Ćwiczenia zmniejszające nos bez operacji w domu

Z biegiem lat mięśnie nosa w pobliżu nozdrzy słabną, co prowadzi do jego wydłużania, deformacji lub zgrubienia. Dlatego opracowano zestaw ćwiczeń zmniejszających nos i nadających mu piękny kształt. Nie zapominaj, że radykalna zmiana nosa poprzez budowanie twarzy jest niemożliwa, tylko czyni go dokładniejszym i pomaga korygować drobne wady.

Jak poprawić kształt nosa bez operacji?

Wykonywanie gimnastyki przed 16 rokiem życia jest wysoce niepożądane, ponieważ rysy twarzy wciąż powstają przed tym wiekiem, a jego proporcje mogą się zmienić. Bardziej wskazane jest rozpoczęcie zajęć kiedy pojawiają się pierwsze oznaki starzenia. Jeśli wynik uzyskany po wykonaniu ćwiczeń Ci nie odpowiada, powinieneś przestać uprawiać gimnastykę, a wkrótce zmiany znikną.

Ile czasu zajmuje osiągnięcie wyniku?

Najczęściej zauważalny wynik można zauważyć 2-4 tygodnie po rozpoczęciu gimnastyki. Zależy to od wieku osoby i indywidualnych parametrów osoby. Jeżeli po miesiącu nie ma widocznych zmian, możliwe, że zajęcia nie są dostatecznie intensywne, nieregularne, ćwiczenie jest dobrane lub wykonane nieprawidłowo.

Ćwiczenia zwężające nos zaleca się wykonywać codziennie przez 2 tygodnie, a gdy widoczne są postępy, regularność ćwiczeń można zmniejszyć do 2-3 razy w tygodniu. Jeśli po osiągnięciu tego, co chcesz, przestaniesz budować twarz, nos stopniowo powróci do swojego pierwotnego kształtu i rozmiaru, dlatego zaleca się, aby nie opuszczać zajęć.

Wybór odpowiedniego ćwiczenia

Aby zmniejszyć nos, nie ma potrzeby wykonywania wszystkich istniejących ćwiczeń, wystarczą 2-3, mające na celu wyeliminowanie istniejących wad. Jeśli nos jest pięknie ukształtowany, zaleca się wykonywanie wielofunkcyjnych ćwiczeń Carol Maggio, aby go utrzymać.

W przypadku braku skaz nie pozwoli na ich pojawienie się, a także skróci długi nos i sprawi, że jego czubek będzie węższy, górna warga będzie wyraźniejsza i pomoże zamaskować mały garb.

Sekwencja działań obejmuje 5 kroków:

1. Przyjmij pozycję wyjściową - dowolną wygodną: siedzącą, stojącą, leżącą, a nawet w ruchu. Najważniejsze, żeby wciągnąć brzuch, napiąć mięśnie pośladków i przednich ud, a resztę ciała maksymalnie rozluźnić. Wstrzymywanie lub tracenie oddechu jest niepożądane, należy to zmierzyć.
2. Kciukiem i palcem wskazującym ściśnij grzbiet nosa jak spinacz do bielizny, palce powinny być proste i pionowe. Jeśli oddychanie stanie się trudniejsze, prawdopodobnie masz palce na chrząstce, musisz przesunąć je nieco wyżej na kość.
3. Czubek palca wskazującego drugiej dłoni opiera się od dołu o przegrodę nosową.
4. Zamknij usta i nie otwierając ust, opuść żuchwę tak, aby górna warga rozciągnęła się i pociągnęła za nią czubek nosa, przytrzymując go palcem.
5. Zatrzymaj się w tej pozycji na sekundę, wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij napięcie. Wykonuj jedną serię 40 powtórzeń dziennie.Jeśli zrobisz to prawidłowo, powinno pojawić się uczucie mrowienia i lekkie pieczenie w okolicy nosa.

Jeśli niepokoi zaczerwienienie nosa, masowanie uszu skutecznie sobie z tym radzi.

Musisz je złapać tak, aby palce wskazujące były z przodu, a duże z tyłu. Masuj brzegi przedsionków ruchem okrężnym przez pół minuty, przesuwając się od dołu do góry. Nie musisz wyciągać uszu. U góry możesz dla wygody zamienić palce. Wykonuj 2-3 zestawy dziennie, aż problem zniknie; kiedy powróci, wznów manipulacje.

Przeciwwskazania do gimnastyki nosowej

Budowanie twarzy powinno zostać odłożone lub całkowicie wstrzymane, jeśli są:

Kompleksy ćwiczeń korygujących nos w domu

Do prawidłowego wykonywania gimnastyki niezbędna jest kontrola, dlatego należy ją wykonywać przed lustrem, uważnie obserwując, aby nie było napięcia z tyłu głowy, innych mięśni twarzy, szyi i ramion. Jeśli obrzęk i obrzęk pojawią się po wysiłku, zmniejsz nacisk na mięśnie nosa i zmniejsz liczbę powtórzeń.

Lepiej jest zwiększać obciążenie stopniowo, w miarę wzmacniania się mięśni. Nie powinieneś być leniwy i pomijać zajęcia z budowania twarzą, dopóki nie będzie wyraźny postęp, w przeciwnym razie czas zostanie zmarnowany. Regularność jest kluczem do pomyślnego wyniku.

Wyrównanie

Przy asymetrii nosa, jeśli czubek jest zgięty w prawo lub w lewo, wyjście będzie następujące ćwiczenie: pozycja wyjściowa, kolejność wykonania i liczba powtórzeń są takie same jak w ćwiczeniu wielofunkcyjnym Carol Maggio, tylko palcem wystarczy nacisnąć nie od dołu, ale od krawędzi, w której nos jest odchylony wsuwanie końcówki na miejsce.

Kiedy nos jest wyrównany nie przerywaj nagle treningu, przynajmniej przez kilka kolejnych tygodni musisz ćwiczyć gimnastykę, aby utrwalić pozytywną dynamikę, po czym możesz przejść do wielofunkcyjnego ćwiczenia Carol Maggio, aby utrzymać postęp.

Duszenie

Opisane poniżej ćwiczenia na zwężanie nosa oprócz zwężania, wzmacniania i napinania mięśni wewnętrznych nosa, wygładzają bruzdy nosowo-wargowe oraz wzmacniają okolice nosa.

• Pierwszy: otwórz usta i podnieś czubek nosa opuszką palca, aby odsłonić zęby. Wsuń wargę do wewnątrz i spróbuj ponownie zakryć ją zębami, czując opór palca. Powtórz 40 razy.
• Druga: opuść brodę do klatki piersiowej i otwórz usta, podczas gdy nos zostanie wydłużony. Przytrzymaj przez 7 sekund, a następnie zamknij usta. Zaleca się wykonywanie dwóch serii po 30 powtórzeń dziennie.
• Trzeci: przyłóż brodę do klatki piersiowej i otwórz usta, przyciśnij nozdrza opuszkami palców wskazujących. Patrzenie w górę jest ważne bez marszczenia skóry na czole. Nadmuchaj nozdrza przez 10 sekund, następnie zrób sobie krótką przerwę i wykonaj jeszcze dwa takie same podejścia.

Zmniejszenie nosa "ziemniaka"

• Palcem wskazującym naciśnij chrząstkę nosa od dołutak, że lekko się podnosi. Nie powinny się na nim pojawiać głębokie poprzeczne fałdy. Napinając boczne mięśnie nosa, naciskaj nos nosem na palec. Wykonaj 20 szybkich ruchów, zrób 10-sekundową przerwę i powtórz. Niewłaściwe jest poruszanie brwiami i zaciśnięcie ust, twarz powinna być jak najbardziej rozluźniona.
• Opcja druga: wysunąć palce wskazujące, pozostałe palce są luźno zaciśnięte w pięść. Nie powinno być nadmiernego napięcia palców i dłoni. Prostymi palcami wskazującymi ułożonymi poziomo należy uderzać w obszar pod nosem, nie dotykając czubka nosa. Największą uwagę należy zwrócić na miejsce, w którym zaczynają się nozdrza. Wykonaj 35-40 powtórzeń.

FlexEffect do ujędrniania i wygładzania skrzydełek nosa

Szerokie skrzydła nosowe stają się mniej widoczne, jeśli przyłożysz do nich środkowe palce i zmarszczysz nos. Przytrzymaj w tej pozycji przez 6 sekund. Zrób to codziennie 5 razy. Brzydki kształt nozdrzy można poprawić, głaszcząc je lekko kciukami od góry do dołu. Uruchom 10 razy.

Jeśli skrzydełka nosa cofną się, można je wyrównać. Wsuń kciuki w nozdrza i umieść palce wskazujące w zagłębieniach skrzydełek nosa. Wykonaj ruch kciukiem, tak jakbyś próbował obrócić nozdrza na zewnątrz, jednocześnie napinając mięśnie nosa. Zatrzymaj na 6 sekund. Wykonaj co najmniej 5-6 powtórzeń.

Umieść środkowe palce na wgłębieniach skrzydeł nosa. Zmarsz nos i zaciśnij nozdrza. Doceniająco naciskając, przesuń palcami po skrzydełkach nosa do nasady 3-5 razy, rozciągając ruch przez 6 sekund.

Korekcja garbu

Ćwiczenia zmniejszające nos pomogą wygładzić mały garb; jeśli są wyraźne, nie wyeliminują całkowicie problemu, ale nieznacznie zmniejszą wystającą część. Powyższe wielofunkcyjne ćwiczenie kosmetolog Carol Maggio pomoże uporać się z defektem.

Oprócz tego możesz po prostu z wysiłkiem nacisnąć wystającą część, którą chcesz wygładzić, i przytrzymać tak długo, jak masz wystarczająco dużo cierpliwości. Ważne jest, aby nie przesadzić, w przeciwnym razie na skórze pojawi się brzydkie zaczerwienienie.

Wyrównaj zapadnięty obszar między nosem a policzkami

Opcja pierwsza zapewnia płynne przejście od nosa do policzków i zwalcza zapadnięte oczodoły. Umieść opuszki środkowych palców na zagłębieniach w pobliżu wewnętrznych kącików oczu, same palce serdeczne będą wygodnie leżeć na grzbiecie nosa. Mocno marszcz nos i powoli wygładzaj palcami uformowane fałdy, wyczuwalnie uciskając i powoli prowadząc je od góry do dołu.

Ten ruch powinien zakończyć się przy dolnej krawędzi nozdrzy i zająć 6 sekund. Wystarczy 3-5 powtórzeń.

Opcja druga sprawia, że ​​rowek między nosem a policzkami jest mniej głęboki. Umieść palce wskazujące w obszarze problematycznym, marszcz nos i rozszerz nozdrza. Jednocześnie usta powinny być rozluźnione i zamknięte, nie ma potrzeby ich poruszać. Następnie rozluźnij mięśnie. Zalecana liczba powtórzeń to 10.

Podnoszenie czubka nosa

Umieść palce wskazujące i kciuki wokół oczu, symulując lornetkę. Miniatury powinny znajdować się na grzbiecie nosa. Ucisk powinien być zauważalny i nie należy go zmniejszać, ponieważ zapobiega powstawaniu zmarszczek wokół oczu.

Zmarszcz nos, unosząc górną wargę i odsłaniając zęby. Odpocznij mięśnie po 5 sekundach. Powtórz procedurę 10 razy. Masywny, zwisający czubek nosa nabierze bardziej wyrzeźbionego kształtu, grzbiet zostanie wzmocniony, a kontur górnej wargi będzie bardziej atrakcyjny.

Korekta przegrody nosowej

Ćwiczenia zmniejszające nos są bezsilne, aby wyeliminować ubytek przegrody. Pomogą jednak złagodzić trudności w oddychaniu, uspokoić błony śluzowe, wzmocnić naczynia krwionośne i złagodzić obrzęki.

• Masaż zatok: nałóż na nie krem ​​na bazie propolisu i wmasuj w skórę okrężnymi ruchami. Lepiej jest wykonywać te zabiegi wieczorem przed pójściem spać.
• Drugi sposób: W ciepłej, przefiltrowanej wodzie rozpuść szczyptę soli morskiej. Powstały roztwór weź naprzemiennie oboma nozdrzami, przytrzymaj go trochę w nosogardzieli, a następnie gwałtownie wypchnij. Pojawi się bolesne uczucie. Powtarzaj, aż ból całkowicie ustąpi. Regularne wykonywanie zabiegu pomoże zapobiec nieżytowi nosa.
• Lekko stukaj palcami w nozdrza i grzbiet nosa, weź oddech, a następnie zrób pełny wydech bez przerwy i przestań oddychać na kilka chwil. Wykonuj pierwsze 2-3 zestawy dziennie 10 razy, a po przywróceniu oddychania przez nos - 1 raz dziennie.
• Z mocno zamkniętymi ustami nucić każdą piosenkę, czując wibrację w nosie.
• Otwórz usta i sięgnij od górnej do dolnej szczękizapobieganie tworzeniu się zmarszczek w kącikach ust. Czubek nosa przesunie się w dół, nozdrza zbliżą się, a pod zatokami pojawi się napięcie. Nie marszcz brwi i nie brwi. Odczekaj 2-3 sekundy, następnie daj odpocząć wszystkim mięśniom, kontynuuj ponownie, wykonując największą liczbę podejść, co pozwoli na szybsze wzmocnienie mięśnia przegrody.
• Ćwiczenia ucha i nosa w celu wyrównania zdeformowanej przegrody - umieść palec wskazujący na skrzydle nosa, w którą stronę przegrody jest przesunięta i mocno dociśnij, aby stała prosto. Wykonuj tyle razy, ile masz cierpliwości i tak często, jak to możliwe.

Środki ostrożności podczas wykonywania ćwiczeń na nos

• Przed przystąpieniem do budowy twarzy ważne jest, aby dokładnie umyć i osuszyć dłonie, pocierać dłonie, aby się rozgrzały. Paznokcie należy starannie wyczyścić i nie zarysować.
• Przez 20-30 minut. Przed przystąpieniem do gimnastyki wskazane jest nałożenie na skórę olejku, kremu lub maści do masażu, odżywiają skórę, nadają jej zdrowy wygląd i zmniejszają ryzyko kontuzji.
• Gimnastyka nie powinna przynosić bólu, jeśli tak, należy zmniejszyć ciśnienie.

Bezpośrednio po wysiłku delikatne mięśnie napinają się, a pozytywne zmiany można obserwować przez kilka godzin. To sygnalizuje, że wszystko jest zrobione poprawnie.

Nie wszystkie wady nosa można korygować ćwiczeniami zwężającymi nos, ale gimnastyka pomaga znacznie poprawić wygląd, przedłużyć młodość, zapobiec obrzękom twarzy i przywrócić upośledzone funkcje oddechowe.

Autor: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)

Filmy ze skutecznymi ćwiczeniami zmniejszającymi nos

Ćwiczenia korekcji nosa od budowy twarzy:

Gimnastyka i masaż nosa: