Masaj anticelulitic acasă. Cum se face pentru a pierde în greutate pe abdomen, picioare, fese și alte părți ale corpului. Instrucțiuni pas cu pas cu fotografie

După ce slăbesc, femeile se confruntă adesea cu o problemă precum celulita. Una dintre soluțiile la această problemă este masajul anticelulitic, care se poate face și acasă.

Ce este celulita și motivele apariției acesteia

Celulita în lumea modernă este un defect cosmetic destul de mare. Unii oameni consideră că celulita este o boală. Celulita este identificată ca o creștere a grăsimii subcutanate în zonele locale ale pielii prin încetinirea circulației sângelui în țesutul adipos.

Conform statisticilor mondiale, celulita apare la aproximativ 90% dintre femei.

Bărbații pot fi invidiați doar, deoarece bărbații nu au aproape niciodată celulită. Faptul este că unul dintre motivele apariției celulitei, medicii sugerează o creștere a nivelului de estrogen în corpul feminin.

Profesioniștii definesc 4 etape ale dezvoltării celulitei:

1. Semnele primei etape: plinătate ușoară, fără celulită vizibilă.
2. Etapa a doua: Coaja de portocaliu deschis la strângerea pielii.
3. Al treilea: „Coaja de portocală” devine mai vizibilă fără nici o manipulare și presiune.
4. Al patrulea: umflături foarte vizibile, la atingere, există durere.

Cauzele celulitei sunt destul de diferite: de la obiceiuri proaste la probleme grave de sănătate. Această listă include dezechilibrele hormonale, stresul, lipsa exercițiului și mâncarea nedorită.

Masajul anticelulitic - mecanism de acțiune

Pentru a combate celulita, acasă este oferit un masaj anticelulitic. Mecanismul de acțiune al unui astfel de masaj este acela că, datorită creșterii temperaturii în zonele cu probleme, circulația sângelui și mișcarea limfei sunt accelerate.

Masajul va îmbunătăți starea pielii. Datorită masajului, este posibilă și pierderea în greutate (până la 2-3 centimetri). Un alt plus este creșterea colagenului și a elastinei și, prin urmare, a elasticității pielii.

Cât de des ar trebui să faci

Frecvența procedurii de masaj anticelulitic este individuală pentru toată lumea. Toată lumea are un grad diferit de dezvoltare a celulitei. Saloanele oferă un curs de masaj anticelulitic, care constă adesea în 10-12 proceduri. Primele rezultate ale masajului vor fi vizibile după 1-2 săptămâni.

Contraindicații

Există o serie de contraindicații pentru masaj:

1. Sarcina, perioada de alăptare.
2. Insuficienta cardiaca.
3. Varice și alte probleme vasculare.
4. Probleme de piele.
5. Temperatura este ridicată.
6. Procese inflamatorii.

Eficacitatea masajului la domiciliu

Eficacitatea masajului anticelulitic depinde de cantitatea de efort, indiferent dacă se face acasă sau în salon. Rezultatul vă va plăcea numai dacă a fost făcut în mod regulat. Masajul la domiciliu ar trebui să conțină 8-10 sesiuni, câte 25-30 de minute fiecare.

La sfârșitul tuturor procedurilor, se recomandă o pauză de o săptămână.

De asemenea, eficacitatea depinde de nutriție și activitate fizică. Tehnica corectă pentru efectuarea unui masaj este în primul rând încălzirea țesuturilor (folosind un duș fierbinte sau o ambalare).

Pregătirea procedurii

Organismul nu are nevoie de pregătiri serioase pentru masajul anticelulitic. Va fi suficient să faceți un masaj încălzitor și să folosiți un exfoliant de cafea la duș. Pe lângă cafea, poți folosi fulgi de ovăz, sare, sifon. În loc de ulei, puteți lua o cremă anticelulitic sau smântână.

Un exfoliant peeling va face o treabă excelentă de încălzire a pielii. Pentru un rezultat sigur, este recomandat să vă familiarizați cu teoria și tehnica execuției înainte de masaj.

Tehnici anticelulitice de masaj a mâinilor

La domiciliu, masajul anticelulitic se bazează adesea pe mai multe tehnici repetitive, care sunt concepute pentru a afecta intens grăsimea subcutanată din zonele cu probleme.

Frământare

Tehnica de frământare se caracterizează prin apucarea și stoarcerea simultană a zonei pielii, urmată de degajări ușoare.

Tehnica corectă implică concentrarea asupra durerii și tonifierea pielii. Promovează descompunerea rapidă a grăsimii subcutanate.

Strângere

Strângerea se face în trei moduri:

1. De-a lungul zonei afectate a pielii.
2. În zonele masate.
3. După direcția fibrelor musculare.

Strângerea se efectuează cu palmele (spatele) sau pumnii. În acest caz, este necesar să rămâneți într-o zonă timp de cel puțin 20-30 de secunde. Este recomandat să o faceți rapid și energetic.

Triturare

Tehnica de frecare este cunoscută pentru că este realizată cu palmele mâinilor într-o mișcare circulară sau de jos în sus. Are un efect pozitiv asupra elasticității pielii și activării metabolismului.

Mișcările ar trebui să fie ușoare și eforturile ar trebui sporite treptat.

Ciupituri

Procedura de smulgere, cum ar fi frecarea, implică mișcări de jos în sus. Înainte de masaj, este recomandabil să faceți un duș fierbinte sau să curățați zona celulitei. Trebuie să începeți cu modificări ușoare și să terminați cu modificări deja consolidate.

Ciupirea trebuie făcută cu degetul mare și arătătorul.

Pliul dintre degete ar trebui să devină ușor roșu, dar trebuie să țineți cont de sentimentele dvs. și să reduceți eforturile cu dureri puternice. Nu se recomandă utilizarea acestei tehnici pe coapsa interioară.

Unii terapeuți de masaj încep să răsucească pliul capturat ușor în sensul acelor de ceasornic. Frecarea și mângâierea sunt utile după ciupire. Puteți finaliza masajul frecând cu perii speciale sau un prosop. După masaj, este indicat să aplicați măști speciale anticelulitice.

Mângâiere

Tăierea ca unul dintre tipurile de tehnici de masaj anticelulitic include o serie de palme de intensitate diferită. Unii specialiști le efectuează folosind degetele încleștate, în timp ce alții sunt neclintite.

Mângâiere și vibrații

O altă opțiune pentru efectuarea masajului anticelulitic este mângâierea și vibrațiile. Gata cu vârful degetelor. Funcționează încălzind în general pielea. Excelent pentru terminarea unui masaj.

Alte tehnici cu articole auxiliare

Pentru masajul anticelulitic, articolele care pot fi găsite acasă pot fi potrivite. Deci, acasă, puteți economisi nu numai timp, ci și bani.

Masaj cu lingura

Masajul împotriva celulitei se poate face cu linguri obișnuite, care sunt disponibile în orice bucătărie.Lingurile au un imens avantaj în alegerea echipamentelor pentru masaj, deoarece datorită dimensiunilor reduse, lingura poate afecta zonele, care practic nu sunt afectate de alte tehnici de masaj.

Masaj cu sticla

O sticlă va ajuta la combaterea celulitei! Este mai bine să luați o sticlă de plastic. O sticlă de plastic ar trebui să fie în fiecare casă. Această tehnică este potrivită pentru masajul cu miere.

Masaj cu sucitorul

Rolling-ul este excelent pentru masarea picioarelor și a feselor. În plus, sucitorul - acesta, ca o sticlă, este în fiecare casă. Mișcarea știftului trebuie să fie mai întâi de jos în sus. După câteva minute, mișcările se pot face în ambele direcții. Masajul cu sucitor este de obicei vizibil după o săptămână.

Mișcările de jos în sus încălzesc pielea, ceea ce ajută la îmbunătățirea fluxului limfatic și a circulației sanguine.

Trebuie amintit că există zone ale picioarelor care nu pot fi masate în niciun fel. Aceasta este de obicei zona palmei de la locul ganglionilor limfatici. Pentru a obține un masaj productiv, se vând știfturi speciale care au tăieturi și proeminențe specifice. Se recomandă utilizarea cremelor anticelulitice pentru a obține rezultatul.

Masați cu o cârpă de spălat sau o mănuță

Șervețelele și mănușile pot fi utilizate în masaj pentru fetele cu pielea delicată. Mittens vin într-o varietate de forme, texturi și compoziții. Se folosesc în mod obișnuit mănuși din plastic sau textile. Pânzele de spălat au o duritate și o compoziție diferite. Șervețelele sunt vândute atât în ​​materiale sintetice, cât și în materiale naturale.

În acest caz, durata de viață va fi mai mare pentru un burete din ingrediente naturale. Șervețelele sintetice din polietilenă, cauciuc spumos și celuloză nu necesită întreținere complexă, ca și cele naturale. De asemenea, ar trebui să acordați atenție prețului - cele naturale vor costa mai mult.

Tehnica de masaj cu un prosop sau mănuși este aceeași - este necesar să frecați zonele cu probleme la duș, începând cu mișcări ușoare și terminând mai intens. De asemenea, trebuie să vă familiarizați mai întâi cu zonele de masaj.

Frecați uscat cu o perie

Periajul uscat este eficient pentru rezultate rapide. Dar este important să ne amintim că acest tip de frecare trebuie făcut cu prudență, altfel vă puteți deteriora pielea. Prin urmare, este necesar să frecați ușor, referindu-vă la sentimentele voastre. Pentru a evita vânătăile, este recomandat să opriți masajul imediat după ce pielea devine roșie.

Acest tip de masaj anticelulitic ar trebui efectuat de preferință la fiecare două săptămâni. timp de patru luni. Mai mult, experții recomandă alegerea unui alt tip de masaj. În acest caz, peria trebuie selectată dintre componentele naturale cu rigiditate redusă. Dacă nu aveți o perie, o puteți înlocui cu un prosop tery.

Nu ratați cel mai popular articol pe coloană: Exerciții de dimineață pentru cei peste 40, 50. Exerciții de gimnastică pentru slăbit, tutoriale video.

Masaj cu vid cu cupe

O altă metodă de masaj este cupping. Cutii de vid pot fi achiziționate de la orice farmacie. Se vând în două sau mai multe piese într-un set. Pentru un masaj eficient, borcanele din plastic moale sunt mai potrivite. Începătorii se pot descurca și cu ele.

Înainte de utilizare, ar trebui să înțelegeți tehnica aplicării lor.

Manipularea necorespunzătoare poate duce la vânătăi uriașe și vânătăi care vor dura mult timp. Dacă este utilizat corect, se poate obține un rezultat bun. Celulita poate dispărea după trei săptămâni de masaj cu cupping în vid.

Trebuie amintit că, înainte de masaj, trebuie să faceți un duș fierbinte sau să frecați pielea. În primele minute, înălțimea pielii retrasă de cutie nu trebuie să depășească jumătate de centimetru. După 10 minute de masaj a zonei, puteți lua 1 centimetru de piele. Mișcările trebuie direcționate de jos în sus.

Masaj manual împotriva celulitei

Masajul manual este un masaj manual clasic împotriva celulitei. Medicii recomandă efectuarea acestui tip de masaj în fiecare zi timp de 20 de minute timp de două luni.Dacă celulita se află într-un stadiu ulterior al dezvoltării, este recomandabil să măriți timpul procedurilor.

Trebuie avut în vedere faptul că masajul mai mult de o oră nu este strict recomandat. Masajul manual se face adesea cu miere, uleiuri sau creme anticelulitice. Poate fi dureros, de aceea este recomandat să o faceți cu puțin efort în primele zile.

Masaj limfatic pentru celulita

Limfa la persoanele cu celulită tinde să stagneze din cauza stilului de viață sedentar. În acest caz, toxinele nu mai pot fi excretate din corp în întregime. Ca soluție la această problemă, este propus un masaj limfatic, care funcționează excelent și pentru celulită.

Acest tip de masaj poate fi manual sau hardware.

Masajul limfatic trebuie făcut cu ajutorul unei creme sau ulei anticelulitic. Masajul limfatic manual este perfect pentru încălzire înainte de ambalare în miere sau ciocolată. Rezultatul unui astfel de masaj trebuie așteptat după 2-3 luni. Pentru a scăpa mai devreme de celulită, este foarte recomandat să combinați masajul cu activitatea fizică pe zonele cu probleme.

Masaj Koch

Potrivit specialistului german Rene Koch, cel mai eficient masaj anticelulitic este un masaj cu linguri obișnuite, care se poate face cu ușurință acasă. Datorită lingurii, vă puteți lua la revedere nu numai de celulită, ci și de riduri.

Masajul va fi mai productiv dimineața.

Durata medie a acestui tip de masaj este de 30 până la 40 de minute pe zi. Înainte de a începe procedura, trebuie să aplicați un exfoliant pe corp și să faceți un duș fierbinte. Lingura trebuie să fie rece și untă cu cremă anticelulitic. Masajul cu linguri trebuie făcut într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Este de dorit să finalizați procedura cu mișcări de jos în sus.

Masaj cu miere

Pentru masajul cu miere, veți avea nevoie de miere naturală proaspătă, fără aditivi inutili. Doar 35-50 de grame de miere sunt necesare pentru o singură procedură (în funcție de mărimea zonei corpului). Apoi adăugați ulei esențial de portocale. De asemenea, puteți adăuga ulei de lămâie.

Trebuie amintit că amestecul preparat trebuie utilizat imediat, deoarece nu este recomandat să îl păstrați.

Acest tip de masaj este destul de simplu acasă. Amestecul rezultat trebuie apucat cu palmele și întins pe zona cu celulită. Mierea este puțin lipicioasă, de aceea este indicat să faceți procedura în baie pentru a nu pata apartamentul. Pentru masajul cu miere, tehnica inerentă a efectuării tehnicilor de patat, care trebuie făcută cu mare efort în timp.

După aplicare pe piele, în curând începe să apară un amestec alb. Se crede că acestea sunt toxine din organism. Este necesar să continuați procedura până când această masă încetează să acționeze. Apoi, după masaj, trebuie să faceți un duș cald relaxant și să aplicați o cremă anticelulitic.

Masaj cu cafea

Cafeaua face o treabă excelentă în lupta împotriva celulitei. Cafeaua are un efect pozitiv asupra metabolismului și elimină toxinele acumulate. De asemenea, cofeina descompune bine grăsimile subcutanate. Datorită masajului cu cafea, pielea își recapătă fermitatea și elasticitatea, îndepărtează vergeturile și celulita.

Pentru procedura de masaj cu cafea aveți nevoie de:

• un pahar de boabe de cafea măcinate,
• 5-6 linguri de ulei de cocos
• 4 linguri de sare și zahăr brun.

Se amestecă totul într-un castron mare de salată. Vă rugăm să rețineți că uleiul de nucă de cocos trebuie mai întâi topit într-un cuptor cu microunde, iar sarea trebuie să fie grosieră (puteți lua sare de mare). Înainte de aplicare, trebuie să încălziți pielea cu o perie de masaj sau cu o lavetă. Datorită creșterii temperaturii în zona cu celulită, substanțele benefice ale cafelei vor ajuta mult mai repede.

Dispozitive casnice pentru masaj anticelulitic

Pentru a scăpa de celulită mai repede, puteți folosi diverse tehnici. Există diferite tipuri de mașini de masat cu role cu vid.În domeniul cosmetologiei, există o serie de dispozitive diferite care pot fi utilizate acasă.

De exemplu, aparatul electric Gezatone BodySculptor AMG114 este echipat cu role și role vibrante. Doar 15 minute de aplicare pe zi va da rezultate excelente. Există, de asemenea, dispozitive cu role cu vid de la aceeași companie (GezatoneVacuumBeautySystem). Dacă combinați masajul manual și hardware-ul, puteți obține rezultatul mult mai repede.

Uleiuri de masaj

Există multe uleiuri de masaj anticelulitic pe care le puteți face și utiliza acasă, iar terapeuții de masaj folosesc diferite tipuri de uleiuri pentru a le masa. Acestea sunt necesare nu numai pentru a aluneca bine pe corp, ci și pentru a spori eficacitatea procedurii.

Fiecare tip de ulei diferă prin compoziția sa... Experții insistă să cumpere uleiuri esențiale și de bază. Uleiurile de bază sunt concepute pentru a hidrata pielea. Ele stau la baza unui masaj de calitate. Uleiurile cu gropi de caise, măceșe, avocado redau elasticitatea pielii. La rândul lor, uleiurile de măsline, migdale și struguri refac pielea.

Uleiurile esențiale sunt utilizate pe scară largă în masajul thailandez.

Uleiul de portocale, care poate fi adăugat la exfoliant, este excelent pentru celulită. Există uleiuri cu rozmarin, bergamotă, iasomie, grapefruit. Tonifică, relaxează și îmbunătățesc starea de spirit. Uleiul de piersici calmează, iar uleiul de lămâie activează creierul. Există, de asemenea, o opțiune mai bugetară. Vă puteți face propriul ulei pe baza de ulei de floarea soarelui și de ricin.

Masajul anticelulitic poate fi efectuat acasă folosind obiecte din apropiere: sticle, lingură, pânză de spălat, mănușă și sucitor. Dacă masajul se face în mod regulat, puteți obține rezultate bune.

Masaj anticelulitic acasă: video

Aflați cum să masați cu perii cu apă în clipul video:

Masaj anticelulitic pe coapse, vezi videoclipul: