Exercițiile cu bărbie dublă sunt eficiente. Cum să îndepărtați obrajii și bărbia acasă. Video

Exercițiile din bărbia dublă ajută la rezolvarea problemei comune a formării unei pliuri a pielii sub bărbie atât la femei, cât și la bărbați, în plus, nu numai în rândul celor care au depășit vârsta de treizeci de ani, ci și în rândul celor mai tineri.

Barbă dublă: de ce apare - motive

Din punct de vedere fiziologic, o bărbie dublă nu este altceva decât o acumulare de grăsime și piele. Deși aceasta nu este o boală, o astfel de caracteristică deformează trăsăturile feței și crește vizual vârsta.

Se obișnuiește să evidențiem câteva motive principale pentru apariția unei deficiențe:

• Vârsta se schimbă - de-a lungul anilor, pielea feței și a gâtului devine din ce în ce mai puțin elastică, iar mușchii își pierd tonusul și se slăbesc vizibil. În timp, pielea din partea inferioară a feței cade, apare o pliere și, în prezența excesului de greutate, o rolă de grăsime.
• Caracteristici genetice - foarte des aceste probleme sunt ereditare. Dacă printre rudele apropiate există proprietari de bărbie dublă, atunci probabilitatea apariției sale crește.
• Trăsături distinctive ale structurii feței și gâtului - Proprietarii unui unghi acut și drept între linia bărbiei și linia gâtului s-ar putea să nu se îngrijoreze practic de un astfel de defect și, dimpotrivă, cei care au un astfel de unghi prost exprimat ar trebui să fie atenți la posibilitatea unei bărbie duble.
• A fi supraponderal Este una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei probleme. Excesul de grăsime se acumulează în diferite locuri, inclusiv sub maxilarul inferior. Ca rezultat, se formează o rolă masivă, care formează a doua bărbie. Cu pierderea în greutate, în special ascuțită, poate rămâne o cută a pielii în acest loc.
• Postură slabă - Obiceiul de a merge cu umerii în jos și cu capul plecat duce adesea la faptul că tonusul muscular al gâtului scade, iar între bărbie și gât se formează un pli urât. Oamenii care lucrează mult cu hârtii sau mici detalii sunt predispuși în special la acest lucru.
• Probleme de mușcătură - Poziția incorectă a maxilarului poate duce, de asemenea, la formarea unei pliuri sub bărbie.
• Funcția tiroidiană slabă - lipsa hormonilor produși de acesta este adesea motivul apariției excesului de greutate. În plus, glanda tiroidă în sine, odată cu creșterea sa, iese în față, întinzând pielea sub bărbie.
• Perturbări hormonale - când se schimbă fondul hormonal, apar depuneri de grăsime în zona bărbiei. Acest lucru este frecvent, de exemplu, în timpul sarcinii.
• Mod de viață greșit - aceasta poate include utilizarea de junk food, obiceiul de a citi în timp ce stai întins, de a dormi pe o pernă înaltă moale Toți acești factori contribuie la afectarea circulației sanguine și la apariția depozitelor de grăsime.

Cum să îndepărtați o bărbie dublă acasă

În fiecare caz, ar trebui utilizată o abordare individuală. În primul rând, trebuie să fii atent la ajustarea stilului tău de viață: scăpând de obiceiul de a te înclina, a dormi într-o poziție greșită, a mânca alimente dăunătoare poate îmbunătăți semnificativ starea pielii feței și a gâtului.

Un alt factor important este îngrijirea adecvată a părții inferioare a feței.

Este foarte important să hidratezi pielea în timp util folosind diverse creme și măști.

Există metode disponibile pentru îmbunătățirea tonusului pielii și a mușchilor, precum și reducerea grăsimii subcutanate și îmbunătățirea contururilor feței.

Metode de bază de corectare a locuinței:

1. Masați zona de sub bărbie.
2. Gimnastică pentru gât.
3. Masti speciale pentru imbunatatirea elasticitatii pielii.
4. Exerciții de la bărbie dublă.
5. Alimentație adecvată.

Dar, în unele cazuri, nu va fi posibil să se facă fără ajutorul unui medic sau al unui cosmetolog specialist.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Fitness de față pentru ridicarea conturului feței, întinerire, tonus muscular. Master class de la Elena Karkukli

Exerciții simple de bărbie dublă pentru femei și bărbați

Există multe seturi diferite de exerciții care vă pot ajuta să scăpați de o bărbie dublă. Se pot face atât acasă, cât și la serviciu, deoarece acest lucru va dura foarte puțin.

Cel mai bun moment pentru astfel de activități este dimineața.

După efectuarea gimnasticii, circulația sângelui și tonusul general al pielii și mușchilor se îmbunătățesc, ceea ce îmbunătățește tenul, îl face mai proaspăt și mai tonifiat.

La începutul orelor, nu ar trebui să cheltuiți mai mult de 30 de minute pentru asta. Noi exerciții trebuie introduse în etape - 2-3 la un moment dat. În prima lună, se recomandă să faceți gimnastică de 5 ori pe săptămână și să lăsați 2 zile pentru odihnă. Dacă se face corect, până în a doua lună, rezultatul va apărea, mușchii se adaptează la sarcini noi, iar clasele pot fi reduse la 3 zile pe săptămână. În acest moment, durata exercițiului este de până la 20 de minute.

Datorită producției de colagen și îmbunătățirii aportului de oxigen către toate straturile epidermei, ovalul feței devine mai clar, iar pielea devine mai proaspătă și mai sănătoasă.

Ca și în cazul oricărei activități fizice, atunci când faci gimnastică facială, moderarea este importantă... Ca rezultat al prea mult stres asupra mușchilor, puteți obține un rezultat complet opus celui dorit - pielea se va lăsa, iar contururile feței vor deveni mai puțin clare.

Bătând bărbia cu un prosop umed

Pentru a finaliza acest exercițiu, va trebui să pregătiți un prosop înmuiat în apă rece.

Prosopul trebuie răsucit într-un turnichet dur, plasat paralel cu linia bărbiei ușor de dedesubt și, în același timp, trăgând tornichetul rezultat cu mâinile în direcții opuse și apoi, revenind la poziția sa inițială, faceți mișcări de bătut.

Bătând bărbia cu dosul mâinii

Un alt tip de exercițiu de bătut. În acest caz, nu sunt necesare mijloace disponibile - bătutul se face cu partea din spate a mâinii. Pentru a-l efectua, trebuie să vă strângeți bine degetele și să faceți mișcări rapid și ritmic.

Este necesar să se obțină efectul unei ușoare amorțeli a bărbie.

Timpul minim de execuție este de 2 minute. Principalul avantaj al acestui exercițiu este că poate fi realizat cu orice ocazie, chiar și în timp ce lucrați.

Un set de exerciții cu limba

Există, de asemenea, tehnici populare pentru a scăpa de bărbie dublă, cum ar fi exerciții care folosesc limba:

• Trageți limba în sus, încercând să atingeți vârful nasului - seturi de 10-15 secunde.

• Scoțându-ți limba din gură, ei desenează un cerc sau numărul opt cu el în aer. Exercițiul trebuie efectuat de 10 ori, schimbând direcția de mișcare a limbii într-o direcție sau alta.
• Apăsați cu limba fie pe palatul inferior, fie pe cel superior, în timp ce strângeți mușchii bărbie.
• În poziție așezată, bărbia este ușor împinsă înainte, plasând buza inferioară peste buza superioară. Așezându-vă bărbia pe pumn, trebuie să apăsați limba pe palatul superior și să numărați până la 5. După o scurtă odihnă, exercițiul se repetă de încă 2 ori.

Complex de exerciții cu buze

Un alt complex gimnastic obișnuit este exercițiile de buze:

• În poziție așezată, se îndoaie ușor înainte (partea din spate rămâne dreaptă) și înclină capul înapoi. După aceea, buza inferioară este trasă spre nas timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.
• Luați poziția de plecare ca în exercițiul anterior. Buzele sunt pliate cu un tub și în această formă sunt trase spre nas. Când numeri până la 5, relaxează-ți buzele și apoi repetă încă 4 ori.

• Întindeți-vă puțin înainte, închideți buzele strâns și puneți un deget pe ele. În această poziție, încearcă să împingă buzele înainte.

Mergând cu o carte pe cap

Acest exercițiu este o modalitate excelentă nu numai de a rezolva problema bărbiei duble, ci și de a vă corecta postura. Pentru a o finaliza, trebuie să îți pui o carte pe cap și să te miști încet fără să ții cartea cu mâinile.

În același timp, spatele ar trebui să fie plat și capul ușor ridicat.... Este recomandat să mergeți în mod regulat timp de 7 până la 10 minute pe zi.

Întinzând gâtul și bărbia, aruncând capul înapoi

O altă modalitate este să vă înclinați capul înapoi, să strângeți mușchii feței inferioare și să vă mușcați buza superioară cu dinții inferiori. În această poziție, numărați până la 5, relaxați mușchii și repetați încă 4 ori.

O altă opțiune pentru un astfel de exercițiu este împingerea ușoară a maxilarului inferior în aceeași poziție a capului și împăturirea buzelor cu un tub, în ​​timp ce mușchii bărbiei și gâtului ar trebui să fie în formă bună.

Exercițiu cu un creion

Un exercițiu cu creion sau stilou este interesant. În poziția în care spatele este drept și capul arată drept, este necesar să luați un creion în dinți și, încet, să scrieți un cuvânt în aer.

Experții spun că cel mai util este să scrieți litera „m”, deci este mai eficient să scrieți cuvinte care o conțin.

Exercițiu zâmbet

Pentru a efectua, trebuie să strângeți dinții strâns și, în același timp, să încercați să zâmbiți cât mai larg posibil. După aceea, limba trebuie să înceapă să pună presiune pe cer, crescând treptat presiunea.

Ca urmare, mușchii feței inferioare ar trebui să se strângă în mod vizibil. După 5 secunde, fața poate fi relaxată. Se recomandă repetarea de până la 10 ori.

Nu ratați cel mai popular articol rubrică: Masaj facial conform sistemului medicului japonez Asahi Zogan.

Exerciții pentru ridicarea conturului feței și obrazului

Împreună cu o bărbie dublă, sunt frecvente probleme precum pielea lăsată pe obraji și un oval vag al feței. Adesea, toate aceste defecte apar simultan, deoarece cauzate de aceleași motive. Există exerciții complexe care ajută la rezolvarea tuturor acestor probleme simultan.

Capul se rotește cu extensia maxilarului inferior

Unul dintre aceste exerciții este rotirea capului în lateral în timp ce mișcați maxilarul inferior înainte.

Întoarcerile se efectuează de 5-7 ori în fiecare direcție alternativ. Aceasta strânge mușchii gâtului și zona de sub bărbie.

Umflarea obrajilor cu aer în gură

Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să trageți aer în gură, să strângeți buzele și să vă pufniți obrajii. După aceea, palmele încep să strângă fața, depunând un efort considerabil.

După 5 secunde, fața poate fi lăsată să se odihnească și apoi să repete încă 4 ori.

Exerciții eficiente pentru a reduce bărbia dublă de la cosmetologa Nadia Paya

Nadia Payo este un cunoscut cosmetolog intern care a fost unul dintre primii care a dezvoltat un set de exerciții pentru față, inclusiv pentru bărbia dublă. Principala inovație a fost ideea că mușchii feței, ca și alte grupe musculare din corpul nostru, au nevoie de activitate fizică regulată, ceea ce duce la păstrarea tinereții și a frumuseții. Exercițiile ei au constituit ulterior baza multor complexe de gimnastică pentru față și gât.

Exercițiu de pronunție vocală

Pentru a tonifica mușchii părții inferioare a feței, trebuie să spui sunetele „și” și „y”, în timp ce încordezi puternic bărbia.

Exercițiu cu pumnii sub bărbie

Mai întâi trebuie să luați poziția de plecare - stați drept și puneți mâinile strânse în pumni la bărbie. După aceea, încep să-și coboare bărbia, încercând să depășească rezistența mâinilor.

O altă variantă a acestui exercițiu este poziția inițială înclinată a capului. Acțiunile sunt efectuate similar opțiunii anterioare: încearcă să-și coboare bărbia, apăsând pe pumni.

Exercițiu apăsând și trăgând bărbia cu degetele

Degetele sunt așezate pe partea inferioară a feței și încep să apese și să tragă bărbia în jos. În acest caz, limba ar trebui să apese pe palatul superior.

Exercițiu întins pe spate cu ridicarea capului

Acest exercițiu funcționează în principal pe mușchii gâtului, întărindu-l. Pentru a face acest lucru, mai mult, trebuie să vă întindeți pe spate, astfel încât să nu existe suport sub cap și să se agațe liber.

Apoi, se efectuează ridicări de cap. Pentru început, 5 seturi de 3 lifturi vor fi suficiente cu o creștere treptată la 10.

Exercitarea buzelor inferioare

Pentru a efectua exercițiul, trebuie să coborâți buza inferioară cât mai jos posibil, păstrând în același timp dinții strânși, apoi încercați să-l trageți

Exercitați „greutatea” pe bărbie

Pentru a efectua această metodă, trebuie să vă imaginați că o sarcină grea este suspendată de partea inferioară a feței. Este necesar să ridicați încet „sarcina” în sus, în timp ce strângeți puternic mușchii gâtului. Se recomandă efectuarea a 3 seturi de 5-7 lifturi la un moment dat.

Exercițiu Bodyflex pentru ridicarea bărbiei și slăbirea gâtului

O altă tehnică bine cunoscută utilizată pentru întărirea mușchilor feței și a gâtului este bodyflex. Autorul său este americanul G. Childers. Esența constă într-o tehnică specială de respirație care contribuie la îmbogățirea sângelui cu oxigen și, în consecință, îmbunătățește starea pielii, făcând țesuturile și mușchii mai sănătoși.

Poziția principală atunci când efectuați flexia corpului este cu picioarele depărtate puțin mai departe de lățimea umerilor, mâinile sprijinindu-se pe picioare chiar deasupra genunchilor. Pentru început, trebuie să vă atrageți în stomac de mai multe ori, în timp ce vă țineți respirația.

După aceea, puteți continua antrenamentul mușchilor feței și gâtului: buzele sunt pliate într-un cerc mic, iar ochii se deschid cât mai mult posibil. În același timp, tensiunea trebuie simțită în partea superioară a feței.

Mai mult, buzele pliate în acest mod trebuie încercate să fie coborâte cât mai jos posibil, în timp ce scoateți limba. După aceea, trebuie să așteptați 8 secunde și să reveniți la poziția inițială, apoi să repetați încă 4 ori.

„Grimasă urâtă” - descriere

Acesta este principalul exercițiu bodyflex care antrenează mușchii zonei gâtului și bărbie. Pentru început, puteți încerca să faceți exercițiile în timp ce stați drept. Dinții inferiori trebuie împinși peste cei din față, buzele și gâtul trebuie extinse înainte. După aceea, trebuie să ridici capul, ca și când ai încerca să ajungi la tavan cu bărbia.

După ce ați însușit tehnica, puteți începe să efectuați din poziția poziției flexuale a corpului principal descrisă mai sus.

Când acest exercițiu este pe deplin stăpânit, puteți continua cu exercițiul clasic de respirație bodyflex.Când ridicați bărbia în sus, mâinile trebuie luate în spate, fără a pierde echilibrul și în picioare.

Este posibil să îndepărtați rapid o a doua bărbie numai cu ajutorul exercițiilor

Exercițiile cu bărbie dublă sunt o modalitate foarte eficientă de a face față unui defect cosmetic. Pentru a obține efectul maxim într-un timp scurt, este necesară o abordare integrată, care să includă, pe lângă gimnastică, masaj, hidratare competentă a pielii și ajustare dietetică. Combinația acestor metode va fi cea mai benefică.

Masați de la bărbia dublă acasă

Masajul la domiciliu poate fi un plus excelent pentru gimnastica facială în lupta împotriva bărbiei duble. Principalul lucru este să o faci corect și cu atenție.

Înainte de a începe procedura, trebuie să vă ungeți fața cu un tip de hidratant adecvat.

Trebuie să efectuați mișcări de masaj într-o anumită direcție: de la nas în direcția pomeților până la tâmple, de la centrul frunții la tâmple, de la mijlocul bărbiei până la ochi. În acest caz, trebuie să fii atent, să nu întinzi pielea și să eviți senzațiile dureroase.

Tehnica auto-masajului: mângâiere, frecare, bătut

Masajul la domiciliu implică de obicei mai mulți pași:

• Mângâind dosul mâinii de la bărbie până la pomeți.
• Frecarea zonei de sub bărbie cu mișcări circulare ale degetelor.
• Mângâiere de la maxilarul inferior la pomeți până la o ușoară amorțeală a pielii.
• Furnicături ale bărbiei și ale pielii de sub ea, apăsând zonele capturate spre interior.
• Lovituri finale relaxante de-a lungul liniilor de masaj.

Masați cu un duș de contrast de la bărbie dublă

Un alt tip de masaj la domiciliu este masajul cu ajutorul unui duș de contrast. Ajută la normalizarea circulației sanguine, îmbunătățește culoarea pielii, îmbunătățește tonusul pielii și reduce grăsimea subcutanată.

Pentru a-l efectua, trebuie să direcționați fluxul de duș către zona de sub bărbie și să faceți mișcări pe îndelete într-un cerc, schimbând brusc temperatura apei de la cald la rece și înapoi. Durata masajului nu trebuie să depășească 15 minute.

Cum să îndepărtați bărbia dublă și obrajii acasă: videoclip

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Exercițiile cu bărbie dublă sunt un mod accesibil și eficient de a scăpa de un defect fiziologic neplăcut. Exercițiile regulate și o abordare integrată vor ajuta la îmbunătățirea trăsăturilor feței și la restabilirea elasticității pielii.

Exercițiile de la a doua bărbie sunt eficiente: video

Cum să eliminați o bărbie dublă, aflați în clipul video:

Exercițiu din bărbie dublă, vezi videoclipul: