Guarana. Ce este, beneficiile în nutriția sportivă, pentru pierderea în greutate. Cum să luați pulbere, ceai, băuturi energizante, tablete

Guarana crește în pădurile ecuatoriale din America de Sud. Aceasta este o liană cățărătoare, în fructele căreia există o concentrație atât de mare de cofeină încât animalele mici o percep ca o toxină, iar oamenii o folosesc pentru a prepara cafea puternică și băuturi energizante.

Ce este Guarana

O viță târâtoare de până la 10 m lungime cu frunze mari și ciorchini de flori ușoare arată strălucitoare și extravagantă în perioada de maturare a semințelor. „Roșii” de culoare roșu portocaliu, de mărul alunului, sunt strâns înnodate în ciorchini sau știuleți lungi. Când izbucnesc, se pare că zeci de sute de ochi se deschid - acestea sunt semințe lucioase de culoare închisă în „buzunare” albe.

Extrase, seamănă cu castane mici, numai moi. Odată cu popularitatea crescândă a plantelor, a început să fie cultivată pentru prelucrarea industrială. 1 viță de vie dă aproximativ 3 kg de semințe. Sunt decojite, uscate și măcinate în pulbere. Fiecare producător expune materiile prime la diferite grade de purificare și le adaptează pentru producția de alimente.

Compoziţie

Guarana a fost mult timp apreciată în patria sa pentru conținutul său ridicat de guaranină, o substanță similară cu cofeina. În ceea ce privește volumul său (2-6%), liana a ocolit de departe arborele de cafea.

Compoziția fructelor plantei se găsește, de asemenea:

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru părul scurt. Vedere foto, față și spate.

Beneficiile Guarana

Indienii americani, cu multe secole în urmă, știau deja să folosească puterea stimulatoare a plantei. Fructul lianelor a înecat sentimentele de foame, oboseală, infecții tratate, cefalee, febră, spasme, tulburări intestinale, dureri articulare. Odată cu apariția civilizației și odată cu alcoolul puternic, băuturile din plante, aborigenii au ușurat suferința mahmurelii.

Guarana este o combinație atât de reușită de nutrienți și gust încât a găsit o aplicare largă:

• în prepararea ciocolatei, dulciurilor, cafelei;
• producția de băuturi energizante, alcoolice, de desert;
• fabricarea produselor cosmetice, a produselor de igienă;
• în ceaiuri, extracte de alcool, capsule, tablete, elixiruri pentru creșterea rezistenței sportive, pierderea în greutate;
• în medicină (selecționat țări).

Studiile de laborator au arătat proprietățile antioxidante și antibacteriene ale guaraninei. Studiile clinice ale extractului de plante în doze de 37,5-300 mg au demonstrat un efect pozitiv asupra cunoașterii (percepția lucrurilor noi), a memoriei, a tonusului și a dispoziției unei persoane.

Oamenii de știință din Statele Unite nu au recunoscut potențialul medicinal al guaranei, dar au convenit asupra oportunității utilizării acesteia ca supliment alimentar.

Dăuna

Efectele nedorite sunt rare, cu excepția cazului în care produsul concentrat este suprautilizat. Excepția este respingerea individuală. Siguranța pentru sănătatea umană a fost confirmată de către Departamentul SUA pentru Administrarea Alimentelor și Medicamentelor.

Contraindicații pentru admitere

Produsele naturale Guarana cu diverși aditivi nu trebuie utilizate în următoarele cazuri:

• sarcină, hrănirea unui nou-născut;
• migrene cronice;
• boli neurologice;
• ulcere ale stomacului și duodenului, hernia esofagului, aciditate ridicată, reflux (ejecția sucului gastric în tract);
• tulburări cardiovasculare, aritmii, tahicardie, hipertensiune;

  

• diabet de ambele tipuri;
• glaucom;
• insomnie;
• administrarea de medicamente cu teofilină (deoarece planta o are și ea).

Preparatele energetice nu trebuie utilizate de copii, băieți și fete sub 18 ani, adulți peste 50 de ani.

Rata de zi cu zi

Guarana este o plantă atât de obișnuită pentru populația sud-americană încât nu respectă normele speciale de utilizare. Locuitorii din alte regiuni care nu sunt adaptate genetic la un produs exotic, este mai bine să accepte pentru ei înșiși limita superioară rigidă a volumului zilnic - 3 g de extract pur, nici măcar un iot în plus.

Aplicare în nutriția sportivă

Guaranina îi ajută pe sportivii profesioniști și sportivii amatori să își atingă obiectivele mai repede, să crească rezistența și să elimine mai intens excesul de acid lactic, care provoacă dureri musculare.

Sportivii cu experiență aderă la o doză zilnică de 200-800 mg (0,2-0,8 g), precum și la un interval între doze de cel puțin 8 ore... O creștere de forță vine de la o jumătate de oră la o oră după primirea fondurilor. Efectul energetic durează până la 5 ore.

Medicamentul german Guarana 1.800 de fotografii de la cunoscuta companie Z-Konzept Nutrition este popular în cercurile sportive. Nu este considerat dopaj, dar stimulează perfect o creștere a forței pentru arte marțiale, viteză mare, putere, sporturi de joc.

Potențialul energetic al medicamentului este sporit de vitamine, fructoză. Această compoziție este potrivită pentru cei care susțin mâncarea vegetariană. 1 fiolă de preparat oral lichid este suficientă pe zi.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Datorită efectului său fortifiant, stimulant, guaranina accelerează metabolismul, favorizează eliminarea excesului de lichide și a substanțelor reziduale. Componentele de balast ale preparatelor pe bază de plante efectuează un efect de curățare atunci când trec prin tractul digestiv.

Ameliorând foamea, cofeina de guarana facilitează trecerea la o dietă limitată, forțând organismul să extragă energie din rezervele de grăsime. Prin creșterea activității fizice, rezistența, suplimentele nutritive ajută la utilizarea mai eficientă a grăsimilor în timpul fitnessului. După o lună, puteți pierde până la 6 kg dacă dedicați în mod regulat timp încărcării.

Încă din primele zile de la preluarea extractului, supliment alimentar, există un val de forță, o dispoziție mai optimistă, un stimulent pentru muncă și mișcare.

Pentru cei care doresc să slăbească, Guarana vine sub următoarea formă:

• extract lichid;
• capsule;
• tablete;
• picături, fiole;
• pulbere pentru băuturi;
• substrat uscat pentru ceai.

Suplimentele alimentare populare din capsule cu vitamine Lida, Herbalife NRG, care elimină excesul de lichide, stimulează arderea grăsimilor de până la 2-10 kg pe lună.

Extractele lichide cu vitamine din fiole, precum Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, sunt absorbite mai repede. Fiecare producător are propria formulă originală a produsului, deci trebuie să utilizați regimul de dozare indicat în instrucțiunile de pe etichete.

Instrucțiuni pentru utilizarea extractului

În ceea ce privește extractele de guarana (cu alte cuvinte, castan lichid), aportul mediu zilnic este de 300 mg. Pentru scăderea în greutate, doza recomandată este de 1-2 capsule (fiole) pe zi cu alimente. Extractul de alcool se bea de 10 picături cu apă de 3-4 ori. 1 recepție ar trebui să fie programată pentru prima, cea mai activă jumătate a zilei.

Al doilea - nu mai târziu de ora 17.00, în caz contrar corpul nu va avea timp să folosească încărcătura energetică, calitatea somnului se va agrava. Pentru a crește eficiența activității fizice, cantitatea specificată se bea cu 1 oră înainte de încărcare, antrenament. Durata cursului este de 1 lună, este necesară o pauză înainte de reutilizare.

Capsule de Guarana (tablete) de diferite mărci pentru îndepărtarea din condiții neplăcute precum sindromul astenic, oboseala psihologică, este posibil să aveți nevoie de 3-6 bucăți. Această cantitate nu poate depăși limita de 400 mg de guaranină. Cursul lor este mai scurt - 2 săptămâni.
Toate preparatele sunt depozitate într-un loc întunecat și răcoros, unde temperatura nu este mai mare de + 20 ° C.

Ceai

Există numeroase ceaiuri negre, exclusiv guarana, la vânzare, precum și tipuri negre și verzi amestecate cu ginseng, fruct de pasiune, portocaliu, mate (frunze de holly paraguay), petale de flori de rodie, floarea soarelui. Frunzele uscate de ceai sunt ambalate în pungi simple, bețe, în vrac în cutii de 100 g, pungi de 0,5 kg.

Toate ceaiurile au un efect tonic, revigorant. Ele elimină sau ameliorează semnificativ simptomele depresiei, oboselii la stres, lipsa somnului

Apa pentru preparare se prepară - se fierbe, se lasă să stea astfel încât temperatura să scadă la 85 ° C. Un pahar, faianță, ceainic din porțelan se toarnă cu apă clocotită, se toarnă 1 lingură. (sau conform rețetei de pe ambalaj) frunze de ceai afânate, se toarnă 250 ml apă preparată.

Pdacă doriți, puteți adăuga mentă proaspătă, o felie de lămâie, lime. Ar trebui insistat timp de 5-10 minute. la cetatea dorită. Pungile, bastoanele, ca ceaiul obișnuit, sunt scufundate direct într-o ceașcă de apă fierbinte.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Tunsoare la modă pentru păr mediu. Vedere foto, față și spate.

Băutură energizantă

Conserve, băuturi energizante îmbuteliate, dintre care există multe pe rafturile tuturor magazinelor, sunt cele mai ieftine produse. Poate conține extract de guarana adevărat, dar este plin de arome dăunătoare, coloranți, conservanți, îndulcitori.

Calitatea băuturilor sportive mai scumpe este mult mai bună. Împreună cu guaranina, conțin vitamine, minerale, sucuri, îndulcitori inofensivi. Sorbatul de potasiu (E202) servește ca conservant. Se consideră că nu este periculos dacă conținutul este în intervalul 0,01-0,2% din volumul băuturii. Băuturi energizante băutură răcită 200 ml pe zi, tonice mai puțin saturate - nu mai mult de 2 sticle de 0,5 litri.

Pudra de extract de guarana este folosită pentru prepararea băuturilor de casă. Se diluează cu apă, infuzând timp de 10-15 minute. sau conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Există o practică pentru a îmbogăți sucul tău preferat, iaurtul, laptele proaspăt cu o cantitate mică de pulbere. Cele mai multe extracte nu sunt concepute pentru temperaturi ridicate, astfel încât băutura trebuie menținută la rece.

Preparate în tablete cu guarana

Extractele comprimate, încapsulate, se vând în borcane de plastic de 30, 60, 90, 100, 120, 180 buc. cu aceeași linie de dozare largă, de exemplu 900, 800, 500, 106,2 mg

În funcție de forța impactului, li se pot atribui:

• pacienți cu imunitate slăbită ca supliment la programul de tratament;
• pentru perioada de recuperare după operație, leziuni, boli de lungă durată;
• pentru a reduce pofta de obezitate;
• cu IOP de tip hipoton, pierderea rezistenței diferitelor etiologii.

Este convenabil să luați comprimatele cu dvs. la sala de gimnastică, pe drum, dacă aveți nevoie să rămâneți viguroși ziua și noaptea. Absorbția substanței active poate fi prelungită până la 1 oră. Dacă este necesar să se accelereze procesul, acestea sunt băute pe stomacul gol sau după mese după 1-1,5 ore.

Ca parte a vitaminelor

Guarana este o astfel de poțiune vindecătoare care dă un efect sinergic (care se întărește reciproc) cu preparatele vitaminice. Producătorii germani produc complexe pe baza unei formule echilibrate științific. Una dintre componentele echivalente este guaranina de bună calitate.

Comprimatele efervescente Energy Univit® sunt la vânzare. Acestea conțin 9 vitamine, minerale calciu, magneziu, fier, zinc, coenzima Q10. Guarana este prezentă aici ca stimulent și ca stimulator al absorbției și asimilării altor componente.

Medicamentul crește eficiența, activitatea fizică, ajută la rezistența în condiții de stres psiho-emoțional puternic. Vă recomandăm să luați 1 buc., Dizolvat într-un pahar cu apă.Cursul este de 1 lună.

Scopul urmărit al Complivit® SuperEnergy cu Guarana este de a oferi organismului un complex de substanțenecesare pentru energie și alte tipuri de metabolism, întărind imunitatea, stimulând vitalitatea.

Compoziția include majoritatea vitaminelor B, substanță asemănătoare vitaminelor L-carnitină, seleniu, zinc, extract de ceai verde, catehine din grupul antioxidanților. Tabletele sunt utilizate într-un curs lunar de 1 buc. în timpul micului dejun.

Precauții

Guarană este o substanță concentrată atât de puternică încât trebuie respectate anumite reguli.

1. Castanul lichid este periculos de consumat în același timp cu alcoolul, există riscul apariției problemelor cardiovasculare.
2. Consumul excesiv de fonduri pe termen lung poate avea efectul opus - reduce productivitatea, face dificilă concentrarea rapidă, percepția informațiilor. Acest lucru se datorează supraexcitării și oboselii ulterioare a sistemului nervos, a aparatului muscular.
3. Deteriorarea bunăstării poate fi provocată de contrafaceri, precum și de aditivi în băuturile energizante, preparate: sintetice - deoarece sunt dăunătoare, au pătruns în organism în cantități mari; naturale (vitamine, minerale) - deoarece încalcă echilibrul fiziologic în direcția unui exces de elemente biochimice.
4. Oamenii care au probleme de sănătate ar trebui să fie mai atenți la energizare. Este mai logic pentru ei să limiteze contactul cu guarana de 2 ori pe săptămână sau să consulte un medic cu privire la o doză individuală. Dar cei care se află într-o stare excelentă de sănătate nu ar trebui să se lase lăsați, ci să evalueze sobru toate schimbările în starea lor.
5. Ieșirea din cursul utilizării guaraninei ar trebui să fie treptată. Un organism rămas fără stimulent poate răspunde cu cel puțin o durere de cap, iritabilitate, somn agitat.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Breton la modă din noul sezon pentru părul mediu, scurt, lung. O fotografie.

Efecte secundare

Se crede că guarana și preparatele sale acționează asupra unei persoane mai moi decât cafeaua.

Într-adevăr, reacțiile secundare nu sunt frecvente, dar coincid cu semne de degradare în cultura consumului de cafea:

• respirație crescută;
• accelerarea ritmului cardiac, transformându-se în tulburări de ritm;
• tinitus;
• Urinare frecventa;
• indigestie până la vărsături, diaree cu durere în intestine;
• gură uscată;
• senzații de estompare în ochi;
• zvâcniri ale corpului, spasme, tremurături;
• roșeață, hipersensibilitate a tegumentului, cercuri sub ochi;
• supraexcitare, anxietate, trecerea în atacuri de panică nemotivată;
• tulburare de somn sau viceversa somnolență;
• senzație de transpirații fierbinți sau reci.

Aceste simptome pot fi unice, combinate, diferite ca intensitate. Dacă apare disconfort, se recomandă reducerea dozei, aducându-le treptat la 0. În caz de disconfort sever, consultați un medic.

Există analogi?

Plantele care conțin cofeină (cafea, ceaiuri negre, verzi) și un tip special de glicozide (holly paraguayan, ginseng) au un efect similar. În această serie, cafeaua se remarcă ca fiind cea mai agresivă, restul conferă un efect asemănător adrenalinei mult mai moale.

Acest lucru se explică prin faptul că în guarana și ceaiuri, cofeina este legată de alte substanțe pentru a forma un compus slab solubil. Un tip interesant de glicozid, mateozid, a fost găsit în materia primă a holly. Experții consideră că, datorită lui, ceaiul mate este capabil să revigoreze dimineața și să se calmeze seara.

Recenzii despre eficacitatea guaranei

Mulți dintre cei care au intrat în contact cu potențialul energetic al guaraninei sunt unanimi în opinie - chiar vrei să te miști, există o dispoziție pentru a rezolva întrebările acumulate, pentru a îndeplini restul lucrurilor, pentru a genera planuri pentru viitor.

Cei care, luând suplimente pe bază de plante, nu sunt leneși să facă gimnastică în fiecare zi, merg pe jos, observă o rată accelerată de slăbire, întărirea mușchilor, o creștere a rezistenței la răceli și infecții.

Natura a acumulat astfel de posibilități extraordinare și foarte utile în guarana. O persoană o poate folosi cu înțelepciune numai pentru binele său.

Proiectare articol: Mila Friedan

Video Guarana

Revizuirea băuturilor energizante sportive cu guarana: