Înainte și după povești de slăbire. Fotografii cu fete-vedete din Rusia: Stepanenko, Cehov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

În spectacol, este la modă să arăți subțire și în formă. Înainte de a decide să aibă grijă de ele însele, fetele vedete nu se gândesc la modul în care mănâncă și la ce stil de viață duc, dar după ce au slăbit, încep să monitorizeze în mod activ acest lucru, care poate fi văzut uitându-se la fotografiile lor.

Elena Stepanenko înainte și după slăbire

În ultimul an și jumătate, artista a slăbit 46 kg. Potrivit umoristului însuși, a venit momentul în care reflexia din oglindă a încetat să i se potrivească. Elena nu a recurs la nicio dietă, ci a folosit sistemul de nutriție adecvată.

Potrivit unei versiuni, nutriționista vedetă Margarita Koroleva a ajutat la corectarea acesteia. Datorită geneticii bune, artista nu a trebuit să se ocupe de pielea lăsată. În ceea ce privește activitatea fizică, sa preferat înotul.

Principalele idei nutriționale ale Elenei Stepanenko:

• porții mici de alimente (ar trebui să încapă în palma mâinii);
• mâncați de 5-6 ori pe zi;
• utilizarea zilnică a apei curate, nu mai puțin de 2 litri;
• nu confunda senzația de foame cu sete;
• procesul corect de gătit (fierbe, coace, abur);
• o parte semnificativă a tuturor produselor consumate sunt legumele și fructele, cerealele și carnea;
• combinația potrivită de produse (nu puteți combina proteine ​​cu carbohidrați).

Irina Pegova

Divorțul a devenit un stimulent pentru un stil de viață sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus pentru actriță. Potrivit Irinei însăși, ea a folosit multe diete diferite. Dar nimic nu a adus rezultate excelente.

Pegova a apelat la ajutorul unor persoane cu cunoștințe (nutriționiști și antrenori de fitness).

Trezirea Irinei începe cu cursuri pe banda de alergat. De asemenea, a refuzat cerealele, deoarece le consideră prea bogate în calorii.

Principiile principale ale menținerii unei figuri subțiri ale unei actrițe sunt șase puncte:

1. Mănâncă puțin câteodată. Cea mai bună cantitate de mâncare consumată într-o singură masă este un pumn (totul ar trebui să încapă în el).
2. Ar trebui să vă concentrați asupra procesului de a mânca într-un anumit moment, fără a fi distras de alte activități (vizionarea la televizor, vorbirea la telefon).
3. Trebuie să eliminați dulciurile din dietă, înlocuindu-le cu fructe obișnuite sau fructe uscate.
4. Este necesar să te ridici de la masă cu senzație de foame.
5. Eliminați consumul de băuturi care conțin cofeină (ceai, cafea). Dacă este dificil să refuzați complet, atunci porțiile consumate sunt reduse.
6. Beau multă apă, care atenuează perfect senzația de foame și funcționează ca un excelent purificator pentru corp.

Pe lângă schimbarea dietei, Irina Pegova s-a încărcat cu exerciții fizice: cursurile cu greutăți și exercițiile cardio au ajutat să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus mult mai repede. Actrița observă, de asemenea, importanța unei atitudini psihologice. În lupta împotriva greutății, trebuie să ai răbdare și să nu te cântărești la fiecare două ore, potrivit Irinei.

Exemplu de meniu al Irinei Pegova:

Fotografiile înainte și după slăbire sunt vizibil diferite și mărturisesc rezultatele excelente ale multor fete.

Cum a slăbit Olga Kortunkova

Vedeta KVN, membră a echipei din Pyatigorsk, s-a îngrășat datorită nașterii a doi copii. Greutatea critică a fost de 151 kg, cu o înălțime de 168 cm. Cu un efort, Olga a slăbit, dar acest lucru nu s-a întâmplat imediat. După o lungă selecție de produse alimentare adecvate, săgeata de pe cântar a scăzut la 96 kg. De dragul de a slăbi, vedeta a refuzat alimentele dăunătoare.

Unul dintre principiile de bază ale dietei Kortunkova este porționarea. Actrița mănâncă mese mici, de până la șase ori pe zi. Pauza dintre mese este de aproximativ trei ore.

Meniul de dimineață al actriței include:

• produs lactat;
• tărâțe granulate;
• Nuci de pin.

Baza nutriției este alcătuită din produse proteice și glucide lente. Toate grăsimile din dieta Olga sunt reduse la cantitatea minimă. Aportul zilnic de proteine, carbohidrați și aportul de grăsimi sugerează până la 70/120/30 grame, respectiv.

Majoritatea meniului zilnic al actriței este:

• salate verzi și alte verdeață;
• o varietate de legume;
• tot felul de fructe;
• terci (hrișcă și fulgi de ovăz);
• pește slab;
• produse din carne slabă;
• produse lactice;
• cel puțin 1,5 - 2 litri de apă.

Dieta Kortunkova nu implică rezultate fulgerătoare, dar face posibilă îndepărtarea excesului de greutate, astfel încât ulterior să nu se poată declara mult timp.

Anfisa Cehova

Fotografiile înainte și după pierderea în greutate a unor oameni extraordinari care umplu internetul sunt impresionante și oferă o motivație incredibilă pentru acțiune. Deci, celebra prezentatoare TV Anfisa Cehova a parcurs un drum lung în lupta împotriva excesului de greutate și a obținut rezultate extraordinare.

După cum recunoaște ea însăși Anfisa în numeroasele sale interviuri, a încercat un număr considerabil de diete diferite și metode de slăbit.

De exemplu:

• mâncare separată;
• dieta Kremlinului;
• dieta cu proteine;
• mâncare conform lui Montignac;
• Pastile thailandeze.

După ce l-a consumat pe acesta din urmă, prezentatorul TV a slăbit 25 kg în 2 luni. Dar, așa cum recunoaște Anfisa însăși, sistemul ei nervos a fost epuizat într-o asemenea măsură încât comunicarea cu cei dragi și cei din jurul ei s-a transformat într-un iad absolut. Era iritată în mod constant și se afla la limita stării psiho-emoționale.

Succesul nu a fost deloc lung și, foarte curând, kilogramele în plus au revenit în mărime dublă. Dar Anfisa Cehova nu avea de gând să renunțe. După un timp, ea și-a găsit încă sistemul nutrițional ideal.

Prezentatoarea TV a exclus din dieta ei:

• hrană de origine nefirească;
• alimente grase;
• alimente lipsite de elemente nutritive (chipsuri, batoane, bomboane de ciocolată);
• produse de patiserie;
• maioneză;
• cartofi.

Cehova aderă la următoarele principii în nutriție:

• nutriție separată (incompatibilitatea carbohidraților complecși cu grăsimile);
• produse coapte fără drojdie;
• utilizarea zilnică a apei pure este de aproximativ 2 litri.

Potrivit Anfisa însăși, nutriția este doar o parte a unui sistem mare, care s-a deschis către ea prin propriile cercetări despre calea de a pierde în greutate în exces.

Pe scurt, acest sistem include 4 componente:

• psihologie;
• stare de sănătate;
• exercițiu fizic;
• alimente.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Îndepărtarea cu păr cu laser a feței și a corpului - modul în care se efectuează, eficacitatea, înainte și după fotografii, contraindicații.

Polina Gagarina

Fata și-a început munca pe corpul ei după nașterea copilului. Gagarina a ales pentru sine o dietă, care presupune alternarea unor feluri de mâncare, foarte asemănătoare cu planul de dietă al celebrei nutriționiste Margarita Koroleva.

Acesta implică un lanț de diete constând dintr-un singur fel de mâncare (legume, orez, pui). O astfel de nutriție vă permite să pierdeți până la 10 kg în 10 zile. Cu toate acestea, cântăreața a luat acest plan de nutriție ca bază pentru o perioadă mult mai lungă. Și aceasta este o abordare extremă de slăbit, care nu este potrivită pentru toți oamenii.

Nutriția Polinei Gagarina în stadiul de scădere activă a kilogramelor în plus:

Excluderea din dietă:

• cafea;
• ceai;
• făină;
• carnati;
• fast food.

Dintr-un lichid, alegerea a fost făcută în favoarea apei obișnuite, care nu conține gaze. Aportul alimentar este strict până la ora 18.00. La restricția dietetică s-au adăugat o varietate de activități sportive timp de cel puțin 3 ore pe zi.

Timp de șase luni, Gagarina a reușit să slăbească 40 kg. După ce greutatea corporală a revenit la normal, fata a oprit practica alternanței și respectă principiile de bază ale unei diete sănătoase.

Cântărețul practică, de asemenea, înșelăciunea - zile programate de alimentație nesănătoasă, sugerând utilizarea de junk food. Această tehnică vă permite să vă eliberați de gândurile la mâncarea interzisă și să folosiți așa-numitul leagăn metabolic.

Anastasia Kamenskikh

Înainte și după slăbire, fetele urmăresc în mod activ reîncarnările lui Anastasia, ale căror fotografii îi încântă pe mulți. După cum recunoaște artista, ea respectă principiul 80/20, în care alimentația adecvată este în primul rând, iar activitatea fizică durează 20%.

Principiile de bază ale dietei de la Anastasia Kamensky:

• mâncați la fiecare 3 ore;
• alimentele trebuie fierte, la grătar sau aburite;
• 70% din dietă ar trebui să fie legume, în special salată verde.

Meniul cântărețului:

Anastasia își menține greutatea până în prezent și un obiectiv clar stabilit o ajută să facă față cu ușurință acestui lucru.

Marina Afrikantova

Participantul la proiectul TV Casa 2 a arătat rezultate semnificative în lupta împotriva excesului de greutate. A reușit să scape de 25 de kilograme în plus. Esența dietei Afrikantova a constat într-o restricție bruscă a caloriilor consumate pe zi (600-1000) și respingerea grăsimilor.

Au fost interzise următoarele:

• produse de patiserie;
• alimente grase;
• murături;
• legume cu amidon;
• Mâncare gătită incorect (prăjită)

Favoritele au fost:

• brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne slaba si peste;
• legume;
• fructe;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• ceai;
• Miere.

Mesele trebuie să fie de cel puțin 5-6 ori pe zi. Este necesară aportul zilnic de apă. Este necesară activitate fizică constantă, inclusiv jogging zilnic timp de 25 de minute.

Alla Pugacheva

Artista nu dezvăluie secretul pierderii în greutate. Mulți o suspectează de chirurgie plastică. Însuși Pugacheva recunoaște că a fost ajutată să-și îmbunătățească sănătatea fizică într-o clinică israeliană, vindecând diabetul, după care procesul de slăbire a fost dat stelei mult mai ușor.

Alla Borisovna recunoaște că a urmat o dietă, limitând cantitatea de alimente consumate zilnic. A refuzat pâinea și încearcă să nu mănânce noaptea. Cântăreața a luat sfatul fiicei sale Christina Orbakaite și folosește o dietă fără sare. A trebuit să abandoneze complet murăturile, pe care, potrivit propriilor admiteri, le place foarte mult.

Ekaterina Skulkina

Participantul Comedy Women a avut norocul să slăbească 30 de kilograme în plus. Impulsul pentru aceasta a fost apariția dificultăților de sănătate.

Secretul pierderii în greutate a Catherinei este simplu:

1. Mâncați o dietă sănătoasă.
2. Un stil de viață activ.
3. Acțiuni care vizează accelerarea proceselor metabolice.

Înainte și după pierderea în greutate a fetei (ale cărei fotografii vorbesc de la sine), se vede o diferență uriașă:

Pelageya

Potrivit cântăreței însăși, nu a fost niciodată slabă și a cunoscut problemele excesului de greutate încă din copilărie. Alegerea lui Pelageya a căzut pe o dietă de hrișcă, care nu durează mai mult de două luni.

Conform acestei diete, hrișca se fierbe cu apă clocotită la micul dejun, prânz și cină timp de 5-6 ore.

La fiecare masă se adaugă o alegere de:

• legume;
• fructe uscate;
• sucuri proaspăt stoarse.

Pentru a menține greutatea după dieta cu hrișcă, Pelageya respectă câteva reguli:

1. Zile de post obligatorii, doar fructe și iaurturi.
2. Ultima masă este cel târziu la ora 19.00.
3. Destulă apă.

În plus, cântăreața este pasionată de snowboarding, parașutism, yoga și înot. Un alt secret al artistei este că vizitează baia la fiecare două săptămâni.

Maxim

Cântăreața nu a suferit niciodată de o greutate prea mare. Dar după nașterea copiilor, ea a trebuit să își adapteze ușor dieta. Maxim s-a limitat la utilizarea alimentelor grase, prăjite, murate, afumate. Ea respectă regulile generale de nutriție adecvată, dar uneori își permite o anumită slăbiciune.

Sportul joacă un rol important în viața cântăreței. Înot, bandă de alergat, box - toate aceste tipuri de activitate fizică sunt prezente în viața lui Maxim și o ajută să rămână în formă.

Victoria Lopyreva

Profesia acestei fete își asumă întotdeauna o formă ideală. Principalul secret al Victoriei: mâncați des, dar nu în porții mari.

Sentimentele de foame nu ar trebui să fie permise.

Irina Dubtsova

Înainte și după pierderea în greutate a fetei (fotografiile de mai jos) - atenția asupra ei nu a dispărut niciodată nici de la fani, nici de la presă. De la începutul carierei sale, Irina a fost întotdeauna la vedere. Creșterea semnificativă în greutate după nașterea fiului ei nu a trecut neobservată. Dubtsova a anunțat imediat lupta împotriva kilogramelor în plus, însă rezultatele nu au venit imediat.

Cântăreața a încercat diferite diete. Una dintre modalitățile de ieșire din situație a fost decizia de a efectua liposucția. Cu ajutorul operației, talia a fost redusă la jumătate. Iar Irina a decis să consolideze rezultatele cu ajutorul sistemului nutrițional corect, la care încearcă să adere.

Cântăreața a exclus:

• băuturi dulci;
• fast food;
• alimente grase;
• dulciuri.

Dubtsova încearcă să aleagă:

• toate tipurile de cereale, cu excepția făinii de ovăz;
• lactate;
• legume;
• fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
• carne slabă și pește.

De asemenea, cântăreața recurge periodic la o dietă fără sare, atunci când acest produs nu se adaugă deloc în mâncare. Sala de sport este, de asemenea, una dintre modalitățile prin care Irina își menține silueta.

Anna Mikhalkova

Actrița a rămas mult timp în corp. Dar, mai recent, la premiera filmului, ea a apărut într-o imagine complet diferită, neobișnuită pentru ea. A scăpat în mod clar de cel puțin 10 kilograme. Anna însăși nu se grăbește să-și dezvăluie secretele de slăbire.

Unele surse susțin că Mikhalkova și-a adaptat fără echivoc dieta. Accentul principal a fost pus pe momentul mesei. Majoritatea alimentelor consumate pentru întreaga zi ar trebui să fie în prima jumătate a zilei (mic dejun și prânz). După ora 15.00, alimentele trebuie să fie ușoare și sărace în calorii.

Principiile nutriționale:

1. Porridge.
2. Fructe uscate.
3. Produse lactate (fără grăsimi).
4. Legume.
5. Carne și pește slab.

În timpul zilei, ar trebui să existe gustări formate din legume, fructe și produse lactate. Nu ar trebui să se vorbească despre niciun fel de dulciuri.

Actrița încarcă adesea fotografii de la jogging, ceea ce oferă motive să spunem că activitatea fizică a fost conectată la sursa de alimentare.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbit, tutoriale video.

Svetlana Hodchenkova

Până în prezent, greutatea actriței este de 53 kg cu o înălțime de 179 cm. A reușit să scape de 20 de kilograme. Svetlana și-a schimbat mâncarea în modul „des și puțin câte puțin”. A mâncat în porții mici la fiecare 2-3 ore. În plus, cursurile în sala de sport erau conectate.

Actrița a preferat încărcăturile cardio. Pentru a intra în rolul din film despre o balerină, pe care trebuia să o joace, s-a înscris la o școală de balet, unde și-a perfecționat abilitățile timp de 3 ore zilnic.

Exemplu de meniu al Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Înainte și după pierderea în greutate a fetei (ale cărei fotografii sunt dovezi directe și sunt prezentate mai jos), aspectul ei s-a schimbat în mod clar, transformându-se dintr-o tânără adolescentă plină de corp într-o doamnă modernă și subțire. Anna însăși într-un interviu spune că este implicată în mod constant în sport: sală de gimnastică, înot.

Are câteva simulatoare acasă. Dar observă că nu se violează niciodată și face totul după bunul plac.

În ceea ce privește nutriția, fata observă că încearcă să fie filosofică în legătură cu această problemă și să se asculte cu atenție pe sine și pe corpul ei.

Ea respectă regulile general acceptate ale unei diete sănătoase:

1. Nu te delecta noaptea.
2. Mănâncă puțin, dar des.
3. Bea mai multă apă.
4. Mănâncă alimente sănătoase, cu excepția dulce, făină, grasă, afumată, murături.

Roza Syabitova

Cunoscuta potrivitoare a țării, la 55 de ani, surprinde din ce în ce mai mult cu aspectul ei. Această femeie arată subțire și în formă. Pentru a obține acest rezultat, Roza Syabitova a suferit 6 operații plastice și injecții cu Botex.

Dar s-au făcut și propriile lor eforturi. Prezentatorul TV a stat la o dietă fără sare și s-a angajat intens în activitatea fizică.

Svetlana Permyakova

Actrița, celebra asistentă Luba de la stagiari, este un exemplu excelent de slăbire cu succes. Svetlana nu a stabilit dieta exactă pentru ea însăși, dar a început să adere la principiile unei nutriții adecvate. Doar mesele cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui incluse în dieta zilnică.

Asistenta Lyuba exclusă din dietă:

• gras;
• dulce;
• făină.

Antrenamentul sportiv de 3 ori pe săptămână a fost adăugat unei nutriții adecvate. Înainte de a slăbi, greutatea lui Svetlana era de 95 kg cu o înălțime de 164 cm. După ce a slăbit, actrița cântărește 78 kg.

Meniul preferat de Svetlana Permyakova:

Cu această dietă, Svetlana a reușit să slăbească 17 kg. În plus, au fost adăugate tratamente de masaj și hidromasaj. Acest impact complex a avut rezultate tangibile.

Cornelia Mango

Potrivit fetei însăși, s-a limitat la dulciuri și a început să urmeze tratamente spa în saloane de înfrumusețare, pe care le evitase anterior. Cornelia intră și ea la dans și vizitează sala de sport.

Potrivit fetei, principiul principal din dieta ei, la sfatul unui nutriționist personal, este să mănânce de toate, dar încetul cu încetul.

Ksenia Borodina

Pierderea în greutate Borodina după nașterea unui copil a fost ajutată de o dietă în care predomină un produs - un castravete. Această legumă are un conținut scăzut de BZHU. Normalizează activitatea stomacului, ajutând la procesarea mai bună a alimentelor și normalizează intestinele. Dacă mâncați un castravete fără sare cu o jumătate de oră înainte de mese, alimentele vor fi absorbite mai repede.

Urmați planul de masă de mai jos timp de 5 zile.Efectul va fi mai bun dacă sarea este exclusă din această dietă.

Sunt permise numai apă curată și ceai verde. Este permis să adăugați orice produse vegetale care să fie mai pe gustul dumneavoastră. Excepția este cartofii. Roșia poate fi adăugată doar o dată pe zi. Respectând această dietă, puteți slăbi până la 4 kg pe săptămână.

Acum, cu o creștere de 165 kg, Borodin cântărește 46 kg. Ea aderă la principiile unei nutriții adecvate și este implicată activ în sport.

Înainte și după pierderea în greutate a fetei, fotografiile s-au schimbat semnificativ:

Ani Lorak

Cântăreața s-a menținut întotdeauna într-o formă excelentă și a venit repede la ea după ce a născut.

Principiile de bază de la Ani Lorak:

1. Nu mâncați după ora 18.00. Potrivit cântăreței însăși, dacă nu respectați acest principiu, este posibil ca toate acțiunile de slăbire întreprinse anterior să nu funcționeze.
2. Mănâncă în porții mici, dar des.
3. Activitate fizică constantă.
4. Dimineața ar trebui să înceapă cu o presă oscilantă. Pentru a vă trezi corpul, merită să faceți exerciții abdominale de 30-40 de ori.

Dana Borisova

Celebrul blond a reușit să-și direcționeze viața în direcția corectă. Într-unul dintre videoclipuri care îi atrage pe fanii ei, Dana a spus că nu a consumat droguri, fructe de padure goji și cafea verde pentru slăbit.

Borisova a numit ceea ce i-a oferit posibilitatea de a se forma: nutriție, construită pe principiile corecte și sport activ.

Anastasia Denisova

Această actriță a trebuit să se îmbunătățească pentru rolul din film. Era pregătită pentru procesul invers de slăbire și s-a hotărât cu ușurință. După ce a încercat multe opțiuni folosind diferite diete, fata s-a stabilit pe o „dietă” de nutriție și stil de viață adecvate.

De ce ai nevoie:

1. Mănâncă de 5-6 ori pe zi.
2. Pauza între mese nu mai mult de 3 ore.
3. Bea mult.
4. Activitate fizică obligatorie.

Ce nu este permis:

• apă dulce carbogazoasă;
• Paste;
• cartofi;
• produse de patiserie.

Acum, după ce s-a pus în formă, Anastasia își poate permite să se relaxeze și să mănânce ceva gustos din lucrurile interzise, ​​dar recunoaște că stomacul ei nu mai necesită mult. O mică bucată de Charlotte este suficientă.

Alina Kabaeva

După ce sportiva a părăsit marele sport, ea s-a îngrășat în mod vizibil. Acest fenomen este caracteristic multor sportivi: este foarte greu să te menții în formă după sfârșitul carierei. Dar, mai recent, Kabaeva a apărut într-o formă fizică excelentă.

După cum recunosc oamenii apropiați sportivului, celebrul nutriționist vedetă Margarita Koroleva a ajutat-o ​​pe Alina să slăbească. Ea a dezvoltat o tehnică de hrănire fracționată.

Multe fete celebre au apelat la diferite metode de slăbit înainte de slăbirea drastică, dar în cele din urmă au ales un anumit program, care le-a ajutat să arate în formă și subțiri, ca în fotografii.

Proiectare articol:Lozinsky Oleg

Videoclipuri cu vedete înainte și după slăbire

Alte vedete care s-au schimbat dramatic: