Cum să scapi rapid de celulita de pe fund și picioare: împachetări, masaj, exerciții

Coaja de portocală pe pielea coapselor și a feselor este o problemă cu care se luptă femeile de toate rasele și vârstele. Conform statisticilor, 85% din populația feminină a planetei după 30 de ani începe să caute modalități de a scăpa de celulită. Pentru mulți, o nuanță importantă este capacitatea de a scăpa de umflături de pe fese și picioare acasă.

Celulita pe coapse și fese - este greu de scăpat

Potrivit experților, este dificil să elimini complet „coaja de citrice”, dar o poți ține sub control. Acest lucru necesită înțelegerea naturii defectului cosmetic. Un număr de cercetători susțin că grăsimea, care se acumulează în zonele cu probleme la punctele de atașament ale țesutului conjunctiv, duce la formarea celulitei și, prin urmare, arată ca nereguli sub piele.

Potrivit informațiilor din alte surse, rădăcina problemei constă în zgomotul corpului sau disfuncția sistemului limfatic. Deoarece nu există un consens cu privire la cauzele celulitei, există multe opțiuni pentru a scăpa de ea. Fiecare femeie își găsește propria cale, cea mai potrivită și mai eficientă. Cheia victoriei este o abordare integrată și perseverență.

Cum să eliminați celulita rapid - în trei zile, o săptămână, o lună

Nu există modalități exprese de a scăpa de coaja de portocală de una sau de trei ori (nu sunt luate în considerare procedurile de salon, cum ar fi liposucția), dar există 3 metode de acasă care asigură o netezire accelerată a pielii, datorită căreia vă puteți îmbunătăți semnificativ starea pielii într-o lună:

• Băi. Rețetele de gătit includ uleiuri esențiale, sare de mare, lapte, ceai verde. Este important să faci duș mai întâi în timp ce folosești o perie de masaj. Ar trebui să vă scufundați într-o soluție caldă de vindecare timp de un sfert de oră. Va dura 10 proceduri, care trebuie făcute la fiecare 2 zile.
• Împachetări. Un curs de 12 sesiuni efectuate la aceeași frecvență va reduce semnificativ numărul de denivelări și nereguli. Orice compoziție pentru procedură este aleasă. Ar trebui să curățați pielea, să aplicați masa, să o înfășurați cu un film și să vă odihniți 40 de minute sub o pătură caldă. La sfârșitul procedurii, trebuie să faceți un duș.
• Acasă, masajul este recomandat cu o lingură obișnuită, pre-răcită. Înainte de începerea sesiunii, este necesar să aplicați pe piele o esență esențială diluată în ulei de bază. Tehnica de execuție - efectuarea de mișcări circulare pe coapse și fese timp de o jumătate de oră.

Dieta și alimentația sănătoasă

Cum să scapi de celulită acasă pe fund și picioare trebuie rezolvat cu ajutorul corecției meniului. În prima etapă, trebuie să recurgeți la o dietă, în viitor - să respectați regulile unei diete echilibrate.

Principiile generale ale unei diete sănătoase:

• Consumați fructe bogate în potasiu - caise, căpșuni, ananas.
• Cantități adecvate de flavonoizi și antioxidanți - aceste substanțe se găsesc în afine și grapefruit, se disting prin proprietăți anti-îmbătrânire și suprimă pofta de mâncare.
• Consumul de avocado - acizii omega-3 ard grăsimile, iar acidul oleic ajută la controlul foametei.
• Varza de Bruxelles crește sinteza colagenului, care este esențială pentru o piele sănătoasă.
• Aportul zilnic de proteine ​​nu depășește 100 g.

O dietă anticelulitică eficientă durează 10 zile. În zilele impare, este permis să mănânce doar legume și fructe, este permisă adăugarea unei linguri de ulei de măsline și cereale încolțite.

În a doua zi, numai fructele proaspete sunt permise, cu excepția bananelor. Meniul pentru zilele pare rămase constă din legume și fructe crude și fierte, o cantitate mică de iaurt zero grăsimi și cereale fierte - hrișcă sau orez.

Trebuie menținută o dietă strictă de descărcare și, în viitor, să respecte următoarele reguli nutriționale:

• Mic dejun. Un amestec de tărâțe de ovăz, fulgi de porumb și nuci, cu adaos de semințe de in. Iaurt cu mandarina sau coacăze negre, ceai verde proaspăt.
• Masa de seara. Piept de pui sau curcan, salată cu ardei gras, sare de mare și ulei de măsline, pâine uscată, suc de roșii.
• Masa de seara. Pește la cuptor cu salată de legume sau tocană.

Pentru gustări, trebuie să alegeți iaurturi, fructe și sucuri proaspete. De asemenea, este necesar să înlocuiți uneori peștele cu fructe de mare.

Nutriționiștii insistă asupra faptului că, atunci când luptați împotriva celulitei, următoarele trebuie complet excluse din dietă:

• fast food;
• băuturi carbogazoase și milkshake-uri;
• mancare la conserva;
• cantități mari de sare;
• făină de grâu, zahăr, cafea.

De ce trebuie să bei apă

Cercetările au dovedit că apa curată are un efect pozitiv asupra frumuseții feminine. Cu ajutorul său, este asigurată sănătatea tuturor sistemelor corpului.

În lupta împotriva celulitei, ar trebui să respectați următoarele recomandări:

• Consumul de apă filtrată sau îmbuteliată cu un conținut de sodiu de cel mult 20 mg pe litru.
• Aportul zilnic de lichide se calculează utilizând formula corectă: înmulțirea propriei greutăți cu 30 și apoi împărțirea la 1000. Exemplu: cu o greutate de 55 kg, trebuie să consumați 1,65 litri de apă.
• Primul lucru care intră în stomac după trezire și ultimul lucru înainte de culcare este un pahar cu apă. În timpul zilei, trebuie să beți cantitatea rămasă cu înghițituri mici.
• La prima senzație de foame, trebuie să beți lichid. Dacă acest lucru nu ajută, atunci o gustare este acceptabilă, dar ar trebui să beți și apă înainte de aceasta. După o masă consistentă, nu puteți consuma lichid timp de 2 ore.
• Un exces de lichid este, de asemenea, dăunător, raportul optim de sare și apă din organism este încălcat, deci este important să urmați calculele obținute.

Cum poate ajuta ceaiul verde

Ceaiul verde are o serie de beneficii pentru frumusețe:

• încetinește procesul de îmbătrânire;
• activăm metabolismul;
• curăță corpul de produse de degradare;
• completează deficitul de minerale și vitamine.

Produsul conține, de asemenea, teobromină, un ingredient care ajută la drenarea straturilor de grăsime și la reducerea dimensiunii umflăturilor și a umflăturilor de pe fese și coapse. Pentru a scăpa de celulita de pe picioare și fund, trebuie să pregătiți corect ceaiul.

Cum se prepară o băutură acasă:

• Se toarnă apă clocotită peste ceainic;
• adăugați cantitatea necesară de frunze de ceai;
• adăugați apă, astfel încât abia să acopere materialul vegetal;
• așteptați 3 minute și turnați fierbătorul până la refuz.

Pentru a îmbunătăți gustul, este permis să puneți ½ linguriță. Miere. Este important să știm că componenta dulce poate fi introdusă numai în lichid cald - atunci când intră în apă clocotită, își pierde proprietățile benefice.

Oțet de mere și băutură de piper Cayenne

În lupta împotriva celulitei, 2 băuturi ajută efectiv: prima se prepară pe bază de oțet de mere, a doua - cu piper de cayenne.

Esența de oțet diluată pe acid malic distruge pofta de a mânca dulciuri. Pentru a pregăti un remediu util, aveți nevoie de:

• 2 linguri. l oțet se toarnă într-un pahar cu apă caldă purificată;
• adăugați câteva picături de miere;
• bea după trezire;
• luați micul dejun nu mai devreme de 20 de minute după ce ați băut băutura.

O băutură cu piper cayenne declanșează procese în organism care reduc volumul stratului de grăsime nodulos, îl ard, activează circulația sângelui și reînnoiesc celulele.

Reţetă:

• 200 ml de apă se încălzesc la o stare caldă;
• se toarnă 1 linguriță în lichid. piper și ghimbir ras;
• se adaugă 75 ml suc de lămâie;
• se amestecă.

Produsul trebuie băut de două ori pe zi timp de 2 luni. La sfârșitul perioadei, este necesară o pauză de 30 de zile. Pe lângă eliminarea cojii de citrice, băutura îmbunătățește bunăstarea generală.

Gotu kola

Planta are, de asemenea, numele de "Centella chineză".

Are un efect benefic asupra organismului, exprimat în:

• normalizarea circulației sângelui;
• înmuierea stratului gras;
• creșterea flexibilității țesutului conjunctiv.

Pentru a scăpa de celulită, este recomandat să luați un supliment pe bază de plante sau să pregătiți acasă remedii pentru „coaja de portocală” de pe fund și picioare.

Cum se face ceai din gotu kola:

• 2 lingurițe materiile prime uscate sau glass sticla proaspătă trebuie introduse într-un recipient rezistent la căldură;
• se toarnă 250 ml apă clocotită;
• Se fierbe 5 minute;
• filtrați prin mai multe straturi de tifon;
• se adaugă câteva picături de suc de lămâie și 1 linguriță. miere lichidă;
• ia un pahar pe zi.

Centella Chinese poate fi luat timp de cel mult 14 zile. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 2 săptămâni și să începeți din nou cursul. Restricții la admitere - disfuncție hepatică sau eșec.

Masaj perie uscată

Masajul este o procedură care elimină celulita și are un efect pozitiv suplimentar asupra stării pielii:

• Procesul de exfoliere a particulelor epiteliale keratinizate este activat, ceea ce asigură reînnoirea rapidă a celulelor și îmbunătățirea structurii dermei.
• Circulația sângelui este stimulată - datorită efectului, vasele se extind, iar sângele circulă mai repede.
• Activitatea sistemului limfatic este normalizată - zgurile și toxinele sunt îndepărtate mai activ, metabolismul crește și activitatea sistemelor corporale se îmbunătățește.
• Semnele de celulită sunt reduse la minimum prin descompunerea depozitelor în elemente separate care sunt mai ușor de descompus și îndepărtat.

Cum să alegeți pensula potrivită:

• Este necesar să alegeți un dispozitiv cu peri duri medii - acest lucru elimină rănirea mecanică a tegumentului.
• Cu o dermă sensibilă, adică predispusă la inflamație, roșeață și uscăciune în urma oricărei expuneri, sunt necesare doar peri naturali moi.
• Este mai bine să alegeți un dispozitiv de masaj cu mâner lung, deci este mai convenabil să ajungeți în zone greu accesibile.

Dacă după prima utilizare se dovedește că părul este excesiv de rigid, atunci peria trebuie lăsată în apă caldă timp de 4 ore. După un astfel de tratament, partea „de lucru” devine mai moale.

Tehnica procedurii de masaj:

• Peria și pielea trebuie să fie complet uscate.
• Masajul trebuie făcut printr-o mișcare circulară sau de-a lungul unei căi de jos în sus.
• Presiunea trebuie să fie medie, pentru a nu deteriora derma delicată a coapselor și a feselor.
• Când acționați pe coapse, direcția trebuie alternată - în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Există o serie de restricții pentru astfel de proceduri:

• prezența inflamației, deteriorarea mecanică, erupții cutanate;
• diagnosticat cu eczeme, varice, psoriazis.

Masaj de cupping cu vid

Influența cutiilor de vid asupra zonelor cu probleme apare datorită absorbției zonelor pielii în cavitatea dispozitivelor.

Apare următorul efect:

• încălcarea structurii țesutului adipos;
• activarea circulației sângelui;
• curățarea corpului de grăsime;
• normalizarea activității vaselor de sânge;
• îndepărtarea toxinelor și fluidelor din țesuturi;
• netezirea pielii afectate de celulita;
• creșterea producției de colagen;
• reînnoirea dermului și a epidermei.

Pentru procedurile la domiciliu, se folosesc cupe de cauciuc și silicon. Ele dau un efect identic, cu toate acestea, acestea din urmă își păstrează forma mult mai mult timp.

O sesiune solo presupune utilizarea de uleiuri sau creme pentru combaterea celulitei. Esențele de ulei de bază sunt mai naturale, crema are un efect de încălzire. Extractele esențiale pot fi adăugate la uleiuri pentru a obține un efect suplimentar de aromoterapie.

Pregătirea și tehnica pentru efectuarea unei proceduri de masaj:

• Vizitarea unui medic pentru aprobare - Există o serie de restricții cu privire la sesiuni.
• Studiul schemei dispozitivelor suprapuse.
• Aburul preliminar al pielii din zonele cu probleme la o stare de roșeață.
• Îndepărtarea excesului de umiditate și utilizarea unui lubrifiant.
• Aplicând borcanul până când pielea este aspirată în el.
• Masarea conform schemei timp de un sfert de oră.
• Îndepărtați conservele, aplicați cremă hrănitoare, înfășurați în folie și odihniți-vă 15 minute.
• Spălarea resturilor de produse cosmetice îngrijitoare.

Contraindicații pentru masajul cu cupă în vid:

• boli de sânge;
• activitatea infecției în organism;
• hipertensiune;
• sarcina;
• patologie cardiovasculară;
• temperatura corpului crescută;
• varice;
• acumularea de pete de vârstă și alunițe;
• exacerbarea alergiilor;
• inflamația pielii;
• prezența oncopatologiilor;
• sensibilitate ridicată a pielii.

Împachetări de celulită

Puteți scăpa de celulita de pe fund și picioare cu ajutorul unor proceduri de înfășurare care descompun în mod eficient grăsimile.

Cum se pregătește compoziția acasă:

• Folosind lut verde cosmetic. Pulberea trebuie diluată cu un lichid cald, astfel încât să se obțină consistența smântânii groase. Apoi adăugați 1-2 picături de grapefruit sau ulei esențial de ienupăr. Înainte de a începe procedura, trebuie să faceți un duș și să încălziți pielea cu un scrub. Apoi, masa este aplicată pe zonele cu probleme și acoperită cu folie alimentară. După o jumătate de oră, compoziția este îndepărtată cu atenție.
• Tratament cu alge marine. Măcinați 50 g de alge și frunze de ceai verde într-o pulbere. Un pahar de ulei de măsline este încălzit într-o baie de apă, amestecat cu componente vrac și lăsat timp de 30 de minute. Pregătiți pielea pentru ambalare. Se toarnă ½ cană de grapefruit și suc de portocale în ambalajul finit. Zonele cu celulită sunt lubrifiate, învelite într-un film, după 40 de minute, restul masei este îndepărtat.
• Utilizarea ghimbirului. Pregătirea și procedura sunt similare cu cele anterioare, durata sesiunii este de 20 de minute. Mod de preparare: Se amestecă 45 g de ghimbir ras cu ¼ cană de lapte cald.

  

• Muștar cu miere. Pentru a face o compoziție pentru ambalare, trebuie să diluați 30 g de pulbere de muștar până se formează o consistență groasă. Apoi, trebuie să adăugați 30 ml de miere lichidă din soiuri întunecate și să amestecați. Schema acțiunilor este similară cu cele anterioare.

Peelinguri

Pentru a scăpa complet de celulită, este util să preparați amestecuri de spălare.

Cele mai eficiente remedii:

• Peeling cu sare de mare. Se amestecă sarea de mare și uleiul de măsline până se omogenizează cu un blender. Aplicați compoziția în cerc.
• Cafea și zahăr. Combinați într-o masă omogenă 25 g zahăr granulat, 30 g cafea grosieră, 15 g praf de scorțișoară, 2 lingurițe. sifon și amidon de porumb, 30 ml ulei de cocos nerafinat.
• Scorțișoară în ulei. Se amestecă 2 linguri. 1 pulbere de scorțișoară, 15 ml ulei de măsline și 3 picături de ulei esențial de scorțișoară. Încălziți compoziția într-un cuptor cu microunde. Amestecul trebuie frecat în zonele cu probleme timp de cel puțin 10 minute.
• Scrub cu cacao... Conectați 1 lingură. lapte, ulei de măsline și pudră de cacao. Se adaugă 45 g zahăr granulat. Se amestecă. Trebuie aplicat o dată la 7 zile.

Băi cu sare de mare

Băile de sare combat celulita prin:

• reducerea umflaturii;
• îndepărtarea toxinelor și a toxinelor;
• scindarea stratului gras.

Produsul optim pentru tratamentele anticelulitice este sarea de la Marea Moartă. Cristalele trebuie alese fără aditivi, coloranți sau arome.

Rețeta de bază pentru pregătirea unei băi este simplă - trebuie să dizolvați 0,5 kg de boabe sub apă fierbinte curentă. Pentru a spori efectul, experții recomandă adăugarea de ceai verde sau suc de lămâie în baie. Infuziile de lavandă, mentă, salvie sunt eficiente. Tratamentele de aromoterapie sunt deosebit de populare.

Pentru a face acest lucru, adăugați următoarele compoziții în apă:

• 3 picături de ulei esențial de ienupăr, 2 - mușcat, câte 1 - salvie, rozmarin, lavandă;
• 3 picături de esență de grapefruit, portocală și lămâie;
• 2 picături de lămâie și cimbru și 3 picături fiecare de lavandă și rozmarin.

Când adăugați 3 linguri. laptele poate oferi efectul celebrei „băi Cleopatra”, care nu numai că elimină celulita, dar încetinește și îmbătrânirea pielii, conferindu-i o frumusețe naturală.

Duș rece și cald

Puteți scăpa de celulită cu un duș de contrast. Această procedură este un antrenor al vaselor de sânge și al mușchilor de pe fund și picioare. Sesiunile sunt potrivite pentru uz casnic și oferă atât rezultate cosmetice, cât și de wellness.

Pentru a face procedura corect, aveți nevoie de:

• alegeți ora pentru un duș de contrast dimineața;
• pre-încălziți mușchii prin încărcare sau frecare;
• începe o sesiune cu apă amară, timp - 7 minute;
• treceți la frig, așteptați un minut, reveniți cald;
• pentru primele proceduri, includeți apa la o temperatură rece, nu la gheață;
• în procesul de a face un duș, treceți peste picioare pentru a activa terminațiile nervoase de pe tălpile picioarelor;

O rundă implică 3 comutatoare, procedura trebuie finalizată cu o duș rece. Ieșind din duș, este important să frecați zonele cu un prosop și să ungeți cu ulei de germeni de grâu cu 2 picături de esență esențială de portocală sau bergamotă.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbire, tutoriale video.

Medicamente

Medicamentele sunt împărțite în funcție de tipurile de efecte terapeutice:

• arzătoare de grăsimi;
• diuretice și laxative;
• inhibitori ai apetitului.

Este important să știți că administrarea de capsule și comprimate orale este posibilă numai cu aprobarea medicului dumneavoastră.

Cele mai populare medicamente pentru farmacii:

• Celulă-U-Pierdere - comprimatele elimină excesul de lichid, normalizează echilibrul apei din corp, tonifiază pielea.
• Întâlnirea INNEOV Cell - disponibil și sub formă de tabletă. Are un efect complex: stimulează metabolismul și circulația sângelui, reduce cantitatea de grăsime, crește elasticitatea dermei. Diferă în hipoalergenic.
• Cellasene - capsule care cresc metabolismul prin creșterea circulației sanguine.
• Celluherb de Nutrend - un preparat sub formă de capsule care neutralizează efectul sării, elimină excesul de lichid și reduce aspectul celulitei.
• Siofor - pastilele pentru menținerea sănătății normale în cazul diabetului, fac față și în mod eficient obezității și „coaja de portocală”.
• Reduksig - eficacitatea este combinată cu o listă semnificativă de contraindicații, este prescrisă de medicul curant pentru o formă extrem de pronunțată a bolii.
• Tiroxina - un produs conceput pentru combaterea celulitei hormonale.

Un set de exerciții pentru celulită pe fund și coapse

Este imposibil să învingi complet celulita fără un complex special.

Exerciții eficiente:

• genuflexiuni;
• sărind coarda;
• bar;
• urca;
• lunges;
• „Mers pe fese”;
• "o bicicletă".

Primul exercițiu trebuie făcut cu spatele drept, cu picioarele la distanța umerilor. Se recomandă coborârea bazinului în așa fel încât să fie nevoie să stai pe un scaun. Apoi, trebuie să rămâneți în partea de jos timp de 15 secunde și să reveniți la poziția de pornire.

Pentru sărituri de coardă, trebuie mai întâi să vă încălziți. Apoi încep să sară într-un ritm lent. Frecvența activității și odihna este aceeași - 20 de secunde fiecare. Primele antrenamente durează 5 minute, iar durata ideală este de 40 de minute.

Plank este un ucigaș al celulitei. Pentru a efectua, ar trebui să vă întindeți pe podea, odihnindu-vă la suprafață cu degetele de la picioare și coate. Corpul este tensionat și întins într-un șir. Trebuie să mențineți poziția cât mai mult posibil.

Lunges implică următoarea serie de mișcări:

• dintr-o poziție în picioare, ar trebui să puneți piciorul drept în lateral, cel stâng - îndoiți;
• brațele sunt trase înainte;
• ghemuit, menținând nivelul corpului;
• congelați timp de 15 secunde;
• reveniți la poziția lor inițială;
• schimba picioarele.

Este nevoie de 20 de repetări.

Ridicările de picioare sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a face față coajei de portocală. Ar trebui să te urci pe toate patru și să ridici piciorul până la tensiune în mușchii fesieri. Apoi se opresc timp de 10 secunde și revin la poziția inițială. Schimbă-ți piciorul. Repetați de 30 de ori cu fiecare picior.

Pentru a merge pe fese, trebuie:

• stai pe podea, întinde brațele înainte, îndreaptă-ți spatele;
• imita mersul pe jos folosind mușchii fesieri;
• mergeți înainte și înapoi;
• durata - 10 minute.

Exercițiul „Bicicleta” ajută la scăderea celulitei de pe fund și picioare. Se poate face ca parte a unui antrenament în sala de sport sau acasă. Tehnica elementului gimnastic constă în efectuarea imitației ciclismului cu picioarele în poziție predispusă. Durata execuției - 5 minute.

Pentru a combate „coaja de portocală” nu este necesar să se utilizeze toate metodele de stras. Este necesar să recurgeți la complexul optim, să aveți răbdare și să vă amintiți despre o dietă sănătoasă. Dacă se respectă recomandările, umflăturile și neregulile de sub piele vor dispărea.

Video despre cum să scapi de celulita de pe fund și picioare

Cum să scapi de celulita de pe picioare în 2 săptămâni:

Cum să scapi rapid de celulită acasă: