Cum să îndepărtați urechile de pe coapse într-o săptămână: exerciții, liposucție, masaj de cupping, împachetări

Formele frumoase, șoldurile ferme și fesele sunt visul oricărei femei. Cu toate acestea, stilul de viață modern pune capăt parametrilor doriți - pantalonii de echitatie conferă figurii un aspect inestetic și vorbește despre stilul de viață al proprietarului său. Prin urmare, dorința de a elimina defectul este uneori dusă la extrem.

Cauze ale apariției urechilor pe coapse

Urechile de pe coapse nu sunt doar zona cea mai problematică - este foarte dificil să scapi de ele chiar și pentru femeile sportive.

Natura s-a ocupat de acumularea de rezerve de energie, care în majoritatea cazurilor sunt depuse în abdomenul inferior, fese și picioare. În viața de zi cu zi, corpul nu cheltuiește această rezervă strategică și, atunci când pierde în greutate, lasă aproape ultima.

Principalele motive pentru apariția pantalonilor:

1. Ereditatea.

Nu numai femeile cu kilograme în plus pot lăsa „urechile”. Uneori, acest defect vizual apare în legătură cu o predispoziție ereditară la acumularea de grăsime în zona femurală. Va trebui să depuneți un efort pentru a depăși genetica și a da fesei forme frumoase.

2. Stil de viață pasiv.

Uneori, pantalonii se formează nu din cauza acumulării de grăsime subcutanată, ci din cauza căderii mușchiului gluteu și a fibrelor femurale slabe. Acest lucru este de obicei asociat cu munca sedentară sau lipsa de exercițiu în viața de zi cu zi. În astfel de cazuri, este necesar să pompăm zona cu probleme, aducând fundul și picioarele la ton și ridicându-le.

3. Alimentație necorespunzătoare.

Chiar și fără o supraalimentare sistematică, există o serie de alimente care contribuie la apariția urechilor. Uneori este suficient să scapi de ele în dieta ta pentru a remedia problema.

5. Supraponderalitate.

Cea mai comună și mai ușoară cauză a grăsimii urechii. Este suficient să ajustați dieta, creând un deficit caloric și să aveți răbdare, deoarece zona cu probleme va începe să dispară până la urmă.

Indiferent de motivul apariției, a scăpa de o bijuterie dubioasă nu se poate face decât cu o abordare integrată:

• nutriție;
• Instruire;
• masaj;
• împachetări.

Nu există pastile miraculoase sau exerciții de respirație care să vă ajute să scăpați de pantaloni.

Cursuri de gimnastică

În funcție de motivul apariției pantalonilor, metodele de tratare a acestuia vor fi diferite. Deci, dacă este vorba despre mușchii slabi ai feselor, atunci exercițiile ar trebui să vizeze ridicarea lor. Dacă totul se află într-o dietă greșită și în exces în greutate, atunci exercițiile în sala de gimnastică vor deveni doar un instrument auxiliar.

Clasele trebuie ținute la intensitate medie și, de preferință, cu greutăți, astfel încât fibrele musculare să răspundă mai bine.

Exercițiile ideale împotriva pantalonilor din sală sunt:

1. Mergând într-o ghemuit lateral.

Potrivit pentru încălzirea zonei cu probleme și pentru activarea muncii musculare.

Tehnica este simplă:

• îndoiți genunchiul în unghi drept, luați pelvisul în spate, spatele este îndreptat, brațele sunt în fața voastră;
• asigurați-vă că genunchii nu depășesc linia șosetelor;
• trebuie să mergi lateral, rearanjându-ți alternativ picioarele.

2. Răpirea piciorului în crossover.

• setați greutatea necesară pe proiectil;
• puneți-vă o curea specială de fixare pe picior și agățați-o de fixare;
• odihnește-ți mâinile în locul destinat acestui lucru;
• trebuie să luați piciorul puțin înapoi și lateral pentru a utiliza mai bine mușchii necesari.

3. Mașină de exerciții pentru răpirea / aducția picioarelor.

Acest proiectil poate fi instalat atât pentru interiorul coapsei, cât și pentru exterior.

În lupta împotriva pantalonilor, este necesară oa doua opțiune:

• setați modul de răpire a picioarelor;
• alege greutatea necesară;
• așezați-vă pe marginea scaunului, împingeți corpul înainte, cu mâinile înapoi, apucând mânerele sau marginea scaunului;
• cu o expirație, luați picioarele în lateral, strecurând cât mai mult posibil fesele și șoldurile;
• respirați înapoi, dar nu atingeți genunchii.

4. Lunges în lateral.

Poate fi realizat cu propria greutate, gantere sau o bară pe umeri:

• poziția inițială a picioarelor împreună, mâinile țin proiectilul, spatele este drept;
• faceți un pas foarte larg înainte și în lateral, îndoind genunchiul din față la un unghi de 90 ° C;
• al doilea picior rămâne drept;
• împingeți cu piciorul drept și stați drept;
• repetați pe celălalt membru.

5. Cross squats.

• aduceți un picior înainte și celălalt înapoi, astfel încât piciorul din spate să stea departe și ușor în lateral;
• faceți o ghemuit astfel încât genunchii ambelor picioare să formeze un unghi drept;
• partea din spate trebuie înclinată înainte, mâinile sunt fixate în fața dvs. sau țineți proiectilul;
• după finalizarea numărului necesar de repetări, schimbați piciorul.

Este necesar să se desfășoare cursuri, în special cu greutăți, cu o pauză de 48 de ore. Acest timp este necesar pentru ca organismul să-și revină și să acumuleze forță. Antrenamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de minute și nu mai mult de 1,5 ore.

Contraindicații pentru exerciții în sala de gimnastică:

• leziuni ale coloanei vertebrale sau ale coapsei;
• rană la genunchi;
• boli cardiovasculare;
• perioada de exacerbare a bolilor;
• perioada postoperatorie;
• perioada sarcinii și stabilirea lactației.

Exerciții la domiciliu

Dacă nu există timp pentru a vizita sala de sport sau femeia este nouă în sport, atunci antrenamentele la domiciliu vor fi un substitut excelent. Acestea nu necesită costuri suplimentare, sunt multifuncționale și sunt convenabile de realizat în orice moment.

Potrivit dacă trebuie să accelerați metabolismul și să începeți procesul de descompunere a grăsimilor. Acestea vor ajuta la strângerea ușoară a mușchiului gluteus. Dacă doriți să construiți fibre în zona cu probleme, puteți achiziționa benzi elastice sau extinde.

Urechi pe coapse: cum să eliminați cu exerciții acasă:

• leagăn picioarele în lateral;

  

• balansați picioarele înapoi și ușor în lateral;
• leagăn picioarele în timp ce stai întins pe partea ta;
• rotația picioarelor în picioare;
• ridicarea piciorului în scândura laterală;
• ridicare diagonală a picioarelor;
• ridicarea piciorului perpendicular pe corp;
• piciorul oscilant paralel cu podeaua;
• rotația picioarelor întinse pe lateral cu amplitudine diferită.

Exercițiile sunt destinate în mod specific zonei pantalonilor, prin urmare, în timpul execuției, este necesar să simțiți munca acestor mușchi. Dacă nu suferă nimic în această zonă imediat după exercițiu, atunci tehnica este incorectă.

Ghemuitori

Ei întăresc bine mușchii fesieri, strângând și eliminând zona pantalonilor.

Există o mulțime de tehnici, dar regulile de bază sunt:

• mușchiul gluteus maximus este cel mai bine utilizat cu o setare medie a picioarelor;
• cu cât pelvisul este retras, cu atât preotul va pompa mai bine;
• genunchii nu trebuie să treacă peste linia degetelor de la picioare;
• corpul nu trebuie răsturnat înainte;
• antrenamentul cu greutatea corporală ar trebui să fie de intensitate ridicată, cu tensiune musculară în zonă;
• exercițiile cu greutăți trebuie măsurate, fără mișcări.

Balansați picioarele

Un exercițiu eficient care vizează zona cu probleme. Ajută la pomparea eficientă a mușchiului, datorită căreia consumă mai multă energie, trăgându-l din rezerve strategice.

Tehnica de executare:

• leagănele pot fi orizontale sau verticale;
• pentru un efect mai bun, este mai bine să efectuați cu o ușoară înclinare a corpului înainte, în timp ce piciorul se va întoarce;
• mușchii în timpul exercițiilor fizice nu pot răni sau dureri, dar după aceea ar trebui să existe o ușoară senzație de arsură.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbit, tutoriale video.

Lunges pentru fese

Lunges este al doilea exercițiu cel mai eficient după genuflexiuni. Desigur, nu lucrează la fel și fesele, dar în combinație contribuie perfect la ridicarea lor.

Executarea corectă a lunges clasic:

• picioarele împreună, mâinile în fața ta sau ținând un proiectil;
• fă un mare pas înainte;
• îndoiți articulațiile în unghi drept;
• genunchiul piciorului din față nu trebuie să depășească linia degetelor, ideal ar trebui să fie la nivelul călcâiului.

Puteți diversifica exercițiul efectuându-l cu un pas înapoi sau plasând piciorul din spate pe un deal.

Exercițiul „Slide”

Se mai numește „podul”. Face „ars” mușchii feselor, coapselor interioare și exterioare.

Cum se face corect:

• întins pe spate, concentrați-vă pe picioarele îndoite;
• cu o inhalare, ridicați pelvisul și corpul cât mai sus posibil, în timp ce vârful scapulei nu se desprinde de pe podea;
• strângeți fesele cât mai mult posibil;
• inferior cu expirație, dar nu complet;
• repetați numărul necesar de ori.

Greutatea suplimentară poate fi utilizată pentru un efect mai bun.

Folosirea cercului hula pentru scăderea în greutate

Hulahoop (cerc) este un antrenor în formă de inel care stimulează zonele cu efect de masaj, înmoaie țesuturile grase și crește tonusul muscular.

La fel ca și cu bicicleta, trebuie să lucrați din greu pentru a învăța cum să întoarceți un cerc. Dar, odată ce va funcționa, știința va rămâne cu o femeie pe viață.

Urechi pe coapse: cum se îndepărtează cu un cerc hula:

• desfășurați cercul în talie;
• apoi, scăzând viteza de mișcare, coborâți-o la nivelul feselor;
• când proiectilul se află în locul potrivit, măriți din nou viteza și mențineți același ritm, astfel încât să nu alunece;
• a pune picioarele laolaltă sau lățimea umerilor este alegerea personală a unei femei.

Liposucția

O modalitate destul de costisitoare și rapidă de a scăpa de zona pantalonilor. Deoarece liposucția este un tip de operație chirurgicală, perioada de reabilitare va dura aproximativ 2 săptămâni, care este cel mai scurt timp posibil pentru a scăpa de defect.

Dacă există prea multă grăsime în regiunea gluteală, atunci nu va fi posibilă pomparea completă și totuși trebuie să pierdeți în greutate suplimentară.

Tipul de corp adecvat pentru operație:

• greutate medie sau ușor peste medie;
• starea de sănătate satisfăcătoare;
• piele fermă și elastică;
• prezența unor depozite grase care nu dispar nici cu dieta, nici cu exercițiile fizice.

Cum se desfășoară procedura:

• după consultarea cu chirurgul, se stabilește data operației;
• înainte de procedură, se injectează un anestezic și o soluție specială pentru a preveni sângerarea și vânătăile.
• apoi persoanei i se administrează anestezie;
• după aceea, se face o incizie prin care se introduce un tub conectat la un aparat de vid în depozitele de grăsime dintre piele și mușchi;
• dispozitivul, creând presiune negativă, pompează grăsimea.

Liposucția nu este un panaceu, deci dacă nu respectați o dietă și un regim de exerciții fizice adecvate, atunci depozitele de grăsime vor reveni foarte curând.

Masaj de cupping

Pe lângă tratarea bolilor, masajul cu cupping face o treabă excelentă cu probleme cosmetice.

Rezultatele procedurii:

• tonusul și elasticitatea țesutului muscular cresc semnificativ;
• hematopoieza este activată, circulația sângelui se îmbunătățește;
• formațiunile inflamatorii din țesuturi dispar, umflarea se retrage;
• punctele biologic active ale corpului sunt stimulate;
• reduce depunerile de celulită și grăsimi.

Urechi pe coapse: cum se curăță cu conserve:

• aplica ulei sau crema pe piele;
• strângeți borcanul cu mâna și atașați-l la zona pantalonilor până când se creează un vid;
• conduceți în jurul zonei cu probleme printr-o mișcare circulară.

Masați cel mult 20 de minute pe zi. În timpul execuției, ar trebui să existe doar senzații plăcute sau tolerante.

Împachetări

Zona de pantaloni se pretează corect la corectare după procedura de înfășurare.

Graba fluxului de sânge în zonă și saturația pielii cu componente utile stimulează o mai bună lipoliză.

1. Împachetările se efectuează pe pielea curățată, de preferință după procedura de spălare.
2. Faceți un masaj independent printr-o mișcare circulară și apoi bateți pantalonii timp de 15 minute.
3. Aplicați compoziția pe piele, apoi înfășurați cu un agent de înfășurare și încălziți cu o pătură.
4. Rezista la folie 30-60 de minute, apoi clateste cu apa si aplica o crema anti-grasime speciala.

Pentru procedura utilizați:

• o combinație de uleiuri esențiale și de bază într-un raport de 30 ml / 10 picături;
• amestecuri de lut;
• Miere;
• ciocolată;
• folie de răcire / încălzire disponibilă în comerț.

Reguli de mâncare în timp ce lupți cu urechile

Fără dietă, este imposibil să îndepărtați urechile formate ca urmare a acumulării de grăsime. Chiar și exercițiile care vizează zona cu probleme nu vor fi un mijloc eficient de a face față bolii. Doar o scădere treptată a procentului de grăsime va ajuta la eliminarea defectului.

Lista de cumparaturi:

Este necesar să mâncați atât de des cu cât este obișnuită o femeie, dar respectând echilibrul KBZhU și creând un mic deficit al acestora - 10% din normă. Apoi, pantalonii vor pleca fără probleme și nu vor mai reveni.

Regimul de băut

Apa este un lichid de transport care participă la toate procesele metabolice ale corpului și la eliminarea toxinelor și a toxinelor. În sine, nu poate descompune grăsimile și le poate elimina din corp, dar într-o abordare integrată poate aduce beneficii semnificative.

Corpul începe să consume energia stocată numai atunci când îi lipsește cea care vine din exterior. Prin urmare, mâncând cu un deficit mic și mișcându-se mult, o femeie își forțează corpul să cheltuiască grăsimi.

Apa ajută la saturarea celulelor corpului cu umezeală și elemente esențiale, ceea ce atenuează senzația de foame. De asemenea, elimină excesul de deșeuri după descompunerea grăsimilor, ceea ce contribuie și la reducerea volumelor. Un plus suplimentar va fi absența edemului, care ar putea fi provocat de aportul insuficient de lichide.

Urechi pe coapse: cum se îndepărtează cu apă:

• bea o rată de 40 ml pe 1 kg de corp;
• lichidul trebuie să fie curat;
• este permisă utilizarea apei minerale;
• apa fiartă ar trebui să fie prezentă într-o cantitate minimă sau deloc.

Lichid interzis:

• alcool;
• sucuri cumpărate;
• ape dulci carbogazoase;
• bulion de porc.

Lichid fără numărare:

• ceai;
• cafea;
• bulionuri;
• sucuri proaspăt stoarse;
• produse lactate.

Respingerea obiceiurilor proaste

Este foarte dificil să scapi de obiceiurile proaste, în special pentru persoanele cu voință slabă și cu voință slabă. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut dacă scopul este de a ordona corpul în cel mai rapid mod posibil.

1. Consumul de alcool.

Pe lângă faptul că alcoolul are o valoare energetică ridicată și este format doar din carbohidrați, care apar instantaneu în sânge și contribuie la acumularea de grăsimi, provoacă și o senzație acută de foame. Orice aliment consumat în timp ce beți băuturi alcoolice este depus ca grăsime.

2. Fumatul.

De la sine, nu provoacă obezitate, dar perturbă fondul hormonal, ceea ce duce la creșterea în greutate și la apariția urechilor.

3. Mâncare excesivă.

Există momente în care o femeie, care se confruntă cu un puternic șoc emoțional, a început să consume alimente în cantități mari. De asemenea, mesele suplimentare pot fi în timpul unei zile lungi de lucru sau în weekend.

S-ar putea să nu fie vizibil la început, dar dacă te obișnuiești să numeri caloriile, diferența va deveni evidentă. Excesul de energie este întotdeauna depus în zonele cu probleme, deci este necesar să renunțăm la obiceiul de a mânca în exces în timp.

Cum să ascunzi „urechile” pe șolduri cu haine

Puteți ascunde urechile folosind următoarele sfaturi:

• pantalonii nu trebuie să fie strâmți, cu un flare ușor;
• purtați fuste necorespunzătoare sau o fustă volantă;
• blugi drepți sau ușor evazați;
• lucrurile ar trebui să aibă culori închise;
• rochii cu croi liber sau cu o fustă care se extinde de la talie;
• folosiți lenjerie de corp corectivă sub îmbrăcăminte.

Problema pantalonilor de pe șolduri o va lăsa pe fată pentru totdeauna dacă își monitorizează cu atenție starea corpului și ia măsuri în timp util pentru a elimina defectele.

Autor: Diana T.

Proiectare articol: Mila Friedan

Video despre metodele de a scăpa de urechi

Cum să scapi de urechile coapsei în 2 săptămâni: