• Orokamag. Este utilizat pentru angina pectorală, extrasistole ca parte a terapiei complexe. 1 comprimat conține 125 mg de orotat de potasiu și aceeași cantitate de orotat de magneziu.
• Aspariginat. Disponibil ca soluție perfuzabilă. 1 litru de soluție conține 10,017 g de DL-asparaginat de potasiu. Medicamentul ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, datorită expansiunii arterelor, permeabilității structurilor celulare pentru macronutrienți.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.

Cum să o faceți corect - instrucțiuni de utilizare

Pentru a obține beneficiile mult așteptate ale potasiului pentru organism, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile de utilizare.

Majoritatea oamenilor nu au nevoie de medicamente pe bază de potasiu decât dacă se utilizează diuretice. Ar trebui să te străduiești întotdeauna să compensezi lipsa acestui element, dar doza zilnică nu trebuie să depășească 500 mg.

Pacienții care iau diferiți inhibitori nu trebuie să ia potasiu. Pentru a preveni iritarea stomacului, este necesar să luați potasiu în timpul consumului de alimente.

Mulți medici cred că nu este nevoie specială de suplimente de potasiu. Deficiența poate fi umplută numai consumând o cantitate suficientă de alimente care conțin potasiu.

Dacă medicamentul este omis, atunci ar trebui să luați următoarea pastilă, conform programului, nu puteți dubla brusc doza. Puteți opri consumul de potasiu numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Trebuie avut în vedere că potasiul este conținut și în produsele utilizate, acest lucru este foarte important, deoarece este posibilă o supradoză a elementului. Potasiul se administrează oral de 15-20 ml de 3-4 ori pe zi (în caz de nevoie urgentă, este posibil să se mărească doza la 120 ml), precum și să picure până la 2,5 g în soluție de glucoză 5%, 1 g de până la 7 ori pe zi.

Ce interferează cu absorbția potasiului

Potasiul interacționează foarte ușor cu diferite substanțe, dar există o serie de condiții care complică absorbția elementului:

• alcool;
• laxative;
• cafea;
• siropuri de zahăr;
• colchicină, cortizon;
• fenolftaleină;
• substanțe diuretice;
• sodiu;
• litiu;
• cesiu;
• neomicină;
• vitamina B6;
• medicamente hormonale;
• dieta stricta;
• lipsa magneziului;
• utilizarea cărnii afumate, a conservelor.

Potasiul este unul dintre elementele esențiale din corpul uman. Menține echilibrul apei și al altor substanțe - pentru asta are nevoie corpul.

Deoarece potasiul poate fi rapid excretat din organism, este necesar să-i refaceți echilibrul cu ajutorul unei diete selectate corespunzător sau luând medicamente care conțin potasiu. Dar este important să respectați doza, deoarece excesul de potasiu din organism provoacă efecte secundare grave.

Video despre potasiu pentru corp

Rolul potasiului în organism:

Potasiu - beneficii pentru sănătate: