Mâncarea în exces este cauza obezității în peste 90% din cazuri și doar 5% este ponderea obezității endocrine. Dacă este exclus simptomul supraalimentării, trebuie verificate nivelurile hormonale. A elimina problema unei burti mari la o femeie, este necesară o abordare integrată pentru combaterea masei grase abdominale.
Despre grăsimea hormonală din corpul uman
Ajuns la un endocrinolog, pacientul se confruntă cu necesitatea de a trece multe teste pentru a înțelege cauza bolii.
Majoritatea bolilor endocrine sunt asociate cu obezitatea. Practic, acest lucru se datorează unei încălcări a producției de hormoni responsabili de utilizarea grăsimii în organism, a tulburărilor metabolice în care grăsimea este depusă în depozitul de grăsimi, precum și a rezistenței la insulină, și anume, a unei încălcări a răspunsului metabolic la insulină.
Țesutul adipos este un termen anatomic pentru țesutul conjunctiv liber și este, de asemenea, forma principală de stocare a energiei. Pe lângă sursa sa, grăsimile au și alte proprietăți care semnalează diferite modificări hormonale în organism. În total, există 6 tipuri de obezitate, fiecare dintre ele având nevoie de o abordare specifică a tratamentului.
Numărul de celule adipoase din organism este determinat de natură și rămâne neschimbat de-a lungul vieții. Cu toate acestea, datorită caracteristicilor individuale ale organismului și în funcție de stilul de viață, aceste celule pot crește de câteva sute de ori în comparație cu dimensiunea lor originală. Creșterea celulelor adipoase fără creșterea numărului acestora se numește obezitate hipertrofică.
Cum arată simptomele
Obezitatea hormonală, spre deosebire de obezitatea alimentară, poate fi determinată de aspectul caracteristic al unei persoane: un stomac voluminos cu brațele și picioarele relativ nepline.
Acest lucru se datorează nu numai acumulării de grăsime în această zonă, ci și apei. La palpare, puteți vedea asta burta hormonală este foarte moale și diferă semnificativ de alte părți ale corpului, care sunt, de asemenea, obeze.
Faptul este că kilogramele în plus pot fi simptome nu numai ale obezității, ci și ale umflăturii. Pot exista multe motive pentru aceasta, inclusiv perturbări endocrine.
Este mult mai dificil să îndepărtați burtica hormonală la femei, deoarece celulele din aceste locuri acumulează grăsimi de 6 ori mai mult decât în altele și îi dau de 6 ori mai puțin atunci când sunt arse. De aceea, mulți oameni observă că burtica este ultima care merge atunci când pierde în greutate.
Prin natură, este atât de aranjat încât grăsimea viscerală este prezentă în aproape fiecare persoană. Dar nu prezența sa este importantă, ci volumul. Medicii au stabilit standarde uniforme pentru bărbați și femei, conform cărora excesul normei de grăsime este considerat a fi circumferința taliei fetelor - mai mult de 88 cm.
În plus, dacă burtica este mare și puternic proeminentă, atunci depunerile de grăsime din ea sunt hipertrofiate, prin urmare, sensibilitatea lor la insulină este mult mai mică, ceea ce complică și mai mult arderea. Și atunci când volumele sale depășesc permisul, există un pericol grav pentru sănătatea umană și viața normală și se creează și un efect vizual neplăcut.
Motivele apariției
Următoarele motive duc la creșterea excesivă în greutate, în principal în abdomen:
- hipotiroidism sau funcție tiroidiană insuficientă;
- stres prelungit;
- lipsa cronică de somn, insomnie;
- efectele secundare ale medicamentelor;
- menopauza;
- perturbarea ficatului și a rinichilor, aport excesiv de sare;
- nutriție necorespunzătoare;
- fumatul, consumul de alcool.
În plus față de aceste motive, există o altă caracteristică specifică a persoanelor care, în trecut, mergeau regulat la sală și practicau sport, apoi renunțau la antrenament și începeau să ducă un stil de viață inactiv. În acest caz, corsetul muscular începe să se transforme intens în țesut adipos.
Cu o astfel de obezitate, depozitele în exces se acumulează în principal pe abdomen și părți laterale, în timp ce restul corpului câștigă nesemnificativ.
Cauzele psihologice ale obezității nu sunt, de asemenea, excluse. Există o teorie conform căreia problema excesului de greutate este asociată cu caracteristicile individuale ale caracterului.
De exemplu, depunerile grase din abdomen pot indica strângere și pierderea interesului pentru viață. Acest lucru poate fi cauzat de respingerea subconștientă a feminității, sexualității, stimei de sine scăzute.
Puteți fi sceptic cu privire la o astfel de clasificare, dar nu numai psihologii, ci și nutriționiștii spun că creșterea în greutate în exces se datorează în mare parte din motive psihosomatice. Din acest motiv, pierderea în greutate este considerată cea mai eficientă, în care pacientul lucrează în tandem cu ei.
Pericol de grăsime abdominală
Obezitatea abdominală este deosebit de periculoasă, deoarece nu este doar excesul de grăsime subcutanată, ci și grăsimea din interiorul cavității abdominale.
Acest țesut adipos este situat între buclele intestinale, învelește organele internelocalizat în zona tractului gastro-intestinal și este, de asemenea, unul dintre motivele riscului crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, ateroscleroză, diabet zaharat și alte boli.
Una dintre principalele consecințe pe care le poate duce obezitatea hormonală feminină este disfuncția ovarelor, care, ca urmare, duce la infertilitate.
Grăsimea subcutanată se acumulează uniform în tot corpul și are mult flux de sânge, în timp ce grăsimea viscerală este aceeași grăsime inestetică care atârnă adesea într-o coloană de salvare în talie. Înconjoară organele interne și singurul său scop este doar izolarea lor.
Cu toate acestea, poate deveni activ din punct de vedere metabolic, poate începe să crească și acest lucru poate provoca tulburări grave în organism. Acesta este motivul pentru care grăsimea viscerală este asociată cu intoleranța la glucoză și alte tipuri de metabolism.
Deoarece grăsimea este atașată de organe, începe să câștige unele dintre funcțiile sale celulare de la acestea. În plus, promovează eliberarea de substanțe care provoacă inflamații în organism. În consecință, persoanele obeze sunt mai susceptibile la diferite boli inflamatorii.
Grăsimea viscerală, localizată predominant în cavitatea abdominală, apasă adesea pe diafragmă, rezultând dificultăți de respirație, dificultăți de respirație și amețeli.
De asemenea, are receptori specifici care sintetizează hormoni, cum ar fi cortizolul și adrenalina. Prin urmare, este mai susceptibil la hormonii stresului. Acest lucru explică obezitatea ca efect secundar al situațiilor stresante frecvente și al depresiei.
Normalizarea nutriției
Burtica hormonală la femei, care nu poate fi îndepărtată fără schimbarea obiceiurilor alimentare, în majoritatea cazurilor, este direct legată de tulburările alimentare și de băut. Eliminarea acestei probleme trebuie să înceapă cu normalizarea acestor condiții pentru existența organismului.
În primul rând, ar trebui să minimizați consumul de alimente sărate și, de asemenea, să excludeți din dietă alimentele cu un conținut ridicat de sare ascunsă, cum ar fi carnea afumată, alimentele de convenție și cârnații.
Principiile principale ale unei alimentații adecvate sunt reducerea la minimum a grăsimilor animale și a carbohidraților rapizi, consumul de carne roșie de cel mult 2 ori pe săptămână și având un avantaj în dieta alimentelor vegetale. Ar trebui să mănânci fracționat, în porții mici, la intervale scurte.
Este permisă utilizarea unor medicamente care îmbunătățesc funcționarea ficatului și a rinichilor, care au un efect diuretic ușor, dar numai după consultarea unui medic.
Regimul zilnic
Normalizarea somnului și starea de veghe este indisolubil legată de procesul de ardere a grăsimilor. În lipsa somnului, organismul încearcă să încetinească procesele metabolice la nivel hormonal, procesul de lipoliză, adică defalcarea celulelor adipoase, este întrerupt. Oamenii de știință au descoperit că tulburările frecvente de somn cresc riscul de obezitate cu 45%.
Somnul este un moment de recuperare generală a corpului, când nivelul de adrenalină și cortizol scade și sunt înlocuiți cu hormoni anabolici - hormoni de creștere. Prin urmare, noaptea este momentul principal în care puteți transfera grăsimea în mitocondrii pentru a o arde a doua zi prin exerciții.
Somnul la un moment nepotrivit, precum și un ritm zdrențuit, măresc senzația de foame pe timp de noapte, din cauza unei perturbări a sistemului hormonal. Respectarea regimului zilnic și odihna suficientă sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului endocrin și procesul de slăbire.
Nu este atât de ușor să îndepărtați burta hormonală la femei. În plus față de un somn complet de 8 ore, trebuie luate în considerare și alte condiții în procesul de adormire. De exemplu, ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și nu ar trebui să conțină carbohidrați. Acest lucru este pentru a preveni producerea de insulină, care blochează și producția de hormoni de creștere.
Dormind bine, mâncând în principal alimente proteice la cină, aproximativ 50 g de grăsime pură pot fi transformate în combustibil din lateral și din abdomen în timpul nopții.... Și pentru a scăpa complet de el, va trebui să vă mișcați ușor dimineața timp de 20 de minute, de exemplu, să faceți exerciții ușoare.
Masaj
Masajul este un instrument excelent care vă ajută să scăpați de burtica voluminoasă. Făcând-o timp de câteva minute, se asigură un exercițiu intern care detoxifică și detoxifică organismul pentru a ajuta la arderea grăsimilor, precum și pentru a arunca sângele la suprafața abdomenului.
| Etape | Descrierea exercițiului |
| Puteți începe imediat după trezire fără să vă ridicați din pat. | 1. Întins pe spate, masează-ți abdomenul cu mișcări ușoare de ciupire în sensul acelor de ceasornic. 2. După câteva minute, ciupirea poate fi ușor mărită pentru a obține o cursă de sânge în abdomen. 3. Exercițiul va pregăti țesuturile pentru un impact mai energic asupra acestuia. |
| Continuați procesul de masaj la duș. | 1. Este necesar să direcționați jeturile de apă către stomac printr-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic și către mușchii laterali - de sus în jos. 2. Puteți regla temperatura apei, ceea ce vă va ajuta să strângeți pielea și să antrenați vasele de sânge. 3. După duș, frecați această zonă cu un prosop tery în aceleași mișcări. |
| Următorul exercițiu se poate face atât așezat, cât și culcat. | 1. Îndoiindu-vă ușor genunchii, trebuie să rulați mici pliuri pe stomac cu mâinile, strângându-le puțin. În acest caz, sunt permise senzații dureroase moderate. 2. Apoi mângâiți abdomenul cu o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. 3. Apoi, din nou cu falangele degetelor, întindeți pliurile mici ale pielii. |
| Finalizarea complexului | Mângâie din nou abdomenul în sensul acelor de ceasornic, precum și apăsând ușor mișcările de-a lungul părților laterale ale abdomenului de-a lungul fluxului limfatic. |
Potrivit experților, este suficient să acordați 15-20 de minute. în ziua acestei tehnici, pentru a vedea primele rezultate după 2 săptămâni.
Cu toate acestea, un astfel de masaj este contraindicat femeilor însărcinate, în perioada bolilor inflamatorii și în prezența bolilor organelor abdominale.
Un efect pozitiv suplimentar este adus și de diverse produse de îngrijire a corpului și proceduri cosmetice, dar numai dacă sunt îndeplinite celelalte condiții necesare. În cele mai multe cazuri, acestea vor ajuta doar la strângerea pielii abdominale și vor face să pară mai plăcut.
Activitate fizica
Este aproape imposibil să îndepărtați burta hormonală la femei numai cu ajutorul masajului. Mai mult, fără activitate fizică, șansele de a scăpa de ea pot fi deloc zero.
Singura întrebare este ce nivel de activitate este acceptabil pentru o anumită persoană. În timp ce antrenamentele regulate de intensitate ridicată sunt bune pentru o femeie, antrenamentele ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt bune pentru o altă femeie.
Activitatea fizică trebuie determinată pe baza stării de sănătate, vârstă, stil de viață și obezitate. Este posibil ca o femeie să fie contraindicată în orice fel de sarcină.
Acest lucru este valabil mai ales pentru cei a căror problemă a obezității este strâns legată de tulburările sistemului endocrin. Prin urmare, în acest caz, ar trebui să începeți instruirea numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Nu uitați de mersul de bază, inclusiv de scări, cu ajutorul căruia, imperceptibil pentru tine, poți nu numai să arzi excesul de grăsime, ci și să-ți menții mușchii picioarelor într-o formă bună.
Exerciții împotriva burticii hormonale
După cum știți, nu există o separare între mușchii abdominali superiori și inferiori, totuși, în funcție de sarcina primită, de multe ori funcționează inegal. În plus, grăsimea abdominală inferioară este semnificativ mai groasă.
Majoritatea exercițiilor implică abdomenul superior, dar acest lucru nu înseamnă că nu puteți afecta abdomenul inferior cu activitate fizică. Fiecare exercițiu propus trebuie efectuat timp de 20 de repetări.
Exerciții:
- Intinde-te pe spate, intinde bratele de-a lungul corpului, cu palmele sprijinite pe podea. Picioarele sunt îndoite în unghi drept, accentul se pune doar pe tocuri. Scoateți capul și umerii de pe podea, trageți genunchii spre piept la expirație datorită mușchilor abdominali la un unghi drept cu podeaua. Apoi, coborâți picioarele, atingeți podeaua cu tocurile și ridicați din nou.
- Poziția de plecare este aceeași. Aceasta este urmată de atracția genunchilor către piept la expirație cu separarea bazinului de podea. Unghiul de îndoire a genunchilor nu se modifică. Revenind la poziția inițială, abia atingând podeaua cu tocurile, exercițiul se repetă. Partea superioară a corpului rămâne nemișcată.
- Poziția inițială - întinsă pe spate, așezați palmele pe podea sub fese, îndreptați-vă picioarele. Mai mult, capul, umerii, omoplații, precum și picioarele îndreptate sunt ușor rupte de pe podea, după care genunchii, îndoindu-se alternativ, sunt atrași de piept.
- Întins pe spate, întindeți brațele de-a lungul corpului, palmele spre podea și ridicați picioarele perpendicular pe podea. Mai mult, la expirație, este necesar să rupi bazinul de pe podea, sprijinindu-ți mâinile pe podea și ridicând picioarele întinse în sus.
- Poziția inițială - întinsă pe spate, un picior - paralel cu podeaua, celălalt - întins perpendicular. La expirație, este necesar să schimbați poziția picioarelor fără a le îndoi.
- Poziția inițială - întinsă pe spate, așezați palmele pe podea sub fese, îndreptați-vă picioarele și, ridicându-le ușor, efectuați mișcări transversale cu ele.
Aceste exerciții sunt excelente pentru a lucra mușchii din abdomenul inferior, care sunt cel mai predispuși la obezitate. Pentru o eficiență optimă, trebuie să vă asigurați că stresul principal cade asupra acestei zone. După ce a normalizat mediul psiho-emoțional și a respectat regulile elementare ale alimentației sănătoase, revenirea unei femei la fosta ei armonie nu va dura mult.
Schimbându-vă treptat stilul de viață, puteți nu numai să scăpați de burtica hormonală, ci și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Autor: Nadezhda Ukrayova
Video pe tema: hormoni care stimulează creșterea în greutate
9 hormoni care stimulează creșterea în greutate:
Mulțumiri! Destul! Clar. Competent!
Stomacul a început să crească ... Stau pe hormoni pentru al doilea an. Mulțumesc, totul este clar