Cum să scapi de celulita pe picioare acasă: rapid, după naștere, în spate, pe viței. Exerciții fizice, împachetări, masaj, dietă

Celulita este o problemă estetică; coaja de portocală poate apărea adesea pe picioare, fese și uneori pe brațe. Întrebarea cum să scapi de o astfel de problemă îi îngrijorează pe mulți. Există mai multe modalități eficiente de a ajuta la reducerea severității celulitei la domiciliu sau pentru a scăpa complet de problemă.

Cauzele celulitei

Din punct de vedere medical, celulita nu este o patologie sau o boală. O astfel de manifestare se numește „coajă de portocală”. În aparență, starea pielii seamănă cu o coajă de citrice neuniformă.

Pe baza caracteristicilor de gen, femeile sunt mai susceptibile la dezvoltarea celulitei, iar cele mai „atractive” locuri pentru manifestarea ei sunt fesele, coapsele, părțile laterale și brațele superioare. La bărbați, acest fenomen este mai puțin frecvent.

Cauzele apariției:

• Stil de viață sedentar, stres.
• Încălcări ale dietei, impact negativ asupra mediului.
• Dependența de obiceiurile proaste.
• Dezechilibru hormonal, o încălcare a hidroechilibrului din organism.
• Predispoziție ereditară.
• Insuficiență venoasă, vene varicoase.
• Tulburări ginecologice (disfuncție ovariană).
• Eșecul pancreasului și glandei tiroide.
• Luați medicamente fără supraveghere medicală.
• Fluctuații accentuate ale greutății.
• Predispoziție ereditară.

Etapele celulitei

Dezvoltarea celulitei pe picioare are loc în etape.

Există trei etape:

1. Precelulita. Simptomele sunt considerate a fi umflături ușoare, o încetinire a procesului de vindecare a zgârieturilor sau abraziunilor, expansiunea capilarelor în grăsimea subcutanată și o creștere a dimensiunii acesteia. În exterior, practic nu apare, pielea este netedă, toate modificările apar la nivelul profund al țesuturilor.
2. A doua faza. Atunci când este luat într-un pli sau tensiune musculară, capacul este moderat eterogen, apar primele semne ale unei cruste. Pielea devine palidă, devine marmorată, există o scădere a elasticității, afectarea fluxului limfatic și microcirculație.
3. A treia etapă - activ. În acest stadiu, manifestările sunt deja vizibile într-o stare de repaus. Se caracterizează printr-o scădere notabilă a temperaturii în zonele afectate, fluxul limfatic încetinit, grosimea pereților celulari conectivi, formarea nodurilor grase, care se manifestă extern prin cicatrici, structură eterogenă și grosimea pielii.
   
4. Al patrulea sau final. Modificările externe sunt cele mai pronunțate sub formă de noduri grase mari lipite pe piele, cauzate de congestia limfatică, edem intens și lipsa de oxigen în țesuturi.

Condiții de eliminare

Depinde mult de stadiul, forma de celulită, care se distinge prin mai multe:

• solid - manifestările sunt minime, observate la tinerele femei și adolescenți;
• lent - însoțită de o scădere a tonusului muscular, suprafața leziunilor este moale, slabă;
• edematoasă - afectează fesele și coapsele, adesea însoțite de manifestări dureroase;
• amestecat - caracterizat prin amestecarea mai multor forme la o singură persoană.

În stadiile incipiente și într-o formă simplă de manifestare cu expunere intensă, problema poate fi rezolvată în termen de 2-4 săptămâni. Pentru o etapă mai profundă, perioada este mai lungă, iar abordarea necesită complexitate.

Cum să scapi în scurt timp

Cum să scapi de celulita de pe picioare într-un timp scurt, există mai multe modalități ușor de făcut acasă.

Acestea sunt după cum urmează:

1. Activitatea fizică, un stil de viață activ pentru a normaliza microcirculația și fluxul limfatic.
2. Alimentație echilibrată adecvată, cu excluderea din dietă a alimentelor grase, amidonase, sărate și condimentate.
3. Duș, masaj cu o perie, mănușă tare sau cuping.
4. Sesiuni de alge marine și împachetări cu sare.
5. Masaj cu adaos de uleiuri nutritive, complex de vitamine.

Este necesar să se controleze echilibrul apei prin consumul a cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Minimizați cafeaua în dietă înlocuind-o cu ceaiuri din plante sau ceai verde.

Rezolvarea problemei cât mai repede posibil necesită o abordare integrată, cu o dietă echilibrată și proceduri cosmetice.

Exercițiu fizic

Un set de exerciții ajută la combaterea activă a cojii de portocală de pe picioare și fese. Pentru a obține un rezultat vizibil rapid, în timpul executării complexului, puteți adăuga o sarcină suplimentară - materiale de cântărire (gantere, sticle de apă). Este necesar să monitorizați respirația și intensitatea, să faceți mișcare regulată.

Exerciții eficiente:

1. Coarda de sărituri. Metoda afectează în mod activ mușchii picioarelor, reducând grosimea țesutului adipos. Este necesar să efectuați cel puțin 3 seturi de 40-50 sărituri.
2. Squats. Ghemuiturile adânci sunt efectuate în 3 seturi de 20 de ori. În timpul execuției, asigurați-vă că spatele este plat, iar tocurile nu se desprind de pe podea.
3. Balansați-vă picioarele. Stând pe patru picioare și ținându-ți spatele paralel cu podeaua, leagănă-te în sus, îndreptând piciorul. Intensitate - Trei seturi de 30 de leagăne cu fiecare picior. Balansoarele pot fi executate în poziție în picioare, sprijinindu-se pe spătarul unui scaun și luând șoldul în lateral.
4. Efectuarea de lunges invers cu gantere (2-2,5 kg). Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele cu gantere de-a lungul corpului. Lunges profund se efectuează înapoi, îndoind genunchii de 90 de grade. În poziția fiecărei lovituri, rămâneți 5-10 secunde, apoi luați poziția inițială.
5. Lunges fără greutate. Exercițiu de bază, poate fi efectuat cu sau fără gantere. În poziție în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, faceți un pas înainte alternativ cu fiecare picior cu o ghemuit adânc în jos.
6. Burpee. Dinamica intensă vă permite să lucrați toate grupele musculare. Burpee se execută dintr-o poziție în picioare: într-un salt, stai într-o poziție de scândură și apoi revii la o poziție de plecare într-un salt.
7. Scândură clasică. Funcționează pe abdomen și coapse superioare. Este important să o faceți corect: accentul pus pe brațe, îndoite la cot și pe picioare, păstrează spatele strict paralel cu podeaua. Corpul este uniform, standul este efectuat timp de 1 minut în 3-4 abordări. Puteți începe cu 20 de secunde, mărind de fiecare dată timpul de placă.
8. O bicicletă. Întins pe spate, ridică picioarele la 45 de grade, aplecându-te la genunchi. Rotiți pedalele virtuale timp de 2-5 minute, efectuați 3-4 abordări.
9. Rularea de preaplin. Joggingul intens cu o suprapunere a picioarelor activează fluxul limfatic și circulația sângelui. Cu cât suprapunerea la fesă este mai mare și cu cât alergarea este mai intensă, cu atât rezultatul este mai bun.
   
10. Fitball pentru coapsele interioare. Intinde-te pe podea cu picioarele ridicate, indoite la genunchi, la 45 de grade. Strângeți fitballul între coapse și strângeți mingea la rezistență maximă. Exercițiul vă va ajuta să scăpați de umflături, să neteziți interiorul picioarelor.

Împachetări

Cum să scapi de celulita de pe picioare acasă fără activitate fizică. Împachetările sunt deosebit de eficiente în combaterea coajei de portocală.Înainte de sesiune, merită să spălați zonele, acest lucru va îmbunătăți fluxul sanguin, va pregăti pielea pentru o influență profundă a nutrienților.

Rețete pentru sesiuni la domiciliu:

• Cu lut. Diluați argila albastră cosmetică cu apă distilată până la o consistență cremoasă, adăugați 5 picături de ulei de portocală sau lămâie, 1 lingură. l. Miere. Aplicați amestecul în zona cu probleme, acoperiți cu folie alimentară. După 40-45 de minute, spălați prin masarea zonelor tratate cu o perie.
• Cu ciocolată. Topiți un baton de ciocolată neagră. Puteți folosi pudră de cacao, diluată cu apă clocotită până la o consistență cremoasă. Adăugați ghimbir măcinat, 1 lingură. l. miere, câteva picături de ulei esențial de rozmarin. Aplicați amestecul în zona cu probleme, acoperiți cu folie alimentară și o pătură pentru un efect termic. După 30-40 de minute, spălați-vă, aplicați lapte hidratant.
• Cu cafea naturală și ulei de măsline. Se amestecă 2 linguri. cafea măcinată, 2 linguri. ulei de masline. Încălziți amestecul într-un cuptor cu microunde sau puneți-l într-un recipient în apă fierbinte. Pentru un efect de aromă, puteți adăuga câteva picături de ulei de ienupăr. Aplicați o compoziție caldă pe piele, înfășurați bine cu folie. După o oră, clătiți, masând zonele cu o mănușă sau o perie.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Măști de celulită

Puteți scăpa de celulita de pe picioare cu măști de casă.

Cum să le gătiți, instrucțiuni și rețete:

• Cu pudră de muștar. Compoziția are un efect de încălzire asupra țesuturilor profunde. Mod de preparare: 2 linguri amestecați pudra cu apă până la o stare de gruel, adăugați 1 lingură. miere și smântână. Masca se aplică pe pielea zonelor cu un strat subțire, acoperit cu un film. Se înmoaie un sfert de oră, apoi se clătește.

• Cu ceai verde. Această mască ajută la eliminarea toxinelor și descompunerea depozitelor de grăsime din țesuturi. Rețetă: 5 linguri măcinați ceaiul verde natural în pulbere, adăugați 1 lingură. miere și un vârf de scorțișoară. Aplicați compoziția pe zonele cu coajă de portocală, acoperiți cu folie. Scoateți masca după 40 de minute.
• Cu aluat. Frământați o mască de aluat pe bază de oțet de mere, miere și făină. Consistența aluatului este de grosime medie, pentru a nu se răspândi. Lubrifiați zonele cu aluat, după 1 oră îndepărtați masca cu apă.

Rețete de curățare

Prin spălare, puteți elimina stratul cornos și puteți reduce semnificativ apariția de umflături și nereguli.

Rețete de curățare de casă:

• Sare. Combinați câte 1 lingură fiecare. sare de mare, zahăr din trestie și 20 ml ulei de măsline. Pentru albirea și curățarea pielii, uleiul poate fi înlocuit cu 2 linguri. suc de lamaie cu adaos de 1 lingurita. miere naturală.
• Cafea. Pentru spălare, utilizați cafea proaspăt măcinată sau zaț de cafea, dar fără lapte sau smântână. Un exfoliant pe bază de cafea naturală măcinată are un puternic efect de peeling. Zonele rămase pot fi păstrate într-un borcan închis timp de cel mult 5 zile.
• Cafea și zahăr. Compoziția are un efect exfoliant ușor, hrănește și tonifică pielea. Pentru a pregăti un exfoliant de cafea-zahăr, trebuie să amestecați 3 linguri. zahăr, 1/4 cană de cafea măcinată, adăugați 2 linguri. ulei de măsline sau nucă de cocos.

Pentru a obține un efect pozitiv de durată, procedura de spălare este recomandată de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

Oțet de mere pentru celulită pe picioare

Oțetul de mere conține multe componente utile organismului - magneziu, potasiu, calciu, acizi organici și substanțe bioactive. Soluția este utilizată pentru a reduce grăsimea corporală și severitatea celulitei, dar trebuie aplicată în conformitate cu regulile și proporțiile pentru a nu se arde.

Metode anticelulitice folosind oțet:

• Se amestecă 2 părți de apă purificată și 1 parte de oțet, se adaugă 1 lingură. Miere. Aplicați compoziția pe zonele cu probleme, frecați cu mișcări de masaj. Lăsați soluția pe piele timp de 1 oră, apoi clătiți bine și aplicați crema.
• Pregătiți un amestec de trei părți de oțet și o parte de ulei nutritiv (nucă de cocos, jojoba, măsline, migdale). Se aplică pe piele cu mișcări de frecare, se spală după 1 oră.
• Aplicați o soluție de 1 linguriță pe zonele cu probleme în fiecare dimineață. miere și 2 lingurițe. oțet diluat într-un pahar cu apă.

Roșii

Roșiile sunt bogate în licopen, o substanță care previne depunerea toxică a grăsimii subcutanate.

O legumă suculentă este utilizată pentru a combate celulita în următoarele moduri:

1. Puneți 2 roșii mari coapte într-un blender sau cu mâna până la piure.
2. Adăugați 2 linguri. lămâie naturală sau suc de lămâie.
3. Aplicați pasta cu suc pe zonele problematice cu mișcări de masaj.
4. După un sfert de oră, spălați masca de pe piele.
5. Pentru rezultate vizibile, repetați sesiunile zilnic timp de 3-4 săptămâni.

Uleiul de ienupăr și mandarină

Mulți oameni întreabă cum să scape de celulita de pe picioare. Dar nu toată lumea știe despre efectele benefice ale uleiurilor naturale precum ienupărul și mandarina. Au capacitatea de a descompune depozitele grase, de a tonifica, de a elimina toxinele, de toxine și de a normaliza fluxul limfatic.

Rețetă pentru compoziția anticelulitic cu ulei:

• Se amestecă uleiul de măsline (3 linguri) cu 15 picături de ienupăr sau mandarină într-un recipient.
• Masați compoziția în piele pe zonele cu probleme timp de 15 minute.
• Compoziția poate fi spălată sau lăsată până se absoarbe complet pe piele, resturile pot fi îndepărtate cu un șervețel.

Tratamentele cu masaj cu ulei se efectuează de două ori pe săptămână. În prima lună, rezultatul este vizibil, severitatea tuberculilor scade, pielea este mai elastică și elastică.

Alge

Compoziția algelor marine este apropiată de cea a sângelui uman. Acestea conțin mulți aminoacizi, polizaharide, micro și macroelemente, un complex bogat de vitamine. Algele contribuie la normalizarea sistemului limfatic. Încălcarea fluxului limfatic duce adesea la formarea unei coajă de portocală.

Vindecarea compoziției anticelulitice cu alge acasă:

1. Se amestecă 1/4 cană de sare de mare, 3 linguri într-un recipient. alge uscate, zdrobite în pulbere, adăugați 2 lingurițe. ulei de nucă de cocos sau de măsline și câteva picături de ulei esențial.
   
2. Aplicați pe zonele cu probleme, masând zonele timp de 10-20 de minute.
3. După ședință, spălați amestecul rămas, aplicați o cremă hidratantă sau hrănitoare pe piele.

Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă aplicarea produselor cosmetice cu efect anticelulitic după procedură.

Dușuri și băi de contrast

În lupta împotriva coajei de portocală, un duș de contrast și băi cosmetice vă vor ajuta. Procedura de duș de contrast constă în acțiunea direcționată a unui curent de apă cu efecte diferite de temperatură.

Trebuie să începeți la o temperatură care provoacă cel mai mic disconfort - de la moderat rece la moderat fierbinte. Treptat amplitudinea picăturilor crește. Timpul unei expuneri la temperatură nu depășește 15 secunde.

O baie cu efect de detoxifiere are o eficiență excelentă și un efect tonic:

• Se dizolvă 1-2 căni de sare de mare în apă caldă, se adaugă 1 cană sau 3 foi de alge marine uscate.
• Faceți o baie timp de 20-25 de minute.
• După procedura de detoxifiere, hidratează pielea cu lapte sau cremă.

Tratarea sării

Tratamentele cu sare de mare favorizează exfolierea stratului cornos, activează procesele metabolice interne, îmbunătățesc fluxul limfatic, care în combinație conferă un efect anticelulitic vizibil.

Tratamentul sării:

• curățarea cu un scrub cu adaos de miere, uleiuri esențiale;
• împachetări cu sare de mare și alge marine;
• bai anticelulitice cu masaj usor;
• măști cu sare, ulei de citrice și cafea;
• împachetări cu sare de mare.

Celulita se teme de sare, se recomandă să luați o soluție cu sare de mare în interior. Pentru a pregăti soluția, aveți nevoie de 1 linguriță. Se amestecă sarea în apă (1 pahar) până se dizolvă și se bea zilnic pe stomacul gol. Metoda trebuie tratată cu prudență, deoarece sarea poate schimba aciditatea și irita sistemul digestiv.

Masaj anticelulitic

Cum să scapi de celulita de pe picioare într-un mod manual - instrucțiuni pentru sesiune.

Reguli de masaj:

• Masajul se efectuează pe pielea curățată cu mișcări ușoare și netede. Mușchii sunt relaxați, bine încălziți.
• Aplicați un produs anticelulitic sau ulei de mandarină pe zonele cu probleme pentru o alunecare confortabilă și pentru a preveni rănirea țesuturilor.
• Mișcările se efectuează de jos în sus cu intensitate crescândă.
• În primul rând, se efectuează mișcări netede, apoi frecarea zonei, presiunea ușoară cu degetul mare și arătătorul și apoi cu palma.
• La sfârșit, efectuați bătăi cu articulațiile degetelor strânse într-un pumn, furnicături de intensitate variabilă într-un ritm crescător.

Masaj perie uscată

Masajul cu o perie uscată poate ajuta la reducerea semnelor de celulită. Accelerează fluxul limfatic și oxigenarea celulelor, netezește turgul, pielea devine mai elastică și netedă. Pentru o mai bună stimulare atunci când alegeți o perie, există mai multe reguli: trebuie să fie natală și moderat rigidă, cu peri din cactus australian sau din păr de cal.

Masajul se efectuează conform algoritmului:

1. Toate mișcările sunt de jos în sus, în direcția fluxului limfatic.
2. Ordinea procesării este de la picioare, picioare până la coapse.
3. Nu tratați zonele ganglionare (zona inghinală).
4. Zona este masată printr-o mișcare circulară fără a deteriora pielea.
5. Fiecare zonă este procesată timp de cel puțin 3 minute, treptat crește timpul, intensitatea și amplitudinea masajului.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Masaj de cupping

Cum să scapi de celulita de pe picioare folosind masajul cu cupping - instrucțiuni:

1. Înainte de sesiune, aburiți pielea făcând o baie cu sare de mare. Aplicați gel de masaj sau ulei pe zonele cu probleme.
2. Atunci când efectuați masaj cu cupe, nu este recomandat să prelucrați coapsa interioară.
3. Masajul începe de jos în sus. Conduceți cutia vertical în direcția de la genunchi și deasupra.
4. Mișcările băncii pot fi circulare, în zigzag, în linie dreaptă pe verticală.
5. Prima procedură nu durează mai mult de 10 minute. Cu fiecare sesiune, timpul crește, dar nu mai mult de o jumătate de oră.

Masați cu un masaj mecanic

Un masor-reflector mecanic vă permite să accelerați procesele subcutanate. Are o suprafață nervurată sau role mobile, care, atunci când sunt aplicate mecanic pe zonele cu probleme, elimină neregulile și denivelările, netezind pielea.

Termeni de utilizare:

1. Masajul se efectuează în orice moment al zilei, cu excepția a 2 ore după masă și cu 3 ore înainte de culcare.
2. Înainte de tratament, zonele sunt lubrifiate cu ulei anticelulitic pentru o alunecare confortabilă.
3. Tratamentul picioarelor se efectuează de-a lungul liniilor de masaj în direcția fluxului limfatic (de jos în sus).
4. Prelucrarea unei zone într-o singură sesiune - nu mai mult de 15 minute
5. În caz de senzații dureroase, reduceți intensitatea și, dacă apar simptome de amețeală sau stare de rău, opriți sesiunea.

Dieta pentru celulita pe picioare

Eliminarea problemei necesită o abordare integrată, inclusiv o nutriție sănătoasă adecvată.

Se recomandă includerea în dietă:

• piper Cayenne, ghimbir;
• alimente bogate în acizi grași omega-3 (somon, somon, legume verzi, leguminoase);
• mai mult de 2 litri. apă curată;
• ceai verde, măceș și decoct de coacăze negre;
• produse gelatinoase (budinci, jeleuri, bulion de oase).

Se recomandă excluderea ciocolatei cu lapte, a produselor din făină, a zahărului, a semifabricatelor.

Pentru a scăpa rapid de celulita de pe fese, picioare și alte zone, puteți alege oricare dintre metode. Rezultatul depinde de cât de des sunt efectuate exercițiile, de îngrijirea cosmetică, de ce produse prevalează în dietă.

Video despre cum să scapi de celulită

Exerciții eficiente pentru a vă ajuta să scăpați de celulită:

Rețete pentru combaterea celulitei:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be