Cifra ideală acceptată pentru femeia 90-60-90 și-a pierdut de mult relevanța. Proporțiile fetei (fotografiile și tabelele pentru explicații sunt date mai jos) depind de fizic și înălțime. Este recomandabil să respectați exact acești parametri, deoarece excesul de greutate poartă cu sine boli grave.
Tipurile de corp și caracteristicile acestora
Tipul de corp al unei femei va depinde de ce parte a corpului este mai predispusă la depunerea maselor de grăsime. Acest lucru este important de luat în considerare atunci când o fată decide să meargă la fitness sau sport pentru a elimina excesul de greutate. Deoarece sarcinile principale ar trebui să cadă pe zonele cu probleme.
În total, există 3 tipuri de fizic: ectomorf (astenic), mezomorf (normostenic) și endomorf (hiperstenic). Este posibil să se determine care dintre tipurile de fizic al unei fete aparține acasă în două moduri similare.
Prima metodă. Măsurați circumferința încheieturii cu o măsurătoare cu bandă. Dacă indicatorul este de până la 15 cm, atunci fizicul va fi astenic. Citirile cuprinse între 15 și 17 cm corespund fetelor cu un fizic normostenic. Și dacă numărul este mai mare de 17 cm, atunci acesta este deja un fizic hiperstenic.
A doua cale... Înfășurați degetele (degetul mare și arătătorul) în jurul încheieturii mâinii. Dacă a funcționat. Apoi fata are primul tip de corp. Când degetele abia ajung unul la altul, atunci acesta este al doilea tip. Dacă decalajul este decent, atunci acesta vorbește despre al treilea tip de fizic.
Cel mai adesea, tipul de corp este moștenit. Poate fi corectat dacă depuneți mult efort pe domeniile cu probleme. Nu este recomandat să slăbești prea mult pentru fetele grase, deoarece slăbiciunea excesivă nu le convine. Aceste fizici au proporții complet diferite.
Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru părul scurt. Vedere foto, față și spate.Ectomorf
Figura ideală a unei fete (fotografiile fizicului ectomorfelor sunt prezentate mai jos în articol pentru claritate) se remarcă prin rafinament special. Este deosebit de dificil pentru ei să câștige rotunjime în locurile potrivite. Există și alte aspecte negative ale fizicului ectomorf.
Caracteristicile unui fizic slab:
- Odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea începe să se acumuleze la nivelul taliei și proporțiile corpului devin neatractive. Fizicul devine ca un dreptunghi.
- De obicei, astfel de fete sunt slabe în forța fizică.
- Nu numai masa grasă este slab dezvoltată, ci și masa musculară. Și crește încet, chiar și cu antrenament.
- Nu foarte popular printre bărbați. Deoarece nu există rotunjime care atrage atenția (piept, fese).
- Când pierdeți în greutate (când apare), masa musculară scade mai întâi, apoi celulele adipoase.
În exterior, acestea sunt fete unghiulare cu gâtul și membrele lungi. Înălțimea este peste medie. Pieptul și fesele sunt practic absente. Fetele nu sunt înclinate să fie supraponderale, mai ales când sunt tinere. De asemenea, se disting prin pielea palidă și subțire și părul fin. Există și probleme de sănătate.
Caracteristicile de sănătate ale fetelor ectomorfe:
- obosiți repede, chiar și cu o sarcină mică;
- presiune scăzută;
- conținut scăzut de fier;
- răceli frecvente;
- probleme cu spatele;
- boală venoasă;
- probleme cu tractul digestiv.
Mâncarea pe care o mănâncă este rapid digerată, așa că trebuie să mănânce mai des. Din cauza lipsei de grăsime, fetele îngheață chiar și pe timp cald. Din sport, sunt mai potrivite: gimnastică, dans. Dacă o fată decide să se îngrașe în zona feselor și a pieptului, atunci va dura mult timp. Și va trebui, de asemenea, să faceți un efort pentru a păstra formele rotunjite.
Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.Mesomorf
Acest tip de corp este popular printre bărbați. Fata are rotunjime în locurile potrivite. Greutatea medie și proporțiile normale ale corpului, sănătatea nu este rea.
Caracteristicile unui fizic mediu:
- Există masă de grăsime, dar se încadrează în limitele normale și decorează doar figura.
- Pot slăbi rapid și se pot îngrașa. Deși odată cu înaintarea în vârstă, masa de grăsime devine mai mare și este deja vărsată cu dificultate.
- Au o talie bine definită. Cu efort fizic, acesta poate fi ajustat în continuare.
- Fesele pot fi ușor supradimensionate (privite din punct de vedere estetic), dar pot fi ușor reduse prin exerciții.
- Activitatea fizică este ușor tolerată, astfel că acest tip este mai frecvent în toate sporturile.
- Stomac subțire.
- Metabolism normal.
Comparativ cu idealul în fizic și sănătate, mezomorfii ocupă locul 1. Cu efort fizic, pot reduce dimensiunea taliei, pot pompa cu ușurință fesele, pot strânge stomacul, dacă este necesar.
Endomorf
Acest tip de femei era popular pe vremuri, deși acum există iubitori de forme curbate. Fetele de statură scurtă, membrele sunt mult mai scurte decât cele ale fetelor de construcție medie. Se disting prin rezistența fizică (dacă greutatea nu este foarte mare).
Caracteristicile unui fizic complet:
- Aici masa grasă prevalează asupra masei musculare. Dar cu exerciții fizice regulate, excesul de greutate poate fi pierdut. Pentru a menține o siluetă subțire, exercițiul trebuie să fie regulat, altfel greutatea va reveni.
- Dieta trebuie respectată. Pentru a consolida rezultatul.
- Întârzierea asimilării substanțelor. Prin urmare, grăsimea se depozitează ușor.
- Pieptul și fesele sunt destul de curbate.
- Mase grase pe abdomen.
- O reducere semnificativă a greutății va sublinia cifra disproporționată. Slăbiciunea nu se potrivește cu astfel de fete.
- Adesea există probleme cardiace, deoarece excesul de greutate îl epuizează. Și, de asemenea, probleme cu picioarele (varicele sunt frecvente).
Nu este recomandat femeilor cu același fizic să încerce să se slăbească. Este posibil să faceți acest lucru, dar poate provoca daune ireparabile sănătății. În mod ideal, greutatea ar trebui să fie puțin mai mare decât cea a femeilor cu o construcție medie. Apoi, figura va arăta atractivă și proporțională.
Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.Tabelul parametrilor figurii feminine ideale pentru fiecare tip de corp
Figura ideală a unei fete (fotografia nu va oferi o imagine completă a proporțiilor, deoarece fiecare tip de figură are propriii parametri) este determinată de indicatorii de bază (talie, șolduri și piept). Nu este necesar să vă uitați în oglindă, este suficient să vă cunoașteți dimensiunile, care sunt date în tabelul de mai jos.
Tabelul normelor limită pentru fetele subțiri, medii și supraponderale:
| Tipuri de corp | Piept (cm) | Volumul sânilor (cm) | Talie (cm) | Șolduri (cm) |
| Ectomorf | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mesomorf | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorf | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Acești parametri ar trebui să respecte o fată în funcție de tipul de corp. Nu este necesar ca o fată de tip mediu să se compare cu una slabă, deoarece toată lumea are o structură diferită de oase. Dacă excesul de grăsime poate fi îndepărtat, oasele nu se vor micșora.
Raport optim între înălțime și lungimea piciorului
Pe lângă parametrii de bază, fetele monitorizează și proporționalitatea picioarelor și a corpului. Acest raport depinde și de tip. Din păcate, abaterile de la normele de aici pot fi corectate numai cu pantofi.Dar nu exagerați, deoarece un toc prea înalt reprezintă un risc crescut de rănire a picioarelor.
Când măsurați raportul dintre picioare și corp, este important să obțineți corect măsurarea. Trebuie să măsurați de la osul șoldului până la degetele de la picioare (uneori măsurate până la degetele de la picioare). În medie, picioarele nu trebuie să fie mai scurte de ½ înălțime.
Indicatori de lungime a piciorului:
- Ectomorfe: 87 - 92 cm.
- Mesomorfe: 85 - 89 cm.
- Endomorfi: 83 - 87 cm.
Acestea sunt medii. Se pot schimba în funcție de creșterea în sus și în jos.
În viața obișnuită a unei femei, lungimea picioarelor nu joacă un rol important. Modelele și modelele de modă trebuie să știe mai multe despre acest lucru. Dar proporțiile ideale ale picioarelor atrag bărbații.
Raport de greutate ideal pentru înălțimi 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Cifra ideală a unei fete este nu numai respectarea tuturor parametrilor, ci și numărul de celule grase pe greutate.
Fotografia poate oferi o informație medie despre figură, mulți sunt obișnuiți să aibă încredere în raportul dintre greutate și înălțime.
Tabelul normelor de greutate în funcție de înălțimea și tipul de fată:
| Vârstă / Înălțime (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Greutatea medie admisibilă pentru ectomorfe este indicată cu o cratimă; pentru mezomorfe; pentru endomorfi. Greutatea crește odată cu vârsta, indiferent de tipul corpului. Deoarece metabolismul și starea generală a corpului se schimbă. Deși, dacă urmezi dieta și stilul de viață corecte, îți poți păstra silueta mai mult, iar la 50 de ani nu arăți mai rău decât femeile de 30 de ani.
Parametrii ideali ai figurii feminine: volumul pieptului, abdomenul, șoldurile
Nu toate fetele se bazează pe tipul de corp. Există standarde general acceptate pentru parametrii ideali. Aici aveți nevoie de raportul corect între talie, șolduri și fese. În cazul în care șoldurile ar trebui să fie proporționale cu înălțimea. Talia și pieptul sunt proporționale cu fesele. Adică totul este reciproc proporțional.
| Creştere | Gât | Umeri | Cutia toracică | Cufăr | Talie | Fese | Şold | Caviar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Rata de deviere admisibilă | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tabelul arată dimensiunea medie și abaterea admisibilă în cm (+/-) pentru vârstele 25-40. Este imperativ ca stomacul să fie plat, fără pliuri inutile și să nu existe manifestări de celulită pe coapse.
Standardele corpului feminin, potrivit bărbaților
Figura ideală a unei fete (o fotografie a femeilor subțiri nu atrage întotdeauna atenția sexului opus, deoarece fiecare bărbat are propriul ideal) este un concept pur individual. Dar există și trăsături comune care atrag atenția tuturor.
Inițial, bărbatul este atent la chipul fetei. Este de dorit să nu existe pomeți puternici, buze pline și ochi atrăgători. De obicei le plac fețele ovale. Construcția este medie sau ușor supraponderală.
Este imperativ ca cercurile să fie prezente în locurile potrivite (fese și piept).
O postură și un mers frumos sunt o necesitate. Păr lung îngrijit și piele frumoasă. Dacă o fată știe să se prezinte bine, atunci un bărbat nu va acorda atenție defectelor din figură.
Cufăr
Pieptul este al doilea lucru la care un bărbat acordă atenție atunci când privește o femeie. Sânii luxurianți și puternici sunt mai populari. Acest lucru se explică prin faptul că un bărbat este, în primul rând, un bărbat. Un sân mare indică faptul că femeia este matură și gata să-și continue descendenții. Adică alegerea sânilor mari este la un nivel subconștient.
Și din același motiv, bărbații pot fi respinși de un bust mic. Acestea sunt mai frecvente la adolescenți și nu provoacă interes sexual la bărbați. Este important ca sânii să fie simetrici și să nu cadă.
Dacă o fată nu poate schimba dimensiunea fără o intervenție chirurgicală, atunci forma ei poate fi menținută mult timp.
Bărbații notează, de asemenea, că este posibil să atragă atenția cu sânii medii și chiar mici. Depinde mult de fată. Dacă își iubește corpul și proporțiile, știe să prezinte totul corect. Că sânii, chiar și cei mici, vor fi demnitatea ei. Principalul lucru este că se încadrează în tenul fetei.
Picioare
De obicei, bărbații sunt atrași de picioarele drepte, a căror lungime este puțin mai mare de jumătate din înălțimea fetei. Nu ar trebui să fie subțiri sau supraponderali.Nu este de dorit ca caviarul să iasă în evidență puternic, altfel piciorul poate semăna cu forma unei sticle, acest lucru nu este foarte atractiv pentru bărbați.
Picioarele fetelor nu trebuie să fie complet drepte, trebuie să existe 4 goluri:
- picior de barca;
- sub genunchi;
- genunchi-șolduri;
- inghinală-coapsă.
Șoldurile trebuie să fie largi la nivelul feselor și să se conice ușor spre genunchi. Nu ar trebui să existe „coajă de portocală”. Vițeii nu sunt prea umflați, dar nici complet absenți. Gleznele se potrivesc frumos în picior. Fără păr.
Tendoanele nu sunt foarte proeminente și toate tranzițiile sunt netede, fără protubere proeminente și ascuțite. Genunchiul în sine ar trebui să fie situat aproximativ la mijlocul lungimii piciorului. Tocul este drept și rotund, picioarele plate ar trebui să lipsească.
Fese
Figura ideală a unei fete (fotografia uneori poate infirma rezultatul obținut prin măsurători, unde toți indicatorii sunt normali) este, de asemenea, o fesă proeminentă. Chiar dacă șoldurile corespund datelor din tabel în ceea ce privește circumferința, dar ele însele nu sunt elastice și plate, atunci nu vor atrage atenția ochilor bărbaților.
Sexul mai puternic iubește fesele proeminente și ferme. Să ai ceva de ciupit.
O dimensiune bună indică maturitatea corpului și, prin urmare, bărbații sunt atrași de astfel de femei pentru procreare, la nivel instinctiv. De asemenea, se crede că o doamnă cu fese frumoase este pasionată în pat.
Înapoi
Bărbații arată mai multă atenție fetelor cu postură dreaptă și îndoire a spatelui la 45-46 de grade (numărul este luat din fese). Această îndoire dă umflatura feselor.
Și, de asemenea, le spune bărbaților despre absența bolii coloanei vertebrale. Rochii și tricouri fără spate sunt la fel de atrăgătoare ca sânii frumoși.
Umeri
Genul masculin acordă atenție și umerilor deschiși ai femeilor. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să fie ascuțite sau prea voluminoase. Cantitatea de grăsime corporală trebuie să fie mică. Nici umerii umflați nu sunt bineveniți.
Gât
Bărbaților le place să sărute femeile pe gât, așa că pentru ele joacă un rol important. 
Cel mai adesea, fetele sunt alese cu o lungime medie a gâtului sau ușor alungite. Pentru ca mușchii și vasele de sânge să nu iasă prea mult (acest lucru se găsește la culturistele fetelor). Trebuie să aibă pielea elastică și catifelată.
Tehnici și secrete pentru atingerea parametrilor corpului ideal
Dacă urmați regulile în nutriție și activitate fizică, atunci orice fată își poate îmbunătăți aspectul. Cel mai important lucru este că dorința crește într-un scop. Iar răbdarea, care este utilă la început, a devenit un obicei.
Cum se realizează parametrii doriți:
1. Alimente:
- dieta ar trebui să fie completă, dar alimentele care duc la depunerea grăsimilor ar trebui reduse la minimum, suficiente pentru organism;
- excludeți junk food (sifon, dulciuri, condimente și așa mai departe);
- mențineți aportul de sare la minimum;
- creați un meniu pentru o săptămână, cel puțin în prima lună. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți conținutul de calorii al fiecărui produs și preparat preparat, precum și compoziția aproximativă a nutrienților;
- asigurați-vă că respectați vechea regulă a mâncării: micul dejun este ușor, dar consistent; la prânz, porția este cea mai mare; mâncare ușoară pentru cină, cu cel puțin 4 ore înainte de culcare;
- dacă există probleme cu digestia și trebuie să mănânci mai des, atunci mănâncă în porții mici;
- cantitatea de fructe și legume ar trebui să prevaleze;
- Bea cât mai multă apă curată posibil între mese fără gaz. Bea un pahar de lichid înainte de mese;
- eliminați gustările din dietă. Weekend-urile sunt deosebit de bogate în ele;
- mestecați lung și bine fiecare porție de mâncare pe care o consumați;
- nu mâncați în exces;
- să înțeleagă că mâncarea este necesară doar pentru a satisface foamea, nu pentru a face ritualuri deosebite din prânz sau cină;
- uitați-vă la compoziția produselor care se vând gata preparate.
2. Petreceți cât mai mult timp posibil în aer curat. Puteți aranja plimbări seara sau jogging. Aerul proaspăt va ajuta la digerarea mai rapidă a alimentelor, ceea ce înseamnă că nu se vor depune calorii în plus.
3. Dacă este posibil, mergeți la vizită și lucrați pe jos. Mutați-vă cât mai mult posibil.
4. În plus, introduceți exerciții de dimineață, dar nu epuizați corpul, ci pentru a-l încărca cu energie și a porni tractul digestiv. La persoanele adormite, grăsimea este stocată mai repede.
5. Dacă este posibil, înscrieți-vă la o sală de fitness. Dar nu doar oriunde și ceea ce este aproape de casă, ci pentru un antrenor de încredere, unde rezultatul este garantat. Și urmați cu strictețe instrucțiunile.
6. Când finanțele sunt limitate, puteți merge la sport acasă, multe cărți sunt vândute pentru acest lucru și există videoclipuri pe Internet. Autocontrolul joacă un rol major aici.
7. Nu începeți imediat cu sarcini grele, altfel puteți dăuna mușchilor și, în timp ce aceștia se recuperează, vor câștiga kilograme în plus.
8. Puteți face yoga, acesta va restabili echilibrul psihologic și vă va îmbunătăți silueta.
9. Credeți în voi înșivă și nu dați înapoi dacă rezultatul este lent.
10. Luați băi de plante și masați pentru a dizolva depunerile de grăsime și a tonifica mușchii. În caz contrar, pielea după pierderea excesului de greutate va deveni flasc și va atârna.
11. Dormi suficient. Deoarece s-a dovedit că o persoană care doarme puțin este mai predispusă la supraponderalitate.
12. Evitați situațiile stresante. Și monitorizează sistemul imunitar.
13. Deoarece este recomandat să luați mai multe lichide, trebuie să vă asigurați că nu există umflături. Când apar, trebuie să beți diuretice și să consultați un terapeut pentru a afla dacă există probleme cu rinichii.
14. Mențineți o postură corectă. Spatele face parte, de asemenea, dintr-o siluetă frumoasă.
O siluetă frumoasă nu este doar parametrii ideali, ci și pielea îngrijită. Nu uitați să faceți scrubs, folosiți creme. Pentru a accelera și a îmbunătăți rezultatul, puteți merge la împachetări (în special la zonele cu probleme). Acest lucru va îmbunătăți și mai mult starea pielii.
Standardele clasice de frumusețe nu sunt un secret pentru mulți, dar puțini oameni știu despre tipurile de fete. Și se întâmplă adesea ca o fată endomorfă să se ardă cu diete și încărcături pentru a obține o figură ideală care pur și simplu nu se potrivește cu fizicul ei.
Astfel, fata nu-i dăunează decât sănătății. Și de multe ori o doamnă slăbită vede rezultatul muncii sale inutile doar într-o fotografie care nu i se potrivește.
Autor: Kotlyachkova Svetlana
Proiectare articol: Mila Friedan
Video despre figura ideală a unei fete
Figura ideală a unei femei conform oamenilor de știință:
Cifra ideală a unei fete depinde de înălțime, potrivit bărbaților. Cu o creștere de până la 160-165, nu puteți fi o crăpătură, deoarece picioarele nu sunt foarte lungi și șoldurile sunt pline.
Cuvinte de aur 🙂
Ce nonsens? Cine a scris acest articol, omule? Ei descriu o femeie ca un fel de produs de pe piață
Așa este, dar cum crezi că aleg bărbații femeile? Mă uit și la toate acestea. La prima vedere la o femeie, nu cred cum mă va găti bors.
Ahah, este imediat evident că încă nu te-ai maturizat 🙂
Continuă să trăiești pentru plăcerea ta și ia-ți timp, în timp prioritățile se vor schimba de la sine
Ei bine, parcă cu o înălțime de 160-165 pot exista picioare lungi și chiar cu o înălțime de 155. De exemplu, înălțimea mea este de 157,5 și picioarele de 91 cm
Lungimea picioarelor depinde nu atât de înălțime, cât de proporții. Lung când este mai mare de jumătate din înălțimea totală.
Articolul nu este despre nimic! Cine va beneficia deloc de acest eseu? După ce au citit astfel de articole, mii de fete, dându-și seama că undeva au „nu așa” proporții, încep să cadă în depresie, își duc în cap nevoia de chirurgie plastică, se torturează cu diete ... deși aceasta este de fapt doar o opinie pur personală a autorului. Utilizare practică zero.
Acum, vă rugăm să furnizați un articol similar despre parametrii ideali pentru bărbați. Nu am observat că revistele sunt pline de articole pe tema fizicului masculin. Obiectivă ticăloasă a femeilor!