Cum a slăbit Polina Gagarina. Fotografii înainte și după slăbire, dietă, recomandările cântăreței

Polina Gagarina este una dintre figurile notabile ale scenei moderne rusești. Succesul de astăzi a venit pentru cântăreață după ce a scăpat de excesul de greutate. Fotografiile vedetei înainte și după slăbire reflectă transformarea radicală a divei și trezesc interesul publicului pentru metoda ei de slăbit.

Polina Gagarina: informații de bază

1. Cântăreaţă, model.
2. A fost nascut în 1987
3. Creştere: 164 cm.
4. Greutate: 50-53 kg.

scurtă biografie

Cântăreața s-a născut la Moscova. Mama este rusă, tatăl este grec (a murit la începutul anilor 1990).

Primii ani din viața Polinei au fost petrecuți în patria tatălui ei... Mai târziu, în legătură cu încetarea contractului profesional al mamei-dansatoare, fata a locuit în Saratov și Moscova și a fost crescută de mama și bunica ei.

Încă din copilărie, Gagarina a demonstrat abilități muzicale, a studiat balet și a cântat la pian la o școală de muzică.

După absolvirea învățământului secundar, viitoarea vedetă a intrat în școala de jazz.

În 2003, participarea și victoria la spectacolul muzical „Star Factory-2” i-au adus artistului faima în toată Rusia.

În 2006, Polina a intrat la Școala-Studio de Teatru de Artă din Moscova. În paralel, ea a continuat să-și dezvolte cariera muzicală.

În 2011, a început o nouă etapă în biografia creativă a Gagarinei. Ea a semnat un contract cu producătorul Konstantin Meladze. Lui, potrivit lui Gagarina, vedeta îi datorează cererea de astăzi.

2015 este anul în care Polina a intrat la nivel mondial. Celebritatea rusă a ocupat locul 2 la Concursul Eurovision.

În 2016, cântăreața a devenit membru al juriului și mentor al participanților la emisiunea de televiziune „The Voice”.

Până în prezent, pe seama lui Gagarina - 3 albume muzicale și multe single-uri și coloane sonore pentru filme. Cântăreața își continuă activitățile active de turneu. Geografia tururilor acoperă toată Rusia.

În anii 2000-2010, creativitatea și stilul personal al cântărețului au primit mai multe premii, inclusiv statuete Gramophones de Aur, Cântăreața anului și Femeia anului din publicațiile rusești Glamour și GQ, premiile Muz-TV pentru melodii și videoclipuri.

Cântăreața este căutată ca model și acționează ca o față publicitară pentru mărcile de produse cosmetice, îmbrăcăminte și mâncare pentru femei.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru părul scurt. Vedere foto, față și spate.

Viata personala

Din cauza Polinei - 2 căsătorii. Tovarăși de viață ai cântăreței:

• Petr Kislov este actor. Viitorii soți s-au întâlnit în timp ce studiau la Școala de Artă din Moscova. În 2006 a avut loc nunta. Un an mai târziu, s-a născut un fiu. Temperamentul fierbinte al soților și certurile constante au dus la creșterea conflictelor și la întreruperea relațiilor. În 2009, căsătoria dintre Polina și Peter a fost dizolvată. Astăzi, foștii soți întrețin relații de prietenie și își cresc copilul împreună.
• Dmitry Iskhakov este fotograf de modă. Două personaje din lumea spectacolului au fost legate de o poveste de dragoste. Polina și Dmitry s-au întâlnit la începutul anilor 2010 în timpul ședinței foto a cântăreței. Tandemul creativ al lui Iskhakov și Gagarina s-a dovedit a fi armonios și a dus la o relație serioasă în culise. În 2014, iubiții s-au căsătorit. În aprilie 2017, cuplul avea o fiică.

Polina Gagarina nu asociază fotografiile înainte și după slăbire cu influența lui Konstantin Meladze.Bârfele seculare explică uneori transformarea cântăreței prin romantismul ei cu producătorul. Partenerii înșiși neagă faptul unei relații romantice.

Istoric supraponderal

Publicul „Star Factory-2” Polina Gagarina a fost amintit în imaginea unei fete bine hrănite, deși în acel moment nu era supraponderală. Greutatea cântăreței a fost menținută în limita a 58 kg, iar iluzia de plinătate a fost creată de obrajii rotunzi ai Gagarinei.

Lupta Polinei pentru armonie a început după prima naștere din 2007. Cântăreața și-a amintit că în timpul sarcinii a simțit foame constante, pe care nu le-a putut controla. A absorbit mâncarea în orice moment al zilei în cantități uriașe. S-a preferat preparatele din făină: paste și produse de patiserie. Ca rezultat, Polina a crescut 40 kg.

Polina Gagarina a comentat în mod repetat fotografiile înainte și după ce a slăbit în interviurile sale. Dieta vedetei și secretul pentru a rămâne într-o formă perfectă sunt printre cele mai populare întrebări pe care jurnaliștii le pun cântăreței.

Gagarina a dezvoltat singură metoda de slăbit și nu a recurs la consultații cu nutriționiștii.

Sistemul nutrițional al cântăreței a presupus alternarea a 3 opțiuni pentru dieta zilnică, care diferă în ceea ce privește cantitatea de proteine ​​și carbohidrați din produse:

• Ziua 1 - carbohidrați (cereale, cereale pe apă).
• Ziua 2 - proteine ​​(carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă).
• Ziua 3 - cu conținut scăzut de carbohidrați (legume și feluri de mâncare neprăjite din acestea).

Restricțiile legate de alimentație au fost însoțite de o activitate fizică sporită. Polina a slăbit în timp ce studia la Școala de Teatru de Artă din Moscova, iar dansul, gardurile, prevăzute în programa, l-au înlocuit pe cântăreț cu fitness în sala de sport.

O dietă strictă și o activitate fizică au adus un rezultat pozitiv: în 6 luni Polina s-a despărțit de 30 kg, mai târziu restul de 10 kg au dispărut. După ce a slăbit, greutatea Gagarinei - 47-50 kg - a rămas stabilă timp de câțiva ani.

Pierderea în greutate după 2 sarcini

În 2016-2017. cântăreața a ascuns publicului o situație interesantă până la sfârșitul mandatului. Gagarina a spus că în timpul celei de-a doua sarcini nu a vrut să știe cât s-a îngrășat și a cerut medicilor să nu-i spună despre schimbările de greutate.

După naștere, s-a dovedit că creșterea în greutate a fost de 25 kg. Contractele cântăreței au necesitat o revenire rapidă pe scenă după naștere. Reluarea activității creative a devenit motivația vedetei pe drumul spre slăbire.

Însăși Polina Gagarina și-a informat adepții pe Instagram despre strategia ei dietetică după 2 sarcini. Fotografiile au înregistrat procesul de slăbire, iar acum fanii pot aprecia modul în care cântăreața s-a schimbat înainte și după naștere.

Principiul dietei Polinei după 2 nașteri s-a bazat din nou pe raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă. Inovațiile au afectat regimul aportului de nutrienți: de data aceasta nu au alternat zile cu o predominanță a alimentelor cu carbohidrați sau proteine. și mese în fiecare zi a dietei:

• Micul dejun - carbohidrați.
• Prânz - alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, echilibru de proteine ​​și carbohidrați.
• Cina - alimente proteice.

Timp de 4 luni de o astfel de dietă, Gagarina a scăpat de 22 kg și a continuat să slăbească până la 50-53 kg dorite.

Dieta alternativă: cum funcționează

Tehnicile de slăbire ale Polinei Gagarina se bazează pe principiul unei combinații de proteine ​​și carbohidrați în dietă... Este cunoscută sub numele de dieta alternativă.

Proteinele și carbohidrații sunt surse de energie pentru oameni. Lipsa carbohidraților din alimente obligă organismul să extragă energie din rezervele de grăsime. Acesta este modul în care excesul de grăsime este ars în zilele de dietă fără carbohidrați.

Absența pe termen lung a carbohidraților amenință corpul cu distrugerea țesutului muscular. Alternarea dinamică a zilelor sau meselor de carbohidrați și proteine ​​evită acest pericol. Procesele metabolice din organism sunt activate, iar excesul de grăsime se transformă într-o sursă utilă de energie.

Regulile sistemului de slăbire

Principiile de bază ale tehnicilor de slăbire ale Polinei Gagarina sunt comune ambelor sisteme de nutriție:

1. Numărarea caloriilor.Pentru cei care urmăresc scăderea în greutate, aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200-1500 Kcal. Această regulă se aplică tuturor zilelor dietei de alternanță - proteine, carbohidrați și echilibrată.
2. Ultima masă trebuie finalizată cel târziu la ora 18.00.
3. Sarea trebuie înlocuită cu suc de lămâie, condimente și ierburi.
4. Uleiul vegetal înlocuiește maioneza și alte sosuri grase și sosuri de salată.
5. Tratament termic admisibil al alimentelor: fierbere, coacere și aburire.
6. Carnea se mănâncă fără piele. Trebuie să alegeți tăieturi slabe.
7. Porțiile ar trebui să fie mici. Potrivit lui Gagarina, cantitatea unui fel de mâncare ar trebui să încapă în palma mâinii tale. Este important să nu mâncați în exces și să lăsați masa de masă simțind ușoară în stomac.
8. Respectarea dietei. Metoda implică 3 mese principale pe zi la intervale de aproximativ 3 ore.
9. O gustare este permisă dacă simțiți foamea insuportabilă. Este limitat la 100 de grame de alimente.

Opțiuni de gustare acceptabile:

• Fileu de pui.
• Brânză degresată.
• Albus de ou.
• Pâine de cereale.
• O mână de fructe de pădure.
• Un pahar de băutură din lapte fermentat cu conținut scăzut de calorii, fără umpluturi dulci.

10. Băutură abundentă neîndulcită. Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. Pentru alte băuturi, sunt permise ceai și cafea neindulcite. Sucurile proaspăt stoarse sunt bune pentru a satisface foamea ușoară, dar consumul lor în cantități nelimitate nu merită din cauza conținutului ridicat de zaharuri naturale.

11. Activitatea motorie. Exercițiile fizice vor crește cheltuielile de energie și vor accelera pierderea excesului de grăsime corporală. Polina Gagarina recomandă să vă ghidați după preferințele personale atunci când alegeți tipul optim de fitness: dans, Pilates, antrenament pe simulatoare. Principala condiție este ca exercițiile fizice să aducă bucurie. Vedeta însăși preferă tipurile active de fitness, apoi nu are suficientă răbdare pentru yoga. Spectacolele live ale cântăreței necesită multă energie și pe lângă faptul că lucrează la ea însăși în sala de gimnastică.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.

Alimente permise și interzise

Polina Gagarina postează ea însăși fotografii înainte și după ce a slăbit pe rețelele de socializare. Pot deveni o motivație pentru cei care decid să scape de kilogramele în plus. Dieta Polinei poate deveni calea armoniei pentru majoritatea femeilor: nu necesită introducerea în dietă a unor ingrediente greu de găsit.

Este foarte posibil să rămânem la metoda stelară, având în vedere gama de mărfuri din magazinele alimentare, piețele și supermarketurile moderne.

Alegerea produselor pentru metodele de slăbire de către Polina Gagarina se bazează pe cantitatea de proteine ​​și carbohidrați conținute în alimente... Carbohidrații, proteinele sau mesele echilibrate cu o cantitate moderată de carbohidrați trebuie preferate într-o zi specifică (conform metodei nr. 1) sau a mesei (conform metodei nr. 2). În orice caz, conținutul de grăsime trebuie redus la minimum.

Dieta impune interzicerea alimentelor grase și a alimentelor saturate cu aditivi artificiali, sare și zahăr.

Ce trebuie să refuzați:

• Carne grasă.
• Sare și zahăr.
• Produse de patiserie bogate.
• Dulciuri.
• Mâncare rapidă și alimente convenabile.
• Maioneză.
• Sucuri din pachete.
• Mâncăruri prăjite.
• Alcool.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.

Contra tehnicii

Polina Gagarina comentează sincer fotografiile înainte și după ce a slăbit.Ea nu ascunde că în ambele cazuri procesul de refacere a formei nu i-a fost ușor.

Primele săptămâni de adaptare la noua dietă au fost însoțite de disconfort, pe care Gagarina a trebuit să îl depășească cu eforturi de voință. Motivația și concentrarea asupra rezultatelor pentru o revenire rapidă la activitatea de scenă au devenit componente integrale ale transformării cu succes a Polinei Găgarina.

Puncte negative ale tehnicii alimentare a stelei:

• Simțirea foamei poate însoți primele săptămâni de dietă.
• Nevoia de a găti. Interzicerea alimentelor convenționale și a mâncărurilor rapide nu va economisi timp la gătit.
• Respectarea dietei. Păstrarea intervalelor dintre mese necesită organizare din cea mai subțire.
• Restricțiile de dietă vă vor obliga să alegeți cu atenție alimentele permise de dietă și să renunțați la gustările preferate.

Menținerea rezultatelor dietei

Astăzi, Polina Gagarina menține greutatea optimă obținută ca urmare a pierderii în greutate după a doua sarcină.

Vedeta a renunțat la o dietă strictă. Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, în care nu există loc pentru produse de patiserie și fast-food. Gagarina are o pasiune pentru bucătăria greacă. Ultima masă este cel târziu la ora 23.00.

In dieta Gagarinei, exista un loc pentru indulgente gastronomice. Din când în când, se răsfață cu alimente periculoase din punct de vedere dietetic, cum ar fi cartofii prăjiți și pastele.

Nutriționiștii vorbesc pozitiv despre impactul unor astfel de creșteri ale caloriilor în dietă. Acestea joacă rolul terapiei de șoc pentru organism și ajută la activarea metabolismului. Dimpotrivă, menținerea constantă a conținutului de calorii din meniu la un nivel scăzut poate atrage după sine o încetinire a proceselor metabolice și un set de kilograme în plus.

Consumul de multe lichide este o necesitate pentru o digestie sănătoasă. Polina, pe lângă apă curată, bea verde și multă cafea neagră.

Menținerea tonusului muscular este un aliat de încredere în lupta pentru armonie. După transformare, Polina Gagarina a devenit fața faimoasei rețele metropolitane de centre de fitness și își folosește în mod regulat serviciile.

Zveltura figurii stelelor este susținută de mai multe proceduri:

• Înot sub îndrumarea unui instructor.
• Încărcări de energie în sala de fitness.
• Cursuri pe un antrenor eliptic. Exercițiul pe el este similar cu antrenamentul pe o pistă de biciclete și bandă de alergat. Utilizarea dispozitivului vă permite să angajați majoritatea grupurilor musculare. Efectul pozitiv al lucrului cu un antrenor eliptic este văzut mai repede decât cu alți antrenori.
• O vizită la saună elimină toxinele din corp.
• Masaj. Gagarina apelează la un terapeut personal de masaj care lucrează mușchii vedetei de înaltă calitate, fără a lăsa vânătăi pe corp. Când lucrează cu Polina, maestrul folosește produse de masaj cu efect anticelulitic.

Polina Gagarina nu ascunde cum a slăbit. Transformarea ei se bazează pe abordări tradiționale ale problemei pierderii în greutate: nutriție dietetică, activitate fizică plus autodisciplină și motivație. Fotografiile cântăreței înainte și după slăbire ne permit să fim convinși de eficacitatea metodelor clasice ale unui stil de viață sănătos.

Autor: Anna Fursova

Proiectare articol: Vladimir cel Mare

Video despre Polina Gagarina

Polina Gagarina în programul „Singur cu toată lumea”: