Izotonic. Ce este, pentru ce este

În medicina oficială, conceptul de „izotonic” nu este folosit. Aceasta este o versiune prescurtată a termenului „fluid izotonic”. Recepția medicamentelor izotonice este necesară pentru a restabili presiunea osmotică a plasmei sanguine, pe care starea de sănătate și rezistența fizică.

Cum afectează izotonic corpul?

Fiecare celulă de țesuturi moi este formată din 2 secțiuni, separate prin membrane celulare, care joacă rolul unui fel de partiții. Datorită efectului natural al osmozei la o persoană sănătoasă în repaus, nu există nicio modificare a concentrației de electroliți din sânge. Cu toate acestea, nivelul acestora scade odată cu unele boli și cu activitate fizică intensă, dovadă fiind apariția oboselii.

În sensul comun al izotoniei, acestea sunt băuturi pentru completarea deficitului de electroliți... Cu o lipsă a acestor substanțe cauzată de motive patologice, pacienților li se prescriu electroliți pentru administrare intravenoasă cu medicamente. O scădere a lichidului izotonic în plasma sanguină poate duce la dezvoltarea deshidratării.

Utilizate pentru prevenirea deshidratării, medicamentele izotonice ajută:

• mențineți o chimie stabilă a sângelui;
• compensați scăderea numărului de electroliți care părăsesc corpul cu transpirație intensă;
• umpleți nivelul de glicogen, care este, de asemenea, o sursă de energie și este consumat în timpul exercițiului.

Isotonic este o soluție orală necesară pentru a îmbunătăți performanța în timpul sportului și pentru a preveni oboseala. Acest lichid ajută la menținerea unui fluid normal al corpului și la prevenirea deshidratării, ajutând la calmarea setei fără a fi nevoie să mergeți frecvent la toaletă.

Datorită medicamentelor izotonice, sportivii reușesc să mărească durata antrenamentului și să sporească rezistența la stres regulat.

Soluțiile izotonice sunt considerate indispensabile sportivilor profesioniști. Pentru a finaliza cu succes distanțele și maratoanele dificile, sportivii trebuie să mențină niveluri ridicate de electroliți, ceea ce le permite să întârzie cât mai mult momentul oboselii.

Oamenii de știință din Scoția, pe baza rezultatelor testelor speciale de laborator, au concluzionat că administrarea medicamentelor izotonice crește durata antrenamentului cu 24-25%.

Eficacitatea și beneficiile izotonicii

Pentru ca o soluție izotonică să aducă rezultatul dorit, aceasta trebuie preparată luând în considerare următoarele proporții: nu mai mult de 4-8% carbohidrați și nu mai mult de 1% săruri. Respectarea concentrației corecte de către producător garantează o eficiență ridicată a izotoniei.

Conține și conținutul caloric al soluției: în mod normal 350-580 kcal pe 1 litru. Cu un conținut mai mare de carbohidrați, valoarea energetică a băuturii crește, ceea ce poate duce la o tulburare a proceselor digestive. Medicamentele izotonice fac sportivii mai durabili, dar nu le afectează viteza motorie, memoria, atenția, forța. Se recomandă să luați soluțiile pentru antrenamente care durează mai mult de 1 oră, precum și în timpul sezonului cald.

Compoziții izotonice

Beneficiile consumului de astfel de băuturi sunt ușor de explicat prin compoziția sa.

Izotonic care conține următoarele elemente va ajuta la completarea concentrației de electroliți:

În plus față de aceste componente, L-carnitina poate fi prezentă în compoziția izotonică. Acest microelement transportă acizii grași în celulă pentru distrugerea lor ulterioară și recuperarea energiei. În timpul exercițiilor fizice care necesită un consum mai intens de oxigen, această substanță crește aportul de energie.

Unele băuturi izotonice conțin cofeină. Ca stimulent comun al sistemului nervos, acționează ca un activator și agent cauzal al sistemului nervos central. Cu toate acestea, cu un exces de cofeină în organism, poate apărea efectul opus: supraexcitația va fi înlocuită de slăbiciune bruscă, oboseală și încetinirea reacțiilor.

În soluțiile izotonice, glucoza poate fi absentă. Medicamentele izotonice fără zahăr sunt recomandate persoanelor care urmează o dietă strictă ca parte a unui program cuprinzător de slăbire.

O băutură fără carbohidrați vă va ajuta să umpleți lipsa de electroliți, dar nu ar trebui să vă așteptați la o creștere a forței și a energiei de la administrarea acesteia. Băuturile izotonice fără zahăr sunt destinate exclusiv prevenirii deshidratării.

Diferențe între BCAA și izotonă

Neînțelegând care este diferența dintre soluțiile izotonice și cocktailurile BCAA, sportivii începători deseori refuză să folosească una dintre ele. Comparația complexelor BCAA și a agenților izotonici, precum și determinarea diferențelor și asemănărilor în aceste produse, este incorectă în sine, deoarece sunt aditivi independenți complet independenți.

BCAA sunt o combinație de 3 aminoacizi (izoleucină, leucină, valină) care protejează fibrele musculare de deteriorare și distrugere. Complexele de băut oferă o nutriție musculară îmbunătățită pentru creșterea lor intensivă. Luarea de BCAA este justificată pe fundalul dietelor dure și al antrenamentelor obositoare.

Cu toate acestea, niciunul dintre aminoacizii prezenți în acest cocktail nu poate modifica nivelul de electroliți din organism.

Complexul BCAA este complet inutil în caz de deficit de sare și de deshidratare a corpului, iar izotonicul nu este un mijloc de protejare a mușchilor de catabolism. În plus, soluțiile izotonice ar trebui să fie consumate numai în timpul sau înainte de exerciții, iar BCAA sunt luate într-un program strict pe tot parcursul zilei.

Cum să luați izotonică?

Agentul de deshidratare este produs sub formă de băutură gata de băut sau pulbere uscată, care necesită reconstituire înainte de utilizare directă.... În sala de gimnastică, o soluție izotonică gata de utilizare este o opțiune mai potrivită, iar acasă este mai bine să folosiți concentrate de pulbere mai accesibile și mai economice.

Isotonic este un potențiator de rezistență. Pentru a obține rezultatul dorit, beți soluția cu 30-40 de minute înainte de începerea activității fizice. De-a lungul întregului antrenament, izotonic trebuie băut 2-3 înghițituri la intervale regulate (3-5 minute). Este important să nu așteptați apariția setei.

Trebuie avut în vedere faptul că soluțiile care conțin glucoză acționează asupra smalțului dinților la fel ca dulciurile obișnuite. Pentru a proteja dinții de cariile și infecțiile carioase, este recomandabil să beți băuturi izotonice printr-un tub.

Gătit izotonic acasă

Spre deosebire de soluțiile izotonice de la producători cunoscuți, băuturile făcute de sine sunt mult mai ieftine pentru sportivi. Potrivit recenziilor, puteți face izotonic dacă aveți acasă cele mai simple ingrediente. Un astfel de instrument va avea proprietăți cât mai aproape de stocarea mărfurilor.

Proporțiile pentru produsele fabricate sunt calculate cu atenție, în timp ce formulările naturale de casă pot conține concentrații diferite ale principalelor ingrediente active. Din acest motiv, antrenorii profesioniști de fitness și sportivii renumiți recomandă alegerea produselor de marcă, a căror calitate este confirmată de experiența reală a utilizatorului.

Rețetă simplă

Metoda clasică de auto-pregătire a unui analog al unei băuturi sportive nu necesită cunoștințe speciale.

Pentru a face un izotonic, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• Regidron (1 pliculetă) sau 1 linguriță. sare;
• 2 litri de apă potabilă purificată (ne fierte);
• zahăr după gust (aproximativ 4-6 lingurițe).

Sarea îmbogățește apa obișnuită cu electroliți.

O compoziție bogată poate fi obținută utilizând farmacia Regidron (disponibilă fără prescripție medicală):

• glucoză - 85 mmol / l;
• sodiu (Na +) - 60 mmol / l;
• clor (Cl-) - 50 mmol / l;
• potasiu (K +) - 20 mmol / l;
• citrat - 10 mmol / l;
• osmolaritatea totală - 225 mmol / l.

Zaharul este folosit pentru a adăuga un gust plăcut dulce, dar poate fi înlocuit cu băuturi naturale din fructe (băutură din fructe, suc, compot). Isotonic trebuie răcit înainte de a lua. În loc de sare de masă sau Rehydron, poate fi utilizat citrat de sodiu, care conferă un gust acid acid citric.

Izotonic pe bază de citrice și legume

Deoarece legumele proaspete sunt o sursă naturală de minerale valoroase, ele pot fi încorporate și în băuturile izotonice de casă pentru îmbogățirea băuturii cu potasiu, calciu, magneziu, fosfor și fier. Spre deosebire de fructele și fructele de pădure de sezon, legumele proaspete sunt disponibile pe tot parcursul anului.

Una dintre opțiunile pentru pregătirea soluției arată astfel:

• 200 ml apă;
• 100 ml suc de citrice;
• 200-300 ml suc din morcovi, sfeclă sau țelină;
• un vârf de cuțit de sare;
• 1 lingură. l. Miere.

Mierea ca îndulcitor natural trebuie mai întâi dizolvată în apă caldă, care nu este fierbinte. Se amestecă bine toate componentele și se trimite la frigider.

Pe bază de ghimbir izotonic

Rădăcina acestei plante conține un complex de substanțe biologic active care ajută la eliminarea durerii la nivelul mușchilor și articulațiilor, la stoparea proceselor inflamatorii cauzate de leziuni.

Pentru o soluție izotonică veți avea nevoie de:

• 30-40 g rădăcină de ghimbir mărunțită;
• 1 litru de apă caldă;
• suc proaspat stors de 3 portocale;
• 2 linguri. l. Miere;
• 1 linguriță sare sau 0,5 pachete de Regidron.

Ghimbirul ras trebuie mai întâi fiert la foc mic. Cantitatea specificată trebuie adăugată la 200 ml de apă, trimiteți recipientul la aragaz și gătiți la foc mic timp de 3 minute. Se amestecă bulionul răcit cu suc de portocale și alte ingrediente.

Cum se alege o băutură izotonică gata preparată?

Isotonic poate avea gusturi diferite - acest lucru permite fiecărui utilizator să găsească un produs potrivit pentru el însuși. Trebuie să alegeți o băutură pe baza preferințelor personale și a unui cost adecvat al produsului.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție compoziției soluției finite. Pentru a cumpăra cel mai bun izotonic, este posibil să trebuiască să încercați mai multe opțiuni, deoarece astfel de băuturi sunt produse nu numai de mărci sportive, ci și de numeroase companii care nu sunt specializate în nutriția sportivă.

Bogăția aromelor vă permite să schimbați izotonicitatea, alegând o băutură mai potrivită sezonului. De exemplu, citricele se consumă cel mai bine la rece în sezonul cald, în timp ce fructele de morcov sau ghimbir pot fi consumate calde.

După compoziție

Conținutul componentelor este același pentru majoritatea medicamentelor izotonice. Producătorii fără scrupule nu respectă întotdeauna tehnologia de producere a soluțiilor izotonice, observând raportul greșit al oligoelementelor din băutură pe etichetă.

Cu toate acestea, cel mai important lucru de care trebuie să fii atent este:

• prezența sodiului și a potasiului;
• zahăr nu mai mult de 8% sub formă de glucoză, fructoză sau maltodextrină;
• lipsa conservanților și a aditivilor chimici.

După formă

Izotonicele sunt deja la vânzare sub formă de pulbere diluată sau uscată gata preparată.Soluția izotonică într-o sticlă este mai potrivită pentru a lua cu dumneavoastră la antrenament, concentratul din borcan nu ocupă mult spațiu și poate fi depozitat mai mult timp.

Pentru cei care practică sport acasă, este puțin probabil să fie convenabil să păstreze stocuri mari de izotonice în sticle: este mult mai ușor să pregătiți o băutură proaspătă imediat înainte de curs, diluând pulberea cu apă. Singurul dezavantaj al concentratului uscat este costul său mai mare în comparație cu izotonica gata făcută în sticle.

Cele mai bune izotone, proprietăți și prețuri

Un lichid apropiat în compoziție de plasma sanguină este perceput cu succes și nu este respins de organism. Datorită absorbției lor rapide, medicamentele izotonice produc un efect imediat. Sportivul într-un timp scurt reușește să refacă energia după antrenamentele obositoare și să îmbunătățească bunăstarea.

Printre izotonicele găsite pe piață, ar trebui menționate mai multe dintre cele mai populare produse și care îi ajută pe utilizatorii interesați să înțeleagă obiectiv fiecare dintre aceste băuturi.

Maxler max mișcare

Isotonic este cel mai bun mod de a-ți potoli setea. Produsul marca Maxler este un complex de vitamine și minerale care facilitează activitățile sportive datorită completării neîntrerupte a apei pierdute și a rezervelor de electroliți din organism.

Maxler Max Motion poate fi băut nu numai cu o activitate fizică sporită, ci și cu scopul de a se recupera de la intoxicații alimentare, tulburări gastro-intestinale.

Maxler Max Motion este disponibil sub formă de pulbere. Conținutul caloric de 100 g de concentrat este de 358 kcal. Izotonic poate fi luat atât de bărbați, cât și de femei. Băutura conține componente naturale similare celor găsite în organism, fără aditivi străini.

Pentru a prepara soluția, amestecați 1 lingură (20 g) de pulbere uscată cu 2 căni de apă la temperatura camerei. Nu se recomandă depășirea dozei. Isotonic Maxler Max Motion nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru alimente și băuturi hrănitoare. Băutura trebuie luată înainte și în timpul antrenamentului.

Potrivit sportivului, Maxler Max Motion are un gust plăcut, potolește rapid setea, nu conține cofeină și tonifică perfect. O cutie de plastic conține 500 g de concentrat. Prețul izotoniei uscate este de 490 de ruble. Printre avantajele produsului, merită remarcat și costul accesibil și pregătirea rapidă și ușoară.

SiS Go Isotonic

Avantajul acestui produs este varietatea de forme de eliberare. SIS Go Energy este vândut în magazinele de nutriție sportivă în sticle de 500 ml, cutii de 500 g și pliculețe de 20 g de unică folosință. Această din urmă opțiune este potrivită pentru cei care cumpără izotonică pentru prima dată și doresc să înțeleagă dacă acest produs este potrivit pentru el sau nu.

Compoziția băuturii conține toate oligoelementele necesare concepute pentru a compensa rapid energia consumată și fluidele. SIS Go Energy este fabricat în Marea Britanie. Spre deosebire de alte produse izotonice, acest producător poate oferi consumatorului o gamă largă de arome.

Ambalajele de înaltă calitate protejează pudra de lumina soarelui și de umiditate (în condiții normale de depozitare, concentratul rămâne utilizabil 18 luni). Costul unei cutii de SIS Go Energy 500 g este în intervalul 1200-1300 ruble.

Rline ISOtonic

În comparație cu produsul anterior, această izotonă poate fi numită cea mai profitabilă soluție. Pentru 2 kg de concentrat uscat, cumpărătorul va trebui să plătească aproximativ 1200 de ruble. - acest preț este destul de accesibil pentru bunurile din acest segment.

Rline ISOtonic nu are restricții privind utilizarea sa. Pulberea este complet solubilă în apă fără să formeze bulgări și spumă, are o aromă ușoară, discretă de fructe și lasă un postgust plăcut, nu patează vasele. Perioada de valabilitate este de 1,5 ani.

Conform recenziilor, izotonic Rline ISOtonic ajută la combaterea somnolenței și letargiei. Pentru a pregăti 1 porție, este necesară cantitatea obișnuită de apă - 300-400 ml apă și 25 g pulbere. Consumul izotonic este necesar în timpul sportului.

Nu există sodiu în compoziția sa - acesta este singurul dezavantaj semnificativ al produsului, dar cumpărătorii fac o alegere în favoarea sa datorită conținutului din acesta a unei cantități suficiente de alte microelemente utile (potasiu, magneziu), precum și a consumului economic.

Pulbere Iso Plus

Isotonic este un lichid multicomponent pentru completarea echilibrului apă-sare. Pulberea Iso Plus, care este produsă de Olimp, face față nu numai sarcinii principale a izotoniei, ci și ajută mușchii să se refacă mai repede după stres crescut.

Un set standard de substanțe îi permite sportivului să-și potolească setea și să compenseze cantitatea de electroliți pierduți. Băutura are un conținut scăzut de calorii (61,2 kcal în 100 ml de soluție finită).

Acesta, ca orice alt izotonic, nu conține proteine ​​și grăsimi, dar conține:

• glutamina, care protejează fibrele musculare de leziuni și ajută la accelerarea regenerării țesuturilor deteriorate;
• L-carnitina, care previne distrugerea cartilajului și a țesuturilor articulare, activează metabolismul, susține activitatea mușchiului inimii în timpul exercițiului.

Pulberea izotonică Iso Plus este produsă sub formă de pulbere. Concentratul este ambalat în pachete de 700 g și 1,5 kg.

Puteți alege un amestec uscat pentru reproducere într-una din cele trei arome:

• citrice (portocaliu);
• exotice (fructe tropicale);
• lămâie verde.

Un pachet mai mic costă aproximativ 800-900 ruble, o cutie mare - 1500-1700 ruble.

Sistem de alimentare izotonic

Acest produs al producătorului german este considerat unul dintre cele mai bune dintre analogi. Isotonic este îmbogățit cu toate oligoelementele minerale care sunt prezente în plasma sanguină umană, are o cantitate moderată de carbohidrați, prin urmare este o băutură optimă pentru activitățile sportive asociate cu transpirații ridicate și pierderea de electroliți.

Sistem de alimentare izotonic Isotonic este disponibil în cutii de plastic de 800 de grame (prețul unei cutii nu depășește 1000 de ruble).

Vplab Fitactive

Acest produs este un alt reprezentant al izotonicelor sub formă de pulbere cu o compoziție combinată. Isotonic Vplab Fitactive este ușor de băut și absorbit rapid. Soluția poate fi utilizată atât înainte, cât și în timpul activităților sportive. Producătorul nu stabilește restricții privind frecvența de utilizare a produsului. Isotonic este potrivit pentru utilizarea ambelor sexe.

Pe baza recenziilor utilizatorilor, Vplab Fitactive poate fi achiziționat la majoritatea punctelor specializate de nutriție sportivă. Prețul mediu al unui produs este de 1200 de ruble. pentru 500 g de pulbere. Soluția gata potolește setea, oferă o creștere de energie fără excitare excesivă și tulburări ulterioare ale somnului, care apar adesea după administrarea medicamentelor izotonice care conțin cofeină.

Vplab Fitactive are un conținut standard de calorii (nu mai mult de 70 kcal pe porție). Pentru a pregăti o băutură, aveți nevoie de 0,5 litri de apă și 20 g de amestec uscat (aproximativ o lingură cu un tobogan mic). Dintre neajunsurile, după cum reiese din recenzii, este demn de remarcat o culoare saturată nenaturală datorită conținutului ridicat de coloranți alimentari.

Este important ca sportivii să mențină un echilibru normal al apei și al electroliților în organism cu ajutorul medicamentelor izotonice. Aceste produse sunt indispensabile pentru potolirea setei și creșterea rezistenței fizice, dar majoritatea conțin zahăr, care ar trebui luat în considerare pentru persoanele cu diabet.

Video despre izotonă

Revizuirea izotonică în magazin: