Barras de barra. Tipos, tamanhos, peso

Barras de barra são equipamentos versáteis que são essenciais ferramenta de treinamento de força... Os dispositivos diferem em aparência e forma dependendo da finalidade para a qual são usados, tamanho e peso. Para a eficácia do treinamento, é importante que uma pessoa conheça as características de utilização desta ferramenta.

Quanto pesa uma barra de barra?

O peso é uma das principais características de uma barra de barra. A escolha do exercício e a forma de segurar o dispositivo nas mãos durante o exercício depende disso.

O peso da barra, dependendo da variedade, é indicado na tabela:

Tipos de barras de barra, suas características, tamanhos

Barras de apoio (os tipos de equipamento diferem não apenas em peso, mas também em comprimento e espessura) são usadas para realizar vários exercícios e são projetadas para resolver tarefas específicas de treinamento de um atleta.

A barra olímpica é considerada o padrão, uma vez que tal barra é usada durante as competições olímpicas desde 1896.

Bar olímpico masculino

A barra olímpica é o principal tipo de haste de metal que os atletas usam para praticar os exercícios básicos - agachamento, levantamento terra, supino e similares. O dispositivo tem formato reto e buchas giratórias fixadas em rolamentos, o que permite que uma pessoa se sacuda. A haste pode ser equipada com fechos, que acrescentam peso ao equipamento desportivo - 2,5 kg de cada lado.

Características:

• Comprimento do pescoço - 2,2 m.
• Diâmetro - 2,8 cm.
• O comprimento da parte de pouso é de 0,5 m.
• Peso - 20 kg.

A barra foi projetada para levantar uma carga de até 400 kg e acomodar panquecas com diâmetro de 50 cm

Características da barra de metal:

• a presença de entalhes de Kraevsky;
• adequado para preparação para competições;
• tem um equilíbrio perfeito;
• tem um custo alto.

Bar olímpico feminino

O pescoço para mulheres difere de outros tipos deste projétil em seu design leve. Este tipo de equipamento desportivo é bastante raro nos ginásios domésticos. A haste de metal é adequada para treinar iniciantes ou adolescentes que desejam desenvolver seu corpo.

Características:

• Comprimento do pescoço - 2,05 m.
• Diâmetro - 2,5 cm.
• Peso - 15 kg.

Barra de levantamento de peso

O equipamento de levantamento de peso de metal foi desenvolvido para o treinamento de atletas experientes e acostumados a levantar pesos, utilizados principalmente por triatletas profissionais. A barra é mais rígida devido ao aumento da espessura e do peso, o que permite realizar exercícios de alta carga com segurança. Por exemplo, ao agachar um atleta, uma barra rígida reduz as vibrações da barra.

Uma haste de metal é usada para levantar pesos de 500-600 kg.

Características:

• Comprimento da ferramenta - 2,05 m.
• Diâmetro - 2,5-3 cm.
• Peso - 20 kg, às vezes você pode encontrar uma concha pesando 22 kg.

Exercícios que você pode fazer com a barra de levantamento de peso:

• agachamento, colocando a barra nas costas;
• supino;
• impulso.

Pescoço armadilha

O pescoço desta variedade tem uma forma não padronizada e lembra vagamente uma armadilha ou um losango. Seu objetivo é treinar o músculo trapézio e reduzir a carga nas articulações durante o levantamento terra. Os fisiologistas descobriram que o uso de uma barra pode reduzir o estresse nas articulações do quadril em 22%, ao contrário do uso de uma barra normal. Ao mesmo tempo, o peso que o atleta pode levantar aumenta em 12%. A haste pode ser usada por iniciantes. Acredita-se que seu uso reduza o risco de ferimentos ao levantamento terra.

Características:

• Comprimento do pescoço - 1,37 m.
• O peso máximo de levantamento é 450 kg.
• O peso é de aproximadamente 15 kg.

Pescoço EZ

As barras transversais podem ser retas ou curvas. O visual torto também é chamado de "quebrado" ou "americano". Esta barra foi projetada para exercícios que não requerem troca de conchas. O design especial da haste permite que você mude a posição dos braços, envolvendo assim outros grupos musculares durante o exercício e fornecendo uma pegada "natural" da barra com a mão de um ponto de vista anatômico - isso reduz o trauma e o estresse nos pulsos.

Músculos que você pode construir com a barra EZ:

• articulações das mãos;
• músculos do antebraço;
• bíceps.

Este equipamento é adequado para exercícios em casa ou no ginásio. A barra é indispensável se a pessoa pretende se exercitar na posição sentada ou em pé, com foco na parte superior do corpo. Seu uso não requer racks.

Características:

• Comprimento do pescoço - 1,2 m.
• Diâmetro - 2,8 cm.
• Peso - de 6 a 7 kg.

Pescoço em forma de W

Este é um pescoço curvo que é semelhante em formato a um pescoço EZ, mas tem uma curva mais profunda e um posicionamento de mão mais próximo. Este projétil é necessário para a realização de exercícios em pé ou meio agachado enquanto segura a barra à sua frente no nível do peito. Também pode ser usado para o supino francês. O ângulo de curvatura especial da haste permite que você trabalhe bem o alívio muscular, para que possa obter um resultado visualmente mais atraente. Normalmente, esses equipamentos são usados ​​por atletas para "polir" a aparência dos músculos.

Características:

• Comprimento do pescoço - 1,2 m.
• Diâmetro - 2,8 cm.
• Peso - de 6 a 7 kg.

Barra de apoio paralela

Este braço possui alças paralelas localizadas entre as extremidades da barra. É usado para treinar eficazmente o músculo trapézio. Os fisiologistas consideram o uso da barra de apoio paralela o exercício mais seguro, pois reduz o estresse nos ossos do ombro e do cotovelo.

Características:

• Diâmetro do projétil - 2,8 cm.
• Comprimento - 85-90cm.
• Peso - cerca de 10 kg.

Pescoço universal (doméstico não profissional)

As barras halógenas, cujos tipos são selecionados em função do exercício a realizar, destinam-se a exercícios caseiros, a fim de corrigir a figura e os músculos de bombeamento. O equipamento é mais simples, compacto em tamanho e projetado para menos peso do que equipamentos esportivos profissionais, portanto, o custo deste braço é muito mais baixo do que o preço de outros instrumentos semelhantes.

A haste universal está disponível em diferentes comprimentos, que correspondem a um determinado peso:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Bastões de 2 m de comprimento são usados ​​para exercícios básicos - supino, levantamento terra, agachamento. A barra tem 1,5-2 m de comprimento para estocadas e linhas dobradas. Equipamentos de até 1,5 m de comprimento são usados ​​para bombear qualquer músculo, por exemplo, bíceps.

Pescoço P

Esta barra tem uma forma não padrão semelhante a um "P" que aumenta a amplitude de movimento do supino. A forma especialmente desenhada do equipamento permite baixar os braços mais baixo do que ao segurar uma barra normal, o que proporciona alongamento adicional dos músculos peitorais e acelera o seu crescimento.

Características:

• O comprimento da barra é de 2,25 m.
• A altura da saliência é de 35 cm.
• Peso máximo - 200 kg.

Pescoço de punho giratório

Esses equipamentos possuem anéis na haste, dentro dos quais existem rolamentos. Este design permite movimentos rotacionais com as mãos. O exercício com esta barra é necessário para desenvolver as mãos, o que ajuda a melhorar a pronação do tríceps e a supinação do bíceps. Os movimentos das mãos são semelhantes, neste caso, aos exercícios com a utilização de halteres. A peculiaridade do projétil é o aumento máximo na eficiência do treinamento. Seu comprimento é de 1,2 m.

Abutre Hatfield

A barra foi inventada pelo levantador de peso Frederick Hatfield, que certa vez machucou gravemente o ombro e não conseguiu treinar mais com uma barra normal. Uma característica do equipamento é um centro de gravidade deslocado, que remove a carga dos joelhos e ombros, enquanto aumenta a carga no grupo de quadríceps. O equipamento é necessário para agachamentos mais confortáveis.

Características da barra de metal:

• a presença de travesseiros macios que protegem o pescoço do atleta de atrito e ajudam a manter o projétil no corpo;
• uso seguro. A prática esportiva tem mostrado que é mais conveniente remover essa barra das prateleiras ou colocá-la de volta - isso reduz a carga na região lombar e nas articulações dos joelhos;
• uso pratico. O comprimento máximo e o grande peso permitem o uso da barra, tanto para treinamento independente, quanto com uso de carga;
• a capacidade de usar uma grande carga, o que permite trabalhar com um peso pesado e conduzir o treinamento com mais eficiência.

Comprimento do pescoço - 2,25 m.Dímetro - 5 cm. Carga máxima - 350 kg.

Os melhores fabricantes de barra de barra, custo

Barras de barbear (os tipos do mesmo tipo de equipamento podem diferir dependendo do fabricante) são apresentadas no mercado por muitas empresas que vendem equipamentos esportivos. Ao escolher o estoque, você precisa prestar atenção na experiência do vendedor, na amplitude da variedade e no feedback sobre a qualidade dos produtos. Entre os fabricantes consagrados, Iron King, IDOL Action e Rogue Fitness são considerados dignos de atenção.

Rei de ferro

Iron King é um fabricante russo de equipamentos de treinamento. A empresa comercializa equipamentos há mais de 15 anos e conseguiu o reconhecimento dos atletas.

Características dos pescoços produzidos pela marca:

• uso de materiais seguros na produção;
• produtos de alta qualidade;
• custo relativamente baixo.

O sortimento do fabricante inclui hastes de diferentes comprimentos e formatos - na lista, eles estão localizados de menor preço a maior custo:

1. Os abutres com um diâmetro de 3 cm são dessas variedades: direitos, em forma de EZ, em forma de W. O comprimento das conchas é de 1,2-1,8 m. O método de fixação das panquecas é uma mola. Custo - 1.800-2.200 rublos.
   
2. Varetas com 2,5 cm de diâmetro nas seguintes formas: recto, EZ, W. O comprimento das conchas é de 1,2-1,8 m. O método de fixação das panquecas é uma contraporca. Custo - 1.800-2.300 rublos.
3. Barras com diâmetro de 2,5 cm nessas configurações: retas, em forma de EZ, em forma de W. O comprimento das conchas é de 1,2-1,8 m. O método de fixação das panquecas é uma mola. Custo - 1.800-2.600 rublos.
4. Vars com 3 cm de diâmetro nas seguintes variedades: recto, em forma de EZ, em forma de W. O comprimento das conchas é de 1,2-1,8 m. O método de prender as panquecas é com porca ou mola. Custo - 1 900-6 100 rublos.
5. Vars com um diâmetro de 5 cm têm as seguintes formas: reta, em forma de EZ, em forma de W, empunhadura paralela, olímpica. O comprimento das conchas é de 1,25-2,2 m. O método de fixação das panquecas é uma mola. O custo do equipamento varia de 4.600 a 23.700 rublos.

Ação IDOL

A empresa está no mercado desde 2015. Os proprietários das marcas orgulham-se de criar equipamentos desportivos a pensar nos atletas. Cada produto é testado antes de ser vendido e, se necessário, é enviado para revisão.

A variedade de produtos IDOL Action inclui várias linhas de produtos:

• um pescoço Godzilla projetado para competição. Seu peso é de 20 kg e seu diâmetro é de 2,9 cm;
• uma haste de metal olímpica com rolamentos Tiger pesando 20 kg;
• Barra olímpica com rolamentos para mulheres. Seu peso é de 15 kg, o diâmetro é de 2,5 cm.

O custo do equipamento varia entre 11.700-14.000 rublos.

Rogue fitness

Rogue Fitness é uma marca americana que produz equipamentos esportivos. Na Rússia, um produto popular desse fabricante é a barra olímpica masculina. O custo do instrumento é de aproximadamente 13.000 rublos.

A gama de produtos desta marca inclui os seguintes itens:

• pescoço das crianças. Peso - 10 kg. Comprimento - 1,7 m. Diâmetro - 5 cm. O custo é de cerca de 23.000 rublos.
• pescoço para homens Ohio. Comprimento - 2,2 m. Diâmetro - 5 cm. Custo - cerca de 35.000 rublos;
• Echo Bar para homens. Peso - 20 kg. Comprimento - 2,2 m. Diâmetro - 5 cm. O custo varia em 35.500 rublos;
• pescoço para mulheres Bella. Peso - 15 kg. Comprimento - 2,2 m. Diâmetro - 5 cm. O custo é de aproximadamente 27.000 rublos.

Saber quais barras de barra estão disponíveis ajuda os atletas a avaliar sua força, definir grupos musculares como alvo e evitar lesões causadas pelo uso impróprio do equipamento. Na escolha de tipos específicos de equipamentos, é necessário focar não só na sua capacidade máxima de carga, mas também levar em consideração o tipo de exercícios que serão realizados, o que ajudará na construção eficaz da massa muscular.

Vídeo sobre as variedades de abutres

Quais são as barras de barra: